Преглед садржаја
Укључујемо производе за које сматрамо да су корисни за наше читаоце. Ако обавите куповину преко наших веза, можда ћемо зарадити провизију.
„Тако сам друштвено незгодан и немам појма како да склапам пријатељства. Кад год разговарам са људима, настају непријатне тишине, или кажем нешто чудно, а они ме чудно гледају. Како могу да стечем пријатеље када сам тако друштвено незгодан?“
Стварање нових пријатеља може изгледати немогуће када сте друштвено незгодни и не знате како да разговарате са људима. Нелагодност може изазвати жељу да уопште избегнете друштвене ситуације. Ево неколико начина да превазиђете осећај друштвено неспретне и изградите пријатељства.
1. Дозволите себи да се осећате непријатно
Осећати се непријатно у близини других људи је непријатно. То изазива физичку нелагодност, као и осећај стида и унутрашњег расуђивања. Као резултат тога, желимо да избегнемо ова осећања.
Жеља да избегнете да се осећате друштвено непријатно може да вас наведе да избегавате друштвене интеракције. Немојте упасти у ову замку. Када сте у близини других људи и почнете да се осећате непријатно или узнемирено, не покушавајте да напустите ситуацију.
Уместо тога, помислите у себи: „Осећам се анксиозно и непријатно тренутно, и то је у реду.“ А онда наставите разговор. Научите себе да можете да се носите са друштвеним ситуацијама.
2. Придружите се групи за подршку за социјалну анксиозност
Лична или онлајн група за подршку може вам помоћи да научите нове алате за које други људи сматрају да су од помоћи.Можда ћете постати пријатељи са људима у групи за подршку, што може бити сјајно јер вероватно већ имате заједничке ствари.
Можете се придружити групи која је посебно посвећена борби против анксиозности и депресије или општијој мушкој групи или женском кругу. Пробајте неколико састанака да видите који вам највише одговара у погледу приступачности и кликања са осталим учесницима.
Покушајте да питате свог лекара опште праксе или терапеута да ли знају за неку локалну групу за подршку. Такође можете да проверите Меетуп.цом или Фацебоок да видите да ли људи знају за неку добру групу подршке. У супротном, испробајте једну од следећих група за подршку.
Препоручујемо БеттерХелп за терапију на мрежи, пошто нуде неограничене поруке и недељне сесије, а јефтинији су од одласка у канцеларију терапеута.
Њихови планови почињу од 64 УСД недељно. Ако користите ову везу, добијате 20% попуста на свој први месец на БеттерХелп-у + купон од 50 УСД који важи за било који СоциалСелф курс: Кликните овде да бисте сазнали више о БеттерХелп-у.
(Да бисте примили свој купон СоциалСелф од 50 УСД, пријавите се помоћу наше везе. Затим нам пошаљите потврду поруџбине БеттерХелп-а е-поштом да бисте добили овај лични код>
Такође видети: О чему разговарати на забави (15 неспретних примера) Можете користити наш лични код> ) Реците „да“ када сте позвани
Када вас неко негде позове, прихватите када можете. Покушајте да кажете да више него што кажете не. Ваш ум може смислити разне разлоге да не одете. Занемари ако можеш. Можете се изненадити ако иматезабава.
Такође морате да преузмете иницијативу. Ако се ослањате на друге људе да праве планове, они могу почети да вам замерају јер ће увек морати да преузму одговорност за организовање састанака. Наш чланак о како стећи пријатеље који укључује савете о томе како да останете у контакту са новим пријатељем може помоћи, заједно са нашим водичем о томе како да замолите некога да се дружи, а да вам не буде непријатно.
4. Упознајте друге интроверте ако сте интровертирани
То што сте преоптерећени провођењем времена у групама не значи нужно да сте друштвено незгодни. Можда сте само интроверт (или обоје).
Покушајте да се састанете и проведете време са интровертима који ће моћи да разумеју зашто се осећате непријатно у великим групама. Можете срести колеге интроверте на местима као што су вечери друштвених игара или групе за писање. Можете да се сретнете у ситуацијама које мање изазивају анксиозност, као што је заједничко гледање филма.
Повезано: Како да знате да ли сте интроверт или имате друштвену анксиозност.
5. Будите отворени у погледу тога да сте друштвено незгодни
Поседујте чињеницу да сте друштвено незгодни. Сви имамо своје предности и мане, и сви смо и даље вредни пријатељства и уважавања.
Престани да се толико трудиш да будеш неко ко ниси. Направите шалу од тога да сте друштвено неспретни (имамо водич који вам може помоћи да будете забавнији). Људи ће ценити вашу отвореност и искреност.
