Sosial yöndəmsiz olduğunuz zaman necə dostluq etmək olar

Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik.

“Mən sosial cəhətdən çox yöndəmsizəm və necə dostluq edəcəyim barədə heç bir fikrim yoxdur. İnsanlarla nə vaxt danışsam, yöndəmsiz susqunluqlar yaranır, ya da qəribə nəsə deyirəm, mənə qəribə baxırlar. Mən sosial yöndəmsiz olduğum halda necə dostluq edə bilərəm?”

Sosial baxımdan yöndəmsiz olduğunuz zaman və insanlarla necə danışacağınızı bilmirsinizsə, yeni dostlar tapmaq qeyri-mümkün görünə bilər. Narahatlıq sizi sosial vəziyyətlərdən tamamilə qaçmaq istəyinə səbəb ola bilər. Sosial yöndəmsiz hissləri aradan qaldırmağın və dostluq qurmağın bir neçə yolu var.

1. Özünüzü yöndəmsiz hiss edin

Başqa insanların yanında yöndəmsiz hiss etmək narahatdır. Bu, fiziki narahatlığı, eləcə də utanc və daxili mühakimə hisslərini gətirir. Nəticədə biz bu hisslərdən qaçmaq istəyirik.

Sosial cəhətdən yöndəmsiz hisslərdən qaçmaq istəmək sizi sosial əlaqələrdən qaçmağa vadar edə bilər. Bu tələyə düşməyin. Başqalarının ətrafında olduğunuzda və özünüzü yöndəmsiz və ya narahat hiss etməyə başlayanda, vəziyyəti tərk etməyə çalışmayın.

Əvəzinə özünüzə düşünün: “Hazırda özümü narahat və yöndəmsiz hiss edirəm və bu, yaxşıdır”. Və sonra söhbətinizə davam edin. Sosial vəziyyətlərin öhdəsindən gələ biləcəyinizi özünüzə öyrədin.

2. Sosial narahatlıq üçün dəstək qrupuna qoşulun

Şəxsi və ya onlayn dəstək qrupu başqalarının faydalı hesab etdiyi yeni alətləri öyrənməyə kömək edə bilər.Dəstək qrupundakı insanlarla dost ola bilərsiniz, bu, əla ola bilər, çünki artıq ortaq şeylər var.

Siz xüsusi olaraq narahatlıq və depressiya ilə məşğul olmaq üçün ayrılmış qrupa və ya daha ümumi kişilər qrupuna və ya qadın dairəsinə qoşula bilərsiniz. Əlçatanlıq və digər iştirakçılarla klikləmə ilə bağlı sizə ən uyğun olanı görmək üçün bir neçə görüş keçirin.

Umumi praktikantınızdan və ya terapevtinizdən hər hansı yerli dəstək qrupları haqqında məlumatı olub-olmadığını soruşmağa çalışın. İnsanların yaxşı dəstək qrupları haqqında məlumatı olub-olmadığını görmək üçün Meetup.com və ya Facebook-u da yoxlaya bilərsiniz. Əks halda, aşağıdakı dəstək qruplarından birini sınayın.

Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.

Onların planları həftədə 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, BetterHelp-də ilk ayınız üçün 20% endirim + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50 dollarlıq kupon əldə edəcəksiniz: BetterHelp haqqında ətraflı məlumat əldə etmək üçün buraya klikləyin.

(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-məktub göndərin ki, şəxsi kodunuzu əldə edin. Bu kursumuzun istənilən kodu üçün

istifadə edə bilərsiniz. Dəvət olunanda “hə” deyin

Kimsə sizi harasa dəvət edəndə, bacardığınız zaman qəbul edin. Xeyr deməkdən daha çox bəli deməyə çalışın. Beyniniz getməmək üçün hər cür səbəb tapa bilər. Mümkünsə, göz ardı edin. Sahib olmaqla özünüzü təəccübləndirə bilərsinizəyləncəli.

Siz də təşəbbüs göstərməlisiniz. Planlar qurmaq üçün başqa insanlara güvənirsinizsə, onlar sizdən inciməyə başlaya bilər, çünki onlar həmişə görüşlərin təşkili üçün məsuliyyət daşımalı olacaqlar. Yeni dostla necə əlaqə saxlamağa dair məsləhətləri özündə əks etdirən dostluq etmək haqqında məqaləmiz və kiminsə yöndəmsiz bir şəkildə görüşməsini istəmək haqqında bələdçimiz kömək edə bilər.

