Talaan ng nilalaman
“Gusto ng kaibigan ko ng sobra sa oras ko. Mukhang hindi nila tinatanggap na mayroon akong iba pang mga kaibigan at libangan na hindi nila kasali, at napakabigat sa pakiramdam. Ano ang dapat kong gawin?”
Mayroon ka bang kaibigan na naiinggit sa ibang mga kaibigan, sinusubukang kontrolin ang iyong pag-uugali, o lalong hinihingi ang iyong oras? Ang pagseselos, pagmamay-ari, at pagkontrol ng pag-uugali ay maaaring magdulot ng pinsala sa iyong pagkakaibigan at kahit na huminto ka sa pagkagusto sa isang tao. Maaari itong magdulot ng hindi kinakailangang stress sa iyong buhay, na humahantong sa iyong pagkabalisa o panlulumo.
Karaniwang nangyayari ang pag-uugali dahil sa pinagbabatayan na mga problema tulad ng kawalan ng kapanatagan, paninibugho, mahinang komunikasyon, at kawalan ng mga hangganan. Sa huli, ang pagkakaroon ng pag-uugali ay humahantong sa hindi napapanatiling mga relasyon. Narito kung paano makitungo sa mga kaibigang mapang-angkin.
1. Subukang unawain ang pattern
Paano at kailan lumalabas ang pag-uugali ng iyong mga kaibigan? Ano ang sinasabi o ginagawa nila na hindi ka komportable?
Tingnan din: Paano Maging Matapat sa Iyong Mga Kaibigan (Na may mga Halimbawa)Maaari mong makita na may isa o dalawang partikular na pag-trigger na nagpaparamdam sa iyong kaibigan na magseselos at hindi secure at magreresulta sa pag-uugaling nagmamay-ari. Maaaring mas simple ang pag-iwas sa mga trigger na ito. Halimbawa, kung ang iyong kaibigan ay nakikipagpunyagi sa romantikong paraan, maaari kang magpasya na mas gusto mong limitahan kung gaano kadalas mo siya kakausapin tungkol sa lahat ng magagandang bagay na ginagawa ng iyong kapareha para sa iyo at sa halip ay makipag-usap sa iba pang mga kaibigan tungkol dito kapag nararamdaman mo ang pangangailangan.
Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ikawdapat pakiramdam na kailangan mong maglakad sa mga kabibi sa paligid ng iyong kaibigan. Isang bagay ang magkaroon ng ilang paksa na mas gusto mong huwag pag-usapan sa isang partikular na kaibigan. Ngunit kung napakaraming paksa ang nagiging pasabog, o hindi ka kumportable sa iyong kaibigan, hindi ito isang sustainable na solusyon.
Pareho ba kayong possessive sa isa't isa, o kayo ba ang pagiging possessive? Narito kung paano itigil ang pagiging possessive sa mga kaibigan.
2. Itigil ang pagdadahilan sa pag-uugaling nagmamay-ari
Madalas tayong nakakakuha ng ilang maling ideya tungkol sa hitsura ng pagmamahal at pangangalaga. Maaaring nakumbinsi tayo ng media sa ilang antas na ang pagiging possessive ay patunay ng isang taong lubos na nagmamalasakit sa atin. Madalas kaming nakakakita ng mga pelikula at palabas sa TV kung saan hindi tinutugunan ang mga hindi malusog na pag-uugali at ipinapakita pa nga na perpekto.
Kaya idinadahilan namin ang pag-uugaling may pag-aari sa pamamagitan ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Nagseselos lang siya dahil mahal na mahal niya ako." Maaari nating sisihin ang ating sarili na magtiis ng higit pa sa ating makakaya sa pamamagitan ng pagsasabi sa ating sarili ng mga bagay tulad ng, "Iniwan na siya ng lahat, kaya kailangan kong nandiyan para sa kanya kahit na siya ay clingy."
Intindihin ang pagkakaiba ng selos at pagiging possessive. Bagama't normal na makaramdam ng insecure o selos kung minsan, ang pagiging possessive ay isang uri ng pag-uugali na sumusubok na harapin ang mga emosyong iyon. Ang pag-uugali ay karaniwang hindi malusog at kadalasang nagreresulta sa kabaligtaran na resulta kaysa sa nilalayon (halimbawa, pagtutulak sa isang tao palayo sa halip na kumapit sasila).
