Isi kandungan
Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.
“Saya sangat janggal dari segi sosial, dan saya tidak tahu cara berkawan. Setiap kali saya bercakap dengan orang, ada senyap yang janggal, atau saya berkata sesuatu yang pelik, dan mereka memandang saya dengan pelik. Bagaimanakah saya boleh berkawan apabila saya janggal dari segi sosial?”
Mendapat kawan baharu kelihatan mustahil apabila anda janggal secara sosial dan tidak tahu cara bercakap dengan orang lain. Ketidakselesaan boleh membuatkan anda ingin mengelakkan situasi sosial sama sekali. Berikut ialah beberapa cara untuk mengatasi perasaan janggal dari segi sosial dan membina persahabatan.
Lihat juga: Apakah Teori Pembelajaran Sosial? (Sejarah dan Contoh)1. Biarkan diri anda berasa janggal
Perasaan janggal di sekeliling orang lain adalah tidak selesa. Ia menimbulkan ketidakselesaan fizikal serta perasaan malu dan pertimbangan dalaman. Akibatnya, kami ingin mengelakkan perasaan ini.
Mahu mengelakkan perasaan janggal dari segi sosial boleh menyebabkan anda mengelakkan interaksi sosial. Jangan jatuh ke dalam perangkap ini. Apabila anda berada di sekeliling orang lain dan mula berasa janggal atau cemas, jangan cuba meninggalkan situasi itu.
Sebaliknya, fikirkan sendiri: "Saya berasa cemas dan janggal sekarang, dan itu OK." Dan kemudian teruskan perbualan anda. Ajar diri anda bahawa anda boleh menghadapi situasi sosial.
2. Sertai kumpulan sokongan untuk kebimbangan sosial
Kumpulan sokongan secara peribadi atau dalam talian boleh membantu anda mempelajari alatan baharu yang dapat membantu orang lain.Anda mungkin berkawan dengan orang dalam kumpulan sokongan, yang boleh menjadi hebat kerana anda mungkin mempunyai persamaan.
Anda boleh menyertai kumpulan yang berdedikasi khusus untuk menangani kebimbangan dan kemurungan atau kumpulan lelaki atau kalangan wanita yang lebih umum. Cuba beberapa mesyuarat untuk melihat mana yang paling sesuai dengan anda berkaitan kebolehaksesan dan mengklik dengan peserta lain.
Cuba tanya pengamal am atau ahli terapi anda jika mereka mengetahui mana-mana kumpulan sokongan tempatan. Anda juga boleh menyemak Meetup.com atau Facebook untuk melihat sama ada orang ramai mengetahui mana-mana kumpulan sokongan yang baik. Jika tidak, cuba salah satu kumpulan sokongan berikut.
Kami mengesyorkan BetterHelp untuk terapi dalam talian, kerana mereka menawarkan pemesejan tanpa had dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke pejabat ahli terapi.
Rancangan mereka bermula pada $64 seminggu. Jika anda menggunakan pautan ini, anda mendapat diskaun 20% pada bulan pertama anda di BetterHelp + kupon $50 yang sah untuk mana-mana kursus SocialSelf: Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai BetterHelp.
(Untuk menerima kupon SocialSelf $50 anda, daftar dengan pautan kami. Kemudian, e-mel pengesahan pesanan BetterHelp kepada kami untuk menerima kod peribadi anda.
Anda boleh menggunakan kod ini3>3. Katakan “ya” apabila dijemput
Apabila seseorang menjemput anda ke suatu tempat, terima apabila anda boleh. Cuba katakan ya lebih banyak daripada anda katakan tidak. Fikiran anda mungkin mempunyai pelbagai alasan untuk tidak pergi. Abaikan kalau boleh. Anda mungkin mengejutkan diri sendiri dengan memilikinyamenyeronokkan.
