మరింత అవుట్‌గోయింగ్ ఎలా ఉండాలి (మీరు సామాజిక రకం కాకపోతే)

మేము మా పాఠకులకు ఉపయోగకరంగా భావించే ఉత్పత్తులను చేర్చాము. మీరు మా లింక్‌ల ద్వారా కొనుగోలు చేస్తే, మేము కమీషన్ పొందవచ్చు.

“నేను మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండాలనుకుంటున్నాను, కానీ తరచుగా నేను సాంఘికీకరించాలని భావించను. నేను అలా చేసినప్పుడు, నేను భయాందోళనకు గురవుతున్నాను మరియు ఏమి చెప్పాలో తెలియదు."

నేను నా బాల్యంలో ఎక్కువ భాగం ఒంటరిగా గడిపిన అంతర్ముఖిని. సంవత్సరాలుగా, నేను ప్రజల చుట్టూ అసౌకర్యంగా, భయాందోళన మరియు సిగ్గుపడ్డాను. తరువాత జీవితంలో, నేను నా ఇబ్బందిని ఎలా అధిగమించాలో మరియు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఎలా మారాలో నేర్చుకున్నాను:

మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి, స్నేహపూర్వకంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటం సాధన చేయండి. ఇది ప్రజలను సౌకర్యవంతంగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా చేస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరికి అభద్రతాభావం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. అలా చేయడం వల్ల మీరు మరింత సుఖంగా ఉండగలుగుతారు. ప్రజలను కలవడానికి మరియు ఆసక్తిగా ఉండటానికి చొరవ తీసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని వేగంగా బంధించడంలో సహాయపడుతుంది.

అయితే మీరు దీన్ని ఆచరణలో ఎలా చేస్తారు? దానినే మేము ఈ గైడ్‌లో కవర్ చేస్తాము.

మరింత అవుట్‌గోయింగ్ ఎలా ఉండాలి

మరింత అవుట్‌గోయింగ్ ఎలా చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

1. ప్రతి ఒక్కరికి అభద్రతాభావం ఉందని గుర్తుంచుకోండి

నేను గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడల్లా అందరూ నన్ను గమనించినట్లు నేను భావించాను. వారు నన్ను భయాందోళనకు గురిచేసినందుకు మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉన్నందుకు తీర్పు ఇచ్చినట్లు అనిపించింది.

వాస్తవానికి, అంతర్ముఖులు ఇతరులు తమపై ఎంత శ్రద్ధ చూపుతున్నారో అతిగా అంచనా వేస్తారు. దీనిని గ్రహించడం వలన మీ గురించి అందరూ ఏమనుకుంటున్నారనే దాని గురించి మీరు అంతగా చింతించలేరు కాబట్టి మీరు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

శాస్త్రజ్ఞులు దీనిని స్పాట్‌లైట్ ఎఫెక్ట్ అని పిలుస్తారు:[]

స్పాట్‌లైట్ ప్రభావం మాకు అలా అనిపిస్తుందిమీరు తదుపరిసారి వెళ్లినప్పుడు మీకు ఇష్టమైన కాఫీ షాప్‌లో బారిస్టాతో కంటికి పరిచయం చేసుకోండి. మీరు దానిని పూర్తి చేసినప్పుడు, మీరు నవ్వుతూ, "హాయ్" అని చెప్పే కొత్త లక్ష్యాన్ని ఏర్పరచుకోవచ్చు. తదుపరి దశ సాధారణ వ్యాఖ్యను చేయడం లేదా “ఈ ఉదయం ఎలా ఉన్నారు?” వంటి మర్యాదపూర్వకమైన ప్రశ్న అడగడం. లేదా “వావ్, ఈరోజు చాలా వెచ్చగా ఉంది, కాదా?”

8. అసౌకర్య పరిస్థితుల్లో ఎక్కువసేపు ఉండండి

ఉదాహరణకు, అపరిచితుడితో మాట్లాడేటప్పుడు మీకు అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మీరు వీలైనంత త్వరగా సంభాషణను ముగించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. బదులుగా, సంభాషణలో అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ కొంచెం ఎక్కువసేపు ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.[]

మనం ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితుల్లో ఎక్కువ గంటలు గడిపితే, అవి మనపై అంతగా ప్రభావం చూపవు!

మీకు భయంగా అనిపించిన ప్రతిసారీ, మీరు ఉన్న చోటే ఉండేందుకు ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత ఎక్కువసేపు భయాందోళనలకు గురికావడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తే, మీ నెర్వోసిటీ బకెట్ ఖాళీ అవుతుంది మరియు మీరు మరింత సుఖంగా ఉంటారు.

నేను భయాన్ని ఏదో చెడుగా భావించాను మరియు దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాను. కానీ నేను సామాజిక పరిస్థితులలో ఎక్కువసేపు ఉండటం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను నాడీగా ఉండటం గురించి కూడా మంచి అనుభూతి చెందాను. నా బకెట్ ఖాళీ అవుతుందనడానికి సంకేతం.

ఆ బకెట్ పూర్తిగా ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ప్రజల చుట్టూ నిశ్చింతగా ఉంటారు మరియు గడ్డకట్టడం మానేస్తారు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి, తక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఎలా భావించాలో మీరే శిక్షణ పొందవచ్చు.

9. మీ స్వీయ-పరిమిత నమ్మకాలను గుర్తించి సవాలు చేయండి

మీ అంతర్గత స్వరం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచే మరియు మీ అభిప్రాయాలను సూచించే విమర్శకుడిలా ఉంటేలోపాలు, మీరు నిరోధించబడినట్లు మరియు స్వీయ స్పృహతో ఉండవచ్చు. మీరు మీ గురించి చెడుగా ఆలోచించినప్పుడు బయటికి వెళ్లడం మరియు నమ్మకంగా ఉండటం కష్టం.

ఉదాహరణకు, మీకు ఇలాంటి ఆలోచనలు ఉండవచ్చు:

• “నేను ఎప్పుడూ సిగ్గుపడతాను.”
• “నేను బయటికి వెళ్లే వ్యక్తిని కాదు మరియు నేను ఎప్పటికీ ఉండను.”
• “నేను నా వ్యక్తిత్వాన్ని ద్వేషిస్తున్నాను.”

