Содржина
Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.
„Јас сум толку социјално незгоден и немам идеја како да се дружам. Секогаш кога разговарам со луѓето, има незгодни тишини, или кажувам нешто чудно, а тие ме гледаат чудно. Како можам да се дружам кога сум толку социјално непријатен?“
Стекнувањето нови пријатели може да изгледа невозможно кога сте социјално незгодни и не знаете како да разговарате со луѓето. Непријатноста може да ве натера да сакате целосно да ги избегнувате социјалните ситуации. Еве неколку начини како да го надминете чувството на социјално непријатно и да изградите пријателства.
1. Дозволете си да се чувствувате непријатно
Да се чувствувате непријатно во близина на други луѓе е непријатно. Тоа предизвикува физичка непријатност, како и чувство на срам и внатрешно расудување. Како резултат на тоа, сакаме да ги избегнеме овие чувства.
Сакањето да избегнете да се чувствувате социјално непријатно може да ве наведе да избегнете социјални интеракции. Не паѓајте во оваа замка. Кога сте во близина на други луѓе и почнувате да се чувствувате непријатно или вознемирено, не обидувајте се да ја напуштите ситуацијата.
Наместо тоа, размислете за себе: „Се чувствувам вознемирено и непријатно во моментов, и тоа е во ред“. И потоа продолжете со разговорот. Научете се дека можете да се справите со социјалните ситуации.
2. Придружете се на група за поддршка за социјална анксиозност
Лице или онлајн група за поддршка може да ви помогне да научите нови алатки што другите луѓе ги сметаат за корисни.Може да станете пријатели со луѓе во групата за поддршка, што може да биде одлично бидејќи веќе веројатно имате заеднички работи.
Можете да се придружите на група посветена конкретно за справување со анксиозност и депресија или на поопшта машка група или женски круг. Обидете се со неколку состаноци за да видите кој најмногу ви одговара во однос на пристапноста и кликнувањето со другите присутни.
Обидете се да го прашате вашиот општ лекар или терапевт дали знаат за некоја локална група за поддршка. Можете исто така да проверите Meetup.com или Facebook за да видите дали луѓето знаат за некои добри групи за поддршка. Во спротивно, обидете се со една од следниве групи за поддршка.
Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија, а се поевтини од одење во ординација на терапевт.
Исто така види: 10 знаци дека зборувате премногу (и како да престанете)Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.
(За да го добиете купонот од 50 долари за SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете ни е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp><3 можете да го користите овој личен код за да го користите вашиот личен код
). Кажете „да“ кога сте поканети
Кога некој ќе ве покани некаде, прифатете кога можете. Обидете се да кажете да повеќе отколку да кажете не. Вашиот ум може да најде секакви причини да не одите. Игнорирај го ако можеш. Може да се изненадите со тоа што ќе иматезабава.
Треба и вие да преземете иницијатива. Ако се потпирате на други луѓе за правење планови, тие може да почнат да ви замеруваат затоа што секогаш ќе треба да преземат одговорност за договарање состаноци. Може да ви помогне нашата статија за како да стекнувате пријатели што содржи совети за тоа како да останете во контакт со нов пријател, заедно со нашиот водич за тоа како да побарате некого да се дружи без да ви биде незгодно.
4. Запознајте други интроверти ако сте интровертни
Тоа што сте преоптоварени со трошење време во групи не мора да значи дека сте социјално незгодни. Можеби сте само интроверт (или и двете).
Обидете се да се сретнете и да поминувате време со интроверти кои ќе можат да разберат зошто се чувствувате непријатно во големи групи. Може да се сретнете со колеги интроверти на места како ноќи на друштвени игри или групи за пишување. Може да се сретнете во ситуации кои помалку предизвикуваат анксиозност, како на пример гледање филм заедно.
Поврзано: Како да знаете дали сте интроверт или имате социјална анксиозност.
5. Бидете отворени за да бидете социјално незгодни
Поседувајте го фактот дека сте социјално незгодни. Сите ние имаме свои силни и слаби страни и сите ние сè уште сме достојни за пријателства и благодарност.
Престанете да се трудите толку многу за да бидете некој што не сте. Направете шега поради тоа што сте социјално незгодни (имаме водич што може да ви помогне да бидете посмешни). Луѓето ќе ја ценат вашата отвореност и искреност.
6. Придружете се на час или курс
Запознавањето луѓе преку заедничка активност е одличноначин да запознаете луѓе кога сте социјално непријатни поради неколку причини. Како прво, тоа ви овозможува постојано да ги гледате истите луѓе без да треба да се справите со непријатноста да ги замолите повторно да се сретнат.
