48 citátov o súcite so sebou, ktoré naplnia vaše srdce láskavosťou

Žijeme vo svete, v ktorom sa zbožňuje produktivita a sebadisciplína. Predstava zlyhania je desivá.

Kľúčom k súcitu so sebou samým je však naučiť sa mať rád sám seba, aj keď zlyhávame, a to aj napriek vlastnostiam, ktoré považujeme za nedokonalé.

Ak chcete vo svojom živote vzbudiť viac súcitu so sebou, tu je 48 povzbudzujúcich inšpiratívnych citátov, ktoré vám pomôžu na vašej ceste. Pripojili sme aj niekoľko tipov a trikov v oblasti starostlivosti o seba.

Najlepšie citáty o súcite so sebou samým

Urobiť zmenu a nahradiť sebakritiku súcitom a sebaprijatím nie je jednoduché, ale je to jedna z najpozitívnejších zmien, ktoré môžete vo svojom živote urobiť. Inšpirujte sa väčšou láskavosťou k sebe samému pomocou nasledujúcich najlepších citátov o súcite so sebou samým.

1. "Ak tvoj súcit nezahŕňa teba samého, je neúplný." -Jack Kornfield

2. "Pamätaj si, že sa už roky kritizuješ a nefunguje to. Skús sa schváliť a uvidíš, čo sa stane." -Louise L. Hay

3. "A ja som svojmu telu jemne povedal: "Chcem byť tvojím priateľom." Dlho sa nadýchlo a odpovedalo: "Na toto som čakal celý život." -Nayyirah Waheed

4. "Inými slovami, cvičte sa v "súcitnom neporiadku"." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

5. "Súcit so sebou samým podnecuje ľudí k tomu, aby si osvojili rastové myslenie." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

6. "Keď plne prijmeme skutočnosť, že sme nedokonalé ľudské bytosti, náchylné robiť chyby a bojovať, naše srdce sa prirodzene začne zmäkčovať." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

7. "Súcit so sebou samým je protilátka proti sebaľútosti." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

8. "Súcit so sebou samým znamená správať sa k sebe s láskavosťou, starostlivosťou, podporou a empatiou tak, ako by ste sa správali k dobrému priateľovi, ktorý vás potrebuje." -Rebecca Dolgin, Starostlivosť o seba 101 , 2020

9. "Jednotlivci, ktorí sú viac súcitní k sebe, majú tendenciu byť šťastnejší, spokojnejší so životom a motivovanejší, majú lepšie vzťahy a fyzické zdravie a menej úzkosti a depresie." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

10. "Súcit so sebou samým pestuje autenticitu tým, že minimalizuje negatívne myšlienky a pochybnosti o sebe samom." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

11. "Odvaha sa začína tým, že sa ukážeme a dovolíme, aby nás bolo vidieť." -Brene Brown

Citáty o vedomom súcite so sebou samým

Súčasťou učenia sa lásky k sebe samému je aj to, že si budeme viac uvedomovať samých seba. Všímavosť nám pomáha všimnúť si, kedy nám chýba súcit so sebou samým. Negatívne sebavedomie nás len udržiava v odsudzovaní a utrpení.

1. "Keď je duša plná, nie je prázdny priestor." -Lama Norbu, Malý Budha , 1993

2. "Súcit nie je vzťah medzi liečiteľom a zraneným. Je to vzťah medzi rovnocennými. Len keď dobre poznáme svoju vlastnú temnotu, môžeme byť prítomní pri temnote druhých. Súcit sa stáva skutočným, keď si uvedomíme svoju spoločnú ľudskosť." -Pema Chödrön

3. "Súcit doslova znamená "trpieť spolu", čo naznačuje základnú vzájomnosť v prežívaní utrpenia. Emócia súcitu pramení z uznania, že ľudská skúsenosť je nedokonalá, že všetci sme omylní." -Kristin Neff, Prijatie našej spoločnej ľudskosti so súcitom k sebe samému