ఈ ఆలోచనలు మీ స్వీయ-పరిమిత విశ్వాసాలను ప్రతిబింబిస్తాయి. ఈ నమ్మకాలను సవాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే అవి మిమ్మల్ని సానుకూల మార్పులు చేయకుండా నిరోధించగలవు. ఉదాహరణకు, మీరు వ్యక్తులతో మాట్లాడటం లేదా సాంఘికంగా ఉండలేరు అని మీరు విశ్వసిస్తే, మీరు ప్రయత్నించడం మానేయడం వలన మీరు ఎటువంటి పురోగతి సాధించలేరు.

స్వీయ-పరిమితి నమ్మకాలను గుర్తించడంలో మరియు తిరిగి పని చేయడంలో మంచి వైద్యుడు కూడా మీకు సహాయం చేయగలడు.

ఆఫీస్‌లో అపరిమిత మెసేజింగ్ మరియు ప్రారంభ సెషన్‌ల కంటే ఆన్‌లైన్ థెరపీ కోసం బెటర్‌హెల్ప్‌ని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. వారానికి 64. మీరు ఈ లింక్‌ను ఉపయోగిస్తే, మీరు BetterHelpలో మీ మొదటి నెలలో 20% తగ్గింపును పొందుతారు + ఏదైనా SocialSelf కోర్సు కోసం చెల్లుబాటు అయ్యే $50 కూపన్: BetterHelp గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

(మీ $50 SocialSelf కూపన్‌ని స్వీకరించడానికి, మా లింక్‌తో సైన్ అప్ చేయండి. ఆపై, మా 10 కోర్స్ కోడ్‌ని స్వీకరించడానికి మీరు ఈ మెయిల్ 10ని ఉపయోగించవచ్చు. మీ స్వీయ-చర్చను మార్చుకోండి

మీతో దయతో, దయతో మాట్లాడటం నేర్చుకోవడం ఈ పనికిరాని ఆలోచనలను సవాలు చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది,మీ విశ్వాసాన్ని మెరుగుపరుచుకోండి మరియు మరింత అవుట్‌గోయింగ్ చేయండి.

మీ స్వీయ విమర్శలు నిజమని అనుకోకండి. ఒక పనికిరాని నమ్మకం ఏర్పడినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు కొన్ని ప్రశ్నలను అడగండి: []

• ఈ నమ్మకం ఎక్కడ నుండి వచ్చింది?
• ఈ నమ్మకం నాకు ఉపయోగపడుతుందా?
• ఈ నమ్మకం నన్ను ఎలా వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది?
• ఇది నన్ను భయానక ప్రదేశం నుండి చర్య తీసుకునేలా చేస్తుందా?
• మరింత ఉత్పాదక విశ్వాసంతో నేను దానిని భర్తీ చేయగలనా? నమ్మకం అసత్యమని రుజువు.

  మన విశ్వాసాలలో చాలా వరకు చిన్నతనంలోనే మూలాలను కలిగి ఉన్నాయి మరియు వాటిని భర్తీ చేయడం అంత సులభం కాదు. కానీ మీరు మీ ఆలోచనలను ముఖవిలువతో తీసుకోకుండా విమర్శనాత్మకంగా మూల్యాంకనం చేయడం అలవాటు చేసుకోగలిగితే, మీరు మరింత వాస్తవిక స్వీయ-ఇమేజీని అభివృద్ధి చేయడం ప్రారంభిస్తారు.

  ఉదాహరణకు, “నేను ఎప్పుడూ ఆసక్తికరంగా ఏమీ చెప్పలేను.”

  పైన ప్రశ్నలను మీరే వేసుకున్న తర్వాత, మీ బాల్యం మరియు యుక్తవయస్సు నుండి ఈ నమ్మకం మీకు ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉందో మీరు గ్రహించవచ్చు. మీరు తిరిగి వచ్చారు, ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని విసుగు చెందిన వ్యక్తిగా భావించేలా చేస్తుంది, ఇది మిమ్మల్ని నిరోధించేలా చేస్తుంది. ఎవరైనా మిమ్మల్ని "నిస్తేజంగా" అని పిలుస్తారని లేదా రసహీనంగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని అవమానిస్తారని మీరు తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నందున ఇది మిమ్మల్ని భయం ప్రదేశం నుండి ఆపరేట్ చేస్తుంది.

  మీరు ఈ నమ్మకానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్న సాక్ష్యం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, మీరు చాలా సంవత్సరాలుగా మీ ఆనందాన్ని అనుభవించిన అనేక మంది మంచి స్నేహితులను కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహిస్తారు.కంపెనీ.

  ఈ సమాధానాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, మరింత ఉత్పాదకమైన నమ్మకం ఇలా ఉండవచ్చు, “ప్రజలు నేను నిశ్శబ్దంగా ఉన్నానని చెప్పారు, కానీ సంవత్సరాలుగా నేను కొన్ని ఉత్తేజకరమైన సంభాషణలను ఆస్వాదించాను మరియు భవిష్యత్తులో నేను మరిన్నింటిని కలిగి ఉంటాను.”

  11. కొంచెం వ్యక్తిగత ప్రశ్నలు అడగడం

  మీరు వాస్తవాల గురించి మాత్రమే మాట్లాడితే, మీ సంభాషణలు మందకొడిగా ఉంటాయి. ఎదుటి వ్యక్తి తమ గురించి మీకు చెప్పమని ప్రోత్సహించే ప్రశ్నలు అడగడం సంభాషణను మరింత ఆకర్షణీయంగా చేస్తుంది.

  ఈ సంభాషణను ఆసక్తికరంగా మార్చడానికి నేను ఉపయోగించే ఒక ఉపాయం ఇక్కడ ఉంది: “మీరు” అనే పదాన్ని కలిగి ఉన్న ఒక ప్రశ్నను అడగండి.

  ఉదాహరణకు, నిరుద్యోగం గణాంకాలు పెరగడం గురించి నేను ఎవరితోనైనా మాట్లాడుతుంటే మరియు సంభాషణ విసుగు తెప్పిస్తే, నేను ఇలా అనవచ్చు:

  “అవును, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ ఉద్యోగాలను కోల్పోరని నేను ఆశిస్తున్నాను. మీరు ఉద్యోగాలను పూర్తిగా మార్చుకుంటే మీరు ఎలాంటి పని చేస్తారు?”

