සමාජ විරෝධී නොවන්නේ කෙසේද?

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.

“මම මෙතරම් සමාජ විරෝධී වීම නවත්වන්නේ කෙසේද?”

– ටොම්

පිටස්තර සහ ජනප්‍රියත්වය ගැන පෙනෙන ලෝකයක, සමාජ විරෝධී හැඟීම හුදකලා සටනක් සේ පෙනේ. එක් අතකින්, අනෙක් පුද්ගලයින් සම්බන්ධතාවය මෙතරම් අගය කරන්නේ මන්දැයි ඔබට නොතේරෙනු ඇත. අනෙක් අතට, ඔබට සබඳතා අවශ්‍ය විය හැකිය, නමුත් ඔබ සමාජගත වීම වෙහෙසකර සහ කලකිරීමක් ඇති කරයි.

සමාජ විරෝධී හැඟීම් සමඟ පොරබදන බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් ගැන ඉමහත් ලැජ්ජාවක් දැනේ.

ඔවුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිතවල වෙනසක් කිරීමට අවශ්‍යයි. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි ඔවුන් නොදන්නවා විය හැකිය. එසේත් නැතිනම්, ඔවුන් අධෛර්යයට පත් විය හැකි අතර එකම රටාවන් නැවත නැවත කිරීමට විනාශ විය හැකිය.

මෙම ලිපිය අවධානය යොමු කරන්නේ සමාජ විරෝධී නොවන්නේ කෙසේද යන්නයි. අපගේ ලිපිය “මම සමාජ විරෝධී වන්නේ ඇයි” සමාජගත වීමට අකමැති වීමට හේතු ගවේෂණය කරයි.

සමාජ විරෝධී වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, සමාජ විරෝධී වීම යනු අප සමාජගත කිරීමට අවශ්‍ය නැති බවයි. මනෝවිද්‍යාඥයින්ට, සමාජ විරෝධී යන්නට වෙනස් අර්ථයක් ඇති අතර එය සමාජ රෝග (Antisocial Personality Disorder) හා සම්බන්ධ වේ. වෛද්‍ය යෙදුමක් ලෙස සමාජ විරෝධී හැසිරීම යනු ඔබට අන් අය කෙරෙහි නොසැලකිල්ලක් ඇති විටය.

මෙම ලිපියෙන් අපි අවධානය යොමු කරන්නේ වචනයේ ජනප්‍රිය අර්ථය: සමාජගත වීම වැනි හැඟීමක් නොවේ.

ඔබ දැනගත යුතු දේ වෙත පිවිසෙමු.

1 කොටස: හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමසමාජ විරෝධී

නිවැරදි උපාය මාර්ග ඔබට අඩු සමාජ විරෝධී හැඟීමක් ඇති කරයි. වෙනත් කෙනෙකුට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා කරන දේ ඔබට වඩාත් හොඳින් ක්‍රියා නොකරන බව මතක තබා ගන්න. ඔබටම උදව් කිරීමට නව ක්‍රම ඉගෙන ගැනීමේදී විවෘත මනසක් තිබීම වැදගත් වේ.

මෙම වෙනස මත වැඩ කිරීමේ ප්‍රතිලාභ ගැන මෙනෙහි කරන්න

වෙනස් කිරීම අභියෝගාත්මක විය හැකි අතර, කාර්යය ඔබට වැදගත් වන්නේ මන්දැයි මෙනෙහි කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට මෙතරම් සමාජ විරෝධී හැඟීම වෙනස් කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි සිතා බලන්න. ඔබට තවත් මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍යද? ඔබට තෘප්තිමත් සමීප සබඳතාවක් භුක්ති විඳීමට අවශ්‍යද? ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ ඉහළට යාමට ඔබ කැමතිද?

මතකයට එන කුමන හෝ හේතු ලියන්න. මෙම ලැයිස්තුව අතේ තබාගෙන නව හේතු මතුවන විට එයට එකතු කරන්න. පැරණි පුරුදු ඔබව පෙළඹවීමට පටන් ගත් විට, ඔබේ චේතනා ලැයිස්තුවක් ගන්න. ඔබ මෙම කාර්යය කරන්නේ ඇයිද යන්න ඔබට මතක් කිරීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැක.

