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“मैं सामाजिक रूप से बहुत अजीब हूं, और मुझे नहीं पता कि दोस्त कैसे बनाऊं। जब भी मैं लोगों से बात करता हूं, तो अजीब सी खामोशियां छा जाती हैं, या मैं कुछ अजीब बात कहता हूं, और वे मुझे अजीब नजरों से देखते हैं। जब मैं सामाजिक रूप से इतना अजीब हूं तो मैं दोस्त कैसे बना सकता हूं?"
जब आप सामाजिक रूप से अजीब हैं और नहीं जानते कि लोगों से कैसे बात करें तो नए दोस्त बनाना असंभव लग सकता है। असुविधा आपको सामाजिक स्थितियों से पूरी तरह बचने के लिए प्रेरित कर सकती है। सामाजिक रूप से अजीब महसूस करने पर काबू पाने और दोस्ती बनाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
1. अपने आप को अजीब महसूस करने दें
अन्य लोगों के आसपास अजीब महसूस करना असहज है। यह शारीरिक असुविधा के साथ-साथ शर्म और आंतरिक निर्णय की भावनाओं को भी सामने लाता है। परिणामस्वरूप, हम इन भावनाओं से बचना चाहते हैं।
सामाजिक रूप से अजीब महसूस करने से बचने की चाहत आपको सामाजिक मेलजोल से दूर रहने के लिए प्रेरित कर सकती है। इस जाल में मत फंसो. जब आप अन्य लोगों के आसपास होते हैं और अजीब या चिंतित महसूस करने लगते हैं, तो स्थिति को छोड़ने की कोशिश न करें।
यह सभी देखें: अपने दोस्तों को सुनाने के लिए 100 चुटकुले (और उन्हें हँसाएँ)इसके बजाय, अपने बारे में सोचें: "मैं इस समय चिंतित और अजीब महसूस कर रहा हूं, और यह ठीक है।" और फिर अपनी बातचीत जारी रखें. स्वयं को सिखाएं कि आप सामाजिक परिस्थितियों का सामना कर सकते हैं।
2. सामाजिक चिंता के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों
एक व्यक्तिगत या ऑनलाइन सहायता समूह आपको नए उपकरण सीखने में मदद कर सकता है जो अन्य लोगों को मददगार लगते हैं।आप सहायता समूह के लोगों के मित्र बन सकते हैं, जो बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि आपके पास पहले से ही चीजें समान होने की संभावना है।
आप विशेष रूप से चिंता और अवसाद से निपटने के लिए समर्पित समूह या अधिक सामान्य पुरुष समूह या महिला मंडल में शामिल हो सकते हैं। यह देखने के लिए कुछ बैठकों का प्रयास करें कि पहुंच और अन्य उपस्थित लोगों के साथ क्लिक करने के संबंध में आपके लिए सबसे उपयुक्त क्या है।
अपने सामान्य चिकित्सक या चिकित्सक से पूछने का प्रयास करें कि क्या वे किसी स्थानीय सहायता समूह के बारे में जानते हैं। आप यह देखने के लिए meetup.com या Facebook भी देख सकते हैं कि क्या लोग किसी अच्छे सहायता समूह के बारे में जानते हैं। अन्यथा, निम्नलिखित सहायता समूहों में से एक को आज़माएं।
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जब कोई आपको कहीं आमंत्रित करता है, तो जब संभव हो तब स्वीकार करें। आप ना कहने से ज्यादा हाँ कहने का प्रयास करें। आपके मन में न जाने के लिए तरह-तरह के कारण आ सकते हैं। यदि आप कर सकते हैं तो इसे अनदेखा करें। जिसे पाकर आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैंमज़ा।
