Daftar Isi
Kita hidup di dunia di mana menjadi produktif dan memiliki disiplin diri adalah hal yang diidolakan. Gagasan untuk gagal adalah hal yang menakutkan.
Namun, belajar untuk mencintai diri kita sendiri bahkan ketika kita gagal, dan terlepas dari kualitas yang kita anggap tidak sempurna, adalah kunci untuk berbelas kasih kepada diri sendiri.
Jika Anda ingin menginspirasi lebih banyak belas kasih dalam hidup Anda, berikut ini adalah 48 kutipan inspiratif yang membangkitkan semangat untuk membantu Anda. Kami juga menyertakan beberapa tips dan trik perawatan diri.
Kutipan kasih sayang diri terbaik
Membuat perubahan untuk mengganti kritik diri dengan belas kasih dan penerimaan diri memang tidak mudah, tetapi ini adalah salah satu perubahan paling positif yang dapat Anda lakukan dalam hidup Anda. Menginspirasi lebih banyak kebaikan untuk diri sendiri dengan kutipan-kutipan belas kasih terbaik berikut ini.
1. "Jika kasih sayang Anda tidak mencakup diri Anda sendiri, maka kasih sayang itu tidak lengkap." -Jack Kornfield
2. "Ingat, Anda telah mengkritik diri sendiri selama bertahun-tahun, dan itu tidak berhasil. Cobalah untuk menerima diri Anda sendiri dan lihat apa yang terjadi." -Louise L. Hay
3. "Dan saya berkata kepada tubuh saya dengan lembut, 'Saya ingin menjadi teman Anda." Tubuh saya menarik napas panjang dan menjawab, 'Saya telah menunggu seumur hidup saya untuk ini." -Nayyirah Waheed
Lihat juga: Cara Membantu Anak Remaja Anda Mendapatkan Teman (Dan Menjaga Mereka)4. "Dengan kata lain, berlatihlah untuk menjadi 'orang yang penuh kasih'." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
5. "Belas kasihan pada diri sendiri memicu orang untuk mengadopsi pola pikir yang berkembang." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
6. "Ketika kita sepenuhnya menerima kenyataan bahwa kita adalah manusia yang tidak sempurna, cenderung melakukan kesalahan dan berjuang, hati kita secara alami mulai melunak." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
7. "Belas kasihan pada diri sendiri adalah penangkal untuk mengasihani diri sendiri." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
8. "Belas kasihan pada diri sendiri adalah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, kepedulian, dukungan, dan empati dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan teman baik yang membutuhkan Anda." -Rebecca Dolgin, Perawatan diri 101 , 2020
9. "Individu yang lebih berbelas kasih cenderung memiliki kebahagiaan, kepuasan hidup dan motivasi yang lebih besar, hubungan yang lebih baik dan kesehatan fisik, serta lebih sedikit kecemasan dan depresi." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
10. "Belas kasihan pada diri sendiri menumbuhkan keaslian diri dengan meminimalkan pikiran negatif dan keraguan diri." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. "Keberanian dimulai dengan muncul dan membiarkan diri kita terlihat." -Brenton Brown
Kutipan belas kasih diri yang penuh perhatian
Bagian dari belajar mencintai diri sendiri adalah dengan menjadi lebih sadar diri. Menjadi sadar membantu kita untuk menyadari ketika kita kurang berbelas kasih kepada diri sendiri. Pembicaraan diri yang negatif hanya akan membuat kita terjebak dalam penghakiman dan penderitaan.
