สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
“เพื่อนที่ดีที่สุดของฉันและฉันทะเลาะกัน และตั้งแต่นั้นมา พวกเขาก็ไม่ยอมส่งข้อความหรือโทรหาฉันเลย เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเห็นพวกเขาในงานปาร์ตี้ และพวกเขาแสร้งทำเป็นว่าฉันไม่ได้อยู่ที่นั่น ทำให้เห็นได้ชัดว่ามิตรภาพของเราจบลงแล้ว สิ่งนี้ทำให้ฉันเจ็บปวดทางอารมณ์มากกว่าการเลิกราใดๆ และฉันไม่รู้ว่าจะเดินหน้าต่อไปอย่างไร”
เพื่อนที่ดีที่สุดไม่ได้อยู่ตลอดไป และไม่ใช่ทุกความสัมพันธ์ที่จะจบลงอย่างมีความสุข ไม่ว่าคุณจะพยายามรับมือกับการสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดให้กับผู้ชายหรือผู้หญิง การทรยศหักหลัง หรือการรับมือกับเพื่อนที่ทอดทิ้งคุณ มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะเดินหน้าต่อไป
เช่นเดียวกับกระบวนการเศร้าโศกอื่นๆ มิตรภาพที่สูญเสียหรือแตกหักอาจเจ็บปวดและต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเพื่อนที่ดีที่สุดเพราะความเศร้าโศกจะเพิ่มขึ้นตามระดับความใกล้ชิดในมิตรภาพ[] เมื่อเวลาผ่านไป ความเจ็บปวด ความโกรธ และความเศร้ามักจะลดลง และคนส่วนใหญ่สามารถเดินหน้าต่อไปได้[]
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการได้เพื่อนที่ดีที่สุดกลับคืนมา เอาชนะเพื่อนที่ดีที่สุดที่ทำร้ายคุณ หรือเรียนรู้วิธียอมรับว่ามิตรภาพจบลงแล้ว บทความนี้สามารถช่วยคุณค้นหาวิธีเดินหน้าต่อไปได้
1. ใช้เวลาทำใจให้สบาย
อารมณ์ที่รุนแรงอาจทำให้มองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ยากขึ้น หากคุณทะเลาะหรือโต้เถียงกันไม่ดี อาจต้องใช้เวลากว่าฝุ่นจะสงบลง จนกว่ามันจะทำมันเพื่อช่วยให้คุณหายเศร้าจากการสูญเสียครั้งนี้และใช้ชีวิตต่อไปได้
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการสูญเสียเพื่อนสนิท
มิตรภาพของฉันพังทลายหรือซ่อมแซมได้หรือไม่
บางครั้งมิตรภาพสามารถซ่อมแซมได้ และความไว้วางใจสามารถฟื้นฟูได้ แต่ต้องอาศัยความเต็มใจและความพยายามของทั้งสองคน แม้ว่าคุณทั้งคู่เต็มใจที่จะพยายาม แต่ก็ไม่รับประกันว่าสิ่งต่างๆ จะกลับสู่ปกติ
คุณจะรับมือกับการสูญเสียเพื่อนรักไปสู่ความตายได้อย่างไร
การเสียชีวิตของเพื่อนที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องร้ายแรง สะเทือนขวัญ และสะเทือนใจ หลายคนได้รับประโยชน์จากการให้คำปรึกษาหรือการบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเพื่อนของพวกเขาเสียชีวิตก่อนวัยอันควรหรือไม่คาดคิด ซึ่งทำให้ยอมรับได้ยากขึ้น
เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากมีการรับส่งข้อความไม่จำกัดและเซสชันรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด
แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดก็ได้: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp
(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ให้เราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)
คุณจะจัดการกับเพื่อนที่หลอกคุณได้อย่างไร
The ความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นเมื่อเพื่อนหลอกหลอนคุณ หายตัวไป หรือหยุดคุยกับคุณอาจเป็นเรื่องยากขึ้นทำให้คุณสงสัยว่าเกิดอะไรขึ้น หากสิ่งนี้เกิดขึ้น คุณอาจต้องถอยออกมาและพยายามปิดตัวเองผ่านพิธีกรรมบางอย่างที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้
ต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการลืมเพื่อนที่ดีที่สุด
จากการวิจัยเกี่ยวกับคนที่กำลังประสบกับความโศกเศร้า อาจใช้เวลาถึง 6 เดือนในความเศร้าโศกอย่างเต็มที่จากการสูญเสียคนที่คุณรัก ถึงเวลานี้ ความโศกเศร้า ความโกรธ และความเศร้าโศกของคุณควรจะรู้สึกรุนแรงน้อยลง และควรยอมรับความสูญเสียและก้าวต่อไปได้ง่ายกว่า[]
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าอดีตเพื่อนสนิทของฉันและฉันมีเพื่อนร่วมกัน
หากเป็นไปได้ พยายามเก็บความขัดแย้งของคุณไว้และจัดทำข้อตกลงที่จะไม่เกี่ยวข้องกับเพื่อนคนอื่นๆ ของคุณ หากพวกเขาไม่ให้เกียรติสิ่งนี้และกลายเป็นเรื่องยุ่ง คุณอาจจำเป็นต้องตัดกลุ่มเพื่อนเพิ่มเติม
ฉันควรทำอย่างไรหากยังต้องเจอคนๆ นี้อยู่
การเลิกราแบบมิตรภาพไม่ใช่การ “เลิกราแบบใสสะอาด” และคุณอาจต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะพูดหรือทำเมื่อเห็นเพื่อนเก่าในที่ทำงาน โรงเรียน หรืองานสังคม หากเป็นไปได้ พยายามทำตัวให้เป็นมิตรและสุภาพ แต่หลีกเลี่ยงการสนทนาที่ลึกซึ้งซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้ง 9>การหลีกเลี่ยงการพูดหรือการกระทำมักจะดีที่สุด เนื่องจากคุณมักจะเสียใจกับการตัดสินใจในช่วงเวลาที่ร้อนระอุ[]
การตอบสนองเร็วเกินไปอาจทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ทำให้คุณพูดหรือทำสิ่งที่ทำให้แย่ลง เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกผิดและความเสียใจที่เพิ่มมากขึ้น เป็นความคิดที่ดีที่จะไม่ติดต่อเพื่อนจนกว่าคุณทั้งคู่จะได้มีเวลาพักร้อน ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถแสดงออกได้มากขึ้นโดยไม่หยาบคาย
2. ประเมินความสัมพันธ์ด้วยความคิดที่ชัดเจน
เมื่ออารมณ์พลุ่งพล่าน ยากที่จะมองเห็นสิ่งต่างๆ ได้ชัดเจนและเข้าใจระดับที่แท้จริงของปัญหา การรอจนกระทั่งเวลาผ่านไปทำให้คุณประเมินมิตรภาพของคุณด้วยความชัดเจนได้ง่ายขึ้น และยังช่วยให้คุณมีความชัดเจนมากขึ้นว่าคุณต้องการซ่อมแซมหรือไม่[]
ความขัดแย้งบางครั้งเป็นสัญญาณของปัญหาหรือปัญหาที่ลึกกว่าในความสัมพันธ์ และอาจเป็นสัญญาณว่ามิตรภาพเป็นพิษหรือไม่ดีต่อสุขภาพ ความขัดแย้งมักเป็นช่วงเวลาที่มิตรภาพได้รับการประเมินและทดสอบอีกครั้ง บางครั้งการเรียนรู้ความแตกต่างระหว่างเพื่อนแท้และเพื่อนปลอมอาจช่วยได้[]
หลังจากความเจ็บปวดหรือความโกรธครั้งแรกผ่านไปแล้ว ให้ทบทวนคำถามเหล่านี้เพื่อดูว่ามิตรภาพนั้นสามารถแก้ไขได้หรือไม่:
- ปัญหาหรือความขัดแย้งดั้งเดิมนั้นใหญ่หลวงพอๆ กับที่เราทำหรือไม่
- นี่เป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงลำพังหรือเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบที่ใหญ่กว่าในมิตรภาพของเราหรือไม่
