సంఘవిద్రోహంగా ఎలా ఉండకూడదు

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను ఇంత సంఘవిద్రోహంగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపగలను?”

– టామ్

ప్రపంచంలో విపరీతమైన అభిరుచులు మరియు పాపులారిటీకి సంబంధించి, సంఘవిద్రోహంగా భావించడం ఒంటరి పోరాటంలా అనిపించవచ్చు. ఒక వైపు, ఇతర వ్యక్తులు కనెక్షన్‌కు ఎందుకు అంత విలువ ఇస్తారు అని మీకు అర్థం కాకపోవచ్చు. మరోవైపు, మీరు సంబంధాలను కోరుకోవచ్చు, కానీ మీరు సాంఘికీకరణను అలసిపోయేలా మరియు విసుగుగా భావిస్తారు.

సంఘ వ్యతిరేక భావనతో పోరాడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు తమ అనుభవాల గురించి చాలా అవమానంగా భావిస్తారు.

వారు తమ జీవితాల్లో మార్పు తీసుకురావాలని కోరుకుంటారు. అయితే, ఎక్కడ ప్రారంభించాలో వారికి తెలియకపోవచ్చు. లేదా, వారు నిరుత్సాహపడవచ్చు మరియు అదే నమూనాలను పునరావృతం చేయడం విచారకరం.

ఈ కథనం సంఘవిద్రోహంగా ఎలా ఉండకూడదనే దానిపై దృష్టి పెడుతుంది. "నేను ఎందుకు సంఘవిద్రోహుడిని" అనే మా కథనం సాంఘికం చేయకూడదనుకోవడానికి గల కారణాలను అన్వేషిస్తుంది.

సంఘవ్యతిరేకంగా ఉండటం అంటే ఏమిటి?

మనలో చాలా మందికి, సంఘవిద్రోహంగా ఉండటం అంటే మనం సాంఘికీకరించకూడదని అర్థం. మనస్తత్వవేత్తలకు, సంఘవిద్రోహం అనేది వేరే అర్థాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది సోషియోపతికి సంబంధించినది (యాంటీ సోషల్ పర్సనాలిటీ డిజార్డర్). వైద్య పదంగా సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తన అనేది మీరు ఇతరుల పట్ల నిర్లక్ష్యంగా ఉన్నప్పుడు.

ఈ కథనంలో, మేము ఈ పదం యొక్క ప్రసిద్ధ అర్థంపై దృష్టి పెడుతున్నాము: సాంఘికీకరించడం ఇష్టం లేదు.

మీరు తెలుసుకోవలసిన వాటిని చూద్దాం.

భాగం 1: అనుభూతిని ఎదుర్కోవడంసంఘవిద్రోహ

సరైన వ్యూహాలు మీకు తక్కువ సంఘవిద్రోహ అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. వేరొకరికి ఉత్తమంగా పని చేసేది మీకు ఉత్తమంగా పని చేయకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీకు సహాయం చేయడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకునేటప్పుడు ఓపెన్ మైండ్ కలిగి ఉండటం ముఖ్యం.

ఈ మార్పుపై పని చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ప్రతిబింబించండి

మార్పు సవాలుగా ఉంటుంది మరియు పని మీకు ఎందుకు ముఖ్యమైనదో ఆలోచించడం చాలా అవసరం. మీరు ఇంత సంఘవిద్రోహ భావాన్ని ఎందుకు మార్చాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి. మీరు ఎక్కువ మంది స్నేహితులను కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నారా? మీరు సంతృప్తికరమైన సన్నిహిత సంబంధాన్ని ఆస్వాదించాలనుకుంటున్నారా? మీరు మీ కెరీర్‌లో ఉన్నత స్థాయికి వెళ్లాలని ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారా?

మనసులోకి వచ్చే కారణాలను వ్రాయండి. ఈ జాబితాను సులభంగా ఉంచుకోండి మరియు కొత్త కారణాలు వెలువడినందున దానికి జోడించండి. పాత అలవాట్లు మిమ్మల్ని ప్రలోభపెట్టడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ ఉద్దేశ్యాల జాబితాను తీసుకోండి. మీరు ఈ పనిని ఎందుకు చేస్తున్నారో మీకు గుర్తు చేయడంలో వారు సహాయపడగలరు.

