Та нийгэмд эвгүй байхдаа хэрхэн найз нөхөдтэй болох вэ?

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой.

“Би нийгэмд маш эвгүй, яаж найзлахаа мэдэхгүй байна. Хүмүүстэй ярилцах болгонд эвгүй чимээгүй байдал үүсдэг, эсвэл би хачин юм хэлэхэд тэд над руу хачин хардаг. Би нийгэмд ийм эвгүй байхад яаж найз нөхөдтэй болох вэ?"

Нийгмийн хувьд эвгүй, хүмүүстэй хэрхэн ярихаа мэдэхгүй байгаа үед шинэ найз нөхөдтэй болох нь боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Таагүй байдал нь таныг нийгмийн нөхцөл байдлаас бүрмөсөн зайлсхийх хүсэлд хүргэж болзошгүй юм. Нийгэмд эвгүй мэдрэмжийг даван туулж, нөхөрлөлийг бий болгох хэд хэдэн арга зам энд байна.

1. Өөрийгөө эвгүй байдалд оруулаарай

Бусдын дэргэд эвгүй санагдах нь эвгүй байдаг. Энэ нь бие махбодийн таагүй байдал, ичгүүр, дотоод шүүлтийн мэдрэмжийг төрүүлдэг. Үүний үр дүнд бид эдгээр мэдрэмжээс зайлсхийхийг хүсдэг.

Нийгэмд эвгүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхыг хүсэх нь таныг нийгмийн харилцаанаас зайлсхийхэд хүргэж болзошгүй. Энэ урхинд битгий ороорой. Та бусад хүмүүсийн дэргэд байж, эвгүй, түгшүүртэй санагдаж эхэлбэл нөхцөл байдлаа орхих гэж бүү оролдоорой.

Харин оронд нь: "Би яг одоо түгшиж, эвгүй санагдаж байна, зүгээр дээ" гэж өөртөө бод. Тэгээд яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Нийгмийн нөхцөл байдлыг даван туулж чадна гэдгээ өөртөө заа.

2. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийг дэмжих бүлэгт нэгдээрэй

Биечлэн эсвэл онлайн тусламжийн бүлэг нь бусад хүмүүст хэрэгтэй шинэ арга хэрэгслийг сурахад тань туслах болно.Та туслах бүлгийн хүмүүстэй найзууд болж магадгүй бөгөөд энэ нь танд нийтлэг зүйл байгаа тул гайхалтай байж болно.

Та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралтай тэмцэх тусгай бүлэгт эсвэл илүү ерөнхий эрэгтэй бүлэг эсвэл эмэгтэйчүүдийн тойрогт нэгдэж болно. Хүртээмжтэй байдал болон бусад оролцогчидтой товшихын тулд аль нь танд илүү тохирохыг харахын тулд хэд хэдэн уулзалт хийж үзээрэй.

Ерөнхий эмч эсвэл эмчилгээний эмчээсээ орон нутгийн тусламжийн бүлгийг мэддэг эсэхийг асууж үзнэ үү. Мөн та Meetup.com эсвэл Facebook-ээс хүмүүс сайн туслах бүлгүүдийг мэддэг эсэхийг шалгах боломжтой. Үгүй бол дараах тусламжийн бүлгүүдийн аль нэгийг туршиж үзээрэй.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд ашиглахыг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног бүр сесс хийх боломжтой бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хамаагүй хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал BetterHelp-ээс эхний сард 20% хямдралтай + ямар ч SocialSelf курст хүчинтэй 50 долларын купон авна: BetterHelp-ийн талаар нэмэлт мэдээлэл авах бол энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай линкээр бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж өөрийн хувийн кодыг хүлээн авна уу. Та манай сургалтын дурын кодыг ашиглаж болно. <03>). Урихдаа “тийм” гэж хэлээрэй

Хэн нэгэн таныг хаа нэг газар урих үед боломжтой бол хүлээж аваарай. Үгүй гэж хэлэхээсээ илүү тийм гэж хэлэхийг хичээ. Таны оюун ухаанд явахгүй байх янз бүрийн шалтгаан гарч ирж магадгүй юм. Боломжтой бол үл тоомсорло. Та өөрийгөө гайхшруулж магадгүй юмхөгжилтэй.

Та бас санаачилга гаргах хэрэгтэй. Хэрэв та төлөвлөгөө гаргахдаа бусад хүмүүст найдах юм бол тэд үргэлж уулзалт зохион байгуулах үүрэг хариуцлагыг хүлээх ёстой тул тэд танд дургүйцэж эхэлнэ. Хэрхэн найз нөхөдтэй болох тухай, шинэ найзтайгаа хэрхэн холбоотой байх тухай зөвлөмжийг багтаасан бидний нийтлэл, хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулахгүй байхыг хэрхэн хүсэх тухай гарын авлагын хамт тус болно.