- โดยรวมแล้ว ข้อดีของมิตรภาพนี้มีมากกว่าข้อเสีย? คุ้มไหมที่จะลองสร้างใหม่
- จะเป็นไปได้ไหมที่เราจะสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจกันใหม่ ให้อภัยกัน และก้าวไปข้างหน้า
3. รับรู้ความรู้สึกของคุณ
เนื่องจากบางครั้งความสัมพันธ์จบลงด้วยวิธีอื่นนอกจากการที่คนๆ หนึ่งกำลังจะตาย จึงเป็นไปได้ที่จะประสบกับความเศร้าโศกหลังจากการโต้เถียง การต่อสู้ หรือการหักหลังที่เลวร้าย ความเศร้าโศกเป็นความรู้สึกเจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อของความเศร้า ความสูญเสีย และความว่างเปล่าที่คนๆ หนึ่งจะรู้สึกเมื่อพวกเขาสูญเสียบางสิ่งหรือคนที่พวกเขารักและห่วงใยจริงๆ
ความเศร้าโศกเกี่ยวข้องกับอารมณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงระยะเวลาหนึ่งหลังจากที่คนๆ หนึ่งประสบกับความสูญเสีย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกตกใจ เศร้า โหยหา โกรธ และเสียใจ และความรู้สึกเหล่านี้ยังสามารถผันผวนและเปลี่ยนแปลงได้ตลอดกระบวนการเศร้าโศก[]
ดูสิ่งนี้ด้วย: รู้สึกตัดขาดจากเพื่อน? เหตุผลและแนวทางแก้ไข4. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ผิดพลาด
แม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนซี้อาจดูแข็งแกร่ง แต่ความจริงก็คือมิตรภาพนั้นเปราะบางและแตกหักง่าย[] สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการเลิกราระหว่างเพื่อนซี้ ได้แก่:[]
- ความผิดหวังหรือการทำให้ผิดหวังของกันและกัน
- การไม่ได้อยู่ตรงนั้นเมื่อมันสำคัญหรือเมื่อคุณต้องการ
- ความบาดหมางในครอบครัวหรือความขัดแย้งกับคู่หูของเพื่อนซี้
- การแยกทางกัน การเปลี่ยนแปลงชีวิต และการไม่ใช้ความพยายาม เพื่อติดต่อกัน
- ความเชื่อหรือค่านิยมที่ขัดแย้งกัน
- การหักหลังหรือทำลายความเชื่อใจ
- การระเบิด การต่อสู้ที่ไม่ดี หรือคำพูดหรือการกระทำที่ทำร้ายจิตใจ
- ความไม่มั่นคงส่วนบุคคล หรือความรู้สึกอิจฉาริษยา
เมื่อพิจารณาถึงสิ่งผิดพลาดที่เกิดขึ้นกับมิตรภาพของคุณ คุณมักจะได้รับข้อมูลเชิงลึกที่ช่วยให้คุณยอมรับและสร้างความสงบสุขกับสิ่งที่เกิดขึ้น นอกจากนี้ การค้นหาสิ่งที่ผิดพลาดสามารถให้บทเรียนสำคัญที่จะช่วยให้คุณเติบโต ปรับปรุง และหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดซ้ำอีก[] ในคู่มือนี้ คุณสามารถดูคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีเอาชนะมิตรภาพที่แตกแยก
5. ใช้ระบบสนับสนุนของคุณ
คุณไม่สามารถแทนที่เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือสถานที่พิเศษที่พวกเขาเคยมีในชีวิตได้ แต่การพึ่งพาระบบสนับสนุนของคุณสามารถช่วยคลายความเหงาจากการเลิกราได้ หากคุณไม่มีระบบสนับสนุนและต้องการขยายวงสังคม คุณอาจพบว่าคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีพบปะผู้คนและหาเพื่อนใหม่ที่เป็นประโยชน์ หากคุณต้องการใครสักคนที่จะพูดคุยด้วยและไม่สามารถพึ่งพาเพื่อนหรือครอบครัวได้ โปรดอ่านบทความของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากคุณไม่มีเพื่อนหรือครอบครัว
