જ્યારે તમે સામાજિક રીતે બેડોળ હોવ ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવશો

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

"હું સામાજિક રીતે ખૂબ જ બેડોળ છું, અને મને મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તેનો કોઈ ખ્યાલ નથી. જ્યારે પણ હું લોકો સાથે વાત કરું છું, ત્યાં બેડોળ મૌન હોય છે, અથવા હું કંઈક વિચિત્ર કહું છું, અને તેઓ મને વિચિત્ર રીતે જુએ છે. જ્યારે હું સામાજિક રીતે બેડોળ હોઉં ત્યારે હું કેવી રીતે મિત્રો બનાવી શકું?"

જ્યારે તમે સામાજિક રીતે બેડોળ હો અને લોકો સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તે જાણતા ન હોવ ત્યારે નવા મિત્રો બનાવવાનું અશક્ય લાગે છે. અગવડતા તમને સામાજિક પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવા માંગે છે. અહીં સામાજિક રીતે અણઘડ લાગણી દૂર કરવા અને મિત્રતા બાંધવાની કેટલીક રીતો છે.

1. તમારી જાતને બેડોળ અનુભવવા દો

અન્ય લોકોની આસપાસ અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ અસ્વસ્થતા છે. તે શારીરિક અગવડતા તેમજ શરમ અને આંતરિક નિર્ણયની લાગણીઓ લાવે છે. પરિણામે, અમે આ લાગણીઓને ટાળવા માંગીએ છીએ.

સામાજિક રીતે બેડોળ લાગવાથી બચવાની ઇચ્છા તમને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા તરફ દોરી શકે છે. આ જાળમાં પડશો નહીં. જ્યારે તમે અન્ય લોકોની આસપાસ હોવ અને અસ્વસ્થ અથવા બેચેન અનુભવવાનું શરૂ કરો, ત્યારે પરિસ્થિતિને છોડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

તેના બદલે, તમારા માટે વિચારો: "હું અત્યારે બેચેન અને બેડોળ અનુભવું છું, અને તે ઠીક છે." અને પછી તમારી વાતચીત ચાલુ રાખો. તમારી જાતને શીખવો કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરી શકો છો.

2. સામાજિક અસ્વસ્થતા માટે સમર્થન જૂથમાં જોડાઓ

વ્યક્તિગત અથવા ઑનલાઇન સપોર્ટ જૂથ તમને નવા સાધનો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે જે અન્ય લોકોને મદદરૂપ લાગે છે.તમે સપોર્ટ ગ્રૂપમાંના લોકો સાથે મિત્ર બની શકો છો, જે ખૂબ જ સરસ હોઈ શકે છે કારણ કે તમારી પાસે પહેલાથી જ વસ્તુઓ સામાન્ય છે.

તમે ખાસ કરીને ચિંતા અને ડિપ્રેશન અથવા વધુ સામાન્ય પુરુષોના જૂથ અથવા મહિલાઓના વર્તુળ સાથે કામ કરવા માટે સમર્પિત જૂથમાં જોડાઈ શકો છો. ઍક્સેસિબિલિટી અને અન્ય પ્રતિભાગીઓ સાથે ક્લિક કરવા માટે તમારા માટે કઈ શ્રેષ્ઠ છે તે જોવા માટે થોડી મીટિંગ્સ અજમાવી જુઓ.

તમારા સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અથવા ચિકિત્સકને પૂછવાનો પ્રયાસ કરો જો તેઓ કોઈ સ્થાનિક સપોર્ટ જૂથો વિશે જાણતા હોય. તમે Meetup.com અથવા Facebook પણ જોઈ શકો છો કે લોકો કોઈ સારા સપોર્ટ ગ્રુપ વિશે જાણે છે કે નહીં. નહિંતર, નીચેના સપોર્ટ જૂથોમાંથી એક અજમાવો.

