Sida Aan Looga Soo Horjeedo Bulshada

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

“Sideen ujoojiyaa inaan ahay bulsho-diid?” >– Tom

Adduunyada u muuqda inay dhan yihiin wax-ka-soo-saarka iyo caannimada, dareenka bulsho-diidku wuxuu u ekaan karaa dagaal cidlo ah. Dhinaca kale, waxaa laga yaabaa inaadan fahmin sababta ay dadka kale u qiimeeyaan isku xirka. Dhanka kale, waxaa laga yaabaa inaad rabto xiriiro, laakiin waxaad u aragtaa is dhex galka inay tahay daal iyo niyad jab.

Sidoo kale eeg: Maxaad Samaynaysaa Haddi Aad Leedahay Saaxiibo caajis ah

Waxay rabaan inay noloshooda isbedel ku sameeyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa laga yaabaa inaysan garanayn meel ay wax ka bilaabaan. Ama, waxaa laga yaabaa inay dareemaan niyad-jab iyo inay ku soo noqnoqon karaan qaabab isku mid ah.

Maqaalkani wuxuu diiradda saarayaa sida aan loo noqonin mid ka soo horjeeda bulshada. Maqaalkeena "Waa maxay sababta aan u ahay bulsho-diid" waxay sahamisaa sababaha aan u rabin in aan bulshada la wadaagno

Maxay ka dhigan tahay in aan bulshada ka soo horjeedno? Dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, ka-hortagga bulshada waxay leedahay macne ka duwan waxayna la xiriirtaa sociopathy (Cudurka Shakhsiga Ka-hortagga Bulshada). Dabeecadda bulshada ka soo horjeeda sida erey caafimaad waa marka aad ixtiraam la'aan dadka kale.

Maqaalkan, waxaan diiradda saaraynaa macnaha caanka ah ee ereyga: ma dareemeynin sida dhexgalka bulshada.

Aan galno waxaad u baahan tahay inaad ogaatoBulsho-diidka

>

Xeeladaha saxda ah ayaa kaa caawin kara inaad dareento nacaybka bulshada. Maskaxda ku hay in waxa ugu fiican ee qof kale u shaqeeya laga yaabo in aanay si fiican kuugu shaqayn. Waxaa muhiim ah in aad leedahay maskax furan marka ay timaaddo barashada habab cusub oo aad naftaada ku caawin karto.

Ka fiirso faa'iidooyinka ku jira ka shaqaynta isbeddelkan

Isbeddelku waxa uu noqon karaa mid adag, waana lama huraan in aad dib u milicsato sababta ay shaqadu adiga kuu khusayso. Ka fakar sababta aad u rabto in aad u bedesho dareenka bulshada ka soo horjeeda. Ma rabtaa inaad saaxiibo badan yeelato? Ma doonaysaa in aad ku raaxaysato xidhiidh dhow oo qancin leh? Ma xiisaynaysaa in aad sare ugu kacdo shaqadaada?

Qor sabab kasta oo maskaxdaada ku soo dhaca. Liiskan ha ku faafo oo ku dar marka ay sababo cusub soo baxaan. Marka caadooyinkii hore ay bilaabaan inay ku tijaabiyaan, qaado liis ujeedooyinkaaga. Waxay kaa caawin karaan in ay ku xasuusiyaan sababta aad shaqadan u qabanayso.

Ceex kiciyeyaashaada bulshada ka soo horjeeda

Koriyeyaasha waxay tixraacaan dadka, meelaha, ama waxyaalaha kaa dhigaya inaad dareento bulsho-diid badan. Dadka qaar waxa ay leeyihiin kicyaal badan, qaarna wax yar uun bay leeyihiin.

Tusaale ahaan, miyaad la halgamaysaa dareenka bulshada lidka ku ah xaalad kasta? Mise agagaarka noocyada dadka ama goobaha qaarkood? Ma jiraan wakhtiyo aad ku raaxaysato is dhexgalka bulshada? Taasi waxay tidhi, aqoonsashada kiciyeyaashaada waxay kaa caawinaysaa inaad fahamto qaababkaaga bulsho-diidka. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad fududayso tillaabooyinka aad u baahan tahay si ay xaaladdaadu u soo hagaagto.