आपको भी पहल करने की ज़रूरत है। यदि आप योजनाएँ बनाने के लिए अन्य लोगों पर भरोसा करते हैं, तो वे आपसे नाराज़ होना शुरू कर सकते हैं क्योंकि उन्हें हमेशा बैठकों की व्यवस्था करने की ज़िम्मेदारी लेनी होगी। दोस्त कैसे बनाएं पर हमारा लेख, जिसमें किसी नए दोस्त के साथ संपर्क में रहने के टिप्स शामिल हैं, मदद कर सकता है, साथ ही किसी को अजीब हुए बिना बाहर घूमने के लिए कैसे कहें, इस बारे में हमारा गाइड भी मदद कर सकता है।
4. यदि आप अंतर्मुखी हैं तो अन्य अंतर्मुखी लोगों से मिलें
समूहों में समय बिताने से अभिभूत होने का मतलब यह नहीं है कि आप सामाजिक रूप से अजीब हैं। हो सकता है कि आप केवल अंतर्मुखी हों (या दोनों)।
यह सभी देखें: रोजमर्रा के भाषण में अधिक स्पष्ट कैसे बनें & कहानीअंतर्मुखी लोगों से मिलने और उनके साथ समय बिताने का प्रयास करें जो यह समझने में सक्षम होंगे कि आप बड़े समूहों में असहज क्यों महसूस करते हैं। आप बोर्ड गेम नाइट्स या राइटिंग ग्रुप जैसी जगहों पर साथी अंतर्मुखी लोगों से मिल सकते हैं। आप कम चिंता-उत्प्रेरण वाली स्थितियों में मिल सकते हैं, जैसे एक साथ फिल्म देखना।
संबंधित: कैसे पता करें कि आप अंतर्मुखी हैं या आपको सामाजिक चिंता है।
5. सामाजिक रूप से अजीब होने के बारे में खुले रहें
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप सामाजिक रूप से अजीब हैं। हम सभी में अपनी ताकत और कमजोरियां हैं, और हम सभी अभी भी मित्रता और प्रशंसा के पात्र हैं।
ऐसा व्यक्ति बनने के लिए इतनी मेहनत करना बंद करें जो आप नहीं हैं। सामाजिक रूप से अजीब होने का मज़ाक बनाएं (हमारे पास एक मार्गदर्शिका है जो आपको मज़ेदार बनाने में मदद कर सकती है)। लोग आपके खुलेपन और ईमानदारी की सराहना करेंगे।
6. किसी कक्षा या पाठ्यक्रम में शामिल हों
साझा गतिविधि के माध्यम से लोगों से मिलना बहुत अच्छा हैजब आप कई कारणों से सामाजिक रूप से अजीब हों तो लोगों से मिलने का तरीका। एक के लिए, यह आपको उन्हीं लोगों को दोबारा मिलने के लिए कहने की अजीबता से निपटने की आवश्यकता के बिना लगातार देखने की अनुमति देता है।
दूसरा कारण यह है कि यह आपको बात करने के लिए एक अंतर्निहित विषय देता है, जिसमें उम्मीद है कि आप दोनों की रुचि होगी। कुछ विचार हैं भाषा कक्षाएं, एक ध्यान कक्षा (तनाव या अवसाद को कम करने के लिए लक्षित कई प्रकार के आठ-सप्ताह के ध्यान पाठ्यक्रम हैं, जैसे माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी और माइंडफुलनेस-आधारित तनाव में कमी), या एक कक्षा जो कौशल या सामाजिक शौक सिखाती है।
7। स्वयंसेवक
स्वयंसेवा कई मायनों में कक्षा लेने के समान ही काम करती है। यह आपको एक साझा लक्ष्य के माध्यम से लोगों से मिलने देता है और आपको बात करने के लिए अंतर्निहित विषय देता है। यह अजनबियों से दोस्ती करने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान है।
स्वयंसेवा के लिए जगह ढूंढने के लिए, इस बात पर विचार करें कि आपके कौशल और रुचियां क्या हैं। आप जानवरों को पसंन्द करते है क्या? क्या आप कहानियाँ सुनाने में अच्छे हैं? क्या आप बच्चों या बुजुर्गों के साथ सहज हैं? क्या आप लोगों के साथ काम करना पसंद करते हैं या अपने हाथों से काम करना पसंद करते हैं?