1. "Tidak ada ruang kosong ketika jiwa penuh." -Lama Norbu, Buddha Kecil , 1993
2. "Welas asih bukanlah hubungan antara penyembuh dan yang terluka, melainkan hubungan antara yang setara. Hanya ketika kita mengenal kegelapan kita sendiri dengan baik, kita dapat hadir dalam kegelapan orang lain. Welas asih menjadi nyata ketika kita mengenali kemanusiaan kita bersama." -Pema Chödrön
3. "Welas asih secara harfiah berarti "menderita bersama", yang menyiratkan adanya kesamaan dasar dalam pengalaman penderitaan. Perasaan welas asih muncul dari pengakuan bahwa pengalaman manusia itu tidak sempurna, bahwa kita semua bisa salah." -Kristin Neff, Merangkul Kemanusiaan Kita Bersama Dengan Welas Asih
4. "Belas kasih adalah radikalisme di zaman kita." -Dalai Lama
5. "Orang yang suka meminta biasanya adalah orang yang paling tidak bahagia. Mereka telah melelahkan diri mereka sendiri untuk menjadi apa yang orang lain inginkan sehingga mereka kehilangan rasa jati diri mereka. Hal ini sering kali membuat mereka menjauh dari welas asih..." -Brenton Brown, Nspirement, 2021
6. "Mindfulness dan self-compassion keduanya memungkinkan kita untuk hidup dengan lebih sedikit perlawanan terhadap diri kita sendiri dan kehidupan kita. Jika kita dapat sepenuhnya menerima bahwa segala sesuatunya menyakitkan, dan bersikap baik pada diri kita sendiri karena hal itu menyakitkan, kita dapat menerima rasa sakit dengan lebih mudah." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
7. "Kita bisa membuat diri kita sengsara, atau kita bisa membuat diri kita kuat, jumlah usahanya sama saja." -Pema Chödrön
Kutipan kebaikan diri
Kita semua berhak diperlakukan dengan empati dan diajak bicara dengan kata-kata kebaikan, tetapi apakah Anda percaya atau tidak akan tergantung pada seberapa layak Anda merasakan cinta. Perlakukan diri Anda dengan lebih banyak kebaikan, dan saksikan seluruh dunia melakukan hal yang sama. Nikmati kutipan-kutipan yang menggembirakan berikut ini tentang kebaikan diri.
1. "Anda layak mendapatkan semua cinta dan kebaikan yang Anda berikan dengan mudah kepada orang lain." -Tidak diketahui
2. "Tanda dari hati yang liar adalah menghayati paradoks cinta dalam hidup kita, yaitu kemampuan untuk menjadi tangguh sekaligus lembut, bersemangat sekaligus takut, berani sekaligus takut - semuanya pada saat yang sama, yang muncul dalam kerentanan dan keberanian kita, menjadi garang sekaligus baik hati." -Brenton Brown
3. "Kita bisa menjadi pribadi yang lebih dari yang kita tahu adalah mungkin ketika kita membiasakan diri untuk berbuat baik kepada diri sendiri." -Cabang Tara, Forbes, 2020
4. "Pengakuan akan kemanusiaan yang sama yang disyaratkan oleh belas kasihan diri juga memungkinkan kita untuk lebih memahami dan tidak menghakimi kekurangan kita." -Kristin Neff, Merangkul Kemanusiaan Kita Bersama Dengan Welas Asih
5. "Dan orang-orang ini memiliki, secara sederhana, keberanian untuk menjadi tidak sempurna. Mereka memiliki welas asih untuk bersikap baik pada diri mereka sendiri terlebih dahulu dan kemudian kepada orang lain, karena ternyata, kita tidak dapat mempraktikkan welas asih kepada orang lain jika kita tidak dapat memperlakukan diri kita sendiri dengan baik." -Brenton Brown, Kekuatan Kerentanan Tedx, 2010
Berikut ini adalah daftar kutipan harga diri yang menginspirasi untuk membantu meningkatkan semangat Anda.
Kutipan penyembuhan kasih sayang diri sendiri
Setelah menyadari cara-cara Anda memperlakukan diri sendiri dengan kurangnya belas kasihan, Anda dapat mulai bekerja untuk menyembuhkan bagian-bagian dari diri Anda dan menawarkan lebih banyak pengampunan kepada diri Anda sendiri. Anda berhak untuk menjalani hidup yang penuh dengan penerimaan dan cinta yang mendalam untuk diri Anda sendiri.
1. "Anda bisa berjalan di dalam kisah Anda dan memilikinya, atau Anda berdiri di luar kisah Anda dan berjuang untuk kelayakan Anda." -Brenton Brown
2. "Ketika kita menyadari perjuangan kita, dan merespons diri kita sendiri dengan welas asih, kebaikan, dan dukungan di saat-saat sulit, segalanya mulai berubah." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
Lihat juga: Cara Bercerita Dalam Percakapan (15 Tips Bercerita)3. "Memiliki belas kasih dimulai dan diakhiri dengan memiliki belas kasih terhadap semua bagian yang tidak diinginkan dari diri kita, semua ketidaksempurnaan yang bahkan tidak ingin kita lihat." -Pema Chodron
4. "Belas kasihan pada diri sendiri, tampaknya, dapat menciptakan rasa aman yang memungkinkan kita untuk menghadapi kelemahan kita dan membuat perubahan positif dalam hidup kita, daripada menjadi terlalu defensif atau berkubang dalam rasa putus asa." -David Robson, BBC, 2021
5. "Penelitian yang ada saat ini sangat luar biasa, menunjukkan bahwa ketika hidup menjadi sulit, Anda harus berbelas kasih pada diri sendiri, karena hal itu akan membuat Anda lebih kuat." -Kristin Neff, BBC, 2021
6. "Pada akhirnya, hanya ada tiga hal yang penting: seberapa besar Anda mencintai, seberapa lembut Anda hidup, dan seberapa anggun Anda melepaskan hal-hal yang tidak ditakdirkan untuk Anda." -Buddha
7. "Di balik setiap pengalaman kesusahan, kesedihan, atau kemarahan, terdapat kerinduan akan dunia yang Anda inginkan." -Tim Desmond
Kutipan cinta kasih cinta kasih diri
Anda dari semua orang layak mendapatkan begitu banyak cinta dan kasih sayang. Inspirasikan diri Anda untuk memperlakukan diri Anda seperti sahabat Anda sendiri dengan kutipan-kutipan berikut ini.
