અસામાજિક કેવી રીતે ન બનવું

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.

"હું આટલું અસામાજિક બનવાનું કેવી રીતે બંધ કરી શકું?"

- ટોમ

એવી દુનિયામાં કે જે બધુ જ અસામાજિકતા અને લોકપ્રિયતા વિશે લાગે છે, અસામાજિક લાગણી એ એકલા યુદ્ધ જેવું લાગે છે. એક તરફ, તમે સમજી શકતા નથી કે અન્ય લોકો કનેક્શનને આટલું મૂલ્ય કેમ આપે છે. બીજી બાજુ, તમે સંબંધો ઇચ્છતા હશો, પરંતુ તમને સામાજિકતા થકવી નાખે તેવું અને નિરાશાજનક લાગે છે.

અસામાજિક લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરતા ઘણા લોકો તેમના અનુભવો વિશે ખૂબ જ શરમ અનુભવે છે.

તેઓ તેમના જીવનમાં પરિવર્તન લાવવા માંગે છે. જો કે, તેઓ કદાચ જાણતા નથી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી. અથવા, તેઓ એક જ પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવા માટે નિરાશ અને વિનાશક અનુભવી શકે છે.

આ લેખ અસામાજિક કેવી રીતે ન બનવું તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમારો લેખ "હું અસામાજિક કેમ છું" સામાજિકતા ન કરવા માગતા કારણોની શોધ કરે છે.

અસામાજિક હોવાનો અર્થ શું છે?

આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો માટે, અસામાજિક હોવાનો અર્થ એ છે કે આપણે સમાજીકરણ કરવા માંગતા નથી. મનોવૈજ્ઞાનિકો માટે, અસામાજિક એક અલગ અર્થ ધરાવે છે અને તે સોશિયોપેથી (એન્ટીસોશ્યલ પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર) સાથે સંબંધિત છે. તબીબી પરિભાષા તરીકે અસામાજિક વર્તણૂક એ છે જ્યારે તમે અન્ય લોકો માટે અવગણના કરો છો.

આ લેખમાં, અમે શબ્દના લોકપ્રિય અર્થ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યા છીએ: સામાજિકતા જેવી લાગણી ન કરવી.

ચાલો તમારે જે જાણવાની જરૂર છે તે જાણીએ.

ભાગ 1: લાગણીનો સામનો કરવોઅસામાજિક

સાચી વ્યૂહરચનાઓ તમને ઓછા અસામાજિક અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જે કોઈ બીજા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ ન કરી શકે. જ્યારે તમારી જાતને મદદ કરવાની નવી રીતો શીખવાની વાત આવે ત્યારે ખુલ્લું મન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ પરિવર્તન પર કામ કરવાના ફાયદાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરો

પરિવર્તન પડકારરૂપ હોઈ શકે છે, અને તમારા માટે કાર્ય શા માટે મહત્વનું છે તેના પર વિચાર કરવો આવશ્યક છે. તમે આટલી અસામાજિક લાગણી કેમ બદલવા માંગો છો તે વિશે વિચારો. શું તમે વધુ મિત્રો રાખવા માંગો છો? શું તમે સંતોષકારક ઘનિષ્ઠ સંબંધ માણવા માંગો છો? શું તમે તમારી કારકિર્દીમાં આગળ વધવામાં રસ ધરાવો છો?

મનમાં જે પણ કારણો આવે તે લખો. આ સૂચિને હાથમાં રાખો અને નવા કારણો બહાર આવતાં તેમાં ઉમેરો. જ્યારે જૂની આદતો તમને લલચાવવા લાગે, ત્યારે તમારા હેતુઓની યાદી લો. તમે આ કામ શા માટે કરી રહ્યા છો તેની યાદ અપાવવામાં તેઓ મદદ કરી શકે છે.

તમારા અસામાજિક ટ્રિગર્સને ઓળખો

ટ્રિગર્સ એવા લોકો, સ્થાનો અથવા વસ્તુઓનો સંદર્ભ આપે છે જે તમને વધુ અસામાજિક લાગે છે. કેટલાક લોકો પાસે ઘણા ટ્રિગર્સ હોય છે, અને અન્ય પાસે થોડા જ હોય ​​છે.

