Sadržaj
Živimo u svijetu u kojem se produktivnost i samodisciplina obožavaju. Ideja neuspjeha je zastrašujuća.
Ali naučiti voljeti sebe čak i kada ne uspijemo, i usprkos kvalitetama koje smatramo nesavršenima, ključno je za samoosjećanje.
Ako želite potaknuti više samoosjećanja u svom životu, evo 48 poticajnih citata koji će vam pomoći na vašem putu. Također smo uključili neke savjete i trikove za samonjegu.
Najbolji citati o suosjećanju sa samim sobom
Napraviti pomak da se samokritičnost zamijeni samoosjećanjem i samoprihvaćanjem nije lako, ali je jedna od najpozitivnijih promjena koje možete napraviti u svom životu. Potaknite više samoljubaznosti sljedećim najboljim citatima samoosjećanja.
1. "Ako vaše suosjećanje ne uključuje vas, ono je nepotpuno." —Jack Kornfield
2. “Zapamtite, godinama ste kritizirali sami sebe, a nije upalilo. Pokušajte sebi odobriti i vidjeti što će se dogoditi.” —Louise L. Hay
3. “I tiho sam rekla svom tijelu: ‘Želim ti biti prijatelj.’ Ono je dugo udahnulo i odgovorilo: ‘Cijeli sam život čekalo na ovo.’” —Nayyirah Waheed
4. “Drugim riječima, vježbajte se u 'suosjećajnom neredu'” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
5. “Samosuosjećanje potiče ljude da usvoje način razmišljanja o rastu.” —Serena Chen, Harvardprostor za opuštanje mog živčanog sustava
8. Zaslužujem ljubav, poštovanje i suosjećanje, od sebe i od drugih
9. Opraštam i prihvaćam svoje mane jer nitko nije savršen
Primjeri samosuosjećanja
Dakle, čuli ste sve o dobrobitima samoosjećanja i zašto biste se trebali početi više njime liječiti. Ako se pitate kako točno to učiniti, sljedeći primjeri su odlično mjesto za početak.
Primjeri zahvalnosti i samosuosjećanja
Doživljavanje osjećaja zahvalnosti omogućuje nam da se osjećamo pozitivnije, češće. Slijede primjeri kako izraziti više zahvalnosti prema sebi i produbiti svoje suosjećanje prema sebi.
1. "Zahvalan sam sebi što se svaki dan javljam za sebe, čak i ako to ne radim savršeno."
2. “Zahvalan sam što sam ja. Zahvalan sam što sam blesav, ljubazan i pun ljubavi kao što jesam, i ne bih ništa promijenio na sebi."
Primjeri samoopraštanja
Kada pogriješimo, često nakon toga provedemo puno vremena tukući sami sebe. Stvarnost je da svi griješe. Greške su samo dio života. I što više oprosta sebi ponudite nakon što ste pogriješili, to ćete se brže oporaviti od nje. Evo primjera kako biti suosjećajniji sa sobom nakon što ste pogriješili.
1. “Gledajući unatrag, učinio bih to drugačije, ali nisam mogao to znativrijeme. Naučio sam lekciju i sljedeći put ću biti bolji.”
2. “Ovo je nešto što nastavljam raditi nesavršeno, ali to je u redu. Nastavit ću se zalagati za sebe najbolje što mogu dok to ne ispravim."
Primjeri pozitivnog samogovora
Ono što osjećamo o sebi počinje načinom na koji razgovaramo sami sa sobom. Uvijek bismo trebali pokušati razgovarati sami sa sobom kao s najboljim prijateljem, jer to jesmo. Evo primjera kako prijeći s negativnog na pozitivan samogovor.
Negativni samogovor: “Apsolutno sam bombardirao taj intervju. Tako sam glup. Kako sam uopće pomislio da bih mogao dobiti taj posao? Jednostavno ništa ne mogu učiniti kako treba.”
Pozitivan samogovor: “Taj intervju nije prošao onako kako sam se nadala, ali to je u redu, pogreške se događaju. Čak i ako ne dobijem posao, naučio sam vrijednu lekciju o tome kako se trebam pripremiti za intervjue i sljedeći put ću bolje obaviti posao."
Ako radite na poboljšanju svog samogovora, imamo članak o tome kako zaustaviti negativan samogovor koji bi vam mogao biti od pomoći.
Primjeri brige o sebi
Stvarno živimo u svijetu kojem je prioritet obavljanje stvari umjesto slušanja vlastitog tijela. Važan je naporan rad i postizanje ciljeva, ali isto tako i dobro osjećanje i briga o sebi. Evo nekoliko primjera kako možete pokazati samoosjećanje stavljanjem brige o sebi kao prioritet u svom životu.
1. “Imao samstvarno dugačak dan i još imam puno toga za obaviti, ali dat ću prednost kuhanju dobrog obroka za sebe umjesto da nastavim raditi.”
