Antisocial မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။

“ဒီလောက် ဆိုးဆိုးရွားရွား ဖြစ်နေတာကို ငါ ဘယ်လို ရပ်တန့်ရမလဲ”

– Tom

အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့် ကျော်ကြားမှုအကြောင်း အားလုံးလိုလို ထင်ရသည့် ကမ္ဘာတွင်၊ လူမှုရေး ဆန့်ကျင်ရေး ခံစားချက်သည် အထီးကျန်ဆန်သော တိုက်ပွဲတစ်ခုလို ဖြစ်နေနိုင်သည်။ တစ်ဖက်တွင်၊ အခြားသူများ ချိတ်ဆက်မှုကို အဘယ်ကြောင့် အလွန်တန်ဖိုးထားသည်ကို သင်နားမလည်နိုင်ပေ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို လိုချင်သော်လည်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စိတ်ပျက်ဖွယ်ကောင်းသည်ဟု သင်တွေ့နိုင်သည်။

လူမှုရေးဆန့်ကျင်ရေး ခံစားချက်ကို ရုန်းကန်နေရသူ အများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အတွေ့အကြုံများနှင့် ပတ်သက်၍ ရှက်စရာကြီးဟု ခံစားရသည်။

သူတို့က သူတို့ရဲ့ဘဝတွေကို အပြောင်းအလဲလုပ်ချင်ကြတယ်။ သို့သော် မည်သည့်နေရာတွင် စတင်ရမည်ကို မသိနိုင်ပေ။ သို့မဟုတ်၊ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျပြီး တူညီသောပုံစံများကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရန် အဆုံးအဖြတ်ပေးနိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါးသည် လူမှုရေးဆန့်ကျင်ဘက်မဖြစ်ရပုံကို အလေးပေးဖော်ပြထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆောင်းပါး "ကျွန်ုပ်သည် လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဆန့်ကျင်ရခြင်းဖြစ်သည်" သည် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် မလိုလားသည့် အကြောင်းရင်းများကို စူးစမ်းလေ့လာပါသည်။

လူမှုရေး ဆန့်ကျင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်အရာကို ဆိုလိုသနည်း။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်၊ လူမှုရေးဆန့်ကျင်သူဖြစ်ခြင်းမှာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခြင်းကို မလိုလားခြင်းဟု ဆိုလိုပါသည်။ စိတ်ပညာရှင်များအတွက်၊ ဆန့်ကျင်ဖက်လူမှုဆက်ဆံရေးသည် မတူညီသောအဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး လူမှုဗေဒဆိုင်ရာရောဂါ (Antisocial Personality Disorder) နှင့် သက်ဆိုင်သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းတစ်ခုအနေဖြင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုမူခြင်းသည် အခြားသူများကို ဂရုမစိုက်မိသည့်အခါဖြစ်သည်။

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် စကားလုံး၏ရေပန်းစားသောအဓိပ္ပာယ်ကို အာရုံစိုက်နေသည်- လူမှုပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကဲ့သို့မခံစားရပါ။

သင်သိလိုသည်များကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

အပိုင်း 1- ခံစားချက်ကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်းantisocial

မှန်ကန်သောနည်းဗျူဟာများက သင့်အား လူမှုရေးဆန့်ကျင်မှုနည်းသည်ဟု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခြားသူတစ်ဦးအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးမဟုတ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ကူညီရန် နည်းလမ်းအသစ်များကို လေ့လာသည့်အခါတွင် ပွင့်လင်းသောစိတ်ရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လုပ်ဆောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ

ပြောင်းလဲမှုသည် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပြီး အလုပ်သည် သင့်အတွက် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသည်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဘာကြောင့် ပြောင်းလဲချင်တာလဲဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူငယ်ချင်း များများ လိုချင်သလား။ ကျေနပ်စရာကောင်းတဲ့ ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးကို ခံစားချင်ပါသလား။ မင်းရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းကို တိုးဖို့စိတ်ဝင်စားလား