  లేదా

  “మీరు చిన్నప్పుడు ఏదైనా నిర్దిష్టమైన ఉద్యోగం చేయాలని మీరు కలలుగన్నారా?”

  వారు ప్రత్యుత్తరం ఇచ్చిన తర్వాత, నేను పైన వివరించిన IFR పద్ధతిని ఉపయోగించి నా స్వంత ఉద్యోగ-కలలను పంచుకోవడం ద్వారా నేను సంబంధం కలిగి ఉంటాను. ఇలా చేయడం ద్వారా, సంభాషణ మరింత వ్యక్తిగతంగా మరియు ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మేము వాస్తవాలను ఇచ్చిపుచ్చుకునే బదులు ఒకరినొకరు తెలుసుకుంటాము.

  విసుగు చెందకుండా ఎలా ఉండాలనే దానిపై నా గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

  12. మీ గురించి చిన్న విషయాలను షేర్ చేయండి

  అప్రోచ్ అయ్యేలా మరియు అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి, మనం ఎవరితోనైనా మాట్లాడేటప్పుడు మన గురించిన విషయాలను షేర్ చేసుకోవాలి. నేను ఎప్పుడూ చేయడం అసౌకర్యంగా భావించేవాడినిఇది. నేను ప్రశ్నలు అడగడం మరియు ఇతరులను తెలుసుకోవడం చాలా సౌకర్యంగా ఉంది.

  అయితే వ్యక్తులు మిమ్మల్ని విశ్వసించడానికి మరియు మిమ్మల్ని ఇష్టపడడానికి, వారు మీ గురించి కొంత తెలుసుకోవాలి

  మీ అంతరంగ రహస్యాలను పంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ ఇతరులకు మీ నిజస్వరూపాన్ని తెలియజేయండి.

  ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

  బహుశా మీరు మొక్కల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మీరు ఇలా అనవచ్చు: “నా చిన్నప్పుడు టమోటాలు పండించడం నాకు గుర్తుంది. మీరు వస్తువులను కూడా పెంచుకున్నారా?"

  మీరు సెన్సిటివ్‌గా ఏదైనా షేర్ చేయాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు మనుషులే అని చూపించండి.

  మీరు గేమ్ ఆఫ్ థ్రోన్స్, గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “కొన్ని కారణాల వల్ల, నేనెప్పుడూ దాన్ని చూడటానికి రాలేదు, కానీ నేను నార్నియా సిరీస్‌ని కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం చదివాను. మీరు ఫాంటసీలో ఉన్నారా?"

  మీరు అపార్ట్‌మెంట్ అద్దె ధరల ధర గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు: “ఒక రోజు ఒక గొప్ప వీక్షణతో హైరైజ్‌లో నివసించాలనేది నా కల. మీరు ఎక్కడైనా జీవించగలిగితే మీరు ఎక్కడ జీవించాలనుకుంటున్నారు?"

  మీరు చూడగలిగినట్లుగా, నీరసంగా అనిపించే అంశాలకు కూడా ఈ సూత్రం పని చేస్తుంది.

  ఈ ఉదాహరణలన్నీ ముందుకు వెనుకకు సంభాషణను ప్రోత్సహిస్తున్నాయని గమనించండి. ఆలోచనాత్మకమైన ప్రశ్నలు మరియు జాగ్రత్తగా భాగస్వామ్యం చేయడం వలన మీరు మరొకరిని తెలుసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి వారికి అవకాశం ఇస్తుంది.

  అవుట్‌గోయింగ్ మరియు నమ్మకంగా ఉండటం

  అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులు వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు ముఖ కవళికలను ఇతర వ్యక్తుల పట్ల వారి ఆసక్తిని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు వారు స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నారని చూపించడానికి ఉపయోగిస్తారు.

  మీరు అదే విధంగా ఎలా చేయగలరో ఇక్కడ ఉంది:

  ఇది కూడ చూడు: "నేను స్నేహితులను కోల్పోతున్నాను" - పరిష్కరించబడింది

  1. కంటిని కాపాడుకోండిసంప్రదింపు

  కంటి పరిచయం చేయడం వలన మీరు బహిరంగంగా మరియు ఇతర వ్యక్తులకు గ్రహీతగా ఉన్నారని తెలియజేస్తుంది. వారు పెరుగుతున్నప్పుడు భయాందోళనలు మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉండే వ్యక్తిగా, అది కష్టమని నాకు తెలుసు.

  కంటి సంబంధాన్ని ఉంచడానికి నా ఉపాయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

  1. కంటి రంగు ట్రిక్: మీరు మాట్లాడే వ్యక్తి యొక్క కంటి రంగును గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మీరు రంగును గుర్తించే ప్రయత్నంలో నిమగ్నమై ఉంటారు మరియు వారి కళ్లలోకి చూడటం మరింత సహజంగా అనిపిస్తుంది.
  2. కంటి మూల ఉపాయం: ఎవరినైనా కళ్లలోకి చూడటం చాలా తీవ్రంగా అనిపిస్తే, వారిని వారి కంటి మూలలో చూడండి. లేదా, మీరు ఒకరికొకరు కనీసం మూడు అడుగుల దూరంలో ఉన్నట్లయితే, మీరు వారి కనుబొమ్మలను చూడవచ్చు.
  3. ఫోకస్-షిఫ్ట్ పద్ధతి: ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు ఏమి చెబుతున్నారనే దానిపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీరు అలా చేస్తే, కంటికి పరిచయం చేయడం మరింత సహజంగా అనిపిస్తుంది. ఈ టెక్నిక్‌కి అభ్యాసం అవసరం.

మీరు మీ దృష్టిని మీ నుండి దూరం చేసి, అవతలి వ్యక్తి చెప్పేదానిపై మళ్లీ దృష్టి పెట్టాలి. ఇది ప్రావీణ్యం పొందడానికి సమయం పడుతుంది, కానీ కంటి సంబంధాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని మరింత రిలాక్స్‌గా చేస్తుంది.