ઉદાહરણ તરીકે, શું તમે બધી પરિસ્થિતિઓમાં અસામાજિક લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરો છો? અથવા ફક્ત અમુક પ્રકારના લોકો અથવા સેટિંગ્સની આસપાસ? શું કોઈ એવો સમય છે કે જ્યાં તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનો આનંદ માણો છો?

ધ્યાનમાં રાખો કે સમય જતાં ટ્રિગર્સ પણ બદલાઈ શકે છે. તેણે કહ્યું, તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખવાથી તમને તમારી અસામાજિક પેટર્ન સમજવામાં મદદ મળે છે. આ તમને તમારી પરિસ્થિતિ સુધારવા માટે જરૂરી પગલાઓની સુવિધા આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

થોડા અઠવાડિયા માટે તમારા વિચારો અને લાગણીઓને જર્નલ કરવાનું વિચારો. તે લખવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે “આજની સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાએ મને અનુભવ કરાવ્યો…”

જો કોઈ રસપ્રદ પેટર્ન બહાર આવે છે કે કેમ. આ દાખલાઓ તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમે શા માટે અસામાજિક છો.

વધુ માઇન્ડફુલનેસનો સમાવેશ કરો

અસામાજિક વર્તણૂકો ઘણીવાર ચિંતા, હતાશા અથવા બંનેના સંયોજનથી પ્રગટ થાય છે. જો કે, ઘણા લોકોને લાગે છે કે માઇન્ડફુલનેસ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યના લક્ષણોને સુધારી શકે છે.

માઇન્ડફુલનેસ એ વર્તમાન ક્ષણમાં સભાનપણે જીવવાનું પસંદ કરવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ માનસિકતા પર લેવું ઘણી વખત કરવામાં કરતાં સરળ છે. આપણામાંના ઘણા આપણી ભૂતકાળની ભૂલો પર વિચાર કરે છે અને આપણી આગામી ભવિષ્યની યોજનાઓ વિશે ચિંતા કરે છે. જો કે, જો તમે અત્યારે તમારી ઉર્જાને માં સ્થાનાંતરિત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો તમે ઓછા ભરાઈ ગયેલા અનુભવી શકો છો.

તમારા જીવનમાં આના દ્વારા વધુ માઇન્ડફુલનેસ ઉમેરવાનો વિચાર કરો:

• દરરોજ થોડી ક્ષણો માટે ધ્યાન કરવું. તે 10 મિનિટ માટે તમારું તમામ ધ્યાન તમારા શ્વાસ પર કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેટલું સરળ હોઈ શકે છે.
• ઊંડા, પેટના શ્વાસો લેવા.
• તમારી લાગણીઓને જર્નલ કરવી.
• સાવધાનીપૂર્વક ચાલવું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે જે જુઓ છો, સાંભળો છો, ગંધ કરો છો અથવા અનુભવો છો તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો. જ્યારે તમે આ સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, ત્યારે તમે તેમને બદલવાનો પ્રયાસ કરતા નથી પરંતુ ફક્ત તેમને સ્વીકારો છો.
• એક જ કાર્યની પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું. આનો અર્થ એ છે કે તે સમયે બે વસ્તુઓ કરવાને બદલે, તમે એક કામ કરો અને તમારું ધ્યાન આના પર કેન્દ્રિત કરો.
• તમારી કૃતજ્ઞતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.જો તમે જીવનની વસ્તુઓ વિશે ચિંતિત હોવ તો પણ, ત્યાં હંમેશા હકારાત્મક વસ્તુઓ હશે જે આપણે આપણી જાતને યાદ કરાવી શકીએ છીએ. તમે કઈ બાબતો માટે આભારી છો?

અઠવાડિયામાં બે વ્યવહારુ સામાજિક લક્ષ્યો સેટ કરો

તમારા સમગ્ર વ્યક્તિત્વને રાતોરાત બદલવું શક્ય નથી- અને તે જરૂરી પણ નથી! અસંખ્ય નાના પગલાઓથી લગભગ તમામ ગહન ફેરફારો પરિણામો આવે છે.

