Si të bëni miq kur jeni të vështirë shoqëror

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Jam shumë i sikletshëm nga pikëpamja sociale dhe nuk e kam idenë se si të bëj miq. Sa herë që flas me njerëzit, ka heshtje të sikletshme, ose them diçka të çuditshme, dhe ata më shikojnë çuditshëm. Si mund të bëj miq kur jam kaq i vështirë nga ana shoqërore?”

Të bësh miq të rinj mund të duket e pamundur kur je i sikletshëm shoqërisht dhe nuk di si të flasësh me njerëzit. Siklet mund t'ju bëjë të dëshironi të shmangni plotësisht situatat sociale. Këtu janë disa mënyra për të kapërcyer ndjenjat e sikletshme shoqërore dhe për të krijuar miqësi.

1. Lëreni veten të ndiheni në siklet

Të ndiheni të sikletshëm me njerëzit e tjerë është e pakëndshme. Ajo sjell siklet fizik, si dhe ndjenja turpi dhe gjykimi të brendshëm. Si rezultat, ne duam t'i shmangim këto ndjenja.

Dëshira për të shmangur ndjenjën e sikletshme sociale mund t'ju bëjë të shmangni ndërveprimet sociale. Mos bini në këtë kurth. Kur jeni rreth njerëzve të tjerë dhe filloni të ndiheni të sikletshëm ose të shqetësuar, mos u përpiqni të largoheni nga situata.

Përkundrazi, mendoni me vete: "Po ndihem i shqetësuar dhe i sikletshëm tani, dhe kjo është në rregull." Dhe pastaj vazhdoni bisedën tuaj. Mësoni veten se mund të përballeni me situata sociale.

2. Bashkohuni me një grup mbështetës për ankthin social

Një grup mbështetës personal ose në internet mund t'ju ndihmojë të mësoni mjete të reja që njerëzit e tjerë i konsiderojnë të dobishme.Ju mund të bëheni miq me njerëz në grupin mbështetës, gjë që mund të jetë e mrekullueshme pasi tashmë ka të ngjarë të keni gjëra të përbashkëta.

Mund t'i bashkoheni një grupi të dedikuar posaçërisht për trajtimin e ankthit dhe depresionit ose një grupi më të përgjithshëm burrash ose rrethi të grave. Provoni disa takime për të parë se cila ju përshtatet më së miri në lidhje me aksesueshmërinë dhe klikimin me pjesëmarrësit e tjerë.

Provo të pyesni mjekun tuaj të përgjithshëm ose terapistin nëse dinë ndonjë grup lokal mbështetës. Ju gjithashtu mund të kontrolloni Meetup.com ose Facebook për të parë nëse njerëzit dinë ndonjë grup të mirë mbështetës. Përndryshe, provoni një nga grupet e mëposhtme të mbështetjes.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapi online, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, përfitoni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp tek ne><3 mund të përdorni këtë kodin tuaj personal <3 të çdo kodi tuaj personal

). Thuaj "po" kur je i ftuar

Kur dikush të fton diku, pranoje kur të mundesh. Mundohuni të thoni po më shumë sesa jo. Mendja juaj mund të gjejë të gjitha llojet e arsyeve për të mos shkuar. Injorojeni nëse mundeni. Ju mund të befasoni veten duke pasurargëtim.

Duhet gjithashtu të merrni iniciativën. Nëse mbështeteni te njerëzit e tjerë për të bërë plane, ata mund të fillojnë t'ju indinjojnë sepse gjithmonë do të duhet të marrin përgjegjësinë për organizimin e takimeve. Artikulli ynë se si të bëni miq që përfshin këshilla se si të qëndroni në kontakt me një mik të ri mund të ndihmojë, së bashku me udhëzuesin tonë se si t'i kërkoni dikujt të shoqërohet pa qenë i vështirë.

4. Takoni introvertë të tjerë nëse jeni introvert

Të jeni të mbingarkuar nga kalimi i kohës në grupe nuk do të thotë domosdoshmërisht se jeni të sikletshëm shoqëror. Ju mund të jeni thjesht një introvert (ose të dyja).

Përpiquni të takoheni dhe të kaloni kohë me introvertë të cilët do të jenë në gjendje të kuptojnë pse ndiheni të pakëndshëm në grupe të mëdha. Mund të takoni kolegë introvertë në vende si netët e lojërave në tavolinë ose grupe shkrimi. Mund të takoheni në situata që shkaktojnë më pak ankth, si për shembull të shikoni një film së bashku.

I ngjashëm: Si të kuptoni nëse jeni introvert ose keni ankth social.

5. Jini të hapur në lidhje me të qenit i sikletshëm nga pikëpamja sociale

Keni vetë faktin që jeni i sikletshëm shoqërisht. Ne të gjithë kemi pikat tona të forta dhe të dobëta dhe të gjithë jemi ende të denjë për miqësi dhe vlerësim.

Mos u mundoni kaq shumë për të qenë dikush që nuk jeni. Bëj një shaka nga të qenit i sikletshëm shoqëror (ne kemi një udhëzues që mund t'ju ndihmojë të jeni më qesharak). Njerëzit do ta vlerësojnë çiltërsinë dhe ndershmërinë tuaj.

6. Bashkohuni në një klasë ose kurs

Takimi me njerëz përmes një aktiviteti të përbashkët është një gjë e mrekullueshmemënyrë për të takuar njerëz kur je i vështirë shoqëror për disa arsye. Së pari, ju lejon të shihni të njëjtët njerëz vazhdimisht pa pasur nevojë të përballeni me ngathtësinë e kërkimit të tyre për t'u takuar përsëri.