4. Əgər siz introvertsinizsə, digər introvertlərlə tanış olun

Qruplarda vaxt keçirməkdən həzz almaq sizin sosial yöndəmsiz olduğunuz demək deyil. Siz sadəcə introvert (və ya hər ikisi) ola bilərsiniz.

Böyük qruplarda niyə narahat olduğunuzu başa düşə biləcək introvertlərlə görüşməyə və onlarla vaxt keçirməyə çalışın. Stolüstü oyun gecələri və ya yazı qrupları kimi yerlərdə introvert yoldaşlarla görüşə bilərsiniz. Birlikdə film izləmək kimi daha az narahatlığa səbəb olan vəziyyətlərdə görüşə bilərsiniz.

Əlaqədar: İntrovert olduğunuzu və ya sosial narahatlığınız olduğunu necə bilmək olar.

5. Sosial yöndəmsiz olmaq mövzusunda açıq olun

Sosial cəhətdən yöndəmsiz olduğunuza sahib olun. Hamımızın güclü və zəif tərəflərimiz var və biz hələ də dostluğa və təqdirə layiqik.

Olmadığın biri olmaq üçün çox cəhd etməyi dayandır. Sosial yöndəmsiz olduğunuz üçün zarafat edin (daha gülməli olmağa kömək edə biləcək bələdçimiz var). İnsanlar sizin açıqlığınızı və dürüstlüyünüzü qiymətləndirəcəklər.

6. Sinif və ya kursa qoşulun

Birgə fəaliyyət vasitəsilə insanlarla görüşmək əladırbir neçə səbəbə görə sosial yöndəmsiz olduğunuz zaman insanlarla tanış olmaq yolu. Birincisi, bu, təkrar görüşmələrini istəməyin yöndəmsizliyi ilə məşğul olmağa ehtiyac olmadan eyni insanları ardıcıl olaraq görməyə imkan verir.

Digər səbəb odur ki, o, sizə danışmaq üçün daxili mövzu verir və ümid edirəm ki, hər ikinizi maraqlandırır. Bəzi ideyalar dil dərsləri, meditasiya dərsi (stress və ya depressiyanı azaltmağa yönəlmiş səkkiz həftəlik meditasiya kurslarının bir neçə növü var, məsələn, zehinliliyə əsaslanan koqnitiv terapiya və zehinliliyə əsaslanan stressin azaldılması) və ya bacarıq və ya sosial hobbi öyrədən sinifdir.

7. Könüllü

Könüllülük bir çox cəhətdən dərs almaqla eyni işləyir. Bu, paylaşılan məqsəd vasitəsilə insanlarla görüşməyə imkan verir və sizə danışmaq üçün daxili mövzular verir. Bu, yad insanlarla dostluq etməkdən daha asandır.

Könüllü olmaq üçün yer tapmaq üçün bacarıq və maraqlarınızın nə olduğunu nəzərə alın. Heyvanları sevirsən? Nağılları danışmağı yaxşı bilirsinizmi? Uşaqlarla və ya yaşlılarla rahatsınız? İnsanlarla işləməyə üstünlük verirsiniz, yoxsa əllərinizlə işlər görür?

Siz VolunteerMatch kimi vebsayt vasitəsilə ərazinizdə könüllülük imkanları tapa bilərsiniz. Siz həmçinin kitabxanalar, heyvan sığınacaqları, uşaq baxçaları və qocalar evləri kimi könüllü olmaqda maraqlı ola biləcəyiniz yerlərə birbaşa gedə bilərsiniz.

8. İnternetə gedin

Əksərimiz ekran qarşısında çox vaxt keçiririk, amma yoxyeni dostlar qazanmaq üçün həmişə onlayn vaxtımızı ən yaxşı şəkildə istifadə edin. Onlayn dostluq gündəlik həyatınızda gördüyünüz dostlar qədər mənalı ola bilər.

Onlayn dostlar qazanmaq həm də şəxsən dostluq etmək üçün əla təcrübə ola bilər. Siz kimisə tanımaq üçün söhbət aparmağı, dürüst və özünüz haqqında açıq olmağı və düzgün tipli suallar verməyi məşq edə bilərsiniz.