आप वॉलंटियरमैच जैसी वेबसाइट के माध्यम से अपने क्षेत्र में स्वयंसेवक के अवसर पा सकते हैं। आप सीधे उन स्थानों पर भी जा सकते हैं जहां आपकी स्वयंसेवा में रुचि हो सकती है, जैसे पुस्तकालय, पशु आश्रय, डेकेयर और नर्सिंग होम।
8. ऑनलाइन जाएं
हममें से अधिकांश लोग स्क्रीन के सामने बहुत सारा समय बिताते हैं, लेकिन ऐसा नहीं करतेनए दोस्त बनाने के लिए हमेशा अपने ऑनलाइन समय का सर्वोत्तम संभव तरीके से उपयोग करें। ऑनलाइन मित्रता उतनी ही सार्थक हो सकती है जितने मित्र आप अपने दैनिक जीवन में देखते हैं।
व्यक्तिगत रूप से मित्र बनाने के लिए ऑनलाइन मित्र बनाना भी एक अच्छा अभ्यास हो सकता है। आप बातचीत करने का अभ्यास कर सकते हैं, अपने बारे में ईमानदार और खुले रह सकते हैं, और किसी को जानने के लिए सही प्रकार के प्रश्न पूछ सकते हैं।
हमारे पास ऑनलाइन मित्र बनाने के बारे में एक गहन मार्गदर्शिका है, जिसमें उपयोग करने के लिए कुछ सर्वोत्तम ऐप्स और वेबसाइटें शामिल हैं।
9. प्रमुख सामाजिक कौशलों का अभ्यास करें
कोई भी व्यक्ति सामाजिक रूप से अजीब होने के लिए पैदा नहीं होता है। हालांकि यह सच है कि आनुवंशिक प्रवृत्ति या ऑटिज्म या एडीएचडी जैसी कुछ स्थितियों के कारण कोई व्यक्ति सामाजिक रूप से अजीब हो सकता है, कोई भी व्यक्ति सामाजिक कौशल का अभ्यास करके सामाजिक रूप से कम अजीब होना सीख सकता है।
बातचीत को कम अजीब बनाने का तरीका जानें। आंखों के संपर्क के साथ सहज होने का अभ्यास करें। सामाजिक रूप से कम अजीब होने के बारे में हमारी युक्तियाँ पढ़ें।
हो सकता है कि आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर बदलावों पर ध्यान न दें, लेकिन कुछ हफ्तों और महीनों के लगातार अभ्यास के बाद, आप देखेंगे कि आप कितना बदल गए हैं।
10. अपना ध्यान अन्य लोगों पर केंद्रित रखें
जब हम सामाजिक रूप से अजीब महसूस करते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि हम अन्य लोगों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। लेकिन जब हम अपने विचारों की बारीकी से जांच करते हैं, तो हम पाते हैं कि ये विचार वास्तव में वे हमारे बारे में क्या सोच रहे हैं के बारे में हैं।
हम नियमित रूप से यह अनुमान लगाते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में कितना नोटिस करते हैं। इसे के नाम से जाना जाता हैस्पॉटलाइट प्रभाव. इसलिए जब आप आश्वस्त हैं कि हर किसी ने आपकी गलती या आपकी शर्ट पर कोई दाग देखा है, तो आप वास्तव में गलत हो सकते हैं।
जब आप अन्य लोगों से बात करते हैं तो अपने आप को स्पॉटलाइट प्रभाव की याद दिलाएं। वे आपके बारे में क्या सोच रहे हैं, उससे अपना ध्यान हटाकर अन्य चीजों के बारे में वे क्या सोचते हैं, इसकी जिज्ञासा पर केंद्रित करने का प्रयास करें।
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11. अपने मानकों को यथार्थवादी रखें
सामाजिक आत्मविश्वास एक आजीवन प्रक्रिया है। अधिकांश लोग सामाजिक रूप से पूरी तरह से सहज महसूस नहीं करते हैं।
सौभाग्य से, आप सामाजिक रूप से अजीब हो सकते हैं और फिर भी आपके पास मित्रता और पुरस्कृत संबंध हो सकते हैं।
यदि आप चूक जाते हैं, तो अपने आप को माफ करने का प्रयास करें और सोचें कि अगली बार आप क्या अलग करेंगे। यदि आप शर्मनाक यादों को संजोए रखते हैं या अजीब क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो पिछली गलतियों को कैसे छोड़ें इस पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।
जब आप सामाजिक रूप से अजीब हों तो दोस्त बनाने के बारे में सामान्य प्रश्न
मैं सामाजिक रूप से अजीब क्यों हूं?
सामाजिक रूप से अजीब महसूस करना ऑटिज्म या चिंता का संकेत हो सकता है। आपमें सामाजिक कौशल की कमी हो सकती है, जिसका आप अभ्यास कर सकते हैं। यह भी संभव है कि आप अंतर्मुखी हैं और बहिर्मुखी लोगों की तुलना में सामाजिक परिस्थितियों से जल्दी थक जाते हैं, जिससे आपको अन्य लोगों के साथ अजीब महसूस हो सकता है।
मैं सामाजिक रूप से अजीब होने से कैसे छुटकारा पा सकता हूं?
अपने सामाजिक कौशल का लगातार अभ्यास करें। अपने आप को उन सामाजिक परिस्थितियों में रखें जो आपको चिंतित करती हैं; यह आपके लिए साबित होगा कि आप बातचीत कर सकते हैंदूसरे लोगों के साथ। प्रतिदिन कम से कम एक व्यक्ति से बात करें। यह कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जिसे आप काम पर या स्कूल में जानते हों या कोई सेवा कर्मी जैसे कि बरिस्ता।
