सामग्री सारणी
आम्ही आमच्या वाचकांसाठी उपयुक्त वाटणारी उत्पादने समाविष्ट करतो. तुम्ही आमच्या लिंकद्वारे खरेदी केल्यास, आम्ही कमिशन मिळवू शकतो.
“मी सामाजिकदृष्ट्या खूप विचित्र आहे आणि मला मित्र कसे बनवायचे हे माहित नाही. जेव्हा मी लोकांशी बोलतो तेव्हा विचित्र शांतता असते किंवा मी काहीतरी विचित्र बोलतो आणि ते माझ्याकडे विचित्रपणे पाहतात. जेव्हा मी खूप सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असतो तेव्हा मी मित्र कसे बनवू शकतो?”
जेव्हा तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असाल आणि लोकांशी कसे बोलावे हे माहित नसेल तेव्हा नवीन मित्र बनवणे अशक्य वाटू शकते. अस्वस्थतेमुळे तुम्हाला सामाजिक परिस्थिती पूर्णपणे टाळण्याची इच्छा होऊ शकते. सामाजिक विचित्र भावनांवर मात करण्याचे आणि मैत्री निर्माण करण्याचे काही मार्ग येथे आहेत.
1. स्वतःला अस्वस्थ वाटू द्या
इतर लोकांभोवती अस्ताव्यस्त वाटणे अस्वस्थ आहे. हे शारीरिक अस्वस्थता तसेच लाज आणि आंतरिक निर्णयाची भावना आणते. परिणामी, आपल्याला या भावना टाळायच्या आहेत.
सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटू नये म्हणून तुम्हाला सामाजिक संवाद टाळण्यास प्रवृत्त करू शकते. या फंदात पडू नका. जेव्हा तुम्ही इतर लोकांच्या आसपास असता आणि अस्वस्थ किंवा चिंताग्रस्त वाटू लागता, तेव्हा परिस्थिती सोडण्याचा प्रयत्न करू नका.
त्याऐवजी, स्वतःचा विचार करा: "मला सध्या चिंता आणि अस्वस्थ वाटत आहे, आणि ते ठीक आहे." आणि मग तुमचे संभाषण सुरू ठेवा. तुम्ही सामाजिक परिस्थितींचा सामना करू शकता हे स्वतःला शिकवा.
2. सामाजिक चिंतेसाठी समर्थन गटात सामील व्हा
व्यक्तिगत किंवा ऑनलाइन समर्थन गट इतर लोकांना उपयुक्त वाटणारी नवीन साधने शिकण्यास मदत करू शकतो.तुम्ही सपोर्ट ग्रुपमधील लोकांशी मैत्री करू शकता, जे खूप चांगले असू शकते कारण तुमच्‍यामध्‍ये आधीच काही साम्य असल्‍याची शक्यता आहे.
तुम्ही विशेषत: चिंता आणि नैराश्याला सामोरे जाण्यासाठी समर्पित गटात किंवा अधिक सामान्य पुरुष गट किंवा महिला मंडळात सामील होऊ शकता. प्रवेशयोग्यता आणि इतर उपस्थितांसोबत क्लिक करण्याबाबत तुमच्यासाठी कोणते सर्वात योग्य आहे हे पाहण्यासाठी काही मीटिंग करून पहा.
तुमच्या सामान्य चिकित्सक किंवा थेरपिस्टला कोणत्याही स्थानिक समर्थन गटांबद्दल माहिती असल्यास त्यांना विचारण्याचा प्रयत्न करा. लोकांना कोणतेही चांगले समर्थन गट माहित आहेत का हे पाहण्यासाठी तुम्ही Meetup.com किंवा Facebook देखील तपासू शकता. अन्यथा, खालीलपैकी एक सपोर्ट ग्रुप वापरून पहा.
आम्ही ऑनलाइन थेरपीसाठी BetterHelp ची शिफारस करतो, कारण ते अमर्यादित मेसेजिंग आणि साप्ताहिक सत्र देतात आणि थेरपिस्टच्या कार्यालयात जाण्यापेक्षा स्वस्त आहेत.
