Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
Tempo_ogé: 75 Tanda kutip Kahariwang Sosial Anu Némbongkeun Anjeun Henteu Nyaliara"Kuring jadi kagok sacara sosial, sarta kuring teu boga pamanggih kumaha carana sangkan babaturan. Iraha kuring ngobrol jeung jalma, aya silences kagok, atawa kuring nyebutkeun hal aneh, sarta maranéhanana kasampak di kuring aneh. Kumaha carana abdi tiasa janten réréncangan nalika kuring kagok sacara sosial?"
Nyieun babaturan anyar sigana teu mungkin upami anjeun kagok sacara sosial sareng henteu terang kumaha ngobrol sareng jalma. Ngarareunah tiasa ngajantenkeun anjeun hoyong nyingkahan kaayaan sosial sadayana. Ieu sababaraha cara pikeun ngungkulan rasa kagok sacara sosial jeung ngawangun sosobatan.
1. Sangkan diri ngarasa kagok
Ngarasa kagok di sabudeureun jalma séjén teu genah. Éta nyababkeun teu ngarareunah fisik ogé perasaan éra sareng pertimbangan batin. Hasilna, urang hayang nyingkahan parasaan ieu.
Hoyong ngahindarkeun perasaan kagok sacara sosial tiasa nyababkeun anjeun nyingkahan interaksi sosial. Ulah digolongkeun kana bubu ieu. Lamun anjeun aya di sabudeureun jalma séjén sarta mimiti ngarasa kagok atawa hariwang, ulah coba ninggalkeun situasi.
Sabalikna, pikirkeun ka diri sorangan: "Kuring ngarasa hariwang jeung kagok ayeuna, sarta éta OK." Terus neruskeun obrolan anjeun. Ngajarkeun diri sorangan yén anjeun bisa nyanghareupan kaayaan sosial.
2. Miluan grup pangrojong pikeun kahariwang sosial
Grup pangrojong pribadi atanapi online tiasa ngabantosan anjeun diajar alat anyar anu tiasa ngabantosan jalma sanés.Anjeun tiasa janten réréncangan sareng jalma-jalma dina grup dukungan, anu tiasa saé sabab anjeun sigana gaduh hal anu umum.
Anjeun tiasa gabung ka grup anu dikhususkeun pikeun nungkulan kahariwang sareng déprési atanapi grup lalaki atanapi bunderan awéwé anu langkung umum. Coba sababaraha rapat pikeun ningali mana anu paling cocog sareng anjeun ngeunaan aksésibilitas sareng ngaklik sareng hadirin anu sanés.
Coba tanyakeun ka dokter umum atanapi terapi anjeun upami aranjeunna terang grup dukungan lokal. Anjeun ogé tiasa parios Meetup.com atanapi Facebook pikeun ningali naha jalma terang ngeunaan grup dukungan anu saé. Upami teu kitu, cobian salah sahiji grup pangrojong di handap ieu.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sési mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapi.
Rencanana mimitian ti $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf naon waé: Klik di dieu pikeun neuleuman langkung seueur ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun.
Kode ieu anjeun tiasa nganggo.
3. Ucapkeun "enya" nalika diondang
Nalika aya anu ngajak anjeun ka mana waé, tarima nalika anjeun tiasa. Coba mun nyebutkeun enya leuwih ti anjeun nyebutkeun euweuh. Pikiran anjeun tiasa mendakan sagala rupa alesan pikeun henteu angkat. Teu malire lamun bisa. Anjeun bisa kaget diri ku ngabogaanfun.
Anjeun oge kudu nyokot inisiatif. Upami anjeun ngandelkeun jalma-jalma sanés pikeun ngarencanakeun, aranjeunna tiasa mimiti ambek-ambekan anjeun kusabab aranjeunna kedah nanggung tanggung jawab pikeun ngatur rapat. Artikel kami ngeunaan cara nyieun réréncangan anu ngandung tip ngeunaan cara tetep komunikasi sareng réréncangan énggal tiasa ngabantosan, sareng pituduh kami ngeunaan cara naroskeun batur pikeun nongkrong tanpa kagok.
