ສາລະບານ
ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ.
“ຂ້ອຍຈະຢຸດການເປັນຄົນຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມແນວໃດ?”
– Tom
ໃນໂລກທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນການແປກປະຫລາດໃຈ ແລະ ຄວາມນິຍົມ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ານສັງຄົມອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນການຕໍ່ສູ້ທີ່ໂດດດ່ຽວ. ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງຄົນອື່ນໃຫ້ຄຸນຄ່າການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການຄວາມສຳພັນ, ແຕ່ເຈົ້າພົບວ່າການເຂົ້າສັງຄົມມີຄວາມອິດເມື່ອຍ ແລະ ໜ້າເສົ້າໃຈ.
ພວກເຂົາຕ້ອງການສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຫຼື, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກທໍ້ຖອຍໃຈ ແລະໝົດສິ້ນໃຈທີ່ຈະເຮັດແບບດຽວກັນຊໍ້າຄືນອີກ.
ບົດຄວາມນີ້ເນັ້ນໃສ່ວິທີທີ່ຈະບໍ່ເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ “ເປັນຫຍັງຂ້ອຍຈຶ່ງເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມ” ຄົ້ນຫາເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຢາກເຂົ້າສັງຄົມ. ສໍາລັບນັກຈິດຕະສາດ, antisocial ມີຄວາມຫມາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບ sociopathy (Antisocial Personality Disorder). ພຶດຕິກໍາ Antisocial ເປັນຄໍາສັບທາງການແພດແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບຄົນອື່ນ.
ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາສຸມໃສ່ຄວາມຫມາຍທີ່ນິຍົມຂອງຄໍາວ່າ: ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢາກສັງຄົມ.
ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: 8 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງມິດຕະພາບສິ້ນສຸດລົງ (ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ)ສ່ວນທີ 1: ຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກantisocial
ຍຸດທະສາດທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ antisocial ຫນ້ອຍລົງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເປີດໃຈໃນເວລາທີ່ຮຽນຮູ້ວິທີການໃຫມ່ເພື່ອຊ່ວຍຕົວທ່ານເອງ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າ ເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງຢາກປ່ຽນຄວາມຮູ້ສຶກຕ້ານສັງຄົມ. ເຈົ້າຢາກມີໝູ່ຫຼາຍບໍ? ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສຳພັນສະໜິດສະໜົມທີ່ພໍໃຈບໍ? ເຈົ້າສົນໃຈຢາກກ້າວໄປສູ່ອາຊີບຂອງເຈົ້າບໍ?
ຂຽນເຫດຜົນອັນໃດກໍໄດ້ຢູ່ໃນໃຈ. ຮັກສາລາຍຊື່ນີ້ໃຫ້ເປັນປະໂຫຍດ ແລະເພີ່ມໃສ່ມັນເມື່ອມີເຫດຜົນໃໝ່ອອກມາ. ເມື່ອນິໄສເກົ່າເລີ່ມລໍ້ລວງເຈົ້າ, ເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງແຮງຈູງໃຈຂອງເຈົ້າ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍເຕືອນເຈົ້າໄດ້ວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດວຽກນີ້.
ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມຂອງເຈົ້າ
ຕົວກະຕຸ້ນໝາຍເຖິງຄົນ, ສະຖານທີ່, ຫຼືສິ່ງຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ. ບາງຄົນມີຕົວກະຕຸ້ນຫຼາຍ, ແລະຄົນອື່ນມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍ.
ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມໃນທຸກສະຖານະການບໍ? ຫຼືພຽງແຕ່ປະມານບາງປະເພດຂອງຄົນຫຼືການຕັ້ງຄ່າ? ມີເວລາໃດທີ່ເຈົ້າມັກການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບສັງຄົມບໍ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ triggers ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ຕາມເວລາ. ທີ່ເວົ້າວ່າ, ການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຮູບແບບ antisocial ຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມສະດວກໃນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ສະຖານະການຂອງທ່ານປັບປຸງ.
ພິຈາລະນາບັນທຶກຄວາມຄິດ ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຄືກັບການຂຽນ “ການພົວພັນທາງສັງຄົມຂອງມື້ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ…”
ເບິ່ງວ່າມີຮູບແບບທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼືບໍ່. ຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈຶ່ງເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າສະຕິສາມາດປັບປຸງອາການສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ການຮັບເອົາແນວຄິດນີ້ມັກຈະເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກຜິດພາດໃນອະດີດຂອງພວກເຮົາ ແລະກັງວົນກ່ຽວກັບແຜນການໃນອະນາຄົດທີ່ຈະມາເຖິງຂອງພວກເຮົາ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຝຶກການປ່ຽນພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປສູ່ ດຽວນີ້, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈໜ້ອຍລົງ.