ดูสิ่งนี้ด้วย: 21 วิธีหาเพื่อนในเมืองใหม่มีความชัดเจนและขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนที่คุณต้องการจากผู้อื่น แทนที่จะคิดว่าพวกเขารู้ว่าควรทำหรือพูดสิ่งที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการให้เขารับฟังคำแนะนำเมื่อคุณระบายหรือขอให้พวกเขามาเที่ยวด้วยหากคุณรู้สึกเหงา
6. รู้ว่าการเยียวยาต้องใช้เวลา
ตามการวิจัยล่าสุด มีระยะเฉพาะของความโศกเศร้าที่บุคคลต้องผ่านหลังจากสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักหรือยุติความสัมพันธ์ กระบวนการนี้ยังมีไทม์ไลน์โดยประมาณโดยมีงานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า โดยปกติแล้วจะใช้เวลาประมาณ 6 เดือนหลังจากการสูญเสียเพื่อผ่าน 5 ระยะ
ในช่วงเวลานี้ คนส่วนใหญ่ผ่านระยะต่อไปนี้:[]
ระยะที่ 1: การไม่เชื่อ ความตกใจ และการปฏิเสธ
ระยะที่ 2: โหยหาและความปรารถนาที่จะเชื่อมต่อใหม่
ระยะที่ 3: ความโกรธต่อบุคคล/สถานการณ์
ระยะที่ 4: ซึมเศร้า รู้สึกเศร้า ว่างเปล่า หรือตกต่ำ
ระยะ 5: การยอมรับการสูญเสีย การปิด (เพิ่มขึ้นในช่วง 6 เดือน)
หากอาการเศร้าโศกของคุณรุนแรง นานกว่า 6 เดือน หรือรบกวนความสามารถในการทำงานของคุณ อาจเป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพจิต และอาจจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาหรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ
7. เป็นเพื่อนที่ดีกว่าสำหรับตัวคุณเอง
การรักษาและกู้คืนจากมิตรภาพที่จบลงอย่างเลวร้ายจะง่ายขึ้นหากคุณใจดีและเห็นอกเห็นใจตัวเอง หยุดหมกมุ่นกับความผิดพลาดที่คุณทำและเสียใจที่ได้ทำ ให้พยายามให้อภัยตัวเองและก้าวไปข้างหน้าแทน
การปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเองอาจเป็นเรื่องยาก แต่การทำเช่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ในการศึกษา คนที่มีความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้นจะมีความสุขมากขึ้น สุขภาพดีขึ้น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นด้วย[]
ต่อไปนี้เป็นบางวิธีในการมีความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้น:[]
- เปลี่ยนสิ่งที่เกิดขึ้นใหม่ให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต แทนที่จะเป็นความผิดพลาดร้ายแรงหรือเสียใจไปตลอดชีวิต
- เตือนตัวเองว่าคุณเป็นเพียงมนุษย์ และเช่นเดียวกับมนุษย์ทุกคน คุณจะบางครั้งทำผิดพลาด
- หันเหความสนใจของคุณออกจากความคิดด้านลบ เป็นพิษ และวิจารณ์ตนเองโดยเปลี่ยนโฟกัสไปที่งาน สิ่งรอบข้าง หรือลมหายใจของคุณ
- ปรับปรุงการดูแลตนเองด้วยการให้ 'เวลา' ทำในสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น และมีความสุข คุณยังสามารถลองเรียนรู้ทักษะใหม่หรือหางานอดิเรกใหม่
8. ใช้ชีวิตของคุณต่อไป
บางครั้ง ผู้คนที่กำลังเผชิญกับความเครียด ความยากลำบาก หรือความเศร้าโศกจะถอนตัวและหยุดชีวิตชั่วคราว แต่สิ่งนี้มักจะทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง แม้ว่าคุณอาจต้องใช้เวลาเสียใจก่อนที่จะกลับไปทำงาน กิจวัตรประจำวัน หรือชีวิตทางสังคมของคุณ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนี้กลายเป็นเรื่องปกติใหม่
