مەزمۇن جەدۋىلى
بىر نەچچە يىل ئىلگىرى مەن دائىم يالغۇزلۇق ھېس قىلاتتىم. باشقىلارنىڭ دوستلىرى بىلەن كۆڭۈل ئېچىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ ، كېچە ۋە ھەپتە ئاخىرىنى يالغۇز ئۆتكۈزدۈم. كۆپ يىللاردىن بۇيان مەن يالغۇزلۇقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى ئۆگەندىم ، مانا بۇ خۇشخەۋەر:
بۈگۈن يالغۇز بولغانلىقىڭىز ئەتە يالغۇز قالىدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ.
مەن ئۆزۈمنى يالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشقا ئادەتلەنگەن. ئەمما بۈگۈن مېنىڭ ئاجايىپ دوستلىرىم بار ، مەن ئۇلار بىلەن دائىم ئالاقىلىشالايمەن.
ئەگەر سىز ھازىر پاراڭلىشىدىغان ئادەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، دۆلەتلىك ياردەم تېلېفونىغا تېلېفون قىلىڭ.
بۇ يەردە يالغۇز قېلىشنى توختىتىدىغان ئاددىي ۋە ئەمەلىي ئۇسۇللارنىڭ تىزىملىكى:
قاراڭ: ئىجتىمائىي ئەندىشىسى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئەڭ ياخشى 31 خىزمەت (LowStress)1. يالغۇزلۇقنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتىڭ
يالغۇزلۇقنى قايتا رامكا قىلىڭ. ئەگەر سىز يالغۇز بولسىڭىز ، دېمەك ، ئۆزىڭىز خالىغان ئىشنى قىلالايسىز!
سىزنى قىزىقتۇرىدىغان نەرسىنى تاللاڭ ۋە ئۇنىڭغا شۇڭغۇڭ. مەن قىزىقارلىق دەپ قارىغان كىتابلارنى ئوقۇدىم. ئەمما پۇرسەت تۈگىمەس. سىز كود ئۆگىنىشنى ، ساياھەت قىلىشنى ، تىل ئۆگىنىشنى ، ئۆسۈملۈك ئۆستۈرۈشكە ھەقىقەتەن ماھىر بولالايسىز ياكى رەسىم سىزىشنى ياكى يېزىشنى باشلىيالايسىز.
2. ئۇنىڭ ئۆتۈپ كېتىدىغانلىقىنى بىلىڭ
ھەر ۋاقىت «مەن بەك يالغۇز» دەپ ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭ:
يالغۇزلۇق بىز ھەممىمىز ھايات ۋاقتىمىزدا باشتىن كەچۈرگەن ئىش. بۇ ھەرگىزمۇ ئۇنىڭ مۇشۇنداق بولىدىغانلىقىدىن دېرەك بەرمەيدۇ.
قاراڭ: دوستى يوق ئوتتۇرا ئادەم بولۇش سۈپىتى بىلەن نېمە قىلىش كېرەكيامغۇرلۇق كۈندە كىشىلەردىن ھاياتىدا خۇشال-خۇرام ئىكەنلىكى سورالغاندا ، ئۇلار ھاياتىنى ئاپتاپپەرەسلىكتىكى سوئالغا قارىغاندا تۆۋەن باھالايدۇ. دېمەك ، بىز پۈتكۈل ھاياتىمىزنى ئۆزىمىز تۇرۇۋاتقان پەيت نۇقتىسىدىن كۆرۈشكە مايىل.
يالغۇزلۇقنىڭ ئۆتۈپ كېتىدىغانلىقىنى بىلىڭ.
3. كونا دوستلار بىلەن ئالاقىلىشىڭ
يېڭى شەھەرگە كۆچۈپ بارغاندا ، كونا شەھىرىمدە تۇرغاندا ئانچە پاراڭلاشمىغان بەزى دوستلار بىلەن ئالاقىلاشتىم.
