สารบัญ
“เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันเริ่มรู้สึกว่ามิตรภาพของฉันสองสามคนไม่สนุกเท่าที่เคยเป็นมา แต่ฉันไม่แน่ใจว่ามีอะไรผิดปกติ คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดควรยุติมิตรภาพ"
การเสียเพื่อนเป็นเรื่องปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเป็นเรื่องปกติที่มิตรภาพจะอยู่ได้เพียงไม่กี่ปี[] และแม้แต่เพื่อนที่ดีที่สุดก็ไม่ได้คงอยู่ตลอดไป ในคำแนะนำนี้ คุณจะได้เรียนรู้เมื่อถึงเวลาที่ต้องเดินจากความเป็นเพื่อน
สัญญาณของมิตรภาพที่กำลังจะตาย
ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะบอกว่าเมื่อใดที่คุณควรเลิกเป็นเพื่อน ต่อไปนี้เป็นสัญญาณ 22 ประการที่บ่งบอกว่าอาจถึงเวลาเลิกเป็นเพื่อนกับใครบางคนแล้ว:
1. มิตรภาพของคุณเป็นแบบด้านเดียว
หากคุณคนใดคนหนึ่งต้องเป็นฝ่ายเริ่มก่อนหรือบ่อยครั้ง มิตรภาพของคุณอาจไม่สมดุล เมื่อคนหนึ่งเริ่มพึ่งพาอีกคนในการทำงานทั้งหมดหรือส่วนใหญ่ คนที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นมักจะเริ่มรู้สึกไม่พอใจและไม่ได้รับความเคารพ การจมปลักอยู่กับมิตรภาพข้างเดียวอาจทำให้คุณไม่มีความสุขหากคุณถูกคาดหวังให้เป็นฝ่ายเริ่มก่อนเสมอ
2. คุณไม่สามารถไว้ใจเพื่อนได้
หากเพื่อนของคุณหักหลังความเชื่อใจของคุณ เช่น พูดไม่ดีเกี่ยวกับคุณลับหลัง ก็ยากที่จะรู้สึกผ่อนคลายเมื่ออยู่ใกล้พวกเขา เมื่อคุณไม่สามารถเปิดใจกับเพื่อนได้เพราะคุณกังวลว่าพวกเขาจะพูดซ้ำทุกสิ่งที่คุณพูดกับคนอื่น คุณอาจจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับมิตรภาพที่แน่นแฟ้นได้
3. คุณรู้สึกแย่หรือเหนื่อยหลังจากนั้นมิตรภาพสามารถคงอยู่ได้นานหลายสิบปี เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่จะสร้างเพื่อนใหม่ในช่วงต่างๆ ของชีวิตคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณเรียนจบวิทยาลัย คุณอาจได้เพื่อนใหม่ในงานเต็มเวลาครั้งแรกของคุณ
เพื่อนที่ดีที่สุดจะคงอยู่ตลอดไปหรือไม่
เพื่อนที่ดีที่สุดจะคงอยู่ตลอดไปได้ แต่นั่นไม่ใช่บรรทัดฐาน เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์ในชีวิตของคุณอาจจะเปลี่ยนไป และสิ่งนี้อาจส่งผลต่อมิตรภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่ได้เจอกันมากนัก คุณอาจแยกจากกัน
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะความเหงาหลังเลิกรา (เมื่ออยู่คนเดียว)คนทั่วไปมีเพื่อนกี่คน
คนทั่วไปมี 15 คนที่สามารถขอคำแนะนำหรือความเห็นอกเห็นใจในยามที่ต้องการ รวมถึง 5 คนในวงสังคมที่ใกล้ชิด[] แต่ตัวเลขเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงเพศของแต่ละคน โดยผู้หญิงมักจะติดต่อมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย
คนทั่วไปต้องการเพื่อนกี่คน
ขึ้นอยู่กับประเภทบุคลิกภาพและความชอบ ไม่มีกฎสากล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนเปิดเผยมักจะมีเครือข่ายทางสังคมที่ใหญ่กว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับคนเก็บตัว[] อย่างไรก็ตาม พวกเราส่วนใหญ่ต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบ้างเพื่อสุขภาพจิตที่ดี และเพื่อน ๆ สามารถตอบสนองความต้องการนี้ได้การได้เจอเพื่อน
หากคุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้า เศร้าหมอง หรือมองโลกในแง่ร้ายหลังจากใช้เวลากับเพื่อน อาจถึงเวลาประเมินมิตรภาพอีกครั้ง ถามตัวเองว่า “ฉันรู้สึกอย่างไรเมื่อเจอเพื่อนครั้งสุดท้าย” บางทีการไปเที่ยวกับพวกเขาอาจเริ่มรู้สึกเหมือนมีบางอย่างที่คุณต้องทำมากกว่าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณอาจต้องเดินหน้าต่อไปและหาคนที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและชีวิตโดยรวม
4. บทสนทนาของคุณรู้สึกว่าถูกบังคับ
การเงียบเป็นเวลานานและบทสนทนาที่น่าอึดอัดอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณและเพื่อนไม่มีอะไรเหมือนกันที่จะพูดคุย หรือคุณอาจพูดถึงความทรงจำเดิมๆ และประสบการณ์ร่วมกันเมื่อนานมาแล้วเสมอ เพราะปัจจุบันคุณไม่มีอะไรเหมือนกันเลย
5. คุณไม่ต้องการสังสรรค์กันสองต่อสองอีกต่อไป
หากคุณอดทนกับใครบางคนได้ก็ต่อเมื่อมีคนอื่นๆ อยู่รอบๆ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องทำตัวห่างเหิน ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะชวนเพื่อนร่วมกันไปด้วยเวลาไปเที่ยวกับเพื่อนสนิท ให้ถามตัวเองว่าเป็นเพราะคุณไม่สนุกอีกต่อไปเมื่ออยู่กันแค่สองคน
6. ดราม่าของเพื่อนกินเวลาของคุณไปมาก
เพื่อน ๆ ช่วยเหลือกันในยามคับขัน แต่ถ้าเพื่อนของคุณจากวิกฤตไปอีกวิกฤตหนึ่งและพูดถึงปัญหาของพวกเขาอยู่เสมอ คุณอาจเริ่มรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังใช้คุณเป็นนักบำบัดที่ไม่ได้รับค่าจ้าง พวกเขาอาจถามคุณคำแนะนำแต่อย่านำไปใช้ ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิด
7. คุณไม่สามารถพูดถึงปัญหาในมิตรภาพของคุณ
หากเพื่อนของคุณเปลี่ยนหัวข้อหรือปฏิเสธว่ามีบางอย่างผิดปกติเมื่อคุณพยายามพูดถึงปัญหาใดๆ ในมิตรภาพ พวกเขาอาจไม่สนใจความรู้สึกของคุณ อาจเป็นเรื่องงุ่มง่ามที่จะขอให้เพื่อนเปลี่ยนพฤติกรรม แต่เพื่อนแท้จะต้องการปรับปรุงมิตรภาพของคุณ แม้ว่าจะต้องพูดคุยเรื่องยากๆ กันก็ตาม
ดูสิ่งนี้ด้วย: 20 เคล็ดลับในการเป็นที่ชื่นชอบมากขึ้น & สิ่งที่ทำลายความชอบของคุณ8. คุณไม่รู้สึกมีความสุขเมื่อพวกเขาติดต่อมา
หากคุณรู้สึกรำคาญหรือวิตกกังวลเมื่อเพื่อนโทรหาหรือส่งข้อความถึงคุณ อาจถึงเวลาที่ต้องยุติมิตรภาพแล้ว โดยทั่วไปแล้ว คุณควรยินดีที่จะรับฟังความคิดเห็นจากเพื่อนๆ และหวังว่าจะได้พบพวกเขา
9. เพื่อนของคุณแข่งขันกับคุณ
เป็นเรื่องปกติที่เพื่อนจะรู้สึกอิจฉากันในบางครั้ง แต่ถ้าพวกเขาพยายามที่จะพอใจเมื่อสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณเป็นไปด้วยดี พวกเขาก็ไม่ใช่เพื่อนแท้ เพื่อนแท้เฉลิมฉลองความสำเร็จของกันและกัน หากคุณเพิ่งก้าวไปข้างหน้าในเชิงบวกในชีวิต เช่น เรียนจบหรือซื้อบ้าน และเพื่อนของคุณไม่มีความสุขสำหรับคุณ อาจเป็นสัญญาณว่ามิตรภาพของคุณไม่แข็งแรง
10. เพื่อนของคุณไม่เคารพขอบเขตของคุณ
