สารบัญ
สถานการณ์ที่น่าอึดอัดเป็นประเด็นหลักของซิทคอมหลายๆ เรื่อง และประมาณครึ่งหนึ่งของประสบการณ์วัยรุ่นของฉัน เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์หากมีกลยุทธ์ที่ช่วยให้เรารับมือกับสิ่งต่างๆ ได้อย่างสวยงามที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
โดยทั่วไปแล้ว เรารู้สึกเคอะเขินหรือเขินอายเมื่อเห็นช่องว่างระหว่างสิ่งที่เราต้องการให้ผู้อื่นเห็นเราและเราคิดว่าพวกเขาเห็นเราอย่างไร ตัวอย่างเช่น พวกเราส่วนใหญ่ต้องการให้คนอื่นมองว่าเรามีทักษะทางสังคม เราจึงรู้สึกเคอะเขินเมื่อไม่แน่ใจว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไร
นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันในการเอาชนะความเคอะเขิน
1. แก้ไขหากคุณทำร้ายใคร
การตระหนักว่าคุณได้ทำอะไรผิดมักจะน่าอายและเคอะเขิน ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ไขสถานการณ์คือการขอโทษและแก้ไขหากทำได้ นี่อาจเป็นการต่อสู้ที่แท้จริงเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจมาก แต่อาจทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะทิ้งเหตุการณ์ไว้ข้างหลังคุณ[]
เคล็ดลับคือการทำให้มันเรียบง่าย การขอโทษมากเกินไปอาจทำให้เรื่องน่าอึดอัดใจยิ่งขึ้น การขอโทษที่ดีควรยอมรับว่าคุณทำอะไรผิด รับรู้ความรู้สึกของอีกฝ่ายและแสดงความสำนึกผิดอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น:
“ฉันขอโทษจริงๆ ที่ฉันหัวเราะเมื่อคุณสอบตก มันไม่ปรานีและเจ็บปวดเมื่อคุณรู้สึกแย่อยู่แล้ว ฉันจะไม่ทำแบบนั้นอีกแล้ว”
2. ลองดูด้านตลก
หนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดที่ฉันเคยพบมาความเคอะเขิน แต่ไม่ใช่ถ้าคุณไม่ปลอดภัย
การขอความเห็นที่สองอาจมีประโยชน์ แต่พึงตระหนักว่าเพศสามารถมีส่วนสำคัญในการคุกคามสถานการณ์ได้ ลองถามความคิดเห็นจากเพื่อนเพศเดียวกันที่ไว้ใจได้ หากคุณรู้ว่าคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย อีกฝ่ายอาจพยายามรั้งคุณไว้โดยทำให้ลำบากใจที่จะออกไป เตือนตัวเองว่าพวกเขากำลังพยายามบงการคุณและพยายามยอมรับความอึดอัด
ลองเตรียมข้อแก้ตัวเพื่อออกจากสถานการณ์ที่อาจทำให้อึดอัดไว้ล่วงหน้า การรู้ว่าคุณมีกลยุทธ์ในการหลบหนีจะช่วยให้คุณอยู่ในสถานการณ์ได้นานขึ้นหากต้องการ
การเสนอคำอธิบาย ก่อน ที่คุณต้องการออกจะเป็นประโยชน์ การพูดว่า “ฉันอยู่ไม่ได้นานเพราะฉันต้องไปรับเพื่อนจากหมอ” เตรียมคนสำหรับการจากไปของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้ไม่ชัดเจนว่าคุณกำลังแก้ตัว
17. แบ่งปันเรื่องราวที่น่าอึดอัดของคุณให้บ่อยขึ้น
นี่อาจฟังดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการจะทำ แต่ยิ่งคุณแบ่งปันเรื่องราวที่น่าอึดอัดใจหรือน่าอายกับผู้อื่นมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกละอายใจน้อยลงเท่านั้น ความรู้สึกอึดอัดใจหรืออับอายอาจทำให้เรารู้สึกถูกตัดขาดจากผู้อื่นและโดดเดี่ยว
