INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
“Ek is so sosiaal ongemaklik, en ek het geen idee hoe om vriende te maak nie. Wanneer ek met mense praat, is daar ongemaklike stiltes, of ek sê iets vreemds, en hulle kyk my vreemd aan. Hoe kan ek vriende maak as ek so sosiaal ongemaklik is?”
Om nuwe vriende te maak kan onmoontlik lyk wanneer jy sosiaal ongemaklik is en nie weet hoe om met mense te praat nie. Die ongemak kan maak dat jy sosiale situasies heeltemal wil vermy. Hier is 'n paar maniere om sosiaal ongemaklik gevoel te oorkom en vriendskappe te bou.
1. Laat jouself ongemaklik voel
Om ongemaklik rondom ander mense te voel, is ongemaklik. Dit bring fisiese ongemak sowel as gevoelens van skaamte en innerlike oordeel na vore. As gevolg hiervan wil ons hierdie gevoelens vermy.
Om sosiaal ongemaklik te wil vermy, kan daartoe lei dat jy sosiale interaksies vermy. Moenie in hierdie strik trap nie. Wanneer jy naby ander mense is en begin ongemaklik of angstig voel, moenie probeer om die situasie te verlaat nie.
Dink eerder by jouself: "Ek voel nou angstig en ongemaklik, en dit is reg." En gaan dan voort met jou gesprek. Leer jouself dat jy sosiale situasies kan hanteer.
2. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep vir sosiale angs
'n Persoonlike of aanlyn ondersteuningsgroep kan jou help om nuwe gereedskap te leer wat ander mense nuttig vind.Jy kan vriende word met mense in die ondersteuningsgroep, wat wonderlik kan wees aangesien jy waarskynlik reeds dinge in gemeen het.
Jy kan aansluit by 'n groep wat spesifiek toegewy is aan die hantering van angs en depressie of 'n meer algemene mansgroep of vrouekring. Probeer 'n paar vergaderings om te sien wat jou die beste pas rakende toeganklikheid en klik saam met die ander deelnemers.
Probeer om jou algemene praktisyn of terapeut te vra of hulle van enige plaaslike ondersteuningsgroepe weet. Jy kan ook Meetup.com of Facebook kyk om te sien of mense weet van enige goeie ondersteuningsgroepe. Andersins, probeer een van die volgende ondersteuningsgroepe.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, sluit aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang vir enige. <033-kode vir enige.) Sê "ja" wanneer jy genooi word
Wanneer iemand jou iewers nooi, aanvaar wanneer jy kan. Probeer om meer ja te sê as wat jy nee sê. Jou verstand kan met allerhande redes vorendag kom om nie te gaan nie. Ignoreer dit as jy kan. Jy kan jouself verras deur te hêpret.
Jy moet ook die inisiatief neem. As jy op ander mense staatmaak om planne te maak, kan hulle jou aanstoot gee omdat hulle altyd verantwoordelikheid sal moet aanvaar om ontmoetings te reël. Ons artikel oor hoe om vriende te maak wat wenke insluit oor hoe om met 'n nuwe vriend in kontak te bly, kan dalk help, tesame met ons gids oor hoe om iemand te vra om te kuier sonder om ongemaklik te wees.
Sien ook: Hoe om 'n gesprek te voer sonder om te veel vrae te vra4. Ontmoet ander introverte as jy introvert is
Om oorweldig te word deur tyd in groepe deur te bring, beteken nie noodwendig dat jy sosiaal ongemaklik is nie. Jy is dalk net 'n introvert (of albei).
Probeer om te ontmoet en tyd saam met introverte te spandeer wat sal kan verstaan hoekom jy ongemaklik voel in groot groepe. Jy kan mede-introverte ontmoet op plekke soos bordspeletjie-aande of skryfgroepe. Jy kan ontmoet in minder angs-inducerende situasies, soos om saam 'n fliek te kyk.
Verwant: Hoe om te weet of jy 'n introvert is of sosiale angs het.
5. Wees openlik oor sosiaal ongemaklik wees
Besit die feit dat jy sosiaal ongemaklik is. Ons het almal ons sterk- en swakpunte, en ons is almal steeds waardig vir vriendskappe en waardering.
Hou op om so hard te probeer om iemand te wees wat jy nie is nie. Maak 'n grap daarvan om sosiaal ongemaklik te wees (ons het 'n gids wat jou kan help om snaakser te wees). Mense sal jou openheid en eerlikheid waardeer.
6. Sluit aan by 'n klas of kursus
Om mense te ontmoet deur 'n gedeelde aktiwiteit is wonderlikmanier om mense te ontmoet wanneer jy om verskeie redes sosiaal ongemaklik is. Vir een, dit laat jou toe om dieselfde mense konsekwent te sien sonder om die ongemaklikheid te hanteer om hulle te vra om weer te ontmoet.
