តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
“តើខ្ញុំឈប់ធ្វើជាមនុស្សប្រឆាំងសង្គមដោយរបៀបណា?”
– ថម
នៅក្នុងពិភពលោកដែលហាក់បីដូចជាទាក់ទងនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញ និងប្រជាប្រិយភាព អារម្មណ៍ប្រឆាំងសង្គមអាចហាក់ដូចជាការប្រយុទ្ធដ៏ឯកោមួយ។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកប្រហែលជាមិនយល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកដ៏ទៃឱ្យតម្លៃលើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងខ្លាំងម្ល៉េះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកប្រហែលជាចង់បានទំនាក់ទំនង ប៉ុន្តែអ្នកយល់ឃើញថា សង្គមមានភាពហត់នឿយ និងធុញថប់។
មនុស្សជាច្រើនដែលតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គម មានអារម្មណ៍អាម៉ាស់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។
ពួកគេចង់ធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេប្រហែលជាមិនដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណានោះទេ។ ឬ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត និងត្រូវវិនាសក្នុងការធ្វើគំរូដដែលៗ។
អត្ថបទនេះផ្តោតលើរបៀបមិនប្រឆាំងនឹងសង្គម។ អត្ថបទរបស់យើង “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំប្រឆាំងសង្គម” ស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលមិនចង់ធ្វើសង្គម។
តើវាមានន័យដូចម្តេចក្នុងការប្រឆាំងសង្គម?
ចំពោះពួកយើងភាគច្រើន ការប្រឆាំងសង្គមមានន័យថាយើងមិនចង់ធ្វើសង្គម។ ចំពោះអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ការប្រឆាំងសង្គមមានអត្ថន័យខុសគ្នា និងទាក់ទងទៅនឹងសង្គមវិទ្យា (Antisocial Personality Disorder)។ អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គមជាពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តគឺនៅពេលដែលអ្នកមានការមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងកំពុងផ្តោតលើអត្ថន័យដ៏ពេញនិយមនៃពាក្យ៖ មិនមានអារម្មណ៍ចង់ចូលសង្គម។
តោះស្វែងយល់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។
ផ្នែកទី 1៖ ទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍antisocial
យុទ្ធសាស្រ្តត្រឹមត្រូវអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវជាប្រឆាំងសង្គម។ សូមចងចាំថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកផ្សេងប្រហែលជាមិនដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបើកចិត្តឱ្យទូលាយនៅពេលនិយាយអំពីវិធីថ្មីៗដើម្បីជួយខ្លួនអ្នក។
សូមគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើការលើការផ្លាស់ប្តូរនេះ
ការផ្លាស់ប្តូរអាចជាបញ្ហាប្រឈម ហើយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីមូលហេតុដែលការងារសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ គិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គម។ តើអ្នកចង់មានមិត្តច្រើនទេ? តើអ្នកចង់រីករាយនឹងទំនាក់ទំនងស្និទ្ធស្នាលដ៏ពេញចិត្តទេ? តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការឈានឡើងក្នុងអាជីពរបស់អ្នកដែរឬទេ?
សរសេរចុះនូវហេតុផលអ្វីក៏ដោយដែលត្រូវគិត។ រក្សាបញ្ជីនេះឱ្យបានស្រួលហើយបន្ថែមទៅវាពេលដែលហេតុផលថ្មីលេចចេញ។ នៅពេលដែលទម្លាប់ចាស់ចាប់ផ្តើមល្បួងអ្នក ចូរយកបញ្ជីនៃការជម្រុញរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយរំលឹកអ្នកអំពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើកិច្ចការនេះ។
កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកប្រឆាំងសង្គមរបស់អ្នក
កេះសំដៅទៅលើមនុស្ស ទីកន្លែង ឬរបស់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គម។ មនុស្សខ្លះមានកេះច្រើន ហើយអ្នកផ្សេងទៀតមានតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។
ឧទាហរណ៍ តើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រឆាំងសង្គមក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទេ? ឬគ្រាន់តែនៅជុំវិញប្រភេទមួយចំនួននៃមនុស្ស ឬការកំណត់? តើមានពេលណាខ្លះដែលអ្នករីករាយនឹងអន្តរកម្មសង្គម?
