Hvernig á að eignast vini þegar þú ert félagslega óþægilegur

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun.

„Ég er svo félagslega óþægileg og hef ekki hugmynd um hvernig á að eignast vini. Alltaf þegar ég tala við fólk eru óþægilegar þögn eða ég segi eitthvað skrítið og það horfir undarlega á mig. Hvernig get ég eignast vini þegar ég er svona félagslega óþægilegur?“

Að eignast nýja vini getur virst ómögulegt þegar þú ert félagslega óþægilegur og veist ekki hvernig á að tala við fólk. Óþægindin geta valdið því að þú viljir forðast félagslegar aðstæður með öllu. Hér eru nokkrar leiðir til að vinna bug á því að líða félagslega óþægilega og byggja upp vináttubönd.

1. Láttu þér líða óþægilega

Að líða óþægilega í kringum annað fólk er óþægilegt. Það vekur líkamlega óþægindi sem og tilfinningar um skömm og innri dómgreind. Þess vegna viljum við forðast þessar tilfinningar.

Að vilja forðast að líða félagslega óþægilega getur leitt til þess að þú forðast félagsleg samskipti. Ekki falla í þessa gryfju. Þegar þú ert í kringum annað fólk og byrjar að líða óþægilega eða kvíða skaltu ekki reyna að yfirgefa aðstæðurnar.

Hugsaðu í staðinn með sjálfum þér: „Ég er kvíðin og óþægilega núna, og það er allt í lagi.“ Og haltu síðan áfram samtalinu þínu. Kenndu sjálfum þér að þú getir tekist á við félagslegar aðstæður.

2. Skráðu þig í stuðningshóp fyrir félagsfælni

Sjálfsingi eða stuðningshópur á netinu getur hjálpað þér að læra ný verkfæri sem öðru fólki finnst gagnlegt.Þú gætir orðið vinir af fólki í stuðningshópnum, sem getur verið frábært þar sem þú átt nú þegar hluti sameiginlega.

Þú getur tekið þátt í hópi sem er sérstaklega ætlaður til að takast á við kvíða og þunglyndi eða almennari karlahóp eða kvennahóp. Prófaðu nokkra fundi til að sjá hvað hentar þér best varðandi aðgengi og að smella með hinum þátttakendum.

Prófaðu að spyrja heimilislækninn þinn eða meðferðaraðila ef þeir vita um einhverja staðbundna stuðningshópa. Þú getur líka skoðað Meetup.com eða Facebook til að sjá hvort fólk veit um einhverja góða stuðningshópa. Annars skaltu prófa einn af eftirfarandi stuðningshópum.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan tengil færðu 20% afslátt af fyrsta mánuðinum þínum hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestinguna frá BetterHelp til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. <033 kóðann okkar> Segðu „já“ þegar boðið er

Þegar einhver býður þér einhvers staðar skaltu samþykkja þegar þú getur. Reyndu að segja meira já en nei. Hugur þinn gæti fundið upp alls kyns ástæður fyrir því að fara ekki. Hunsa það ef þú getur. Þú gætir komið sjálfum þér á óvart með því að hafagaman.

Þú þarft líka að hafa frumkvæði. Ef þú treystir á annað fólk til að gera áætlanir gæti það farið að angra þig vegna þess að það verður alltaf að taka ábyrgð á því að skipuleggja fundi. Grein okkar um hvernig á að eignast vini sem inniheldur ábendingar um hvernig á að halda sambandi við nýjan vin gæti hjálpað ásamt leiðbeiningum okkar um hvernig á að biðja einhvern um að hanga án þess að vera óþægilega.

4. Hittu aðra innhverfa ef þú ert innhverfur

Að vera óvart með því að eyða tíma í hópum þýðir ekki endilega að þú sért félagslega óþægilegur. Þú gætir bara verið innhverfur (eða bæði).

Prófaðu að hittast og eyða tíma með introvertum sem munu geta skilið hvers vegna þér líður óþægilegt í stórum hópum. Þú getur hitt aðra innhverfa á stöðum eins og borðspilakvöldum eða rithópum. Þú getur hitt þig í minna kvíðavaldandi aðstæðum, eins og að horfa á kvikmynd saman.

Tengd: Hvernig á að vita hvort þú ert innhverfur eða með félagsfælni.

5. Vertu opinská um að vera félagslega óþægilega

Eigðu þá staðreynd að þú sért félagslega óþægilega. Við höfum öll okkar styrkleika og veikleika, og við erum öll enn verðug vináttu og þakklætis.

Hættu að reyna svo mikið að vera einhver sem þú ert ekki. Gerðu grín að því að vera félagslega óþægilega (við erum með leiðarvísi sem getur hjálpað þér að vera fyndnari). Fólk mun meta hreinskilni þína og heiðarleika.

6. Taktu þátt í námskeiði eða námskeiði

Að hitta fólk í gegnum sameiginlega starfsemi er frábærtleið til að hitta fólk þegar þú ert félagslega óþægilegur af ýmsum ástæðum. Fyrir það fyrsta gerir það þér kleift að sjá sama fólkið stöðugt án þess að þurfa að takast á við óþægindi þess að biðja þau um að hittast aftur.