हे देखील पहा: डोअरमॅटसारखे वागवले जात आहे? कारणे का आणि काय करावेत्यांच्या योजना दर आठवड्याला $64 पासून सुरू होतात. तुम्ही ही लिंक वापरल्यास, तुम्हाला BetterHelp वर तुमच्या पहिल्या महिन्याच्या 20% सूट + कोणत्याही सोशल सेल्फ कोर्ससाठी वैध $50 कूपन मिळेल: BetterHelp बद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी येथे क्लिक करा.
(तुमचे $50 SocialSelf कूपन प्राप्त करण्यासाठी, आमच्या लिंकवर साइन अप करा. त्यानंतर, BetterHelp च्या ऑर्डरची पुष्टी आम्हाला ईमेल करा. तुम्ही आमच्या कोणत्याही कोर्ससाठी <30> या वैयक्तिक कोडचा वापर करू शकता. आमंत्रित केल्यावर “होय” म्हणा
जेव्हा कोणीतरी तुम्हाला कुठेतरी आमंत्रित करते, तेव्हा तुम्ही स्वीकारा. तुम्ही नाही म्हणता त्यापेक्षा जास्त हो म्हणण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या मनात न जाण्याची सर्व प्रकारची कारणे येऊ शकतात. जमल्यास दुर्लक्ष करा. आपण स्वत: ला आश्चर्यचकित करू शकतामजा.
तुम्ही पुढाकार घेणे आवश्यक आहे. योजना बनवण्यासाठी तुम्ही इतर लोकांवर विसंबून राहिल्यास, ते तुमच्यावर नाराज होऊ शकतात कारण त्यांना भेटण्याची व्यवस्था करण्याची जबाबदारी नेहमीच घ्यावी लागेल. मित्र कसे बनवायचे यावरील आमचा लेख ज्यामध्ये नवीन मित्राच्या संपर्कात कसे राहायचे यावरील टिपांचा समावेश आहे, तसेच एखाद्याला अस्ताव्यस्त न होता हँग आउट करण्यास कसे सांगायचे यावरील आमच्या मार्गदर्शकासह मदत होऊ शकते.
4. तुम्ही अंतर्मुखी असाल तर इतर अंतर्मुखांना भेटा
गटांमध्ये वेळ घालवल्याने भारावून जाण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या विचित्र आहात. तुम्ही फक्त अंतर्मुख (किंवा दोन्ही) असू शकता.
अंतर्मुख लोकांसोबत भेटण्याचा आणि वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला मोठ्या गटांमध्ये अस्वस्थ का वाटतात हे समजण्यास सक्षम असतील. तुम्ही बोर्ड गेम नाइट्स किंवा लेखन गट यासारख्या ठिकाणी सहकारी अंतर्मुख व्यक्तींना भेटू शकता. तुम्ही कमी चिंता निर्माण करणाऱ्या परिस्थितींमध्ये भेटू शकता, जसे की एकत्र चित्रपट पाहणे.
हे देखील पहा: तुमचा एक चांगला मित्र असायचा का? एक कसे मिळवायचे ते येथे आहेसंबंधित: तुम्ही अंतर्मुख आहात किंवा तुम्हाला सामाजिक चिंता आहे हे कसे ओळखावे.
5. सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असण्याबद्दल मोकळे रहा
तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त आहात या वस्तुस्थितीचे मालक व्हा. आपल्या सर्वांमध्ये सामर्थ्य आणि कमकुवतपणा आहेत आणि आपण सर्व अजूनही मैत्री आणि कौतुकास पात्र आहोत.
आपण नसलेले कोणीतरी होण्यासाठी खूप प्रयत्न करणे थांबवा. सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त राहून विनोद करा (आमच्याकडे एक मार्गदर्शक आहे जो तुम्हाला मजेदार बनण्यास मदत करू शकतो). लोक तुमच्या मोकळेपणाचे आणि प्रामाणिकपणाचे कौतुक करतील.