కంటి సంబంధాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడం ఎలా అనే దాని గురించి మరింత చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

2. కాకి అడుగుల పద్ధతిని ఉపయోగించి నవ్వండి

మనం నవ్వకపోతే, సామాజిక పరిస్థితులు నావిగేట్ చేయడం కష్టమవుతుంది. మనకు సానుకూల ఉద్దేశాలు ఉన్నాయని చూపించడానికి మనుషులు నవ్వుతారు. మేము అనుమతించడానికి ఉపయోగించే పురాతన పద్ధతుల్లో ఇది ఒకటిమేము స్నేహపూర్వకంగా ఉన్నామని ఇతరులకు తెలుసు.

నాకు అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పుడు, నేను నకిలీ చిరునవ్వును ఉపయోగించాను లేదా నేను పూర్తిగా నవ్వడం మర్చిపోయాను. కానీ బయటకు వెళ్లే వ్యక్తులు సహజమైన చిరునవ్వులను కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు ప్రామాణికమైన, సహజమైన రీతిలో నవ్వడం ఎలాగో నేర్చుకోవాలి.

చిరునవ్వు నిజమైనది కాకపోతే, అది విచిత్రంగా కనిపిస్తుంది. ఎందుకు? ఎందుకంటే మనం మన కళ్లను యాక్టివేట్ చేయడం మర్చిపోతాము .

ఇక్కడ ప్రయత్నించడానికి ఒక వ్యాయామం ఉంది:

అద్దం వద్దకు వెళ్లి నిజమైన చిరునవ్వుతో ప్రయత్నించండి. మీరు మీ కళ్ళ బయటి మూలల్లో చిన్న "కాకి అడుగులు" పొందాలి. నిజమైన చిరునవ్వు ఎలా ఉంటుందో దానిపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు వెచ్చగా మరియు స్నేహపూర్వకంగా కనిపించాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు, మీ చిరునవ్వు నిజమైనదిగా కనిపిస్తుందో లేదో మీకు తెలుస్తుంది ఎందుకంటే అది ఎలా ఉండాలో మీకు తెలుస్తుంది.

3. ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ ఉపయోగించండి

మీ చేతులను దాటడం లేదా మీ కడుపుపై ​​ఏదైనా పట్టుకోవడం వంటి మూసి ఉన్న బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సంజ్ఞలు మీరు భయాందోళనలకు గురవుతున్నట్లు, చిరాకుగా లేదా బలహీనంగా ఉన్నారని సూచిస్తున్నాయి.

మరింత చేరువయ్యేలా కనిపించడానికి:

• మీ భంగిమలో పని చేయండి, తద్వారా మీరు నమ్మకంగా కనిపించినా దృఢంగా ఉండరు. ఈ వీడియో మీకు మంచి భంగిమను అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
• మీరు లేచి నిలబడి ఉన్నప్పుడు మీ చేతులను మీ వైపులా వదులుగా వేలాడదీయండి.
• మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి, నాడీ రాకింగ్‌ను నివారించడానికి మీ పాదాలను నేలపై గట్టిగా ఉంచండి. మీ కాళ్లను అడ్డంగా ఉంచకుండా ఉంచండి.
• మీ చేతులు కనిపించేలా ఉంచండి మరియు మీ పిడికిలి బిగించవద్దు.
• ఇతర వ్యక్తుల నుండి తగిన దూరంలో నిలబడండి. చాలా దగ్గరగా, మరియు మీరు వారికి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. చాలా దూరం, మరియు మీరు రావచ్చుదూరంగా దూరంగా. సాధారణ నియమంగా, మీరు వారి కరచాలనం చేయగలిగినంత దగ్గరగా నిలబడండి, కానీ దగ్గరగా ఉండకండి.
• మీ ఫోన్‌ను మీ జేబులో ఉంచండి. స్క్రీన్ వెనుక దాక్కోవడం వలన మీరు భయాందోళనలు లేదా విసుగు చెందుతారు.

మరిన్ని చిట్కాల కోసం, ఆత్మవిశ్వాసం గల బాడీ లాంగ్వేజ్‌కి ఈ గైడ్‌ని చూడండి.

మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుకోవడం

అధిక శక్తి గల వ్యక్తులు మరింత నమ్మకంగా, చైతన్యవంతంగా, వెచ్చగా మరియు ఆకర్షణీయంగా కనిపిస్తారు. మీరు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా కనిపించాలని మరియు అనుభూతి చెందాలనుకుంటే, మీ శక్తిని పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎలాగో ఇక్కడ ఉంది:

1. మిమ్మల్ని మీరు శక్తివంతమైన వ్యక్తిగా భావించడం ప్రారంభించండి

పాజిటివ్ ఎనర్జీని ప్రసరింపచేసే వ్యక్తి మీకు తెలుసా? వారు ఎలాంటి విషయాల గురించి మాట్లాడతారు? అవి ఎలా కదులుతాయి? మీరు ఇదే విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి మరియు సామాజిక సెట్టింగులలో ఆ పాత్రను ప్రయోగించండి. ఇది మరింత సహజంగా అనిపించే వరకు దానిని నకిలీ చేయడం సరి.

2. మోనోటోన్‌లో మాట్లాడటం మానుకోండి

కొందరు ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తులను వినండి. వారు ప్రాపంచిక విషయాల గురించి మాట్లాడేటప్పుడు కూడా, వారి స్వరాలు వారికి ఆసక్తికరంగా అనిపించడం మీరు గమనించవచ్చు. మార్పులేని స్వరాలు నిస్తేజంగా ఉంటాయి మరియు చెవికి దూరమవుతాయి, కాబట్టి సంభాషణలో మీ టోన్ మరియు వాల్యూమ్‌లో తేడా ఉంటుంది.

3. నిశ్చయాత్మక భాషను ఉపయోగించండి

ఉదాహరణకు, మీరు ఎవరితోనైనా ఏకీభవించనప్పుడు తాత్కాలిక స్వరంలో “ఓహ్, దాని గురించి నాకు తెలియదు” అని చెప్పే బదులు, “మీరు ఏమి చెబుతున్నారో నేను చూస్తున్నాను, కానీ నేను ఏకీభవించను. నేననుకుంటున్నాను…” మీరు మీ కోసం నిలబడి ఉన్నప్పుడు గౌరవంగా ఉండవచ్చు.