ඔබේ සමාජ විරෝධී ප්‍රේරක හඳුනා ගන්න

ප්‍රේරක මඟින් ඔබට වඩාත් සමාජ විරෝධී හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයන්, ස්ථාන හෝ දේවල් යොමු කරයි. සමහර අයට බොහෝ ප්‍රේරක ඇති අතර අනෙක් අයට ඇත්තේ කිහිපයක් පමණි.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සෑම අවස්ථාවකදීම සමාජ විරෝධී හැඟීම සමඟ අරගල කරනවාද? නැතහොත් යම් යම් පුද්ගලයන් හෝ සැකසීම් වටාද? ඔබ සමාජ අන්තර්ක්‍රියා භුක්ති විඳින අවස්ථා තිබේද?

කාලයත් සමඟ ප්‍රේරක ද වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. එනම්, ඔබේ ප්‍රේරක හඳුනා ගැනීම ඔබේ සමාජ විරෝධී රටා තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබගේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය පියවරයන් පහසු කිරීමට මෙය ඔබට උපකාර කළ හැක.

සති කිහිපයක් සඳහා ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ජර්නල් කිරීම සලකා බලන්න. එය "අද සමාජ අන්තර්ක්‍රියා මට දැනෙන්නට විය..." ලිවීම තරම් සරල විය හැක

කිසිදු සිත් ගන්නා රටාවක් මතු වේදැයි බලන්න. ඔබ සමාජ විරෝධී වන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට මෙම රටා ඔබට උපකාර කරයි.

වැඩි සිහිකල්පනාව ඇතුළත් කරන්න

සමාජ විරෝධී හැසිරීම් බොහෝ විට කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ දෙකේම එකතුවකින් ප්‍රකාශ වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අය සිතන්නේ ඔවුන්ගේ මානසික සෞඛ්‍ය රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකි බව සිහියෙන් සිටීමයි.

සිහිකල්පනය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට දැනුවත්ව තෝරා ගැනීමයි. මෙම මානසිකත්වය ගැනීම බොහෝ විට කිරීමට වඩා පහසු ය. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් අපගේ අතීත වැරදි ගැන සිතමින් අපගේ ඉදිරි අනාගත සැලසුම් ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමු. කෙසේ වෙතත්, ඔබ දැන් ට ඔබේ ශක්තිය මාරු කිරීමට පුරුදු වන්නේ නම්, ඔබට වඩා අඩුවෙන් දැනෙන්නට පුළුවන.

ඔබේ ජීවිතයට වැඩි සිහිකල්පනාවක් එක් කර ගැනීමට සලකා බලන්න:

• සෑම දිනකම මොහොතක් මෙනෙහි කිරීම. එය විනාඩි 10ක් ඔබේ හුස්ම වෙත ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කිරීම තරම් සරල විය හැකිය.
• ගැඹුරු, බඩ ආශ්වාස කිරීම.
• ඔබේ හැඟීම් සටහන් කිරීම.
• සිහියෙන් ඇවිදීම. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබ දකින, ඇසෙන, සුවඳ හෝ දැනෙන දේ කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ මෙම ඉන්ද්‍රියයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතරතුර, ඔබ ඒවා වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකර ඒවා සරලව පිළිගන්න.
• තනි කාර්ය ක්‍රියාකාරකම්වල නිරත වීම. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එම අවස්ථාවේ දී දේවල් දෙකක් කරනවාට වඩා, ඔබ එක් දෙයක් කර මේ පිළිබඳව ඔබේ අවධානය යොමු කරන බවයි.
• ඔබේ කෘතඥතාව කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම.ජීවිතයේ දේවල් ගැන ඔබට කනස්සල්ලක් දැනුණත්, සෑම විටම අපට මතක් කර ගත හැකි ධනාත්මක දේවල් තිබේ. ඔබ ස්තුතිවන්ත විය යුතු සමහර දේවල් මොනවාද?

සතියකට ප්‍රායෝගික සමාජ ඉලක්ක දෙකක් සකසන්න

ඔබගේ සම්පූර්ණ පෞරුෂය එක රැයකින් වෙනස් කිරීම කළ නොහැක්කකි- එය අවශ්‍ය නොවේ! සියලුම ප්‍රගාඪ වෙනස්කම් පාහේ කුඩා පියවර ගණනාවකින් ප්‍රතිඵල ලබයි.

