مواد جي جدول
اسان پروڊڪٽس شامل ڪريون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهي. جيڪڏهن توهان اسان جي لنڪ ذريعي خريداري ڪريو ٿا، اسان هڪ ڪميشن ڪمائي سگهون ٿا.
"مان سماجي طور تي بيحد بيوقوف آهيان، ۽ مون کي خبر ناهي ته دوست ڪيئن بڻجن. مان جڏهن به ماڻهن سان ڳالهائيندو آهيان، اتي عجيب خاموشي هوندي آهي، يا مان ڪجهه عجيب چوندو آهيان، ۽ اهي مون کي عجيب نظرن سان ڏسندا آهن. مان ڪيئن دوست ٺاهي سگهان ٿو جڏهن مان سماجي طور تي بيحد بيوقوف آهيان؟”
نئون دوست ٺاهڻ ناممڪن لڳي سگهي ٿو جڏهن توهان سماجي طور تي بيوقوف آهيو ۽ توهان کي خبر ناهي ته ماڻهن سان ڪيئن ڳالهائڻو آهي. تڪليف توهان کي مڪمل طور تي سماجي حالتن کان بچڻ چاهيندا. هتي ڪجھ طريقا آهن سماجي طور تي بيوقوف محسوس ڪرڻ تي قابو پائڻ ۽ دوستي قائم ڪرڻ لاءِ.
1. پنهنجو پاڻ کي بيوقوف محسوس ڪرڻ ڏيو
ٻين ماڻهن جي چوڌاري بيوقوف محسوس ڪرڻ غير آرامده آهي. اهو جسماني تڪليف سان گڏو گڏ شرم ۽ اندروني فيصلي جو احساس پيدا ڪري ٿو. نتيجي طور، اسان انهن احساسن کان بچڻ چاهيون ٿا.
سماجي طور تي بيوقوف محسوس ڪرڻ کان بچڻ جي خواهش توهان کي سماجي رابطي کان پاسو ڪري سگهي ٿي. هن ڦاسيءَ ۾ نه پئو. جڏهن توهان ٻين ماڻهن جي ڀرسان آهيو ۽ بيوقوف يا پريشان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، صورتحال کي ڇڏڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
ان جي بدران، پنهنجو پاڻ کي سوچيو: "مان هن وقت پريشان ۽ بيوقوف محسوس ڪري رهيو آهيان، ۽ اهو ٺيڪ آهي." ۽ پوءِ پنھنجي گفتگو جاري رکو. پنهنجو پاڻ کي سيکاريو ته توهان سماجي حالتن سان مقابلو ڪري سگهو ٿا.
2. سماجي پريشاني لاءِ هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو
هڪ ذاتي يا آن لائن سپورٽ گروپ توهان کي نوان اوزار سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي ٻيا ماڻهو مددگار ثابت ٿين.توهان شايد سپورٽ گروپ ۾ ماڻهن سان دوست بڻجي سگهو ٿا، جيڪو عظيم ٿي سگهي ٿو جيئن توهان وٽ اڳ ۾ ئي شيون عام آهن.
توهان هڪ گروپ ۾ شامل ٿي سگهو ٿا جيڪو خاص طور تي پريشاني ۽ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ وقف ڪيو ويو آهي يا وڌيڪ عام مردن جي گروپ يا عورتن جي دائري ۾. ڪوشش ڪريو ڪجھ ميٽنگون ڏسڻ لاءِ ته ڪھڙو مناسب آھي توھان کي رسائي جي حوالي سان ۽ ڪلڪ ڪرڻ جي ٻين شرڪت ڪندڙن سان.
پنھنجي عام عملي يا طبيب کان پڇڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪڏھن انھن کي ڪنھن مقامي سپورٽ گروپ جي خبر آھي. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا Meetup.com يا Facebook کي ڏسڻ لاءِ ته ڇا ماڻهو ڪنهن سٺي سپورٽ گروپن جي ڄاڻ رکن ٿا. ٻي صورت ۾، ھيٺ ڏنل سپورٽ گروپن مان ھڪڙي ڪوشش ڪريو.
ڏسو_ پڻ: هڪ زهر دوستي جون 19 نشانيوناسان آن لائن علاج لاءِ BetterHelp جي صلاح ڏيون ٿا، ڇاڪاڻ ته اھي لامحدود پيغام ۽ ھڪ ھفتيوار سيشن پيش ڪن ٿا، ۽ ھڪ معالج جي آفيس ۾ وڃڻ کان سستا آھن.