Anda juga perlu mengambil inisiatif. Jika anda bergantung pada orang lain untuk membuat rancangan, mereka mungkin mula membenci anda kerana mereka sentiasa perlu bertanggungjawab mengatur pertemuan. Artikel kami tentang cara menjalin rakan yang merangkumi petua tentang cara kekal berhubung dengan rakan baharu mungkin membantu, bersama-sama dengan panduan kami tentang cara meminta seseorang melepak tanpa rasa janggal.
4. Temui introvert lain jika anda introvert
Terharu dengan menghabiskan masa dalam kumpulan tidak semestinya bermakna anda janggal dari segi sosial. Anda mungkin hanya seorang introvert (atau kedua-duanya).
Cuba berjumpa dan luangkan masa dengan introvert yang akan dapat memahami sebab anda berasa tidak selesa dalam kumpulan besar. Anda boleh bertemu rakan introvert di tempat seperti malam permainan papan atau kumpulan penulisan. Anda boleh berjumpa dalam situasi yang kurang menimbulkan kebimbangan, seperti menonton filem bersama-sama.
Berkaitan: Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda seorang introvert atau mempunyai kebimbangan sosial.
5. Bersikap terbuka tentang menjadi janggal dari segi sosial
Memiliki hakikat bahawa anda janggal dari segi sosial. Kita semua mempunyai kekuatan dan kelemahan, dan kita semua masih layak untuk berkawan dan menghargai.
Berhenti berusaha keras untuk menjadi seseorang yang bukan anda. Buat jenaka kerana janggal dari segi sosial (kami mempunyai panduan yang boleh membantu anda menjadi lebih kelakar). Orang ramai akan menghargai keterbukaan dan kejujuran anda.
6. Sertai kelas atau kursus
Bertemu orang melalui aktiviti yang dikongsi adalah perkara yang baguscara untuk bertemu orang apabila anda janggal secara sosial atas beberapa sebab. Untuk satu, ia membolehkan anda melihat orang yang sama secara konsisten tanpa perlu menangani kejanggalan untuk meminta mereka bertemu semula.
Sebab lain ialah ia memberi anda topik terbina dalam untuk dibincangkan, yang diharapkan menarik minat anda berdua. Sesetengah idea ialah kelas bahasa, kelas meditasi (terdapat beberapa jenis kursus meditasi lapan minggu yang disasarkan untuk mengurangkan tekanan atau kemurungan, seperti terapi kognitif berasaskan kesedaran dan pengurangan tekanan berasaskan kesedaran), atau kelas yang mengajar kemahiran atau hobi sosial.
7. Sukarelawan
Kesukarelawanan berfungsi sama seperti mengikuti kelas dalam banyak cara. Ia membolehkan anda bertemu orang melalui matlamat yang dikongsi dan memberi anda topik terbina dalam untuk dibincangkan. Ia jauh lebih mudah daripada cuba berkawan dengan orang yang tidak dikenali.
Untuk mencari tempat untuk menjadi sukarelawan, pertimbangkan kemahiran dan minat anda. Adakah anda suka haiwan? Adakah anda pandai bercerita? Adakah anda selesa dengan kanak-kanak atau orang tua? Adakah anda lebih suka bekerja dengan orang ramai atau melakukan sesuatu dengan tangan anda?
Anda boleh mencari peluang sukarelawan di kawasan anda melalui tapak web seperti VolunteerMatch. Anda juga boleh pergi terus ke tempat yang anda mungkin berminat untuk menjadi sukarelawan, seperti perpustakaan, tempat perlindungan haiwan, pusat jagaan harian dan rumah penjagaan.
8. Pergi dalam talian
Kebanyakan daripada kita menghabiskan banyak masa di hadapan skrin tetapi tidaksentiasa gunakan masa dalam talian kami dengan cara yang terbaik untuk mencari kawan baharu. Persahabatan dalam talian boleh bermakna sama seperti rakan yang anda lihat dalam kehidupan seharian anda.