6. Придружите се часу или курсу
Упознавање људи кроз заједничку активност је сјајноначин да упознате људе када сте друштвено незгодни из неколико разлога. Као прво, омогућава вам да стално видите исте људе без потребе да се носите са непријатношћу да их тражите да се поново сретну.
Други разлог је тај што вам даје уграђену тему за разговор, за коју се надамо да вас обоје занима. Неке идеје су часови језика, час медитације (постоји неколико типова осмонедељних курсева медитације који су усмерени на смањење стреса или депресије, као што су когнитивна терапија заснована на свесности и смањење стреса засновано на свесности) или час који подучава вештине или друштвене хобије.
7. Волонтирање
Волонтирање на много начина функционише слично као и похађање наставе. Омогућава вам да упознате људе кроз заједнички циљ и даје вам уграђене теме за разговор. Много је лакше него покушавати да се спријатељите са странцима.
Да бисте пронашли место за волонтирање, размислите о својим вештинама и интересовањима. Волиш ли животиње? Да ли сте добри у причању прича? Да ли вам је пријатно са децом или старијима? Да ли више волите да радите са људима или да радите ствари својим рукама?
Можете да пронађете прилике за волонтере у својој области преко веб локације као што је ВолунтеерМатцх. Такође можете ићи директно на места у којима сте можда заинтересовани за волонтирање, као што су библиотеке, склоништа за животиње, вртићи и старачки домови.
8. Идите на интернет
Већина нас проводи много времена пред екранима, али неувек искористите наше време на мрежи на најбољи могући начин да стекнете нове пријатеље. Пријатељство на мрежи може бити једнако значајно као и пријатељи које виђате у свакодневном животу.
Склапање пријатеља на мрежи такође може бити одлична пракса за лично склапање пријатеља. Можете да вежбате да разговарате, да будете искрени и отворени о себи и да постављате праву врсту питања да бисте некога упознали.
Имамо детаљан водич о томе како да склапате пријатељства на мрежи, укључујући неке од најбољих апликација и веб-сајтова за коришћење.
9. Вежбајте кључне друштвене вештине
Нико није рођен да буде друштвено незгодан. Иако је тачно да неко може да буде друштвено незгодан због генетских предиспозиција или одређених стања, попут аутизма или АДХД-а, неко може научити како да буде мање друштвено незгодан кроз вежбање друштвених вештина.
Научите како да учините разговоре мање незгодним. Вежбајте да се осећате пријатно у контакту очима. Прочитајте наше савете како да будете мање незгодни у друштву.
Можда нећете приметити промене из дана у дан, али после неколико недеља и месеци доследне праксе, видећете колико сте се променили.
10. Усредсредите се на друге људе
Када се осећамо неспретно у друштву, можда мислимо да се фокусирамо на друге људе. Али када пажљиво испитамо своје мисли, откривамо да се те мисли заиста односе на оно што мисле о нама.
Редовно прецењујемо колико други људи примећују о нама. Познато је каоефекат рефлектора. Дакле, када сте сигурни да су сви приметили грешку коју сте направили или мрљу на вашој кошуљи, можда заиста грешите.
Подсетите се на ефекат рефлектора када разговарате са другим људима. Покушајте да померите фокус са онога што они мисле о вама на радозналост о томе шта мисле о другим стварима.
Повезано: како да будете отворенији.
Такође видети: Самоприхватање: дефиниција, вежбе & ампер; Зашто је тако тешко11. Нека ваши стандарди буду реалистични
Друштвено самопоуздање је доживотни процес. Већина људи се не осећа баш пријатно у друштву.
На срећу, можете да будете незгодни у друштву, а да и даље имате пријатељства и везе које вреде.
Ако погрешите, покушајте да опростите себи и размислите шта бисте следећи пут урадили другачије. Ако имате тенденцију да задржавате неугодна сећања или се задржавате на непријатним тренуцима, погледајте наш водич о томе како да се ослободите прошлих грешака.
Уобичајена питања о склапању пријатеља када сте друштвено незгодни
Зашто сам друштвено незгодан?
Осећам се друштвено непријатно или може бити знак аутизма. Можда вам недостају друштвене вештине, које можете да вежбате. Такође је могуће да сте интроверт и да вас друштвене ситуације исцрпљују брже од екстроверта, због чега можете да се осећате непријатно у друштву других људи.
Како да преболим да будем друштвено незгодан?
Доследно вежбајте своје друштвене вештине. Ставите се у друштвене ситуације које вас чине анксиозним; ово ће доказати себи да можете да комунициратеса другим људима. Разговарајте са најмање једном особом сваки дан. То може бити неко кога познајете на послу или у школи или услужни радник као што је бариста.
<5