مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
«مەن جەمئىيەتتە بەك ئوڭايسىز ، دوست تۇتۇشنى بىلمەيمەن. مەن كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندا ، ئوڭايسىز جىمجىتلىق بولىدۇ ، ياكى غەلىتە بىر نەرسە دېسەم ، ئۇلار ماڭا غەلىتە قارايدۇ. مەن جەمئىيەتتە ئوڭايسىز تۇرسام ، قانداقمۇ دوست تۇتالايمەن؟ »
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىز بولۇپ ، كىشىلەر بىلەن قانداق پاراڭلىشىشنى بىلمىسىڭىز ، يېڭى دوست تېپىش مۇمكىن بولمايدىغاندەك قىلىدۇ. بىئاراملىق سىزنى ئىجتىمائىي ئەھۋاللاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشنى خالايدۇ. بۇ يەردە جەمئىيەتتىكى ئوڭايسىزلىنىش ھېسسىياتىنى يېڭىش ۋە دوستلۇق ئورنىتىشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار.
قاراڭ: ھەممەيلەننى ئۆچ كۆرگەندە قانداق قىلىپ دوست تۇتۇش كېرەك1. ئۆزىڭىزنى ئوڭايسىز ھېس قىلايلى
باشقىلارنىڭ ئەتراپىدا ئوڭايسىزلىنىش ھېس قىلىش بىئارام بولىدۇ. ئۇ جىسمانى جەھەتتىن بىئاراملىق شۇنداقلا نومۇس تۇيغۇسى ۋە ئىچكى ھۆكۈم تۇيغۇسىنى ئېلىپ كېلىدۇ. نەتىجىدە ، بىز بۇ ھېسسىياتلاردىن ساقلىنىشنى خالايمىز.
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىشتىن ساقلىنىش سىزنى ئىجتىمائىي ئالاقىدىن ساقلىنىشقا يېتەكلىشى مۇمكىن. بۇ قىلتاققا چۈشۈپ قالماڭ. سىز باشقا كىشىلەر بىلەن بىللە بولۇپ ، ئوڭايسىزلىنىش ياكى تەشۋىشلىنىشكە باشلىغاندا ، ۋەزىيەتتىن ئايرىلىشقا ئۇرۇنماڭ.
ئەكسىچە ، ئۆزىڭىزدىن: «مەن ھازىر تەشۋىش ۋە ئوڭايسىز ھېس قىلىۋاتىمەن ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس». ئاندىن سۆھبەتنى داۋاملاشتۇرۇڭ. ئىجتىمائىي ئەھۋاللارغا تاقابىل تۇرالايدىغانلىقىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئۆگىتىڭ.
2. ئىجتىمائىي ئەندىشىلەرنى قوللاش گۇرۇپپىسىغا قوشۇلۇڭ
شەخسىي ياكى توردىكى قوللاش گۇرۇپپىسى سىزگە باشقىلار پايدىلىق دەپ قارىغان يېڭى قوراللارنى ئۆگىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.سىز بەلكىم قوللاش گۇرۇپپىسىدىكى كىشىلەر بىلەن دوست بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ بەلكىم ئورتاقلىقىڭىز بولۇشى مۇمكىن.
سىز تەشۋىشلىنىش ۋە چۈشكۈنلۈككە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن مەخسۇس گۇرۇپپىغا ياكى تېخىمۇ كۆپ ئەرلەر گۇرۇپپىسى ياكى ئاياللار چەمبىرىكىگە قاتناشسىڭىز بولىدۇ. بىر قانچە يىغىننى ئىشلىتىپ سىناپ بېقىڭ ھەمدە باشقا قاتناشقۇچىلار بىلەن چېكىشكە ماس كېلىدىغانلىقىنى بىلىڭ. سىز يەنە Meetup.com ياكى Facebook نى تەكشۈرۈپ ، كىشىلەرنىڭ ياخشى قوللاش گۇرۇپپىلىرىنى بىلىدىغان-بىلمەيدىغانلىقىنى كۆرەلەيسىز. بولمىسا ، تۆۋەندىكى قوللاش گۇرۇپپىلىرىدىن بىرنى سىناپ بېقىڭ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى تۇنجى ئايدا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ ، BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. تەكلىپ قىلىنغاندا «ھەئە» دېگىن
باشقىلار سىزنى بىرەر يەرگە تەكلىپ قىلغاندا ، ئىمكانقەدەر قوبۇل قىلىڭ. ياق دېگىنىڭىزدىنمۇ ھەئە دېيىشكە تىرىشىڭ. كاللىڭىز بارماسلىق ئۈچۈن ھەر خىل سەۋەبلەر بىلەن ئوتتۇرىغا چىقىشى مۇمكىن. ئەگەر قىلالىسىڭىز ئۇنىڭغا پەرۋا قىلماڭ. ئىگە بولۇش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى ھەيران قالدۇرۇشىڭىز مۇمكىنقىزىقارلىق.