4. "Súcit je radikalizmus našej doby." -Dalajláma

5. "Ľudia, ktorí sa chcú zapáčiť, sú vo všeobecnosti najnešťastnejší ľudia. Tak veľmi sa vyčerpávajú snahou byť tým, čím chcú byť všetci ostatní, že strácajú zmysel pre seba. To ich často odvracia od súcitu." -Brene Brown, Nspirácia, 2021

6. "Všímavosť aj súcit so sebou samým nám umožňujú žiť s menším odporom voči sebe a svojmu životu. Ak dokážeme plne prijať, že veci sú bolestivé, a byť k sebe láskaví, pretože sú bolestivé, môžeme byť s bolesťou s väčšou ľahkosťou." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

7. "Môžeme sa urobiť nešťastnými, alebo sa môžeme urobiť silnými. Množstvo úsilia je rovnaké." -Pema Chödrön

Citáty o láskavosti k sebe samému

Všetci si zaslúžime, aby sa k nám správali s empatiou a hovorili s nami láskavé slová, ale to, či tomu veríte, závisí od toho, nakoľko sa cítite byť hodní lásky. Správajte sa k sebe láskavejšie a sledujte, ako to robí aj zvyšok sveta. Vychutnajte si nasledujúce povzbudzujúce citáty o láskavosti k sebe samému.

1. "Zaslúžiš si všetku lásku a dobrotu, ktorú tak ľahko dávaš iným." -Neznámy

2. "Znakom divokého srdca je prežívať paradox lásky v našom živote. Je to schopnosť byť tvrdý a nežný, nadšený a vystrašený, odvážny a vystrašený - všetko v tom istom okamihu. Je to prejavovať sa v našej zraniteľnosti a odvahe, byť divoký aj láskavý." -Brene Brown

3. "Keď si zvykneme na láskavosť k sebe samému, môžeme byť viac takými, o akých vieme, že sú možní." -Tara Branch, Forbes, 2020

4. "Uznanie spoločnej ľudskosti, ktoré so sebou prináša súcit so sebou samým, nám tiež umožňuje byť chápavejšími a menej odsudzovať naše nedostatky." -Kristin Neff, Prijatie našej spoločnej ľudskosti so súcitom k sebe samému

5. "A tak títo ľudia mali, veľmi jednoducho povedané, odvahu byť nedokonalí. Mali súcit byť láskaví najprv k sebe a potom k druhým, pretože, ako sa ukázalo, nemôžeme praktizovať súcit s druhými ľuďmi, ak sa nedokážeme správať láskavo k sebe." -Brene Brown, Sila zraniteľnosti , Tedx, 2010

Tu je inšpiratívny zoznam citátov o sebaúcte, ktoré vám pomôžu zlepšiť náladu.

Liečivé citáty o súcite so sebou samým

Po tom, čo si uvedomíte, ako sa k sebe správate s nedostatkom súcitu, môžete začať pracovať na tom, aby ste tieto svoje časti uzdravili a ponúkli si viac odpustenia. Zaslúžite si žiť život plný prijatia a hlbokej lásky k sebe samému.

1. "Buď kráčate vo svojom príbehu a vlastníte ho, alebo stojíte mimo svojho príbehu a usilujete sa o svoju hodnotu." -Brene Brown

2. "Keď si uvedomujeme svoje problémy a v ťažkých chvíľach reagujeme na seba so súcitom, láskavosťou a podporou, veci sa začnú meniť." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

3. "Súcit sa začína a končí súcitom so všetkými tými nechcenými časťami nás samých, so všetkými tými nedokonalosťami, na ktoré sa nechceme ani len pozrieť." -Pema Chodron

4. "Zdá sa, že súcit so sebou samým môže vytvoriť pocit bezpečia, ktorý nám umožní konfrontovať sa so svojimi slabosťami a uskutočniť pozitívne zmeny v našom živote namiesto toho, aby sme sa príliš bránili alebo sa utápali v pocite beznádeje." -David Robson, BBC, 2021

