INHOUDSOPGAWE
Ons leef in 'n wêreld waar produktief wees en selfdissipline verafgod word. Die idee van mislukking is skrikwekkend.
Maar om onsself lief te hê, selfs wanneer ons misluk, en ten spyte van die eienskappe wat ons as onvolmaak beskou, is die sleutel tot selfdeernis.
As jy meer selfdeernis in jou lewe wil inspireer, is hier 48 opbouende inspirerende aanhalings om jou op jou pad te help. Ons het ook 'n paar wenke en truuks vir selfversorging ingesluit.
Beste selfdeernisaanhalings
Om die verskuiwing te maak om selfkritiek met selfdeernis en selfaanvaarding te vervang, is nie maklik nie, maar dit is een van die mees positiewe veranderinge wat jy in jou lewe kan maak. Inspireer meer selfvriendelikheid met die volgende beste selfdeernisaanhalings.
1. "As jou deernis nie jouself insluit nie, is dit onvolledig." —Jack Kornfield
2. “Onthou, jy kritiseer jouself al jare, en dit het nie gewerk nie. Probeer jouself goedkeur en kyk wat gebeur.” —Louise L. Hay
3. “En ek het sag vir my liggaam gesê: ‘Ek wil jou vriend wees.’ Dit het lank asem geneem en geantwoord: ‘Ek wag my hele lewe lank hiervoor.’” —Nayyirah Waheed
Sien ook: Hoe om beter te word om met mense te praat (en weet wat om te sê)4. "Met ander woorde, oefen om 'n 'deernisvolle gemors' te wees." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
5. "Selfdeernis veroorsaak dat mense 'n groei-ingesteldheid aanneem." —Serena Chen, Harvardruimte vir my senuweestelsel om te ontspan
8. Ek verdien liefde, respek en deernis, van myself en ander
9. Ek vergewe en aanvaar my gebreke, want niemand is perfek nie
Selfdeernisvoorbeelde
Dus, jy het alles gehoor van die voordele van selfdeernis en hoekom jy jouself met meer daarvan moet begin behandel. As jy wonder presies hoe om dit te doen, is die volgende voorbeelde 'n goeie plek vir jou om te begin.
Voorbeelde van dankbaarheid en selfdeernis
Om gevoelens van dankbaarheid te ervaar, laat ons meer positief voel, meer dikwels. Die volgende is voorbeelde van hoe om meer dankbaarheid vir jouself uit te spreek en jou selfdeernis te verdiep.
1. "Ek is dankbaar vir myself dat ek elke dag vir myself opdaag, selfs al doen ek dit nie perfek nie."
2. “Ek is dankbaar om ek te wees. I am thankful to be as silly, kind and loving as I am, and I wouldn't change a thing about myself.”
Voorbeelde van selfvergifnis
Wanneer ons 'n fout maak, spandeer ons dikwels baie tyd daarna om onsself te slaan. Die realiteit is dat almal foute maak. Foute is maar deel van die lewe. En hoe meer vergifnis jy jouself bied nadat jy ’n fout gemaak het, hoe vinniger sal jy daarvan terugspring. Hier is voorbeelde van hoe om meer medelye met jouself te wees nadat jy 'n fout gemaak het.
1. “As ek terugkyk, sou ek dit anders gedoen het, maar ek het geen manier gehad om dit te weet niedie tyd. Ek het die les geleer en sal volgende keer beter vaar.”
2. “Dit is iets wat ek steeds onvolmaak doen, maar dit is oukei. Ek sal aanhou om so goed as moontlik vir myself op te daag totdat ek dit regkry.”
Voorbeelde van positiewe selfgesprek
Hoe ons oor onsself voel, begin met hoe ons met onsself praat. Ons moet altyd probeer om met onsself te praat soos ons ons beste vriend sou doen, want dit is wat ons is. Hier is 'n voorbeeld van hoe om van negatiewe na positiewe selfspraak oor te skakel.