โดยธรรมชาติแล้วบางคนมักจะเอาแต่ใจหรือเจ้ากี้เจ้าการ แต่ถ้าเพื่อนของคุณเพิกเฉยต่อขอบเขตของคุณและไม่ฟังเมื่อคุณขอให้พวกเขาเปลี่ยน ก็อาจถึงเวลาที่จะตัดติดต่อ. อย่างดีที่สุด คนที่ก้าวข้ามขอบเขตนั้นเป็นคนหยาบคายและไร้ความคิด แย่ที่สุด พวกเขาอาจใช้ความรุนแรงได้
11. คุณกำลังหาข้ออ้างเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อน
เป็นเรื่องปกติที่จะต้องการเวลาอยู่คนเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนชอบเก็บตัว แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองปฏิเสธคำเชิญให้ออกไปเที่ยวซ้ำๆ บ่อยๆ คุณอาจไม่ได้ลงทุนในมิตรภาพอีกต่อไป
12. คุณไม่ชอบให้ใครอยู่ใกล้เขา
เพื่อนแท้ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง พวกเขาไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณต้องซ่อนบุคลิก ความรู้สึก หรือความคิดเห็นที่แท้จริงของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่เห็นด้วยกับคุณหรือคิดว่าคุณตัดสินใจผิด เพื่อนที่ดีก็ยังเคารพและสนับสนุนคุณ หากคุณพบว่าตัวเองประพฤติตัวไม่เหมาะสมเมื่ออยู่กับเพื่อนหรือทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำ อาจถึงเวลาแล้วที่จะต้องปล่อยวางและหาคนที่ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น
13. พวกเขาใช้คุณหรือคุณใช้พวกเขา
เพื่อน ๆ ให้ความช่วยเหลือซึ่งกันและกันเป็นครั้งคราว แต่ถ้ามีคนมักขอความช่วยเหลือจากคุณโดยไม่ให้อะไรกลับมา พวกเขาอาจมองว่าคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์มากกว่าเป็นเพื่อน เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ
และอาจถึงเวลาที่ต้องเดินจากเพื่อนไปหากสถานการณ์กลับตาลปัตรและคุณใช้มันไปแล้ว อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับว่าคุณเป็นเพื่อนกับใครสักคนเท่านั้น เพราะมิตรภาพทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น แต่ดีที่สุดคือซื่อสัตย์กับตัวเอง ถ้าเอาแต่คนรอบข้างเพราะพวกเขามักจะช่วยคุณ ถอยออกมาหนึ่งก้าว ให้โอกาสพวกเขาใช้เวลากับมิตรภาพที่สมดุลมากขึ้น
14. เพื่อนของคุณชอบใช้ความรุนแรง
พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ในมิตรภาพ หากเพื่อนของคุณกำลังข่มเหงคุณ ทางที่ดีควรเลิกคบเขา
เช่น เพื่อนที่ชอบใช้ความรุนแรงอาจ:
- ข่มขู่คุณด้วยความรุนแรง
- พยายามบงการคุณทางอารมณ์ เช่น ขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองหากคุณไม่ทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ
- พยายามบั่นทอนมิตรภาพอื่นๆ ของคุณ เช่น โกหกหรือนินทาคุณ
หากคุณมักรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังจะไป คลั่งไคล้หลังจากพูดคุยกับเพื่อนของคุณ พวกเขาอาจจุดไฟให้คุณ การจุดไฟเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่มีคนทำให้คุณตั้งคำถามเกี่ยวกับความทรงจำและการตัดสินของคุณ Healthline มีคำแนะนำที่มีประโยชน์เกี่ยวกับการจุดแก๊สและวิธีจัดการกับมัน
15. คนอื่นเตือนคุณเกี่ยวกับเพื่อนของคุณ