5. "Výskum je v tejto chvíli naozaj ohromujúci a ukazuje, že keď je život ťažký, chcete byť súcitní sami so sebou. To vás posilní." -Kristin Neff, BBC, 2021

6. "Nakoniec záleží len na troch veciach: ako veľmi si miloval, ako jemne si žil a ako elegantne si nechal odísť veci, ktoré ti neboli určené." -Buddha

7. "Pod každým zážitkom trápenia, smútku alebo hnevu sa skrýva túžba po tom, aký by ste si priali, aby bol svet." -Tim Desmond

Citáty o láskavosti a súcite so sebou samým

Zo všetkých ľudí si práve vy zaslúžite toľko lásky a súcitu. Inšpirujte sa nasledujúcimi citátmi, aby ste sa k sebe správali ako k svojmu najlepšiemu priateľovi.

1. "Čím viac sa naučíme vzťahovať k svojmu vnútornému životu so súcitom a stelesnenou prítomnosťou, tým viac súcit a stelesnená prítomnosť prirodzene zahŕňajú všetkých ostatných." -Tara Brach, Časopis Greater Good , 2020

2. "Sebasúcit motivuje ako dobrý tréner, láskavosťou, podporou a pochopením, nie tvrdou kritikou." -Kristin Neff a Christopher Germer, Transformačné účinky vedomého súcitu so sebou samým , 2019

3. "Väčšina z nás má vo svojom živote dobrého priateľa, ktorý nás láskavo a bezpodmienečne podporuje. Sebasúcit je naučiť sa byť takým istým srdečným, podporujúcim priateľom pre seba samého." -Kristin Neff, BBC, 2021

4. "Namiesto toho, aby sme sa trestali, mali by sme praktizovať súcit so sebou samým: väčšie odpustenie našich chýb a vedomé úsilie postarať sa o seba v čase sklamania alebo rozpakov." -David Robson, BBC, 2021

5. "Čo keby sme sa namiesto toho k sebe správali ako k priateľovi...? S väčšou pravdepodobnosťou by sme boli láskaví, chápaví a povzbudiví. Nasmerovanie takéhoto typu reakcie dovnútra, k sebe samým, sa nazýva súcit so sebou samým." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018

Citáty o súcite s vlastnou láskou

Prejavovanie súcitu so sebou samým začína tým, že sa naučíme prehlbovať svoj láskyplný vzťah k sebe samému. Ak na prehlbovaní svojej sebalásky pracujete, tu je niekoľko ďalších citátov o sebaláske, ktoré vás môžu inšpirovať na vašej ceste k sebaláske.

1. "Predstavte si, že by sme boli posadnutí vecami, ktoré na sebe milujeme." -Neznámy

2. "Láska k sebe je celoživotný stav bytia. Je to autentické a úprimné ocenenie seba samého." -Rebecca Dolgin, Starostlivosť o seba 101 , 2020

3. "'Pokoj máš,' povedala stará žena, 'keď ho nájdeš v sebe.'" -Mitch Albom

4. "Láska k sebe samému znamená vážiť si seba ako ľudskú bytosť, prijímať sa bez podmienok a vysoko si vážiť svoje vlastné blaho tým, že sa oň staráte fyzicky, psychicky a duchovne." -Rebecca Dolgin, Starostlivosť o seba 101 , 2020

5. "Som k sebe nežný a láskavý, keď sa mením a rastiem." -Neznámy

6. "Keď sa dostanete na miesto, kde veríte, že láska a spolupatričnosť, vaša dôstojnosť, je právo od narodenia a nie niečo, čo si musíte zaslúžiť, všetko je možné." -Brene Brown

Citáty o starostlivosti o seba

Vytváranie postupov hlbokej starostlivosti o seba je jednou z najkrajších vecí, ktoré pre seba môžeme urobiť. Či už je to prostredníctvom jogy, cvičení mindfulness, alebo si jednoducho doprajeme bublinkový kúpeľ, tieto postupy nám umožnia žiť s väčšou rovnováhou a ľahkosťou v našom živote.