અમે ઑનલાઇન ઉપચાર માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઓર્ડરની પુષ્ટિ કરવા માટે અમને ઇમેઇલ કરો. તમે તમારા કોઈપણ કોર્સ માટે <30> આ વ્યક્તિગત કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આમંત્રિત કરવામાં આવે ત્યારે “હા” કહો

જ્યારે કોઈ તમને ક્યાંક આમંત્રિત કરે, ત્યારે તમે કરી શકો ત્યારે સ્વીકારો. તમે ના કહો તેના કરતાં વધુ હા કહેવાનો પ્રયાસ કરો. ન જવા માટે તમારું મન તમામ પ્રકારના કારણો સાથે આવી શકે છે. જો તમે કરી શકો તો તેને અવગણો. તમે તમારી જાતને મેળવીને આશ્ચર્ય પામી શકો છોમજા.

તમારે પણ પહેલ કરવાની જરૂર છે. જો તમે યોજનાઓ બનાવવા માટે અન્ય લોકો પર આધાર રાખતા હો, તો તેઓ તમને નારાજ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે કારણ કે તેઓએ હંમેશા મીટિંગ ગોઠવવાની જવાબદારી લેવી પડશે. મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેનો અમારો લેખ જેમાં નવા મિત્ર સાથે કેવી રીતે સંપર્કમાં રહેવું તેની ટિપ્સ શામેલ છે તે મદદરૂપ થઈ શકે છે, સાથે મળીને કોઈને અણઘડ વગર હેંગ આઉટ કરવા માટે કેવી રીતે પૂછવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા મદદ કરી શકે છે.

4. જો તમે અંતર્મુખી હો તો અન્ય અંતર્મુખીઓને મળો

જૂથોમાં સમય વિતાવીને અભિભૂત થવાનો અર્થ એ નથી કે તમે સામાજિક રીતે બેડોળ છો. તમે ફક્ત અંતર્મુખી (અથવા બંને) હોઈ શકો છો.

અંતર્મુખી લોકો સાથે મળવાનો અને સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો જેઓ સમજી શકશે કે તમે મોટા જૂથોમાં શા માટે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો. તમે બોર્ડ ગેમ નાઇટ અથવા લેખન જૂથો જેવા સ્થળોએ સાથી અંતર્મુખોને મળી શકો છો. તમે ઓછી ચિંતા-પ્રેરક પરિસ્થિતિઓમાં મળી શકો છો, જેમ કે એક સાથે મૂવી જોવી.

સંબંધિત: તમે અંતર્મુખી છો કે સામાજિક અસ્વસ્થતા ધરાવો છો તે કેવી રીતે જાણવું.

5. સામાજિક રીતે બેડોળ હોવા અંગે ખુલ્લા રહો

તમે સામાજિક રીતે બેડોળ છો એ હકીકતની માલિકી રાખો. આપણા બધામાં આપણી શક્તિઓ અને નબળાઈઓ છે, અને આપણે બધા હજી પણ મિત્રતા અને પ્રશંસાને પાત્ર છીએ.

એવા વ્યક્તિ બનવા માટે ખૂબ પ્રયત્ન કરવાનું બંધ કરો જે તમે નથી. સામાજિક રીતે બેડોળ હોવાને કારણે મજાક કરો (અમારી પાસે એક માર્ગદર્શિકા છે જે તમને વધુ રમુજી બનવામાં મદદ કરી શકે છે). લોકો તમારી નિખાલસતા અને પ્રામાણિકતાની પ્રશંસા કરશે.

6. વર્ગ અથવા અભ્યાસક્રમમાં જોડાઓ

શેર કરેલ પ્રવૃત્તિ દ્વારા લોકોને મળવું એ એક સરસ બાબત છેજ્યારે તમે ઘણા કારણોસર સામાજિક રીતે બેડોળ હોવ ત્યારે લોકોને મળવાની રીત. એક માટે, તે તમને ફરીથી મળવા માટે પૂછવાની અણઘડતાનો સામનો કર્યા વિના સમાન લોકોને સતત જોવાની મંજૂરી આપે છે.

બીજું કારણ એ છે કે તે તમને વાત કરવા માટે બિલ્ટ-ઇન વિષય આપે છે, જે આશા છે કે તમને બંનેને રુચિ છે. કેટલાક વિચારો ભાષાના વર્ગો, ધ્યાન વર્ગ (ત્યાં ઘણા પ્રકારના આઠ-અઠવાડિયાના ધ્યાન અભ્યાસક્રમો છે જે તણાવ અથવા ડિપ્રેશનને ઘટાડવા માટે લક્ષિત છે, જેમ કે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત જ્ઞાનાત્મક ઉપચાર અને માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડવા), અથવા વર્ગ કે જે કૌશલ્યો અથવા સામાજિક શોખ શીખવે છે.