మీ సంఘవిద్రోహ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి

ట్రిగ్గర్‌లు వ్యక్తులు, స్థలాలు లేదా మిమ్మల్ని మరింత సంఘవిద్రోహంగా భావించే అంశాలను సూచిస్తాయి. కొంతమందికి చాలా ట్రిగ్గర్‌లు ఉన్నాయి, మరికొందరికి కొన్ని మాత్రమే ఉంటాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు అన్ని సందర్భాల్లోనూ సంఘవిద్రోహ భావనతో పోరాడుతున్నారా? లేదా కొన్ని రకాల వ్యక్తులు లేదా సెట్టింగ్‌ల చుట్టూ ఉన్నారా? మీరు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ఆనందించే సందర్భాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

కాలక్రమేణా ట్రిగ్గర్లు కూడా మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మీ సంఘవిద్రోహ నమూనాలను అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన దశలను సులభతరం చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

కొన్ని వారాల పాటు మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను జర్నల్ చేయడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది "నేటి సామాజిక పరస్పర చర్య నాకు అనుభూతిని కలిగించింది..." అని వ్రాసినంత సులభం కావచ్చు

ఏదైనా ఆసక్తికరమైన నమూనాలు ఉద్భవించాయో లేదో చూడండి. మీరు ఎందుకు సంఘవిద్రోహంగా ఉన్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో ఈ నమూనాలు మీకు సహాయపడతాయి.

మరింత శ్రద్ధ వహించండి

సంఘ వ్యతిరేక ప్రవర్తనలు తరచుగా ఆందోళన, నిరాశ లేదా రెండింటి కలయిక నుండి వ్యక్తమవుతాయి. అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు తమ మానసిక ఆరోగ్య లక్షణాలను మెరుగుపరుచుకోవచ్చని తెలుసుకుంటారు.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అనేది ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడానికి స్పృహతో ఎంచుకోవడాన్ని సూచిస్తుంది. ఈ మనస్తత్వాన్ని తీసుకోవడం తరచుగా పూర్తి చేయడం కంటే సులభం. మనలో చాలా మంది మన గత తప్పిదాల గురించి ఆలోచిస్తారు మరియు మన రాబోయే భవిష్యత్తు ప్రణాళికల గురించి ఆందోళన చెందుతారు. అయితే, మీరు ఇప్పుడే కి మీ శక్తిని మార్చుకోవడం ప్రాక్టీస్ చేస్తే, మీరు తక్కువ ఒత్తిడికి లోనవుతారు.

దీని ద్వారా మీ జీవితంలో మరింత శ్రద్ధ వహించడాన్ని పరిగణించండి:

• ప్రతిరోజూ కొన్ని క్షణాలు ధ్యానం చేయడం. ఇది 10 నిమిషాల పాటు మీ దృష్టిని మీ శ్వాసపై కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించినంత సులభం.
• లోతైన, పొత్తికడుపు శ్వాసలను తీసుకోవడం.
• మీ భావాలను జర్నలింగ్ చేయడం.
• జాగ్రత్తగా నడవడం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు చూసే, వినే, వాసన లేదా అనుభూతిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఈ ఇంద్రియాలపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తున్నప్పుడు, మీరు వాటిని మార్చడానికి ప్రయత్నించరు కానీ వాటిని అంగీకరించండి.
• ఒకే-పని కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం. దీనర్థం ఏమిటంటే, ఆ సమయంలో రెండు పనులు చేయడం కంటే, మీరు ఒక పని చేసి, దీనిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి.
• మీ కృతజ్ఞతపై దృష్టి పెట్టండి.మీరు జీవితంలోని విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పటికీ, మనం గుర్తుంచుకోగలిగే సానుకూల విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. మీరు కృతజ్ఞతలు తెలిపే కొన్ని విషయాలు ఏమిటి?

వారానికి రెండు ఆచరణాత్మక సామాజిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

రాత్రిపూట మీ మొత్తం వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చడం సాధ్యం కాదు- లేదా అవసరం కూడా లేదు! దాదాపు అన్ని లోతైన మార్పు అనేక చిన్న దశల నుండి వస్తుంది.

మీరు తక్కువ సంఘవిద్రోహంగా భావించాలనుకుంటే, మీ కోసం వాస్తవిక వారపు లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ లక్ష్యాలు చర్య-ఆధారితంగా మరియు నిర్దిష్టంగా ఉండాలి. కొన్ని ఉదాహరణలు:

• అపరిచిత వ్యక్తికి హలో చెప్పడం.
• పాత స్నేహితుడికి వారు ఎలా ఉన్నారో చూడడానికి సందేశం పంపడం.
• మీ సహోద్యోగిని వారి వారాంతపు ప్లాన్‌ల గురించి అడగడం.
• మీరు వాయిదా వేస్తున్న ఫోన్ కాల్ చేయడం.
• భోజనం చేయమని కుటుంబ సభ్యుడిని అడగడం.
• మీ బాస్
లక్ష్యం 7> మీ యజమానికి ఇమెయిల్ పంపాలి. మీరు నిరుత్సాహంగా భావించేంత కష్టం కాదు. ప్రతి వారం, మీ లక్ష్యాలను అంచనా వేయండి మరియు వాటిని పూర్తి చేయడంలో మీకు ఎలా అనిపించింది. మీరు లక్ష్యాన్ని చేరుకోకపోతే, ఉత్పన్నమయ్యే ఏవైనా అడ్డంకుల గురించి ఆలోచించడం కోసం కొంత సమయం వెచ్చించండి.

మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

మీ స్వీయ-అంగీకారాన్ని పెంచుకోండి

స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీరు ఖచ్చితంగా మీరు ఎవరో గుర్తించడం (మరియు ఆలింగనం చేసుకోవడం కూడా). ఈ భావన పారడాక్స్ లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ స్వీయ-అంగీకారం నిజానికి సంఘవిద్రోహ లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తుంది.[]

దురదృష్టవశాత్తు, చాలా మంది వ్యక్తులు స్వీయ-అంగీకారంతో పోరాడుతున్నారు. ఉంటేమిమ్మల్ని మీరు ఇష్టపడరు, మీరు తీవ్ర అవమానాన్ని అనుభవించవచ్చు. మీరు ధ్రువీకరణ కోసం బాహ్య కారకాలపై ఆధారపడవచ్చు. మీరు మరిన్ని విషయాలను సాధించడంపై మీ ప్రయత్నాలను కేంద్రీకరించవచ్చు, ఎందుకంటే ఆ విజయాలు మరింత ఆనందాన్ని ఇస్తాయని మీరు భావిస్తారు.

స్వీయ-అంగీకారం జీవితకాల ప్రయాణం కావచ్చు, కానీ ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన వ్యూహాలు ఉన్నాయి:

• మీ మానవ విలువ మీరు చేసే పనికి సంబంధించినది కాదని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. ఇది కేవలం ఉనికిలో నుండి వస్తుంది. మానవులందరూ సంతోషంగా ఉండటానికి మరియు తమ గురించి తాము మంచి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు.
• "నేను విషయాలను గుర్తుంచుకోవడంలో మంచివాడిని" వంటి మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు సంబరాలు చేసుకోవడం.
• తప్పుల కోసం మిమ్మల్ని మీరు క్షమించడం అలవాటు చేసుకోండి.
• మీ ప్రతికూల ఆలోచనను సవాలు చేయండి. ఉదాహరణకు "నేను సాంఘికీకరించడంలో భయంకరంగా ఉన్నాను" అని మీరే చెప్పుకుంటే, మీరు బాగా చేసిన సామాజిక పరిస్థితులను మీరు గుర్తుంచుకోగలరో లేదో చూడండి.
• స్వీయ-సంరక్షణ మరియు స్వీయ-కరుణ చర్యలను ఆచరించండి. మీరు శ్రద్ధ వహించే స్నేహితుడితో మీరు మాట్లాడినట్లుగా మీతో వ్యవహరించడం మరియు మీతో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయండి.

స్వీయ-అంగీకారం తనకు తానుగా పని చేయవలసిన అవసరాన్ని తొలగించదని గమనించాలి. బదులుగా, స్వీయ-అంగీకారం అంటే మీరు ఎవరితో శాంతి భావాన్ని పొందవచ్చు. ఈ పరివర్తన మీరు జీవితంలో కదులుతున్నప్పుడు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు ధైర్యంగా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. తత్ఫలితంగా, నిరంతర మార్పు అవమానకరమైన ప్రదేశం నుండి కాకుండా కోరిక యొక్క ప్రదేశం నుండి వస్తుంది.

వృత్తిపరమైన మద్దతును పరిగణించండి

మీరు సంఘవిద్రోహ భావనతో పోరాడుతుంటే, మానసిక చికిత్స చేయవచ్చుఒక అమూల్యమైన వనరు. థెరపీ మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి సురక్షితమైన మరియు తీర్పు లేని వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది. చికిత్సలో, మీరు వీటికి సంబంధించిన నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవచ్చు:

• వ్యతిరేక ప్రవర్తనను పెంచే ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం.
• మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోవడం.
• స్వీయ-సంరక్షణ సాధన.
• ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను నేర్చుకోవడం.
• గాయాలకు సంబంధించిన సమస్యలను పరిష్కరించడం.
• ఆరోగ్యకరమైన కోపింగ్ టెక్నిక్‌ల నుండి
నేర్చుకోవడం
టెక్నిక్‌ల నుండి ప్రయోజనం పొందవచ్చు. ఔషధ చికిత్స. యాంటిడిప్రెసెంట్స్ లేదా యాంటి-యాంగ్జైటీ మందులు భావోద్వేగ నియంత్రణకు సహాయపడతాయి. వారు నిరాశ మరియు ఆందోళన యొక్క లక్షణాలను కూడా తగ్గించవచ్చు. మీ ఎంపికల గురించి మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ ప్రదాత లేదా మానసిక వైద్యునితో మాట్లాడండి.

ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం మేము బెటర్‌హెల్ప్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము, ఎందుకంటే వారు అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు వారపు సెషన్‌ను అందిస్తారు మరియు థెరపిస్ట్ కార్యాలయానికి వెళ్లడం కంటే చౌకగా ఉంటాయి.

వారి ప్లాన్‌లు వారానికి $64 నుండి ప్రారంభమవుతాయి. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ను స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మీ వ్యక్తిగత కోడ్‌ను స్వీకరించడానికి BetterHelp ఆర్డర్ నిర్ధారణను మాకు ఇమెయిల్ చేయండి. సంఘవిద్రోహ భావనకు అబద్ధ కారణాలు

సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడం

సామాజిక ఆందోళన రుగ్మత (SAD) సాధారణం. అమెరికన్ పెద్దలలో 7% పైగా ఉన్నారుదాని నుండి బాధపడతారు.[] ఇది నిర్దిష్ట సామాజిక పరిస్థితుల యొక్క నిరంతర భయాన్ని సూచిస్తుంది. మీరు సామాజిక ఆందోళనతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇలాంటి లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు:

• మీకు తీర్పు ఇవ్వబడుతుందని మీరు భావించే పరిస్థితుల గురించి విపరీతంగా ఆందోళన చెందుతారు.
• అపరిచితులతో సంభాషించడానికి తీవ్రమైన భయం.
• ఇతరులు మీ ఆందోళనను "చూస్తారని" భయం.
• సంఘటన లేదా ఆలోచనల గురించి మీరు ఆలోచించే విషయాలను నివారించడం> ఇబ్బందికరంగా అనిపించవచ్చు.
• st-case scenarios that happen.
• బ్రషింగ్, చెమటలు పట్టడం, కడుపు నొప్పి లేదా అధిక పల్స్ వంటి శారీరక లక్షణాలు.

వాస్తవానికి, వారు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడుతున్నప్పుడు వారు సంఘవిద్రోహులని కొందరు అనుకుంటారు. మీరు దీనితో సంబంధం కలిగి ఉంటే, మీరు కనెక్షన్‌కు విలువ ఇవ్వరని కాదు. మీ ఆందోళన సాంఘికీకరణతో సంబంధం ఉన్న ప్రతికూలతలు మరియు నష్టాలపై దృష్టి పెడుతుంది. తత్ఫలితంగా, కనెక్షన్ అనేది ఒక సద్గుణ లక్ష్యం కాదు, లేదా అది కేవలం భావోద్వేగ కార్ట్‌వీల్‌లకు విలువైనది కాదని మీరు భావించవచ్చు.

కొన్నిసార్లు, సామాజిక ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు చాలా గుర్తించదగినవి. ఉదాహరణకు, కొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు లేదా బహిరంగ ప్రసంగం చేస్తున్నప్పుడు మీరు భయాందోళనకు గురవుతారని మీకు తెలుసు. ఇతర సమయాల్లో, ఈ పరిస్థితి మరింత సూక్ష్మంగా ఉంటుంది. మీరు తీర్పు గురించి ఎంత ఆందోళన చెందుతున్నారో మీరు గుర్తించకపోవచ్చు, ఉదాహరణకు.[]

మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉంటే, మరింత సుఖంగా ఉండటానికి మీరు ఉపయోగించే అనేక శక్తివంతమైన సాధనాలు ఉన్నాయని తెలుసుకోండి.సాంఘికీకరణ. మీకు సామాజిక ఆందోళన ఉన్నప్పుడు స్నేహితులను ఎలా సంపాదించుకోవాలనే దానిపై మా కథనాన్ని చూడండి.