2. “Apsolutno sam iscrpljen. Zaslužujem dobar odmor i znam da ću ujutro biti bolje opremljen za rješavanje svojih problema.”
Primjeri samoljublja
Učinite nešto posebno za sebe. Mnogi od nas pate od osjećaja nedostatka ljubavi u našim životima kada nismo u romantičnim partnerstvima. Ali istina je da uvijek imate moć voljeti sebe jednako duboko kao što to drugi mogu. Evo nekoliko načina na koje možete produbiti svoje suosjećanje kroz ljubav prema sebi.
1. “Voljela bih večeras otići na večeru. Možda nemam spoj, ali sretna sam što idem sama. Neću se sprječavati da uživam u ovom iskustvu koje želim.”
2. “Vau, to cvijeće je apsolutno prekrasno. Možda nemam nekoga tko bi mi ih kupio, ali to ne znači da ih ne mogu sam sebi kupiti.”
Uobičajena pitanja
Kako su povezani samosuosjećanje i emocionalno blagostanje?
Samosuosjećanje pokazuje se prema sebi s ljubaznošću, posebno u trenucima kada se osjećamo kao da u nečemu nismo uspjeli. Emocionalno blagostanje više je opći osjećaj dobrobiti i mentalne vitalnosti koji se može poboljšati suosjećanjem prema sebi.
Zašto je suosjećanje prema sebi važno?
Samoosjećanje nam pomaže održatipozitivno i zdravo mentalno stanje tijekom života. Povećava naše povjerenje u sebe, smanjuje osjećaj nesigurnosti i pomaže nam da prebrodimo teška životna razdoblja i oporavimo se s većom otpornošću.
Poslovni pregled, 2018.6. “Kada u potpunosti prihvatimo stvarnost da smo nesavršena ljudska bića, sklona griješiti i boriti se, naša srca prirodno počinju omekšavati.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
7. “Samosažaljenje je protuotrov za samosažaljenje.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
8. “Samosuosjećanje znači odnositi se prema sebi s ljubaznošću, brigom, podrškom i empatijom na isti način na koji biste se odnosili prema dobrom prijatelju koji vas treba.” —Rebecca Dolgin, Briga o sebi 101 , 2020
9. “Pojedinci koji su više suosjećajni prema sebi imaju veću sreću, životno zadovoljstvo i motivaciju, bolje odnose i fizičko zdravlje te manje tjeskobe i depresije.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
Vidi također: Kako steći prijatelje u SAD-u (prilikom preseljenja)10. "Samosuosjećanje njeguje autentičnost minimizirajući negativne misli i sumnje u sebe." —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018
11. “Hrabrost počinje pojavljivanjem i dopuštanjem da nas vide.” —Brene Brown
Citati svjesnog samoosjećanja
Dio učenja kako voljeti sebe uključuje postajanje samosvjesnijim. Biti svjestan pomaže nam da primijetimo kada nam nedostaje samoosjećanja. Negativansamogovor nas samo drži zaglavljenima u prosuđivanju i patnji.
1. "Nema prazne sobe kada je duša puna." —Lama Norbu, Mali Buda , 1993
2. “Suosjećanje nije odnos između iscjelitelja i ranjenika. To je odnos između jednakih. Tek kada dobro poznajemo vlastitu tamu, možemo biti prisutni tami drugih. Suosjećanje postaje stvarno kada prepoznamo našu zajedničku ljudskost.” —Pema Chödrön
3. “Suosjećanje doslovno znači “patiti s”, što implicira osnovnu uzajamnost u iskustvu patnje. Emocija suosjećanja izvire iz spoznaje da je ljudsko iskustvo nesavršeno, da smo svi pogrešivi.” —Kristin Neff, Prihvaćanje naše zajedničke ljudskosti sa suosjećanjem prema sebi
4. “Suosjećanje je radikalizam našeg vremena.” —Dalai Lama
5. “Ljudi koji ugađaju općenito su najnesretniji ljudi. Toliko su se iscrpili pokušavajući biti ono što svi drugi žele da budu da su izgubili osjećaj sebe. To ih često odbija od suosjećanja..” —Brene Brown, Nspirement, 2021
6. “Pažljivost i samoosjećanje omogućuju nam da živimo s manje otpora prema sebi i svojim životima. Ako možemo u potpunosti prihvatiti da su stvari bolne i biti ljubazni prema sebi jer su bolne, lakše ćemo se nositi s boli.” —Kristin Neff i ChristopherGermer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019
7. “Možemo se učiniti jadnima ili se možemo učiniti jakima. Količina truda je ista.” —Pema Chödrön
Citati o ljubaznosti prema sebi
Svi mi zaslužujemo da se s nama postupa sa suosjećanjem i da se s vama razgovara ljubaznim riječima, ali hoćete li vjerovati u to ili ne, ovisit će o tome koliko se osjećate vrijednima ljubavi. Počastite se s više ljubaznosti i gledajte kako ostatak svijeta čini isto. Uživajte u sljedećim ohrabrujućim citatima o samoljubaznosti.