4. నాన్-వెర్బల్ కమ్యూనికేషన్‌ని ఉపయోగించుకోండి

ఉపయోగించి మిమ్మల్ని మీరు వ్యక్తపరచండిమీ శరీరం, మీ పదాలు మాత్రమే కాదు. అధిక శక్తి గల వ్యక్తులు యానిమేట్‌గా కనిపిస్తారు. వారు తమ భావోద్వేగాలను వారి ముఖాలు చూపించడానికి మరియు వారి పాయింట్‌లను నొక్కి చెప్పడానికి చేతి సంజ్ఞలను ఉపయోగిస్తారు. దీన్ని అతిగా చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, లేదా మీరు మానిక్‌గా వస్తారు. బ్యాలెన్స్ సరిగ్గా పొందడానికి మీ సంజ్ఞలను అద్దంలో ప్రాక్టీస్ చేయండి.

5. శారీరకంగా చురుకుగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండండి

మీరు నిదానంగా భావించినప్పుడు ఉల్లాసంగా ఉండటం కష్టం. ప్రతిరోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు శక్తివంతంగా భావించే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

6. మీ సామాజిక పరస్పర చర్యలను సానుకూల గమనికతో ముగించండి

గదిలో శక్తి ఇంకా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు సంభాషణను ముగించండి. ఎదుటి వ్యక్తికి తమ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించండి. దీనికి చాలా ప్రయత్నం అవసరం లేదు. కేవలం నవ్వుతూ, "మిమ్మల్ని చూడటం చాలా అద్భుతంగా ఉంది! నేను మీకు త్వరలో మెసేజ్ చేస్తాను” బాగా పని చేస్తుంది.

సామాజికంగా మరియు అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటం

1. మీరు ఇప్పటికే ప్రతిరోజూ చూసే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి

చిన్న చర్చ మరియు ఓపెన్ బాడీ లాంగ్వేజ్ వంటి ప్రాథమిక సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసించడానికి సాధ్యమైన ప్రతి అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి. సహోద్యోగులు, పొరుగువారు మరియు మీరు క్రమం తప్పకుండా చూసే వారితో ప్రాక్టీస్ చేయండి. కాలక్రమేణా, వారు స్నేహితులు కావచ్చు.

2. మీ పరిసరాల్లోని ప్రదేశాలలో రెగ్యులర్‌గా ఉండండి

డాగ్ పార్క్‌లు, కేఫ్‌లు, జిమ్‌లు, లైబ్రరీలు మరియు లాండరెట్‌లు అన్నీ కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి అద్భుతమైన ప్రదేశాలు. ప్రతి ఒక్కరూ ఒక నిర్దిష్ట ప్రయోజనం కోసం అక్కడ ఉన్నారు, కాబట్టి మీకు ఇప్పటికే ఉమ్మడిగా ఏదో ఉంది. ఉదాహరణకు, మీరు లైబ్రరీలో ఉన్నట్లయితే, ఇది మీకు చాలా సురక్షితమైన పందెంమరియు అక్కడ ఉన్న ఇతర వ్యక్తులు చదవడం ఆనందిస్తారు.

3. కొత్త సమూహం లేదా క్లబ్‌ను కనుగొనండి

మీట్‌అప్.కామ్‌లో లేదా మీ స్థానిక వార్తాపత్రిక లేదా మ్యాగజైన్‌లో కొనసాగుతున్న తరగతులు మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడంలో మీకు సహాయపడే సమూహాల కోసం చూడండి. ఒకే మీటప్ తర్వాత స్నేహితులను సంపాదించుకోవాలని అనుకోకండి, కానీ కాలక్రమేణా, మీరు అర్థవంతమైన కనెక్షన్‌లను నిర్మించుకోవచ్చు.

4. స్నేహాన్ని సజీవంగా ఉంచుకోండి

కొత్త వ్యక్తులను కలిసేటప్పుడు ఇప్పటికే ఉన్న మీ స్నేహాన్ని కొనసాగించండి. మీరు కొంతకాలంగా చూడని స్నేహితులు మరియు బంధువులను ప్రతి కొన్ని వారాలకు చేరుకోండి. మొదటి ఎత్తుగడ వేసేవాడు ధైర్యం. వారు ఏమి చేస్తున్నారు మరియు వారు త్వరలో కలవాలనుకుంటున్నారా అని వారిని అడగండి.

5. అన్ని ఆహ్వానాలకు "అవును" అని చెప్పండి

మీరు హాజరు కాలేని ఒక మంచి కారణం ఉంటే తప్ప, అన్ని ఆహ్వానాలను అంగీకరించండి. మీరు బహుశా ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని ఆస్వాదించలేరు, కానీ ప్రతి సందర్భం సామాజికంగా ఉండటానికి ఒక అవకాశం. మీరు చేయలేకపోతే, రీషెడ్యూల్ చేయమని ఆఫర్ చేయండి.

6. మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి రోజువారీ పనులను ఉపయోగించండి

ఉదాహరణకు, మీ అన్ని కిరాణా సామాగ్రిని ఆన్‌లైన్‌లో ఆర్డర్ చేయడానికి బదులుగా, దుకాణానికి వెళ్లి, క్యాషియర్‌తో చిన్నగా మాట్లాడే అవకాశాన్ని ఉపయోగించండి. లేదా కంపెనీ కస్టమర్ సర్వీస్ డిపార్ట్‌మెంట్‌ని సంప్రదించడానికి ఇమెయిల్ రాయడం లేదా చాట్‌బాట్‌ని ఉపయోగించడం కంటే, ఫోన్ తీసుకుని, బదులుగా మనిషితో మాట్లాడండి.

7. మీ ప్రస్తుత కనెక్షన్‌లను నొక్కండి

మిమ్మల్ని సారూప్యమైన ఆసక్తులు ఉన్న ఇతర వ్యక్తులకు పరిచయం చేయమని స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులను అడగండి. మీరు మరింత నమ్మకంగా మారినప్పుడు, మీరు కూడా చేయవచ్చుమేము ప్రత్యేకంగా నిలబడతాము. వాస్తవానికి, మేము అలా చేయము.

ప్రతి ఒక్కరూ తమ గురించి ఆలోచించడంలో బిజీగా ఉన్నారు. అన్ని సమయాల్లో మీపై స్పాట్‌లైట్ ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది అలా కాదు.

