Kako steći prijatelje kada ste društveno neugodni

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni našim čitateljima. Ako kupujete putem naših poveznica, možemo zaraditi proviziju.

"Tako sam društveno neugodan i nemam pojma kako steći prijatelje. Kad god razgovaram s ljudima, dođe do neugodne tišine ili kažem nešto čudno, a oni me čudno pogledaju. Kako se mogu sprijateljiti kad sam tako društveno nespretan?"

Stvaranje novih prijatelja može se činiti nemogućim kada ste društveno nespretni i ne znate kako razgovarati s ljudima. Neudobnost vas može natjerati da potpuno izbjegnete društvene situacije. Evo nekoliko načina kako prevladati osjećaj društvene nelagode i izgraditi prijateljstva.

1. Dopustite sebi da se osjećate neugodno

Neugodno je osjećati se neugodno u blizini drugih ljudi. Izaziva fizičku nelagodu, kao i osjećaje srama i unutarnje osude. Kao rezultat toga, želimo izbjeći te osjećaje.

Želja da izbjegnete osjećaj društvene neugodnosti može vas dovesti do izbjegavanja društvenih interakcija. Nemojte upasti u ovu zamku. Kada ste u blizini drugih ljudi i počnete se osjećati neugodno ili tjeskobno, nemojte pokušavati napustiti situaciju.

Umjesto toga, pomislite u sebi: "Trenutno se osjećam tjeskobno i neugodno, i to je u redu." A onda nastavite razgovor. Naučite se da se možete nositi s društvenim situacijama.

2. Pridružite se grupi za podršku za socijalnu anksioznost

Osobna ili mrežna grupa za podršku može vam pomoći da naučite nove alate koje drugi ljudi smatraju korisnima.Možda ćete postati prijatelji s ljudima u grupi za podršku, što može biti sjajno jer vjerojatno već imate stvari zajedničke.

Možete se pridružiti grupi koja je posebno posvećena rješavanju tjeskobe i depresije ili općenitijoj muškoj grupi ili ženskom krugu. Pokušajte s nekoliko sastanaka da vidite koji vam najviše odgovara u pogledu pristupačnosti i klikanja s ostalim sudionicima.

Pokušajte pitati svog liječnika opće prakse ili terapeuta znaju li za bilo kakve lokalne grupe podrške. Također možete provjeriti Meetup.com ili Facebook da vidite znaju li ljudi za neku dobru grupu podrške. U suprotnom, isprobajte jednu od sljedećih grupa za podršku.

Preporučamo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i tjedne sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.

Njihovi planovi počinju od 64 USD tjedno. Ako upotrijebite ovu vezu, dobivate 20% popusta na svoj prvi mjesec u BetterHelp + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji tečaj SocialSelf-a: kliknite ovdje da biste saznali više o BetterHelp-u.

(Da biste primili svoj kupon za SocialSelf od 50 USD, prijavite se putem naše veze. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe od BetterHelp-a e-poštom kako bismo primili vaš osobni kod. Ovaj kod možete koristiti za bilo koji od naših tečajeva.)

3. Recite "da" kada ste pozvani

Kada vas netko pozove nekamo, prihvatite kada možete. Pokušajte više reći da nego što kažete ne. Vaš um može smisliti svakakve razloge da ne odete. Ignorirajte to ako možete. Možda ćete sami sebe iznenaditi time što ćete imatizabavno.

Također trebate preuzeti inicijativu. Ako se oslanjate na druge ljude za izradu planova, mogli bi vam zamjeriti jer će uvijek morati preuzeti odgovornost za organiziranje sastanaka. Naš članak o kako steći prijatelje koji uključuje savjete o tome kako ostati u kontaktu s novim prijateljem mogao bi pomoći, zajedno s našim vodičem o tome kako zamoliti nekoga da se družimo bez neugodnosti.

4. Upoznajte druge introverte ako ste introvertirani

Preopterećenost provođenjem vremena u grupama ne znači nužno da ste društveno neugodni. Možda ste samo introvert (ili oboje).

Pokušajte se sastati i provoditi vrijeme s introvertima koji će moći razumjeti zašto se osjećate neugodno u velikim grupama. Kolege introverte možete upoznati na mjestima kao što su večeri društvenih igara ili grupe za pisanje. Možete se naći u situacijama koje manje izazivaju tjeskobu, poput zajedničkog gledanja filma.

Povezano: Kako znati jeste li introvert ili imate socijalnu anksioznost.

5. Budite otvoreni o tome da ste društveno neugodni

Priznajte činjenicu da ste društveno neugodni. Svi mi imamo svoje snage i slabosti i svi smo još uvijek vrijedni prijateljstva i poštovanja.

Prestanite se toliko truditi biti netko tko niste. Našalite se što ste društveno neugodni (imamo vodič koji vam može pomoći da budete smješniji). Ljudi će cijeniti vašu otvorenost i iskrenost.