សូមចាំថាកេះក៏អាចផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាដែរ។ ដែលបាននិយាយថា ការកំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគំរូប្រឆាំងសង្គមរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកសម្របសម្រួលជំហានដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
ពិចារណាលើការកត់ត្រាគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នករយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការសរសេរថា “អន្តរកម្មសង្គមថ្ងៃនេះធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍…”
មើលថាតើគំរូគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាមួយកើតឡើង។ គំរូទាំងនេះអាចជួយអ្នកឱ្យយល់អំពីមូលហេតុដែលអ្នកប្រឆាំងសង្គម។
រួមបញ្ចូលការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត
អាកប្បកិរិយាប្រឆាំងសង្គមជារឿយៗបង្ហាញឱ្យឃើញពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថប់បារម្ភ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬទាំងពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថា ការសតិសម្បជញ្ញៈអាចធ្វើអោយរោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេប្រសើរឡើង។
ការសតិសម្បជញ្ញៈ សំដៅលើការជ្រើសរើសដោយមនសិការដើម្បីរស់នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ការទទួលយកផ្នត់គំនិតនេះច្រើនតែនិយាយស្រួលជាងធ្វើ។ ពួកយើងជាច្រើនបានច្រណែននឹងការយល់ឃើញពីកំហុសអតីតកាលរបស់យើង ហើយព្រួយបារម្ភអំពីផែនការអនាគតរបស់យើងនាពេលខាងមុខ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរថាមពលរបស់អ្នកទៅ ឥឡូវនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានភាពតានតឹង។
សូមពិចារណាបន្ថែមការគិតក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដោយ៖
- ការធ្វើសមាធិរយៈពេលពីរបីនាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចសាមញ្ញដូចជាការព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 10 នាទី។
- ដកដង្ហើមចូលពោះ។
- ការកត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ការដើរដោយសតិអារម្មណ៍។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ព្យាយាមផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលអ្នកឃើញ ឮ ធុំក្លិន ឬមានអារម្មណ៍។ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្តោតលើអារម្មណ៍ទាំងនេះ អ្នកមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវាទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែទទួលយកវា។
- ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកិច្ចការតែមួយ។ នេះមានន័យថា ជាជាងធ្វើរឿងពីរនៅពេលនោះ អ្នកធ្វើរឿងមួយ ហើយផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើរឿងនេះ។
- ផ្តោតលើការដឹងគុណរបស់អ្នក។ទោះបីជាអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនៅក្នុងជីវិតក៏ដោយ វាតែងតែមានរឿងវិជ្ជមានដែលយើងអាចរំលឹកខ្លួនឯងបាន។ តើអ្នកដឹងគុណអ្វីខ្លះ?
កំណត់គោលដៅសង្គមជាក់ស្តែងចំនួនពីរក្នុងមួយសប្តាហ៍
ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកពេញមួយយប់គឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ ហើយក៏មិនមែនជាការចាំបាច់ដែរ! ស្ទើរតែការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទាំងអស់ កើតឡើងពីជំហានតូចៗជាច្រើន។
ប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានសង្គម សូមផ្តោតលើការកំណត់គោលដៅប្រចាំសប្តាហ៍ជាក់ស្តែងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ គោលដៅទាំងនេះគួរតែផ្អែកលើសកម្មភាព និងជាក់ស្តែង។ ឧទាហរណ៍មួយចំនួនរួមមាន:
- និយាយជំរាបសួរទៅកាន់មនុស្សចម្លែក។
- ការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តចាស់ដើម្បីមើលពីរបៀបដែលពួកគេកំពុងធ្វើ។
- ការសួរមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអំពីគម្រោងចុងសប្តាហ៍របស់ពួកគេ។
- ការហៅទូរស័ព្ទដែលអ្នកបានពន្យារពេល។
- ការស្នើសុំសមាជិកគ្រួសារឱ្យទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។
- ការផ្ញើអ៊ីមែលទៅចៅហ្វាយរបស់អ្នក មិនមែនជារឿងសំខាន់ទេ។ ពិបាកធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្ត។ រៀងរាល់សប្តាហ៍ វាយតម្លៃគោលដៅរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ក្នុងការបំពេញវា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានសម្រេចគោលដៅទេ សូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីឧបសគ្គទាំងឡាយដែលកើតឡើង។
- សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកថា តម្លៃមនុស្សរបស់អ្នកមិនមែនស្ថិតនៅលើអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ។ វាមកពីធម្មតាដែលមានស្រាប់។ មនុស្សទាំងអស់មានភាពសក្តិសមក្នុងការសប្បាយចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។
- ផ្តោតលើ និងអបអរភាពខ្លាំងរបស់អ្នក ដូចជា "ខ្ញុំពូកែចងចាំរឿង"។