ھنن جا منصوبا $64 في ھفتي کان شروع ٿين ٿا. جيڪڏھن توھان ھي لنڪ استعمال ڪندا آھيو، توھان حاصل ڪندا توھان جي پھرين مھيني تي 20% رعايت BetterHelp + $50 ڪوپن ڪنھن به SocialSelf ڪورس لاءِ صحيح آھي: BetterHelp بابت وڌيڪ ڄاڻڻ لاءِ ھتي ڪلڪ ڪريو.
(پنھنجي $50 SocialSelf ڪوپن حاصل ڪرڻ لاءِ، اسان جي لنڪ سان سائن اپ ڪريو. پوءِ، BetterHelp جي آرڊر جي تصديق اسان کي اي ميل ڪريو. توھان ھي ڪوڊ استعمال ڪري سگھو ٿا توھان جو ڪو به ذاتي ڪوڊ حاصل ڪرڻ لاءِ.<3 چئو ”ها“ جڏهن دعوت ڏني وئي
جڏهن ڪو توهان کي ڪنهن هنڌ دعوت ڏئي، قبول ڪريو جڏهن توهان ڪري سگهو. ڪوشش ڪريو ها چوڻ کان وڌيڪ توهان نه چئو. توهان جو ذهن هر قسم جي سببن سان اچي سگهي ٿو نه وڃڻ لاء. جيڪڏھن توھان ڪري سگھوٿا ان کي نظرانداز ڪريو. توھان پنھنجي پاڻ کي حيران ڪري سگھو ٿامزو.
توهان کي به شروعات ڪرڻي پوندي. جيڪڏهن توهان منصوبا ٺاهڻ لاءِ ٻين ماڻهن تي ڀروسو ڪريو ٿا، اهي شايد توهان کي ناراض ڪرڻ شروع ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي هميشه گڏجاڻين کي ترتيب ڏيڻ جي ذميواري کڻڻي پوندي. اسان جو مضمون دوستي ڪيئن ڪجي جنهن ۾ هڪ نئين دوست سان رابطي ۾ رهڻ بابت صلاحون شامل آهن، اسان جي گائيڊ سان گڏ مدد ڪري سگهي ٿي ته ڪيئن ڪنهن کي بيوقوف ٿيڻ کان سواءِ hangout ڪرڻ لاءِ چيو وڃي.
4. ٻين introverts سان ملو جيڪڏهن توهان introverted آهيو
گروپ ۾ وقت گذارڻ جي ڪري حيران ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان سماجي طور تي بيوقوف آهيو. توهان شايد صرف هڪ تعارفي (يا ٻئي) آهيو.
انٽروورٽ سان ملڻ ۽ وقت گذارڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي سمجهي سگهندا ته توهان وڏن گروپن ۾ ڇو بي آرام محسوس ڪندا آهيو. توهان جڳهن ۾ ساٿي introverts سان ملاقات ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ بورڊ گيم راتيون يا لکڻ وارا گروپ. توهان گهٽ پريشاني پيدا ڪندڙ حالتن ۾ ملاقات ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ هڪ فلم گڏ ڏسڻ.
ڏسو_ پڻ: توهان جي پسند جي هڪ ماڻهو کي ڪيئن لکڻو (پڪڙڻ ۽ دلچسپي رکڻ)لاڳاپيل: ڪيئن ڄاڻو ته توهان هڪ introvert آهيو يا سماجي پريشاني آهي.
5. سماجي طور تي بيوقوف هجڻ جي باري ۾ کليل رهو
ان حقيقت جي مالڪي ڪريو ته توهان سماجي طور تي بيوقوف آهيو. اسان سڀني ۾ اسان جون قوتون ۽ ڪمزوريون آهن، ۽ اسان سڀ اڃا تائين دوستي ۽ قدر جي لائق آهيون.
توهان نه هئڻ جي ڪوشش ڪرڻ بند ڪريو. سماجي طور تي بيوقوف ٿيڻ کان مذاق ڪريو (اسان وٽ ھڪڙو ھدايت آھي جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو مزيدار ٿيڻ). ماڻهو توهان جي کليل ۽ ايمانداري جي ساراهه ڪندا.