6. वर्ग किंवा कोर्समध्ये सामील व्हा
सामायिक केलेल्या क्रियाकलापाद्वारे लोकांना भेटणे खूप छान आहेजेव्हा तुम्ही अनेक कारणांमुळे सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असता तेव्हा लोकांना भेटण्याचा मार्ग. एक तर, ते तुम्हाला पुन्हा भेटायला सांगण्याच्या अस्ताव्यस्ततेचा सामना न करता समान लोकांना सातत्याने पाहण्याची परवानगी देते.
दुसरे कारण असे आहे की ते तुम्हाला बोलण्यासाठी अंगभूत विषय देते, ज्यामध्ये तुम्हाला दोघांनाही रस असेल. काही कल्पना म्हणजे भाषा वर्ग, एक ध्यान वर्ग (तणाव किंवा नैराश्य कमी करण्यासाठी अनेक प्रकारचे आठ आठवड्यांचे ध्यान अभ्यासक्रम आहेत, जसे की माइंडफुलनेस-आधारित संज्ञानात्मक थेरपी आणि माइंडफुलनेस-आधारित तणाव कमी करणे), किंवा कौशल्ये किंवा सामाजिक छंद शिकवणारा वर्ग.
7. स्वयंसेवक
स्वयंसेवा हे अनेक प्रकारे वर्ग घेण्यासारखेच कार्य करते. हे तुम्हाला सामायिक उद्दिष्टाद्वारे लोकांना भेटू देते आणि बोलण्यासाठी अंगभूत विषय देते. अनोळखी लोकांशी मैत्री करण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा हे खूप सोपे आहे.
स्वयंसेवकासाठी जागा शोधण्यासाठी, तुमची कौशल्ये आणि स्वारस्ये काय आहेत याचा विचार करा. तुम्हाला प्राणी आवडतात का? तुम्ही कथा सांगण्यास चांगले आहात का? तुम्हाला मुलांशी किंवा वृद्धांना सोयीचे आहे का? तुम्हाला लोकांसोबत काम करणे किंवा तुमच्या हातांनी कामे करणे पसंत आहे का?
तुम्ही VolunteerMatch सारख्या वेबसाइटद्वारे तुमच्या क्षेत्रात स्वयंसेवक संधी शोधू शकता. लायब्ररी, प्राणी निवारा, डेकेअर्स आणि नर्सिंग होम यांसारख्या स्वयंसेवा करण्यात तुम्हाला स्वारस्य असलेल्या ठिकाणी तुम्ही थेट जाऊ शकता.
8. ऑनलाइन जा
आपल्यापैकी बरेच जण स्क्रीनसमोर बराच वेळ घालवतात पण नाहीनवीन मित्र बनवण्यासाठी आमच्या ऑनलाइन वेळेचा नेहमी सर्वोत्तम मार्गाने वापर करा. आपल्या दैनंदिन जीवनात आपण पाहत असलेल्या मित्रांप्रमाणेच ऑनलाइन मैत्री देखील अर्थपूर्ण असू शकते.
व्यक्तिगत मित्र बनवण्यासाठी ऑनलाइन मित्र बनवणे देखील एक उत्तम सराव असू शकतो. तुम्ही संभाषण करण्याचा, तुमच्याबद्दल प्रामाणिक आणि मोकळे असण्‍याचा सराव करू शकता आणि कोणालातरी जाणून घेण्यासाठी योग्य प्रकारचे प्रश्‍न विचारण्याचा सराव करू शकता.
आमच्याकडे ऑनलाइन मित्र कसे बनवायचे याबद्दल सखोल मार्गदर्शक आहे, त्यात वापरण्‍यासाठी काही सर्वोत्तम अॅप्स आणि वेबसाइटचा समावेश आहे.
9. मुख्य सामाजिक कौशल्यांचा सराव करा
कोणीही सामाजिकदृष्ट्या विचित्र असण्याच्या नशिबात जन्माला येत नाही. आनुवांशिक पूर्वस्थिती किंवा ऑटिझम किंवा ADHD सारख्या विशिष्ट परिस्थितींमुळे एखादी व्यक्ती सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असू शकते हे खरे असले तरी, सामाजिक कौशल्यांचा सराव करून सामाजिकदृष्ट्या कमी अस्ताव्यस्त कसे राहायचे हे शिकू शकते.