જો તમે ઓછા અસામાજિક અનુભવ કરવા માંગતા હો, તો તમારા માટે વાસ્તવિક સાપ્તાહિક લક્ષ્યો નક્કી કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આ લક્ષ્યો ક્રિયા આધારિત અને નક્કર હોવા જોઈએ. કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કોઈ અજાણી વ્યક્તિને નમસ્કાર કહેવું.
• જૂના મિત્રને તેઓ કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે જોવા માટે ટેક્સ્ટ મોકલવું.
• તમારા સહકાર્યકરને તેમના સપ્તાહાંતના આયોજનો વિશે પૂછવું.
• તમે વિલંબિત છો તેવો ફોન કરવો.
• પરિવારના સભ્યને લંચ લેવાનું કહેવું.
• તમારા બોસને ઈમેઈલ મોકલવું
ધ્યેય હોવું જોઈએ. પરંતુ એટલું મુશ્કેલ નથી કે તમે નિરાશ અનુભવો. દર અઠવાડિયે, તમારા લક્ષ્યોનું મૂલ્યાંકન કરો અને તમને તે પૂર્ણ કરવામાં કેવું લાગ્યું. જો તમે ધ્યેય હાંસલ ન કર્યો હોય, તો ઉદ્ભવતા કોઈપણ અવરોધો પર પ્રતિબિંબિત કરવા માટે થોડો સમય પસાર કરો.

અહીં વધુ સામાજિક કેવી રીતે બનવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા છે.

તમારી સ્વ-સ્વીકૃતિ વધારવી

સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે તમે જેમ છો તે રીતે તમે કોણ છો તે સ્વીકારવું (અને સ્વીકારવું પણ). આ ખ્યાલ વિરોધાભાસ જેવો લાગે છે, પરંતુ સ્વ-સ્વીકૃતિ ખરેખર અસામાજિક લક્ષણોને સુધારી શકે છે.[]

કમનસીબે, મોટાભાગના લોકો સ્વ-સ્વીકૃતિ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. જોતમે તમારી જાતને પસંદ નથી કરતા, તમે શરમની ગહન લાગણી અનુભવી શકો છો. તમે માન્યતા માટે બાહ્ય પરિબળો પર આધાર રાખી શકો છો. તમે તમારા પ્રયત્નોને વધુ વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવા પર કેન્દ્રિત કરી શકો છો કારણ કે તમને લાગે છે કે તે સફળતાઓ વધુ ખુશીઓ લાવશે.

સ્વ-સ્વીકૃતિ એ જીવનભરની સફર હોઈ શકે છે, પરંતુ અહીં કેટલીક મદદરૂપ વ્યૂહરચના છે:

• તમારી જાતને યાદ અપાવો કે તમારું માનવ મૂલ્ય તમે જે કરો છો તેના પર આધારિત નથી. તે ફક્ત અસ્તિત્વમાં છે. બધા માણસો ખુશ રહેવા અને પોતાના વિશે સારું અનુભવવા લાયક છે.
• તમારી શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને તેની ઉજવણી કરવી, જેમ કે "હું વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં સારો છું".
• ભૂલો માટે તમારી જાતને માફ કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
• તમારી નકારાત્મક વિચારસરણીને પડકાર આપો. જો તમે ઉદાહરણ તરીકે તમારી જાતને કહો કે "હું સમાજીકરણ કરવામાં ભયંકર છું", તો જુઓ કે તમે સામાજિક પરિસ્થિતિઓને યાદ કરી શકો છો કે જ્યાં તમે સારું કર્યું છે.
• સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-કરુણાના કાર્યોનો અભ્યાસ કરો. તમારી જાત સાથે સારવાર કરવાની અને તમારી સાથે વાત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો જેમ તમે તમારા પ્રિય મિત્ર સાથે વાત કરશો.

એ નોંધવું જોઈએ કે સ્વ-સ્વીકૃતિ પોતાને કામ કરવાની જરૂરિયાતને દૂર કરતી નથી. તેના બદલે, સ્વ-સ્વીકૃતિનો અર્થ એ છે કે તમે કોણ છો તેની સાથે તમે શાંતિની ભાવના મેળવી શકો છો. આ પરિવર્તન તમને જીવનમાં આગળ વધતાં વધુ આત્મવિશ્વાસ અને હિંમત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. પરિણામે, સતત પરિવર્તન શરમના સ્થાનને બદલે ઇચ્છાના સ્થળેથી આવે છે.