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အကြောင်းပြချက်တွေကို ချရေးပါ။ အကြောင်းပြချက်အသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာသည်နှင့်အမျှ ဤစာရင်းကို လွယ်ကူစွာ သိမ်းဆည်းထားပါ။ အလေ့အကျင့်ဟောင်းတွေက သင့်ကိုသွေးဆောင်လာတဲ့အခါ သင့်စိတ်ရင်းကို စာရင်းပြုစုပါ။ ၎င်းတို့သည် သင်ဤအလုပ်ကိုလုပ်ရခြင်း၏အကြောင်းရင်းကို သင့်အားသတိပေးနိုင်ပါသည်။

သင်၏လူမှုရေးဆန့်ကျင်ရေးအစပျိုးချက်များကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ပါ

အစပျိုးမှုများသည် လူများ၊ နေရာများ သို့မဟုတ် သင့်အား ဆန့်ကျင်သည်ဟုခံစားရစေသောအရာများကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ အချို့လူများတွင် အစပျိုးမှုများစွာရှိကြပြီး အချို့မှာ အနည်းငယ်သာရှိသည်။

ဥပမာ၊ အခြေအနေတိုင်းတွင် လူမှုဆက်ဆံရေး ဆန့်ကျင်သည်ဟု ခံစားရပါသလား။ သို့မဟုတ် အချို့သော လူအမျိုးအစားများ သို့မဟုတ် ဆက်တင်များအနီးတွင် ရှိပါသလား။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို သင်နှစ်သက်သည့်အချိန်များရှိပါသလား။

အစပျိုးမှုများသည် အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ၊ သင်၏အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်းသည် သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာပုံစံများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်အခြေအနေ တိုးတက်စေရန်အတွက် လိုအပ်သည့် အဆင့်များကို လွယ်ကူချောမွေ့အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

သင်၏ အတွေးအမြင်များနှင့် ခံစားချက်များကို ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ မှတ်တမ်းတင်ထားရန် စဉ်းစားပါ။ “ယနေ့လူမှုရေးဆက်ဆံမှုတွင် ကျွန်ုပ်ကို ခံစားစေသည်…” ဟုရေးခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းနိုင်သည်။ ဤပုံစံများသည် သင့်အား ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်နေသည့် အကြောင်းရင်းကို နားလည်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ပိုမိုသတိချပ်ပါ

စိုးရိမ်စိတ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်မျိုးလုံးပေါင်းစပ်မှုမှ မကြာခဏဆိုသလို လူမှုဆန့်ကျင်ရေးအပြုအမူများကို ထင်ရှားစေသည်။ သို့သော်၊ သတိပဋ္ဌာန်တရားသည် ၎င်းတို့၏ စိတ်ကျန်းမာရေး လက္ခဏာများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း လူများစွာက တွေ့ရှိကြသည်။

သတိပဋ္ဌာန်သည် လက်ရှိအခိုက်အတန့်တွင် နေထိုင်ရန် သတိရှိရှိ ရွေးချယ်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဒီစိတ်ထားကို ခံယူတာက ပြီးတာထက် ပိုလွယ်တယ်။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတိတ်က အမှားများကို ထင်မြင်ယူဆကာ နောင်လာမည့်အနာဂတ်အစီအစဉ်များအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်ကြသည်။ သို့သော်၊ သင်သည် ကို ယခုချက်ချင်း ပြောင်းလဲလေ့ကျင့်ပါက၊ စိတ်ဖိစီးမှု နည်းပါးသွားနိုင်သည်။

အောက်ပါ သတိတရားများကို သင့်ဘဝထဲသို့ ပိုမိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ-

