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“사회적으로 너무 서투르고 어떻게 친구를 사귀어야 할지 모르겠어요. 사람들과 대화할 때마다 어색한 침묵이 흐르거나 내가 이상한 말을 하면 그들은 나를 이상하게 쳐다본다. 사회적으로 어색한데 어떻게 친구를 사귈 수 있겠어요?”
사회적으로 어색하고 사람들과 대화하는 방법을 모르면 새로운 친구를 사귀는 것이 불가능해 보일 수 있습니다. 불편함은 사회적 상황을 완전히 피하고 싶게 만들 수 있습니다. 다음은 사회적으로 어색함을 극복하고 우정을 쌓을 수 있는 몇 가지 방법입니다.
1. 어색함을 느끼세요.
다른 사람들과 함께 있을 때 어색함을 느끼는 것은 불편합니다. 수치심과 내면의 판단뿐만 아니라 신체적 불편함도 불러일으킨다. 결과적으로 우리는 이러한 감정을 피하고 싶습니다.
사회적으로 어색함을 느끼지 않으려면 사회적 교류를 피하게 될 수 있습니다. 이 함정에 빠지지 마십시오. 다른 사람들과 함께 있을 때 어색하거나 불안해지기 시작하면 그 상황에서 벗어나려고 하지 마세요.
대신에 이렇게 생각하세요. 그런 다음 대화를 계속하십시오. 사회적 상황에 대처할 수 있음을 스스로에게 가르쳐 주십시오.
2. 사회적 불안에 대한 지원 그룹에 가입하세요.
대면 또는 온라인 지원 그룹을 통해 다른 사람들이 유용하다고 생각하는 새로운 도구를 배울 수 있습니다.지원 그룹의 사람들과 친구가 될 수 있습니다. 이는 이미 공통점이 있을 가능성이 높기 때문에 좋을 수 있습니다.
불안과 우울증을 다루는 데 전념하는 그룹이나 좀 더 일반적인 남성 그룹이나 여성 그룹에 가입할 수 있습니다. 몇 번의 회의를 통해 다른 참석자들과 접근성 및 클릭과 관련하여 어떤 것이 가장 적합한지 알아보세요.
일반의나 치료사에게 지역 지원 그룹을 알고 있는지 물어보세요. 또한 Meetup.com 또는 Facebook을 확인하여 사람들이 좋은 지원 그룹을 알고 있는지 확인할 수 있습니다. 그렇지 않으면 다음 지원 그룹 중 하나를 시도해 보세요.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
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3. 초대를 받으면 "예"라고 말하세요.
누군가가 당신을 어딘가에 초대하면 할 수 있을 때 수락하세요. 아니오라고 말하는 것보다 예라고 말하려고 노력하십시오. 마음속에 가지 말아야 할 온갖 이유가 떠오를 수 있습니다. 가능하면 무시하십시오. 당신은 당신 자신을 놀라게 할 수 있습니다재미있습니다.
또한 솔선수범해야 합니다. 계획을 세우기 위해 다른 사람에게 의존한다면, 그들은 항상 모임 준비에 대한 책임을 져야 하기 때문에 당신을 원망하기 시작할 수 있습니다. 새 친구와 연락을 유지하는 방법에 대한 팁이 포함된 친구 사귀기 방법에 대한 도움말과 어색하지 않고 누군가에게 어울리자고 요청하는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
4. 당신이 내성적이라면 다른 내성적인 사람들을 만나세요
그룹에서 시간을 보내는 것에 압도당하는 것이 반드시 당신이 사회적으로 어색하다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신은 내성적일 수도 있고(또는 둘 다일 수도 있습니다.)
또한보십시오: 2022년에 친구를 사귈 수 있는 최고의 웹사이트 10개대규모 그룹에서 당신이 불편함을 느끼는 이유를 이해할 수 있는 내성적인 사람들과 만나 시간을 보내십시오. 보드 게임의 밤이나 글쓰기 그룹과 같은 장소에서 내성적인 동료를 만날 수 있습니다. 함께 영화를 보는 것과 같이 불안을 덜 유발하는 상황에서 만날 수 있습니다.
관련: 내향적인지 또는 사회적 불안이 있는지 확인하는 방법.
5. 사회적으로 어색하다는 사실을 공개하세요
사회적으로 어색하다는 사실을 인정하세요. 우리 모두는 강점과 약점이 있으며 여전히 우정과 감사를 받을 가치가 있습니다.
또한보십시오: 친구 사귀는 것에 대한 두려움을 극복하는 방법자신이 아닌 다른 사람이 되려고 애쓰지 마세요. 사회적으로 어색한 행동을 농담으로 만드십시오(더 재미있어지는 데 도움이 되는 가이드가 있습니다). 사람들은 당신의 개방성과 정직성을 높이 평가할 것입니다.
6. 수업이나 과정에 참여하기
공동 활동을 통해 사람들을 만나는 것은 좋은 일입니다.여러 가지 이유로 사회적으로 어색할 때 사람들을 만나는 방법. 우선, 다시 만나자고 하는 어색함을 처리할 필요 없이 같은 사람들을 지속적으로 볼 수 있습니다.
