Paano Makipagkaibigan Kapag Awkward ka sa Sosyal

Nagsasama kami ng mga produktong sa tingin namin ay kapaki-pakinabang para sa aming mga mambabasa. Kung bibili ka sa pamamagitan ng aming mga link, maaari kaming makakuha ng komisyon.

“Napaka-awkward ko sa lipunan, at wala akong ideya kung paano makipagkaibigan. Tuwing nakikipag-usap ako sa mga tao, nagkakaroon ng awkward na katahimikan, o may sinasabi akong kakaiba, at kakaiba ang tingin nila sa akin. Paano ako makikipagkaibigan kung sobrang awkward ako sa lipunan?”

Ang pagkakaroon ng mga bagong kaibigan ay maaaring mukhang imposible kapag ikaw ay awkward sa lipunan at hindi marunong makipag-usap sa mga tao. Ang kakulangan sa ginhawa ay maaaring magdulot sa iyo na iwasan ang mga sitwasyong panlipunan nang buo. Narito ang ilang paraan para malampasan ang pagiging awkward sa lipunan at bumuo ng mga pagkakaibigan.

1. Hayaan ang iyong sarili na maging awkward

Ang pakiramdam na awkward sa piling ng ibang tao ay hindi komportable. Nagdudulot ito ng pisikal na kakulangan sa ginhawa pati na rin ang mga damdamin ng kahihiyan at panloob na paghuhusga. Bilang resulta, gusto naming iwasan ang mga damdaming ito.

Ang pagnanais na maiwasan ang pakiramdam na awkward sa lipunan ay maaaring humantong sa iyong maiwasan ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan. Huwag mahulog sa bitag na ito. Kapag kasama mo ang ibang tao at nagsimulang makaramdam ng awkward o pagkabalisa, huwag subukang umalis sa sitwasyon.

Sa halip, isipin ang iyong sarili: "Nababalisa at awkward ako ngayon, at okay lang iyon." At pagkatapos ay ipagpatuloy ang iyong pag-uusap. Ituro sa iyong sarili na kaya mong harapin ang mga sitwasyong panlipunan.

2. Sumali sa isang grupo ng suporta para sa social na pagkabalisa

Maaaring makatulong sa iyo ang isang personal o online na grupo ng suporta na matuto ng mga bagong tool na nakakatulong sa ibang tao.Maaari kang maging kaibigan ng mga tao sa grupo ng suporta, na maaaring maging mahusay dahil malamang na mayroon ka nang mga bagay na pareho.

Maaari kang sumali sa isang grupo na partikular na nakatuon sa pagharap sa pagkabalisa at depresyon o isang mas pangkalahatang grupo ng mga lalaki o grupo ng kababaihan. Subukan ang ilang mga pagpupulong upang makita kung alin ang nababagay sa iyo tungkol sa pagiging naa-access at pag-click sa iba pang mga dadalo.

Subukang tanungin ang iyong pangkalahatang practitioner o therapist kung alam nila ang anumang lokal na grupo ng suporta. Maaari mo ring tingnan ang Meetup.com o Facebook upang makita kung may alam ang mga tao ng anumang magandang grupo ng suporta. Kung hindi, subukan ang isa sa mga sumusunod na grupo ng suporta.

Inirerekomenda namin ang BetterHelp para sa online na therapy, dahil nag-aalok sila ng walang limitasyong pagmemensahe at isang lingguhang session, at mas mura kaysa sa pagpunta sa opisina ng isang therapist.

Magsisimula ang kanilang mga plano sa $64 bawat linggo. Kung gagamitin mo ang link na ito, makakakuha ka ng 20% ​​diskwento sa iyong unang buwan sa BetterHelp + isang $50 na kupon na valid para sa anumang kurso sa SocialSelf: Mag-click dito upang matuto nang higit pa tungkol sa BetterHelp.

(Upang matanggap ang iyong $50 SocialSelf coupon, mag-sign up gamit ang aming link. Pagkatapos, i-email sa amin ang kumpirmasyon ng order ng BetterHelp upang matanggap ang iyong personal na code. <0 magagamit mo ang code na ito>

) Sabihin ang "oo" kapag iniimbitahan

Kapag may nag-imbita sa iyo sa isang lugar, tanggapin kapag maaari mo. Subukang magsabi ng oo nang higit pa kaysa sabihin mong hindi. Ang iyong isip ay maaaring magkaroon ng lahat ng uri ng mga dahilan upang hindi pumunta. Huwag pansinin kung kaya mo. Maaari mong sorpresahin ang iyong sarili sa pagkakaroonmasaya.

