Meriv çawa Ne Dijsosyal be

Em hilberên ku em difikirin ku ji bo xwendevanên me bikêr in vedihewînin. Ger hûn bi riya girêdanên me kirrînek bikin, dibe ku em komîsyonek qezenc bikin.

“Ez çawa dikarim dev ji ewqas antîsosyalbûnê berdim?”

– Tom

Binêre_jî: 10 Gavên Ku Bêhtir Bidûr bin (Bi Nimûneyên Hêsan)

Li cîhanek ku dixuye ku her tişt li ser zêdebûn û populerbûnê ye, hîskirina antîsosyal dikare wekî şerek tenê xuya bike. Ji aliyek ve, dibe ku hûn fêm nekin ka çima mirovên din ewqas girîngiyê didin girêdanê. Ji aliyê din ve, dibe ku hûn têkiliyan dixwazin, lê hûn dibînin ku civakbûn westandin û bêhêvî ye.

Gelek kesên ku bi hestên antîsosyal re têkoşîn dikin, ji serpêhatiyên xwe şermek mezin dibînin.

Ew dixwazin ku di jiyana xwe de cûdahiyek çêbikin. Lêbelê, dibe ku ew nizanin ku ji ku derê dest pê bikin. An jî, dibe ku ew xwe dilteng bibin û mehkûm bin ku heman şêweyan dubare bikin.

Ev gotar li ser wê yekê disekine ku meriv çawa dij-civakî nebe. Gotara me "Çima ez antîsosyal im" sedemên nexwestina civakîbûnê vedikole.

Wateya antîsosyalbûnî çi ye?

Ji bo piraniya me, antîsosyalbûn tê wateya ku em naxwazin civakbûnê bikin. Li gorî psîkologan, antîsosyal xwedî wateyek cûda ye û bi sosyopatiyê (Nexweşiya Kesayetiya Dij-Sosyal) ve girêdayî ye. Tevgera dij-civakî wekî têgînek bijîjkî ew e ku hûn ji kesên din re bêhurmetiyê dikin.

Di vê gotarê de, em li ser wateya populer a peyvê disekinin: ne mîna civakbûnê ye.

Werin em têkevin tiştên ku hûn hewce ne ku zanibin.

Beş 1: Têkoşîna bi hestêantîsosyal

Stratejiyên rast dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn kêmtir antîsosyal hîs bikin. Bînin bîra xwe ku ya ku ji bo kesek din çêtirîn dixebite dibe ku ji bo we çêtirîn nexebite. Girîng e ku meriv hişê xwe vekirî be dema ku meriv bi awayên nû fêr bibe ku alîkariya xwe bike.

Li ser feydeyên xebata li ser vê guherînê bifikire

Guhertin dikare dijwar be, û pêdivî ye ku meriv bifikire ka çima kar ji we re girîng e. Bifikirin ka çima hûn dixwazin hesta ewqas antîsosyal biguhezînin. Ma hûn dixwazin bêtir hevalên xwe hebin? Ma hûn dixwazin ji têkiliyek samîmî ya têrker kêfxweş bibin? Ma tu eleqedar î ku di kariyera xwe de bi pêş ve bibî?

Çi sedem tên bîra te binivîsin. Vê navnîşê bi dest bixe û ji ber ku sedemên nû derdikevin lê zêde bikin. Gava ku adetên kevn dest bi ceribandina we dikin, navnîşek mebestên xwe bigirin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çima vî karî dikin bînin bîra we.

Teşkerên xwe yên antîsosyal nas bikin

Teşker ji mirovan, cihan an tiştên ku we bêtir antîsosyal hîs dikin destnîşan dikin. Hin kes xwedî gelek kêşan in, û yên din tenê çend heb hene.

Mînakî, hûn di hemî rewşan de bi hîskirina antîsosyal re têkoşîn dikin? An jî tenê li dora hin celeb kes an mîhengan? Ma carinan hene ku hûn ji danûstendinên civakî kêfxweş dibin?

Bê bîr bînin ku tetik jî dikarin bi demê re biguhezin. Wusa got, naskirina tekerên we ji we re dibe alîkar ku hûn qalibên xwe yên antîsosyal fam bikin. Ev dikare ji we re bibe alîkar ku hûn gavên ku hûn ji bo baştirkirina rewşa we hewce ne hêsan bikin.

Bifikirin ku çend hefte fikir û hestên xwe binivîsin. Ew dikare wekî nivîsandina "têkiliya civakî ya îroyîn min hîs kir..." hêsan be.