చాలా మంది వ్యక్తులు మీ అభద్రతా భావాలను పంచుకుంటున్నారని తెలుసుకుని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. ఈ చార్ట్‌ని చూడండి:

• 10 మందిలో 1 మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉంటారు.[]
• 3 మిలీనియల్స్‌లో 1 మంది తమకు సన్నిహిత స్నేహితులు లేరని చెప్పారు.[]
• 10 మందిలో 5 మంది తమను తాము సిగ్గుపడేవారిగా చూస్తారు.[, ]
• 10 మందిలో 5 మంది మహిళలు తమను తాము అందంగా భావించడం ఇష్టం లేదు.[4] 10 దృష్టి కేంద్రంగా ఉండటం అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.[]

మనం అందరికంటే ఎక్కువ భయాందోళనలు మరియు ఇబ్బందికరంగా ఉంటామని మనం తరచుగా అనుకుంటాము. సమస్య ఏమిటంటే మనం వారి గమనించదగిన ప్రవర్తన ద్వారా వ్యక్తులను అంచనా వేయడం. ఎవరైనా ప్రశాంతంగా కనిపిస్తే, వారు ప్రశాంతంగా ఉన్నారని నిర్ధారించడం సులభం. ఈ ఫోటో:

ఫోటోలో ఉన్న కొందరు వ్యక్తులు నమ్మకంగా కనిపిస్తారు, కానీ వారు వాటిని దాచడంలో మంచివారైనా, వారందరికీ అభద్రతాభావం ఉంటుంది. మీలాగే, వారు కూడా కొన్నిసార్లు చెడు రోజులు లేదా ఆత్మన్యూనతకు గురవుతారు.

మీ దృక్కోణాన్ని మార్చడం వల్ల ప్రపంచాన్ని మరింత వాస్తవికంగా చూడడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. నేను దీన్ని రీకాలిబ్రేషన్ అని పిలుస్తాను. మన సరికాని, సహాయం చేయని నమ్మకాలు నిజం కానప్పుడు కూడా రీకాలిబ్రేషన్ మనకు చూపుతుంది. ఈ సందర్భంలో, మనం చూడవచ్చుకనెక్టర్ అవుతుంది. మీకు తెలిసిన ఇద్దరు వ్యక్తులు ఒకరినొకరు ఇష్టపడే అవకాశం ఉంటే, పరిచయం చేయడానికి ఆఫర్ చేయండి. స్నేహితుల సమూహాన్ని నిర్మించడానికి ఇది మొదటి అడుగు.

మరింత సామాజికంగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మా లోతైన గైడ్ ఇక్కడ ఉంది.

మరింత ఫన్నీగా ఉండటం

1. రిహార్సల్ చేసిన జోకులు మరియు వన్-లైనర్‌లను నివారించండి

తమాషా వ్యక్తులు సాధారణంగా తమ చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఆసక్తిగా గమనిస్తారు. ప్రతి ఒక్కరూ విషయాలను కొత్త మార్గంలో చూసేలా చేసే వైరుధ్యాలు మరియు అసంబద్ధతలను వారు ఎత్తి చూపారు. హాస్యాస్పద వ్యాఖ్యలు సాధారణంగా ఆకస్మికంగా ఉంటాయి మరియు పరిస్థితి నుండి సహజంగా ఉత్పన్నమవుతాయి.

2. సంబంధిత కథనాలను చెప్పండి

మీరు ఎదుర్కొన్న ఇబ్బందికరమైన పరిస్థితుల గురించి సంక్షిప్త కథనాలు హాస్యాస్పదంగా ఉంటాయి మరియు మిమ్మల్ని మరింత ఇష్టపడేలా చేయవచ్చు.

3. స్టడీ కామెడీ

ఫన్నీ ఫిల్మ్‌లు మరియు టీవీ షోలను చూడండి. జోకులు లేదా కథనాలను కాపీ చేయవద్దు, అయితే పాత్రలు ఎలా గొప్ప పంక్తులు అందిస్తాయో మరియు అవి ఎందుకు ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో గమనించండి. జోకులు ఫ్లాట్ అయితే, ఎందుకు అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇతరుల తప్పుల నుండి నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

4. వివిధ శైలులతో ప్రయోగాలు చేయండి

మీరు ఎలాంటి హాస్యాన్ని ఉపయోగించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడానికి ఈ హాస్య శైలుల ప్రశ్నావళిని పూరించండి. మీ జోకులను ఇతర వ్యక్తులు ఎలా గ్రహిస్తారో కూడా ప్రశ్నాపత్రం మీకు తెలియజేస్తుంది.

5. మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరిచే ముందు జాగ్రత్తగా ఆలోచించండి

స్వీయ-నిరాశ కలిగించే హాస్యం మితంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, కానీ మీరు చాలా తరచుగా మిమ్మల్ని మీరు నిరుత్సాహపరుచుకుంటే, ఇతరులు మీకు ఆత్మగౌరవం తక్కువగా ఉందని అనుకోవచ్చు. మీరు బహిర్గతం చేసినందున వారు కూడా అసౌకర్యంగా భావించవచ్చుమీ లోతైన వ్యక్తిగత అభద్రతాభావాలు.

6. తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి

అనుభవాన్ని నేర్చుకునే అవకాశంగా రీఫ్రేమ్ చేయండి. ఉదాహరణకు, మీరు మీ జోక్ కొంచెం ఎక్కువ ఆత్మన్యూనతను కలిగిస్తుందని మరియు అది ప్రజలను అసౌకర్యానికి గురిచేస్తుందని మీరు అనుకుంటే, భవిష్యత్తులో మీ పట్ల అంత కఠినంగా ప్రవర్తించకండి. లేదా మీరు మీ ప్రేక్షకులను తప్పుగా చదివి, వారు కొంచెం బాధపడ్డట్లు అనిపిస్తే, తదుపరిసారి ఇలాంటి హాస్యాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండటం ఉత్తమం.

7. ప్రతిఒక్కరికీ ప్రత్యేకమైన ప్రతిస్పందన ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి

ప్రతి ఒక్కరూ తమాషా చేయడం ఆనందించరు మరియు కొందరు వ్యక్తులు చాలా నిర్దిష్ట రకాల హాస్యానికి మాత్రమే ప్రతిస్పందిస్తారు. మీ జోక్‌లు లేదా చమత్కారమైన వ్యాఖ్యలకు ఎవరైనా ఎప్పుడూ నవ్వకపోతే దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి.