Kailangan mo ring magkusa. Kung umaasa ka sa ibang tao upang gumawa ng mga plano, maaari silang magsimulang magalit sa iyo dahil palagi nilang kailangang managot sa pag-aayos ng mga pagkikita. Maaaring makatulong ang aming artikulo sa kung paano makipagkaibigan na may kasamang mga tip sa kung paano manatiling nakikipag-ugnayan sa isang bagong kaibigan, kasama ang aming gabay sa kung paano hilingin sa isang tao na mag-hang out nang hindi awkward.

4. Kilalanin ang iba pang introvert kung introvert ka

Ang pagiging sobra sa paggugol ng oras sa mga grupo ay hindi nangangahulugang awkward ka sa lipunan. Maaaring isa ka lang introvert (o pareho).

Subukan mong makipagkita at maglaan ng oras sa mga introvert na makakaunawa kung bakit hindi ka komportable sa malalaking grupo. Maaari mong makilala ang mga kapwa introvert sa mga lugar tulad ng mga board game night o mga grupo ng pagsusulat. Maaari kang magkita sa mga sitwasyong hindi gaanong nagdudulot ng pagkabalisa, tulad ng panonood ng pelikula nang magkasama.

Kaugnay: Paano malalaman kung isa kang introvert o may social anxiety.

5. Maging bukas tungkol sa pagiging awkward sa lipunan

Pagmamay-ari ang katotohanang awkward ka sa lipunan. Lahat tayo ay may kanya-kanyang kalakasan at kahinaan, at lahat tayo ay karapat-dapat pa rin sa pakikipagkaibigan at pagpapahalaga.

Itigil ang pagsisikap na maging isang taong hindi ikaw. Magbiro sa pagiging awkward sa lipunan (mayroon kaming gabay na makakatulong sa iyong maging mas nakakatawa). Pahahalagahan ng mga tao ang iyong pagiging bukas at katapatan.

6. Sumali sa isang klase o kurso

Ang pakikipagkilala sa mga tao sa pamamagitan ng isang nakabahaging aktibidad ay isang mahusayparaan upang makilala ang mga tao kapag awkward ka sa lipunan sa maraming dahilan. Una sa lahat, binibigyang-daan ka nitong makita ang parehong mga tao nang tuluy-tuloy nang hindi kailangang harapin ang awkwardness ng paghiling sa kanila na magkita muli.

Ang isa pang dahilan ay binibigyan ka nito ng built-in na paksang pag-uusapan, na sana ay interesado kayong dalawa. Ang ilang ideya ay mga klase sa wika, isang klase sa pagmumuni-muni (may ilang uri ng walong linggong kurso sa pagmumuni-muni na naka-target sa pagbabawas ng stress o depression, tulad ng mindfulness-based cognitive therapy at mindfulness-based na pagbabawas ng stress), o isang klase na nagtuturo ng mga kasanayan o panlipunang libangan.

7. Volunteer

Ang pagboboluntaryo ay gumagana katulad ng pagkuha ng klase sa maraming paraan. Hinahayaan ka nitong makilala ang mga tao sa pamamagitan ng isang nakabahaging layunin at binibigyan ka ng mga built-in na paksang pag-uusapan. Mas madali ito kaysa sa pagsisikap na makipagkaibigan sa mga estranghero.

Upang makahanap ng lugar para magboluntaryo, isaalang-alang kung ano ang iyong mga kasanayan at interes. Gusto mo ba ng mga hayop? Magaling ka bang magkwento? Komportable ka ba sa mga bata o matatanda? Mas gusto mo bang makipagtulungan sa mga tao o gumawa ng mga bagay gamit ang iyong mga kamay?

Makakahanap ka ng mga pagkakataong magboluntaryo sa iyong lugar sa pamamagitan ng isang website tulad ng VolunteerMatch. Maaari ka ring direktang pumunta sa mga lugar na maaaring interesado kang magboluntaryo, tulad ng mga aklatan, mga shelter ng hayop, daycare, at nursing home.