1. "Semakin kita belajar untuk berhubungan dengan kehidupan batin kita dengan welas asih dan kehadiran yang diwujudkan, semakin welas asih dan kehadiran yang diwujudkan itu secara alamiah menyertakan semua orang." -Tara Brach, Majalah Greater Good , 2020
2. "Belas kasihan memotivasi seperti pelatih yang baik, dengan kebaikan, dukungan, dan pengertian, bukan kritik yang keras." -Kristin Neff dan Christopher Germer, Efek Transformatif dari Welas Asih yang Penuh Perhatian , 2019
3. "Sebagian besar dari kita memiliki seorang teman baik dalam hidup kita, yang selalu mendukung tanpa syarat. Belas kasihan diri adalah belajar untuk menjadi teman yang hangat dan suportif bagi diri sendiri." -Kristin Neff, BBC, 2021
4. "Alih-alih menghukum diri sendiri, kita harus mempraktikkan belas kasihan pada diri sendiri: pengampunan yang lebih besar terhadap kesalahan kita, dan upaya yang disengaja untuk menjaga diri kita sendiri di saat-saat yang membuat kita kecewa atau malu." -David Robson, BBC, 2021
5. "Bagaimana jika sebaliknya, kita memperlakukan diri kita sendiri seperti kita memperlakukan seorang teman...? Kemungkinan besar, kita akan bersikap baik, penuh pengertian, dan membesarkan hati. Mengarahkan jenis respons seperti itu secara internal, kepada diri kita sendiri, dikenal sebagai welas asih diri." -Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
Kutipan kasih sayang cinta diri sendiri
Tampil dengan belas kasih untuk diri kita sendiri dimulai dengan kita belajar bagaimana memperdalam hubungan cinta kita dengan diri kita sendiri. Jika memperdalam cinta diri Anda adalah sesuatu yang sedang Anda upayakan, berikut ini adalah beberapa kutipan cinta diri untuk menginspirasi perjalanan cinta diri Anda.
1. "Bayangkan jika kita terobsesi dengan hal-hal yang kita sukai dari diri kita sendiri." -Tidak diketahui
2. "Cinta diri adalah kondisi yang berlangsung seumur hidup, sebuah penghargaan yang otentik dan jujur terhadap diri sendiri." -Rebecca Dolgin, Perawatan diri 101 , 2020
3. "'Anda memiliki kedamaian' kata wanita tua itu, 'ketika Anda menemukannya di dalam diri Anda sendiri." -Mitch Albom
4. "Mencintai diri sendiri berarti menghargai diri sendiri sebagai manusia, menerima diri sendiri tanpa syarat, dan sangat menghargai kesejahteraan diri sendiri dengan cara memeliharanya secara fisik, psikologis, dan spiritual." -Rebecca Dolgin, Perawatan diri 101 , 2020
5. "Saya bersikap lembut dan penuh kasih terhadap diri saya sendiri saat saya berubah dan bertumbuh." -Tidak diketahui
6. "Ketika Anda sampai di tempat di mana Anda percaya bahwa cinta dan rasa memiliki, kelayakan Anda, adalah hak asasi dan bukan sesuatu yang harus Anda dapatkan, segala sesuatu menjadi mungkin." -Brenton Brown
Kutipan perawatan diri
Menciptakan praktik perawatan diri yang mendalam adalah salah satu hal terindah yang dapat kita lakukan untuk diri kita sendiri. Entah itu melalui yoga, latihan kesadaran, atau sekadar memanjakan diri dengan mandi busa, praktik-praktik ini akan memungkinkan kita untuk hidup dengan lebih seimbang dan mudah dalam hidup kita.