ప్రతికూల అనుభవాలు లేదా గాయాన్ని అధిగమించడం

అన్ని రకాల గాయాలు మీరు ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఎంత సురక్షితంగా భావిస్తున్నారో ప్రభావితం చేయవచ్చు. శారీరక, భావోద్వేగ మరియు లైంగిక వేధింపులు మీ స్వాభావిక విశ్వాసాన్ని ఉల్లంఘిస్తాయి. ఇది మిమ్మల్ని స్వీయ-స్పృహ, భయం మరియు కోపంగా భావించేలా చేస్తుంది. కింది బాధాకరమైన ఎపిసోడ్‌లు మీ సంఘవిద్రోహ ప్రవర్తన యొక్క సంభావ్యతను పెంచుతాయి:

• బాల్య నిర్లక్ష్యపు చరిత్ర.
• లైంగిక దుర్వినియోగం మరియు అత్యాచారం.
• తీవ్రమైన మానసిక వేధింపులు.
• తీవ్రమైన వైద్య గాయాలు మరియు మరణానికి సమీపంలో ఉన్న అనుభవాలు.

ఒక గాయం తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధం అసాధ్యమైనదిగా భావించవచ్చు. గాయం ఇటీవల లేదా చాలా సంవత్సరాల క్రితం సంభవించినట్లయితే ఇది పట్టింపు లేదు. గాయం మెదడు రసాయన శాస్త్రాన్ని ప్రాథమికంగా మార్చగలదు. మద్దతు కోసం ఇతరులపై ఆధారపడే బదులు, ఈ ఆలోచన ప్రమాదకరమని మరియు ప్రమాదకరమని మీరు అంతర్గతంగా అర్థం చేసుకున్నారు. తత్ఫలితంగా, మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి ఇతరుల నుండి మీరు వైదొలగవచ్చు.[]

మీరు గాయాన్ని అనుభవించినట్లయితే, చికిత్స మీకు సహాయం చేస్తుంది. గాయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇక్కడ మరిన్ని సలహాలు ఉన్నాయి.

డిప్రెషన్‌ని ఎదుర్కోవడం

ప్రపంచంలోని అత్యంత సాధారణ మానసిక వ్యాధులలో డిప్రెషన్ ఒకటి. యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లో, ఇది 15-44 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తుల వైకల్యానికి ప్రధాన కారణం.[]

కొన్నిసార్లు, నిరాశ మంచం నుండి లేవడం ఒక పెద్ద అడ్డంకిగా భావించేలా చేస్తుంది. మీరు నిరాశతో పోరాడుతుంటే, కదలడం అసాధారణం కాదుమీ రోజుల్లో విచారంగా, కోపంగా లేదా తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, డిప్రెషన్ ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచించడం వంటి తీవ్రమైన లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది.

అయితే, కొన్ని డిప్రెషన్ లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించవు. ఉదాహరణకు, డిప్రెషన్‌లో ఇలాంటి మరింత సూక్ష్మమైన లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు:[]

• ప్రపంచం గురించి నిరాశావాదంగా భావించడం.
• మీరు ఆనందాన్ని బలవంతం చేయాలని భావించడం.
• మీ సాధారణ అభిరుచులు లేదా ఆసక్తులు వంటి పనులను చేయడానికి ప్రేరేపించబడకపోవడం.
• మరింతగా డ్రగ్స్ లేదా ఆల్కహాల్‌ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించడం.
• ఇది మీకు ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించదు
1 మీకు ఆశ్చర్యం కలిగించదు. సాంఘికీకరించడానికి తక్కువ ప్రేరణ పొందండి!

మాంద్యంతో బాధపడుతున్న చాలా మంది సహాయం కోరరు. కానీ అలా చేసేవారిలో చాలా మంది కొన్ని నెలల తర్వాత బాగుపడతారు. వ్యాయామం చేయడం, స్నేహితులతో సాంఘికం చేయడం మరియు ప్రకృతిలో ఉండటం నిరాశకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది.

మీరు వైద్య నిపుణుడి నుండి సహాయం పొందడం ముఖ్యం. మరింత సమాచారంతో గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

చివరి ఆలోచనలు

సంఘ వ్యతిరేక భావన ఒంటరిగా అనిపించవచ్చు, కానీ మీ కష్టాల్లో మీరు ఒంటరిగా లేరు. మార్పు సాధ్యమే. అనేక స్వీయ-సహాయ వ్యూహాలు మరియు వృత్తిపరమైన జోక్యాలు మరింత అర్ధవంతమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మీకు తోడ్పడతాయి.

మీరు ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు ఎవరూ లేనప్పుడు స్నేహితులను ఎలా చేసుకోవాలో మా గైడ్‌ను చూడండి>>>>>>>>>>>>>>>>>