1. “Zaslužuješ svu ljubav i dobrotu koju tako lako daješ drugima.” —Nepoznato
2. “Obilježje divljeg srca je proživljavanje paradoksa ljubavi u našim životima. To je sposobnost da budete čvrsti i nježni, uzbuđeni i uplašeni, hrabri i uplašeni - sve u istom trenutku. To se očituje u našoj ranjivosti i našoj hrabrosti, što smo i žestoki i ljubazni." —Brene Brown
3. "Možemo biti više osoba za koju znamo da je to moguće kada steknemo naviku samoljubaznosti." —Tara Branch, Forbes, 2020
4. “Priznavanje zajedničke ljudskosti koje podrazumijeva samoosjećanje također nam omogućuje da imamo više razumijevanja i manje osuđujemo svoje nedostatke.” —Kristin Neff, Prihvaćanje naše zajedničke ljudskosti sa samilošću
5. “I tako su ti ljudi imali, vrlo jednostavno, hrabrosti biti nesavršeni. Imali su suosjećanja prema kojima su bili ljubazniprvo prema sebi, a zatim prema drugima, jer, kako se pokazalo, ne možemo prakticirati suosjećanje s drugim ljudima ako se prema sebi ne možemo ponašati ljubazno.” —Brene Brown, Moć ranjivosti , Tedx, 2010.
Evo inspirativnog popisa citata samopouzdanja koji će vam pomoći da podignete raspoloženje.
Citati samoosjećanja za iscjeljivanje
Nakon što postanete svjesni načina na koje se ponašate prema sebi s nedostatkom samoosjećanja, možete početi raditi na iscjeljivanju ovih dijelova sebe i ponuditi sebi više praštanje. Zaslužujete živjeti život pun prihvaćanja i duboke ljubavi prema sebi.
1. "Ili ulazite u svoju priču i posjedujete je, ili stojite izvan svoje priče i žurite za svojom vrijednošću." —Brene Brown
2. "Kada smo svjesni svojih borbi i odgovaramo sami sebi suosjećanjem, ljubaznošću i podrškom u vremenima poteškoća, stvari se počinju mijenjati." —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
3. “Suosjećanje počinje i završava sa suosjećanjem za sve one neželjene dijelove sebe, sve one nesavršenosti koje ne želimo ni pogledati.” —Pema Chodron
4. “Samosuosjećanje, čini se, može stvoriti osjećaj sigurnosti koji nam omogućuje da se suočimo sa svojim slabostima i napravimo pozitivne promjene u našim životima, umjesto da postanemo pretjerano samoobrambeni ili pokleknuti u osjećajubeznađe.” —David Robson, BBC, 2021
5. “Istraživanje je u ovom trenutku stvarno porazno, pokazujući da kada život postane težak, želite biti suosjećajni prema sebi. To će te učiniti jačim." —Kristin Neff, BBC, 2021
6. “Na kraju, samo su tri stvari važne: koliko si volio, koliko si nježno živio i koliko si graciozno otpuštao stvari koje ti nisu namijenjene.” —Buddha
7. "Ispod svakog iskustva nevolje, tuge ili ljutnje krije se čežnja za tim kakav želite da svijet bude." —Tim Desmond
Citati dobrote i suosjećanja
Vi od svih ljudi zaslužujete toliko svoje ljubavi i suosjećanja. Nadahnite se da se prema sebi ponašate kao prema vlastitom najboljem prijatelju pomoću sljedećih citata.
1. “Što više naučimo odnositi se prema svom unutarnjem životu sa suosjećanjem i utjelovljenom prisutnošću, to više suosjećanje i utjelovljena prisutnost prirodno uključuju sve ostale.” —Tara Brach, Greater Good Magazine , 2020
2. “Samosuosjećanje motivira poput dobrog trenera, s ljubaznošću, podrškom i razumijevanjem, a ne oštrim kritiziranjem.” —Kristin Neff i Christopher Germer, Transformativni učinci svjesnog samosuosjećanja , 2019.
3. “Većina nas ima dobrog prijatelja u životu, koji nam je bezuvjetna podrška. Suosjećanje prema sebi znači naučiti kako sami sebi biti isti topli prijatelj koji vas podržava.” —Kristin Neff, BBC, 2021
4. “Umjesto da sami sebe korimo, trebali bismo prakticirati samoosjećanje: više opraštanja naših pogrešaka i namjernog nastojanja da se brinemo o sebi tijekom vremena razočaranja ili neugodnosti.” —David Robson, BBC, 2021
5. “Što ako bismo se umjesto toga prema sebi ponašali kao prema prijatelju...? Vjerojatnije je da bismo bili ljubazni, puni razumijevanja i ohrabrujući. Usmjeravanje te vrste odgovora interno, prema nama samima, poznato je kao samosuosjećanje.” —Serena Chen, Harvard Business Review, 2018.