Negatiewe selfgesprek: “Ek het daardie onderhoud absoluut gebombardeer. Ek is so dom. Hoe het ek in die eerste plek gedink ek kan daardie werk kry? Ek kan net niks reg doen nie.”
Positiewe selfgesprek: “Daardie onderhoud het nie so goed gegaan as wat ek gehoop het nie, maar dis reg, foute gebeur. Selfs as ek nie die werk kry nie, het ek 'n waardevolle les geleer oor hoe ek vir onderhoude moet voorberei, en ek sal volgende keer 'n beter werk doen.”
As jy werk om jou selfgesprek te verbeter, het ons 'n artikel oor hoe om negatiewe selfgesprek stop te sit wat jy dalk nuttig sal vind.
Voorbeelde van selfversorging
Ons leef regtig in 'n wêreld se dinge wat gedoen moet word. Dit is belangrik om hard te werk en ons doelwitte te bereik, maar dit is ook belangrik om goed te voel en vir onsself te sorg. Hier is 'n paar voorbeelde van hoe jy jouself selfdeernis kan toon deur selfversorging in jou lewe te prioritiseer.
1. "Ek het 'n'n baie lang dag, en ek het nog meer om te doen, maar ek gaan prioritiseer om 'n goeie maaltyd vir myself te kook in plaas daarvan om aan te hou werk.”
2. “Ek is absoluut uitgeput. Ek verdien om 'n goeie nag van rus te hê, en ek weet dat ek beter toegerus sal wees om my probleme in die oggend te hanteer.”
Voorbeelde van selfliefde
Doen iets spesiaals vir jouself. Baie van ons ly aan 'n gevoel van gebrek aan liefde in ons lewens wanneer ons nie in romantiese vennootskappe is nie. Maar die waarheid is dat jy altyd die krag het om jouself net so innig lief te hê as wat ander kan. Hier is 'n paar maniere waarop jy jou selfdeernis deur selfliefde kan verdiep.
1. “Ek sal graag vanaand uitgaan vir ete. Ek het dalk nie 'n afspraak nie, maar ek is gelukkig om alleen te gaan. Ek gaan myself nie daarvan weerhou om hierdie ervaring wat ek begeer, te geniet nie.”
2. “Sjoe, daardie blomme is absoluut pragtig. Ek het dalk nie iemand om dit vir my te koop nie, maar dit beteken nie dat ek dit nie vir myself kan koop nie.”
Algemene vrae
Hoe is selfdeernis en emosionele welstand verbind?
Selfdeernis is om vir jouself te wys met vriendelikheid, veral in oomblikke wanneer ons voel asof ons in iets misluk het. Emosionele welstand is meer 'n algehele gevoel van welstand en geestelike vitaliteit wat deur selfdeernis versterk kan word.
Hoekom is selfdeernis belangrik?
Selfdeernis help ons om 'npositiewe en gesonde geestestoestand regdeur ons lewens. Dit verhoog ons vertroue in onsself, verminder gevoelens van onsekerheid en help ons om deur moeilike tydperke van ons lewe te beweeg en met meer veerkragtigheid terug te bons. 5>
Besigheidsoorsig, 20186. "Wanneer ons die realiteit ten volle aanvaar dat ons onvolmaakte mense is, geneig is om foute te maak en te sukkel, begin ons harte natuurlik sag word." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
7. "Selfdeernis is 'n teenmiddel teen selfbejammering." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
8. "Selfdeernis gaan daaroor om jouself met vriendelikheid, sorg, ondersteuning en empatie te behandel op dieselfde manier as wat jy 'n goeie vriend sal behandel wat jou nodig het." —Rebecca Dolgin, Selfsorg 101 , 2020
9. "Individue wat meer self-deernis is, is geneig om groter geluk, lewensbevrediging en motivering, beter verhoudings en fisiese gesondheid, en minder angs en depressie te hê." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
10. "Selfdeernis kweek egtheid deur negatiewe gedagtes en selftwyfel te verminder." —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. "Moed begin met opdaag en onsself laat sien." —Brene Brown
Bedagte selfdeernisaanhalings
Deel daarvan om te leer hoe om onsself lief te hê, behels om meer selfbewus te word. Om bedagsaam te wees, help ons om op te let wanneer ons selfdeernis kort. Negatiefselfspraak hou ons net vas in oordeel en lyding.