ඔබට අඩු සමාජ විරෝධී හැඟීමක් දැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වෙනුවෙන් යථාර්ථවාදී සතිපතා ඉලක්ක තැබීමට අවධානය යොමු කරන්න. මෙම අරමුණු ක්‍රියාව මත පදනම් වූ සහ සංයුක්ත විය යුතුය. සමහර උදාහරණ ඇතුළත් වේ:

• ආගන්තුකයෙකුට ආයුබෝවන් කීම.
• පැරණි මිතුරෙකුට ඔවුන් කරන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට කෙටි පණිවිඩ යැවීම.
• ඔවුන්ගේ සති අන්ත සැලසුම් ගැන ඔබේ සගයාගෙන් විමසීම.
• ඔබ කල් දමමින් සිටි දුරකථන ඇමතුමක් ගැනීම.
• පවුලේ සාමාජිකයෙකුගෙන් දිවා ආහාරය ගැනීමට ඉල්ලා සිටීම.
• ඔබේ ප්‍රධානියාට ඊ-තැපෑලක් යැවීම
ඉලක්කය විය යුතුය. අධෛර්යමත් වන නමුත් ඔබට අධෛර්යමත් වන තරමට අපහසු නැත. සෑම සතියකම, ඔබේ ඉලක්ක සහ ඒවා සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට හැඟුණු ආකාරය තක්සේරු කරන්න. ඔබ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර නොගත්තේ නම්, මතු වූ ඕනෑම බාධකයක් ගැන මෙනෙහි කිරීමට යම් කාලයක් ගත කරන්න.

වඩාත් සමාජශීලී වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය මෙන්න.

ඔබේ ස්වයං-පිළිගැනීම වැඩි කරන්න

ස්වයං-පිළිගැනීම යනු ඔබ හරියටම ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීම (සහ වැළඳ ගැනීම පවා) වේ. මෙම සංකල්පය විරුද්ධාභාසයක් ලෙස පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් ස්වයං-පිළිගැනීම ඇත්ත වශයෙන්ම සමාජ විරෝධී රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැක.[]

අවාසනාවකට, බොහෝ මිනිසුන් ස්වයං-පිළිගැනීම සමඟ අරගල කරයි. නම්ඔබ ඔබටම කැමති නැත, ඔබට ගැඹුරු ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නට පුළුවන. වලංගු කිරීම සඳහා ඔබ බාහිර සාධක මත රඳා සිටිය හැක. එම සාර්ථකත්වයන් වැඩි සතුටක් ගෙන එනු ඇතැයි ඔබ සිතන නිසා ඔබට තවත් දේවල් ඉටු කර ගැනීමට ඔබේ උත්සාහය යොමු විය හැකිය.

ස්වයං-පිළිගැනීම ජීවිත ගමනක් විය හැක, නමුත් මෙන්න සමහර ප්‍රයෝජනවත් උපාය මාර්ග:

• ඔබේ මානුෂීය වටිනාකම ඔබ කරන දේ මත නොවන බව ඔබටම මතක් කර ගන්න. එය සරලවම පවතින දේවලින් පැමිණේ. සියලුම මිනිසුන් සතුටින් සිටීමට සහ තමන් ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සුදුසුය.
• "මම දේවල් මතක තබා ගැනීමට දක්ෂයි" වැනි ඔබේ ශක්තීන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ සැමරීම.
• වැරදි සඳහා ඔබටම සමාව දීමට පුරුදු වන්න.
• ඔබේ නිෂේධාත්මක චින්තනයට අභියෝග කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස "මම සමාජගත වීමට භයානකයි" යැයි ඔබ ඔබටම පවසන්නේ නම්, ඔබ හොඳින් ක්‍රියා කළ සමාජ තත්වයන් ඔබට මතක තබා ගත හැකිදැයි බලන්න.
• ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං අනුකම්පාව පිළිබඳ ක්‍රියා කරන්න. ඔබ සැලකිලිමත් වන මිතුරෙකු සමඟ කතා කරනවාක් මෙන් ඔබටම සැලකීමට සහ ඔබ සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වන්න.

ස්වයං-පිළිගැනීම තමන් විසින්ම වැඩ කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඉවත් නොකරන බව සටහන් කළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ස්වයං-පිළිගැනීම යනු ඔබ කවුරුන්ද යන්න සමඟ සාමයේ හැඟීමක් සොයා ගත හැකි බවයි. මෙම පරිවර්තනය ඔබ ජීවිතය හරහා ගමන් කරන විට වඩාත් විශ්වාසයෙන් සහ ධෛර්ය සම්පන්න බවක් දැනීමට උපකාරී වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, තිරසාර වෙනසක් පැමිණෙන්නේ ලැජ්ජාව ඇති තැනකින් නොව ආශාවේ ස්ථානයෙනි.