İstifadə ediləcək ən yaxşı proqramlar və vebsaytlar da daxil olmaqla, onlayn dostluq etmək haqqında ətraflı bələdçimiz var.

9. Əsas sosial bacarıqları tətbiq edin

Heç kim sosial yöndəmsiz olmaq üçün doğulmur. Kiminsə genetik meyllərə və ya autizm və ya DEHB kimi müəyyən şərtlərə görə sosial cəhətdən yöndəmsiz ola biləcəyi doğru olsa da, sosial bacarıqları tətbiq etməklə sosial cəhətdən daha az yöndəmsiz olmağı öyrənə bilərsiniz.

Söhbətləri daha az yöndəmsiz etməyi öyrənin. Göz təması ilə rahat olmağa çalışın. Sosial cəhətdən daha az yöndəmsiz olmaq üçün tövsiyələrimizi oxuyun.

Gündəlik dəyişiklikləri görməyə bilərsiniz, lakin bir neçə həftə və aylar ardıcıl təcrübədən sonra nə qədər dəyişdiyinizi görəcəksiniz.

10. Diqqətinizi başqa insanlara yönəldin

Sosial cəhətdən yöndəmsiz hiss etdiyimiz zaman diqqətimizi başqa insanlara yönəltdiyimizi düşünə bilərik. Ancaq fikirlərimizi diqqətlə araşdırdıqda görürük ki, bu fikirlər həqiqətən də onların haqqımızda düşündükləri şeylərdir.

Biz mütəmadi olaraq başqalarının bizim haqqımızda nə qədər diqqət çəkdiyini çox qiymətləndiririk. kimi tanınırdiqqət işığı effekti. Beləliklə, hər kəsin etdiyiniz səhvi və ya köynəyinizdəki ləkəni gördüyünə əmin olduğunuzda, əslində yanıla bilərsiniz.

Başqa insanlarla danışarkən diqqət mərkəzində olan effekti xatırlayın. Diqqətinizi onların sizin haqqınızda düşündüklərindən başqa şeylər haqqında nə düşündükləri ilə maraqlanmağa yönəltməyə çalışın.

Əlaqədar: daha ünsiyyətcil olmaq üçün necə.

11. Standartlarınızı real saxlayın

Sosial inam ömür boyu davam edən bir prosesdir. Əksər insanlar sosial cəhətdən özlərini tam rahat hiss etmirlər.

Xoşbəxtlikdən, siz sosial cəhətdən yöndəmsiz ola bilərsiniz və hələ də dostluq və faydalı əlaqələrə malik ola bilərsiniz.

Əgər başınızdan qaçırsınızsa, özünüzü bağışlamağa çalışın və növbəti dəfə başqa cür nə edəcəyinizi düşünün. Əgər utanc verici xatirələrə sadiq qalmağa və ya yöndəmsiz anlar üzərində dayanmağa meyllisinizsə, keçmiş səhvlərdən necə qurtulmaq barədə bələdçimizə baxın.

Sosial cəhətdən yöndəmsiz olduğunuz zaman dostluqla bağlı ümumi suallar

Niyə mən sosial cəhətdən yöndəmsizəm?

Sosial cəhətdən yöndəmsiz hiss etmək autizm və ya autizm əlaməti ola bilər. Siz təcrübə edə biləcəyiniz sosial bacarıqlardan məhrum ola bilərsiniz. Ola bilsin ki, siz introvertsiniz və ekstrovertlərdən daha tez sosial vəziyyətlərə qapılırsınız, bu da başqalarının yanında özünüzü yöndəmsiz hiss edə bilər.

Sosial yöndəmsizliyə necə qalib gələ bilərəm?

Sosial bacarıqlarınızı ardıcıl olaraq məşq edin. Sizi narahat edən sosial vəziyyətlərə özünüzü qoyun; bu, qarşılıqlı əlaqə qura biləcəyinizi özünüzə sübut edəcəkbaşqa insanlarla. Hər gün ən azı bir insanla danışın. Bu, işdə və ya məktəbdə tanıdığınız biri və ya barista kimi bir xidmət işçisi ola bilər.