4. Хэрэв та дотогшоо зантай бол бусад интроверт хүмүүстэй танилцаарай

Бүлэг болгон цагийг өнгөрөөхдөө хэт их ачаалалтай байгаа нь таныг нийгэмд эвгүй байна гэсэн үг биш юм. Та зүгээр л интроверт (эсвэл хоёулаа) байж болно.

Том бүлэглэлд яагаад эвгүй санагдаж байгааг ойлгох чадвартай интроверт хүмүүстэй уулзаж, цагийг өнгөрөөж үзээрэй. Та ширээний тоглоомын үдэшлэг эсвэл бичгийн бүлгүүд гэх мэт газруудад интроверт хүмүүстэй уулзаж болно. Та хамтдаа кино үзэх гэх мэт түгшүүр төрүүлдэг нөхцөл байдал багатай үед уулзаж болно.

Холбогдох: Өөрийгөө дотогшоо эсвэл нийгэмд санаа зовдог эсэхээ хэрхэн мэдэх вэ.

5. Нийгэмд эвгүй байх талаар илэн далангүй бай

Нийгмийн хувьд эвгүй гэдгээ мэдэр. Бид бүгдээрээ өөрсдийн давуу болон сул талуудтай бөгөөд бид бүгд нөхөрлөж, үнэлэгдэх зохистой хэвээр байна.

Өөрийнхөө бус хүн байх гэж маш их хичээхээ боль. Нийгэмд эвгүй байдгаараа хошигноорой (бид танд илүү хөгжилтэй байхад туслах хөтөч бий). Хүмүүс таны илэн далангүй, шударга байдлыг үнэлэх болно.

6. Анги эсвэл курст элсээрэй

Хамтын үйл ажиллагаагаар дамжуулан хүмүүстэй танилцах нь гайхалтайТа хэд хэдэн шалтгааны улмаас нийгэмд эвгүй үед хүмүүстэй уулзах арга зам. Нэг нь, энэ нь таныг дахин уулзахыг хүсэх эвгүй байдалд орохгүйгээр ижил хүмүүсийг байнга харах боломжийг олгодог.

Өөр нэг шалтгаан нь энэ нь танд ярих сэдвийг өгдөг бөгөөд энэ нь та хоёрын сонирхлыг татна гэж найдаж байна. Зарим санаа нь хэлний хичээл, бясалгалын анги (стресс, сэтгэл гутралыг бууруулахад чиглэсэн хэд хэдэн төрлийн найман долоо хоногийн бясалгалын курсууд байдаг, тухайлбал оюун ухаанд суурилсан танин мэдэхүйн эмчилгээ, сэтгэлгээнд суурилсан стрессийг бууруулах) эсвэл ур чадвар, нийгмийн хобби заадаг анги юм.

7. Сайн дурын ажилтан

Сайн дурын ажил нь олон талаараа хичээлд суухтай адил ажилладаг. Энэ нь танд нийтлэг зорилгынхоо хүрээнд хүмүүстэй танилцах боломжийг олгож, ярилцах сэдвүүдийг танд олгоно. Энэ нь танихгүй хүмүүстэй найзлахыг оролдохоос хамаагүй хялбар юм.

Сайн дурын ажил хийх газар олохын тулд өөрийн ур чадвар, сонирхол юу болохыг анхаарч үзээрэй. Та амьтдад дуртай юу? Та үлгэр ярихдаа сайн уу? Та хүүхэд, хөгшидтэй тухтай байдаг уу? Та хүмүүстэй ажиллах уу эсвэл гараараа юм хийхийг илүүд үздэг үү?

Та VolunteerMatch гэх мэт вэбсайтаар дамжуулан өөрийн нутаг дэвсгэрт сайн дурын ажил хийх боломжийг олж авах боломжтой. Мөн та номын сан, амьтны байр, өдөр өнжүүлэх, асрамжийн газар гэх мэт сайн дурын ажил хийх сонирхолтой газрууд руугаа шууд очиж болно.

8. Онлайнд орох

Бидний ихэнх нь дэлгэцийн өмнө олон цагийг өнгөрөөдөг ч тэгдэггүйШинэ найз нөхөдтэй болохын тулд бидний онлайн цагийг үргэлж хамгийн сайнаар ашигла. Онлайн нөхөрлөл нь таны өдөр тутмын амьдралд тохиолддог найзууд шиг утга учиртай байж болно.