වෘත්තීය සහාය සලකා බලන්න

ඔබ සමාජ විරෝධී හැඟීම් සමඟ අරගල කරන්නේ නම්, මනෝචිකිත්සාවට හැකියඅගනා සම්පතක් වෙන්න. චිකිත්සාව ඔබේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සැකසීමට ආරක්ෂිත සහ විනිශ්චය නොවන පරිසරයක් සපයයි. ප්‍රතිකාරයේදී, ඔබට මේවාට අදාළ කුසලතා ඉගෙන ගත හැකිය:

• සමාජ විරෝධී හැසිරීම් වැඩි කරන ප්‍රේරක හඳුනාගැනීම.
• ඔබේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීම.
• ස්වයං-ආරක්ෂාව ප්‍රගුණ කිරීම.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න සීමාවන් ඉගෙනීම.
• කම්පනයට අදාළ ගැටළු නිරාකරණය කිරීම.
• ඉගෙනගැනීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කටයුතු කිරීම
ඔබට ප්‍රතිලාභ ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකිය. ඖෂධීය ප්රතිකාර. මානසික නියාමනය සඳහා ප්‍රති-විෂාදනාශක හෝ කාංසාවට එරෙහි ඖෂධ උපකාර විය හැක. මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි රෝග ලක්ෂණ ද අඩු කළ හැකිය. ඔබේ විකල්ප ගැන ඔබේ මූලික සත්කාර සපයන්නා හෝ මනෝ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩිදුර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසුව, අපගේ පාඨමාලාව තහවුරු කිරීම සඳහා

සමාජ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම

සමාජ කාංසාව ආබාධය (SAD) බහුලව දක්නට ලැබේ. ඇමරිකානු වැඩිහිටියන්ගෙන් 7% කට වඩාඑයින් දුක් විඳීම.[] එය විශේෂිත සමාජ තත්වයන් පිළිබඳ නිරන්තර බිය ගැන සඳහන් කරයි. ඔබ සමාජ කනස්සල්ල සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබට මෙවැනි රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය:

• ඔබව විනිශ්චය කළ හැකි යැයි ඔබට හැඟෙන තත්වයන් ගැන ඕනෑවට වඩා කනස්සල්ලට පත්වීම.
• නාඳුනන අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට ඇති දැඩි බිය.
• අනිත් අය ඔබේ කනස්සල්ල “දකියි” යන බිය.
• සහගත තත්ත්වයන් හෝ ඔබ ගැන සිතන විට අපහසුතාවයට පත් විය හැකි යැයි සිතන තත්ත්වයන් මග හැරීම.
• සිදුවිය හැකි st-case scenarios.
• රුධිරය, දහඩිය දැමීම, උදරාබාධ, හෝ අධික ස්පන්දනය වැනි කායික රෝග ලක්ෂණ.

ඇතැම් අය සිතන්නේ ඔවුන් සමාජ කනස්සල්ලෙන් පෙළෙන විට ඔවුන් සමාජ විරෝධී යැයි සිතති. ඔබට මෙය සම්බන්ධ කළ හැකි නම්, ඔබ සම්බන්ධතාවය අගය නොකරන බව නොවේ. ඔබේ කනස්සල්ල සමාජගත වීම හා සම්බන්ධ අවාසි සහ අවදානම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, සම්බන්ධතාවය යහපත් ඉලක්කයක් නොවන බව හෝ එය හුදෙක් චිත්තවේගීය කරත්ත රෝදවලට වටින්නේ නැති බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.

සමහර විට, සමාජ කනස්සල්ලේ රෝග ලක්ෂණ ඉතා කැපී පෙනේ. නිදසුනක් වශයෙන්, නව පුද්ගලයින් හමුවීමේදී හෝ ප්‍රසිද්ධ කථාවක් කරන විට ඔබ කලබල වන බව ඔබ දන්නවා. වෙනත් අවස්ථාවලදී, මෙම තත්ත්වය වඩාත් සියුම් විය හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ විනිශ්චය කිරීම ගැන ඔබ කෙතරම් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිනවාද යන්න ඔබට හඳුනා ගත නොහැක.[]

ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් තිබේ නම්, ඔබට වඩාත් සුවපහසුවක් දැනීමට භාවිතා කළ හැකි ප්‍රබල මෙවලම් බොහොමයක් ඇති බව දැන ගන්න.සමාජගත කිරීම. ඔබට සමාජ කනස්සල්ලක් ඇති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ ලිපිය බලන්න.