Binêrin ka nimûneyên balkêş derdikevin. Ev nimûne dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn fêm bikin ka çima hûn antîsosyal in.

Zêdetir hişmendî tevbigerin

Tevgerên antîsosyal bi gelemperî ji tevliheviya fikar, depresyonê, an her duyan diyar dibin. Lêbelê, gelek kes dibînin ku hişyarî dikare nîşanên tenduristiya derûnî ya wan baştir bike.

Hişmendî tê wateya ku bi hişmendî bijartin ku di dema niha de bijî. Girtina vê hişmendiyê bi gelemperî ji gotinê hêsantir e. Gelek ji me li ser xeletiyên xweyên berê yên têgihîştî dihizirin û ji planên pêşerojê yên pêşerojê ditirsin. Lêbelê, heke hûn pratîkê bikin ku enerjiya xwe biguhezînin niha, dibe ku hûn kêmtir xwe bi ser de hîs bikin.

Bifikirin ku hûn bêtir hişyariyê li jiyana xwe zêde bikin bi vî rengî:

• Her roj çend kêliyan medît bikin. Dibe ku ew qas hêsan be ku hûn 10 deqeyan bala xwe bidin ser bêhna xwe.
• Nefesên kûr û zikê xwe bistînin.
• Hestên xwe binivîsin.
• Meşên bihişmendî bimeşin. Bi gotineke din, hewl bidin ku bala xwe bidin tiştên ku hûn dibînin, dibihîzin, bîhn dikin, an hîs dikin. Dema ku hûn li ser van hestan disekinin, hûn hewl nadin ku wan biguhezînin lê bi tenê wan qebûl dikin.
• Tevlî çalakiyên yek-peywirê bibin. Ev tê wê maneyê ku ji dêvla ku hûn wê demê du tiştan bikin, hûn yek tiştî dikin û bala xwe didin ser vê yekê.
• Li ser spasdariya xwe bisekinin.Tewra ku hûn ji tiştên di jiyanê de bi fikar bin jî, dê her gav tiştên erênî hebin ku em dikarin xwe bi bîr bînin. Hin tiştên ku hûn jê re spas dikin çi ne?

Hefteyê du armancên civakî yên pratîkî deynin ber xwe

Guhertina tevahiya kesayetiya we di şevekê de ne mumkin e- ne jî hewce ye! Hema hema hemî guhertinên kûr ji gelek gavên piçûk derdikevin.

Heke hûn dixwazin xwe kêmtir antîsosyal hîs bikin, bala xwe bidin ser danîna armancên heftane yên rastîn ji bo xwe. Divê ev armanc li ser bingeha çalakiyê û berbiçav bin. Çend mînak ev in:

• Silav ji kesekî xerîb re gotin.
• Ji hevalekî berê re name şandin da ku bibînin ka ew çawa dikin.
• Pirskirina planên dawiya hefteyê ji hevkarê xwe re.
• Têlefonek ku we lê kiriye.
• Daxwazkirina ji endamekî malbatê ku firavînê bixwe.
• Divê şandina e-nameyek ji bo hevalên xwe ging, lê ne ew qas dijwar e ku hûn dilteng bibin. Her hefte, armancên xwe binirxînin û we çawa hîs kir ku wan biqedînin. Heger we negihîşt armancê, demekê li ser astengiyên ku derketine pêş çavan derbas bikin.

  Li vir rêberê me ye ku meriv çawa civakîtir be.

  Xwepejirandina xwe zêde bikin

  Xweqebûlkirin tê wateya pejirandina (û tewra jî hembêzkirina) ku hûn ji bo kê ne, wekî ku hûn in. Dibe ku ev têgeh wekî paradoksek xuya bike, lê xwe-pejirandin dikare bi rastî nîşanên antîsosyal baştir bike.[]

  Mixabin, pir kes bi xwe-pejirandinê re têkoşîn dikin. Gerhûn ji xwe hez nakin, dibe ku hûn şermek kûr hîs bikin. Hûn dikarin ji bo pejirandinê bi faktorên derveyî ve girêdayî bin. Dibe ku hûn hewildanên xwe li ser biserxistina bêtir tiştan bikşînin ji ber ku hûn difikirin ku ew serkeftin dê bêtir bextewariyê bînin.