7. સ્વયંસેવક

સ્વયંસેવી એ ઘણી રીતે વર્ગ લેવા જેવું જ કામ કરે છે. તે તમને શેર કરેલા ધ્યેય દ્વારા લોકોને મળવા દે છે અને તમને વાત કરવા માટે બિલ્ટ-ઇન વિષયો આપે છે. અજાણ્યા લોકો સાથે મિત્રતા કરવાનો પ્રયાસ કરવા કરતાં તે ઘણું સરળ છે.

સ્વયંસેવક માટે સ્થાન શોધવા માટે, તમારી કુશળતા અને રુચિઓ શું છે તે ધ્યાનમાં લો. તમને પ્રાણીઓ ગમે છે? શું તમે વાર્તાઓ કહેવા સાથે સારા છો? શું તમે બાળકો અથવા વૃદ્ધો સાથે આરામદાયક છો? શું તમે લોકો સાથે કામ કરવાનું અથવા તમારા હાથથી વસ્તુઓ કરવાનું પસંદ કરો છો?

તમે VolunteerMatch જેવી વેબસાઇટ દ્વારા તમારા વિસ્તારમાં સ્વયંસેવકની તકો શોધી શકો છો. તમે લાઇબ્રેરી, પશુ આશ્રયસ્થાનો, દૈનિક સંભાળ અને નર્સિંગ હોમ્સ જેવા સ્વયંસેવીમાં રુચિ ધરાવતા હોય તેવા સ્થળોએ પણ તમે સીધા જ જઈ શકો છો.

8. ઓનલાઈન જાઓ

આપણામાંથી મોટા ભાગના લોકો સ્ક્રીનની સામે ઘણો સમય વિતાવે છે પરંતુ નથી કરતાહંમેશા અમારા ઓનલાઈન સમયનો ઉપયોગ નવા મિત્રો બનાવવા માટે શક્ય શ્રેષ્ઠ રીતે કરો. ઓનલાઈન મિત્રતા એટલી જ અર્થપૂર્ણ હોઈ શકે છે જેટલી તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં મિત્રો જુઓ છો.

ઓનલાઈન મિત્રો બનાવવા એ પણ વ્યક્તિગત રીતે મિત્રો બનાવવા માટે એક ઉત્તમ પ્રથા હોઈ શકે છે. તમે વાતચીત કરવાની, તમારા વિશે પ્રામાણિક અને ખુલ્લા રહેવાની અને કોઈને જાણવા માટે યોગ્ય પ્રકારના પ્રશ્નો પૂછવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો.

ઉપયોગ કરવા માટેની કેટલીક શ્રેષ્ઠ એપ્લિકેશનો અને વેબસાઇટ્સ સહિત, ઓનલાઈન મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગે અમારી પાસે ગહન માર્ગદર્શિકા છે.

9. મુખ્ય સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરો

કોઈપણ વ્યક્તિ સામાજિક રીતે બેડોળ બનવાના ભાગ્યમાં જન્મતી નથી. જ્યારે તે સાચું છે કે કોઈ વ્યક્તિ આનુવંશિક વલણ અથવા અમુક પરિસ્થિતિઓને કારણે સામાજિક રીતે બેડોળ હોઈ શકે છે, જેમ કે ઓટીઝમ અથવા ADHD, કોઈ વ્યક્તિ સામાજિક કૌશલ્યોનો અભ્યાસ કરીને કેવી રીતે ઓછા સામાજિક રીતે બેડોળ બનવું તે શીખી શકે છે.

વાતચીતને કેવી રીતે ઓછી અણઘડ બનાવવી તે જાણો. આંખના સંપર્કમાં આરામદાયક રહેવાની પ્રેક્ટિસ કરો. ઓછા સામાજિક રીતે અણઘડ બનવા માટેની અમારી ટિપ્સ વાંચો.

