Sadržaj
Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako obavite kupovinu putem naših linkova, možemo zaraditi proviziju.
„Tako sam nezgodan u društvu i nemam pojma kako da sklapam prijateljstva. Kad god razgovaram s ljudima, nastaju neugodne tišine, ili kažem nešto čudno, a oni me čudno gledaju. Kako mogu steći prijatelje kada sam tako nezgodan u društvu?"
Stvaranje novih prijatelja može izgledati nemoguće kada ste društveno nezgodni i ne znate kako razgovarati s ljudima. Nelagodnost može izazvati želju da u potpunosti izbjegnete društvene situacije. Evo nekoliko načina da prevaziđete osjećaj društveno neugodnog ponašanja i izgradite prijateljstva.
Vidi_takođe: Kako ne biti nepristojan (20 praktičnih savjeta)1. Dopustite sebi da se osjećate neugodno
Osjećati se neugodno u blizini drugih ljudi je neprijatno. Donosi fizičku nelagodu, kao i osjećaj stida i unutrašnjeg prosuđivanja. Kao rezultat toga, želimo da izbegnemo ova osećanja.
Želja da izbjegnete da se osjećate društveno neugodno može vas dovesti do izbjegavanja društvenih interakcija. Nemojte upasti u ovu zamku. Kada ste u blizini drugih ljudi i počnete da se osjećate neugodno ili anksiozno, ne pokušavajte da napustite situaciju.
Umjesto toga, pomislite u sebi: „Trenutno se osjećam anksiozno i neugodno, i to je u redu.“ A onda nastavite razgovor. Naučite sebe da se možete nositi sa društvenim situacijama.
2. Pridružite se grupi za podršku za socijalnu anksioznost
Lična ili online grupa za podršku može vam pomoći da naučite nove alate koje drugi ljudi smatraju korisnima.Možda ćete postati prijatelji s ljudima u grupi za podršku, što može biti sjajno jer vjerovatno već imate zajedničke stvari.
Možete se pridružiti grupi posebno posvećenoj rješavanju anksioznosti i depresije ili općenitijoj muškoj grupi ili ženskom krugu. Isprobajte nekoliko sastanaka da vidite koji vam najviše odgovara u pogledu pristupačnosti i klikanja s ostalim učesnicima.
Pokušajte pitati svog liječnika opće prakse ili terapeuta da li znaju za neku lokalnu grupu podrške. Također možete provjeriti Meetup.com ili Facebook da vidite da li ljudi znaju za neku dobru grupu podrške. U suprotnom, isprobajte jednu od sljedećih grupa za podršku.
Preporučujemo BetterHelp za online terapiju, budući da nude neograničeno slanje poruka i sedmične sesije, a jeftiniji su od odlaska u ordinaciju terapeuta.
Njihovi planovi počinju od 64 USD sedmično. Ako koristite ovaj link, dobijate 20% popusta na svoj prvi mjesec na BetterHelpu + kupon od 50 USD koji vrijedi za bilo koji SocialSelf kurs: Kliknite ovdje da saznate više o BetterHelp-u.
(Da biste primili svoj kupon od 50 USD SocialSelf, prijavite se pomoću našeg linka. Zatim nam pošaljite potvrdu narudžbe BetterHelp-a da dobijete ovaj lični kod>
3> Možete koristiti naš lični kod.3>) Recite “da” kada ste pozvani
Kada vas neko negdje pozove, prihvatite kada možete. Pokušajte reći da više nego da kažete ne. Vaš um može smisliti razne razloge da ne odete. Zanemari ako možeš. Možete se iznenaditi ako imatezabava.
Također morate preuzeti inicijativu. Ako se oslanjate na druge ljude da prave planove, oni vam mogu početi zamjerati jer će uvijek morati preuzeti odgovornost za dogovaranje sastanaka. Naš članak o kako steći prijatelje koji uključuje savjete o tome kako ostati u kontaktu s novim prijateljem može pomoći, zajedno s našim vodičem o tome kako zamoliti nekoga da se druži, a da ne bude neugodno.
4. Upoznajte druge introverte ako ste introvertirani
To što ste preopterećeni provođenjem vremena u grupama ne znači nužno da ste društveno nezgodni. Možda ste samo introvert (ili oboje).
Pokušajte se sastati i provoditi vrijeme sa introvertima koji će moći razumjeti zašto se osjećate neugodno u velikim grupama. Možete sresti kolege introverte na mjestima kao što su večeri društvenih igara ili grupe za pisanje. Možete se sresti u situacijama koje manje izazivaju anksioznost, kao što je zajedničko gledanje filma.
Vidi_takođe: Kako biti ličnoPovezano: Kako znati jeste li introvertni ili imate društvenu anksioznost.
5. Budite otvoreni prema tome da ste društveno nezgodni
Posjedujte činjenicu da ste društveno nezgodni. Svi imamo svoje prednosti i mane, i svi smo još uvijek vrijedni prijateljstva i zahvalnosti.
Prestanite se toliko truditi da budete neko ko niste. Napravite šalu od toga da ste društveno nespretni (imamo vodič koji vam može pomoći da budete smješniji). Ljudi će cijeniti vašu otvorenost i iskrenost.