1. "Daar is geen leë kamer as die siel vol is nie." —Lama Norbu, Klein Boeddha , 1993
2. “Deernis is nie 'n verhouding tussen die geneser en die gewonde nie. Dit is 'n verhouding tussen gelykes. Slegs wanneer ons ons eie duisternis goed ken, kan ons teenwoordig wees by die duisternis van ander. Deernis word werklik wanneer ons ons gedeelde menslikheid erken.” —Pema Chödrön
3. "Deernis beteken letterlik "om mee te ly," wat 'n basiese wederkerigheid in die ervaring van lyding impliseer. Die emosie van deernis spruit uit die erkenning dat die menslike ervaring onvolmaak is, dat ons almal feilbaar is.” —Kristin Neff, Omhels ons algemene mensdom met selfdeernis
4. "Deernis is die radikalisme van ons tyd." —Dalai Lama
5. “People pleasers is oor die algemeen die mees ongelukkige mense. Hulle het hulself so uitgeput om te probeer wees wat almal anders wil hê hulle moet wees dat hulle hul selfbesef verloor. Dit keer hulle dikwels weg van deernis..” —Brene Brown, Nspirement, 2021
6. “Bedagsaamheid en selfdeernis laat ons albei toe om met minder weerstand teenoor onsself en ons lewens te leef. As ons ten volle kan aanvaar dat dinge pynlik is, en vriendelik met onsself kan wees omdat dit pynlik is, kan ons met groter gemak met die pyn wees.” —Kristin Neff en ChristopherGermer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
7. “Ons kan onsself ellendig maak, of ons kan onsself sterk maak. Die hoeveelheid moeite is dieselfde.” —Pema Chödrön
Selfvriendelike aanhalings
Ons verdien almal om met empatie behandel te word en met woorde van vriendelikheid gepraat te word, maar of jy dit glo of nie, sal afhang van hoe waardig jy voel vir liefde. Behandel jouself met meer vriendelikheid, en kyk hoe die res van die wêreld dieselfde doen. Geniet die volgende opbouende aanhalings oor selfvriendelikheid.
1. “Jy verdien al die liefde en vriendelikheid wat jy so maklik aan ander gee.” —Onbekend
Sien ook: Hoe om vertroue in 'n verhouding te bou (of verlore vertroue te herbou)2. “Die merk van 'n wilde hart is om die paradoks van liefde in ons lewens uit te leef. Dit is die vermoë om taai en teer, opgewonde en bang, dapper en bang te wees - alles op dieselfde oomblik. Dit kom na vore in ons kwesbaarheid en ons moed, wat beide fel en vriendelik is.” —Brene Brown
3. "Ons kan meer van die persoon wees wat ons weet moontlik is wanneer ons die gewoonte van selfvriendelikheid aanneem." —Tara-tak, Forbes, 2020
4. "Die erkenning van algemene menslikheid wat deur selfdeernis gepaardgaan, laat ons ook meer begrip en minder veroordelend oor ons ontoereikendheid wees." —Kristin Neff, Omhels ons algemene mensdom met selfdeernis
5. “En so hierdie mense het eenvoudig die moed gehad om onvolmaak te wees. Hulle het die deernis gehad om vriendelik te weeshulleself eers en dan aan ander, want, soos dit blyk, kan ons nie deernis met ander mense beoefen as ons onsself nie vriendelik kan behandel nie.” —Brene Brown, The Power of Vulnerability , Tedx, 2010
Hier is 'n inspirerende lys van selfagting aanhalings om te help om jou gemoed op te hef.