Ka fiirso qorista fikradahaaga iyo dareenkaaga dhowr toddobaad. Waxay noqon kartaa mid fudud sida qorista "isdhexgalka bulsheed ee maanta ayaa i dareensiiyay..."

Arag haddii ay jiraan qaabab xiiso leh oo soo baxaya. Nidaamyadani waxay kaa caawin karaan inaad fahamto sababta aad bulsho-diid u tahay.

Ku dar feejignaan dheeraad ah

Dabeecadaha bulshada ka soo horjeeda waxay inta badan ka muuqdaan isku-darka walaaca, niyad-jabka, ama labadaba. Si kastaba ha ahaatee, dad badani waxay ogaadaan in miyir-qabku uu hagaajin karo calaamadahooda caafimaadka maskaxda.

Maskaxnimada waxaa loola jeedaa si miyir leh oo ay u doortaan inay ku noolaadaan xilligan xaadirka ah. Qaadashada fikirkan ayaa inta badan ka fudud in la sheego. Qaar badan oo naga mid ah ayaa ka warrama khaladaadkeennii hore oo aynu ka walaacsanahay qorshayaashayada mustaqbalka ee soo socda. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ku celceliso u beddelka tamartaada hadda, waxaa laga yaabaa inaad dareento culayska badan. Waxay noqon kartaa mid fudud sida in aad isku daydo in aad dareenkaaga oo dhan diiradda saarto neeftaada 10 daqiiqo.

Neefsashada caloosha oo qoto dheer. Si kale haddii loo dhigo, isku day inaad dareenkaaga diiradda saarto waxaad aragto, maqasho, urayso, ama dareemayso. Markaad diirada saarto dareenkan, ma isku daydo inaad bedesho laakiin si fudud u aqbal.

Ka qayb qaadashada hawlo hal shaqo ah. Taas macneheedu waxa weeye, intii aad samayn lahayd laba shay wakhtigaas, waxaad samaynaysaa hal shay oo aad diiradda saarto tan.

Adiga oo diiradda saaraya mahadnaqaaga.Xitaa haddii aad ka walwalsan tahay waxyaabaha nolosha, had iyo jeer waxaa jiri doona waxyaabo wanaagsan oo aan nafteena xasuusin karno. Maxay yihiin waxyaabaha qaar ee aad ku mahadsan tahay?

> > > >

Deji laba yool bulsho oo wax ku ool ah todobaadkii

In qofnimadaada oo dhan beddelo hal habeen suurtagal maaha- sidoo kalena lagama maarmaan maaha! Ku dhawaad ​​dhammaan isbeddellada qotodheer waxay ka dhashaan tallaabooyin yaryar oo badan.

Haddii aad rabto in aad dareento nacaybka bulshada, diiradda saar inaad dejiso yoolalka toddobaadlaha ah ee dhabta ah naftaada. Hadafyadani waa inay ahaadaan kuwo ficil ku salaysan oo la taaban karo. Tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• In qof qalaad ku salaamo.
• Qoraal u dir saaxiib hore si uu u arko sida ay wax u socdaan.
• Weydiinta saaxiibkaagii qorshahooda usbuuca. adag in aad dareento niyad jab. Toddobaad kasta, qiimee yoolalkaaga iyo sida aad dareentay dhammaystirkooda. Haddii aadan gaarin hadafkii, waqti ku bixi inaad ka fikirto caqabad kasta oo soo baxday.

  Halkan waa hagahayaga sida aad u noqon lahayd bulsho badan.

  Kordhi is-ogolaanshahaaga

  >

  Nafta aqbalka macnaheedu waa qirashada (iyo xitaa isku duubni) qofka aad tahay sida saxda ah ee aad tahay. Fikraddaani waxay u ekaan kartaa mid is barbar dhig ah, laakiin is-aqbalitaanka ayaa dhab ahaantii hagaajin kara calaamadaha bulshada ka soo horjeeda.[]

  Nasiib darro, dadka intooda badan waxay la halgamayaan is-aqbalitaanka. Hadiima jecli naftaada, waxaa laga yaabaa inaad dareento xishood qoto dheer. Waxa laga yaabaa inaad ku xidhnaato arrimo dibadeed si loo ansixiyo. Waxaa laga yaabaa inaad xoogga saarto dadaalkaaga inaad ku guulaysato waxyaabo badan sababtoo ah waxaad u maleyneysaa in guulahaas ay keeni doonaan farxad badan.

