Sådan får du venner, når du er socialt akavet

Indholdsfortegnelse

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, kan vi tjene en provision.

"Jeg er så socialt akavet, og jeg aner ikke, hvordan jeg skal få venner. Når jeg taler med folk, er der akavet tavshed, eller jeg siger noget mærkeligt, og de kigger underligt på mig. Hvordan kan jeg få venner, når jeg er så socialt akavet?"

Det kan virke umuligt at få nye venner, når man er socialt akavet og ikke ved, hvordan man skal tale med folk. Ubehaget kan få dig til helt at undgå sociale situationer. Her er et par måder at overvinde følelsen af at være socialt akavet på og opbygge venskaber.

1. Lad dig selv føle dig akavet

Det er ubehageligt at føle sig akavet sammen med andre mennesker. Det fremkalder fysisk ubehag såvel som følelser af skam og indre fordømmelse. Som et resultat heraf ønsker vi at undgå disse følelser.

Hvis du vil undgå at føle dig socialt akavet, kan det få dig til at undgå sociale interaktioner. Fald ikke i denne fælde. Når du er sammen med andre mennesker og begynder at føle dig akavet eller ængstelig, skal du ikke forsøge at forlade situationen.

Tænk i stedet: "Jeg føler mig ængstelig og akavet lige nu, og det er OK." Og fortsæt så samtalen. Lær dig selv, at du kan klare sociale situationer.

En personlig eller online støttegruppe kan hjælpe dig med at lære nye værktøjer, som andre mennesker finder nyttige. Du kan blive venner med folk i støttegruppen, hvilket kan være godt, da I sandsynligvis allerede har ting til fælles.

Du kan deltage i en gruppe, der specifikt beskæftiger sig med angst og depression, eller en mere generel mandegruppe eller kvindekreds. Prøv et par møder for at se, hvad der passer dig bedst med hensyn til tilgængelighed og klik med de andre deltagere.

Prøv at spørge din praktiserende læge eller terapeut, om de kender til nogen lokale støttegrupper. Du kan også tjekke Meetup.com eller Facebook for at se, om folk kender til gode støttegrupper. Ellers kan du prøve en af følgende støttegrupper.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

3. Sig "ja", når du bliver inviteret

Når nogen inviterer dig et sted hen, så sig ja, når du kan. Prøv at sige ja mere, end du siger nej. Din hjerne kan finde på alle mulige grunde til ikke at tage af sted. Ignorer den, hvis du kan. Du kan overraske dig selv ved at have det sjovt.

Du er også nødt til at tage initiativ. Hvis du er afhængig af, at andre mennesker laver planer, kan de begynde at blive sure på dig, fordi de altid skal tage ansvaret for at arrangere møder. Vores artikel om, hvordan man får venner, der indeholder tips til, hvordan man holder kontakten med en ny ven, kan hjælpe sammen med vores guide til, hvordan man spørger nogen, om de vil hænge ud, uden at det bliver akavet.

4. Mød andre indadvendte, hvis du er indadvendt

At blive overvældet af at tilbringe tid i grupper betyder ikke nødvendigvis, at du er socialt akavet. Du er måske bare introvert (eller begge dele).

Prøv at møde og tilbringe tid med introverte, som vil kunne forstå, hvorfor du føler dig utilpas i store grupper. Du kan møde andre introverte på steder som brætspilsaftener eller skrivegrupper. Du kan mødes i mindre angstfremkaldende situationer, som at se en film sammen.

Læs også: Sådan ved du, om du er introvert eller har social angst.

5. Vær åben om at være socialt akavet

Accepter, at du er socialt akavet. Vi har alle vores styrker og svagheder, og vi er alle stadig værdige til venskaber og påskønnelse.

Se også: De 11 bedste bøger om kropssprog rangeret og anmeldt

Hold op med at prøve så hårdt på at være en, du ikke er. Gør en joke ud af at være socialt akavet (vi har en guide, der kan hjælpe dig med at blive sjovere). Folk vil sætte pris på din åbenhed og ærlighed.

6. Deltag i en klasse eller et kursus

At møde folk gennem en fælles aktivitet er en god måde at møde folk på, når du er socialt akavet, af flere grunde. For det første giver det dig mulighed for at se de samme mennesker konsekvent uden at skulle forholde dig til det akavede i at bede dem om at mødes igen.

Den anden grund er, at det giver jer et indbygget emne at tale om, som forhåbentlig interesserer jer begge. Nogle ideer er sprogundervisning, et meditationskursus (der er flere typer otte-ugers meditationskurser, der er målrettet mod at reducere stress eller depression, som mindfulness-baseret kognitiv terapi og mindfulness-baseret stressreduktion) eller et kursus, der underviser i færdigheder eller sociale hobbyer.

7. Frivillig

Frivilligt arbejde fungerer på mange måder som at tage et kursus. Det giver dig mulighed for at møde mennesker gennem et fælles mål og giver dig indbyggede emner at tale om. Det er meget lettere end at forsøge at blive venner med fremmede.