ئۇلارغا تېكىست ئەۋەتىپ ، ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى سوراڭ. ئەگەر ئۇلار سىزدىن ئاڭلىغاندەك خۇشال بولسا ، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن ئۇلارغا Skype ياكى تېلېفوندا تېلېفون قىلىڭ. ياكى كۆرۈشۈشنى پىلانلاڭ.
مەن 2 يىل ئىلگىرى NYC غا كۆچۈپ كەلگەندىن بۇيان ، مەن يەنىلا نۇرغۇن شىۋىتسىيە دوستلىرىم بىلەن دائىم ئالاقىلىشىمەن. بىرەيلەن بىلەن 20 مىنۇت تېيىلىپ بولغاندىن كېيىن ، سىز ئۇلارنى جىسمانى جەھەتتىن كۆرۈشۈپ قايتىپ كەلگەندەك ھېس قىلدىڭىز ، مېنىڭچە بۇ ھەقىقەتەن ياخشى.
4. مۇھىتىڭىزنى ھۇزۇرلاندۇرىڭ
ئۆيىڭىزنى چىرايلىق ھەم يېقىشلىق قىلىپ كۆرسىتىڭ. ئىجتىمائىي تۇرمۇش پەقەت ھاياتنىڭ بىر قىسمى ، ئۇنىڭ توختاپ قېلىشى مۇمكىنلىكى ئۈچۈن ، ھازىرچە ، ھاياتىڭىزنىڭ ئاخىرى بولۇشى كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. يەنە بىر پايدىسى شۇكى ، ئۆيىڭىز ئەڭ ياخشىسىنى كۆرگەندە ئۆزلۈكىدىن باشقىلارنى ئۆيگە تەكلىپ قىلىش ئاسان.
تۇرالغۇڭىزنى چىرايلىق ياكى ئازادە قىلىپ ئۆيگە قايتىشنىڭ قانداق ئۇسۇللىرى بار؟ بەلكىم تامدىكى بەزى نەرسىلەر ، بەزى ئۆسۈملۈكلەر ياكى يېڭى رەڭلەر بولۇشى مۇمكىن؟ سىزنى نېمىگە خۇشال قىلىدۇ؟ ئەتراپىڭىزدا بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
5. بىر نەرسىنى ئىگىلەشنى ئۆگىنىۋېلىڭ
ئەگەر دوستلىرىڭىزنىڭ كەمچىلىكى بولسا ، بۇنىڭغا ۋاقىت كېتىدۇ. ھاياتىڭىزدىكى بۇ مەزگىلنى ئىشلىتىپ مەلۇم بىر ئىشقا ھەقىقىي ماھىر بولالايسىز. مەن ياخشى يازغۇچى بولۇش ياكى ياخشى بولۇشتىن قەتئىينەزەر ، ياخشىلىنىش ھېسسىياتىنى ياقتۇرىمەنبىر تىل ياكى ئويۇنغا ھەقىقەتەن ماھىر.