Karamihan sa atin ay hindi natutong ipahayag ang ating mga nararamdaman sa mga positibong paraan, kaya maaaring pigilan ng ilang tao ang kanilang mga damdamin, magalit sa iba, o subukang kontrolin ang ibang tao sa halip na ipahayag ang kanilang mga pangangailangan at emosyon. Ang mabuting balita ay posible na baguhin ang hindi malusog na pag-uugali kung gusto natin. Ang masamang balita ay hindi namin maaaring baguhin ang sinuman.
3. Maging malinaw sa iyong mga hangganan
Mas mahalaga kaysa sa pag-unawa sa ibang tao ay ang pag-unawa sa iyong sarili. Ano ang eksaktong tungkol sa pag-uugali ng iyong mga kaibigan na bumabagabag sa iyo? Ano ang ayaw mong tanggapin sa isang pagkakaibigan?
Halimbawa, maaari kang magpasya na hindi ka tatawag sa telepono habang nasa trabaho ka o pagkalipas ng 9 p.m. Maaari mong sabihin ang hangganang ito sa iyong kaibigan at sikaping itaguyod ito. Kung ang iyong kaibigan ay magalit o humihingi, maaari mong ulitin ang iyong hangganan (hal., "Babalikan kita pagkatapos ng trabaho"). Pigilan ang pagnanais na humingi ng paumanhin dahil sa hindi pagiging available kung nasabi mo na na hindi ka magiging available sa ilang partikular na oras.
Kung ayaw ng iyong kaibigan na gumawa ng mga hangganan sa iyong relasyon, maaaring kailanganin ang mas matinding aksyon.
Mas lumalim kami sa mga hangganan sa aming artikulo, kung paano magtakda ng mga hangganan sa mga kaibigan.
4. Sabihin sa iyong kaibigan na ang kanilang pag-uugali ay nakakaabala sa iyo
Napag-usapan mo na ba ang isyung ito sa iyong kaibigan? Madalas nating iniiwasang maglabas ng "negatibong" mga bagay dahil natatakot tayo na magkaroon ng alitan o masaktan ang isang taong pinapahalagahan natintungkol.
Habang ang pag-iwas sa malalaking isyu ay nagbibigay ng panandaliang kaluwagan, ang mga problema ay hindi nawawala. Sa halip, tambak ang mga problema, at tayo ay nagiging sama ng loob. Sa bandang huli, wala na tayong makikitang ibang solusyon kundi ang sirain o wakasan ang pagkakaibigan.
Maaaring maging mahirap ang pag-aaral kung paano lutasin ang problema sa isang relasyon, ngunit isa itong mahalagang tool na gagawa ng makabuluhang positibong pagbabago sa iyong buhay sa sandaling simulan mo itong masanay.
Tingnan din: Paano Gumawa ng Kawili-wiling Pag-uusap (Para sa Anumang Sitwasyon)Bigyan ng pagkakataon ang iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pagsubok na lutasin ang isyung ito nang magkasama. Subukang i-frame ang isyu bilang isang bagay na maaari ninyong hawakan nang magkasama, sa halip na ilagay ang lahat ng sisihin sa iyong kaibigan.
Halimbawa, sa halip na sabihing "mayroon ka," subukang maging tiyak at hindi masisi. Ano ang mga pag-uugali na ikinagagalit mo? Ano ang nararamdaman nila sa iyo? Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng,
- “Kapag nagsasaad ka ng mga negatibong bagay tungkol sa iba ko pang mga kaibigan, nasasaktan ako at naiinis ako.”
- “Kapag sinubukan mong kumbinsihin akong makipagkita kapag sinabi kong busy ako, nadidismaya ako at nalulungkot ako.”
- “Napansin ko na binili mo ang kaparehong damit na mayroon ako, at iyon ang dahilan kung bakit hindi ako kumportable sa isa’t isa> >
Karaniwang nagmumula sa pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan ang pagiging possessive. Maaaring natatakot ang iyong kaibigan na kung gumugugol ka ng masyadong maraming oras sa ibang tao, halimbawa, wala ka nang oras para sa kanila.