سىزمۇ تەشەببۇسكارلىق بىلەن ئىش قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز باشقا كىشىلەرگە تايىنىپ پىلان تۈزسىڭىز ، ئۇلار سىزدىن بىزار بولۇشقا باشلىشى مۇمكىن ، چۈنكى ئۇلار ئۇچرىشىشنى ئورۇنلاشتۇرۇش ئۈچۈن ھەمىشە مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشى كېرەك. يېڭى دوست بىلەن قانداق ئالاقىدە بولۇش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان دوستلارنى قانداق تېپىش توغرىسىدىكى ماقالىمىز ، قولايسىز تۇرۇپ باشقىلاردىن قانداق قىلىپ سىرتقا چىقىشنى تەلەپ قىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىز بىلەن بىرلىكتە ياردەم قىلىشى مۇمكىن.
4. ئەگەر ئىچ مىجەز بولسىڭىز ، باشقا ئىچ مىجەز كىشىلەر بىلەن تونۇشۇڭ
گۇرۇپپىلاردا ۋاقىت سەرپ قىلىپ ھەددىدىن ئېشىپ كېتىش سىزنىڭ ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىز ئىكەنلىكىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. سىز بەلكىم ئىچ مىجەز (ياكى ھەر ئىككىلىسى) بولۇشىڭىز مۇمكىن. تاختا ئويۇن كېچىلىرى ياكى يېزىقچىلىق گۇرۇپپىلىرى قاتارلىق جايلاردا ئىچ مىجەز كىشىلەر بىلەن كۆرۈشەلەيسىز. سىز بىرلىكتە كىنو كۆرۈشكە ئوخشاش تەشۋىش پەيدا قىلمايدىغان ئەھۋاللاردا ئۇچرىشىپ قالىسىز.
مۇناسىۋەتلىك: ئىچ مىجەز ياكى ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلىش.
5. جەمئىيەتتە ئوڭايسىز بولۇش ھەققىدە ئوچۇق بولۇڭ
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىز ئىكەنلىكىڭىزگە ئۆزىڭىز ئىگە بولۇڭ. ھەممىمىزنىڭ ئارتۇقچىلىقى ۋە كەمچىلىكىمىز بار ، ھەممىمىز يەنىلا دوستلۇق ۋە قەدىرلەشكە ئەرزىيمىز.
سىز بولمىغان ئادەم بولۇش ئۈچۈن شۇنچە تىرىشىشنى توختىتىڭ. جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىقتىن چاقچاق قىلىڭ (بىزنىڭ قىزىقارلىق بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان يېتەكچىمىز بار). كىشىلەر سىزنىڭ ئوچۇقلىقىڭىز ۋە سەمىمىيلىكىڭىزنى قەدىرلەيدۇ.
6. دەرسكە ياكى دەرسكە قاتنىشىڭ
ئورتاق پائالىيەت ئارقىلىق كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈش ناھايىتى ياخشىبىر قانچە سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلانغان ۋاقتىڭىزدا كىشىلەر بىلەن كۆرۈشۈشنىڭ ئۇسۇلى. بىرى ئۈچۈن ، ئۇ سىز بىلەن قايتا كۆرۈشۈشنى تەلەپ قىلىدىغان ئوڭايسىزلىقلارغا تاقابىل تۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق ، ئوخشاش كىشىلەرنى ئىزچىل كۆرەلەيسىز.