  Xwepejirandin dikare rêwîtiyek heyatî be, lê li vir çend stratejiyên alîkar hene:

  • Bînin bîra xwe ku nirxa weya mirovî ne bi tiştê ku hûn dikin re ye. Ew bi tenê ji heyînê tê. Hemû mirov hêja ne ku bextewar bin û xwe bi xwe xweş hîs bikin.
  • Li ser hêza xwe hûr bibin û pîroz bikin, wek “Ez di bîra tiştan de baş im”.
  • Li ser xeletiyan xwe efû bike.
  • Rafîkirina ramana xwe ya neyînî. Heke hûn wek nimûne ji xwe re bêjin ku "Ez di civakbûnê de pir xirab im", binihêrin ka hûn dikarin rewşên civakî yên ku we baş kiriye bi bîr bînin.
  • Çalakiyên xweparastinê û dilovaniya xwe bikin. Mîna ku hûn bi hevalek ku hûn jê re eleqedar dibin re bipeyivin û bi xwe re bipeyivin.

Divê were zanîn ku xwepejirandin hewcedariya xwe bi kar namîne. Di şûna wê de, xwe-pejirandin tê vê wateyê ku hûn dikarin bi kê re hestek aştiyê bibînin. Ev veguhertin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn gava ku hûn di jiyanê de derbas dibin xwe ewletir û wêrektir hîs bikin. Wekî encamek, guhertina domdar ji cîhek xwestek tê, ne ji cîhek şermê.

Piştgiriya profesyonel bihesibînin

Heke hûn bi hestên antîsosyal re têkoşîn dikin, psîkoterapî dikareçavkaniyeke bêqîmet be. Terapî hawîrdorek ewledar û ne-dadbar peyda dike da ku raman û hestên we pêvajoyê bike. Di tedawiyê de, dibe ku hûn jêhatîbûnên girêdayî hîn bibin:

Binêre_jî: 75 Gotinên Xemgîniya Civakî Ku Nîşan didin Hûn Ne Bi tenê ne

• Tespîtkirina hêmanên ku tevgerên dij-civakî zêde dikin.
• Zêdekirina xwebaweriya xwe.
• Pêktîvkirina xweparastinê.
• Fêrbûna sînorên saxlem.
• Çareserkirina pirsgirêkên girêdayî trawmayê.
• >
Hînbûna teknîka tendurustî. dibe ku ji dermankirina dermankolojîk sûd werbigire. Antîdepresant an dermanên dijî-xemgîniyê dikarin bi rêziknameya hestyarî re bibin alîkar. Di heman demê de ew dikarin nîşanên depresiyon û fikaran jî kêm bikin. Li ser vebijarkên xwe bi dabînkerê lênêrîna bingehîn an psîkiyatrîstê xwe re bipeyivin.

Em BetterHelp-ê ji bo terapiya serhêl pêşniyar dikin, ji ber ku ew peyamên bêsînor û danişînek heftane pêşkêş dikin, û ji çûyîna ofîsa dermanvanek erzantir in.

Planên wan her hefte ji 64$ dest pê dikin. Ger hûn vê lînkê bikar bînin, hûn 20% ji meha xweya yekem li BetterHelp + 50$ kuponek derbasdar ji bo her qursek SocialSelf werdigirin: Li vir bikirtînin da ku li ser BetterHelp bêtir fêr bibin.

(Ji bo wergirtina kupona xweya SocialSelf $50, bi girêdana me re qeyd bikin. Dûv re, erêkirina fermana BetterHelp ji me re bi e-nameyê re bişînin. Ji me re e-nameyê bişînin. Sedemên hîskirina antîsosyal

Têkoşîna bi xemgîniya civakî

Nexweşiya xemgîniya civakî (SAD) gelemperî ye. Zêdetirî 7% ji mezinên Amerîkîji wê diêşin.[] Ew tirsa domdar a ji rewşên taybetî yên civakî vedibêje. Heke hûn bi xemgîniya civakî re têkoşîn dikin, dibe ku hûn nîşanên weha bibihîzin:

• Li ser rewşên ku hûn hîs dikin ku dibe ku hûn werin darizandin pir bi fikar in.
• Tirsa tund a ji danûstandina bi kesên xerîb re.
• Tirsa ku yên din dê fikarên we "bibînin." li ser senaryoyên herî xirab ên ku dibe ku biqewimin.
• Nîşaneyên laşî yên mîna sorbûn, terbûn, zikê nerihetî, an nebza bilind.