또 다른 이유는 대화할 기본 제공 주제를 제공하기 때문에 두 사람 모두 관심을 갖기를 바랍니다. 몇 가지 아이디어는 언어 수업, 명상 수업(마음챙김 기반 인지 요법 및 마음챙김 기반 스트레스 감소와 같이 스트레스나 우울증을 줄이는 데 목표를 둔 여러 유형의 8주 명상 과정이 있음) 또는 기술이나 사회적 취미를 가르치는 수업입니다.
7. 자원봉사
자원봉사는 여러 면에서 수업을 듣는 것과 유사합니다. 공유 목표를 통해 사람들을 만날 수 있고 기본적으로 이야기할 수 있는 주제를 제공합니다. 낯선 사람과 친구를 사귀는 것보다 훨씬 쉽습니다.
자원봉사할 곳을 찾으려면 자신의 기술과 관심사가 무엇인지 생각해 보세요. 너는 동물을 좋아하니? 당신은 이야기를 잘합니까? 어린이나 노인과 함께 있으면 편합니까? 사람들과 함께 일하는 것과 손으로 하는 것을 선호하십니까?
VolunteerMatch와 같은 웹사이트를 통해 해당 지역의 자원봉사 기회를 찾을 수 있습니다. 도서관, 동물보호소, 어린이집, 요양원 등 봉사활동을 하고 싶은 곳으로 바로 갈 수도 있습니다.
8. 온라인 접속
대부분의 사람들은 화면 앞에서 많은 시간을 보내지만항상 새로운 친구를 사귈 수 있는 최선의 방법으로 온라인 시간을 사용하십시오. 온라인 우정은 일상 생활에서 만나는 친구만큼 의미가 있을 수 있습니다.
온라인 친구를 사귀는 것도 직접 친구를 사귀는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 대화를 나누고 자신에 대해 솔직하고 개방적이며 누군가를 알아가기 위해 올바른 유형의 질문을 하는 것을 연습할 수 있습니다.
사용하기에 가장 좋은 앱과 웹사이트를 포함하여 온라인에서 친구를 사귀는 방법에 대한 심층 가이드를 제공합니다.
9. 주요 사회적 기술 연습
누구도 사회적으로 서투른 운명으로 태어나지 않습니다. 누군가가 유전적 소인이나 자폐증이나 ADHD와 같은 특정 조건으로 인해 사회적으로 어색할 수 있다는 것은 사실이지만, 사회적 기술을 연습함으로써 사회적으로 어색하지 않은 방법을 배울 수 있습니다.
대화를 덜 어색하게 만드는 방법을 알아보세요. 눈맞춤에 익숙해지는 연습을 하세요. 사회적으로 덜 어색해지기 위한 도움말을 읽어보세요.
매일 변화를 알아차리지 못할 수도 있지만 몇 주, 몇 달 동안 꾸준히 연습하면 얼마나 많이 변했는지 알게 될 것입니다.
10. 다른 사람에게 집중하세요
사회적으로 어색함을 느낄 때 다른 사람에게 집중하고 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 우리의 생각을 면밀히 살펴보면 이러한 생각이 실제로 우리에 대해 생각하고 있다는 것을 알게 됩니다.
우리는 정기적으로 다른 사람들이 우리에 대해 얼마나 많은 관심을 갖고 있는지 과대평가합니다. 그것은 다음과 같이 알려져 있습니다.스포트라이트 효과. 따라서 모든 사람이 당신이 저지른 실수나 셔츠의 얼룩을 알아차렸다고 확신한다면 실제로 당신이 틀렸을 수도 있습니다.
다른 사람과 대화할 때 스포트라이트 효과를 상기하십시오. 상대방이 나에 대해 생각하는 것보다 다른 것에 대해 어떻게 생각하는지에 대한 호기심으로 초점을 옮기도록 하세요.
관련: 더 사교적이 되는 방법.
11. 현실적인 기준 유지
사회적 신뢰는 평생 지속되는 과정입니다. 대부분의 사람들은 사회적으로 완전히 편안하지 않습니다.
다행히도 사회적으로 어색하지만 여전히 우정과 보람 있는 관계를 유지할 수 있습니다.
실수했다면 자신을 용서하고 다음에 다르게 할 수 있는 방법에 대해 생각해 보세요. 부끄러운 기억을 간직하거나 어색한 순간에 머무르는 경향이 있다면 과거의 실수를 잊는 방법에 대한 가이드를 참조하세요.
사회적으로 어색할 때 친구 사귀기에 대한 일반적인 질문
내가 사회적으로 어색한 이유는 무엇인가요?
사회적으로 어색함을 느끼는 것은 자폐증이나 불안감의 징후일 수 있습니다. 연습할 수 있는 사회적 기술이 부족할 수 있습니다. 또한 내향적이고 외향적인 사람보다 사회적 상황에 더 빨리 소진될 가능성이 있습니다. 이로 인해 다른 사람들과 함께 있을 때 어색함을 느낄 수 있습니다.
사회적으로 어색함을 극복하려면 어떻게 해야 하나요?
사회적 기술을 지속적으로 연습하세요. 당신을 불안하게 만드는 사회적 상황에 처하게 하십시오. 이것은 당신이 상호 작용할 수 있음을 스스로 증명할 것입니다다른 사람들과 함께. 매일 적어도 한 사람과 이야기하십시오. 직장이나 학교에서 아는 사람이나 바리스타와 같은 서비스 종사자일 수 있습니다.