مەلۇم نەرسىنى ئىگىلەشنىڭ يەنە بىر پايدىسى شۇكى ، ئۇ يېڭى مۇناسىۋەتكە مەبلەغ سېلىش ئاكتىپلىقىنى ئاشۇرىدۇ. []
6. ئۆزىڭىزگە مۇئامىلە قىلىڭ
ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ئۈچۈن ئۆزىڭىزگە قانداق مۇئامىلە قىلالايسىز؟ يالغۇز كىشىلەرمۇ ياخشى ئىشلار ۋە تەجرىبىلەرگە ئەرزىيدۇ. بۇمۇ ئۆزىگە كۆيۈمچان بولۇشنىڭ بىر قىسمى. ئۆزىگە كۆيۈنۈش سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا ئۇ تۆۋەن يالغۇزلۇق ھېسسىياتى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك (ئۆز-ئۆزىگە ھۆكۈم قىلىش يالغۇزلۇق تۇيغۇسىنىڭ كۈچىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىكتەك قىلىدۇ). [] [] []
7. بىر تۈرنى باشلاڭ
ئۆمۈر بويى مەن ئىشلەۋاتقان چوڭ تۈرلەر بار. مەن پىنبول ماشىنىسى ياسىدىم ، كىتاب يازدىم ، ھەتتا ئۆز شىركىتىمنى قۇردىم. چوڭ تۈرنىڭ ئارقىغا چېكىنىشنىڭ ئەمەلگە ئاشۇرۇش دەرىجىسىنى تەسۋىرلەش تەس. چوڭ تۈرلەر مېنىڭ ھاياتىمغا ھەمىشە ئەھمىيەت بېرىدىغان نەرسە. ئۇلار ۋاقىت ۋە يالغۇزلۇقتىن پايدىلىنىپ ، ئۆزىدىن چوڭراق نەرسىنى بارلىققا كەلتۈردى.
8. ئۆزىڭىزنىڭ دوستى بولۇڭ
ئەگەر سىز ماڭا ئوخشاش بولسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ چاقچاقلىرىدىن كۈلۈپ ، ئۆزىڭىزنىڭ خىيال قىلىش ياكى ئوي-پىكىر قىلىش ئىقتىدارىڭىزدىن ھۇزۇرلىنالايسىز.ۋە پىكىرلەر.
ئىنسان بولۇش سۈپىتى بىلەن پىشىپ يېتىلىشنىڭ بىر قىسمى ئۆزىمىزنى تونۇش. دائىم ئەتراپىدىكى دوستلىرى بار كىشىلەر ھەمىشە ئۆزىنى تونۇغۇدەك ۋاقىتقا ئېرىشەلمەيدۇ. بىز بۇ ئەۋزەللىكتىن پايدىلىنالايمىز ۋە مىجەزىمىزنىڭ باشقىلار بىلمەيدىغان قىسىملىرىنى تەرەققىي قىلدۇرالايمىز.
مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم: كىنو كۆرۈش ، ياكى باغچىدا سەيلە قىلىش ياكى بىرەر يەرگە ساياھەت قىلىش ئۈچۈن دوستىڭىز بولۇشىنىڭ ھاجىتى يوق. نېمىشقا باشقىلار بىلەن بىللە بولمىغاچقا ، بۇ كەچۈرمىشنىڭ قىممىتى تۆۋەن بولىدۇ؟
دوستىڭىز بىلەن قىلالايدىغان ئىشلارمۇ ئۆزىڭىز قىلالايدىغان ئىشلار.
9. ئۆزىڭىزنىڭ كىم ئىكەنلىكىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئېنىقلىما بېرىڭ
يالغۇزلۇقنىڭ غەلىتە ياكى كەم ئۇچرايدىغان ئىش ئەمەسلىكىنى ئۇنتۇپ قالماسلىق كېرەك. ئەمەلىيەتتە ، زور بىر تۈركۈم كىشىلەر يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ ، دۇنيادىكى ھەممە ئادەم ھاياتىدىكى مەلۇم بىر پەيتتە يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ. بۇ ئۇلارنى بىر ئادەمدىن تۆۋەن قىلمايدۇ. بىزنىڭ قانچىلىك دوستلىرىمىز بارلىقى ئېنىق ئەمەس ، بەلكى بىزنىڭ مىجەزىمىز ، ئۆزگىچە چاققانلىقىمىز ۋە ئۆزگىچە ھاياتنى قوبۇل قىلىشىمىز.
يالغۇزلۇق قىلسىڭىزمۇ يەنىلا ئۆزىڭىزنى ياخشى كۆرەلەيسىز.