• နေ့စဉ် ခဏတာ တရားထိုင်ပါ။ ၁၀ မိနစ်ကြာ အာရုံစူးစိုက်မှုအားလုံးကို အသက်ရှုသွင်းရန် ကြိုးစားခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းနိုင်သည်။
• ဝမ်းဗိုက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• ခံစားချက်များကို မှတ်သားထားပါ။
• သတိဖြင့် လမ်းလျှောက်ပါ။ တစ်နည်းဆိုရသော် သင်မြင်၊ ကြား၊ အနံ့၊ သို့မဟုတ် ခံစားရသည့်အရာကို အာရုံစိုက်ရန် ကြိုးစားပါ။ ဤအာရုံခံစားမှုများကို သင်အာရုံစိုက်နေချိန်တွင် ၎င်းတို့ကို ပြောင်းလဲရန်မကြိုးစားဘဲ ၎င်းတို့ကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလက်ခံပါ။
• လုပ်ငန်းတစ်ခုတည်းတွင် ပါဝင်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ထိုအချိန်တွင် အရာနှစ်ခုကိုလုပ်မည့်အစား သင်သည် တစ်ခုတည်းကိုလုပ်ဆောင်ပြီး ၎င်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။
• သင့်ကျေးဇူးကို အာရုံစိုက်ပါ။ဘဝမှာ စိတ်ပူစရာတွေ ကြုံလာရရင်တောင် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးနိုင်တဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတွေ အမြဲရှိနေမှာပါ။ သင်ကျေးဇူးတင်သောအရာအချို့ကား အဘယ်နည်း။

တစ်ပတ်လျှင်လက်တွေ့ကျသောလူမှုရေးပန်းတိုင်နှစ်ခုကိုသတ်မှတ်ပါ

သင်၏ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ခုလုံးကို နေ့ချင်းညချင်းပြောင်းလဲရန်မှာ မဖြစ်နိုင်သလို၊ မလိုအပ်ပါ။ လေးနက်သောပြောင်းလဲမှုအားလုံးနီးပါးသည် သေးငယ်သောခြေလှမ်းများမှ ထွက်ပေါ်လာသည်။

သင်သည် လူမှုရေးအရ ဆန့်ကျင်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ သင့်အတွက် လက်တွေ့ကျသော အပတ်စဉ် ပန်းတိုင်များချမှတ်ရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ဤပန်းတိုင်များသည် လုပ်ဆောင်ချက်အခြေခံပြီး ခိုင်မာသင့်သည်။ ဥပမာအချို့ပါဝင်သည်-

• သူစိမ်းတစ်ဦးအား နှုတ်ဆက်ခြင်း။
• သူငယ်ချင်းဟောင်းတစ်ဦးအား သူတို့မည်ကဲ့သို့လုပ်ဆောင်နေသည်ကိုကြည့်ရှုရန် စာတိုပေးပို့ခြင်း။
• သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အား ၎င်းတို့၏ ပိတ်ရက်အစီအစဉ်များအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
• အချိန်ဆွဲနေသောကြောင့် ဖုန်းခေါ်ဆိုခြင်း။
• မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို နေ့လယ်စာစားရန် တောင်းဆိုခြင်း။
• သင့်သူဌေးထံ အီးမေးလ်တစ်စောင်ပေးပို့ခြင်း <7၊ <71>
မဖြစ်သင့်ပါ။ ခက်ခဲလွန်းလို့ စိတ်ဓာတ်ကျတယ်။ အပတ်တိုင်း၊ သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် ၎င်းတို့ကို ပြီးမြောက်အောင် သင်မည်သို့ခံစားရကြောင်း အကဲဖြတ်ပါ။ ရည်မှန်းချက်မအောင်မြင်ပါက ပေါ်ပေါက်လာသော အတားအဆီးများကို အချိန်အတော်ကြာ တွေးတောပါ။

ဤသည်မှာ လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုကောင်းစေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် လက်ခံနိုင်မှုကို တိုးမြင့်ပါ