8. Mag-online

Karamihan sa atin ay gumugugol ng maraming oras sa harap ng mga screen ngunit hindipalaging gamitin ang aming online na oras sa pinakamahusay na posibleng paraan upang magkaroon ng mga bagong kaibigan. Ang pakikipagkaibigan sa online ay maaaring maging kasingkahulugan ng mga kaibigan na nakikita mo sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang pakikipagkaibigan sa online ay maaari ding maging isang mahusay na kasanayan para sa pakikipagkaibigan nang personal. Maaari kang magsanay sa pakikipag-usap, pagiging tapat at bukas tungkol sa iyong sarili, at pagtatanong ng tamang uri ng mga tanong para makilala ang isang tao.

Mayroon kaming malalim na gabay sa kung paano makipagkaibigan online, kabilang ang ilan sa mga pinakamahusay na app at website na gagamitin.

9. Magsanay ng mga pangunahing kasanayan sa pakikipagkapwa

Walang ipinanganak na nakatadhana na maging awkward sa lipunan. Bagama't totoo na ang isang tao ay maaaring maging awkward sa lipunan dahil sa genetic predispositions o ilang partikular na kundisyon, tulad ng autism o ADHD, matututuhan ng isa kung paano maging mas awkward sa lipunan sa pamamagitan ng pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan.

Alamin kung paano gawing mas awkward ang mga pag-uusap. Magsanay na maging komportable sa pakikipag-eye contact. Basahin ang aming mga tip sa pagiging mas awkward sa lipunan.

Maaaring hindi mo mapansin ang mga pagbabago sa pang-araw-araw na batayan, ngunit pagkatapos ng ilang linggo at buwan ng pare-parehong pagsasanay, makikita mo kung gaano kalaki ang iyong nabago.

10. Panatilihin ang iyong pagtuon sa ibang tao

Kapag nakaramdam tayo ng awkward sa lipunan, maaari nating isipin na nakatuon tayo sa ibang tao. Ngunit kapag sinusuri namin nang mabuti ang aming mga iniisip, nalaman namin na ang mga kaisipang ito ay talagang tungkol sa kung ano ang iniisip nila tungkol sa amin.

Regular naming pinahahalagahan kung gaano kalaki ang napapansin ng ibang tao tungkol sa amin. Ito ay kilala bilang angepekto ng spotlight. Kaya kapag sigurado kang napansin ng lahat ang isang pagkakamali na nagawa mo o isang mantsa sa iyong shirt, maaaring mali ka talaga.

Ipaalala sa iyong sarili ang epekto ng spotlight kapag nakikipag-usap ka sa ibang tao. Subukang ilipat ang iyong pagtuon mula sa kung ano ang iniisip nila tungkol sa iyo sa pag-usisa tungkol sa kung ano ang iniisip nila tungkol sa iba pang mga bagay.

Kaugnay: kung paano maging mas palakaibigan.

11. Panatilihing makatotohanan ang iyong mga pamantayan

Ang pagtitiwala sa lipunan ay isang panghabambuhay na proseso. Karamihan sa mga tao ay hindi lubos na komportable sa pakikisalamuha.

Sa kabutihang palad, maaari kang maging awkward sa lipunan at mayroon ka pa ring mga pagkakaibigan at kapaki-pakinabang na mga koneksyon.

Kung maliligo ka, subukang patawarin ang iyong sarili at isipin kung ano ang iba mong gagawin sa susunod na pagkakataon. Kung may posibilidad kang hawakan ang mga nakakahiyang alaala o iniisip ang mga awkward na sandali, tingnan ang aming gabay sa kung paano palayain ang mga nakaraang pagkakamali.

Mga karaniwang tanong tungkol sa pakikipagkaibigan kapag awkward ka sa lipunan

Bakit ako awkward sa lipunan?

Ang pakiramdam na awkward sa lipunan ay maaaring tanda ng autism o pagkabalisa. Maaaring kulang ka sa mga kasanayang panlipunan, na maaari mong sanayin. Posible rin na ikaw ay isang introvert at mas mabilis ma-drain sa mga social na sitwasyon kaysa sa mga extrovert, na maaaring maging awkward sa iyong pakikisalamuha sa ibang tao.

Paano ko malalampasan ang pagiging awkward sa lipunan?

Sanayin ang iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha nang palagian. Ilagay ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan na nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa; ito ang magpapatunay sa iyong sarili na maaari kang makipag-ugnayankasama ang mga ibang tao. Makipag-usap sa hindi bababa sa isang tao araw-araw. Ito ay maaaring isang taong kilala mo sa trabaho o paaralan o isang service worker gaya ng isang barista.