  Aqbalaada nafta waxay noqon kartaa safar nololeed, laakiin halkan waxaa ah xeelado waxtar leh:

  • Naftaada xusuusi in qiimahaaga bini'aadamka uusan ku saabsanayn waxaad samaynayso. Waxay si fudud uga timaaddaa jira. Dadka oo dhami way istaahilaan inay ku farxaan oo ay naftooda ku wanaajiyaan.
  • Inaad diirada saarto oo aad u dabaaldagto meelaha aad ku fiican tahay, sida "Waxaan ku fiicanahay inaan xasuusto waxyaalaha" .
  • Isku celceli inaad iska cafiso khaladaadka.
  • Ka hor tag fikirkaaga xun. Haddii aad tusaale ahaan naftaada u sheegto in "Aad baan ugu xunahay dhexgalka bulshada", eeg haddii aad xasuusan karto xaaladaha bulsheed ee aad si fiican u qabatay. Ku celceli sida loola dhaqmo naftaada oo aad ula hadasho sida aad ula hadasho saaxiib aad danayso.

Waa in la ogaadaa in is-aqbalaadku aanay meesha ka saarayn baahida loo qabo in la is-shaqeeyo. Taa beddelkeeda, is-aqbalaadku waxay ka dhigan tahay inaad heli karto dareen nabadeed qofka aad tahay. Isbeddelkan ayaa kaa caawin kara inaad dareento kalsooni iyo dhiiranaan intaa ka badan markaad nolosha ku dhex socoto. Natiijo ahaan, isbeddel joogto ah wuxuu ka yimaadaa meel rabitaan, halkii uu ka ahaan lahaa meel ceeb ah.

Tixgeli taageerada xirfadeed

Haddii aad ku dhibtoonayso inaad dareento bulsho-diid, teraabiyada cilminafsiga ayaa awood u lehnoqo kheyraad qiimo leh. Daawaynta waxay ku siinaysaa deegaan badbaado leh oo aan xukun lahayn si loo habeeyo fikradahaaga iyo dareenkaaga. Daawaynta, waxa aad baran kartaa xirfadaha la xidhiidha:

• Aqoonsiga waxyaabaha kiciya ee kordhiya dabeecadaha bulshada ka soo horjeeda.
• Kordhinta kalsoonidaada.
• Barashada is-daryeelka.
• Barashada xuduudaha caafimaadka qaba. Dawooyinka lidka diiqadda ama daawada werwerka ayaa kaa caawin kara xakamaynta shucuureed. Waxay kaloo yarayn karaan calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca. Kala hadal daryeel bixiyahaaga aasaasiga ah ama dhakhtarka dhimirka wixii ku saabsan doorashooyinkaaga.

  Waxaan ku talinaynaa BetterHelp daawaynta khadka tooska ah, maadaama ay bixiyaan fariimo aan xadidnayn iyo fadhi toddobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka xafiiska daaweeyaha.

  Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp                                    aad  aad  aad aad  aad                      aad  aad  aad            aad        aad   aad  la-qab-qabta werwerka bulsheed ee werwerka In ka badan 7% dadka waaweyn ee Maraykankawaxa ay la socotaa cabsida joogtada ah ee xaaladaha bulsheed ee gaarka ah. Haddii aad la dagaallanto welwelka bulshada, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto astaamo sidan oo kale ah:

  • Aad uga welwelsan tahay xaaladaha aad dareemayso in lagugu xukumayo.
  • Cabsi xoog leh oo la macaamilka shisheeyaha. s that might happen.
  • Calaamadaha jidhka sida guduudasho, dhidid, calool xanuun, ama garaaca wadnaha oo sarreeya.
  Haddii aad la xiriiri karto tan, ma ahan inaadan qiimeynin isku xirka. Waa in welwelkaagu uu diiradda saaro hoos-u-dhacyada iyo khatarta la xiriirta is-dhexgalka bulshada. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad dareento in isku xirnaanta aysan ahayn yool wanaagsan, ama ma aha mid u qalma cartwheels shucuureed.