For at finde et sted at være frivillig skal du overveje, hvad dine evner og interesser er. Kan du lide dyr? Er du god til at fortælle historier? Har du det godt med børn eller ældre? Foretrækker du at arbejde med mennesker eller gøre ting med dine hænder?

Du kan finde muligheder for frivilligt arbejde i dit område via en hjemmeside som VolunteerMatch. Du kan også gå direkte til steder, hvor du kunne være interesseret i at arbejde frivilligt, som biblioteker, dyreinternater, dagplejere og plejehjem.

8. Gå på nettet

De fleste af os bruger meget tid foran skærmen, men bruger ikke altid vores online-tid på den bedst mulige måde til at få nye venner. Online-venskab kan være lige så meningsfuldt som venner, du ser i dit daglige liv.

At få venner online kan også være en god øvelse i at få venner i virkeligheden. Du kan øve dig i at føre en samtale, være ærlig og åben om dig selv og stille den rigtige type spørgsmål for at lære nogen at kende.

Vi har en grundig guide til, hvordan du får venner online, herunder nogle af de bedste apps og hjemmesider, du kan bruge.

9. øve vigtige sociale færdigheder

Ingen er født til at være socialt akavet. Selvom det er sandt, at man kan være socialt akavet på grund af genetiske anlæg eller visse tilstande som autisme eller ADHD, kan man lære at være mindre socialt akavet ved at øve sig i sociale færdigheder.

Lær, hvordan du gør samtaler mindre akavede. Øv dig i at blive fortrolig med øjenkontakt. Læs vores tips til at være mindre socialt akavet.

Du vil måske ikke bemærke ændringer fra dag til dag, men efter et par uger og måneder med konsekvent træning, vil du se, hvor meget du har ændret dig.

10. Hold fokus på andre mennesker

Når vi føler os socialt akavede, tror vi måske, at vi fokuserer på andre mennesker. Men når vi undersøger vores tanker nærmere, finder vi ud af, at disse tanker i virkeligheden handler om, hvad de tænker... Om os.

Vi overvurderer jævnligt, hvor meget andre mennesker lægger mærke til om os. Det er kendt som spotlight-effekten. Så når du er sikker på, at alle har bemærket en fejl, du har lavet, eller en plet på din skjorte, kan du faktisk tage fejl.

Mind dig selv om spotlight-effekten, når du taler med andre mennesker. Prøv at flytte dit fokus fra, hvad de tænker om dig, til nysgerrighed om, hvad de tænker om andre ting.

Læs også: Sådan bliver du mere udadvendt.

Se også: 152 gode smalltalk-spørgsmål (til enhver situation)

11. Hold dine standarder realistiske

Social selvtillid er en livslang proces. De fleste mennesker føler sig ikke helt godt tilpas socialt.

Heldigvis kan man godt være socialt akavet og stadig have venskaber og givende forbindelser.

Hvis du begår en fejl, så prøv at tilgive dig selv, og tænk over, hvad du ville gøre anderledes næste gang. Hvis du har tendens til at holde fast i pinlige minder eller dvæle ved akavede øjeblikke, så se vores guide til, hvordan du giver slip på fortidens fejltagelser.

Almindelige spørgsmål om at få venner, når man er socialt akavet

Hvorfor er jeg socialt akavet?

At føle sig socialt akavet kan være et tegn på autisme eller angst. Du kan mangle sociale færdigheder, som du kan øve dig i. Det er også muligt, at du er introvert og bliver drænet af sociale situationer hurtigere end ekstroverte, hvilket kan få dig til at føle dig akavet sammen med andre mennesker.

Hvordan kommer jeg over at være socialt akavet?

Øv dine sociale færdigheder konsekvent. Sæt dig selv i sociale situationer, der gør dig ængstelig; det vil bevise for dig selv, at du kan interagere med andre mennesker. Tal med mindst én person hver dag. Det kan være en, du kender på arbejdet eller i skolen, eller en servicemedarbejder som f.eks. en barista.

Matthew Goodman

Jeremy Cruz er en kommunikationsentusiast og sprogekspert dedikeret til at hjælpe enkeltpersoner med at udvikle deres samtaleevner og øge deres selvtillid til effektivt at kommunikere med nogen. Med en baggrund i lingvistik og en passion for forskellige kulturer kombinerer Jeremy sin viden og erfaring for at give praktiske tips, strategier og ressourcer gennem sin bredt anerkendte blog. Med en venlig og relaterbar tone har Jeremys artikler til formål at give læserne mulighed for at overvinde social angst, opbygge forbindelser og efterlade varige indtryk gennem virkningsfulde samtaler. Uanset om det er at navigere i professionelle omgivelser, sociale sammenkomster eller hverdagsinteraktioner, mener Jeremy, at alle har potentialet til at låse op for deres kommunikationsevner. Gennem sin engagerende skrivestil og handlekraftige råd guider Jeremy sine læsere mod at blive selvsikre og velformulerede kommunikatører, der fremmer meningsfulde relationer i både deres personlige og professionelle liv.