1. "Saya senang berada di rumah, ini adalah ruang sakral saya. Saya senang menghabiskan waktu berkualitas dengan diri saya sendiri. Menulis, membaca, memasak, menari, menyalakan lilin, mendengarkan musik, melakukan banyak perawatan diri. Seperti halnya saya menyukai hubungan antarmanusia, saya juga sangat menghargai waktu sendiri, kebersamaan, mengisi ulang tenaga, dan mencintai diri sendiri." -Amanda Perera
2. "Perawatan diri adalah cara Anda mengambil kembali kekuatan Anda." -Lalah Delia
3. "Melakukan rutinitas perawatan diri telah terbukti secara klinis dapat mengurangi atau menghilangkan kecemasan dan depresi, mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, meminimalkan frustrasi dan kemarahan, meningkatkan kebahagiaan, meningkatkan energi, dan masih banyak lagi." -Matthew Glowiak, Universitas New Hampshire Selatan, 2020
4. "Memblokir, membisukan, menghapus, berhenti mengikuti adalah perawatan diri." -Tidak diketahui
5. "Perawatan diri bukan hanya tentang pijat mingguan atau membeli apa pun yang Anda inginkan #ideservethis-style, tetapi jauh lebih mendasar. Beberapa penelitian tentang perawatan diri menjelaskan bahwa menyikat gigi adalah salah satu bentuk perawatan diri." -Rebecca Dolgin, Perawatan diri 101 , 2020
6. "Ingatlah bahwa perawatan diri adalah tentang Anda. Apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain, tetapi itulah keindahan dari rutinitas perawatan diri." -Matthew Glowiak, Universitas New Hampshire Selatan, 2020
7. "Banyak dari kita yang memiliki begitu banyak tanggung jawab dalam hidup sehingga kita lupa untuk mengurus kebutuhan pribadi kita." -Elizabeth Scott, Ph.D., 2020
Kutipan kesehatan mental ini juga dapat membantu meningkatkan kesadaran akan pentingnya perawatan diri.
Ungkapan kasih sayang diri sendiri
Biasanya, perjalanan penyembuhan Anda akan mengalami beberapa gundukan di sepanjang jalan. Ketika jalan bergelombang, mudah sekali untuk kembali ke pemikiran negatif. Berikut adalah daftar 8 mantra belas kasih untuk Anda ulangi ketika Anda menyadari bahwa diri Anda membutuhkan pengalihan.
1. Saya mencintai seluruh diri saya, termasuk ketidaksempurnaan
2. Apa yang orang lain pikirkan tentang saya bukanlah urusan saya; saya fokus pada apa yang saya pikirkan tentang diri saya sendiri
3. Semua orang melakukan kesalahan, termasuk saya
4. Saya layak untuk dicintai persis seperti apa adanya saya di sini, saat ini
5. Saya memaafkan diri saya sendiri atas kesalahan-kesalahan yang saya lakukan sepanjang perjalanan penemuan saya
6. Berlatih membuat peningkatan
7. Saya aman sebagaimana adanya saat ini; saya memberikan ruang bagi sistem saraf saya untuk rileks
8. Saya layak mendapatkan cinta, rasa hormat, dan kasih sayang, dari diri saya sendiri dan orang lain
9. Saya memaafkan dan menerima kekurangan saya karena tidak ada orang yang sempurna
Contoh-contoh welas asih terhadap diri sendiri
Jadi, Anda telah mendengar semua tentang manfaat dari self-compassion dan mengapa Anda harus mulai memperlakukan diri Anda dengan lebih banyak. Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara melakukannya, contoh-contoh berikut ini adalah tempat yang tepat untuk Anda memulai.
Contoh-contoh rasa syukur dan belas kasihan diri
Mengalami perasaan syukur memungkinkan kita untuk merasa lebih positif, lebih sering. Berikut ini adalah contoh cara mengungkapkan lebih banyak rasa syukur untuk diri sendiri dan memperdalam rasa welas asih Anda.
1. "Saya bersyukur pada diri saya sendiri karena telah hadir untuk diri saya sendiri setiap hari, meskipun saya tidak melakukannya dengan sempurna."
2. "Saya bersyukur menjadi diri saya sendiri, saya bersyukur menjadi orang yang konyol, baik hati, dan penuh kasih, dan saya tidak akan mengubah apa pun tentang diri saya."
Contoh pengampunan diri sendiri
Ketika kita melakukan kesalahan, kita sering menghabiskan banyak waktu setelahnya untuk menyalahkan diri sendiri. Kenyataannya, semua orang melakukan kesalahan. Kesalahan hanyalah bagian dari kehidupan. Dan semakin banyak pengampunan yang Anda tawarkan kepada diri sendiri setelah melakukan kesalahan, semakin cepat Anda akan bangkit kembali dari kesalahan tersebut. Berikut ini adalah beberapa contoh cara untuk lebih berbelas kasih kepada diri sendiri setelah melakukan kesalahan.
