Kuidas leida sõpru, kui oled sotsiaalselt kohmetu

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

"Ma olen sotsiaalselt nii kohmetu ja mul pole aimugi, kuidas sõpru leida. Kui ma inimestega räägin, tekib piinlik vaikus või ütlen midagi imelikku ja nad vaatavad mind imelikult. Kuidas ma saan sõpru leida, kui ma olen sotsiaalselt nii kohmetu?"

Uute sõprade leidmine võib tunduda võimatu, kui oled sotsiaalselt kohmetu ja ei tea, kuidas inimestega rääkida. Ebamugavus võib panna sind tahtma sotsiaalseid olukordi üldse vältida. Siin on mõned viisid, kuidas ületada sotsiaalselt kohmetu tunne ja luua sõprussuhteid.

1. Laske end ebamugavust tunda

See tekitab nii füüsilist ebamugavustunnet kui ka häbitunnet ja sisemist hinnangut. Selle tulemusena tahame neid tundeid vältida.

Soov vältida sotsiaalselt ebamugavustunnet võib viia selleni, et väldid sotsiaalset suhtlemist. Ära lange sellesse lõksu. Kui oled teiste inimeste keskel ja hakkad end ebamugavalt või ärevuses tundma, ära püüa sellest olukorrast lahkuda.

Selle asemel mõtle endale: "Ma tunnen end praegu ärevalt ja ebamugavalt ja see on okei." Ja siis jätka vestlust. Õpeta endale, et saad sotsiaalsetes olukordades hakkama.

2. Liituge sotsiaalse ärevuse tugirühmaga

Isiklik või veebipõhine tugirühm võib aidata teil õppida uusi vahendeid, mida teised inimesed peavad kasulikuks. Te võite saada sõpradeks tugirühma liikmetega, mis võib olla suurepärane, sest teil on tõenäoliselt juba ühiseid asju.

Võite liituda spetsiaalselt ärevuse ja depressiooniga tegelemisele pühendatud rühmaga või üldisema meeste rühma või naiste ringiga. Proovige paar kohtumist, et näha, milline neist sobib teile kõige paremini seoses ligipääsetavuse ja teiste osalejatega klappimise poolest.

Proovige küsida oma perearstilt või terapeudilt, kas nad teavad mõnda kohalikku tugirühma. Võite vaadata ka Meetup.com või Facebooki, et näha, kas inimesed teavad mõnda head tugirühma. Vastasel juhul proovige ühte järgmistest tugirühmadest.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

3. Ütle "jah", kui sind kutsutakse

Kui keegi teid kuhugi kutsub, võtke vastu, kui saate. Püüdke rohkem jah öelda kui ei. Teie mõistus võib tulla välja igasuguseid põhjusi, miks mitte minna. Ignoreerige seda, kui saate. Te võite ennast üllatada, et teil on lõbus.

Kui loodad, et teised inimesed teevad plaane, võivad nad hakata sind pahaks panema, sest nad peavad alati võtma vastutuse kohtumiste korraldamise eest. Meie artikkel "Kuidas leida sõpru", mis sisaldab nõuandeid, kuidas uue sõbraga kontakti hoida, võib aidata, samuti meie juhend, kuidas paluda kedagi koosviibimist, ilma et see oleks piinlik.

4. Kohtuge teiste introvertidega, kui olete introvertne

See, et sa ei tunne end rühmades viibimise üle, ei tähenda tingimata, et sa oled sotsiaalselt kohmetu. Sa võid olla lihtsalt introvertne (või mõlemat).

Proovi kohtuda ja veeta aega introvertsete inimestega, kes suudavad mõista, miks sa end suurtes gruppides ebamugavalt tunned. Sa võid kohtuda teiste introvertsete inimestega näiteks lauamängude õhtutel või kirjutamisrühmades. Sa võid kohtuda vähem ärevust tekitatavates olukordades, näiteks koos filmi vaadates.

Seotud: Kuidas teada saada, kas oled introvertne või oled sotsiaalselt ärevil.

5. Olge avatud selle suhtes, et olete sotsiaalselt kohmetu

Tunnistage, et olete sotsiaalselt kohmetu. Meil kõigil on oma tugevused ja nõrkused ning me kõik oleme ikkagi väärt sõprust ja tunnustust.

Lõpeta see, et üritad nii kõvasti olla keegi, kes sa ei ole. Tee sotsiaalselt kohmetu olemisest nalja (meil on juhend, mis aitab sul olla naljakam). Inimesed hindavad sinu avatust ja ausust.

6. Liitu klassiga või kursusega

Inimestega kohtumine ühise tegevuse kaudu on suurepärane viis inimestega kohtumiseks, kui oled sotsiaalselt ebamugav, ja seda mitmel põhjusel. Esiteks, see võimaldab sul pidevalt näha samu inimesi, ilma et peaksid tegelema ebamugavusega, et paluda neil uuesti kohtuda.