વ્યાવસાયિક સમર્થનનો વિચાર કરો

જો તમે અસામાજિક લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો મનોરોગ ચિકિત્સાઅમૂલ્ય સંસાધન બનો. થેરાપી તમારા વિચારો અને લાગણીઓ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે સલામત અને નિર્ણય વિનાનું વાતાવરણ પૂરું પાડે છે. ઉપચારમાં, તમે આનાથી સંબંધિત કૌશલ્યો શીખી શકો છો:

• અસામાજિક વર્તણૂકમાં વધારો કરતા ટ્રિગર્સને ઓળખવા.
• તમારું આત્મસન્માન વધારવું.
• સ્વ-સંભાળની પ્રેક્ટિસ કરવી.
• સ્વસ્થ સીમાઓ શીખવી.
• આઘાતને લગતી સમસ્યાઓનું નિરાકરણ.
• તંદુરસ્તીથી સંબંધિત સમસ્યાઓનું નિરાકરણ.
થી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે <7 થી વધુ ફાયદો થઈ શકે છે. ફાર્માકોલોજીકલ સારવાર. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા ચિંતા વિરોધી દવાઓ ભાવનાત્મક નિયમનમાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોને પણ ઘટાડી શકે છે. તમારા વિકલ્પો વિશે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરો.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને BetterHelp પર તમારા પ્રથમ મહિનાની 20% છૂટ + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન મળે છે: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારું $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, BetterHelpના ઑર્ડરનું કન્ફર્મેશન અમને ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈ પણ આર્ટ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અસામાજિક લાગણી માટે અંતર્ગત કારણો

સામાજિક ચિંતાનો સામનો કરવો

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર (SAD) સામાન્ય છે. અમેરિકન પુખ્ત વયના 7% થી વધુતેનાથી પીડાય છે.[] તે ચોક્કસ સામાજિક પરિસ્થિતિઓના સતત ભયનો ઉલ્લેખ કરે છે. જો તમે સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો તમે આના જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો:

• તમે એવી પરિસ્થિતિઓ વિશે અતિશય ચિંતા કરો છો જ્યાં તમને લાગે છે કે તમારો નિર્ણય કરવામાં આવી શકે છે.
• અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત કરવાનો તીવ્ર ડર.
• બીજાઓ તમારી ચિંતા "જોશે" એવો ડર.
• તમે વિચારો છો તેવી પરિસ્થિતિઓ અથવા વસ્તુઓને ટાળવાથી. સૌથી ખરાબ સંજોગો જે બની શકે છે.
• શારીરિક લક્ષણો જેમ કે શરમાળ આવવું, પરસેવો આવવો, પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા ધબકારા વધારે.

કેટલાક લોકો એવું માને છે કે તેઓ અસામાજિક છે જ્યારે વાસ્તવમાં તેઓ સામાજિક ચિંતાથી પીડાય છે. જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો એવું નથી કે તમે કનેક્શનને મહત્ત્વ આપતા નથી. તે એ છે કે તમારી ચિંતા સામાજિકકરણ સાથે સંકળાયેલા નુકસાન અને જોખમો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. પરિણામે, તમે એવું અનુભવી શકો છો કે જોડાણ કાં તો સદ્ગુણી ધ્યેય નથી, અથવા તે ફક્ત ભાવનાત્મક કાર્ટવ્હીલ્સ માટે યોગ્ય નથી.

કેટલીકવાર, સામાજિક અસ્વસ્થતાના લક્ષણો ખૂબ જ ધ્યાનપાત્ર હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે નવા લોકોને મળો અથવા જાહેર ભાષણ આપો ત્યારે તમને નર્વસ લાગે છે. અન્ય સમયે, આ સ્થિતિ વધુ સૂક્ષ્મ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નિર્ણય લેવા વિશે કેટલા ચિંતિત છો તે તમે ઓળખી શકતા નથી.[]

જો તમને સામાજિક ચિંતા હોય, તો જાણો કે એવા ઘણા શક્તિશાળી સાધનો છે જેનો તમે વધુ આરામદાયક અનુભવ કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છોસામાજિકકરણ જ્યારે તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તેના પર અમારો લેખ જુઓ.