Self-acceptance ဆိုသည်မှာ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို အတိအကျ အသိအမှတ်ပြုခြင်း (နှင့်ပင် လက်ခံယုံကြည်ခြင်း)။ ဤအယူအဆသည် ဝိဥာဉ်တစ်ခုလိုထင်ရသော်လည်း မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် လူမှုရေးဆန့်ကျင်ဘက်လက္ခဏာများကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ အကယ်လို့မင်းကိုယ်မင်း မကြိုက်ဘူး၊ မင်း လေးနက်တဲ့ အရှက်ကွဲမှု ခံစားရနိုင်တယ်။ အတည်ပြုရန်အတွက် သင်သည် ပြင်ပအချက်များပေါ်တွင် မူတည်နိုင်ပါသည်။ ထိုအောင်မြင်မှုများသည် ပိုမိုပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းလာမည်ဟု သင်ထင်သောကြောင့် သင်ပိုမိုသောအရာများကို ပြီးမြောက်အောင်မြင်ရန် အာရုံစိုက်နိုင်သည်။

မိမိကိုယ်ကို လက်ခံခြင်းသည် ဘဝတစ်သက်တာခရီးတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ဤအရာများသည် အထောက်အကူဖြစ်စေသော နည်းဗျူဟာအချို့ဖြစ်သည်-

• သင့်လူ့တန်ဖိုးသည် သင်လုပ်ဆောင်သည့်အရာမဟုတ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးပါ။ ရှိပြီးသားမှ လာတာပါ။ လူသားအားလုံးသည် ပျော်ရွှင်ကြပြီး ၎င်းတို့အတွက် ကောင်းသည်ဟု ခံစားထိုက်ပါသည်။
• “ကျွန်တော်သည် အရာများကို မှတ်သားနိုင်သည်” ကဲ့သို့သော သင်၏ခွန်အားများကို အာရုံစိုက်ပြီး ဂုဏ်ပြုပါ။
• အမှားများအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ခွင့်လွှတ်ပါ လေ့ကျင့်ပါ။
• သင်၏ အဆိုးမြင်စိတ်များကို စိန်ခေါ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် “ငါသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ဆိုးရွားလှသည်” ဟု သင့်ကိုယ်သင် ပြောပါက၊ သင် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့် လူမှုဆက်ဆံရေး အခြေအနေများကို သင်မှတ်မိနိုင်မလား။
• မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပြီး မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်သည့် အမူအကျင့်များကို လေ့ကျင့်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဆက်ဆံတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပြီး ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောချင်သလို ဆက်ဆံပါ။

မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ယင်းအစား၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လက်ခံမှုဆိုသည်မှာ သင်မည်သူဖြစ်သည်နှင့် ငြိမ်းချမ်းသောသဘောကို သင်တွေ့ရှိနိုင်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လျှောက်လှမ်းလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိပြီး ရဲရင့်မှုခံစားရစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အပြောင်းအလဲသည် အရှက်ကွဲခြင်းထက် တောင့်တသည့်နေရာမှ လာသည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ပံ့ပိုးကူညီမှုကို ဆင်ခြင်ပါ

သင်သည် လူမှုရေးအရ ဆန့်ကျင်သည်ဟု ခံစားရပါက၊ စိတ်ကုထုံးသည် ဖြစ်နိုင်သည်။တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါစေ။ ကုထုံးသည် သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို စီမံဆောင်ရွက်ရန် ဘေးကင်းပြီး တရားမ၀င်သော ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ကုထုံးတွင်၊ သင်သည်-

• လူမှုရေးဆိုင်ရာ အပြုအမူကို တိုးမြင့်လာစေသည့် အစပျိုးများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်း။
• သင့်ကိုယ်သင်လေးစားမှု တိုးစေပါသည်။
• မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်း။
• ကျန်းမာသောနယ်နိမိတ်များကို သင်ယူခြင်း။
• စိတ်ဒဏ်ရာနှင့်ဆိုင်သော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းခြင်း။
• ကျန်းမာသောဖြေရှင်းနည်းများကို သင်ယူခြင်း
<7re ထက် ပိုအကျိုးရှိနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါ တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်မှု တိုက်ဖျက်ရေးဆေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းညှိမှုကို ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကလက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ သင်၏ရွေးချယ်မှုများအကြောင်း သင်၏မူလတန်းစောင့်ရှောက်မှုပေးသူ သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုနှင့် ဆွေးနွေးပါ။

သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။

၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို သင်ရရှိပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။

(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင်သည် ဤကုဒ်ကိုဆန့်ကျင်သည့် အကြောင်းပြချက်များအတွက် သုံးနိုင်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

Social anxiety disorder (SAD) သည် အဖြစ်များပါသည်။ အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 7% ကျော်၎င်းကို ခံစားနေရသည်။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြင့် ရုန်းကန်နေရပါက၊ သင်သည် ဤကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်-

• သင့်အား တရားစီရင်ခံရနိုင်သည်ဟု ခံစားရသည့် အခြေအနေများအတွက် အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
• သူစိမ်းများနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• အခြားသူများက သင်၏စိုးရိမ်စိတ်များကို မြင်လာမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း။
• အရှက်ရစေမည့်အရာများကို တွေးတောခြင်း
• လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ရှောင်ပါ။ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အခြေအနေများ။
• မျက်ရည်ကျခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခုန်နှုန်းများခြင်းကဲ့သို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ။

အချို့လူများက ၎င်းတို့သည် လူမှုရေးအရ ဆန့်ကျင်သည်ဟု ထင်ကြသောအခါတွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ခံစားရတတ်သည်။ ၎င်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်လျှင် ချိတ်ဆက်မှုကို သင်တန်ဖိုးထားမည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုသည် လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့်ဆက်စပ်နေသော အားနည်းချက်များနှင့် အန္တရာယ်များကို အာရုံစိုက်နေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ချိတ်ဆက်မှုသည် သီလရှိသောပန်းတိုင်မဟုတ်သလို၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတွန်းလှည်းများနှင့် မထိုက်တန်ဟု သင်ခံစားရပေမည်။

တခါတရံမှာ၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်မှုရဲ့ လက္ခဏာတွေက အရမ်းသိသာပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါ သို့မဟုတ် လူအများရှေ့တွင် စကားပြောဆိုသည့်အခါတွင် သင်သည် ကြောက်ရွံ့နေမည်ကို သင်သိပါသည်။ အခြားအချိန်များတွင် ဤအခြေအနေသည် ပို၍သိမ်မွေ့နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် တရားစီရင်ခံရခြင်းအတွက် သင်မည်မျှစိုးရိမ်သည်ကို သင်အသိအမှတ်မပြုနိုင်ပေ။[]

ကြည့်ပါ။: အလုပ် သို့မဟုတ် ကောလိပ်တွင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါက ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် သင်သုံးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာများစွာရှိကြောင်း သိထားပါ။လူမှုဆက်ဆံရေး။ သင့်တွင်လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိနေသည့်အခါ သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်းဆိုင်ရာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။

အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံများ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကိုကျော်လွှားခြင်း

စိတ်ဒဏ်ရာအမျိုးအစားအားလုံးသည် အခြားသူများအပေါ် သင်မည်မျှလုံခြုံသည်ဟုခံစားရသည်ကို အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှုများသည် သင်၏မွေးရာပါယုံကြည်မှုကို ချိုးဖောက်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် သတိရှိခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ဒေါသထွက်ခြင်းတို့ကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါ စိတ်ဒဏ်ရာ အပိုင်းများသည် သင်၏ လူမှုရေး ဆန့်ကျင်ဘက် ပြုမူမှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးလာစေသည်-

• ကလေးဘဝ လျစ်လျူရှုမှု မှတ်တမ်း။
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားပြုမှုနှင့် မုဒိမ်းမှု။
• ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အလွဲသုံးစားမှု။
• ပြင်းထန်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာများနှင့် သေလုမျောပါး အတွေ့အကြုံများ။

