Мазмұны
Біз оқырмандарымыз үшін пайдалы деп ойлайтын өнімдерді қосамыз. Біздің сілтемелер арқылы сатып алсаңыз, біз комиссия алуымыз мүмкін.
«Мен әлеуметтік жағынан өте ыңғайсызмын және қалай достасатынымды білмеймін. Адамдармен сөйлескен сайын ыңғайсыз үнсіздіктер пайда болады немесе біртүрлі нәрсе айтсам, олар маған біртүрлі қарайды. Мен әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болсам, қалай достасамын?»
Жаңа достар табу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін. Қолайсыздық сізді әлеуметтік жағдайлардан мүлдем аулақ болуды қалауы мүмкін. Міне, әлеуметтік ыңғайсыздықты жеңудің және достық қарым-қатынас орнатудың бірнеше жолы.
1. Өзіңізді ыңғайсыз сезінуге мүмкіндік беріңіз
Басқа адамдардың жанында өзін ыңғайсыз сезіну ыңғайсыз. Бұл физикалық ыңғайсыздықты, сондай-ақ ұят пен ішкі пікірді тудырады. Нәтижесінде біз бұл сезімдерден аулақ болғымыз келеді.
Әлеуметтік ыңғайсыздықты сезінбеу сізді әлеуметтік қарым-қатынастан аулақ болуға әкелуі мүмкін. Бұл тұзаққа түспеңіз. Басқа адамдардың қасында болсаңыз және өзіңізді ыңғайсыз немесе мазасыз сезіне бастағанда, жағдайды қалдыруға тырыспаңыз.
Кейіне, өзіңізге: «Мен қазір қобалжып, ыңғайсыз сезінемін, бұл жақсы» деп ойлаңыз. Содан кейін әңгімеңізді жалғастырыңыз. Әлеуметтік жағдайларды жеңе алатыныңызды өзіңізге үйретіңіз.
2. Әлеуметтік алаңдаушылықты қолдау тобына қосылыңыз
Жеке немесе онлайн қолдау тобы басқа адамдар пайдалы деп санайтын жаңа құралдарды үйренуге көмектеседі.Сіз қолдау тобындағы адамдармен дос бола аласыз, бұл тамаша болуы мүмкін, өйткені сізде ортақ нәрселер бар.
Сіз алаңдаушылық пен депрессиямен күресуге арналған топқа немесе жалпы ерлер тобына немесе әйелдер тобына қосыла аласыз. Арнайы мүмкіндіктерге және басқа қатысушылармен бірге басуға қатысты қайсысы сізге сәйкес келетінін көру үшін бірнеше жиналыс өткізіп көріңіз.
Жалпы тәжірибелік дәрігерден немесе терапевттен олардың қандай да бір жергілікті қолдау топтары туралы білетінін сұрап көріңіз. Сондай-ақ Meetup.com немесе Facebook-ті тексеріп, адамдар жақсы қолдау топтары бар-жоғын білуге болады. Әйтпесе, келесі қолдау топтарының бірін қолданып көріңіз.
Онлайн терапия үшін BetterHelp қызметін ұсынамыз, өйткені олар шексіз хабар алмасу және апта сайынғы сеанс ұсынады және терапевт кеңсесіне барудан арзанырақ.
Олардың жоспарлары аптасына $64 басталады. Егер сіз осы сілтемені пайдалансаңыз, BetterHelp қызметіндегі бірінші айда 20% жеңілдікке ие боласыз + кез келген SocialSelf курсына жарамды $50 купон: BetterHelp туралы қосымша ақпарат алу үшін осы жерді басыңыз.
(50$ SocialSelf купоныңызды алу үшін біздің сілтеме арқылы тіркеліңіз. Содан кейін жеке кодыңызды алу үшін BetterHelp тапсырысын растау хатын бізге электрондық пошта арқылы жіберіңіз. Осы курстың кез келген кодын алу үшін <03> пайдалана аласыз.) Шақырылғанда «иә» деңіз
Біреу сізді бір жерге шақырса, мүмкіндігінше қабылдаңыз. Жоқ дегеннен гөрі иә деп айтуға тырысыңыз. Сіздің ойыңызда бармаудың әртүрлі себептері болуы мүмкін. Қолыңыздан келсе елемеңіз. Сіз өзіңізді таң қалдыруыңыз мүмкінкөңілді.