1. "Milujem byť doma. Je to môj posvätný priestor. Milujem tráviť kvalitný čas sama so sebou. Písať, čítať, variť, tancovať, zapáliť sviečky, pustiť hudbu, venovať sa veľa starostlivosti o seba. Rovnako ako milujem ľudské spojenie, cením si čas strávený osamote, vo vlastnej spoločnosti, dobíjanie energie a lásku k sebe." -Amanda Perera

2. "Starostlivosť o seba je spôsob, ako si vziať späť svoju moc." -Lalah Delia

3. "Je klinicky dokázané, že zapojenie sa do rutinnej starostlivosti o seba znižuje alebo odstraňuje úzkosť a depresiu, znižuje stres, zlepšuje koncentráciu, minimalizuje frustráciu a hnev, zvyšuje šťastie, zlepšuje energiu a ďalšie." -Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020

4. "Blokovanie, stlmenie, vymazanie, odpojenie je starostlivosť o seba." -Neznámy

5. "Starostlivosť o seba nie je o týždenných masážach ani o tom, že si kúpite, čo chcete #ideservethis-style. Je to oveľa základnejšie. Niektoré výskumy o starostlivosti o seba opisujú čistenie zubov ako formu starostlivosti o seba." -Rebecca Dolgin, Starostlivosť o seba 101 , 2020

6. "Nezabúdajte, že starostlivosť o seba je len o vás. To, čo funguje u jedného človeka, nemusí fungovať u iného, ale v tom je krása rutiny starostlivosti o seba." -Matthew Glowiak, South New Hampshire University, 2020

7. "Mnohí z nás majú v živote toľko povinností, že zabúdajú na svoje osobné potreby." -Elizabeth Scott, PhD., 2020

Tieto citáty o duševnom zdraví môžu tiež pomôcť zvýšiť povedomie o dôležitosti starostlivosti o seba.

Frázy o súcite so sebou samým

Na vašej ceste za uzdravením sa zvyčajne vyskytne niekoľko hrboľov. Keď je cesta hrboľatá, je ľahké skĺznuť späť k negatívnemu mysleniu. Tu je zoznam 8 mantier o súcite so sebou samým, ktoré si môžete opakovať, keď si všimnete, že potrebujete presmerovanie.

1. Mám sa rád celý, vrátane nedokonalostí

2. Do toho, čo si o mne myslia ostatní, mi nič nie je; sústredím sa na to, čo si myslím o sebe.

3. Každý robí chyby, vrátane mňa

4. Som hoden lásky presne taký, aký som práve tu a práve teraz

5. Odpúšťam si chyby počas mojej cesty za poznaním

6. Prax prináša zlepšenie

7. Som v bezpečí presne taký, aký som práve teraz; dávam si priestor, aby sa môj nervový systém uvoľnil

8. Zaslúžim si lásku, úctu a súcit, od seba aj od ostatných

9. Odpúšťam a prijímam svoje chyby, pretože nikto nie je dokonalý

Príklady súcitu so sebou samým

Takže ste už počuli o výhodách súcitu so sebou samým a o tom, prečo by ste sa k sebe mali začať správať s väčšou dávkou súcitu. Ak vás zaujíma, ako to presne urobiť, nasledujúce príklady sú skvelým začiatkom.

Príklady vďačnosti a súcitu so sebou samým

Prežívanie pocitov vďačnosti nám umožňuje cítiť sa pozitívnejšie a častejšie. Nasledujúce príklady ukazujú, ako vyjadriť viac vďačnosti za seba a prehĺbiť súcit so sebou samým.

1. "Som vďačný sám sebe za to, že sa každý deň prejavujem, aj keď to nerobím dokonale."

2. "Som vďačná za to, že som sama sebou. Som vďačná za to, že som taká hlúpa, milá a milujúca, aká som, a nič by som na sebe nezmenila."