- អនុវត្តការអភ័យទោសខ្លួនឯងចំពោះកំហុស។
- ប្រកួតប្រជែងការគិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំគួរឱ្យខ្លាចក្នុងសង្គម" សូមមើលថាតើអ្នកអាចចងចាំស្ថានភាពសង្គមដែលអ្នកបានធ្វើបានល្អដែរឬទេ។
- អនុវត្តទង្វើនៃការថែរក្សាខ្លួនឯង និងការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង។ អនុវត្តការព្យាបាលខ្លួនឯង និងនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ដូចជាអ្នកចង់និយាយជាមួយមិត្តដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់
- កំណត់កត្តាបង្កហេតុដែលបង្កើនអាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងសង្គម។
- ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯង។
- ការអនុវត្តការថែទាំខ្លួនឯង។
- រៀនព្រំដែនដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការដោះស្រាយបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងរបួស។
- ការរៀនពីវិធីព្យាបាលដែលមានសុខភាពល្អអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីឱសថ។ 7. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ពួកគេក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភផងដែរ។ ពិភាក្សាជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំបឋមរបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតអំពីជម្រើសរបស់អ្នក។
- ការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកប្រហែលជាត្រូវបានវិនិច្ឆ័យ។
- ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក។
- ខ្លាចថាអ្នកដ៏ទៃនឹង "មើលឃើញ" ការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
- ជៀសវាងស្ថានភាព ឬរឿងដែលអ្នកគិតថាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនអំពីសង្គម
- ។ -ករណីដែលអាចកើតមាន។
- រោគសញ្ញារាងកាយដូចជា ហើមពោះ បែកញើស ឈឺពោះ ឬជីពចរខ្លាំង។
- ប្រវត្តិនៃការធ្វេសប្រហែសពីកុមារភាព។
- ការរំលោភបំពានផ្លូវភេទ និងការរំលោភ។
- ការរំលោភលើអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការរងរបួសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរ និងបទពិសោធន៍ជិតស្លាប់។
- មានអារម្មណ៍ទុទិដ្ឋិនិយមចំពោះពិភពលោក។
- មានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបង្ខំសុភមង្គល។
- មិនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើរឿងដូចជាចំណូលចិត្ត ឬចំណង់ចំណូលចិត្តធម្មតារបស់អ្នក។
- ចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹងច្រើន។
- មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសខ្លាំង។> <71><17 ត្រូវចេះជួយសង្គម!
នេះជាការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសង្គមកាន់តែច្រើន។
សូមមើលផងដែរ: ទំនាក់ទំនងភ្នែកដែលមានទំនុកចិត្ត - តើច្រើនប៉ុណ្ណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាវា?បង្កើនការទទួលយកខ្លួនឯង
ការទទួលយកខ្លួនឯងមានន័យថាការទទួលស្គាល់ (និងសូម្បីតែការឱបក្រសោប) ថាអ្នកជានរណាពិតប្រាកដដូចអ្នកដែរ។ គំនិតនេះអាចស្តាប់ទៅដូចជាភាពផ្ទុយគ្នា ប៉ុន្តែការទទួលយកខ្លួនឯងពិតជាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរោគសញ្ញាប្រឆាំងនឹងសង្គម។[]
ជាអកុសល មនុស្សភាគច្រើនតស៊ូជាមួយនឹងការទទួលយកខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តខ្លួនឯង អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀនយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចពឹងផ្អែកលើកត្តាខាងក្រៅសម្រាប់សុពលភាព។ អ្នកអាចផ្តោតលើការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកលើការសម្រេចកិច្ចការជាច្រើនទៀត ពីព្រោះអ្នកគិតថាជោគជ័យទាំងនោះនឹងនាំមកនូវសុភមង្គលកាន់តែច្រើន។
ការទទួលយកខ្លួនឯងអាចជាដំណើរជីវិតមួយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រយោជន៍មួយចំនួន៖
គួរកត់សំគាល់ថាការទទួលយកខ្លួនឯងមិនបានបញ្ចប់តម្រូវការដើម្បីធ្វើការដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ការទទួលយកដោយខ្លួនឯងមានន័យថាអ្នកអាចរកឃើញសន្តិភាពជាមួយអ្នកជានរណា។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងក្លាហានជាងមុន នៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ជីវិត។ ជាលទ្ធផល ការផ្លាស់ប្តូរប្រកបដោយនិរន្តរភាពកើតចេញពីកន្លែងប្រាថ្នា ជាជាងកន្លែងអាម៉ាស់។
ពិចារណាលើការគាំទ្រផ្នែកវិជ្ជាជីវៈ
ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គម ការព្យាបាលចិត្តអាចអាចធ្វើបានក្លាយជាធនធានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ការព្យាបាលផ្តល់នូវបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងមិនមានការវិនិច្ឆ័យ ដើម្បីដំណើរការគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងការព្យាបាល អ្នកអាចរៀនជំនាញដែលទាក់ទងនឹង៖
សូមមើលផងដែរ: បទសម្ភាសន៍ជាមួយ Hayley Quinnយើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យរបស់អ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះសម្រាប់ហេតុផលណាមួយ។
ការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
ជំងឺថប់បារម្ភសង្គម (SAD) គឺជារឿងធម្មតា។ ជាង 7% នៃមនុស្សពេញវ័យអាមេរិកទទួលរងពីវា។[] វាសំដៅទៅលើការភ័យខ្លាចជាបន្តបន្ទាប់នៃស្ថានភាពសង្គមជាក់លាក់។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម អ្នកអាចជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាពួកគេប្រឆាំងសង្គម នៅពេលដែលការពិត ពួកគេទទួលរងពីការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងរឿងនេះ វាមិនមែនថាអ្នកមិនអោយតម្លៃការតភ្ជាប់នោះទេ។ វាគឺថាការថប់បារម្ភរបស់អ្នកផ្តោតលើការធ្លាក់ចុះ និងហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងសង្គម។ ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាការតភ្ជាប់មិនមែនជាគោលដៅប្រកបដោយគុណធម៌ ឬវាមិនសមនឹងរទេះរុញអារម្មណ៍នោះទេ។
ជួនកាល រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យនៅពេលជួបមនុស្សថ្មី ឬនិយាយជាសាធារណៈ។ ពេលផ្សេងទៀត លក្ខខណ្ឌនេះអាចមានភាពស្រពិចស្រពិល។ ឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលស្គាល់ថាអ្នកព្រួយបារម្ភប៉ុណ្ណាចំពោះការត្រូវបានវិនិច្ឆ័យនោះទេ។[]
ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម សូមដឹងថាមានឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលជាច្រើនដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។សង្គម។ សូមមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។
ការយកឈ្នះលើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ឬរបួស
ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពចំពោះអ្នកដ៏ទៃ។ ការរំលោភបំពានផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវភេទ រំលោភលើអារម្មណ៍នៃការទុកចិត្តរបស់អ្នក។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដឹងខ្លួន ភ័យខ្លាច និងខឹងផងដែរ។ វគ្គនៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តខាងក្រោមអាចបង្កើនលទ្ធភាពនៃអាកប្បកិរិយាប្រឆាំងនឹងសង្គមរបស់អ្នក៖
បន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ។ វាមិនមានបញ្ហាថាតើរបួសបានកើតឡើងថ្មីៗនេះ ឬច្រើនឆ្នាំមុននោះទេ។ ការប៉ះទង្គិចអាចផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៃគីមីសាស្ត្រខួរក្បាល។ ជំនួសឱ្យការពឹងផ្អែកលើអ្នកដ៏ទៃសម្រាប់ការគាំទ្រ អ្នកបានរៀបចំផ្ទៃក្នុងថាគំនិតនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់។ ជាលទ្ធផល អ្នកអាចនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកដកខ្លួនចេញពីអ្នកដទៃដើម្បីការពារខ្លួនអ្នក។[]
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានរបួស ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបាន។ នេះជាការណែនាំបន្ថែមអំពីរបៀបដោះស្រាយរបួស។
ការទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តទូទៅបំផុតមួយនៅក្នុងពិភពលោក។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វាជាមូលហេតុឈានមុខគេនៃពិការភាពសម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុពី 15-44 ឆ្នាំ។[]
ជួនកាល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យការក្រោកពីគេងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាឧបសគ្គដ៏ធំ។ ប្រសិនបើអ្នកតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេក្នុងការផ្លាស់ទីឆ្លងកាត់ថ្ងៃរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង ឬសូម្បីតែស្ពឹក។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាការគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនមិនច្បាស់នោះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចរួមបញ្ចូលរោគសញ្ញាស្រាលៗជាច្រើនទៀតដូចជា៖[]
មនុស្សជាច្រើនដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនស្វែងរកជំនួយទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងចំណោមអ្នកដែលធ្វើនោះ មនុស្សជាច្រើនបានប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីពីរបីខែ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ទំនាក់ទំនងសង្គមជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងការរស់នៅក្នុងធម្មជាតិ អាចជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យជំនាញ។ នេះជាការណែនាំដែលមានព័ត៌មានបន្ថែម។
គំនិតចុងក្រោយ
ការមានអារម្មណ៍ប្រឆាំងនឹងសង្គមអាចមានអារម្មណ៍ឯកោ ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកោក្នុងការតស៊ូរបស់អ្នកទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាចធ្វើទៅបាន។ យុទ្ធសាស្ត្រជួយខ្លួនឯង និងការអន្តរាគមន៍ប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនអាចជួយអ្នកក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងដ៏មានអត្ថន័យ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឯកកោ សូមក្រឡេកមើលការណែនាំរបស់យើងអំពីរបៀបបង្កើតមិត្តនៅពេលអ្នកគ្មាន។
