Cum să-ți faci prieteni atunci când ești ciudat din punct de vedere social

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Sunt atât de ciudată din punct de vedere social și habar nu am cum să-mi fac prieteni. De fiecare dată când vorbesc cu oamenii, sunt tăceri ciudate sau spun ceva ciudat, iar ei se uită ciudat la mine. Cum pot să-mi fac prieteni când sunt atât de ciudată din punct de vedere social?"

Să-ți faci prieteni noi poate părea imposibil atunci când ești ciudat din punct de vedere social și nu știi cum să vorbești cu oamenii. Disconfortul te poate face să vrei să eviți cu totul situațiile sociale. Iată câteva modalități de a depăși sentimentul de ciudățenie socială și de a construi prietenii.

1. Lasă-te să te simți stânjenit

A te simți ciudat în preajma altor persoane este inconfortabil. Aduce un disconfort fizic, precum și sentimente de rușine și de judecată interioară. Ca urmare, vrem să evităm aceste sentimente.

Dorința de a evita să vă simțiți stânjenit din punct de vedere social vă poate determina să evitați interacțiunile sociale. Nu cădeți în această capcană. Când sunteți în preajma altor persoane și începeți să vă simțiți stânjenit sau anxios, nu încercați să părăsiți situația.

În schimb, gândește-te: "Mă simt anxios și ciudat în acest moment, iar asta este în regulă." Și apoi continuă conversația. Învață-te că poți face față situațiilor sociale.

2. Alăturați-vă unui grup de sprijin pentru anxietatea socială

Un grup de sprijin în persoană sau online vă poate ajuta să învățați noi instrumente pe care alți oameni le consideră utile. Este posibil să vă împrieteniți cu persoanele din grupul de sprijin, ceea ce poate fi minunat, deoarece probabil că aveți deja lucruri în comun.

Puteți să vă alăturați unui grup dedicat în mod special pentru a face față anxietății și depresiei sau unui grup mai general de bărbați sau unui cerc de femei. Încercați câteva întâlniri pentru a vedea care vi se potrivește cel mai bine în ceea ce privește accesibilitatea și interacțiunea cu ceilalți participanți.

Încercați să vă întrebați medicul generalist sau terapeutul dacă știu de vreun grup de sprijin local. Puteți, de asemenea, să verificați Meetup.com sau Facebook pentru a vedea dacă oamenii cunosc vreun grup de sprijin bun. Altfel, încercați unul dintre următoarele grupuri de sprijin.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

3. Spuneți "da" atunci când sunteți invitat

Atunci când cineva vă invită undeva, acceptați atunci când puteți. Încercați să spuneți da mai mult decât nu. Mintea dumneavoastră poate veni cu tot felul de motive pentru a nu merge. Ignorați-o dacă puteți. S-ar putea să vă surprindeți că vă veți distra.

De asemenea, trebuie să luați inițiativa. Dacă vă bazați pe alte persoane pentru a vă face planuri, acestea ar putea începe să vă resimtă, deoarece vor trebui să își asume mereu responsabilitatea de a organiza întâlniri. Articolul nostru despre cum să vă faceți prieteni, care include sfaturi despre cum să păstrați legătura cu un nou prieten, ar putea fi de ajutor, împreună cu ghidul nostru despre cum să inviți pe cineva să iasă cu tine fără să fie ciudat.

4. Întâlnește-te cu alți introvertiți dacă ești introvertit

Faptul că te simți copleșit de petrecerea timpului în grup nu înseamnă neapărat că ești neîndemânatic din punct de vedere social. S-ar putea să fii doar un introvertit (sau ambele).

Încercați să vă întâlniți și să petreceți timp cu introvertiți care vor putea înțelege de ce vă simțiți inconfortabil în grupuri mari. Puteți întâlni colegi introvertiți în locuri precum seri de jocuri de societate sau grupuri de scris. Vă puteți întâlni în situații mai puțin generatoare de anxietate, cum ar fi vizionarea unui film împreună.

Related: Cum să știi dacă ești introvertit sau dacă ai anxietate socială.

5. Fii deschis în legătură cu faptul că ești ciudat din punct de vedere social

Asumă-ți faptul că ești ciudat din punct de vedere social. Cu toții avem punctele noastre forte și punctele slabe, și cu toții suntem demni de prietenie și apreciere.

Încetează să te mai străduiești atât de mult să fii cineva care nu ești. Fă o glumă din faptul că ești ciudat din punct de vedere social (avem un ghid care te poate ajuta să fii mai amuzant). Oamenii îți vor aprecia deschiderea și onestitatea.

6. Înscrieți-vă la o clasă sau la un curs

Întâlnirea cu oameni printr-o activitate comună este o modalitate excelentă de a cunoaște oameni atunci când ești neîndemânatic din punct de vedere social din mai multe motive. În primul rând, îți permite să vezi aceleași persoane în mod constant, fără a fi nevoie să te confrunți cu stânjeneala de a le cere să ne întâlnim din nou.