يەنە بىر سەۋەب شۇكى ، ئۇ سىزگە پاراڭلىشىدىغان تېما بېرىدۇ ، بۇ ئىككىڭلارنى ئۈمىد قىلىدۇ. بەزى پىكىرلەر تىل دەرسلىكى ، ئويلىنىش سىنىپى (بېسىمنى ياكى چۈشكۈنلۈكنى ئازايتىشنى مەقسەت قىلغان سەككىز ھەپتىلىك ئويلىنىش كۇرسىنىڭ بىر قانچە تۈرى بار ، مەسىلەن زېھىننى ئاساس قىلغان بىلىش ئارقىلىق داۋالاش ۋە تەپەككۇرنى ئاساس قىلغان بېسىمنى ئازايتىش) ياكى ماھارەت ياكى ئىجتىمائىي قىزىقىشنى ئۆگىتىدىغان دەرس.
قاراڭ: ئەڭ ياخشى دوستىڭىزدىن سورايدىغان 173 سوئال (تېخىمۇ يېقىنلىشىش ئۈچۈن)7. پىدائىيلار
پىدائىيلار نۇرغۇن تەرەپلەردە دەرس ئۆتۈش بىلەن ئوخشاش خىزمەت قىلىدۇ. ئۇ سىزنىڭ ئورتاق نىشان ئارقىلىق كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ناتونۇش كىشىلەر بىلەن دوست تۇتۇشقا ئۇرۇنۇشتىن كۆپ ئاسان.
پىدائىي بولىدىغان جاي تېپىش ئۈچۈن ، ماھارەت ۋە قىزىقىشىڭىزنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئويلاڭ. ھايۋانلارنى ياخشى كۆرەمسىز؟ ھېكايە سۆزلەشكە ماھىرمۇ؟ بالىلار ياكى ياشانغانلار بىلەن راھەتمۇ؟ سىز كىشىلەر بىلەن بىللە ئىشلەشنى ياكى قولىڭىز بىلەن ئىشلارنى قىلىشنى خالامسىز؟ سىز كۈتۈپخانىلار ، ھايۋانلار پاناھلىنىش ئورنى ، بالا بېقىش ئورنى ۋە ياشانغانلار ساناتورىيەسى قاتارلىق پىدائىيلار قىزىقىدىغان جايلارغا بىۋاسىتە بارسىڭىز بولىدۇ.
8. تورغا چىقىڭ
كۆپىنچىمىز نۇرغۇن ۋاقىتنى ئېكران ئالدىدا ئۆتكۈزىمىز ، ئەمما ئۇنداق قىلمايمىزتوردىكى ۋاقتىمىزنى ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا يېڭى دوست تۇتۇش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ. توردىكى دوستلۇق كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزدا كۆرگەن دوستلارغا ئوخشاشلا ئەھمىيەتلىك بولالايدۇ.
توردا دوست تۇتۇشمۇ شەخسىي دوست تۇتۇشتىكى ياخشى ئادەت بولالايدۇ. سىز پاراڭلىشىشنى ، سەمىمىي ۋە ئۆزىڭىز ھەققىدە ئوچۇق-ئاشكارە ۋە باشقىلار بىلەن تونۇشۇش ئۈچۈن مۇۋاپىق تۈردىكى سوئاللارنى سوراشنى مەشىق قىلالايسىز.
9. ئاچقۇچلۇق ئىجتىمائىي ماھارەتلەرنى مەشىق قىلىڭ
ھېچكىم تۇغۇلۇشىدىنلا ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىز. بەزىلەرنىڭ ئىرسىيەت خاھىشى ياكى ئاپتوماتىك ياكى ADHD غا ئوخشاش بەزى شارائىتلار تۈپەيلىدىن جەمئىيەتتە ئوڭايسىزلىنىدىغانلىقى راس بولسىمۇ ، ئەمما ئىجتىمائىي ماھارەتنى مەشىق قىلىش ئارقىلىق جەمئىيەتتە قانداق قىلىپ ئوڭايسىزلىنىشنى ئۆگىنىۋالالايدۇ.