તમે રોજબરોજના ફેરફારોને જોતા નથી, પરંતુ થોડા અઠવાડિયા અને મહિનાઓની સતત પ્રેક્ટિસ પછી, તમે જોશો કે તમે કેટલા બદલાયા છો.

10. તમારું ધ્યાન અન્ય લોકો પર રાખો

જ્યારે અમને સામાજિક રીતે બેડોળ લાગે છે, ત્યારે અમને લાગે છે કે અમે અન્ય લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છીએ. પરંતુ જ્યારે આપણે આપણા વિચારોની નજીકથી તપાસ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણને જાણવા મળે છે કે આ વિચારો ખરેખર તેઓ આપણા વિશે શું વિચારી રહ્યા છે તેના વિશે છે.

અમે નિયમિતપણે વધુ પડતો અંદાજ કાઢીએ છીએ કે અન્ય લોકો આપણા વિશે કેટલું ધ્યાન આપે છે. તે તરીકે ઓળખાય છેસ્પોટલાઇટ અસર. તેથી જ્યારે તમે ખાતરી કરો કે દરેક વ્યક્તિએ તમે કરેલી ભૂલ અથવા તમારા શર્ટ પરનો ડાઘ જોયો છે, તો તમે ખરેખર ખોટા હોઈ શકો છો.

જ્યારે તમે અન્ય લોકો સાથે વાત કરો છો ત્યારે તમારી જાતને સ્પોટલાઇટ અસરની યાદ અપાવો. તમારું ધ્યાન તેઓ તમારા વિશે શું વિચારે છે તેના પરથી તેઓ અન્ય વસ્તુઓ વિશે શું વિચારે છે તે વિશેની જિજ્ઞાસા તરફ લઈ જવાનો પ્રયાસ કરો.

સંબંધિત: વધુ આઉટગોઇંગ કેવી રીતે બનવું.

11. તમારા ધોરણોને વાસ્તવિક રાખો

સામાજિક આત્મવિશ્વાસ એ આજીવન પ્રક્રિયા છે. મોટા ભાગના લોકો સામાજિક રીતે સંપૂર્ણ રીતે આરામદાયક અનુભવતા નથી.

સદનસીબે, તમે સામાજિક રીતે બેડોળ હોઈ શકો છો અને હજુ પણ મિત્રતા અને લાભદાયી જોડાણો ધરાવી શકો છો.

જો તમે સરકી જાઓ છો, તો તમારી જાતને માફ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આગલી વખતે તમે અલગ રીતે શું કરશો તે વિશે વિચારો. જો તમે શરમજનક યાદોને પકડી રાખવાનું અથવા અણઘડ ક્ષણો પર રહેવાનું વલણ ધરાવો છો, તો ભૂતકાળની ભૂલોને કેવી રીતે છોડવી તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા જુઓ.

જ્યારે તમે સામાજિક રીતે બેડોળ હોવ ત્યારે મિત્રો બનાવવા વિશેના સામાન્ય પ્રશ્નો

હું સામાજિક રીતે બેડોળ કેમ છું?

સામાજિક રીતે બેડોળ લાગવું એ અણગમો અથવા અણગમો હોઈ શકે છે. તમારી પાસે સામાજિક કૌશલ્યોનો અભાવ હોઈ શકે છે, જેનો તમે અભ્યાસ કરી શકો છો. એ પણ શક્ય છે કે તમે અંતર્મુખી છો અને બહિર્મુખ લોકો કરતાં સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં ઝડપથી ડાઈ જાઓ છો, જે તમને અન્ય લોકોની આસપાસ બેડોળ અનુભવી શકે છે.

હું સામાજિક રીતે બેડોળ બનવાથી કેવી રીતે બહાર નીકળી શકું?

તમારી સામાજિક કુશળતાનો સતત અભ્યાસ કરો. તમારી જાતને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં મૂકો જે તમને બેચેન બનાવે છે; આ તમારી જાતને સાબિત કરશે કે તમે વાતચીત કરી શકો છોઅન્ય લોકો સાથે. દરરોજ ઓછામાં ઓછી એક વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. આ તમે કામ પર અથવા શાળામાં જાણતા હોવ અથવા બરિસ્ટા જેવા સેવા કાર્યકર હોઈ શકે છે.