નકારાત્મક અનુભવો અથવા આઘાતમાંથી બહાર નીકળવું

તમામ પ્રકારના આઘાત અન્ય લોકોની આસપાસ તમે કેટલા સુરક્ષિત અનુભવો છો તેના પર અસર કરી શકે છે. શારીરિક, ભાવનાત્મક અને જાતીય દુર્વ્યવહાર તમારા સ્વાભાવિક વિશ્વાસનો ભંગ કરે છે. તે તમને સ્વ-સભાન, ભયભીત અને ગુસ્સે પણ અનુભવી શકે છે. નીચેના આઘાતજનક એપિસોડ્સ અસામાજિક વર્તનની તમારી સંભાવનાને વધારી શકે છે:

• બાળપણની ઉપેક્ષાનો ઇતિહાસ.
• જાતીય દુર્વ્યવહાર અને બળાત્કાર.
• ગંભીર ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર.
• ગંભીર તબીબી ઇજાઓ અને નજીકના મૃત્યુના અનુભવો.

સંબંધો પછી, તે અસંભવિત છે, સલામત લાગે છે. આઘાત તાજેતરમાં અથવા ઘણા વર્ષો પહેલા થયો હતો તે વાંધો નથી. ટ્રોમા મગજની રસાયણશાસ્ત્રને મૂળભૂત રીતે બદલી શકે છે. આધાર માટે અન્ય લોકો પર ઝુકાવ કરવાને બદલે, તમે આ વિચાર જોખમી અને ખતરનાક પણ છે તે વાતને આંતરિક બનાવી લીધી છે. પરિણામે, તમે તમારી જાતને સુરક્ષિત રાખવા માટે અન્ય લોકોથી ખસી જશો.[]

જો તમે આઘાતનો અનુભવ કર્યો હોય, તો ઉપચાર તમને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આઘાતનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે અંગે અહીં વધુ સલાહ છે.

આ પણ જુઓ: શું તમે તમારી સામાજિક કુશળતા ગુમાવી રહ્યા છો? શું કરવું તે અહીં છે

ડિપ્રેશનનો સામનો કરવો

ડિપ્રેશન એ વિશ્વની સૌથી સામાન્ય માનસિક બીમારીઓમાંની એક છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, તે 15-44 વર્ષની વયના લોકો માટે વિકલાંગતાનું મુખ્ય કારણ છે.[]

કેટલીકવાર, ડિપ્રેશન પથારીમાંથી બહાર નીકળવું એક વિશાળ અવરોધ જેવું લાગે છે. જો તમે ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરો છો, તો ખસેડવું અસામાન્ય નથીતમારા દિવસો દરમિયાન ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા તો સુન્ન અનુભવો. આત્યંતિક કેસોમાં, હતાશા ગંભીર લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેમ કે આત્મહત્યા વિશે વિચારવું.

જો કે, કેટલાક ડિપ્રેશનના લક્ષણો તે સ્પષ્ટ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ડિપ્રેશનમાં વધુ સૂક્ષ્મ લક્ષણો પણ શામેલ હોઈ શકે છે જેમ કે:[]

• દુનિયા વિશે નિરાશાવાદી લાગણી.
• તમારે ખુશી માટે દબાણ કરવું પડશે તેવી લાગણી.
• તમારા સામાન્ય શોખ અથવા રુચિઓ જેવી વસ્તુઓ કરવા માટે પ્રેરિત ન થવું.
• વધુ દવાઓ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરવું.
• આશ્ચર્યની લાગણી
આ લક્ષણો આશ્ચર્યની લાગણી આ લક્ષણો આશ્ચર્યજનક છે. તમને સામાજિક બનવા માટે ઓછી પ્રેરણા આપી શકે છે!

ડિપ્રેશનથી પીડાતા ઘણા લોકો મદદ લેતા નથી. પરંતુ જેઓ કરે છે, તેમાંથી ઘણા થોડા મહિનાઓ પછી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. વ્યાયામ, મિત્રો સાથે સામાજિકતા અને સ્વભાવમાં રહેવું, ડિપ્રેશન સામે મદદ કરી શકે છે.

તમે તબીબી વ્યાવસાયિકની મદદ લો તે મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં વધુ માહિતી સાથેની માર્ગદર્શિકા છે.

અંતિમ વિચારો

અસામાજિક લાગણી એકલતા અનુભવી શકે છે, પરંતુ તમે તમારા સંઘર્ષમાં એકલા નથી. પરિવર્તન શક્ય છે. ઘણી સ્વ-સહાય વ્યૂહરચના અને વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપ તમને વધુ અર્થપૂર્ણ સંબંધો બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો તમે એકલતા અનુભવો છો, તો જ્યારે તમારી પાસે કોઈ ન હોય ત્યારે મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા પર એક નજર નાખો. 9>