เมื่อคุณเริ่มแบ่งปันความรู้สึกเหล่านั้นกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราสามารถทำให้มันกลายเป็นเรื่องตลกได้ ความรู้สึกเหล่านั้นก็จะยิ่งอ่อนแอลง นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกน้อยลงกลัวเสี่ยงทำผิดสังคม
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเอาชนะความวิตกกังวลทางสังคม (ขั้นตอนแรกและการรักษา)เพื่อนสนิทของฉันรู้เรื่องที่น่าอายของฉันแทบทั้งหมด ฉันจุดไฟเผาผมด้วยการเป่าเทียน วิธีย้อมเบาะหลังเป็นสีน้ำเงินโดยสวมหนังมอเตอร์ไซค์ใหม่ท่ามกลางสายฝน และวิธีที่ฉันมีอาการท้องอืดเสียงดังอย่างเหลือเชื่อทันทีหลังจากตะโกนใส่ชั้นเรียน ฉันสอนให้เงียบและฟังฉัน
เกือบทุกครั้งที่ฉันเล่าเรื่องเหล่านั้น คนรอบข้างจะพูดถึงเรื่องที่น่าอายทำนองเดียวกัน ตอนนี้ เมื่อมีบางสิ่งที่น่าอายเกิดขึ้น ฉันบอกตัวเองได้ว่าเพื่อนๆ ของฉันชอบฟังเรื่องนี้มากแค่ไหน และฉันรู้สึกดีขึ้น
คุณอาจกังวลว่าคนอื่นจะคิดไม่ดีกับคุณหากคุณบอกพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งน่าอายที่คุณได้ทำลงไป ลองนึกย้อนกลับไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อได้อ่านบทความนี้ ฉันได้พูดถึงเรื่องน่าอายหลายอย่างที่ฉันพูดหรือทำลงไป และพนันได้เลยว่าทุกครั้งที่คุณยิ้ม มันอาจทำให้ฉันรู้สึกเข้าถึงได้มากขึ้นและ "จริง"
ครั้งต่อไปที่คุณกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ จำไว้ว่ามันอาจจะทำให้พวกเขาชอบคุณมากขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องจมอยู่กับเรื่องราวที่คุณรู้สึกแย่จริงๆ พยายามนึกถึงเวลาที่คุณรู้สึกอึดอัดใจ แต่คุณยังมองเห็นด้านตลกได้
การเอาชนะความเขินอายและความประหม่าคือการได้เห็นด้านตลกเมื่อเกิดข้อผิดพลาด การหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจขึ้น บางครั้งพวกเขาก็ชอบฉันมากขึ้นเล็กน้อย
ฉันจะยกตัวอย่าง:
ฉันออกเดทครั้งแรกกับผู้ชายที่น่ารักจริงๆ เรากำลังเดินผ่านสวนสาธารณะคุยกันอยู่ดีๆ ฉันก็สะดุดโดยไม่ทราบสาเหตุและพบว่าตัวเองนอนแผ่อยู่บนพื้นต่อหน้าเขา ฉันยอมรับว่าฉันประจบประแจงเล็กน้อย (โอเค มาก) แต่ฉันก็พบว่ามันตลกจริงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเป็นนักเต้นมืออาชีพในตอนนั้น โดยหัวเราะและพูดทำนองว่า “อืม สง่างามดี!” ฉันแสดงให้เขาเห็นว่าฉันไม่ได้จริงจังกับตัวเองเกินไปและอนุญาตให้เขาหัวเราะได้เช่นกัน
การได้เห็นด้านตลกของความอึดอัดของตัวเองนั้นมีประโยชน์ในหลาย ๆ สถานการณ์ แต่ระวังเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้มัน การหัวเราะ แม้กระทั่งกับตัวเอง เมื่อใครบางคนเจ็บปวดหรืออารมณ์เสียก็อาจถูกมองว่าเป็นคนใจร้ายได้
3. ทิ้งความทรงจำที่น่าอับอาย