Berkawan dalam talian juga boleh menjadi amalan yang bagus untuk berkawan secara peribadi. Anda boleh berlatih membuat perbualan, bersikap jujur dan terbuka tentang diri anda serta bertanya jenis soalan yang betul untuk mengenali seseorang.
Kami mempunyai panduan mendalam tentang cara berkawan dalam talian, termasuk beberapa apl dan tapak web terbaik untuk digunakan.
9. Amalkan kemahiran sosial utama
Tiada sesiapa yang dilahirkan untuk menjadi janggal dari segi sosial. Walaupun benar bahawa seseorang boleh menjadi janggal dari segi sosial disebabkan kecenderungan genetik atau keadaan tertentu, seperti autisme atau ADHD, seseorang boleh belajar cara untuk menjadi kurang janggal dari segi sosial melalui mempraktikkan kemahiran sosial.
Ketahui cara membuat perbualan menjadi kurang janggal. Berlatih menjadi selesa dengan sentuhan mata. Baca petua kami untuk mengurangkan rasa janggal dari segi sosial.
Anda mungkin tidak perasan perubahan dari hari ke hari, tetapi selepas beberapa minggu dan bulan amalan yang konsisten, anda akan melihat sejauh mana anda telah berubah.
10. Sentiasa menumpukan perhatian anda kepada orang lain
Apabila kita berasa janggal dari segi sosial, kita mungkin menganggap kita sedang menumpukan perhatian kepada orang lain. Tetapi apabila kita meneliti pemikiran kita dengan teliti, kita mendapati bahawa pemikiran ini benar-benar mengenai apa yang mereka fikirkan tentang kita.
Kami kerap melebihkan berapa banyak orang lain perasan tentang kami. Ia dikenali sebagaikesan lampu sorot. Oleh itu, apabila anda pasti semua orang menyedari kesilapan yang anda lakukan atau kesan pada baju anda, anda mungkin sebenarnya silap.
Ingatkan diri anda tentang kesan sorotan apabila anda bercakap dengan orang lain. Cuba alihkan fokus anda daripada apa yang mereka fikirkan tentang anda kepada rasa ingin tahu tentang apa yang mereka fikirkan tentang perkara lain.
Berkaitan: cara untuk menjadi lebih mesra.
11. Pastikan standard anda realistik
Keyakinan sosial ialah proses sepanjang hayat. Kebanyakan orang tidak berasa selesa sepenuhnya dari segi sosial.
Nasib baik, anda boleh menjadi janggal dari segi sosial dan masih mempunyai persahabatan serta hubungan yang bermanfaat.
Jika anda tergelincir, cuba maafkan diri anda dan fikirkan tentang perkara yang anda akan lakukan secara berbeza pada masa akan datang. Jika anda cenderung menyimpan kenangan yang memalukan atau mengingati detik-detik janggal, lihat panduan kami tentang cara melepaskan kesilapan lalu.
Soalan biasa tentang berkawan apabila anda janggal dari segi sosial
Mengapa saya janggal dari segi sosial?
Perasaan janggal secara sosial mungkin merupakan tanda autisme atau kebimbangan. Anda mungkin kurang dalam kemahiran sosial, yang boleh anda amalkan. Anda juga mungkin seorang introvert dan cepat letih oleh situasi sosial berbanding ekstrovert, yang boleh membuatkan anda berasa janggal di sekeliling orang lain.
Lihat juga: 15 Cara Untuk Membalas "Hei" dalam Teks (+ Mengapa Orang Menulisnya)Bagaimanakah cara saya mengatasi masalah sosial yang janggal?
Amalkan kemahiran sosial anda secara konsisten. Letakkan diri anda dalam situasi sosial yang membuat anda cemas; ini akan membuktikan kepada diri anda bahawa anda boleh berinteraksidengan orang lain. Bercakap dengan sekurang-kurangnya seorang setiap hari. Ini mungkin seseorang yang anda kenali di tempat kerja atau sekolah atau pekerja perkhidmatan seperti barista.
<5