Hin ástæðan er sú að það gefur þér innbyggt efni til að tala um, sem vonandi vekur áhuga ykkar beggja. Sumar hugmyndir eru tungumálanámskeið, hugleiðslunámskeið (það eru nokkrar tegundir af átta vikna hugleiðslunámskeiðum sem miða að því að draga úr streitu eða þunglyndi, eins og núvitundarmiðuð hugræn meðferð og núvitundarmiðuð streituminnkun), eða námskeið sem kennir færni eða félagsleg áhugamál.

7. Sjálfboðaliðastarf

Sjálfboðastarf virkar á margan hátt svipað og að taka námskeið. Það gerir þér kleift að hitta fólk í gegnum sameiginlegt markmið og gefur þér innbyggð efni til að tala um. Það er miklu auðveldara en að reyna að eignast ókunnuga vini.

Til að finna stað til að bjóða sig fram skaltu íhuga hver kunnátta þín og áhugamál eru. Líkar þér við dýr? Ertu góður í að segja sögur? Ertu ánægður með börn eða gamalmenni? Viltu frekar vinna með fólki eða gera hluti með höndum þínum?

Þú getur fundið tækifæri til sjálfboðaliða á þínu svæði í gegnum vefsíðu eins og VolunteerMatch. Þú getur líka farið beint á staði sem þú gætir haft áhuga á að vera sjálfboðaliði á, eins og bókasöfn, dýraathvarf, dagvistir og hjúkrunarheimili.

8. Farðu á netið

Flest okkar eyðum miklum tíma fyrir framan skjái en gerum það ekkinotaðu alltaf nettímann okkar á besta mögulega hátt til að eignast nýja vini. Vinátta á netinu getur verið jafn mikilvæg og vinir sem þú sérð í daglegu lífi þínu.

Að eignast vini á netinu getur líka verið frábær æfing til að eignast vini í eigin persónu. Þú getur æft þig í að tala, vera heiðarlegur og opinn um sjálfan þig og spyrja réttu spurninga til að kynnast einhverjum.

Við erum með ítarlega leiðbeiningar um hvernig á að eignast vini á netinu, þar á meðal nokkur af bestu öppum og vefsíðum til að nota.

9. Æfðu helstu félagslega færni

Enginn fæðist örlög til að vera félagslega óþægilegur. Þó að það sé satt að einhver geti verið félagslega óþægilegur vegna erfðafræðilegrar tilhneigingar eða ákveðinna aðstæðna, eins og einhverfu eða ADHD, getur maður lært hvernig á að vera minna félagslega óþægilegur með því að æfa félagslega færni.

Lærðu hvernig á að gera samtöl minna óþægilega. Æfðu þig í að sætta þig við augnsamband. Lestu ráðin okkar um að vera minna félagslega óþægilega.

Þú tekur kannski ekki eftir breytingum frá degi til dags, en eftir nokkrar vikur og mánuði af stöðugri æfingu muntu sjá hversu mikið þú hefur breyst.

10. Haltu einbeitingu þinni að öðru fólki

Þegar okkur líður félagslega óþægilega gætum við haldið að við séum að einblína á annað fólk. En þegar við skoðum hugsanir okkar náið, komumst við að því að þessar hugsanir snúast í raun um það sem þær eru að hugsa um okkur.

Við ofmetum reglulega hversu mikið annað fólk tekur eftir okkur. Það er þekkt semkastljósáhrif. Svo þegar þú ert viss um að allir hafi tekið eftir mistökum sem þú gerðir eða blettur á skyrtunni þinni gætirðu í raun haft rangt fyrir þér.

Minni þig á sviðsljósaáhrifin þegar þú talar við annað fólk. Reyndu að færa fókusinn frá því sem þeir eru að hugsa um þig yfir í forvitni um hvað þeim finnst um aðra hluti.

Tengt: hvernig á að vera meira útsjónarsamur.

11. Haltu stöðlum þínum raunhæfum

Félagslegt sjálfstraust er ævilangt ferli. Flestum líður ekki alveg vel félagslega.

Sem betur fer geturðu verið félagslega óþægilegur og samt átt vináttu og gefandi tengsl.

Ef þú sleppur, reyndu að fyrirgefa sjálfum þér og hugsaðu um hvað þú myndir gera öðruvísi næst. Ef þú hefur tilhneigingu til að halda í vandræðalegar minningar eða dvelja við óþægilegar stundir skaltu skoða leiðbeiningar okkar um hvernig þú getur sleppt fyrri mistökum.

Algengar spurningar um að eignast vini þegar þú ert félagslega óþægilegur

Hvers vegna er ég félagslega óþægilegur?

Að líða félagslega óþægilega getur verið merki um einhverfu eða einhverfu. Þú gætir verið skortur á félagslegri færni, sem þú getur æft. Það er líka mögulegt að þú sért innhverfur og tæmist fljótari af félagslegum aðstæðum en úthverfum, sem getur valdið því að þér líður óþægilega í kringum annað fólk.

Hvernig kemst ég yfir að vera félagslega óþægilegur?

Æfðu félagslega færni þína stöðugt. Settu þig í félagslegar aðstæður sem valda þér kvíða; þetta mun sanna fyrir sjálfum þér að þú getur haft samskiptimeð öðru fólki. Talaðu við að minnsta kosti einn mann á hverjum degi. Þetta gæti verið einhver sem þú þekkir í vinnunni eða skólanum eða þjónustustarfsmaður eins og barista.