ฉันมีความทรงจำหนึ่งเรื่องเมื่อตอนที่ฉันอายุประมาณ 13 ปี ซึ่งยังคงทำให้ฉันประจบประแจง ฉันอยู่ที่ Tivoli Gardens ในเดนมาร์กกับครอบครัว และฉันเข้าใจผิดเกี่ยวกับกฎของเครื่องเล่น ไม่มีอะไรผิดพลาด และครอบครัวของฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำ แต่ฉันใช้เวลาหลายปีที่รู้สึกกระอักกระอ่วนและอับอายเกี่ยวกับเรื่องนี้
ความทรงจำที่ล่วงล้ำอาจทำให้มันเป็นเรื่องน่าอายได้ยากสถานการณ์ที่อยู่ข้างหลังคุณ นี่คือขั้นตอนที่ฉันทำเพื่อเลิกหมกมุ่นกับความผิดพลาดในอดีต
- ทำความเข้าใจกับสถานการณ์ ความทรงจำนี้กลับมาเรื่อยๆ เพราะฉันจัดการกับมันไม่ถูกวิธี ฉันจะจำมันไว้ รู้สึกแย่ แล้วพยายามระงับทั้งความทรงจำและความรู้สึก ซึ่งหมายความว่าทั้งคู่จะกลับมาแข็งแกร่งขึ้น[] ฉันสามารถเดินหน้าต่อจากเหตุการณ์นี้ได้ก็ต่อเมื่อฉันนั่งลงและครุ่นคิดถึงสิ่งที่ผิดพลาดและสาเหตุที่แท้จริง
- เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อฉันเข้าใจสิ่งที่ผิดพลาด ฉันก็สามารถเรียนรู้จากมันได้ ฉันรู้ว่าการเผชิญกับความอึดอัดเล็กน้อย (โดยบอกว่าฉันไม่เข้าใจ) ดีกว่าการเผชิญหน้ากับสิ่งที่ใหญ่กว่า (การทำผิดพลาด)
- สร้างตอนจบใหม่ เมื่อคุณรู้ว่าคุณสามารถเรียนรู้อะไรได้บ้างจากสถานการณ์นั้น ลองจินตนาการว่าคุณจะจัดการกับสถานการณ์ตอนนี้อย่างไร บอกเล่าเวอร์ชั่นใหม่นี้เป็นเรื่องราว สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันได้ "จบ" สถานการณ์แล้วและปล่อยวางได้ง่ายขึ้น
- มีเมตตาต่อตัวตนในอดีตของคุณ เตือนตัวเองว่าคุณไม่มีทักษะที่จะรับมือกับมันได้ดีกว่านี้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับความผิดพลาดที่คุณทำเมื่อยังเป็นเด็กหรือวัยรุ่น ถ้าเสียงภายในของคุณยังคงวิจารณ์อยู่ ให้ลองนึกภาพว่ากำลังวิจารณ์คนอื่นอยู่ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเห็นว่าเมื่อใดที่คำวิจารณ์ภายในของคุณรุนแรงเกินไป
4. จำไว้ว่าคนอื่นไม่ได้สนใจคุณมากนัก
การทำหรือพูดอะไรที่น่าอึดอัดใจหรือน่าอายอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนคนทั้งโลกสังเกตเห็น สิ่งนี้เกิดจากปรากฏการณ์ที่เรียกว่าเอฟเฟกต์สปอตไลท์ ซึ่งเราคิดว่าผู้คนสังเกตเห็นและจดจำรูปลักษณ์ภายนอกและพฤติกรรมของเราได้มากกว่าที่พวกเขาจำได้[]
การเตือนตัวเองว่า “พรุ่งนี้จะไม่มีใครจำสิ่งนี้ได้” สามารถช่วยให้คุณรักษาช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจไว้ได้อย่างเหมาะสม
5. ยอมรับความเสี่ยงของความเคอะเขิน
การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มักจะมาพร้อมกับความเสี่ยงที่จะผิดพลาด ซึ่งหมายความว่าหากคุณต้องการพัฒนาทักษะการเข้าสังคม คุณอาจต้องรับมือกับความเคอะเขินบ้าง
แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากระอักกระอ่วน พยายามมองว่าสถานการณ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการเรียนรู้ของคุณ นี่เป็นส่วนหนึ่งของทักษะการเข้าสังคม ความจริงแล้ว การทำตัวงุ่มง่ามสามารถทำให้คุณน่ารักขึ้นได้
ก่อนออกงานสังคม ลองคิดดูว่าคุณจะตั้งความคาดหวังอย่างไร แทนที่จะบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะราบรื่น ลองพูดกับตัวเองว่า:
“ฉันอาจจะทำผิดพลาดไปบ้าง แต่ฉันรู้ว่าฉันสามารถผ่านมันไปได้ ช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจจะผ่านไป และฉันเรียนรู้ว่าฉันไม่ต้องกลัวมัน”
6. ไม่ต้องรับผิดชอบทั้งหมด
สถานการณ์ทางสังคมมักจะเป็นความรับผิดชอบร่วมกัน เป็นสิ่งที่คุณสร้างขึ้นร่วมกับผู้อื่น นั่นคือสิ่งที่ทำให้พวกเขาเข้าสังคมได้ หากคุณรู้สึกเคอะเขินหรือไม่สบายใจ เป็นเรื่องง่ายที่จะรับผิดชอบทั้งหมดสำหรับสิ่งนั้นด้วยตัวคุณเอง
เตือนตัวเองว่าคุณไม่สามารถการควบคุมทุกอย่างในสถานการณ์ทางสังคมสามารถช่วยให้คุณให้อภัยตัวเองในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจได้ง่ายขึ้น
7. ถามว่า “คนที่มีความมั่นใจจะทำอะไร”
หากคุณรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับทักษะทางสังคมอยู่แล้ว เป็นเรื่องง่ายที่จะมองว่าข้อผิดพลาดทางสังคมเล็กน้อยเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่น่าอายอย่างยิ่ง
ถามตัวเองว่าคนที่มีความมั่นใจจริงๆ จะรู้สึกอย่างไรกับการทำผิดพลาดแบบเดียวกันนั้น อาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการสิ่งนี้ในนามธรรม ดังนั้นลองนึกถึงคนที่คุณรู้จัก (อาจจากที่ทำงาน โรงเรียน หรือวิทยาลัย) หรือแม้กระทั่งตัวละครในภาพยนตร์ ลองจินตนาการว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไรภายในใจ รวมถึงสิ่งที่พวกเขาอาจพูดหรือทำเพื่อแก้ไขสถานการณ์
หากคุณตระหนักว่าบุคคลที่มีทักษะทางสังคมจะไม่รู้สึกแย่กับบางสิ่ง นั่นเป็นการบอกคุณว่าความผิดพลาดนั้นไม่ได้เลวร้ายหรือน่าอายขนาดนั้น เตือนตัวเองว่าความไม่มั่นคงเป็นตัวการที่ทำให้คุณรู้สึกแย่
8. เรียนรู้ที่จะจัดการกับความขัดแย้ง
พวกเราส่วนใหญ่พบว่าความขัดแย้งเป็นเรื่องที่น่าอึดอัดใจ ไม่ว่าจะเป็นคนอื่นที่ไม่เห็นด้วยกับเราหรือเพื่อนของเราสองคนไม่เห็นด้วยและเราอยู่ตรงกลาง
วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้ที่จะรับมือกับความขัดแย้งได้ดีขึ้นคือการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่ความขัดแย้งเป็นเรื่องปกติของสถานการณ์ ชั้นเรียนการแสดงสามารถช่วยให้คุณมีประสบการณ์ความขัดแย้งระหว่างตัวละครโดยไม่รู้สึกว่าถูกโจมตีเป็นการส่วนตัว คลาส Improv สามารถนำเสนอทักษะบางอย่างที่เหมือนกันได้ แม้แต่เกมออนไลน์หรือเกมสวมบทบาทบนโต๊ะสามารถให้ประสบการณ์เมื่อคุณไม่เห็นด้วยกับผู้คนและทุกอย่างก็ปกติดี
การสร้างความมั่นใจหลักของคุณยังช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจเมื่อต้องเผชิญความขัดแย้ง การรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องจะช่วยให้เผชิญกับช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจได้ง่ายขึ้น และคุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นมากในภายหลัง
9. รับรู้ถึงความอึดอัดใจ
สิ่งต่างๆ มักจะรู้สึกแปลกๆ หรืออึดอัดใจเมื่อมีบางอย่างที่คุณหรือคนรอบข้างไม่อยากพูดถึง