6. ڪلاس يا ڪورس ۾ شامل ٿيو
ماڻهن سان ملڻ هڪ گڏيل سرگرمي جي ذريعي هڪ بهترين آهيماڻهن سان ملڻ جو طريقو جڏهن توهان ڪيترن ئي سببن جي ڪري سماجي طور تي بيوقوف آهيو. هڪ لاءِ، اها توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته انهن ساڳين ماڻهن کي مسلسل ڏسڻ جي بغير انهن کي ٻيهر ملڻ لاءِ پڇڻ جي بيچيني سان معاملو ڪرڻ جي. 0 ڪجهه خيال آهن ٻولي جا ڪلاس، هڪ مراقبي ڪلاس (اتي ڪيترن ئي قسمن جا اٺ هفتا مراقبي ڪورس آهن جن کي دٻاءُ يا ڊپريشن کي گهٽائڻ لاءِ نشانو بڻايو ويو آهي، جهڙوڪ ذهنيت تي ٻڌل سنجيدگي واري علاج ۽ ذهني بنياد تي دٻاءُ گهٽائڻ)، يا هڪ طبقو جيڪو سيکاري ٿو مهارت يا سماجي شوق.
7. رضاڪار
رضاڪار ڪم ڪيترن ئي طريقن سان ڪلاس وٺڻ وانگر ساڳيو ڪم ڪري ٿو. اهو توهان کي هڪ گڏيل مقصد ذريعي ماڻهن سان ملڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء تعمير ٿيل عنوانن کي ڏئي ٿو. اهو اجنبي ماڻهن سان دوستي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان گهڻو آسان آهي.
رضاڪاريءَ لاءِ جڳهه ڳولڻ لاءِ، غور ڪريو ته توهان جون صلاحيتون ۽ دلچسپيون ڪهڙيون آهن. ڇا توهان جانورن کي پسند ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ڪهاڻيون ٻڌائڻ سان سٺو آهيو؟ ڇا توهان ٻارن يا بزرگ سان آرام سان آهيو؟ ڇا توھان ماڻھن سان ڪم ڪرڻ يا پنھنجي ھٿن سان ڪم ڪرڻ کي ترجيح ڏيو ٿا؟
توھان پنھنجي علائقي ۾ رضاڪار جا موقعا ڳولي سگھو ٿا ھڪڙي ويب سائيٽ ذريعي VolunteerMatch. توهان پڻ سڌو انهن هنڌن تي وڃي سگهو ٿا جتي توهان رضاڪارانه ڪم ڪرڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا، جهڙوڪ لائبريريون، جانورن جي پناهه گاهه، ڏينهن جي سنڀال، ۽ نرسنگ گهر.
8. آن لائن وڃو
اسان مان گھڻا گھڻو وقت اسڪرين جي اڳيان گذاريندا آھن پر نهاسان جو آن لائن وقت هميشه بهترين طريقي سان استعمال ڪريو نوان دوست ٺاهڻ لاءِ. آن لائين دوستي صرف ايترو ئي بامعني ٿي سگهي ٿو جيترو توهان دوستن کي توهان جي روزاني زندگي ۾ ڏسو.
آن لائن دوست ٺاهڻ پڻ هڪ بهترين عمل ٿي سگهي ٿو ذاتي طور تي دوست ٺاهڻ لاءِ. توھان گفتگو ڪرڻ جي مشق ڪري سگھو ٿا، پنھنجي باري ۾ ايماندار ۽ کليل رھڻ، ۽ ڪنھن سان واقفيت حاصل ڪرڻ لاءِ صحيح قسم جا سوال پڇڻ جي.
اسان وٽ آھي آن لائن دوست ڪيئن ٺاھجن، بشمول ڪجھ بھترين ايپس ۽ ويب سائيٽون استعمال ڪرڻ لاءِ.
9. اهم سماجي صلاحيتن جي مشق ڪريو
ڪو به ماڻهو پيدا نه ٿيندو آهي جنهن جي قسمت سماجي طور تي بيوقوف هجي. جڏهن ته اهو سچ آهي ته ڪو ماڻهو سماجي طور تي بيوقوف ٿي سگهي ٿو جينياتي اڳڪٿين يا ڪجهه حالتن جي ڪري، جهڙوڪ آٽزم يا ADHD، ڪو ماڻهو اهو سکي سگهي ٿو ته ڪيئن گهٽ سماجي طور تي بيوقوف ٿيڻو آهي سماجي صلاحيتن جي مشق ذريعي.
سٺو ته گفتگو کي ڪيئن گهٽ بيوقوف بڻايو وڃي. اکين جي رابطي سان آرام سان حاصل ڪرڻ جي مشق ڪريو. سماجي طور تي گهٽ بيوقوف ٿيڻ بابت اسان جون صلاحون پڙهو.