စိတ်ဒဏ်ရာ ရပြီးပါက ကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးသည် မဖြစ်နိုင်သလို ခံစားရနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာက မကြာသေးခင်က ဒါမှမဟုတ် လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာက ဖြစ်ခဲ့ရင် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ Trauma သည် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒကို အခြေခံကျကျ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ပံ့ပိုးကူညီမှုအတွက် အခြားသူများကို မှီခိုနေမည့်အစား၊ ဤအကြံအစည်သည် အန္တရာယ်များပြီး အန္တရာယ်ပင်ရှိနိုင်ကြောင်း သင်ထည့်သွင်းထားသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန်အတွက် အခြားသူများထံမှ ဆုတ်ခွာသွားသည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ဤသည်မှာ စိတ်ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ရမလဲဆိုတာ နောက်ထပ် အကြံပြုချက်ပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းခြင်း

စိတ်ကျရောဂါသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အဖြစ်အများဆုံး စိတ်ရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင်၊ ၎င်းသည် အသက် 15-44 နှစ်များအတွက် မသန်မစွမ်းဖြစ်စေသော အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။[]

တစ်ခါတစ်ရံတွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အိပ်ရာထဲမှထခြင်းကို ကြီးမားသောအခက်အခဲတစ်ခုလို ခံစားစေနိုင်သည်။ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ရုန်းကန်နေရရင် လှုပ်ရှားရတာ မဆန်းပါဘူး။မင်းရဲ့နေ့ရက်တွေတစ်လျှောက် ဝမ်းနည်းတာ၊ ဒေါသထွက်တာ ဒါမှမဟုတ် ထုံကျင်သလို ခံစားရတယ်။ လွန်ကဲသော အခြေအနေများတွင်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် စဉ်းစားခြင်းကဲ့သို့ ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သို့သော် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါ လက္ခဏာများသည် ထင်ရှားစွာ မတွေ့ရပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည်-[]

• ကမ္ဘာကိုအဆိုးမြင်ခြင်းဟုခံစားရပါသည်။
• ပျော်ရွှင်မှုကိုအတင်းအကြပ်လုပ်ရသလိုခံစားရသည်။
• သင်ပုံမှန်ဝါသနာပါသည့်ဝါသနာများကဲ့သို့အရာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်လှုံ့ဆော်မှုမခံရပါ။
• မူးယစ်ဆေး သို့မဟုတ် အရက်ကိုပိုမိုသုံးစွဲလာခြင်းဖြစ်သည်။
• ပြင်းထန်သောအပြစ်ကိုခံစားရခြင်း
<71><17 ခံစားရသည်မှာ ဤအရာများကို အံ့သြစေပါသည်။ <71><1 ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရန် နှိုးဆော်ခဲ့သည်။

စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူ အများအပြားသည် အကူအညီမရှာကြပါ။ ဒါပေမယ့် လုပ်တဲ့သူတွေကတော့ လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်မှာ တော်တော်များများက ပိုကောင်းလာကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်ပေါင်းသင်းခြင်း၊ သဘာဝအတိုင်းနေထိုင်ခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆေးပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤသည်မှာ အချက်အလက်ပိုမိုပါသော လမ်းညွှန်ချက်ဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးအတွေးများ

လူမှုရေးဆန့်ကျင်ရေး ခံစားချက်သည် အထီးကျန်သည်ဟု ခံစားရနိုင်သော်လည်း သင့်ရုန်းကန်မှုများတွင် သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ အပြောင်းအလဲဖြစ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ကူညီသည့်နည်းဗျူဟာများစွာနှင့် ကျွမ်းကျင်သော ကြားဝင်ဆောင်ရွက်ပေးမှုများသည် သင့်အား ပိုမိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသော ဆက်ဆံရေးတည်ဆောက်ရာတွင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။

အထီးကျန်လျှင် သင့်တွင် သူငယ်ချင်းဖွဲ့နည်းကို ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကို ကြည့်ပါ။