1. "Melihat ke belakang, saya akan melakukan hal tersebut dengan cara yang berbeda, tetapi saya tidak tahu pada saat itu. Saya telah mempelajari pelajaran tersebut dan akan melakukannya dengan lebih baik di lain waktu."
2. "Ini adalah sesuatu yang terus saya lakukan dengan tidak sempurna, tetapi tidak apa-apa. Saya akan terus menampilkan diri saya sebaik mungkin sampai saya bisa melakukannya dengan benar."
Contoh-contoh pembicaraan diri yang positif
Bagaimana perasaan kita tentang diri kita sendiri dimulai dari bagaimana kita berbicara kepada diri kita sendiri. Kita harus selalu mencoba untuk berbicara kepada diri kita sendiri seperti yang kita lakukan kepada sahabat kita, karena itulah diri kita. Berikut ini adalah contoh bagaimana mengubah dari pembicaraan diri yang negatif menjadi positif.
Pembicaraan diri yang negatif: "Saya benar-benar gagal dalam wawancara itu. Saya sangat bodoh. Bagaimana mungkin saya bisa mendapatkan pekerjaan itu? Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan benar."
Pembicaraan diri yang positif: "Wawancara itu tidak berjalan sebaik yang saya harapkan, tetapi tidak apa-apa, kesalahan bisa terjadi. Meskipun saya tidak mendapatkan pekerjaan itu, saya mendapatkan pelajaran berharga tentang bagaimana saya harus mempersiapkan diri untuk wawancara, dan saya akan melakukan pekerjaan yang lebih baik di lain waktu."
Jika Anda sedang berusaha untuk meningkatkan self-talk Anda, kami memiliki artikel tentang cara menghentikan self-talk negatif yang mungkin berguna bagi Anda.
Contoh perawatan diri
Kita benar-benar hidup di dunia yang memprioritaskan menyelesaikan sesuatu daripada mendengarkan tubuh kita. Bekerja keras dan mencapai tujuan kita memang penting, tetapi begitu juga dengan merasa nyaman dan merawat diri sendiri. Berikut adalah beberapa contoh bagaimana Anda dapat menunjukkan kepada diri Anda sendiri rasa kasih sayang dengan memprioritaskan perawatan diri dalam hidup Anda.
1. "Saya mengalami hari yang sangat panjang, dan masih banyak yang harus saya kerjakan, tetapi saya akan memprioritaskan memasak makanan yang enak untuk diri saya sendiri daripada terus bekerja."
2. "Saya benar-benar lelah. Saya berhak mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, dan saya tahu bahwa saya akan lebih siap untuk menghadapi masalah saya di pagi hari."
Contoh-contoh cinta diri
Lakukan sesuatu yang istimewa untuk diri Anda sendiri. Banyak dari kita yang merasa kurang cinta dalam hidup kita ketika kita tidak berada dalam hubungan romantis. Namun sebenarnya Anda selalu memiliki kekuatan untuk mencintai diri sendiri sedalam yang bisa dilakukan orang lain. Berikut ini beberapa cara untuk memperdalam rasa cinta Anda melalui cinta diri.
1. "Saya ingin sekali pergi keluar untuk makan malam nanti. Saya mungkin tidak punya teman kencan, tapi saya senang pergi sendirian. Saya tidak akan menghalangi diri saya sendiri untuk menikmati pengalaman yang saya inginkan ini."
2. "Wow, bunga-bunga itu sangat indah, saya mungkin tidak memiliki seseorang yang membelikannya untuk saya, tetapi bukan berarti saya tidak bisa membelinya untuk diri saya sendiri."
Pertanyaan umum
Bagaimana hubungan antara belas kasih dan kesejahteraan emosional?
Belas kasihan diri adalah menunjukkan kebaikan kepada diri sendiri, terutama pada saat-saat ketika kita merasa gagal dalam melakukan sesuatu. Kesejahteraan emosional lebih merupakan perasaan sehat secara keseluruhan dan vitalitas mental yang dapat ditingkatkan dengan belas kasihan diri.
Mengapa welas asih terhadap diri sendiri itu penting?
Belas kasih membantu kita untuk mempertahankan kondisi mental yang positif dan sehat sepanjang hidup kita. Hal ini meningkatkan kepercayaan diri kita, mengurangi perasaan tidak aman, dan membantu kita melewati masa-masa sulit dalam hidup kita dan bangkit kembali dengan lebih kuat.