Healing self-compassion-aanhalings
Nadat jy bewus geword het van die maniere waarop jy jouself behandel, kan jy jouself met 'n self-compassion-gedeelte vir jouself begin genees en met 'n selfdeernis begin werk vir jouself. gee. Jy verdien om 'n lewe vol aanvaarding en diepe liefde vir jouself te leef.
1. "Jy loop óf binne jou storie en besit dit, óf jy staan buite jou storie en jaag vir jou waardigheid." —Brene Brown
2. “Wanneer ons bewus is van ons stryd en op onsself reageer met deernis, vriendelikheid en ondersteuning in tye van moeilikheid, begin dinge verander.” —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
3. "Om medelye te hê, begin en eindig met deernis vir al daardie ongewenste dele van onsself, al daardie onvolmaakthede waarna ons nie eens wil kyk nie." —Pema Chodron
4. "Selfdeernis, blyk dit, kan 'n gevoel van veiligheid skep wat ons in staat stel om ons swakhede te konfronteer en positiewe veranderinge in ons lewens aan te bring, eerder as om té selfverdedigend te raak of om te wentel in 'n gevoel vanhopeloosheid.” —David Robson, BBC, 2021
5. “Die navorsing is op hierdie stadium regtig oorweldigend, wat wys dat wanneer die lewe moeilik word, jy self-deernis wil hê. Dit gaan jou sterker maak.” —Kristin Neff, BBC, 2021
6. “Op die ou end maak net drie dinge saak: hoeveel jy liefgehad het, hoe sagkens jy gelewe het, en hoe grasieus jy dinge loslaat wat nie vir jou bedoel is nie.” —Boeddha
7. "Onder elke ervaring van nood, hartseer of woede is 'n verlange na hoe jy wil hê die wêreld moet wees." —Tim Desmond
Loving-kindness self-compassion quotes
Jy van alle mense verdien soveel van jou liefde en deernis. Inspireer jouself om jouself soos jou eie beste vriend te behandel met die volgende aanhalings.
1. "Hoe meer ons leer om met deernis en beliggaamde teenwoordigheid met ons innerlike lewe verband te hou, hoe meer sluit deernis en beliggaamde teenwoordigheid natuurlik almal anders in." —Tara Brach, Greater Good Magazine , 2020
2. "Selfdeernis motiveer soos 'n goeie afrigter, met vriendelikheid, ondersteuning en begrip, nie harde kritiek nie." —Kristin Neff en Christopher Germer, The Transformative Effects of Mindful Self-Compassion , 2019
3. “Die meeste van ons het 'n goeie vriend in ons lewens, wat soort van onvoorwaardelik ondersteunend is. Selfdeernis is om te leer om dieselfde warm, ondersteunende vriend vir jouself te wees.” —Kristin Neff, BBC, 2021
4. "In plaas daarvan om onsself te tugtig, moet ons selfdeernis beoefen: groter vergifnis van ons foute, en 'n doelbewuste poging om vir onsself te sorg deur tye van teleurstelling of verleentheid." —David Robson, BBC, 2021
5. "Wat as ons onsself eerder behandel soos ons 'n vriend sou behandel ...? Meer waarskynlik as nie, sal ons vriendelik, begripvol en bemoedigend wees. Om daardie tipe reaksie intern, op onsself te rig, staan bekend as selfdeernis.” —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Selfliefde-deernisaanhalings
Om met deernis vir onsself op te daag, begin met ons leer hoe om ons liefdevolle verhouding met onsself te verdiep. As die verdieping van jou selfliefde iets is waaraan jy werk, hier is nog 'n paar selfliefde-aanhalings om jou selfliefdereis te inspireer.