संभाषण कमी कसे करावे ते जाणून घ्या. डोळ्यांच्या संपर्कात आरामशीर होण्याचा सराव करा. कमी सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असण्याबद्दलच्या आमच्या टिपा वाचा.
तुम्हाला कदाचित दररोजचे बदल लक्षात येणार नाहीत, परंतु काही आठवडे आणि महिन्यांच्या सातत्यपूर्ण सरावानंतर, तुम्ही किती बदलला आहात हे तुम्हाला दिसेल.
10. तुमचे लक्ष इतर लोकांवर ठेवा
जेव्हा आम्हाला सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटत असेल, तेव्हा आम्हाला वाटेल की आम्ही इतर लोकांवर लक्ष केंद्रित करत आहोत. परंतु जेव्हा आपण आपल्या विचारांचे बारकाईने परीक्षण करतो तेव्हा आपल्याला असे आढळून येते की हे विचार खरोखरच ते आपल्याबद्दल काय विचार करत आहेत याबद्दल आहेत.
आम्ही नियमितपणे इतर लोक आपल्याबद्दल किती लक्षात घेतात याचा अतिरेक करतो. म्हणून ओळखले जातेस्पॉटलाइट प्रभाव. म्हणून जेव्हा तुम्हाला खात्री असेल की तुम्ही केलेली चूक किंवा तुमच्या शर्टवर एक डाग प्रत्येकाच्या लक्षात आला असेल, तेव्हा तुमची चूक असू शकते.
तुम्ही इतर लोकांशी बोलता तेव्हा स्वतःला स्पॉटलाइट प्रभावाची आठवण करून द्या. तुमचे लक्ष ते तुमच्याबद्दल काय विचार करत आहेत यावरून ते इतर गोष्टींबद्दल काय विचार करतात याबद्दल उत्सुकतेकडे वळवण्याचा प्रयत्न करा.
संबंधित: अधिक आउटगोइंग कसे असावे.
11. तुमची मानके वास्तववादी ठेवा
सामाजिक आत्मविश्वास ही आयुष्यभर चालणारी प्रक्रिया आहे. बहुतेक लोकांना सामाजिकदृष्ट्या पूर्णपणे आरामदायक वाटत नाही.
सुदैवाने, तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असू शकता आणि तरीही तुमच्यात मैत्री आणि फायद्याचे कनेक्शन असू शकतात.
तुम्ही घसरल्यास, स्वतःला माफ करण्याचा प्रयत्न करा आणि पुढच्या वेळी तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने काय कराल याचा विचार करा. तुम्हाला लाजीरवाणी आठवणी जपून ठेवण्‍याचा किंवा विचित्र क्षणांवर राहण्‍याचा तुम्हाला कल असल्यास, भूतकाळातील चुका कशा सोडवायच्या यावरील आमची मार्गदर्शक पहा.
तुम्ही सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त असताना मित्र बनवण्‍याबद्दलचे सामान्य प्रश्‍न
मी सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त का आहे?
सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त वाटणे हे एक लक्षण असू शकते. तुमच्याकडे सामाजिक कौशल्यांची कमतरता असू शकते, ज्याचा तुम्ही सराव करू शकता. हे देखील शक्य आहे की तुम्ही अंतर्मुखी आहात आणि बहिर्मुख लोकांपेक्षा सामाजिक परिस्थितींमधून लवकर निचरा होऊ शकता, ज्यामुळे तुम्हाला इतर लोकांभोवती विचित्र वाटू शकते.
मी सामाजिकदृष्ट्या अस्ताव्यस्त कसे होऊ शकतो?
तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सातत्याने सराव करा. स्वतःला अशा सामाजिक परिस्थितीत ठेवा ज्यामुळे तुम्हाला चिंता वाटते; हे स्वत: ला सिद्ध करेल की आपण संवाद साधू शकताइतर लोकांसह. दररोज किमान एका व्यक्तीशी बोला. हे कामावर किंवा शाळेत तुमच्या ओळखीचे कोणीतरी असू शकते किंवा बरिस्ता सारखे सेवा कर्मचारी असू शकते.