شايد توهان روزاني بنيادن تي تبديليون محسوس نه ڪندا، پر ڪجهه هفتن ۽ مهينن جي مسلسل مشق کان پوءِ، توهان ڏسندؤ ته توهان ڪيتري قدر تبديل ٿيا آهيو.
10. پنهنجو ڌيان ٻين ماڻهن تي رکو
جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ته سماجي طور تي بيوقوف، اسان سوچيو ٿا ته اسان ٻين ماڻهن تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون. پر جڏهن اسان پنهنجي سوچن کي ويجهڙائي سان جانچيندا آهيون ته اسان کي معلوم ٿيندو آهي ته اهي سوچون حقيقت ۾ آهن انهن بابت جيڪي اهي سوچي رهيا آهن اسان جي باري ۾.
اسان باقاعدگي سان اندازو لڳايو ٿا ته ٻيا ماڻهو اسان جي باري ۾ ڪيترو ڌيان ڏين ٿا. جي طور سڃاتو وڃي ٿوروشني جو اثر. تنهن ڪري جڏهن توهان کي پڪ آهي ته هرڪو هڪ غلطي محسوس ڪئي جيڪا توهان ڪئي آهي يا توهان جي قميص تي هڪ داغ، توهان اصل ۾ غلط ٿي سگهو ٿا.
جڏهن توهان ٻين ماڻهن سان ڳالهايو ته پنهنجو پاڻ کي اسپاٽ لائٽ اثر جي ياد ڏياريو. ڪوشش ڪريو پنھنجي ڌيان کي ان طرف منتقل ڪرڻ لاءِ جيڪي اھي توھان بابت سوچي رھيا آھن انھن جي باري ۾ تجسس ڏانھن جيڪي اھي ٻين شين بابت سوچين ٿا.
لاڳاپيل: ڪيئن وڌيڪ ٻاھر وڃڻ.
11. پنهنجا معيار حقيقت پسند رکو
سماجي اعتماد هڪ حياتياتي عمل آهي. گهڻا ماڻهو سماجي طور تي مڪمل طور تي آرامده محسوس نه ڪندا آهن.
خوش قسمتي سان، توهان سماجي طور تي بيوقوف ٿي سگهو ٿا ۽ اڃا تائين دوستي ۽ انعاماتي لاڳاپا آهن.
جيڪڏهن توهان ڦاسي پيا، پنهنجي پاڻ کي معاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ سوچيو ته توهان ايندڙ وقت ۾ مختلف طريقي سان ڇا ڪندا. جيڪڏھن توھان شرمناڪ يادگيرين کي سنڀالڻ يا بيوقوف لمحن تي رھڻ جو رجحان رکو ٿا، اسان جي ھدايت تي ڏسو ته ماضي جي غلطين کي ڪيئن ڇڏڻو آھي.
سماجي طور تي بيوقوف ھجڻ تي دوست بڻائڻ بابت عام سوال
مان سماجي طور تي بيوقوف ڇو آھيان؟
سماجي طور تي بيوقوف محسوس ڪرڻ ھڪ نشاني يا علامت ٿي سگھي ٿو. توهان شايد سماجي صلاحيتن ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، جيڪا توهان مشق ڪري سگهو ٿا. اهو پڻ ممڪن آهي ته توهان هڪ introvert آهيو ۽ سماجي حالتن کان ٻاهر نڪرندڙن جي ڀيٽ ۾ تيزيءَ سان ختم ٿي وڃو، جيڪو توهان کي ٻين ماڻهن جي ڀرسان بيوقوف محسوس ڪري سگهي ٿو.
مان سماجي طور تي بيوقوف ٿيڻ کان ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
پنهنجي سماجي صلاحيتن جي مسلسل مشق ڪريو. پاڻ کي سماجي حالتن ۾ رکو جيڪي توهان کي پريشان ڪن ٿا؛ اهو پنهنجو پاڻ کي ثابت ڪندو ته توهان رابطو ڪري سگهو ٿاٻين ماڻهن سان. هر روز گهٽ ۾ گهٽ هڪ شخص سان ڳالهايو. اهو ٿي سگهي ٿو ڪو ماڻهو جنهن کي توهان ڪم يا اسڪول ۾ ڄاڻو ٿا يا خدمت ڪندڙ ورڪر جهڙوڪ بارسٽا.