6. Pridružite se razredu ili tečaju

Upoznavanje ljudi kroz zajedničku aktivnost je sjajnonačin upoznavanja ljudi kada ste društveno neugodni iz nekoliko razloga. Kao prvo, omogućuje vam da stalno viđate iste ljude bez potrebe da se suočavate s neugodnošću traženja ponovnog susreta.

Drugi razlog je taj što vam daje ugrađenu temu za razgovor, koja će vas, nadamo se, oboje zanimati. Neke su ideje tečajevi jezika, tečaj meditacije (postoji nekoliko vrsta osmotjednih tečajeva meditacije usmjerenih na smanjenje stresa ili depresije, poput kognitivne terapije koja se temelji na svjesnosti i smanjenja stresa na temelju svjesnosti) ili tečaj koji podučava vještinama ili društvenim hobijima.

7. Volontiranje

Volontiranje na mnoge načine djeluje slično pohađanju nastave. Omogućuje vam upoznavanje ljudi kroz zajednički cilj i daje vam ugrađene teme za razgovor. Puno je lakše nego pokušavati uspostaviti prijateljstvo sa strancima.

Da biste pronašli mjesto za volontiranje, razmislite o svojim vještinama i interesima. Voliš li životinje? Jeste li dobri u pričanju priča? Jeste li ugodni s djecom ili starijim osobama? Volite li više raditi s ljudima ili raditi stvari vlastitim rukama?

Možete pronaći prilike za volontiranje u svom području putem web stranice kao što je VolunteerMatch. Također možete otići izravno na mjesta na kojima biste mogli biti zainteresirani za volontiranje, kao što su knjižnice, skloništa za životinje, vrtići i starački domovi.

8. Idite na internet

Većina nas provodi puno vremena ispred ekrana, ali neuvijek iskoristite naše online vrijeme na najbolji mogući način za sklapanje novih prijateljstava. Prijateljstvo na mreži može imati jednako značenje kao i prijatelji koje viđate u svakodnevnom životu.

Sklapanje online prijateljstava također može biti odlična praksa za osobno sklapanje prijateljstava. Možete vježbati razgovor, biti iskren i otvoren o sebi i postavljati pravu vrstu pitanja kako biste nekoga upoznali.

Imamo detaljan vodič o tome kako steći prijatelje na mreži, uključujući neke od najboljih aplikacija i web-mjesta za korištenje.

9. Vježbajte ključne društvene vještine

Nitko nije rođen predodređen da bude društveno neugodan. Iako je istina da netko može biti društveno neugodan zbog genetske predispozicije ili određenih stanja, poput autizma ili ADHD-a, može se naučiti kako biti manje društveno neugodan kroz vježbanje društvenih vještina.

Naučite kako razgovore učiniti manje neugodnima. Vježbajte se osjećati ugodno u kontaktu očima. Pročitajte naše savjete o tome kako biti manje društveno neugodan.

Možda nećete primijetiti promjene iz dana u dan, ali nakon nekoliko tjedana i mjeseci dosljedne prakse, vidjet ćete koliko ste se promijenili.

10. Zadržite fokus na drugim ljudima

Kad se osjećamo društveno neugodno, možemo misliti da smo fokusirani na druge ljude. Ali kada pažljivo ispitamo svoje misli, otkrivamo da su te misli zapravo o onome što oni misle o nama.

Redovito precjenjujemo koliko drugi ljudi primjećuju o nama. Poznato je kaoefekt reflektora. Dakle, kada ste sigurni da su svi primijetili pogrešku koju ste napravili ili mrlju na vašoj košulji, možda ste zapravo u krivu.

Podsjetite se na efekt svjetla reflektora kada razgovarate s drugim ljudima. Pokušajte premjestiti fokus s onoga što oni misle o vama na znatiželju o tome što misle o drugim stvarima.

Povezano: kako biti otvoreniji.

11. Držite svoje standarde realističnima

Društveno povjerenje je proces koji traje cijeli život. Većina ljudi se ne osjeća potpuno ugodno u društvu.

Srećom, možete biti društveno neugodni, a još uvijek imate prijateljstva i korisne veze.

Ako pogriješite, pokušajte si oprostiti i razmislite o tome što biste sljedeći put učinili drugačije. Ako ste skloni zadržati neugodna sjećanja ili razmišljati o neugodnim trenucima, pogledajte naš vodič o kako se osloboditi grešaka iz prošlosti.

Uobičajena pitanja o sklapanju prijateljstva kada ste društveno neugodni

Zašto sam društveno neugodan?

Osjećaj društvene nelagode može biti znak autizma ili anksioznosti. Možda vam nedostaju socijalne vještine, koje možete vježbati. Također je moguće da ste introvert i da vas društvene situacije iscrpe brže nego ekstroverte, zbog čega se možete osjećati neugodno u blizini drugih ljudi.

Kako da prebolim to što sam društveno neugodan?

Dosljedno vježbajte svoje društvene vještine. Stavite se u društvene situacije koje vas čine tjeskobnim; ovo će vam dokazati da možete komuniciratis drugim ljudima. Svaki dan razgovarajte s barem jednom osobom. To može biti netko koga poznajete na poslu ili u školi ili uslužni radnik kao što je barista.