การทำอะไรให้น้อยลง กักตัว และหยุดทำกิจกรรมสำคัญๆ โดยไม่มีกำหนดเป็นสูตรของโรคซึมเศร้า หากผ่านไปหลายสัปดาห์แล้วที่คุณเห็นเพื่อนๆ หวีผม หรือไปยิม ให้ผลักดันตัวเองให้กลับสู่สภาวะปกติ แม้ว่าในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่การออกไปข้างนอกและทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและเข้าสังคมเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า[]
9. อย่าลบความทรงจำของคุณ
การลบบันทึกทางจิตใจของเพื่อนสนิทของคุณอาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว แต่จะไม่ช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนความเศร้าโศกไปได้ ความจริงแล้ว การหลีกเลี่ยงความทรงจำที่มีความสุขเหล่านี้อาจทำให้กระบวนการเศร้าโศกหยุดชะงักได้ โดยทำให้คุณไม่สามารถก้าวไปสู่การยอมรับได้
ไม่ว่าคุณจะดีขึ้นหรือแย่ลงเพื่อนที่ดีที่สุดคือส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ และคุณอาจมีความทรงจำร่วมกันมากมาย แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเก็บรูปภาพเหล่านี้ไว้บนโต๊ะข้างเตียงหรือเป็นรูปโปรไฟล์โซเชียลมีเดียของคุณ แต่การพยายามลบร่องรอยทั้งหมดจากอดีตของคุณนั้นไม่ดีเลย
10. ค้นหาวิธีตัดใจ
การบอกเลิกสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้ ไม่ว่าสิ่งนี้จะเปลี่ยนผลลัพธ์ของมิตรภาพของคุณหรือไม่ก็ตาม บางครั้ง เป็นไปได้ที่จะปิดปากเพื่อนด้วยการขอให้พวกเขาคุยกันหลังจากที่คุณทั้งคู่ใจเย็นลงแล้ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการสนทนาที่สำคัญเหล่านี้คือการเห็นหน้ากัน ดังนั้นลองจัดการประชุมแบบตัวต่อตัว[]
ตัวอย่างบางสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เมื่อพยายามพูดคุยกับอดีตเพื่อนสนิท ได้แก่:
- ทำให้พวกเขารู้ว่าคำพูดหรือการกระทำของพวกเขาส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไร
- ขอโทษสำหรับสิ่งที่คุณพูดหรือทำซึ่งอาจทำร้ายพวกเขา
- ชี้แจงบางสิ่งที่คุณพูดหรือทำซึ่งคุณรู้สึกว่าถูกนำไปใช้ในทางที่ผิด
- ทำให้พวกเขารู้ว่าคุณต้องการพูดคุยและพยายาม เพื่อแก้ไขปัญหา
- อธิบายว่าคุณต้องการพื้นที่หรือเวลาแต่อาจเปิดใจคุยกันในอนาคต
ในบางกรณี เป็นไปไม่ได้ ดีต่อสุขภาพ หรือเป็นความคิดที่ดีที่จะลองพูดคุยกับเพื่อนของคุณ หากเป็นกรณีนี้ คุณอาจได้ประโยชน์จากการลองทำพิธีกรรมปิดอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้ด้วยตัวคุณเอง:[]
- เขียนจดหมายถึงเพื่อนโดยแสดงความความรู้สึกของคุณ (แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตัดสินใจส่ง)
- พูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณกับที่ปรึกษา คนที่คุณรัก หรือในกลุ่มสนับสนุน
- หาเพลง บทกวี หรือสร้างผลงานศิลปะที่สะท้อนความรู้สึกของคุณ
- เขียนรายการสิ่งที่เพื่อนสอนคุณหรือวิธีที่คุณได้เรียนรู้หรือแข็งแกร่งขึ้นเนื่องจากการเลิกรา
11. เสริมสร้างมิตรภาพอื่นๆ ของคุณ