4. Papanggih introverts séjén lamun nuju introvert
Keur overwhelmed ku méakkeun waktu di grup teu merta hartosna anjeun socially kagok. Anjeun bisa jadi ngan hiji jalma tertutup (atawa duanana).
Coba papanggih jeung méakkeun waktu jeung introverts anu bakal bisa ngarti naha anjeun ngarasa uncomfortable di grup badag. Anjeun tiasa pendak sareng sasama introvert di tempat-tempat sapertos wengi kaulinan dewan atanapi grup tulisan. Anjeun tiasa pendak sareng dina kaayaan anu teu ngadorong kahariwang, sapertos nonton pilem babarengan.
Patali: Kumaha terang upami anjeun jalma tertutup atanapi gaduh kahariwang sosial.
5. Janten kabuka ngeunaan janten kagok sosial
Milik kanyataan yén anjeun kagok sacara sosial. Urang sadayana gaduh kaunggulan sareng kalemahan, sareng urang sadayana tetep pantes pikeun silaturahim sareng pangajén.
Eureun nyobian pisan pikeun janten jalma sanés. Jieun lulucon kaluar tina keur socially kagok (urang boga pituduh nu bisa mantuan Anjeun jadi funnier). Jalma-jalma bakal ngahargaan katerbukaan sareng kajujuran anjeun.
6. Miluan kelas atanapi kursus
Papanggih jalma ngalangkungan kagiatan anu dibagikeun mangrupikeun hal anu saécara pendak sareng jalma nalika anjeun kagok sacara sosial kusabab sababaraha alesan. Pikeun hiji, éta ngamungkinkeun anjeun ningali jalma anu sami sacara konsisten tanpa kedah ngurus kakeuheul naroskeun aranjeunna pendak deui.
Alesan sanésna nyaéta masihan anjeun topik anu diwangun pikeun diobrolkeun, anu mudah-mudahan dipikaresep ku anjeun duaan. Sababaraha ide nyaéta kelas basa, kelas meditasi (aya sababaraha jinis kursus meditasi dalapan minggu anu ditargetkeun pikeun ngirangan setrés atanapi déprési, sapertos terapi kognitif dumasar-mindfulness sareng réduksi setrés dumasar-mindfulness), atanapi kelas anu ngajarkeun kaahlian atanapi hobi sosial.
7. Sukarelawan
Relawan dianggo sami sareng nyandak kelas dina sababaraha cara. Éta ngamungkinkeun anjeun pendak sareng jalma-jalma ngalangkungan tujuan anu sami sareng masihan anjeun topik anu diwangun pikeun diobrolkeun. Éta langkung gampang tibatan nyobian babaturan sareng urang asing.
Pikeun milarian tempat pikeun sukarelawan, pertimbangkeun kaahlian sareng kapentingan anjeun. Naha anjeun resep sato? Naha anjeun saé nyarioskeun carita? Anjeun nyaman jeung barudak atawa manula? Naha anjeun resep damel sareng jalma atanapi ngalakukeun hal-hal nganggo panangan anjeun?
Anjeun tiasa mendakan kasempetan sukarelawan di daérah anjeun ngalangkungan halaman wéb sapertos VolunteerMatch. Anjeun oge tiasa langsung ka tempat-tempat anu dipikaresep ku anjeun janten sukarelawan, sapertos perpustakaan, panyumputan sato, panti jompo, sareng panti jompo.
8. Buka online
Seuseueurna urang méakkeun loba waktu di hareup layar tapi henteusalawasna ngagunakeun waktos online urang dina cara pangalusna mungkin pikeun nyieun babaturan anyar. Silaturahim online tiasa sagampil bermakna salaku babaturan nu katingali dina kahirupan sapopoé Anjeun.
Ngeunaan babaturan online ogé tiasa janten prakték anu saé pikeun silaturahim sacara pribadi. Anjeun tiasa latihan nyieun paguneman, jujur tur kabuka ngeunaan diri anjeun, sarta nanyakeun tipe katuhu tina patarosan pikeun ngawanohkeun batur.