Сіз де бастаманы өз қолыңызға алуыңыз керек. Егер сіз жоспар құру үшін басқа адамдарға сенсеңіз, олар сізге ренжіуі мүмкін, өйткені олар әрқашан кездесулерді ұйымдастыруға жауапкершілікті өз мойнына алуы керек. Жаңа доспен қалай байланыста болу керектігі туралы кеңестерді қамтитын достар табу туралы мақаламыз, сондай-ақ біреуді ыңғайсыздандырмай араласуды сұрауға арналған нұсқаулықпен бірге көмектесуі мүмкін.
4. Егер сіз интроверт болсаңыз, басқа интроверттерді кездестіріңіз
Топтарда уақыт өткізуден бас тарту сіздің әлеуметтік жағынан ыңғайсыз екеніңізді білдірмейді. Сіз жай ғана интроверт (немесе екеуі де) болуыңыз мүмкін.
Үлкен топтарда неліктен өзіңізді жайсыз сезінетініңізді түсінетін интроверттермен кездесіп, уақыт өткізіп көріңіз. Сіз интроверттерді үстел ойыны кештері немесе жазу топтары сияқты жерлерде кездестіре аласыз. Бірге фильм көру сияқты алаңдаушылық тудырмайтын жағдайларда кездесуге болады.
Қатысты: сіздің интроверт екеніңізді немесе әлеуметтік мазасыздықты қалай білуге болады.
5. Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болу туралы ашық болыңыз
Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз екеніңізді біліңіз. Біздің бәріміздің күшті және әлсіз жақтарымыз бар және бәріміз әлі де достық пен ризашылыққа лайықпыз.
Өзіңіз болмайтын адам болуға тырысуды доғарыңыз. Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болып қалжыңдаңыз (бізде сізге көңілді болуға көмектесетін нұсқаулық бар). Адамдар сіздің ашықтығыңызды және шыншылдығыңызды бағалайды.
6. Сыныпқа немесе курсқа қосылыңыз
Ортақ әрекет арқылы адамдармен танысу - тамашаСіз бірнеше себептерге байланысты әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болған кезде адамдармен кездесу әдісі. Біріншіден, бұл сізге сол адамдарды қайта кездесуді сұраудың ыңғайсыздығынан бас тартуды қажет етпей, дәйекті түрде көруге мүмкіндік береді.
Басқа себеп - ол сізге сөйлесуге арналған кірістірілген тақырып береді, ол сізді екеуін де қызықтырады деп үміттенеміз. Кейбір идеялар тіл сабақтары, медитация сабағы (стресті немесе депрессияны азайтуға бағытталған сегіз апталық медитация курстарының бірнеше түрі бар, мысалы, зейінге негізделген когнитивтік терапия және зейінге негізделген стрессті азайту) немесе дағдыларды немесе әлеуметтік хоббиді үйрететін сынып.
7. Волонтер
Еріктілік көптеген жолдармен сабаққа қатысу сияқты жұмыс істейді. Бұл ортақ мақсат арқылы адамдармен кездесуге мүмкіндік береді және сөйлесуге арналған кірістірілген тақырыптар береді. Бұл бейтаныс адамдармен достасуға тырысқаннан әлдеқайда оңай.
Ерікті қызмет көрсететін орын табу үшін өзіңіздің дағдыларыңыз бен қызығушылықтарыңызды қарастырыңыз. Сізге жануарлар ұнайды ма? Сіз ертегі айтуды жақсы көресіз бе? Сізге балалармен немесе қарттармен ыңғайлы ма? Адамдармен жұмыс істеуді ұнатасыз ба, әлде қолыңызбен бірдеңе істегенді ұнатасыз ба?
Сіз өз аймағыңыздағы еріктілер мүмкіндіктерін VolunteerMatch сияқты веб-сайт арқылы таба аласыз. Сондай-ақ кітапханалар, жануарларға арналған баспаналар, балабақшалар және қарттар үйлері сияқты ерікті қызметке қызығушылық танытуы мүмкін орындарға тікелей бара аласыз.