Arsyeja tjetër është se ju jep një temë të integruar për të folur, e cila shpresojmë t'ju interesojë të dyve. Disa ide janë klasa gjuhësore, një klasë meditimi (ka disa lloje kursesh tetë-javore meditimi të synuara drejt reduktimit të stresit ose depresionit, si terapia konjitive e bazuar në ndërgjegje dhe reduktimi i stresit të bazuar në ndërgjegje), ose një klasë që mëson aftësitë ose hobi sociale.

7. Vullnetarizmi

Vullnetarizmi funksionon njësoj si marrja e një klase në shumë mënyra. Kjo ju lejon të takoni njerëz përmes një qëllimi të përbashkët dhe ju jep tema të integruara për të folur. Është shumë më e lehtë se sa të përpiqesh të bësh miqësi me të huaj.

Për të gjetur një vend për të dalë vullnetar, shqyrto aftësitë dhe interesat e tua. A te pelqejne kafshet? Jeni mirë me tregimin e historive? Jeni rehat me fëmijët apo me të moshuarit? Preferoni të punoni me njerëz apo të bëni gjëra me duart tuaja?

Mund të gjeni mundësi vullnetare në zonën tuaj nëpërmjet një faqe interneti si VolunteerMatch. Ju gjithashtu mund të shkoni direkt në vendet ku mund të jeni të interesuar të dilni vullnetar, si bibliotekat, strehimoret e kafshëve, çerdhet dhe shtëpitë e të moshuarve.

8. Shkoni në linjë

Shumica prej nesh kalojnë shumë kohë para ekraneve, por jopërdorni gjithmonë kohën tonë në internet në mënyrën më të mirë të mundshme për të bërë miq të rinj. Miqësia në internet mund të jetë po aq kuptimplote sa miqtë që shihni në jetën tuaj të përditshme.

Të bësh miq në internet mund të jetë gjithashtu një praktikë e shkëlqyer për të bërë miq personalisht. Mund të praktikoni të bëni një bisedë, të jeni të sinqertë dhe të hapur për veten tuaj dhe të bëni pyetjet e duhura për të njohur dikë.

Ne kemi një udhëzues të thelluar se si të bëni miq në internet, duke përfshirë disa nga aplikacionet dhe faqet e internetit më të mira për t'u përdorur.

9. Praktikoni aftësitë kryesore sociale

Askush nuk ka lindur i destinuar të jetë i vështirë shoqëror. Ndonëse është e vërtetë që dikush mund të jetë i vështirë shoqëror për shkak të predispozicioneve gjenetike ose kushteve të caktuara, si autizmi ose ADHD, mund të mësohet se si të jetë më pak i sikletshëm shoqërisht nëpërmjet praktikimit të aftësive sociale.

Mësoni si t'i bëni bisedat më pak të vështira. Praktikoni të ndjeheni rehat me kontaktin me sy. Lexoni këshillat tona për të qenë më pak të sikletshëm nga pikëpamja sociale.

Mund të mos vini re ndryshime në baza ditore, por pas disa javësh dhe muajsh praktikë të vazhdueshme, do të shihni se sa keni ndryshuar.

10. Mbajeni fokusin tuaj te njerëzit e tjerë

Kur ndihemi të sikletshëm nga pikëpamja sociale, mund të mendojmë se po fokusohemi te njerëzit e tjerë. Por kur i shqyrtojmë mendimet tona nga afër, zbulojmë se këto mendime kanë të bëjnë me atë që ata po mendojnë për ne.

Ne rregullisht mbivlerësojmë se sa shumë vërejnë njerëzit e tjerë për ne. Njihet siefekt në qendër të vëmendjes. Pra, kur jeni të sigurt që të gjithë vunë re një gabim që keni bërë ose një njollë në këmishën tuaj, në të vërtetë mund të gaboni.

Kujtojini vetes efektin në qendër të vëmendjes kur flisni me njerëz të tjerë. Përpiquni ta zhvendosni fokusin tuaj nga ajo që ata po mendojnë për ju në kuriozitetin për atë që ata mendojnë për gjëra të tjera.

E lidhura: si të jeni më miqësorë.

11. Mbani standardet tuaja realiste

Besimi social është një proces i përjetshëm. Shumica e njerëzve nuk ndihen plotësisht rehat shoqërisht.

Fatmirësisht, ju mund të jeni shoqërisht i sikletshëm dhe të keni ende miqësi dhe lidhje shpërblyese.

Nëse rrëshqitni, përpiquni ta falni veten dhe mendoni për atë që do të bënit ndryshe herën tjetër. Nëse prireni të mbani kujtime të sikletshme ose të qëndroni në momente të sikletshme, shihni udhëzuesin tonë se si t'i heqim dorë nga gabimet e së kaluarës.

Pyetje të zakonshme rreth krijimit të miqve kur je i sikletshëm shoqërisht

Pse jam i sikletshëm nga ana sociale?

Ndjenja e sikletshme sociale mund të jetë një shenjë ankthi. Mund t'ju mungojnë aftësitë sociale, të cilat mund t'i praktikoni. Është gjithashtu e mundur që të jeni një introvert dhe të lodheni nga situatat sociale më shpejt se ekstrovertët, gjë që mund t'ju bëjë të ndiheni të sikletshëm me njerëzit e tjerë.

Si mund ta kapërcej të qenit i sikletshëm nga ana sociale?

Praktikoni vazhdimisht aftësitë tuaja sociale. Vendoseni veten në situata sociale që ju bëjnë të shqetësuar; kjo do t'i vërtetojë vetes se mund të ndërvepronime njerëz të tjerë. Flisni me të paktën një person çdo ditë. Ky mund të jetë dikush që njihni në punë ose në shkollë ose një punonjës shërbimi si barista.