8. దయతో ఉండండి

మీకు బాగా తెలిసిన వ్యక్తులతో లైట్ టీజింగ్ కాకుండా, వేరొకరి ఖర్చుతో జోకులు వేయకండి. ఇది సులభంగా బెదిరింపుగా మారుతుంది మరియు మీరు అనుకోకుండా వారి లోతైన అభద్రతాభావాలలో ఒకదానిపై దాడి చేయవచ్చు.

9. మీరు నేరం చేసినట్లయితే క్షమాపణ చెప్పండి

మీరు అనుకోకుండా చాలా దూరం వెళ్లి ఎవరినైనా బాధపెడితే, త్వరగా క్షమాపణలు చెప్పి, టాపిక్ మార్చండి. వ్యక్తులను ఏ అంశాలు బాధపెడతాయో అంచనా వేయడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదని గుర్తుంచుకోండి.

ఫన్నీగా ఎలా ఉండాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాలతో మీరు ఈ కథనాన్ని కూడా ఇష్టపడవచ్చు.

కళాశాలలో అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటం

1. మీ తలుపు తెరిచి ఉంచండి

మీరు ప్రయాణిస్తున్న వ్యక్తులతో చిన్నగా మాట్లాడటం సంతోషంగా ఉందని ఇది స్పష్టం చేస్తుంది. "హాయ్, ఎలా ఉంది?" అని చెప్పాను. మీరు వారిని తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారని సూచించడానికి సరిపోతుంది.

2. మతోన్మాదంలో కలవండిప్రాంతాలు

సమీపంలో ఉన్న ఇతర విద్యార్థులతో చిరునవ్వు నవ్వండి, ఆపై వారు సంభాషణకు సిద్ధంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే చిన్న చర్చకు వెళ్లండి. మీరు బయటకు వెళ్లాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, అది కేవలం లైబ్రరీకి మాత్రమే అయినా, వారు రావాలనుకుంటున్నారా అని వారిని అడగండి.

3. మీ తోటి విద్యార్థులతో చాట్ చేయండి

మీరు లోతుగా ఏమీ చెప్పనవసరం లేదు. సంభాషణను ప్రారంభించడానికి క్లాస్ మెటీరియల్, రాబోయే పరీక్ష లేదా మీరు ప్రొఫెసర్‌ని ఎందుకు ఇష్టపడుతున్నారు అనే దాని గురించి సాధారణ వ్యాఖ్యలు సరిపోతాయి.

4. సంఘాలు మరియు క్లబ్‌ల కోసం సైన్ అప్ చేయండి

పార్టీలు మరియు వన్-ఆఫ్ ఈవెంట్‌లు చాలా సరదాగా ఉంటాయి, కానీ మీరు రోజూ చూసే ఆలోచనాపరులతో అర్థవంతమైన స్నేహాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మంచి అవకాశం ఉంది.

5. పార్ట్-టైమ్ ఉద్యోగం పొందండి లేదా స్వచ్ఛందంగా పని చేయండి

కస్టమర్‌లు లేదా సేవా వినియోగదారులతో ప్రత్యక్ష పరిచయాన్ని కలిగి ఉండే పాత్రను ఎంచుకోండి. మీరు చాలా మంది వ్యక్తులను కలుస్తారు కాబట్టి మీ సామాజిక నైపుణ్యాలు త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

6. క్లాస్‌లో ప్రశ్నలు అడగండి మరియు సమాధానం ఇవ్వండి

మీకు బాగా తెలియని వారితో మాట్లాడటం ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ఇది ఒక అవకాశం, మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే ఇది ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం.

7. మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురికాకుండా ప్రయత్నించండి

మీరు హైస్కూల్‌లో ఎక్కువ చదువుకోనట్లయితే, కళాశాల మిమ్మల్ని మీరు కొత్తగా ఆవిష్కరించుకునే అవకాశంగా అనిపించవచ్చు కానీ రాత్రికి రాత్రే మీ వ్యక్తిత్వం మారుతుందని ఆశించవద్దు. మీ స్వంత వేగంతో చిన్న, స్థిరమైన దశలను తీసుకోండి.

బయటకు వెళ్లడం మరియు పనిలో నమ్మకంగా ఉండటం

1. మీ సహోద్యోగులను వెతకండి

వ్యక్తులు వెళ్లాలనుకుంటున్న ప్రదేశాన్ని కనుగొనండివారి విరామ సమయంలో. మీకు ఖాళీ సమయం దొరికినప్పుడు, అక్కడికి కూడా వెళ్లండి. మీరు సహోద్యోగిని చూసినప్పుడు, కంటికి కనిపించి, నవ్వి, "హాయ్" చెప్పండి. వారు స్నేహపూర్వకంగా కనిపిస్తే, చిన్నగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అదే వ్యక్తులను క్రమం తప్పకుండా చూడటం ప్రారంభిస్తారు మరియు సంభాషణలు చేయడం సులభం అవుతుంది.

2. మీతో పాటు సహోద్యోగులను ఆహ్వానించండి

మీరు ఎక్కడికి వెళ్తున్నారో వారికి చెప్పండి మరియు “మీరు కూడా రావాలనుకుంటున్నారా?” అని చెప్పండి. మీ స్వరాన్ని సాధారణం చేయండి మరియు మీరు నమ్మకంగా ఉంటారు.

3. సాధారణ ప్రశ్నలకు సమాధానాలను సిద్ధం చేయండి

ఉదాహరణకు, మీ సహోద్యోగులు “మీకు మంచి వారాంతం ఉందా?” అని అడగడం దాదాపు అనివార్యం. లేదా "మీ ఉదయం ఎలా గడిచింది?" ఏదో ఒక సమయంలో.