Citati suosjećanja ljubavi prema sebi
Pokazivanje suosjećanja prema sebi počinje s učenjem kako produbiti odnos pun ljubavi prema sebi. Ako je produbljivanje ljubavi prema sebi nešto na čemu radite, evo još nekoliko citata ljubavi prema sebi koji će vas inspirirati na putu ljubavi prema sebi.
1. “Zamislite da smo opsjednuti stvarima koje volimo na sebi.” —Nepoznato
2. “Ljubav prema sebi je stanje postojanja koje traje cijeli život. To je autentično i iskreno vrednovanje vas samih.” —Rebecca Dolgin, Briga o sebi 101 , 2020
3. “’Imaš mir’, rekla je starica, ‘kad ga pronađeš u sebi.” —Mitch Albom
4. “Ljubav prema sebi znači cijeniti sebe kao ljudsko biće, prihvaćati sebe bez uvjeta i imati visoko poštovanje prema vlastitoj dobrobiti njegujući je fizički, psihički iduhovno.” —Rebecca Dolgin, Briga o sebi 101 , 2020
Vidi također: 10 razloga zašto se ljudi hvale (i 10 načina da se s tim nosite)5. “Nježan sam i pun ljubavi prema sebi dok se mijenjam i rastem.” —Nepoznato
6. "Kada dođete na mjesto gdje vjerujete da su ljubav i pripadnost, vaša vrijednost, pravo rođenjem, a ne nešto što morate zaraditi, sve je moguće." —Brene Brown
Citati o brizi o sebi
Stvaranje dubokih praksi samonjege jedna je od najljepših stvari koje možemo učiniti za sebe. Bilo da se radi o jogi, vježbama svjesnosti ili jednostavno priuštiti si pjenušavu kupku, te će nam prakse omogućiti da živimo s više ravnoteže i lakoće u životu.
1. “Volim biti kod kuće. To je moj sveti prostor. Volim provoditi kvalitetno vrijeme sama sa sobom. Pisanje, čitanje, kuhanje, ples, upaljene svijeće, uključena glazba, puno brige o sebi. Koliko god volim ljudsku povezanost, cijenim vrijeme koje provodim sam, vlastito društvo, punjenje i ljubav prema sebi.” —Amanda Perera
2. "Briga o sebi je način na koji vraćate svoju moć." —Lalah Delia
3. "Klinički je dokazano da rutina samonjege smanjuje ili uklanja tjeskobu i depresiju, smanjuje stres, poboljšava koncentraciju, smanjuje frustraciju i ljutnju, povećava sreću, poboljšava energiju i još mnogo toga." —Matthew Glowiak, Sveučilište South New Hampshire, 2020
4. "Blokiranje, isključivanje zvuka, brisanje, prestanak praćenja je briga o sebi." —Nepoznato
5. "Briga o sebine radi se o tjednim masažama ili kupovanju što god želite #ideservethis-style. Puno je osnovnije. Neka istraživanja o brizi o sebi opisuju pranje zubi kao oblik brige o sebi.” —Rebecca Dolgin, Briga o sebi 101 , 2020
6. “Zapamtite da se briga o sebi tiče vas. Ono što radi za jednu osobu možda neće biti za drugu, ali to je ljepota rutine samonjege.” —Matthew Glowiak, Sveučilište South New Hampshire, 2020
7. “Mnogi od nas imaju toliko obaveza u životu da zaboravljaju brinuti o svojim osobnim potrebama.” —Dr.sc. Elizabeth Scott, 2020.
Ovi citati o mentalnom zdravlju također mogu pomoći u podizanju svijesti o važnosti brige o sebi.
Izrazi samosuosjećanja
Obično će vaše putovanje iscjeljenja imati nekoliko neravnina na putu. Kad je put neravan, lako je skliznuti natrag u negativno razmišljanje. Ovdje je popis od 8 mantri samoosjećanja koje trebate ponavljati kada primijetite da vam je potrebno preusmjeravanje.
1. Volim cijelu sebe, uključujući i nesavršenosti
2. Što drugi misle o meni nije moja stvar; Fokusiram se na ono što mislim o sebi
3. Svi griješe, uključujući i mene
4. Vrijedan sam ljubavi upravo takav kakav jesam upravo ovdje, upravo sada
5. Opraštam sebi greške tijekom svog puta otkrivanja
6. Praksa čini napredak
7. Siguran sam točno onakav kakav jesam upravo sada; dajem sebe