บ่อยครั้ง เมื่อคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งต่างๆ นั้นน่าอึดอัดใจ คุณจะเข้าสู่โหมดตื่นตระหนกและพยายามไปยังเรื่องอื่นที่ไม่ใช่ความอึดอัด นี่เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พยายามไม่นึกถึงช้างสีชมพู ยิ่งคุณพยายามไม่คิดถึงความอึดอัดมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งคิดได้มากเท่านั้น คุณก็ยิ่งรู้สึกอึดอัดใจมากขึ้นไปอีก สิ่งที่ทำให้แย่กว่านั้นคือ คนอื่นๆ ต่างก็ทำสิ่งเดียวกัน
พยายามทำลายวงจรนี้โดยยอมรับว่านี่เป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณสามารถพูดว่า “ตกลง ฉันรู้สึกอึดอัดนิดหน่อยที่นี่ และฉันคิดว่าฉันไม่ใช่คนเดียว” แล้วดูว่าคนอื่นพูดอย่างไร ฉันมักจะพบว่าสิ่งนี้ทำให้น้ำแข็งแตก ทุกคนหัวเราะเล็กน้อยด้วยความโล่งใจ และการสนทนาก็ดำเนินต่อไป
10. พิจารณาการเปิดเผย
หากคุณมีความมั่นใจ คุณอาจสามารถเปิดเผยสถานการณ์ที่น่าอายได้ ฉันเคยบอกของฉันเจ้านาย “ฉันต้องการสันติภาพของโลก … และม้าโพนี่” เมื่อเขาบอกว่าเขาต้องการให้งานบางอย่างเสร็จโดยเร็ว
ฉันไม่ได้ตั้งใจจะพูดออกไป แต่ก็ไม่มีทางเอามันกลับมาได้จริงๆ นอกจากนี้ คำขอของเขา มี ไม่สมเหตุสมผล ข้างใน ฉันอยากให้โลกกลืนฉันเข้าไป แต่ฉันแค่มองไปที่เขาและรอดูว่าเขาพูดอะไร
ในกรณีนั้น มันได้ผล (วุ้ย!) แต่มีกฎบางอย่างว่าเมื่อใดควรทำให้หน้าด้านออกมา ฉันหยาบคายเล็กน้อย แต่ก็ไม่ได้น่ารังเกียจอย่างแท้จริง ไม่มีใครได้รับบาดเจ็บจากสิ่งที่ฉันพูด ฉันยังแสดงประเด็นที่ถูกต้องเกี่ยวกับคำขอที่ไม่สมเหตุสมผลของเขา ในที่สุด ฉันก็มีความมั่นใจที่จะไม่หน้าแดงหรือพูดติดอ่าง การเปิดเผยออกมาไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่อาจมีประโยชน์มากเมื่อคุณหมายความตามที่คุณพูดจริงๆ และเพียงแค่หวังว่าคุณจะพูดในลักษณะที่แตกต่างออกไป
11. เข้าใจความลำบากใจของผู้อื่น
ความอับอายขายหน้าคือการที่เราอายที่เห็นคนอื่นทำหรือพูดอะไรที่ประจบประแจง สิ่งนี้อาจทำให้สถานการณ์ทั้งหมดรู้สึกกระอักกระอ่วนแม้ว่าเราจะไม่ได้ทำอะไรที่น่าอายก็ตาม
ความอับอายขายหน้ามักเป็นสัญญาณว่าคุณมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นสูง คุณสามารถจินตนาการว่าอีกฝ่ายรู้สึกอย่างไรได้อย่างชัดเจนจนคุณเองก็เริ่มรู้สึกเช่นกัน นั่นเป็นทักษะทางสังคมที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นจงภูมิใจกับมัน
12. สบายใจมากขึ้นด้วยความเงียบ
ความเงียบระหว่างการสนทนาอาจทำให้รู้สึกอึดอัดอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่คุ้นเคย เรามีเคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงความเงียบที่น่าอึดอัด แต่มันก็คุ้มค่าที่จะสบายใจมากขึ้นด้วยความเงียบ
ลองปล่อยให้ความเงียบดำเนินต่อไปนานกว่าปกติเล็กน้อย หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณจะรู้ว่าการรีบแสดงความคิดเห็นด้วยความตื่นตระหนกมักจะอึดอัดมากกว่าการนั่งเงียบ