1. "Stel jou voor as ons 'n obsessie het oor die dinge wat ons van onsself liefgehad het." —Onbekend
2. “Selfliefde is 'n lewenslange toestand van bestaan. Dit is 'n outentieke en eerlike waardering vir jouself.” —Rebecca Dolgin, Selfsorg 101 , 2020
3. “‘Jy het vrede’ het die ou vrou gesê, ‘wanneer jy dit in jouself vind.’” —Mitch Albom
4. "Selfliefde beteken om jouself as 'n mens te waardeer, jouself sonder voorwaardes te aanvaar en 'n hoë agting vir jou eie welstand te hê deur dit fisies, sielkundig en te koester.geestelik.” —Rebecca Dolgin, Selfsorg 101 , 2020
5. "Ek is sag en liefdevol vir myself soos ek verander en groei." —Onbekend
6. “Wanneer jy by ’n plek kom waar jy glo dat liefde en behoort, jou waardigheid, ’n eersgeboortereg is en nie iets wat jy hoef te verdien nie, is enigiets moontlik.” —Brene Brown
Selfversorgingsaanhalings
Die skep van diep selfversorgingspraktyke is een van die mooiste dinge wat ons vir onsself kan doen. Of dit nou is deur joga, bewustheidspraktyke, of bloot om onsself met 'n borrelbad te behandel, hierdie praktyke sal ons toelaat om met meer balans en gemak in ons lewens te leef.
1. “Ek is mal daaroor om by die huis te wees. Dit is my heilige ruimte. Ek hou daarvan om kwaliteit tyd saam met myself deur te bring. Skryf, lees, kook, dans, kerse aan, musiek aan, doen baie selfversorging. Soveel as wat ek van menslike konneksie hou, koester ek my alleentyd, my eie geselskap, om te herlaai en myself lief te hê.” —Amanda Perera
2. "Selfversorging is hoe jy jou krag terugneem." —Lalah Delia
3. “Dit is klinies bewys om betrokke te raak by ’n selfversorgingsroetine om angs en depressie te verminder of uit te skakel, stres te verminder, konsentrasie te verbeter, frustrasie en woede te verminder, geluk te verhoog, energie te verbeter en meer.” —Matthew Glowiak, South New Hampshire Universiteit, 2020
4. "Blokkeer, demp, verwyder, ontvolg is selfversorging." —Onbekend
5. “Selfversorginggaan nie oor weeklikse masserings of om vir jouself te koop wat jy ook al wil hê nie #ideservethis-style. Dit is baie meer basies. Sommige navorsing oor selfversorging beskryf tandeborsel as ’n vorm van selfversorging.” —Rebecca Dolgin, Selfsorg 101 , 2020
6. “Onthou dat selfversorging alles oor jou gaan. Wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir ’n ander nie, maar dit is die skoonheid van ’n selfversorgingsroetine.” —Matthew Glowiak, South New Hampshire Universiteit, 2020
7. "Baie van ons het soveel verantwoordelikhede in die lewe dat ons vergeet om na ons persoonlike behoeftes om te sien." —Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Hierdie geestesgesondheidsaanhalings kan ook help om bewustheid van die belangrikheid van selfversorging te verhoog.
Selfdeernisfrases
Gewoonlik sal jou genesingsreis 'n paar bulte langs die pad hê. Wanneer die pad stamperig is, is dit maklik om terug te gly in negatiewe denke. Hier is 'n lys van 8 selfdeernismantras wat jy kan herhaal wanneer jy agterkom dat jy 'n herleiding nodig het.
1. Ek is lief vir myself, onvolmaakthede ingesluit
2. Wat ander van my dink, is nie my saak nie; Ek fokus op wat ek oor myself dink
3. Almal maak foute, ek ingesluit
4. Ek is liefde werd presies soos ek hier is, op die oomblik
5. Ek vergewe myself vir die foute regdeur my ontdekkingsreis
6. Oefening bring verbetering
7. Ek is veilig presies soos ek nou is; Ek gee myself
