Kako pridobiti prijatelje, ko ste socialno nerodni

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo.

"Sem tako neroden v družbi in nimam pojma, kako naj sklepam prijateljstva. Kadarkoli se pogovarjam z ljudmi, je nerodna tišina ali pa rečem kaj čudnega, pa me čudno gledajo. Kako naj sklepam prijateljstva, ko sem tako neroden v družbi?"

Če ste socialno nerodni in ne veste, kako se pogovarjati z ljudmi, se vam lahko zdi sklepanje novih prijateljstev nemogoče. Zaradi nelagodja se lahko želite družabnim situacijam povsem izogniti. Tukaj je nekaj načinov, kako premagati občutek socialne nerodnosti in navezati prijateljstva.

1. Pustite si, da vam je nerodno

Občutek nelagodja v družbi drugih ljudi je neprijeten. Povzroča fizično nelagodje ter občutke sramu in notranjega obsojanja. Zato se želimo tem občutkom izogniti.

Želja, da se ne bi počutili nerodno v družbi, vas lahko pripelje do tega, da se izogibate družabnim stikom. Ne padajte v to past. Ko ste v družbi drugih ljudi in se začnete počutiti nerodno ali zaskrbljeno, ne poskušajte zapustiti situacije.

Namesto tega pomislite: "Zdaj se počutim tesnobno in nerodno, kar je v redu." Nato nadaljujte pogovor. Naučite se, da se lahko spopadate z družabnimi situacijami.

2. Pridružite se podporni skupini za socialno anksioznost

Osebna ali spletna podporna skupina vam lahko pomaga pri učenju novih orodij, ki so drugim ljudem v pomoč. Z ljudmi v podporni skupini lahko postanete prijatelji, kar je lahko odlično, saj imate verjetno že nekaj skupnega.

Pridružite se lahko skupini, ki je namenjena posebej obravnavi anksioznosti in depresije, ali splošnejši moški skupini ali ženskemu krogu. Poskusite nekaj srečanj in ugotovite, katera vam najbolj ustrezajo glede dostopnosti in druženja z drugimi udeleženci.

Poskusite vprašati svojega splošnega zdravnika ali terapevta, ali poznata kakšno lokalno podporno skupino. Preverite tudi Meetup.com ali Facebook, ali kdo pozna kakšno dobro podporno skupino. Poskusite tudi z eno od naslednjih podpornih skupin.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

3. Na povabilo povejte "da".

Ko vas nekdo nekam povabi, sprejmite povabilo, kadar lahko. Poskusite večkrat reči "da" kot "ne". V mislih se vam lahko porajajo različni razlogi, zakaj ne bi šli. Če lahko, jih ignorirajte. Morda boste presenečeni, ker se boste zabavali.

Če se pri načrtovanju sestankov zanašate na druge ljudi, vam lahko začnejo zameriti, ker bodo morali vedno prevzeti odgovornost za organizacijo srečanj. V pomoč vam bo naš članek o sklepanju prijateljstev z nasveti, kako ostati v stiku z novim prijateljem, in naš vodnik, kako nekoga povabiti na druženje, da vam ne bo nerodno.

4. Spoznajte druge introvertirance, če ste introvertirani

To, da vas moti preživljanje časa v skupinah, še ne pomeni, da ste nerodni v družbi. Morda ste le introvertirani (ali oboje).

Poskusite se srečati in preživeti čas z introvertiranci, ki bodo lahko razumeli, zakaj se v velikih skupinah počutite neprijetno. S kolegi introvertiranci se lahko srečate na mestih, kot so večeri družabnih iger ali pisateljske skupine. Lahko se srečate v situacijah, ki ne vzbujajo toliko tesnobe, na primer ob skupnem gledanju filma.

Sorodni prispevki: Kako ugotoviti, ali ste introvertirani ali imate socialno anksioznost.

5. Bodite odkriti, da ste socialno nerodni

Sprejmite dejstvo, da ste socialno nerodni. Vsi imamo svoje prednosti in slabosti, a smo še vedno vredni prijateljstva in spoštovanja.

Prenehajte se truditi, da bi bili nekdo, ki to niste. Iz nerodnosti v družbi si naredite šalo (imamo priročnik, ki vam lahko pomaga biti bolj smešen). Ljudje bodo cenili vašo odprtost in iskrenost.

6. Pridružite se razredu ali tečaju

Spoznavanje ljudi prek skupne dejavnosti je odličen način za spoznavanje ljudi, ki so nerodni v družbi, iz več razlogov. Prvič, omogoča vam, da se stalno srečujete z istimi ljudmi, ne da bi se vam bilo treba ukvarjati z nerodnostjo, ko jih morate ponovno prositi za srečanje.