Die ander rede is dat dit vir jou 'n ingeboude onderwerp gee om oor te praat, wat hopelik julle albei interesseer. Sommige idees is taalklasse, 'n meditasieklas (daar is verskeie tipes agt weke lange meditasiekursusse wat daarop gemik is om stres of depressie te verminder, soos bewustheid-gebaseerde kognitiewe terapie en bewustheid-gebaseerde stresvermindering), of 'n klas wat vaardighede of sosiale stokperdjies onderrig.
7. Vrywilligerswerk
Vrywilligerswerk werk in baie opsigte soortgelyk aan om 'n klas te neem. Dit laat jou mense ontmoet deur 'n gedeelde doelwit en gee jou ingeboude onderwerpe om oor te praat. Dit is baie makliker as om vriende met vreemdelinge te probeer maak.
Om 'n plek te vind om vrywillig te wees, oorweeg wat jou vaardighede en belangstellings is. Hou jy van diere? Is jy goed met stories vertel? Is jy gemaklik met kinders of bejaardes? Verkies jy om met mense te werk of dinge met jou hande te doen?
Jy kan vrywilligersgeleenthede in jou area vind deur middel van 'n webwerf soos VolunteerMatch. Jy kan ook direk na plekke gaan waarin jy dalk belangstel om vrywilligers te doen, soos biblioteke, diereskuilings, dagsorg en ouetehuise.
8. Gaan aanlyn
Die meeste van ons spandeer baie tyd voor skerms, maar doen dit niegebruik altyd ons aanlyn tyd op die beste moontlike manier om nuwe vriende te maak. Aanlyn vriendskap kan net so betekenisvol wees soos vriende wat jy in jou daaglikse lewe sien.
Om aanlyn vriende te maak kan ook 'n goeie oefening wees om persoonlik vriende te maak. Jy kan oefen om gesels te maak, eerlik en oop oor jouself te wees en die regte tipe vrae te vra om iemand te leer ken.
Ons het 'n in-diepte gids oor hoe om vriende aanlyn te maak, insluitend van die beste programme en webwerwe om te gebruik.
9. Oefen sleutel sosiale vaardighede
Niemand word gebore met die noodlot om sosiaal ongemaklik te wees nie. Alhoewel dit waar is dat iemand sosiaal ongemaklik kan wees as gevolg van genetiese aanleg of sekere toestande, soos outisme of ADHD, kan 'n mens leer hoe om minder sosiaal ongemaklik te wees deur sosiale vaardighede te oefen.
Leer hoe om gesprekke minder ongemaklik te maak. Oefen om gemaklik te raak met oogkontak. Lees ons wenke oor hoe om minder sosiaal ongemaklik te wees.
Jy sal dalk nie veranderinge op 'n dag-tot-dag-basis sien nie, maar na 'n paar weke en maande se konsekwente oefening, sal jy sien hoeveel jy verander het.
10. Hou jou fokus op ander mense
Wanneer ons sosiaal ongemaklik voel, dink ons dalk ons fokus op ander mense. Maar wanneer ons ons gedagtes noukeurig ondersoek, vind ons dat hierdie gedagtes regtig gaan oor wat hulle oor ons dink.
Sien ook: Hoe om 'n gesprek nie ongemaklik te maak nieOns oorskat gereeld hoeveel ander mense van ons oplet. Dit staan bekend as diekollig effek. So wanneer jy seker is dat almal 'n fout wat jy gemaak het of 'n vlek op jou hemp opgemerk het, kan jy eintlik verkeerd wees.
Herinner jouself aan die kollig-effek wanneer jy met ander mense praat. Probeer om jou fokus te verskuif van wat hulle van jou dink na nuuskierigheid oor wat hulle oor ander dinge dink.
Verwant: hoe om meer uitgaande te wees.
11. Hou jou standaarde realisties
Sosiale selfvertroue is 'n lewenslange proses. Die meeste mense voel sosiaal nie heeltemal gemaklik nie.
Gelukkig kan jy sosiaal ongemaklik wees en steeds vriendskappe en lonende verbintenisse hê.
As jy gly, probeer om jouself te vergewe en dink aan wat jy volgende keer anders sal doen. As jy geneig is om vas te hou aan verleentheid herinneringe of stilstaan by ongemaklike oomblikke, sien ons gids oor hoe om vorige foute te laat gaan.
Algemene vrae oor vriende maak wanneer jy sosiaal ongemaklik is
Hoekom is ek sosiaal ongemaklik?
Om sosiaal ongemaklik te voel, kan 'n teken van outisme wees. Jy het dalk 'n gebrek aan sosiale vaardighede, wat jy kan oefen. Dit is ook moontlik dat jy 'n introvert is en vinniger deur sosiale situasies as ekstroverte gedreineer word, wat jou ongemaklik rondom ander mense kan laat voel.
Hoe kom ek oor die feit dat ek sosiaal ongemaklik is?
Oefen jou sosiale vaardighede konsekwent. Plaas jouself in sosiale situasies wat jou angstig maak; dit sal vir jouself bewys dat jy interaksie kan hêmet ander mense. Praat elke dag met ten minste een persoon. Dit kan iemand wees wat jy by die werk of skool ken, of 'n dienswerker soos 'n barista.
<5