Hin kes difikirin ku ew antîsosyal in dema ku di rastiyê de, ew ji fikarên civakî dikişînin. Ger hûn dikarin bi vê yekê re têkildar bin, ne ew e ku hûn qîmetê nadin girêdanê. Ew e ku xemgîniya we balê dikişîne ser kêmasî û xetereyên ku bi civakbûnê re têkildar in. Wekî encamek, dibe ku hûn hîs bikin ku girêdan an ne armancek hêja ye, an jî ew bi tenê ne hêjayî kertên hestyarî ye.

Carinan, nîşanên xemgîniya civakî pir diyar in. Mînakî, hûn dizanin ku hûn dema ku bi mirovên nû re hevdîtin dikin an axaftinek gelemperî dikin hûn aciz dibin. Carinên din, ev rewş dikare hûrtir be. Mînakî, dibe ku hûn nas nekin ku hûn çiqas xemgîn in ku hûn têne darizandin, wek nimûne.[]

Eger xemgîniya we ya civakî hebe, zanibin ku gelek amûrên hêzdar hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku hûn xwe rehettir hîs bikin.civakîbûn. Binêre gotara me li ser çawaniya hevaltiyê dema ku hûn dilgiraniya civakî heye.

Derketina serpêhatiyên neyînî an jî trawmayê

Hemû cureyên trawmayê dikarin bandorê li ewlekariya we bikin li dora mirovên din. Destdirêjiya laşî, hestyarî û zayendî hesta pêbaweriya weya xwerû binpê dike. Di heman demê de ew dikare we bi xwe-hişmendî, tirs û hêrs bike. Serpêhatiyên trawmatîk ên jêrîn dikarin îhtîmala we ya tevgerên antîsosyal zêde bikin:

• Dîroka îhmalkirina zaroktiyê.
• îstismara zayendî û destavêtin.
• îstîsmara giran a hestyarî.
• Birînên giran ên bijîjkî û serpêhatiyên nêzê mirinê.

Piştî trawmayek, têkiliyên tendurist ne mimkûn e ku meriv xwe ewle bike. Ne girîng e ku trawma vê dawiyê an gelek sal berê çêbûye. Trawma dikare bi bingehîn kîmya mêjî biguhezîne. Li şûna ku hûn ji bo piştgiriyê pişta xwe bidin yên din, we hundurîn kiriye ku ev raman xeternak û tewra xeternak e. Wekî encamek, dibe ku hûn xwe ji yên din vekişînin da ku xwe biparêzin.[]

Heke we trawmayek ceriband, derman dikare ji we re bibe alîkar. Li vir bêtir şîret hene ku meriv çawa bi trawmayê re mijûl dibe.

Têkoşîna bi depresyonê re

Depresiyon yek ji nexweşiyên derûnî yên herî gelemperî ye li cîhanê. Li Dewletên Yekbûyî, ew ji bo mirovên 15-44 salî sedema sereke ya seqetbûnê ye.[]

Carinan, depresyon dikare rabûna ji nav nivînan bike wekî astengiyek mezin. Ger hûn bi depresyonê re têkoşîn bikin, ne asayî ye ku tevbigerindi rojên xwe de xemgîn, hêrs, an jî bêhiş. Di rewşên giran de, depresyon dikare nîşaneyên giran derxe holê, mîna ku li ser xwekuştinê bifikirin.

Lêbelê, hin nîşanên depresyonê ne ew qas eşkere ne. Mînakî, Depresiyon dikare nîşanên berbiçav ên mîna: []

<7 Ji bo civakî kêmtir motîf kirin!

Pir kesên ku ji depresyonê dikişînin alîkariyê negerin. Lê ji yên ku dikin, gelek piştî çend mehan baştir dibin. Werzîşkirin, hevalbendiya bi hevalan re, û di xwezayê de, dikare li hember depresyonê bibe alîkar.

Giring e ku hûn ji pisporek bijîjkî alîkariyê bixwazin. Li vir rêbernameyek bi bêtir agahdarî heye.

Ramanên dawîn

Hestkirina antîsosyal dikare xwe tenê hîs bike, lê hûn di têkoşînên xwe de ne bi tenê ne. Guhertin gengaz e. Gelek stratejiyên xwe-alîkariyê û midaxeleyên pîşeyî dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn têkiliyên bêtir watedar ava bikin.

Heke hûn xwe tenê hîs bikin, li rêbernameya me binihêrin ka meriv çawa hevalan çêbike dema ku we tune be.