Teine põhjus on see, et see annab teile sisseehitatud teema, millest rääkida, mis loodetavasti huvitab teid mõlemaid. Mõned ideed on keelekursused, meditatsioonikursus (on olemas mitut liiki kaheksanädalaseid meditatsioonikursusi, mis on suunatud stressi või depressiooni vähendamisele, näiteks mindfulness-põhine kognitiivne teraapia ja mindfulness-põhine stressi vähendamine) või klass, mis õpetab oskusi või sotsiaalseid hobisid.

7. Vabatahtlik

Vabatahtlik töö toimib paljuski sarnaselt kursustel käimisega. See võimaldab teil tutvuda inimestega ühise eesmärgi kaudu ja annab teile sisseehitatud teemad, millest rääkida. See on palju lihtsam kui üritada võõrastega sõbruneda.

Vabatahtliku töökoha leidmiseks mõtle, millised on sinu oskused ja huvid. Kas sulle meeldivad loomad? Kas sa oskad jutustada lugusid? Kas sa tunned end hästi lastega või eakatega? Kas sa eelistad töötada inimestega või teha asju oma kätega?

Vabatahtliku töö võimalusi oma piirkonnas saad leida sellise veebisaidi kaudu nagu VolunteerMatch. Sa võid minna ka otse kohtadesse, kus sind võib huvitada vabatahtlikuna töötamine, näiteks raamatukogud, loomade varjupaigad, lasteaiad ja hooldekodud.

8. Mine internetti

Enamik meist veedab palju aega ekraanide ees, kuid ei kasuta oma veebiaega alati parimal võimalikul moel, et leida uusi sõpru. Veebipõhine sõprus võib olla sama tähendusrikas kui sõbrad, keda näed oma igapäevaelus.

Internetis sõprade leidmine võib olla ka suurepärane harjutus selleks, et saada sõpru isiklikult. Saate harjutada vestluse alustamist, ausust ja avatust enda kohta ning õiget tüüpi küsimuste esitamist, et kedagi tundma õppida.

Meil on põhjalik juhend selle kohta, kuidas leida sõpru internetis, sealhulgas mõned parimad rakendused ja veebisaidid, mida kasutada.

9. Harjutage peamisi sotsiaalseid oskusi

Kuigi on tõsi, et keegi võib olla sotsiaalselt kohmetu geneetilise eelsoodumuse või teatud seisundite, näiteks autismi või ADHD tõttu, saab sotsiaalsete oskuste harjutamise kaudu õppida, kuidas olla vähem sotsiaalselt kohmetu.

Õppige, kuidas muuta vestlused vähem piinlikuks. Harjutage silmakontaktiga mugavaks saamist. Lugege meie nõuandeid, kuidas olla vähem sotsiaalselt piinlik.

Te ei pruugi igapäevaselt muutusi märgata, kuid mõne nädala ja kuu järjepideva harjutamise järel näete, kui palju te olete muutunud.

10. Hoia oma fookus teistel inimestel

Kui me tunneme end sotsiaalselt ebamugavalt, võime arvata, et keskendume teistele inimestele. Kuid kui me uurime oma mõtteid lähemalt, leiame, et need mõtted on tegelikult sellest, mida nad mõtlevad meie kohta.

Me regulaarselt ülehindame seda, kui palju teised inimesed meie kohta märkavad. Seda tuntakse kui tähelepanujuhtimise efekti. Seega, kui oled kindel, et kõik märkasid sinu viga või plekki sinu särgil, võid tegelikult eksida.

Tuletage endale meelde tähelepanu keskpunktide efekti, kui te räägite teiste inimestega. Püüdke oma tähelepanu suunata sellest, mida nad sinust mõtlevad, uudishimule, mida nad teistest asjadest arvavad.

Seotud: kuidas olla rohkem väljapoole suunatud.

11. Hoidke oma standardid realistlikud

Sotsiaalne enesekindlus on elukestev protsess. Enamik inimesi ei tunne end sotsiaalselt täiesti mugavalt.

Õnneks võite olla sotsiaalselt kohmetu ja omada siiski sõprussuhteid ja rahuldust pakkuvaid sidemeid.

Kui te libastute, proovige endale andestada ja mõelge, mida teeksite järgmisel korral teisiti. Kui teil on kalduvus hoida kinni piinlikest mälestustest või elada piinlikel hetkedel, vaadake meie juhendit, kuidas mineviku vigadest lahti lasta.

Üldised küsimused sõprade leidmise kohta, kui oled sotsiaalselt kohmetu

Miks ma olen sotsiaalselt kohmetu?

Sotsiaalne ebamugavustunne võib olla märk autismist või ärevusest. Teil võib olla puudu sotsiaalsetest oskustest, mida saate harjutada. Samuti on võimalik, et olete introvertne ja teid kurnavad sotsiaalsed olukorrad kiiremini kui ekstraverte, mistõttu võite end teiste inimeste läheduses ebamugavalt tunda.

Kuidas saada üle sellest, et ma olen sotsiaalselt kohmetu?

Harjutage oma sotsiaalseid oskusi järjepidevalt. Pange end sotsiaalsetesse olukordadesse, mis panevad teid muretsema; see tõestab teile, et suudate teiste inimestega suhelda. Rääkige iga päev vähemalt ühe inimesega. See võib olla keegi, keda tunnete tööl või koolis, või mõni teenindaja, näiteks baaridaam.