Онлайн найзуудтай болох нь биечлэн найз нөхөдтэй болоход маш сайн дадлага болно. Та хэн нэгнийг таньж мэдэхийн тулд харилцан яриа өрнүүлэх, өөрийнхөө тухай илэн далангүй, илэн далангүй байх, зөв ​​төрлийн асуулт асууж дадлага хийж болно.

Бидэнд ашиглахад тохиромжтой зарим апп, вэб сайт зэрэг онлайн найз нөхөдтэй болох талаар дэлгэрэнгүй гарын авлага бий.

9. Нийгмийн гол ур чадвараа дадлага хий

Хэн ч нийгэмд эвгүй байж төрдөггүй. Хэн нэгэн аутизм, ADHD гэх мэт генетикийн урьдал нөхцөл, тодорхой нөхцлөөс болж нийгэмд эвгүй байдалд ордог нь үнэн боловч нийгмийн ур чадвараа дадлагажуулснаар хүн нийгэмд эвгүй байж сурах боломжтой.

Хэрхэн харилцан яриаг эвгүй болгох талаар сур. Нүдний харьцахдаа тухтай байх дасгал хий. Нийгмийн хувьд эвгүй байх талаар бидний зөвлөгөөг уншина уу.

Та өдөр бүр өөрчлөлтийг анзаарахгүй байж болох ч хэдэн долоо хоног, сар тогтмол дасгал хийсний дараа та хэр их өөрчлөгдсөнөө харах болно.

10. Бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай

Нийгэмд эвгүй санагдах үед бид бусад хүмүүст анхаарлаа хандуулж байна гэж бодож магадгүй. Гэхдээ бид өөрсдийн бодлыг сайтар нягталж үзэхэд эдгээр бодлууд нь бидний тухай юу гэж бодож байгаа талаар нь бид олж хардаг.

Бид бусад хүмүүс бидний талаар хэр их анзаардаг болохыг бид байнга хэт үнэлдэг. гэж нэрлэдэггэрэлтүүлгийн эффект. Тиймээс хүн бүр таны хийсэн алдаа эсвэл цамцан дээрх толбыг анзаарсан гэдэгт итгэлтэй байвал та үнэхээр буруу байж магадгүй юм.

Бусад хүмүүстэй ярилцахдаа гэрэлтүүлгийн эффектийг өөртөө сануул. Тэд таны тухай юу гэж бодож байгаагаас өөр зүйлийн талаар юу гэж бодож байгааг нь сонирхоход анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.

Холбогдох: хэрхэн илүү нээлттэй байх вэ.

11. Өөрийн стандартыг бодитой байлга

Нийгмийн итгэл бол насан туршийн үйл явц юм. Ихэнх хүмүүс нийгмийн харилцаанд тийм ч таатай байдаггүй.

Аз болоход та нийгэмд эвгүй байж, нөхөрлөл, сайн сайхан харилцаатай хэвээр байж болно.

Хэрэв хэрвээ та унавал өөрийгөө уучилж, дараагийн удаа юу хийхээ бодоорой. Хэрэв та эвгүй дурсамжаа хадгалж үлдэх эсвэл эвгүй мөчүүдэд эргэлзэх хандлагатай бол өмнөх алдаагаа хэрхэн арилгах талаар манай гарын авлагыг үзнэ үү.

Нийгэмд эвгүй үед найз нөхөдтэй болох тухай нийтлэг асуултууд

Би яагаад нийгэмд эвгүй байдаг вэ?

Нийгэмд эвгүй санагдах нь аутизмын шинж тэмдэг байж болно. Та дадлага хийж болох нийгмийн ур чадвар дутмаг байж магадгүй. Мөн та интроверт хүн бөгөөд экстраверт хүмүүсийг бодвол нийгмийн нөхцөл байдалд хурдан автдаг байж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг бусад хүмүүсийн дунд эвгүй байдалд оруулдаг.

Нийгмийн хувьд эвгүй байдлаа хэрхэн даван туулах вэ?

Нийгмийн ур чадвараа тогтмол дадлагажуул. Таныг бухимдуулдаг нийгмийн нөхцөл байдалд өөрийгөө тавь; Энэ нь та харилцан үйлчилж чадна гэдгийг өөртөө батлах болнобусад хүмүүстэй. Өдөр бүр дор хаяж нэг хүнтэй ярилц. Энэ нь таны ажил, сургууль дээрээ таньдаг хүн эсвэл бариста гэх мэт үйлчилгээний ажилтан байж болно.