8. Желіге қосылу
Көбіміз экран алдында көп уақыт өткіземіз, бірақ олай емесәрқашан жаңа достар табу үшін біздің онлайн уақытымызды ең жақсы жолмен пайдаланыңыз. Интернеттегі достық күнделікті өмірде көретін достар сияқты мағыналы болуы мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай мейірімді болуға болады (практикалық мысалдармен)Желіде достар табу жеке достар табудың тамаша тәжірибесі болуы мүмкін. Біреуді тану үшін әңгімелесуді, өзіңіз туралы шынайы және ашық болуды және дұрыс сұрақтарды қоюды үйрене аласыз.
Бізде желіде достар табу туралы терең нұсқаулық бар, соның ішінде ең жақсы қолданбалар мен веб-сайттар бар.
9. Негізгі әлеуметтік дағдыларды үйреніңіз
Ешкім әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болып туылмайды. Біреу генетикалық бейімділіктер немесе аутизм немесе СДВГ сияқты белгілі бір жағдайларға байланысты әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болуы мүмкін екені рас, бірақ әлеуметтік дағдыларды жаттықтыру арқылы әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болуды үйренуге болады.
Әңгімелесуді ыңғайсыз етуді үйреніңіз. Көз тиюге ыңғайлы болуды үйреніңіз. Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болу туралы кеңестерімізді оқыңыз.
Күнделікті өзгерістерді байқамауыңыз мүмкін, бірақ бірнеше апта және айлар тұрақты жаттығулардан кейін қаншалықты өзгергеніңізді көресіз.
10. Назарыңызды басқа адамдарға аударыңыз
Біз өзімізді әлеуметтік жағынан ыңғайсыз сезінгенде, біз басқа адамдарға назар аударамыз деп ойлауымыз мүмкін. Бірақ біз өз ойларымызды мұқият зерттегенде, бұл ойлардың шын мәнінде олардың біз туралы не ойлайтыны туралы екенін көреміз.
Біз басқа адамдардың біз туралы қаншалықты байқайтынын үнемі асыра бағалаймыз. Ол ретінде белгіліжарықтандыру әсері. Сондықтан сіз жасаған қателікті немесе көйлегіңіздегі дақты барлығы байқағанына сенімді болсаңыз, қателесуіңіз мүмкін.
Басқа адамдармен сөйлескен кезде жарықтандыру әсерін еске түсіріңіз. Назарыңызды олардың сіз туралы не ойлайтынынан басқа нәрселер туралы не ойлайтынын білуге аударуға тырысыңыз.
Қатысты: қалай ашық болу керек.
11. Стандарттарыңызды шынайы ұстаңыз
Әлеуметтік сенімділік өмір бойы жалғасатын процесс. Адамдардың көпшілігі қоғамда өзін толықтай жайлы сезінбейді.
Бақытымызға орай, сіз әлеуметтік жағынан ыңғайсыз бола аласыз, бірақ әлі де достық пен пайдалы байланыстарыңыз болуы мүмкін.
Егер тайынбай кетсеңіз, өзіңізді кешіруге тырысыңыз және келесі жолы басқаша не істейтініңізді ойлаңыз. Егер сіз ыңғайсыз естеліктерді ұстанатын болсаңыз немесе ыңғайсыз сәттер туралы ойланатын болсаңыз, өткен қателіктерден қалай арылуға болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз.
Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз болған кезде достар табу туралы жиі қойылатын сұрақтар
Мен неге әлеуметтік жағынан ыңғайсызмын?
Әлеуметтік жағынан ыңғайсыз сезіну аутизмнің немесе аутизмнің белгісі болуы мүмкін. Сізде тәжірибе жасауға болатын әлеуметтік дағдылар жетіспеуі мүмкін. Сондай-ақ, сіз интроверт болуыңыз мүмкін және экстраверттерге қарағанда әлеуметтік жағдайларға тез еріп кетуіңіз мүмкін, бұл сізді басқа адамдардың жанында ыңғайсыз сезінуі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Достар сізден алыстаған кезде не істеу керекӘлеуметтік жағынан ыңғайсыз болудан қалай арылуға болады?
Әлеуметтік дағдыларыңызды жүйелі түрде үйреніңіз. Өзіңізді алаңдататын әлеуметтік жағдайларға қойыңыз; бұл өзара әрекеттесе алатыныңызды өзіңізге дәлелдейдібасқа адамдармен. Күн сайын кем дегенде бір адаммен сөйлесіңіз. Бұл сіз жұмыста немесе мектепте таныс адам немесе бариста сияқты қызмет көрсету қызметкері болуы мүмкін.