Drugi razlog je, da imate tako na voljo temo za pogovor, ki vaju, upajmo, zanima oba. Nekaj idej je na primer jezikovni tečaj, tečaj meditacije (obstaja več vrst osemtedenskih tečajev meditacije, namenjenih zmanjševanju stresa ali depresije, na primer kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, in zmanjševanje stresa, ki temelji na pozornosti) ali tečaj, ki uči veščin ali družabnih hobijev.

7. Prostovoljec

Prostovoljno delo je v marsičem podobno pouku. S prostovoljnim delom lahko spoznate ljudi s skupnim ciljem in se pogovarjate o temah, ki so vam na voljo. To je veliko lažje kot sklepanje prijateljstev z neznanci.

Če želite najti mesto za prostovoljno delo, razmislite o svojih sposobnostih in interesih. Imate radi živali? Znate pripovedovati zgodbe? Se dobro počutite z otroki ali starejšimi ljudmi? Raje delate z ljudmi ali nekaj počnete z rokami?

Priložnosti za prostovoljno delo v svojem kraju lahko poiščete na spletnem mestu, kot je VolunteerMatch, lahko pa se obrnete tudi neposredno na mesta, kjer bi vas zanimalo prostovoljno delo, kot so knjižnice, zavetišča za živali, vrtci in domovi za ostarele.

8. Pojdi na splet

Večina nas veliko časa preživi pred zasloni, vendar spletnega časa ne izkoristimo vedno na najboljši možni način za sklepanje novih prijateljstev. Spletno prijateljstvo je lahko prav tako pomembno kot prijatelji, ki jih vidimo v vsakdanjem življenju.

Sklepanje spletnih prijateljstev je lahko tudi odlična vaja za sklepanje osebnih prijateljstev. Lahko se uriš v navezovanju pogovorov, iskrenosti in odkritosti ter postavljanju pravih vprašanj, da nekoga spoznaš.

Pripravili smo poglobljen vodnik o tem, kako spoznati prijatelje na spletu, vključno z nekaterimi najboljšimi aplikacijami in spletnimi mesti, ki jih lahko uporabite.

9. Vadite ključne socialne veščine

Čeprav je res, da je lahko nekdo socialno neroden zaradi genetskih predispozicij ali določenih bolezni, kot sta avtizem ali ADHD, se lahko naučite, kako biti manj socialno neroden z vadbo socialnih veščin.

Naučite se, kako poskrbeti, da bodo pogovori manj nerodni. Vadite, kako se naučiti očesnega stika. Preberite naše nasvete o tem, kako biti manj neroden v družbi.

Morda vsak dan ne boste opazili sprememb, vendar boste po nekaj tednih in mesecih vztrajne vadbe videli, kako zelo ste se spremenili.

10. Osredotočite se na druge ljudi

Ko se počutimo nerodno v družbi, morda mislimo, da se osredotočamo na druge ljudi. Toda ko podrobno preučimo svoje misli, ugotovimo, da so te misli v resnici o tem, kaj mislijo oni. o nas.

Redno precenjujemo, koliko nas drugi ljudje opazijo. To je tako imenovani učinek žarometov. Ko ste prepričani, da so vsi opazili vašo napako ali madež na srajci, se morda dejansko motite.

Ko se pogovarjate z drugimi ljudmi, se spomnite na učinek žarometov. Poskusite preusmeriti pozornost od tega, kaj mislijo o vas, k radovednosti, kaj mislijo o drugih stvareh.

Sorodni prispevki: kako biti bolj družaben.

11. Naj bodo vaši standardi realni

Socialna samozavest je vseživljenjski proces. Večina ljudi se v družbi ne počuti povsem udobno.

Na srečo ste lahko družabno nerodni, pa še vedno imate prijateljstva in koristne stike.

Če vam spodrsne, si poskušajte odpustiti in razmislite, kaj bi naslednjič naredili drugače. Če se radi spominjate neprijetnih trenutkov ali se ukvarjate z nerodnimi trenutki, si oglejte naš vodnik o tem, kako pozabiti na pretekle napake.

Pogosta vprašanja o sklepanju prijateljstev, ko ste socialno nerodni

Zakaj sem socialno neroden?

Družabno nerodno počutje je lahko znak avtizma ali anksioznosti. Morda vam primanjkuje družabnih veščin, ki jih lahko vadite. Možno je tudi, da ste introvertirani in vas družbene situacije hitreje izčrpajo kot ekstrovertirane, zaradi česar se lahko v družbi drugih ljudi počutite nerodno.

Kako naj se znebim družabne nerodnosti?

Dosledno vadite svoje socialne veščine. Postavite se v socialne situacije, ki vas vznemirjajo; s tem si boste dokazali, da lahko komunicirate z drugimi ljudmi. Vsak dan se pogovorite z vsaj eno osebo. To je lahko nekdo, ki ga poznate v službi ali šoli, ali uslužbenec, na primer baristka.