İçindekiler
Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir satın alma işlemi gerçekleştirirseniz, komisyon kazanabiliriz.
"Sosyal açıdan çok beceriksizim ve nasıl arkadaş edineceğimi bilmiyorum. İnsanlarla ne zaman konuşsam garip sessizlikler oluyor ya da garip bir şey söylüyorum ve bana garip garip bakıyorlar. Sosyal açıdan bu kadar beceriksizken nasıl arkadaş edinebilirim?"
Sosyal açıdan beceriksiz olduğunuzda ve insanlarla nasıl konuşacağınızı bilmediğinizde yeni arkadaşlar edinmek imkansız görünebilir. Rahatsızlık, sosyal durumlardan tamamen kaçınmak istemenize neden olabilir. İşte sosyal açıdan beceriksiz hissetmenin üstesinden gelmenin ve arkadaşlıklar kurmanın birkaç yolu.
1. Kendinizi garip hissetmenize izin verin
Diğer insanların yanında garip hissetmek rahatsız edicidir. Fiziksel rahatsızlığın yanı sıra utanç ve içsel yargılama duygularını da beraberinde getirir. Sonuç olarak, bu duygulardan kaçınmak isteriz.
Sosyal olarak garip hissetmekten kaçınmak, sosyal etkileşimlerden kaçınmanıza neden olabilir. Bu tuzağa düşmeyin. Diğer insanların yanındayken kendinizi garip veya endişeli hissetmeye başladığınızda, durumu terk etmeye çalışmayın.
Bunun yerine, kendi kendinize şöyle düşünün: "Şu anda endişeli ve garip hissediyorum ve bu sorun değil." Ve sonra konuşmanıza devam edin. Kendinize sosyal durumlarla başa çıkabileceğinizi öğretin.
2. Sosyal kaygı için bir destek grubuna katılın
Yüz yüze veya çevrimiçi bir destek grubu, diğer insanların yararlı bulduğu yeni araçları öğrenmenize yardımcı olabilir. Destek grubundaki insanlarla arkadaş olabilirsiniz, bu da muhtemelen ortak noktalarınız olduğu için harika olabilir.
Özel olarak anksiyete ve depresyonla başa çıkmaya adanmış bir gruba ya da daha genel bir erkek grubuna veya kadın çevresine katılabilirsiniz. Erişilebilirlik ve diğer katılımcılarla iletişim kurma açısından hangisinin size en uygun olduğunu görmek için birkaç toplantı deneyin.
Pratisyen hekiminize veya terapistinize bildikleri yerel destek grupları olup olmadığını sormayı deneyin. İnsanların iyi destek grupları bilip bilmediğini görmek için Meetup.com veya Facebook'u da kontrol edebilirsiniz. Aksi takdirde, aşağıdaki destek gruplarından birini deneyin.
Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.
Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.
(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).
3. Davet edildiğinizde "evet" deyin
Biri sizi bir yere davet ettiğinde, mümkün olduğunda kabul edin. Hayır dediğinizden daha çok evet demeye çalışın. Aklınız gitmemek için her türlü nedeni bulabilir. Mümkünse görmezden gelin. Eğlenerek kendinizi şaşırtabilirsiniz.
Ayrıca inisiyatif almanız da gerekir. Plan yapmak için başkalarına güvenirseniz, buluşmaları ayarlama sorumluluğunu her zaman üstlenmek zorunda kalacakları için size kızmaya başlayabilirler. Yeni bir arkadaşla nasıl iletişimde kalacağınıza dair ipuçları içeren nasıl arkadaş edinilir makalemiz, birisine garip olmadan nasıl takılmayı teklif edeceğinize dair rehberimizle birlikte yardımcı olabilir.
4. İçe dönükseniz diğer içe dönüklerle tanışın
Grup içinde vakit geçirmekten bunalmış olmanız, sosyal açıdan beceriksiz olduğunuz anlamına gelmez. Sadece içe dönük biri olabilirsiniz (ya da her ikisi de).