سۆھبەتنى قانداق قىلىپ ئوڭايسىزلاندۇرۇشنى ئۆگىنىۋېلىڭ. كۆز تېگىش ئارقىلىق راھەتلىنىشنى مەشىق قىلىڭ. ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلىنىش ھەققىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى ئوقۇڭ.
سىز كۈندىلىك ئۆزگىرىشنى ھېس قىلماسلىقىڭىز مۇمكىن ، ئەمما بىر نەچچە ھەپتە ۋە بىر نەچچە ئاي داۋاملاشقان ئەمەلىيەتتىن كېيىن ، قانچىلىك ئۆزگەرگەنلىكىڭىزنى كۆرىسىز.
10. دىققىتىڭىزنى باشقا كىشىلەرگە مەركەزلەشتۈرۈڭ
ئىجتىمائىي جەھەتتە ئوڭايسىزلانغىنىمىزدا ، بىز باشقا كىشىلەرگە ئەھمىيەت بېرىمىز دەپ ئويلىشىمىز مۇمكىن. ئەمما ئوي-پىكىرلىرىمىزنى ئىنچىكىلىك بىلەن تەكشۈرگىنىمىزدە ، بۇ ئويلارنىڭ ئۇلارنىڭ بىز توغرۇلۇق نېمىلەرنى ئويلاۋاتقانلىقى توغرىسىدا ئىكەنلىكىنى بايقايمىز. ئۇ دەپ ئاتالغانيورۇقلۇق ئۈنۈمى. شۇڭا كۆپچىلىكنىڭ سىز ئۆتكۈزگەن خاتالىق ياكى كۆڭلىكىڭىزدىكى داغنى بايقىغانلىقىنى جەزملەشتۈرگەندە ، ئەمەلىيەتتە خاتالاشقان بولۇشىڭىز مۇمكىن.
باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلاشقاندا دىققەت نۇقتىسىنى ئەسلەڭ. زېھنىڭىزنى ئۇلار سىزنى ئويلاۋاتقان نەرسىلەردىن باشقا ئىشلار ھەققىدە نېمىلەرنى ئويلىغانلىقىغا قىزىقىشقا يۆتكەشكە تىرىشىڭ.
مۇناسىۋەتلىك: تېخىمۇ چىقىشقاق بولۇش.
11. ئۆلچىمىڭىزنى ھەقىقىي ساقلاڭ
ئىجتىمائىي ئىشەنچ بىر ئۆمۈر جەريان. كۆپىنچە كىشىلەر ئىجتىمائىي جەھەتتە پۈتۈنلەي راھەت ھېس قىلمايدۇ. ئەگەر سىز كىشىنى خىجىل قىلىدىغان ئەسلىمىلەرنى ساقلاپ قېلىشقا ياكى ئوڭايسىز دەقىقىلەردە ياشاشقا مايىل بولسىڭىز ، ئىلگىرىكى خاتالىقلارنى قانداق تۈگىتىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ. سىز مەشىق قىلالايدىغان ئىجتىمائىي ماھارەت كەمچىل بولۇشى مۇمكىن. سىز بەلكىم ئىچ مىجەز بولۇپ ، ئىجتىمائىي ئەھۋاللارنىڭ ھەددىدىن زىيادە تېز بولۇپ كېتىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى باشقىلارنى ئوڭايسىزلاندۇرىدۇ.
مەن جەمئىيەتتىكى ئوڭايسىزلىقتىن قانداق قۇتۇلالايمەن؟ ئۆزىڭىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئىجتىمائىي ئەھۋالغا قويۇڭ بۇ سىزنىڭ ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىڭىزنى ئىسپاتلايدۇباشقا كىشىلەر بىلەن. ھەر كۈنى كەم دېگەندە بىر ئادەم بىلەن پاراڭلىشىڭ. بۇ سىز خىزمەت ياكى مەكتەپتە تونۇيدىغان ئادەم ياكى بارىستاغا ئوخشاش مۇلازىمەتچى بولۇشى مۇمكىن.