ໃຫ້ພິຈາລະນາເພີ່ມສະຕິໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າໂດຍການ:
- ນັ່ງສະມາທິເປັນເວລາສອງສາມຊ່ວງເວລາໃນແຕ່ລະມື້. ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງງ່າຍໆຄືກັບການພະຍາຍາມສຸມໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 10 ນາທີ.
- ຫາຍໃຈເລິກໆ, ທ້ອງນ້ອຍ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນ, ໄດ້ຍິນ, ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືມີຄວາມຮູ້ສຶກ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນແປງມັນແຕ່ພຽງແຕ່ຍອມຮັບພວກມັນ.
- ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາດຽວ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າແທນທີ່ຈະເຮັດສອງຢ່າງໃນເວລານັ້ນ, ເຈົ້າເຮັດສິ່ງດຽວແລະສຸມໃສ່ການນີ້.
- ສຸມໃສ່ຄວາມກະຕັນຍູຂອງທ່ານ.ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆໃນຊີວິດ, ມັນກໍ່ຈະມີສິ່ງດີໆທີ່ເຮົາສາມາດເຕືອນຕົນເອງໄດ້ສະເໝີ. ມີຫຍັງແດ່ທີ່ເຈົ້າຂອບໃຈ?
ຕັ້ງເປົ້າໝາຍສັງຄົມຕົວຈິງສອງຢ່າງຕໍ່ອາທິດ
ການປ່ຽນບຸກຄະລິກກະພາບທັງໝົດຂອງເຈົ້າໃນຄືນນັ້ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້- ແລະມັນບໍ່ຈຳເປັນ! ເກືອບທຸກການປ່ຽນແປງອັນເລິກເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆຫຼາຍຢ່າງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີຄວາມຮູ້ສຶກ antisocial ຫນ້ອຍ, ສຸມໃສ່ການກໍານົດເປົ້າຫມາຍປະຈໍາອາທິດທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານີ້ຄວນເປັນໄປຕາມການກະທຳ ແລະເປັນຈິງ. ບາງຕົວຢ່າງລວມມີ:
- ການທັກທາຍກັບຄົນແປກໜ້າ.
- ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໝູ່ເກົ່າເພື່ອເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ.
- ຖາມໝູ່ຮ່ວມງານກ່ຽວກັບແຜນການໃນທ້າຍອາທິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ການໂທລະສັບທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລື່ອນເວລາໄປ.
- ຂໍໃຫ້ສະມາຊິກຄອບຄົວກິນເຂົ້າທ່ຽງ.
- ການສົ່ງອີເມວຫາເຈົ້ານາຍຂອງເຈົ້າ. ແຕ່ບໍ່ຄວນຈະເປັນແນວໃດ. ຍາກຈົນເຈົ້າຮູ້ສຶກທໍ້. ໃນແຕ່ລະອາທິດ, ປະເມີນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໃຫ້ມັນສໍາເລັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ບັນລຸເປົ້າໝາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ເວລາຄິດຕຶກຕອງເຖິງສິ່ງກີດຂວາງຕ່າງໆທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
- ເຕືອນຕົວເອງວ່າຄຸນຄ່າຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ມັນມາຈາກທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ມະນຸດທຸກຄົນມີຄ່າຄວນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ ແລະຮູ້ສຶກດີກັບຕົນເອງ.
- ການສຸມໃສ່ແລະຊົມເຊີຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: "ຂ້າພະເຈົ້າດີໃນການຈື່ຈໍາສິ່ງຕ່າງໆ".
- ຝຶກໃຫ້ອະໄພຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຖ້າທ່ານບອກຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍຂີ້ຮ້າຍໃນການເຂົ້າສັງຄົມ", ເບິ່ງວ່າເຈົ້າສາມາດຈື່ຈໍາສະຖານະການທາງສັງຄົມທີ່ທ່ານເຮັດໄດ້ດີຫຼືບໍ່.
- ປະຕິບັດການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແລະຄວາມເມດຕາຕົນເອງ. ຝຶກປະຕິບັດກັບຕົວເອງ ແລະເວົ້າກັບຕົວເອງຄືກັບວ່າເຈົ້າຈະລົມກັບໝູ່ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເພີ່ມການຍອມຮັບຕົນເອງ
ການຍອມຮັບຕົນເອງໝາຍເຖິງການຮັບຮູ້ (ແລະແມ້ກະທັ້ງການຍອມຮັບ) ວ່າເຈົ້າເປັນໃຜແທ້ໆ. ແນວຄວາມຄິດນີ້ອາດຟັງຄືຄວາມຜິດຖຽງກັນ, ແຕ່ການຍອມຮັບຕົນເອງສາມາດປັບປຸງອາການຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມໄດ້.[]
ໜ້າເສຍດາຍ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຕໍ່ສູ້ກັບການຍອມຮັບຕົນເອງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຕົວເຈົ້າເອງ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມອັບອາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະຂຶ້ນກັບປັດໃຈພາຍນອກສໍາລັບການກວດສອບ. ເຈົ້າອາດຈະມຸ່ງເນັ້ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າໃນການເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະວ່າເຈົ້າຄິດວ່າຄວາມສຳເລັດເຫຼົ່ານັ້ນຈະນຳມາເຊິ່ງຄວາມສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການຍອມຮັບຕົນເອງສາມາດເປັນການເດີນທາງຕະຫຼອດຊີວິດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນບາງຍຸດທະສາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ:
ຄວນສັງເກດວ່າການຍອມຮັບຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຂາດຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດວຽກດ້ວຍຕົນເອງ. ແທນທີ່ຈະ, ການຍອມຮັບຕົນເອງຫມາຍຄວາມວ່າເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຄວາມສະຫງົບກັບຜູ້ທີ່ເຈົ້າເປັນ. ການປ່ຽນແປງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມກ້າຫານຫຼາຍຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຄື່ອນໄຫວໃນຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ການປ່ຽນແປງແບບຍືນຍົງແມ່ນມາຈາກສະຖານທີ່ຂອງຄວາມປາຖະຫນາ, ແທນທີ່ຈະເປັນສະຖານທີ່ຂອງຄວາມອັບອາຍ.
ພິຈາລະນາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບ
ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດສາມາດເປັນຊັບພະຍາກອນອັນລ້ຳຄ່າ. ການປິ່ນປົວສະຫນອງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພແລະບໍ່ມີການຕັດສິນເພື່ອປຸງແຕ່ງຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ໃນການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະຮຽນຮູ້ທັກສະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ:
- ການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນທີ່ເພີ່ມພຶດຕິກໍາ antisocial.
- ການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.
- ການປະຕິບັດການດູແລຕົນເອງ.
- ການຮຽນຮູ້ຂອບເຂດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
- ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບາດເຈັບ.
- ການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການຮັບມືກັບສຸຂະພາບດີ. 7. Antidepressants ຫຼືຢາຕ້ານຄວາມກັງວົນສາມາດຊ່ວຍໃນການຄວບຄຸມອາລົມ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ. ໂອ້ລົມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການປະຖົມພະຍາບານ ຫຼືຈິດຕະແພດກ່ຽວກັບທາງເລືອກຂອງທ່ານ.
- ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານອາດຈະຖືກຕັດສິນ.
- ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພົວພັນກັບຄົນແປກຫນ້າ.
- ຢ້ານວ່າຄົນອື່ນຈະ "ເຫັນ" ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ສະຖານະການກໍລະນີທີ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
- ອາການທາງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ອາຍ, ເຫື່ອອອກ, ທ້ອງອືດ ຫຼື ຈັງຫວະເຕັ້ນແຮງ.
ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.
ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ໃນເດືອນທຳອິດຂອງທ່ານຢູ່ BetterHelp + ຄູປ໋ອງ $50 ທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອສຶກສາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.
(ເພື່ອຮັບຄູປອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ກະລຸນາລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນການສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດຫຼັກສູດນີ້ສໍາລັບ 23 ເຫດຜົນຂອງພວກເຮົາ).
ການຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ
ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ (SAD) ແມ່ນເລື່ອງທົ່ວໄປ. ຫຼາຍກວ່າ 7% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາທົນທຸກຈາກມັນ.[] ມັນຫມາຍເຖິງຄວາມຢ້ານກົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງສະຖານະການທາງສັງຄົມໂດຍສະເພາະ. ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການເຫຼົ່ານີ້:
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການຢຸດເຊົາການ braggingບາງຄົນຄິດວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຝ່າຍຕ້ານສັງຄົມ ເມື່ອໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ເຂົາເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ຖ້າທ່ານສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີມູນຄ່າການເຊື່ອມຕໍ່. ມັນແມ່ນວ່າຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າສຸມໃສ່ການຕົກຕໍ່າແລະຄວາມສ່ຽງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າການເຊື່ອມຕໍ່ບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ, ຫຼືມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບລົດເຂັນທາງອາລົມ.
ບາງຄັ້ງ, ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈເມື່ອພົບກັບຄົນໃໝ່ ຫຼືເວົ້າຕໍ່ສາທາລະນະ. ໃນຊ່ວງເວລາອື່ນໆ, ສະພາບການນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ລະອຽດອ່ອນກວ່າ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນຫ່ວງຫຼາຍປານໃດກ່ຽວກັບການຖືກຕັດສິນ, ຕົວຢ່າງ.[]
ຖ້າທ່ານມີຄວາມວິຕົກກັງວົນໃນສັງຄົມ, ຮູ້ວ່າມີເຄື່ອງມືທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເພື່ອຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ.ສັງຄົມ. ເບິ່ງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງເພື່ອນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.