  Mararka qaar, calaamadaha walaaca bulsheed ayaa aad loo dareemo. Tusaale ahaan, waxaad ogtahay inaad dareento walwal markaad dad cusub la kulanto ama aad jeedinayso khudbad dadweyne. Marar kale, xaaladdani waxay noqon kartaa mid aad u khiyaano badan. Waxaa laga yaabaa inaadan garaneynin sida aad uga welwelsan tahay in lagu xukumo, tusaale ahaan.[]

  Haddii aad qabto walaac bulsho, ogow inay jiraan qalabyo badan oo awood leh oo aad isticmaali karto si aad u dareento raaxo dheeraad ah.dhexgalka bulshada. Fiiri maqaalkeena ku saabsan sida saaxiibo loo yeesho marka aad qabtid walaac bulsho

  Ka gudubka waayo-aragnimada xun ama dhaawacyada

  Dhammaan noocyada dhaawacyada waxay saameyn karaan badbaadada aad ka dareemayso dadka kale. Xadgudub jireed, shucuureed, iyo galmo waxay jebinayaan dareenkaaga kalsoonida. Waxay kaloo kaa dhigi kartaa inaad dareento is-miyir, cabsi, iyo xanaaq. Dhacdooyinka naxdinta leh ee soo socda waxay kordhin karaan suurtogalnimada dabeecadaha bulshada ka soo horjeeda:

  • Taariikhda dayaca carruurnimada.
  • Xadgudubka galmada iyo kufsiga.
  • Xadgudub niyadeed oo daran. Dhib ma laha haddii dhaawacu dhacay dhawaan ama sannado badan ka hor. Dhaawaca asal ahaan wuxuu bedeli karaa kiimikada maskaxda. Halkii aad ku tiirsanaan lahayd kuwa kale taageero, waxaad dareentay in fikraddani ay khatar tahay oo xataa khatar tahay. Natiijo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad isku aragto inaad ka fogaanayso kuwa kale si aad naftaada u ilaaliso.[]

Haddii aad la kulantay dhaawac, daawaynta ayaa kaa caawin karta inaad la qabsato. Halkan waxaa ah talobixin dheeraad ah oo ku saabsan sida loola tacaalo dhaawacyada.

La qabsiga niyad-jabka

Niyad-jabku waa mid ka mid ah cudurrada dhimirka ee ugu badan adduunka. Gudaha Maraykanka, waa sababta ugu badan ee naafanimada dadka da'doodu tahay 15-44.[]

Mararka qaarkood, niyad-jabka waxay ka dhigi kartaa ka soo kabashada sariirta inay dareemaan caqabad weyn. Haddii aad la halgameyso niyad-jabka, maaha wax aan caadi ahayn inaad dhaqaaqdomaalmahaaga oo aad dareemayso murugo, xanaaq, ama xitaa kabuubyo. Xaaladaha aadka u daran, niyad-jabka ayaa kicin kara calaamado aad u daran, sida ka fikirida is-dilka.

Si kastaba ha ahaatee, calaamadaha niyad-jabka qaarkood maahan kuwo iska cad. Tusaale ahaan, niyad-jabka sidoo kale waxaa ku jiri kara calaamado badan oo qarsoodi ah sida:[]

• Dareenka niyad-jabka adduunka.
• Dareenka inaad ku qasbi karto farxad. dad badan! Laakiin kuwa sameeya, qaar badan ayaa ka roonaada dhowr bilood ka dib. Jimicsiga, la dhexgalka asxaabta, iyo ku noolaanshaha dabeecadda, waxay kaa caawin karaan kahortaga niyad-jabka.

  Waa muhiim inaad caawimo ka raadsato xirfadle caafimaad. Halkan waxaa ah hage leh macluumaad dheeraad ah.

  Fikirka ugu dambeeya

  Dareemidda bulsho-diidka waxay dareemi kartaa cidlo, laakiin keligaa kuma tihid halgankaaga. Isbeddel waa suurtagal. Xeelado badan oo is-caawin ah iyo faragelin xirfadeed ayaa ku taageeri kara dhisidda cilaaqaad macno badan leh.

  Haddii aad dareento kelinimo, eeg hagahayaga sida loo samaysto saaxiibo marka aanad midna lahayn.                                                                                                                                                                                                                                                                                                «

  Sidoo kale eeg: Waxa la Sameeyo Haddi Maskaxdaadu Madhan Tahay Xiliga Wada Hadalada