10. باشقىلارغا ياردەم قىلىڭ
بۇ كۈچلۈك: پىدائىي. كىشىلەرنىڭ پىدائىيلىق پۇرسىتى تېپىشىغا ياردەم بېرىدىغان بۇ تور بەتنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
مەن ھەيران قالارلىق دەپ قارىغان باشقىلارغا ياردەم بېرىش توغرىسىدا بىر نەرسە بار (مەسىلەن ، بۇ ماقالىنى يېزىش ئارقىلىق باشقىلارغا ياردەم بەرگەنلىكىمدىن رازىمەنلىك دېگەندەك). ئەمما بۇنىڭدىن باشقا ، ئەتراپىڭىزدا قاچان ئادەم بارسىز پىدائىي بولىسىز ، بۇ يالغۇزلۇقنى بىر تەرەپ قىلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. پىدائىيلىق سىزنى ئەھمىيەتلىك ئىجتىمائىي مۇھىتقا قويىدۇ.
11. توردا دوست تۇتۇڭ
تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، توردىكى دوستلۇق خۇددى رېئال تۇرمۇشتىكىگە ئوخشاش ئەھمىيەتلىك بولالايدىكەن.
ياش ۋاقتىمدا مەن بىر نەچچە مۇنبەرنىڭ ئاكتىپ ئەزاسى ئىدىم. بۇ كىشىنى مەپتۇن قىلاتتى ، چۈنكى مەن ئۇ يەردە نۇرغۇن رېئال تۇرمۇشتىكىگە ئوخشاش كۈچلۈك ھېس قىلىدىغان دوستلۇق ئورناتتىم.
سىز قايسى جەمئىيەتكە قوشۇلالايسىز؟ Reddit ئوخشىمىغان قىزىقىشلارغا ماس كېلىدىغان تارماق مەزمۇنلار بىلەن تولغان. ياكى ، مەندەك ئادەتتىكى مۇنبەرلەرنىڭ تېما سىرتىدىكى رايونلارغا ئېسىلىۋالالايسىز. يەنە بىر غايەت زور پۇرسەت تور ئويۇنى. مېنىڭ بىر دوستۇم ئويۇن ئارقىلىق تونۇشقان كىشىلەر بىلەن بىر قانچە ھەقىقىي دوست تۇتتى.
بۇ يەردە توردا قانداق دوست تۇتۇش توغرىسىدىكى كەڭ يېتەكچىمىز.
12. پۇرسەت كەلسە ھەئە دېگىن
كىشىلەر مېنى ئىشلارنى قىلىشقا تەكلىپ قىلغاندا مەن دائىم ئۈمىدسىزلەندىم. مەن ئۇنى ئېچىنىشلىق تەكلىپ دەپ ئويلىدىم ياكى ئۆزۈمنى ئۇلارغا قوشۇلغۇم يوق دەپ قايىل قىلدىم. مەندە يىغىلىشلارنى ياقتۇرمىدىم ، كىشىلەرنى ياقتۇرمىدىم ، دېگەندەك باھانىلىرىم بار ئىدى.
ئاخىرقى نەتىجە شۇكى ، مەن كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش پۇرسىتىنى قولدىن بېرىپ قويدۇم ، ئۇنىڭ ئورنىغا ئۆيدە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشىم كېرەك ئىدى. يەنە بىر مەسىلە شۇكى ، ئەگەر سىز رەت قىلسىڭىز ئۇدا بىر قانچە قېتىم تەكلىپ قىلسىڭىز ، سىز ئۇلارنى ئېلىشنى توختىتىسىز ، چۈنكى كىشىلەر سىزدىن ئۈمىدسىزلىنىشنى خالىمايدۇ.
مەن the قائىدىسىنى ياقتۇرىمەن: ھەر بىر پۇرسەتكە ھەئە دېمىسىڭىزمۇ بولىدۇ.ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىڭ ، ئەمما 3 پۇرسەتنىڭ 2 گە ھەئە دېگىن.