Príklady sebaodpustenia

Keď urobíme chybu, často potom strávime veľa času tým, že si vyčítame, že sme sa pomýlili. Skutočnosť je však taká, že chyby robí každý. Chyby sú jednoducho súčasťou života. A čím viac odpustenia si po chybe ponúknete, tým rýchlejšie sa z nej dostanete. Tu sú príklady, ako byť k sebe súcitnejší po tom, čo urobíte chybu.

1. "Keď sa pozriem späť, urobil by som to inak, ale v tom čase som to nemohol vedieť. Poučil som sa a nabudúce to urobím lepšie."

2. "Toto je niečo, čo naďalej robím nedokonale, ale to je v poriadku. Budem sa naďalej prejavovať tak, ako najlepšie viem, až kým sa mi to nepodarí."

Príklady pozitívnej samomluvy

To, ako sa cítime sami so sebou, začína tým, ako hovoríme sami so sebou. Vždy by sme sa mali snažiť hovoriť sami so sebou tak, ako by sme hovorili so svojím najlepším priateľom, pretože takí sme. Tu je príklad, ako prejsť od negatívneho k pozitívnemu sebavyjadrovaniu.

Negatívne sebavedomie: "Ten pohovor som absolútne zbabral. Som taký hlúpy. Ako som si vôbec mohol myslieť, že tú prácu dostanem? Nič nedokážem urobiť správne."

Pozitívne sebavedomie: "Ten pohovor nedopadol tak dobre, ako som dúfal, ale to nevadí, chyby sa stávajú. Aj keď prácu nedostanem, dostal som cennú lekciu o tom, ako by som sa mal na pohovory pripravovať, a nabudúce budem pracovať lepšie."

Ak sa snažíte zlepšiť svoje sebavedomie, máme pre vás článok o tom, ako zastaviť negatívne sebavedomie, ktorý by vám mohol pomôcť.

Príklady starostlivosti o seba

Naozaj žijeme vo svete, ktorý dáva prednosť tomu, aby sme niečo urobili, pred tým, aby sme počúvali svoje telo. Tvrdá práca a dosahovanie našich cieľov je dôležité, ale rovnako dôležité je cítiť sa dobre a starať sa o seba. Tu je niekoľko príkladov, ako si môžete prejaviť súcit so sebou tým, že vo svojom živote uprednostníte starostlivosť o seba.

1. "Mal som naozaj dlhý deň a stále mám čo robiť, ale namiesto pokračovania v práci dám prednosť tomu, aby som si uvaril dobré jedlo."

2. "Som úplne vyčerpaný. Zaslúžim si poriadne si oddýchnuť a viem, že ráno budem lepšie pripravený na riešenie svojich problémov."

Príklady sebalásky

Urobte niečo výnimočné pre seba. Mnohí z nás trpia pocitom nedostatku lásky v našom živote, keď nie sme v romantickom partnerstve. Pravdou však je, že vždy máte silu milovať sa rovnako hlboko ako ostatní. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete prehĺbiť svoj súcit so sebou samým prostredníctvom sebalásky.

1. "Rád by som dnes išiel na večeru. Možno nemám partnera, ale rád pôjdem sám. Nebudem si brániť v tom, aby som si užil tento zážitok, po ktorom túžim."

2. "Páni, tie kvety sú úplne nádherné. Možno nemám nikoho, kto by mi ich kúpil, ale to neznamená, že si ich nemôžem kúpiť sama."

Bežné otázky

Ako súvisí súcit so sebou samým a emocionálna pohoda?

Súcit so sebou samým je prejavenie láskavosti voči sebe samému, najmä vo chvíľach, keď máme pocit, že sme v niečom zlyhali. Emocionálna pohoda je skôr celkový pocit pohody a duševnej vitality, ktorý možno posilniť súcitom so sebou samým.

Prečo je súcit so sebou dôležitý?

Súcit so sebou samým nám pomáha udržať si pozitívny a zdravý duševný stav počas celého života. Zvyšuje našu dôveru v seba samého, zmierňuje pocity neistoty a pomáha nám prekonať ťažké obdobia nášho života a odraziť sa od nich s väčšou odolnosťou.