ການເອົາຊະນະປະສົບການທາງລົບຫຼືການບາດເຈັບ
ການບາດເຈັບທຸກປະເພດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ປອດໄພຂອງຄົນອື່ນ. ການລ່ວງລະເມີດທາງກາຍ, ອາລົມ, ແລະທາງເພດ ລະເມີດຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມເຊື່ອໝັ້ນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຕິຕົນເອງ, ຢ້ານ, ແລະໃຈຮ້າຍ. ເຫດການທີ່ເຈັບປວດຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພຶດຕິກຳຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມ:
- ປະຫວັດການລະເລີຍໃນໄວເດັກ.
- ການລ່ວງລະເມີດທາງເພດ ແລະ ການຂົ່ມຂືນ.
- ການລ່ວງລະເມີດທາງອາລົມຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
- ການບາດເຈັບທາງການແພດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ປະສົບການໃກ້ຈະຕາຍ.
ຫຼັງຈາກການບາດເຈັບທີ່ໝັ້ນໃຈ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າມີສຸຂະພາບດີ. ມັນບໍ່ສໍາຄັນວ່າການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂຶ້ນບໍ່ດົນມານີ້ຫຼືຫຼາຍປີກ່ອນ. ການບາດເຈັບສາມາດປ່ຽນແປງທາງເຄມີຂອງສະຫມອງໄດ້ໂດຍພື້ນຖານ. ແທນທີ່ຈະເອື່ອຍອີງໃສ່ຜູ້ອື່ນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ທ່ານໄດ້ພາຍໃນວ່າຄວາມຄິດນີ້ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງແລະເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າອາດພົບວ່າຕົນເອງຖອນຕົວອອກຈາກຄົນອື່ນເພື່ອປົກປ້ອງຕົນເອງ.[]
ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການບາດເຈັບ, ການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີຮັບມືກັບການບາດເຈັບ.
ການຮັບມືກັບອາການຊຶມເສົ້າ
ການຊຶມເສົ້າແມ່ນໜຶ່ງໃນພະຍາດທາງຈິດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມັນເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງຄວາມພິການສໍາລັບຄົນອາຍຸ 15-44.[]
ບາງຄັ້ງ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ການລຸກອອກຈາກຕຽງຮູ້ສຶກວ່າເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງ. ຖ້າທ່ານທົນກັບຄວາມຊຶມເສົ້າ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່ຈະຍ້າຍອອກຕະຫຼອດມື້ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ່ງ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອາການຊຶມເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນວ່າຄິດກ່ຽວກັບການຂ້າຕົວຕາຍ.
ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງອາການຊຶມເສົ້າແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງ. ຕົວຢ່າງ, ອາການຊຶມເສົ້າອາດຮວມເຖິງອາການທີ່ອ່ອນເພຍກວ່າເຊັ່ນ:[]
- ຮູ້ສຶກເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ.
- ຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງບັງຄັບຄວາມສຸກ.
- ບໍ່ໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃຫ້ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ວຽກອະດິເລກ ຫຼືຄວາມສົນໃຈປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ.
- ການເລີ່ມໃຊ້ຢາ ຫຼືເຫຼົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຮູ້ສຶກຜິດຫຼາຍໜ້ອຍລົງ> <7017 ອາການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແປກໃຈໜ້ອຍລົງ. ໄດ້ຮັບການເຂົ້າສັງຄົມ!
ຫຼາຍຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກການຊຶມເສົ້າບໍ່ໄດ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ເຮັດ, ຫຼາຍຄົນດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ. ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຂົ້າສັງຄົມກັບໝູ່ເພື່ອນ, ແລະການຢູ່ໃນທຳມະຊາດ, ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການຊຶມເສົ້າໄດ້.
ມັນສຳຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກແພດໝໍ. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ມີຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ຄວາມຄິດສຸດທ້າຍ
ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານສັງຄົມສາມາດຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວໃນການຕໍ່ສູ້ຂອງເຈົ້າ. ການປ່ຽນແປງເປັນໄປໄດ້. ຍຸດທະສາດການຊ່ວຍຕົນເອງ ແລະ ການແຊກແຊງແບບມືອາຊີບຫຼາຍຢ່າງສາມາດສະໜັບສະໜູນທ່ານໃນການສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ກະລຸນາເບິ່ງຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີສ້າງໝູ່ຄູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີ.