Büyük gruplarda neden rahatsız hissettiğinizi anlayabilecek içe dönük kişilerle tanışmayı ve zaman geçirmeyi deneyin. Masa oyunu geceleri veya yazı grupları gibi yerlerde içe dönük arkadaşlarınızla tanışabilirsiniz. Birlikte film izlemek gibi daha az endişe uyandıran durumlarda buluşabilirsiniz.
İlgili: İçine kapanık mı yoksa sosyal anksiyete sahibi mi olduğunuzu nasıl anlarsınız?
5. Sosyal açıdan beceriksiz olduğunuz konusunda açık olun
Sosyal açıdan beceriksiz olduğunuz gerçeğini kabul edin. Hepimizin güçlü ve zayıf yönleri var ve hepimiz hala arkadaşlıklara ve takdir edilmeye değeriz.
Olmadığınız biri olmak için bu kadar uğraşmayı bırakın. Sosyal açıdan beceriksiz olmanızı şakaya vurun (daha komik olmanıza yardımcı olabilecek bir rehberimiz var). İnsanlar açıklığınızı ve dürüstlüğünüzü takdir edecektir.
6. Bir sınıfa veya kursa katılın
Ortak bir etkinlik aracılığıyla insanlarla tanışmak, sosyal açıdan beceriksiz olduğunuzda insanlarla tanışmanın birkaç nedenden dolayı harika bir yoludur. Birincisi, aynı insanları tekrar buluşmayı teklif etmenin garipliğiyle uğraşmanıza gerek kalmadan sürekli olarak görmenizi sağlar.
Ayrıca bakınız: Hiç Arkadaşınız Yok mu? Nedenleri ve Ne Yapmalı?Diğer bir neden ise, ikinizin de ilgisini çekeceğini umduğumuz, hakkında konuşabileceğiniz yerleşik bir konu sunmasıdır. Bazı fikirler dil dersleri, meditasyon dersi (stresi veya depresyonu azaltmayı hedefleyen, farkındalık temelli bilişsel terapi ve farkındalık temelli stres azaltma gibi çeşitli sekiz haftalık meditasyon kursları vardır) veya beceri veya sosyal hobiler öğreten bir derstir.
7. Gönüllü
Gönüllülük birçok yönden ders almaya benzer. Ortak bir amaç doğrultusunda insanlarla tanışmanızı sağlar ve size konuşacak yerleşik konular sunar. Yabancılarla arkadaş olmaya çalışmaktan çok daha kolaydır.
Gönüllü olabileceğiniz bir yer bulmak için yeteneklerinizi ve ilgi alanlarınızı göz önünde bulundurun. Hayvanları sever misiniz? Hikaye anlatmakta iyi misiniz? Çocuklarla veya yaşlılarla rahat mısınız? İnsanlarla çalışmayı mı yoksa ellerinizle bir şeyler yapmayı mı tercih edersiniz?
VolunteerMatch gibi bir web sitesi aracılığıyla bölgenizdeki gönüllü fırsatlarını bulabilirsiniz. Ayrıca kütüphaneler, hayvan barınakları, kreşler ve huzurevleri gibi gönüllülük yapmak isteyebileceğiniz yerlere doğrudan gidebilirsiniz.
8. Çevrimiçi olun
Çoğumuz ekran karşısında çok fazla zaman geçiriyoruz, ancak yeni arkadaşlar edinmek için çevrimiçi zamanımızı her zaman mümkün olan en iyi şekilde kullanmıyoruz. Çevrimiçi arkadaşlık, günlük hayatınızda gördüğünüz arkadaşlar kadar anlamlı olabilir.
Çevrimiçi arkadaş edinmek, yüz yüze arkadaş edinmek için de harika bir alıştırma olabilir. Sohbet etme, kendiniz hakkında dürüst ve açık olma ve birini tanımak için doğru türde sorular sorma alıştırması yapabilirsiniz.