6. Pridružite se času ili kursu
Upoznavanje ljudi kroz zajedničku aktivnost je sjajnonačin da upoznate ljude kada ste društveno neugodni iz nekoliko razloga. Kao prvo, omogućava vam da stalno viđate iste ljude bez potrebe da se nosite sa neugodnošću da ih tražite da se ponovo sretnu.
Drugi razlog je taj što vam daje ugrađenu temu za razgovor, za koju se nadamo da vas oboje zanima. Neke ideje su časovi jezika, čas meditacije (postoji nekoliko tipova osmonedeljnih kurseva meditacije koji su usmereni na smanjenje stresa ili depresije, kao što su kognitivna terapija zasnovana na svesnosti i smanjenje stresa zasnovano na svesnosti), ili čas koji podučava veštine ili društvene hobije.
7. Volontiranje
Volontiranje na mnogo načina funkcionira slično kao i pohađanje nastave. Omogućava vam da upoznate ljude kroz zajednički cilj i daje vam ugrađene teme za razgovor. To je mnogo lakše nego pokušavati da se sprijateljite sa strancima.
Da biste pronašli mjesto za volontiranje, razmislite koje su vaše vještine i interesovanja. Volite li životinje? Jeste li dobri u pričanju priča? Da li vam je ugodno sa djecom ili starijima? Da li više volite raditi s ljudima ili raditi stvari svojim rukama?
Možete pronaći prilike za volontere u svom području putem web stranice kao što je VolunteerMatch. Također možete ići direktno na mjesta u kojima biste mogli biti zainteresirani za volontiranje, kao što su biblioteke, skloništa za životinje, vrtići i starački domovi.
8. Idite na internet
Većina nas provodi puno vremena pred ekranima, ali neuvijek iskoristite naše vrijeme na mreži na najbolji mogući način da steknete nove prijatelje. Prijateljstvo na mreži može biti jednako značajno kao i prijatelji koje viđate u svakodnevnom životu.
Sklapanje prijatelja na mreži također može biti odlična praksa za lično sklapanje prijatelja. Možete vježbati da razgovarate, da budete iskreni i otvoreni o sebi i da postavljate pravu vrstu pitanja da biste nekoga upoznali.
Imamo detaljan vodič o tome kako steći prijatelje na mreži, uključujući neke od najboljih aplikacija i web stranica za korištenje.
9. Vježbajte ključne socijalne vještine
Niko nije rođen suđen da bude društveno nezgodan. Iako je istina da neko može biti društveno nezgodan zbog genetskih predispozicija ili određenih stanja, poput autizma ili ADHD-a, možete naučiti kako biti manje društveno nezgodan kroz vježbanje društvenih vještina.
Naučite kako učiniti razgovore manje neugodnim. Vježbajte da se udobno osjećate u kontaktu očima. Pročitajte naše savjete kako da budete manje neugodni u društvu.
Možda nećete primijetiti promjene iz dana u dan, ali nakon nekoliko sedmica i mjeseci dosljedne prakse, vidjet ćete koliko ste se promijenili.
10. Zadržite fokus na drugim ljudima
Kada se osjećamo društveno neugodno, možemo misliti da se fokusiramo na druge ljude. Ali kada pažljivo ispitamo svoje misli, otkrivamo da se te misli zapravo odnose na ono što misle o nama.
Redovno precjenjujemo koliko drugi ljudi primjećuju o nama. Poznato je kaoefekat reflektora. Dakle, kada ste sigurni da su svi primijetili grešku koju ste napravili ili mrlju na vašoj košulji, možda zapravo griješite.
Podsjetite se na efekat reflektora kada razgovarate s drugim ljudima. Pokušajte pomjeriti fokus sa onoga što oni misle o vama na znatiželju o tome šta misle o drugim stvarima.
Povezano: kako biti otvoreniji.
11. Neka vaši standardi budu realistični
Društveno povjerenje je doživotni proces. Većina ljudi se ne osjeća u potpunosti ugodno u društvu.
Na sreću, možete biti neugodni u društvu, a i dalje imati prijateljstva i veze koje se nagrađuju.
Ako pogrešite, pokušajte sebi oprostiti i razmislite o tome što biste sljedeći put učinili drugačije. Ako imate tendenciju da zadržavate neugodna sjećanja ili se zadržavate na neugodnim trenucima, pogledajte naš vodič o tome kako se osloboditi prošlih grešaka.
Uobičajena pitanja o sklapanju prijateljstava kada ste društveno neugodni
Zašto sam društveno neugodan?
Osjećati se društveno neugodno ili može biti znak autizma. Možda vam nedostaju društvene vještine koje možete vježbati. Također je moguće da ste introvert i da vas društvene situacije iscrpljuju brže od ekstroverta, što može učiniti da se osjećate neugodno u blizini drugih ljudi.
Kako da prebolim da budem društveno neugodan?
Dosljedno vježbajte svoje društvene vještine. Stavite se u društvene situacije koje vas čine anksioznim; ovo će dokazati sebi da možete komuniciratisa drugim ljudima. Svaki dan razgovarajte s barem jednom osobom. To može biti neko koga poznajete na poslu ili u školi ili uslužni radnik kao što je barista.
<5