Kami boga pituduh nu leuwih jero ngeunaan kumaha carana sangkan babaturan online, kaasup sababaraha aplikasi pangalusna sarta situs web ngagunakeun.
9. Praktek kaahlian sosial konci
Teu aya anu dilahirkeun ditakdirkeun janten kagok sacara sosial. Sanaos leres yén batur tiasa janten kagok sacara sosial kusabab predisposisi genetik atanapi kaayaan anu tangtu, sapertos autisme atanapi ADHD, saurang tiasa diajar kumaha carana janten kirang kagok sacara sosial ngaliwatan latihan kaahlian sosial.
Diajar kumaha ngadamel paguneman kirang kagok. Prakték janten nyaman sareng kontak panon. Baca tip kami pikeun henteu kagok sacara sosial.
Anjeun tiasa waé henteu perhatikeun parobahan unggal dinten, tapi saatos sababaraha minggu sareng bulan ngalaksanakeun latihan anu konsisten, anjeun bakal ningali sabaraha anjeun parantos robih.
10. Tetep fokus anjeun ka jalma séjén
Lamun urang ngarasa kagok sosial, urang bisa mikir urang nuju fokus ka jalma séjén. Tapi lamun urang nalungtik pikiran urang taliti, urang manggihan yén pikiran ieu bener ngeunaan naon maranéhna mikir ngeunaan urang.
Urang rutin overestimate sabaraha batur perhatikeun ngeunaan urang. Ieu dipikawanoh salakupangaruh sorotan. Janten nalika anjeun yakin sadayana ningali kasalahan anu anjeun lakukeun atanapi noda dina kaos anjeun, anjeun tiasa leres-leres salah.
Ngingetkeun diri anjeun ngeunaan pangaruh sorotan nalika anjeun ngobrol sareng jalma sanés. Coba pindahkeun fokus anjeun tina naon anu aranjeunna pikirkeun ngeunaan anjeun ka kapanasaran ngeunaan naon anu aranjeunna pikirkeun ngeunaan hal-hal sanés.
Patalian: kumaha carana janten langkung kaluar.
11. Tetep standar anjeun realistis
Kayakinan sosial mangrupikeun prosés sapanjang hirup. Kalolobaan jalma teu ngarasa sagemblengna nyaman socially.
Untungna, Anjeun bisa jadi kagok sosial jeung masih boga silaturahim sarta sambungan rewarding.
Lamun anjeun lepat, coba ngahampura diri jeung pikir ngeunaan naon nu bakal Anjeun lampahkeun béda waktu sabudeureun. Upami anjeun condong ngémutan kenangan anu ngerakeun atanapi cicing dina waktos anu kagok, tingali pituduh kami ngeunaan cara ngaleungitkeun kasalahan anu baheula.
Tempo_ogé: 10 Cara Pikeun Nanyakeun Batur Pikeun Nongkrong (Tanpa Kagok)Patarosan umum ngeunaan silaturahim nalika anjeun kagok sacara sosial
Naha kuring kagok sacara sosial?
Rarasaan kagok sacara sosial tiasa janten tanda autisme atanapi kahariwang. Anjeun tiasa kakurangan dina kaahlian sosial, anu anjeun tiasa latihan. Ieu oge mungkin yen anjeun hiji jelema nu sipatna katutup sarta meunang lemes ku kaayaan sosial leuwih gancang ti extroverts, nu bisa nyieun anjeun ngarasa kagok sabudeureun jalma séjén.
Kumaha carana abdi meunang leuwih kagok socially?
Praktekkeun kaahlian sosial Anjeun konsistén. Nempatkeun diri anjeun dina kaayaan sosial anu ngajadikeun anjeun hariwang; ieu bakal ngabuktikeun ka diri nu bisa interaksijeung jalma séjén. Ngobrol sahenteuna hiji jalma unggal poé. Ieu bisa jadi batur nu anjeun kenal di tempat gawé atawa sakola atawa pagawe layanan saperti barista.