Celălalt motiv este că vă oferă un subiect de discuție, care sperăm că vă interesează pe amândoi. Câteva idei sunt cursurile de limbi străine, un curs de meditație (există mai multe tipuri de cursuri de meditație de opt săptămâni care vizează reducerea stresului sau a depresiei, cum ar fi terapia cognitivă bazată pe conștientizare și reducerea stresului bazată pe conștientizare), sau un curs care predă abilități sau hobby-uri sociale.

7. Voluntar

Voluntariatul funcționează similar cu un curs în multe privințe. Îți permite să cunoști oameni cu un scop comun și îți oferă subiecte de discuție. Este mult mai ușor decât să încerci să te împrietenești cu străini.

Pentru a găsi un loc de voluntariat, gândiți-vă la abilitățile și interesele dumneavoastră. Vă plac animalele? Vă pricepeți să spuneți povești? Vă simțiți bine cu copiii sau cu persoanele în vârstă? Preferați să lucrați cu oamenii sau să faceți lucruri cu mâinile?

Puteți găsi oportunități de voluntariat în zona dvs. prin intermediul unui site web precum VolunteerMatch. De asemenea, puteți accesa direct locurile în care ați putea fi interesați de voluntariat, cum ar fi bibliotecile, adăposturile pentru animale, centrele de zi și azilurile de bătrâni.

8. Mergeți online

Cei mai mulți dintre noi petrecem mult timp în fața ecranelor, dar nu folosim întotdeauna timpul petrecut online în cel mai bun mod posibil pentru a ne face noi prieteni. Prietenia online poate fi la fel de semnificativă ca și prietenii pe care îi vezi în viața de zi cu zi.

Să vă faceți prieteni online poate fi, de asemenea, un bun antrenament pentru a vă face prieteni în persoană. Puteți exersa conversația, puteți fi sincer și deschis în ceea ce vă privește și puteți pune tipul de întrebări potrivite pentru a cunoaște pe cineva.

Avem un ghid detaliat despre cum să-ți faci prieteni online, inclusiv unele dintre cele mai bune aplicații și site-uri web pe care să le folosești.

9. Exersați abilitățile sociale cheie

Nimeni nu se naște predestinat să fie neîndemânatic din punct de vedere social. Deși este adevărat că cineva poate fi neîndemânatic din punct de vedere social din cauza predispozițiilor genetice sau a anumitor afecțiuni, cum ar fi autismul sau ADHD, se poate învăța cum să fie mai puțin neîndemânatic din punct de vedere social prin exersarea abilităților sociale.

Aflați cum să faceți conversațiile mai puțin ciudate. Exersați să vă simțiți confortabil cu contactul vizual. Citiți sfaturile noastre pentru a fi mai puțin ciudat din punct de vedere social.

S-ar putea să nu observați schimbările de zi cu zi, dar după câteva săptămâni și luni de practică constantă, veți vedea cât de mult v-ați schimbat.

10. Rămâi concentrat asupra altor persoane

Atunci când ne simțim stânjeniți din punct de vedere social, putem crede că ne concentrăm asupra celorlalți. Dar când ne examinăm atent gândurile, descoperim că aceste gânduri sunt de fapt despre ceea ce gândesc ei despre noi.

În mod regulat supraestimăm cât de mult observă ceilalți oameni la noi. Este cunoscut sub numele de efectul de reflecție. Deci, atunci când ești sigur că toată lumea a observat o greșeală pe care ai făcut-o sau o pată pe cămașă, s-ar putea să te înșeli.

Amintește-ți de efectul reflectorului atunci când vorbești cu alte persoane. Încearcă să îți muți atenția de la ceea ce gândesc despre tine la curiozitatea față de ceea ce gândesc ei despre alte lucruri.

Legat de: cum să fii mai sociabil.

11. Păstrează-ți standardele realiste

Încrederea socială este un proces care durează toată viața. Cei mai mulți oameni nu se simt pe deplin confortabil din punct de vedere social.

Din fericire, poți fi ciudat din punct de vedere social și totuși să ai prietenii și conexiuni satisfăcătoare.

Dacă greșești, încearcă să te ierți și gândește-te la ce ai face diferit data viitoare. Dacă ai tendința de a păstra amintiri jenante sau de a insista asupra momentelor stânjenitoare, consultă ghidul nostru despre cum să renunți la greșelile din trecut.

Întrebări frecvente despre cum să-ți faci prieteni atunci când ești ciudat din punct de vedere social

De ce sunt ciudat din punct de vedere social?

Faptul că te simți ciudat din punct de vedere social poate fi un semn de autism sau de anxietate. Este posibil să îți lipsească abilitățile sociale, pe care le poți exersa. De asemenea, este posibil să fii introvertit și să te simți secătuit de situațiile sociale mai repede decât extrovertiții, ceea ce te poate face să te simți ciudat în preajma altor persoane.

Cum pot să trec peste faptul că sunt ciudat din punct de vedere social?

Exersează-ți abilitățile sociale în mod constant. Pune-te în situații sociale care te fac anxios; acest lucru îți va dovedi că poți interacționa cu alți oameni. Vorbește cu cel puțin o persoană în fiecare zi. Aceasta poate fi cineva pe care îl cunoști la serviciu sau la școală sau un lucrător din domeniul serviciilor, cum ar fi un barman.