แม้ว่าจะไม่มีใครสามารถ 'แทนที่' เพื่อนสนิทของคุณได้ แต่อาจเป็นไปได้ที่จะได้เพื่อนใหม่หรือกระชับความสัมพันธ์ของคุณกับเพื่อนที่มีอยู่ มิตรภาพที่แน่นแฟ้นมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม การสูญเสียเพื่อนไม่ได้หมายถึงชีวิตที่โดดเดี่ยวหรือไม่มีเพื่อน
หากคุณต้องการใกล้ชิดกับเพื่อนๆ มากขึ้น การใช้เวลาแบบตัวต่อตัวกับพวกเขามากขึ้น เปิดใจให้มากขึ้นและสนทนาให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และพึ่งพาความช่วยเหลือจากพวกเขาสามารถช่วยได้
ทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ดีในการสร้างความไว้วางใจและความใกล้ชิดกับเพื่อนที่มีอยู่ และบางครั้งอาจนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและคุ้มค่ามากขึ้น
บ่อยครั้ง คุณสามารถนำบทเรียนบางส่วนที่คุณได้เรียนรู้จากความผิดพลาดในมิตรภาพในอดีตของคุณมาปรับปรุงมิตรภาพในปัจจุบันของคุณโดย:
- ทำความเข้าใจให้ชัดเจนยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการจากมิตรภาพของคุณ
- เรียนรู้ว่าอะไรคือมิตรภาพที่ดี และวิธีระบุสัญญาณของเพื่อนแท้
- เรียนรู้วิธีรับมือกับความขัดแย้งและความไม่ลงรอยกันกับเพื่อนได้ดีขึ้น
12. อย่าให้ความไว้ใจปัญหาต่างๆ ทำลายความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณ
เมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดหักหลังคุณ ทอดทิ้งคุณ หรือไม่อยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดปัญหาความไว้วางใจกับเพื่อน บางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจขยายไปสู่ความสัมพันธ์อื่นๆ ทำให้คุณปิดตัว ถอนตัว หรือเปิดใจน้อยลงกับคนที่ไม่เคยทำอะไรที่ทำลายความเชื่อใจของคุณ
หากคุณสังเกตเห็นว่ารูปแบบเหล่านี้กำลังพัฒนา ให้พยายามขัดขวางพวกเขาโดย:
- เปิดเผยและเปิดเผยกับเพื่อนสนิทคนอื่นๆ ของคุณ
- รับรู้ว่าเมื่อใดที่ปัญหาความไว้วางใจกำลังเกิดขึ้นและพยายามไม่ดำเนินการกับสิ่งเหล่านี้ เว้นแต่ว่าพวกเขาจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่บุคคลนั้นพูดหรือทำเพื่อทำลายความเชื่อใจของคุณ
- การแจ้งให้เพื่อนสนิททราบเกี่ยวกับปัญหาความเชื่อใจบางอย่างของคุณและสิ่งที่กระตุ้น ของพวกเขา
- จัดการกับความไม่มั่นใจของตัวเอง บาดแผลเก่า และปัญหาความไว้ใจโดยการไปพบที่ปรึกษา เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรืออ่านหนังสือช่วยเหลือตนเอง
ความคิดสุดท้าย
การไว้ทุกข์จากการสูญเสียเพื่อนที่ดีที่สุดเป็นเรื่องยากและเจ็บปวด และเช่นเดียวกับความเศร้าโศกรูปแบบอื่นๆ เป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาในการรักษา ในบางกรณี การสูญเสียจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว และเป็นไปได้ที่จะซ่อมแซมมิตรภาพหลังจากเวลาผ่านไประยะหนึ่ง และคุณทั้งคู่มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้น ในบางครั้ง มิตรภาพอาจเสียหายในแบบที่ซ่อมไม่ได้ ดูแลความต้องการทางอารมณ์ของคุณเอง ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น และใช้ทักษะการเผชิญปัญหาและระบบสนับสนุนของคุณ