Другата причина е тоа што ви дава вградена тема за разговор, која се надеваме дека ве интересира и двајцата. Некои идеи се часови по јазик, часови за медитација (постојат неколку типови на осумнеделни курсеви за медитација насочени кон намалување на стресот или депресијата, како когнитивна терапија заснована на внимание и намалување на стресот заснована на внимателност), или класа што предава вештини или социјални хоби.
7. Волонтерство
Волонтирањето функционира слично како посетувањето на час на многу начини. Тоа ви овозможува да запознавате луѓе преку заедничка цел и ви дава вградени теми за разговор. Многу е полесно отколку да се обидувате да се дружите со странци.
За да најдете место за волонтерство, размислете кои се вашите вештини и интереси. Дали сакаш Животни? Дали сте добри со раскажување приказни? Дали ви е удобно со децата или постарите? Дали претпочитате да работите со луѓе или да правите работи со вашите раце?
Можете да најдете можности за волонтери во вашата област преку веб-локација како што е VolunteerMatch. Можете исто така да одите директно на места каде што можеби ве интересира да волонтирате, како што се библиотеки, засолништа за животни, дневни центри и домови за стари лица.
8. Одете онлајн
Повеќето од нас поминуваат многу време пред екраните, но несекогаш користете го нашето онлајн време на најдобар можен начин за да стекнете нови пријатели. Онлајн пријателството може да биде исто толку значајно како и пријателите што ги гледате во секојдневниот живот.
Создавањето пријатели преку Интернет може да биде и одлична практика за лично стекнување пријатели. Може да вежбате да разговарате, да бидете искрени и отворени за себе и да поставувате вистински типови прашања за да запознаете некого.
Имаме детален водич за тоа како да стекнувате пријатели на интернет, вклучувајќи некои од најдобрите апликации и веб-локации што треба да ги користите.
9. Вежбајте ги клучните социјални вештини
Никој не е роден предодреден да биде социјално незгоден. Иако е вистина дека некој може да биде социјално незгоден поради генетски предиспозиции или одредени состојби, како аутизам или АДХД, може да се научи како да се биде помалку социјално незгоден преку практикување социјални вештини.
Научете како да ги направите разговорите помалку незгодни. Вежбајте да се чувствувате удобно со контакт со очите. Прочитајте ги нашите совети за да бидете помалку социјално незгодни.
Можеби нема да забележувате промени на секојдневна основа, но по неколку недели и месеци доследна пракса, ќе видите колку сте се промениле.
10. Чувајте го вашиот фокус на други луѓе
Кога се чувствуваме социјално непријатно, може да мислиме дека се фокусираме на други луѓе. Но, кога внимателно ги испитуваме нашите мисли, откриваме дека тие мисли се навистина за она што тие го мислат за нас.
Редовно преценуваме колку другите луѓе забележуваат за нас. Познато е какоефект на рефлектор. Значи, кога сте сигурни дека сите забележале грешка што сте ја направиле или дамка на вашата кошула, можеби всушност грешите.
Потсетете се на ефектот на рефлектор кога разговарате со други луѓе. Обидете се да го преместите вашиот фокус од она што тие го мислат за вас на љубопитноста за тоа што мислат за другите работи.
Поврзано: како да бидете повозбудливи.
11. Одржувајте ги вашите стандарди реални
Социјалната доверба е доживотен процес. Повеќето луѓе не се чувствуваат сосема пријатно социјално.
Исто така види: Што да направите ако немате социјални вештини (10 едноставни чекори)За среќа, може да бидете социјално незгодни и сепак да имате пријателства и наградувачки врски.
Ако се излизгате, обидете се да си простите и размислете што би направиле поинаку следниот пат. Ако имате тенденција да се држите до непријатни спомени или да се задржите на непријатни моменти, погледнете го нашиот водич за како да се ослободите од грешките од минатото.
Вообичаени прашања за стекнување пријатели кога сте социјално незгодни
Зошто сум социјално незгоден?
Чувството на социјално непријатно може да биде знак на анксиозност. Можеби ви недостасуваат социјални вештини, кои можете да ги практикувате. Исто така, можно е да сте интроверт и да се исцрпите од социјалните ситуации побрзо од екстровертите, што може да ве натера да се чувствувате непријатно во близина на другите луѓе.
Како да преболам да бидам социјално незгоден?
Постојано вежбајте ги вашите социјални вештини. Ставете се во социјални ситуации кои ве прават анксиозни; ова ќе си докаже себеси дека можете да комунициратесо други луѓе. Разговарајте со барем една личност секој ден. Ова може да биде некој што го познавате на работа или училиште или сервисен работник, како што е бариста.