සෘණාත්මක අත්දැකීම් හෝ කම්පනය ජය ගැනීම

සියලුම ආකාරයේ කම්පන ඔබට අනෙක් පුද්ගලයින් වටා කෙතරම් ආරක්ෂිතද යන්න බලපෑ හැකිය. ශාරීරික, චිත්තවේගීය සහ ලිංගික අපයෝජනයන් ඔබේ සහජ විශ්වාසය කඩ කරයි. එය ඔබට ස්වයං අවබෝධයක්, බියක් සහ කෝපයක් ඇති කරයි. පහත දැක්වෙන කම්පන සහගත කථාංග ඔබේ සමාජ විරෝධී හැසිරීම් වල සම්භාවිතාව වැඩි කළ හැකිය:

• ළමා කාලය නොසලකා හැරීමේ ඉතිහාසය.
• ලිංගික අපයෝජනය සහ දූෂණය.
• දරුණු චිත්තවේගීය අපයෝජනය.
• දරුණු වෛද්‍ය තුවාල සහ මරණාසන්න අත්දැකීම්.

පසුගිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් කම්පනයකට මෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සබඳතාවයක් විය නොහැක. කම්පනය මෑතදී හෝ වසර ගණනාවකට පෙර සිදු වූවාද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ. කම්පනයට මොළයේ රසායනය මූලික වශයෙන් වෙනස් කළ හැකිය. සහාය සඳහා අන් අය මත රඳා සිටිනවා වෙනුවට, මෙම අදහස අවදානම් සහ භයානක බව ඔබ අභ්‍යන්තරීකරණය කර ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා ඔබ අන් අයගෙන් ඉවත් වන බව ඔබට පෙනී යා හැක.[]

ඔබ කම්පනය අත්විඳ ඇත්නම්, චිකිත්සාව ඔබට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වේ. කම්පනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් මෙන්න.

මානසික අවපීඩනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම

විශාදය යනු ලෝකයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන මානසික රෝගවලින් එකකි. එක්සත් ජනපදයේ, එය වයස අවුරුදු 15-44 පුද්ගලයින් සඳහා ආබාධිත වීමට ප්‍රධානතම හේතුවයි.[]

සමහර අවස්ථාවලදී, මානසික අවපීඩනය ඇඳෙන් නැගිටීම විශාල බාධාවක් ලෙස දැනිය හැක. ඔබ මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදන්නේ නම්, එය චලනය කිරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේඔබේ දවස්වල දුක, කෝපය හෝ හිරිවැටීමක් දැනේ. ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මානසික අවපීඩනය සියදිවි නසාගැනීම් ගැන සිතීම වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ අවුලුවාලිය හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, සමහර මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ එතරම් පැහැදිලි නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, මානසික අවපීඩනයට මෙවැනි වඩාත් සියුම් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:[]

• ලෝකය පිළිබඳ අශුභවාදී හැඟීමක්.
• ඔබට සතුටට බල කළ යුතු යැයි හැඟීම.
• ඔබේ සාමාන්‍ය විනෝදාංශ හෝ රුචිකත්වයන් වැනි දේවල් කිරීමට පෙළඹෙන්නේ නැත.
• වැඩිපුර මත්ද්‍රව්‍ය හෝ මත්පැන් භාවිතා කිරීමට පටන් ගැනීම.
• මෙම රෝග ලක්ෂණ
1 ඔබව පුදුමයට පත් කළ නොහැක. සමාජගත වීමට අඩු පෙළඹවීමක් දැනේ!

විශාදයෙන් පෙළෙන බොහෝ අය උපකාර පතන්නේ නැත. නමුත් එසේ කරන අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් මාස කිහිපයකට පසු සුවය ලබයි. ව්‍යායාම කිරීම, මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කිරීම සහ ස්වභාවධර්මයේ සිටීම, මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

ඔබ වෛද්‍ය වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපකාර පැතීම වැදගත් වේ. මෙන්න වැඩි විස්තර සහිත මාර්ගෝපදේශයකි.

අවසාන සිතුවිලි

සමාජ විරෝධී හැඟීම තනිකමක් දැනිය හැක, නමුත් ඔබේ අරගල තුළ ඔබ තනිවම නොවේ. වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. බොහෝ ස්වයං-උදව් උපාය මාර්ග සහ වෘත්තීය මැදිහත්වීම් ඔබට වඩාත් අර්ථවත් සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහාය විය හැක.

ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා නම්, ඔබට කිසිවෙක් නොමැති විට මිතුරන් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය දෙස බලන්න.<>