หากเพื่อนหรือญาติของคุณเตือนคุณว่าเพื่อนของคุณไม่ใช่คนที่ดีนัก คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษ เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องชอบเพื่อนหรือญาติคนอื่นๆ ของคุณทั้งหมด แต่พวกเขาควรจะสุภาพและให้เกียรติเมื่ออยู่รอบตัวพวกเขา ถ้าเพื่อนมักชอบพูดจาหยาบคายหรือหยาบคาย คุณต้องเผชิญความเป็นไปได้ที่พวกเขาจะไม่มีอิทธิพลในทางบวกในชีวิตของคุณ
16. คุณมีความรักที่ไม่สมหวังอย่างแรง
หากความรู้สึกของคุณที่มีต่อเพื่อนกำลังขัดขวางคุณมิตรภาพ—เช่น หากคุณทนไม่ได้ที่จะได้ยินเรื่องแฟนของพวกเขาเพราะคุณอิจฉา—การพบหรือพูดคุยกับเพื่อนให้น้อยลงอาจเป็นการดีที่สุด คุณไม่จำเป็นต้องเลิกเป็นเพื่อนกับเขาตลอดไป แต่การห่างกันสักพักและพบปะผู้คนใหม่ๆ อาจช่วยได้
17. เพื่อนของคุณปล่อยให้คนอื่นปฏิบัติกับคุณอย่างแย่ๆ
เพื่อนแท้จะไม่รังแกคุณ และพวกเขาจะไม่ยืนเคียงข้างและปล่อยให้ใครบางคนปฏิบัติกับคุณอย่างแย่ๆ ตัวอย่างเช่น พวกเขาไม่ควรหัวเราะเมื่อมีคนอื่นทำให้คุณกลายเป็นคนตลกร้าย คนที่เห็นคนอื่นปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ให้เกียรติเขาไม่ใช่เพื่อนที่ไว้ใจได้
18. เพื่อนของคุณหวง
เพื่อนขี้หวงจะหึงเมื่อคุณใช้เวลากับคนอื่น การเรียกร้องความสนใจของพวกเขาอาจหมดลงอย่างรวดเร็ว และพวกเขาอาจขอความมั่นใจจากคุณอย่างต่อเนื่อง หากคุณเคยขอพื้นที่เพิ่มจากเพื่อน แต่พวกเขายังทำให้คุณรู้สึกอึดอัด อาจถึงเวลาที่ต้องเลิกกับเขา
19. เพื่อนของคุณไม่ยอมรับว่าคุณเปลี่ยนไป
บางครั้ง เพื่อนที่คุณรู้จักมานานอาจดูเหมือนไม่รู้ว่าคุณไม่ใช่คนเดิมเมื่อหลายปีก่อน หากคุณมักจะรู้สึกรำคาญเพราะเพื่อนยืนกรานที่จะปฏิบัติต่อคุณราวกับว่าคุณไม่เคยเปลี่ยนแปลง การปล่อยพวกเขาไปจะเป็นการดีที่สุด
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเคยขี้อายในโรงเรียนมัธยมแต่ค่อยๆ มีความมั่นใจมากขึ้นวัยยี่สิบของคุณ ถ้าเพื่อนเก่าสมัยมัธยมของคุณยังคงปฏิบัติต่อคุณราวกับว่าคุณยังขี้อายอยู่ คุณก็อาจจะรู้สึกหงุดหงิดกับพวกเขา
20. คุณโล่งใจเมื่อพวกเขายกเลิกแผน
หากคุณวางแผนกับเพื่อนแต่แอบหวังว่าพวกเขาจะยกเลิก อาจถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป การทำตามความปรารถนาของเพื่อนและนัดพบอาจง่ายกว่า แต่การแสร้งทำเป็นว่าตัวเองกำลังสนุกนั้นทำได้ยาก ในที่สุด เพื่อนของคุณอาจจะสังเกตเห็นว่าคุณไม่อยากอยู่ใกล้พวกเขา
21. คุณไม่ได้หัวเราะด้วยกันมานานแล้ว
หากคุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณสนุกสนานกับเพื่อนไม่ได้ คุณอาจแยกทางกัน อารมณ์ขันของคุณอาจไม่เข้ากับพวกเขาอีกต่อไป หรือคุณอาจไม่ชอบกิจกรรมเดิมๆ ถ้ามิตรภาพของคุณไม่ได้ทำให้ชีวิตคุณมีความสุขและไม่ได้สนุกมาเป็นเวลานาน อาจถึงเวลาที่ต้องเลิกกับมัน
22. คุณสูญเสียความเคารพเพื่อน
เป็นเรื่องยากที่จะเป็นเพื่อนกับใครสักคนหากคุณไม่เคารพพวกเขา คุณสามารถสูญเสียความเคารพได้จากหลายสาเหตุ
เช่น เพื่อนของคุณอาจเลือกตัวเลือกที่ไม่ดีหลายรายการ และคุณเริ่มตั้งคำถามกับการตัดสินของพวกเขา หรือบางทีพวกเขาอาจเริ่มใช้เวลากับคนที่คุณคิดว่ามีอิทธิพลในทางไม่ดี เมื่อเพื่อนของคุณเป็นเพื่อนกับคนที่คุณไม่ชอบ คุณอาจสูญเสียความเคารพพวกเขาหากเพื่อนอีกคนของเขาดูเป็นคนมีพิษมีภัย
จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการเลิกเป็นเพื่อน
หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างเหล่านี้ คุณอาจสงสัยว่าจะยุติมิตรภาพด้วยเรื่องเล็กน้อยได้อย่างไร
ตัวเลือกหลักในการเลิกเป็นเพื่อนกับใครบางคนมีดังนี้:
- ค่อยๆ ลดระยะเวลาที่คุณใช้กับเพื่อนและถอนการติดต่อจนกว่ามิตรภาพจะจางหายไป หากคุณต้องการยุติมิตรภาพโดยไม่เผชิญหน้า นี่เป็นทางออกที่ดีที่สุด คุณยังสามารถอ่านบทความนี้เกี่ยวกับสัญญาณที่บ่งบอกว่าควรเลิกติดต่อเพื่อน
- มี "บทสนทนาที่เลิกรากัน" หรือเขียนจดหมายเพื่อยุติมิตรภาพอย่างเป็นทางการ
- ตัดขาดเพื่อนโดยไม่มีคำอธิบายหากพวกเขาใช้ความรุนแรงและทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัย
คุณอาจต้องใช้แนวทางเหล่านี้ร่วมกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณทำตัวห่างเหินจากเพื่อน แต่พวกเขาไม่ยอมรับคำใบ้ อาจจำเป็นต้องพูดคุยแบบเห็นหน้ากันโดยตรง เรามีบทความเกี่ยวกับวิธียุติมิตรภาพที่มีคำแนะนำเชิงลึกในหัวข้อนี้
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 4 ข้อเมื่อคุณต้องการยุติมิตรภาพ:
- หลีกเลี่ยงการใช้เพื่อนที่มีร่วมกันเป็นผู้ส่งสาร อย่าขอให้ใครบอกเพื่อนเก่าของคุณว่าคุณต้องการทิ้งพวกเขา การมีส่วนร่วมของบุคคลที่สามทำให้เกิดดราม่าและความเข้าใจผิด เมื่อคุณต้องการยุติความเป็นเพื่อนกับใครบางคนในกลุ่มของคุณ ควรทำคนเดียวดีที่สุด
- อย่านินทาเพื่อนเก่าหรือปล่อยข่าวลือ ถ้ามีคนถามคุณว่าทำไมคุณถึงไม่เป็นเพื่อนกันอีกต่อไป ให้อธิบายสั้นๆ เป็นข้อเท็จจริง และสุภาพ การพูดไม่ดีเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะปฏิบัติต่อคุณในทางที่ผิด ก็สามารถทำให้คุณถูกมองว่าไม่มีวุฒิภาวะได้ หากคุณมีเพื่อนร่วมกัน ให้พบพวกเขาตามปกติและปล่อยให้พวกเขาตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการเป็นเพื่อนกับคุณ แฟนเก่าของคุณ หรือคุณทั้งสองคนหรือไม่ก็ตาม
- เตรียมพร้อมสำหรับผลเสีย หากคุณกำลังยุติมิตรภาพกับใครบางคนที่เป็นพิษ พวกเขาอาจมีปฏิกิริยาไม่ดี เช่น โกรธหรือแพร่กระจายข่าวซุบซิบที่เป็นอันตรายเกี่ยวกับคุณ พยายามยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของแฟนเก่าได้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ คุณอาจต้องบล็อกพวกเขาบนโซเชียลมีเดียหรือเตรียมพร้อมที่จะเดินหนีหากพวกเขาเผชิญหน้าคุณในที่สาธารณะ คุณอาจต้องการเลือกใครสักคนที่จะไว้วางใจ ตามหลักแล้วไม่ควรเป็นเพื่อนร่วมกัน พยายามหลีกเลี่ยงการทำให้ใครบางคนอยู่ในสถานะที่พวกเขารู้สึกว่าต้องเลือกระหว่างคุณและแฟนเก่าของคุณ
- มุ่งเน้นไปที่การหาเพื่อนใหม่ การยุติมิตรภาพอาจทำให้คุณรู้สึกผิดหวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้จักแฟนเก่าของคุณมานานหรือเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ การพยายามพบปะผู้คนใหม่ๆ และทำให้วงสังคมของคุณเติบโตอาจช่วยให้คุณก้าวต่อไปได้
คำถามที่พบบ่อย
มิตรภาพโดยเฉลี่ยจะอยู่ได้นานแค่ไหน
โดยเฉลี่ยแล้ว เราจะสูญเสียคนในแวดวงสังคมไปครึ่งหนึ่งทุกๆ 7 ปี[] แม้ว่าบางคน