ئۇنىڭدىن باشقا ، «بەلكىم ئۇلار مېنى چىرايلىق بولۇشقا تەكلىپ قىلغان بولۇشى مۇمكىن» دېگەن قورقۇنچنى يېڭىڭ. ئۇ بەلكىم بېشىڭىزدا بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بولىدۇ ، ئۇلارنى رەھىمدىللىك بىلەن قىلدى دەيلى ، ئۇنداقتاچۇ؟ ئۇلار سىزنى ئوتتۇرىغا قويغان تەكلىپنى قوبۇل قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن سىزنى ئەيىبلىيەلمەيدۇ. ئۇ يەرگە بېرىڭ ، ئەڭ ياخشى سىز بولۇڭ ، ئۇلار سىزنىڭ كېلەر قېتىم تەكلىپ قىلماقچى بولغان ئۇلۇغ ئادەم ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىدۇ.
13. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى ئۆستۈرۈڭ
بەلكىم سىز ئىجتىمائىي ئالاقە ۋە دوست تۇتۇشقا ئۇرۇنۇشنىڭ سىزگە پايدىسى يوق دەپ ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن: بەلكىم باغلىنىشقا مەڭگۈ ئېھتىياجلىق بولۇشى مۇمكىن ياكى كىشىلەر بىر ئازدىن كېيىن ئالاقىلىشىشنى توختىتىشى مۇمكىن. تەلىيىمىزگە ، ئىجتىمائىي ماھارەت - شۇنداق - ماھارەت. مەن بۇنى ئىسپاتلاپ بېرەلەيمەن. مەن ياش ۋاقتىمدا ئىجتىمائىي جەھەتتە قوپال ئىدىم. ھازىر ، مېنىڭ ھەيران قالارلىق دوستلار ئائىلىسى بار ، ئۇنىڭغا كۈچ چىقارماي يېڭى دوست تۇتىمەن.
مەن ئۈچۈن نېمە ئۆزگىرىش بولدى؟ مەن ئىجتىمائىي ئالاقىدە تېخىمۇ ياخشى بولۇپ كەتتىم. بۇ راكېتا ئىلمى ئەمەس ، سىزنىڭ ئېھتىياجلىق بولغىنىڭىز پەقەت مەشىق قىلىش ئىرادىسى ۋە ۋاقتى.
ئەگەر ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى ئۆستۈرمەكچى بولسىڭىز ، مېنىڭ تەۋسىيە قىلغان ئوقۇشۇم.
14 يالغۇزلۇق ۋە قايغۇ دەۋرىنى بۇزۇڭ
ياخشى ئەمەسلىكىڭىز ئۈچۈن دوستلارغا ياق دېمىگەن ئەھۋالغا چۈشۈپ قالدىڭىزمۇ؟ مەن بار.
بۇ مېنىڭ دەۋرىيلىكنى بۇزۇش ئۈچۈن قىلغانلىرىم. ئۆزىڭىز ياقتۇرمىسىڭىزمۇ ئىجتىمائىي ئالاقە ئۈچۈن ئاڭلىق تىرىشچانلىق كۆرسىتىڭ. بۇ يالغۇزلۇق دەۋرىنى بۇزۇشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى - & gt; قايغۇلۇق - & gt; يالغۇز - & gt; يالغۇزلۇق.
دېمەك ، سىز بىر يەرگە تەكلىپ قىلىنغان ياكى تەكلىپ قىلىنغانئىجتىمائىي ئالاقە پۇرسىتى. بۇ پۇرسەت سىزگە يالغۇزلۇقىڭىزنى ئەسلىتىدۇ ، بۇ سىزنى قايغۇغا سالىدۇ. نەتىجىدە ، سىز تەكلىپنى ئاتلاپ قويماقچى. بۇ يەردە سىز ئاڭلىق ھالدا قەدەم تەشرىپ قىلىپ «بىر ئاز ساقلاپ تۇرۇڭ» دېمەكچى بولغان بۇ ئايلىنىشنى بۇزايلى.