Kullanılabilecek en iyi uygulamalar ve web sitelerinden bazıları da dahil olmak üzere, çevrimiçi ortamda nasıl arkadaş edinileceğine dair derinlemesine bir rehberimiz var.
9. Temel sosyal becerileri uygulayın
Genetik yatkınlıklar veya otizm ya da DEHB gibi belirli koşullar nedeniyle bir kişinin sosyal açıdan beceriksiz olabileceği doğru olsa da, kişi sosyal becerileri uygulayarak nasıl daha az sosyal açıdan beceriksiz olacağını öğrenebilir.
Konuşmaları nasıl daha az garip hale getireceğinizi öğrenin. Göz teması konusunda rahat olma pratiği yapın. Sosyal açıdan daha az garip olma konusundaki ipuçlarımızı okuyun.
Değişiklikleri günlük olarak fark etmeyebilirsiniz, ancak birkaç hafta veya ay boyunca tutarlı bir şekilde uyguladıktan sonra ne kadar değiştiğinizi göreceksiniz.
10. Odağınızı diğer insanlar üzerinde tutun
Kendimizi sosyal açıdan garip hissettiğimizde, diğer insanlara odaklandığımızı düşünebiliriz. Ancak düşüncelerimizi yakından incelediğimizde, bu düşüncelerin aslında onların ne düşündüğüyle ilgili olduğunu görürüz Hakkımızda.
Başkalarının bizim hakkımızda ne kadar şey fark ettiğini düzenli olarak abartırız. Buna spot ışığı etkisi denir. Dolayısıyla, yaptığınız bir hatayı veya gömleğinizdeki bir lekeyi herkesin fark ettiğinden eminseniz, aslında yanılıyor olabilirsiniz.
Diğer insanlarla konuşurken kendinize spot ışığı etkisini hatırlatın. Odağınızı sizin hakkınızda ne düşündüklerinden başka şeyler hakkında ne düşündüklerini merak etmeye kaydırmaya çalışın.
İlgili: nasıl daha dışa dönük olunur.
11. Standartlarınızı gerçekçi tutun
Sosyal güven yaşam boyu devam eden bir süreçtir. Çoğu insan sosyal olarak kendini tamamen rahat hissetmez.
Neyse ki, sosyal açıdan beceriksiz olabilir ve yine de arkadaşlıklar ve ödüllendirici bağlantılar kurabilirsiniz.
Hata yaparsanız, kendinizi affetmeye çalışın ve bir dahaki sefere neyi farklı yapacağınızı düşünün. Utanç verici anılara tutunmaya veya garip anların üzerinde durmaya eğilimliyseniz, geçmiş hatalardan nasıl kurtulacağınıza dair kılavuzumuza bakın.
Sosyal açıdan beceriksiz olduğunuzda arkadaş edinme hakkında sık sorulan sorular
Neden sosyal olarak beceriksizim?
Sosyal olarak garip hissetmek otizm veya anksiyete belirtisi olabilir. Pratik yapabileceğiniz sosyal becerilerde eksik olabilirsiniz. Ayrıca içe dönük olmanız ve sosyal durumlardan dışa dönüklerden daha çabuk yorulmanız da mümkündür, bu da diğer insanların yanında kendinizi garip hissetmenize neden olabilir.
Ayrıca bakınız: Uyum Nasıl Sağlanır (Her Durumda)Sosyal açıdan beceriksiz olmayı nasıl aşabilirim?
Sosyal becerilerinizi sürekli olarak uygulayın. Kendinizi sizi endişelendiren sosyal durumlara sokun; bu, diğer insanlarla etkileşime girebileceğinizi kendinize kanıtlayacaktır. Her gün en az bir kişiyle konuşun. Bu, işte veya okulda tanıdığınız biri veya barista gibi bir hizmet çalışanı olabilir.