Siguraduhin na ang iyongalam ng kaibigan na pinahahalagahan mo ang pagkakaroon nila bilang isang kaibigan. Sabihin sa kanila ang mga bagay na gusto mo tungkol sa kanila, tulad ng kanilang katapatan, pagkamausisa, pakiramdam ng disenyo, at iba pa. Kung mas may kumpiyansa ang iyong kaibigan sa iyong pagkakaibigan, mas maliit ang posibilidad na makaramdam sila ng insecure at selos. At ang hindi gaanong paninibugho at insecure na nararamdaman nila, ang hindi gaanong pag-uugali ay malamang na mangyari.
Kung at kapag nakikipag-usap ka sa iyong kaibigan tungkol sa kanyang pagiging possessive, subukang isama rin ang papuri para sa kanya. Makakatulong ito sa pag-uusap na hindi gaanong atake. Ang isang “compliment sandwich” ay maaaring ganito ang hitsura:
- “A, I gusto kong gumugol ng oras kasama ka. Sa tingin ko, nakakatawa at malikhain ka. Napansin ko kamakailan na kapag binanggit ko ang kaibigan kong si G, gumawa ka ng ilang negatibong komento tungkol sa kanila. Nasaktan ako nang marinig iyon at hindi komportable na magbahagi ng mga kwentong nauugnay sa kanila. Pinahahalagahan ko kung paano noong huling beses na nagkaroon tayo ng isyu, nakipag-ugnayan ka sa akin upang pag-usapan ito at pakinggan ang aking panig nito. Talagang pinahahalagahan ko kung gaano mo kaseryoso ang ating pagkakaibigan at gusto mong ipagpatuloy natin itong pagbutihin.”
6. Pag-isipang wakasan ang pagkakaibigan
Maaaring isang mabait na tao ang iyong kaibigan, ngunit kung ayaw niya o hindi niya kayang baguhin ang kanyang pagiging mapang-angkin o mapangkontrol, maaaring pinakamahusay na lumayo. Maaari mo pa ring gustuhin at alagaan ang isang tao mula sa malayo, ngunit ang pag-aalaga sa isang tao ay hindi sapat na dahilan upang hayaan silang magkaroon ng negatibong impluwensya sa iyongbuhay.
Kung sinubukan mong ipahayag ang iyong mga hangganan at kausapin ang iyong kaibigan tungkol sa isyu at mukhang hindi bubuti ang mga bagay, maaaring oras na upang muling suriin ang pagkakaibigan.
Ang ilang mga senyales na maaari mong pagpasyahan na wakasan ang pagkakaibigan ay kinabibilangan ng:
- Ang iyong kaibigan ay tumawid sa mga seryosong hangganan, tulad ng pagpapadala ng mga mensahe mula sa iyong telepono at pakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyo, kaya't sa iyong pakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyong kaibigan, kaya't <7 na nakikipag-date sa ibang tao tungkol sa iyo, at nakikipag-usap sa ibang tao tungkol sa iyong pakikipagkaibigan. s possessive behavior ay negatibong nakakasagabal sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay (halimbawa, ang iyong pagganap sa paaralan o trabaho ay nagdurusa dahil sa stress tungkol sa iyong pagkakaibigan).
- Sinubukan mong maglabas ng mga isyu sa iyong kaibigan, ngunit ayaw nilang pag-usapan ito o sisihin ang mga bagay-bagay sa iyo.
- Sila ay mapaghiganti at sumasabog.
- Ang iyong kaibigan ay hindi nirerespeto ang iyong mga pangalan<7 kaysa sa mga negatibong nararamdaman sa iyo sa pamamagitan ng pagtawag sa iyo ng mga negatibong pangalan<8 sa pamamagitan ng mga negatibong damdamin sa iyo>
Kung magpasya kang wakasan ang pagkakaibigan ay ang pinakamahusay na paraan ng pagkilos, mayroon kaming isang artikulo na may mga tip sa kung paano tapusin ang isang pagkakaibigan na maaaring makatulong sa iyo.
Mga karaniwang tanong
Ano ang nagiging sanhi ng pagiging possessive sa isang pagkakaibigan?
Ang pagiging possessive ay kadalasang resulta ng selos, kawalan ng kapanatagan, at kawalan ng kapanatagan. Ang labis na pag-asa sa isang kaibigan ay maaari ring humantong sapagiging possessive.