13. จำไว้ว่าคนอื่นไม่รู้แผนของคุณ
ฉันได้เรียนรู้บทเรียนนี้ในฐานะนักเต้นมืออาชีพ เป็นเรื่องง่ายมากที่จะรู้สึกกระอักกระอ่วนหรือเขินอายเมื่อมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่คุณตั้งใจไว้ แต่บ่อยครั้งที่อีกฝ่ายไม่รู้ว่าคุณหวังว่าจะเกิดอะไรขึ้น
ครั้งหนึ่งฉันเคยมีงูเหลือมขนาด 14 ฟุตรอม่านเปิดอยู่บนเวที เมื่อม่านเปิดออก งูก็เลือกจังหวะนั้นที่จะพันหางรอบข้อเท้าของฉัน รัดเท้าของฉันเข้าด้วยกันอย่างมีประสิทธิภาพ หยุดและพูดว่า “เดี๋ยวก่อน เดี๋ยวก่อน. ฉันแค่ต้องแก้ไขสิ่งนี้” คงจะอึดอัดใจและไม่เป็นมืออาชีพอย่างมาก แต่ฉันค่อยๆ คลายเขาออกช้าๆ ให้ทันท่วงที เพื่อให้แน่ใจว่ามันดูจงใจ
หากคุณตระหนักว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณวางแผนไว้ ให้เตือนตัวเองว่าผู้คนไม่ใช่นักอ่านใจ พยายามทำตัวให้ผ่อนคลาย พวกเขาอาจจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ
14. เผชิญกับบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจ
เราทุกคนต้องมีบทสนทนาที่น่าอึดอัดเป็นครั้งคราว ฉันต้องขอให้เพื่อนบ้านเปิดเพลงของเขาเป็นประจำ และฉันก็ไม่กล้าทำแบบนั้นทุกครั้ง ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่มีเหตุผลและหยาบคาย และฉันกังวลว่าเขาจะโกรธหรือไม่พอใจ ฉันรู้ด้วยสติปัญญาว่าฉันไม่ใช่คนไม่มีเหตุผล แต่นั่นไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกแย่
การเตือนตัวเองว่าคุณไม่ได้ทำให้เกิดสถานการณ์นั้นมีประโยชน์ คุณกำลังเปิดบทสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณกำลังแสดงปฏิกิริยามากเกินไปกับสิ่งที่คนอื่นทำหรือไม่ ให้ถามความคิดเห็นจากเพื่อนที่ไว้ใจได้
15. วางแผนว่าจะพูดอะไรล่วงหน้า
หากคุณรู้ว่าคุณกำลังมีบทสนทนาที่น่าอึดอัดใจเกิดขึ้น หรือหากมีบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเป็นประจำ ให้ลองเตรียมสคริปต์เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับมัน
ตัวอย่างเช่น เพื่อนในครอบครัวถามคำถามนี้บ่อยๆ:
"แล้วชายหนุ่มของคุณเมื่อไหร่จะสวมแหวนที่นิ้วของคุณ เพื่อให้เราได้ยินเสียงฝีเท้าเล็กๆ"
นั่นอาจไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัดใจ แต่ฉันไม่ชอบ และฉันได้พยายามย้ายบุคคลนี้ไปยังหัวข้ออื่นเป็นประจำ ดังนั้น ในกรณีนี้ สคริปต์ของฉันอาจจะเป็น:
“อันที่จริงแล้ว การแต่งงานและมีลูกไม่ใช่สิ่งที่เราทั้งคู่กำลังมองหา เรามีความสุขอย่างสมบูรณ์ในแบบที่เป็นอยู่”
16. ออกจากสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจกับสถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัย แต่เป็นความแตกต่างที่สำคัญ การเรียนรู้ที่จะอยู่ในสถานการณ์ที่อึดอัดอาจเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับมันได้ดีขึ้น
ดูสิ่งนี้ด้วย: 107 คำถามลึก ๆ เพื่อถามเพื่อนของคุณ (และเชื่อมโยงอย่างลึกซึ้ง)