قايغۇلۇق بولۇش جەمئىيەتلىشىشتىن ساقلىنىشنىڭ سەۋەبى ئەمەس!
15. قايتا-قايتا ئۇچرىشىشلارغا بېرىڭ
مەن كىشىلەر كۆرگەن ئەڭ چوڭ خاتالىق شۇكى ، ئۇلار كىشىلەر پەقەت بىرلا قېتىم بارىدىغان سورۇنلاردا دوست تۇتۇشقا تىرىشىدۇ. دوست تۇتۇش ئۈچۈن كىشىلەر بىلەن قايتا-قايتا ئۇچرىشىشىمىز كېرەك. بۇ كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ خىزمەتتە ياكى مەكتەپتە دوست تۇتۇشىدىكى سەۋەب: ئۇ يەرلەر بىز كىشىلەر بىلەن قايتا-قايتا ئۇچرىشىدىغان جايلار. بىرى پەلسەپە ئۇچرىشىشى ، بىرى سودا گۇرۇپپىسىنىڭ ئۇچرىشىشى بولۇپ ، بىزمۇ ھەر ھەپتە ئۇچراشتۇق. بۇ ئۇلارنىڭ ئورتاقلىقى: ھەر ئىككى قېتىملىق ئۇچرىشىش مەلۇم بىر قىزىقىشنى چۆرىدەپ ، ھەر ئىككىسى قايتا-قايتا تەكرارلىنىۋاتاتتى.
Meetup.com غا كىرىپ ، قىزىقىشىڭىزغا مۇناسىۋەتلىك قايتا-قايتا ئۇچرىشىشنى ئىزدەڭ. ھازىر ، بۇ سىزنىڭ ھايات قىزغىنلىقىڭىز بولۇشى ناتايىن. رەسىمگە تارتىش ، كودلاش ، يېزىش ياكى تاماق ئېتىش بولسۇن ، سىز مەلۇم دەرىجىدە قىزىقارلىق ھېس قىلغان ھەر قانداق نەرسە.
16. دوستلارنى ئوۋلاشتىن ساقلىنىڭ
بۇ يەردە قارشى تەرەپكە بىۋاسىتە قارشى تۇرۇش. ئۇچرىشىش ۋە ئىجتىمائىي ئالاقە قىلىشنى دوستلارنى ئوۋلايدىغان جاي دەپ قارىماڭ. ئۇنى يېڭى ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى سىنايدىغان ئويۇن مەيدانى دەپ قاراڭ.
مەن بۇ ئۇسۇلنى ئىزچىل ياخشى كۆرىمەن ، چۈنكى ئۇ بېسىمنى تۆۋەنلەتتى. مەنمۇئېھتىياجلىق بولمىغاندەك چىقىپ كەتتى. ئەگەر مەن بىر قىسىم يېڭى ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى سىناپ باققان بولسام ، ئۇ كېچە مۇۋەپپەقىيەتلىك بولدى.
دوستلار ئاكتىپلىق بىلەن دوست تۇتۇشنى توختاتسىڭىز كېلىدۇ. دوستلۇقتا ئاچ قالغاندا ، سەل ئۈمىدسىزلىنىپ ياكى تەستىق ئىزدەۋاتقاندەك چىقىش ئاسان. (بۇمۇ دائىم كۆڭۈل بۆلمەيدىغاندەك كۆرۈنىدىغان كىشىلەرنىڭ جەمئىيەتتە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىدىغانلىقىنىڭ سەۋەبى) ئەگەر بىز ئۇنىڭ ئورنىغا ئەتراپىدىكىلەرنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرگە ياردەم قىلساق (ياخشى ئاڭلىغۇچى بولۇش ئارقىلىق ، ئاكتىپلىق كۆرسىتىش ، ئۆز-ئارا ماسلىشىش ئورنىتىش) - ھەممە ئىش ئۆز جايىغا چۈشىدۇ.