ఒక పదం సమాధానం కంటే ఎక్కువ ఆఫర్ చేయండి; సంభాషణను ఆహ్వానించే ప్రతిస్పందనను ఇవ్వండి. ఉదాహరణకు, "బాగుంది" అని చెప్పడానికి బదులుగా, "నాకు మంచి వారాంతం ఉంది, ధన్యవాదాలు! నగరంలో ఇప్పుడే ప్రారంభించిన కొత్త ఆర్ట్ గ్యాలరీకి వెళ్లాను. నువ్వు సరదాగా ఏమైనా చేశావా?" పని వెలుపల మీ సహోద్యోగుల జీవితాలపై నిజమైన ఆసక్తిని చూపండి. మీ వైఖరిని మార్చుకోవడం వలన మీరు సహజంగానే మరింత ఉత్సుకతతో మరియు బయటికి వెళ్లేలా చేస్తారు.

4. సిద్ధంగా రండి

మీరు లేవనెత్తాలనుకుంటున్న ఆలోచనలు మరియు పాయింట్ల జాబితాను వ్రాయండి. మీ ముందు స్పష్టమైన గమనికలు ఉంటే మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

5. వారి వెనుక ఉన్న ఎవరి గురించి చెడుగా మాట్లాడకండి

బదులుగా, హృదయపూర్వక అభినందనలు పంచుకోండి, పనిలో ఏమి జరుగుతుందో దానిపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఇతరులను పైకి లేపండి. మీ సహోద్యోగులు మీ సానుకూల శక్తికి ఆకర్షితులవుతారు, ఇది మీకు సహాయం చేస్తుందిమరింత నమ్మకంగా ఉండండి.

6. మీకు వీలైనన్ని ఆహ్వానాలను ఆమోదించండి

మీరు చివరి వరకు ఉండవలసిన అవసరం లేదు. అస్సలు వెళ్లకపోవడం కంటే అరగంట కూడా మంచిది; మీరు 30 నిమిషాల్లో గొప్ప సంభాషణ చేయవచ్చు. మీరు మీ సహోద్యోగులతో మరింత సౌకర్యంగా ఉన్నందున, మీరు ప్రతిసారీ ఎక్కువ కాలం ఉండేందుకు ప్రయత్నించవచ్చు.

పార్టీలలో అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటం

1. సిద్ధంగా ఉండండి

ఏమి ఆశించాలో తెలుసుకోవడం మీకు మరింత నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. నిర్వాహకుడిని అడగండి:

• పార్టీలో ఎంత మంది వ్యక్తులు ఉంటారు?
• ఇతర అతిథులు ఎవరు? దీని అర్థం పూర్తి పేర్లు మరియు వృత్తుల జాబితా కాదు. మీకు సాధారణ ఆలోచన మాత్రమే అవసరం. ఉదాహరణకు, ఆర్గనైజర్ వారి స్నేహితులు, బంధువులు, సహోద్యోగులు, పొరుగువారు లేదా మిక్స్‌ని ఆహ్వానించారా?
• పార్టీ రౌడీగా, నాగరికంగా ఉందా లేదా మధ్యలో ఎక్కడైనా ఉందా?
• ఆటల వంటి ఏదైనా ప్రత్యేక కార్యకలాపాలు ఉంటాయా?

ఈ సమాధానాలు సంభాషణల కోసం మంచి ప్రశ్నలు మరియు అంశాలను సిద్ధం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, ఆర్గనైజర్ టెక్ కంపెనీలో పనిచేసి, కొంతమంది సహోద్యోగులను ఆహ్వానించినట్లయితే, మీకు ఇష్టమైన వార్తల వెబ్‌సైట్‌లో కొన్ని తాజా సాంకేతిక సంబంధిత కథనాలను స్కిమ్ చేయడం మంచిది.

2. మీ ఉద్దేశ్యాన్ని స్పష్టం చేయండి

పార్టీకి బయలుదేరే ముందు, మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో నిర్ణయించుకోండి. ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం వలన మీరు ఇతర వ్యక్తులపై మరియు మీ పరిసరాలపై దృష్టి సారిస్తారు. నిర్దిష్టంగా ఉండండి.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

• నేను ముగ్గురు కొత్త వ్యక్తులకు నన్ను పరిచయం చేసుకుంటాను మరియు చిన్నదిగా చేయడం సాధన చేస్తానుచర్చ.
• నేను ఐదు సంవత్సరాలుగా చూడని నా హైస్కూల్ స్నేహితులను కలుసుకుంటాను. బతుకుదెరువు కోసం ఏం చేస్తారో, పెళ్లి చేసుకున్నారా అని నేను కనుక్కుంటాను. ప్రకటనలు
• నేను నన్ను పరిచయం చేసుకుంటాను మరియు అక్కడ ఉంటారని నాకు తెలిసిన నా కొత్త స్నేహితుడి సహోద్యోగులతో నేను సంభాషణ చేస్తాను.

3. మీ అభద్రతా భావాలను శాంతపరచడానికి విజువలైజేషన్‌ని ఉపయోగించండి

మీరు దేనికి భయపడుతున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి, ఆపై దాన్ని విజయవంతంగా నిర్వహించడాన్ని మీరే ఊహించుకోండి.

ఉదాహరణకు, మీరు చెప్పడానికి ఏమీ ఆలోచించలేరని మీరు భయపడుతున్నారని అనుకుందాం. వాస్తవిక చెత్త దృష్టాంతం ఏమిటి? బహుశా మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తి కొంచెం విసుగు చెంది ఉండవచ్చు. వారు తమను తాము క్షమించి, ఆపై వెళ్లి మరొకరితో మాట్లాడవచ్చు.

మీ భయం ఏమైనప్పటికీ, దృశ్యం ఎలా ఉంటుందో ఊహించండి.

మీ భయం నిజమైతే మీరు ఎలా స్పందించవచ్చో గుర్తించడం తదుపరి దశ. ఎగువ ఉదాహరణను కొనసాగించడానికి, మీరు శ్వాస తీసుకోవడానికి కొన్ని క్షణాలు పట్టవచ్చు, తాజా పానీయం తీసుకోండి, ఆపై ఎవరితోనైనా మాట్లాడవచ్చు. మీరు కొంతకాలం ఇబ్బంది పడవచ్చు, కానీ ఇది ప్రపంచం అంతం కాదు. మీరు సంభావ్య క్లిష్ట సామాజిక పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఊహించగలిగితే, మీరు మరింత నమ్మకంగా ఉంటారు.

4. మీ సంభాషణలను తేలికగా ఉంచండి

సాధారణ నియమం ప్రకారం, చాలా మంది వ్యక్తులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు ఆనందించడానికి పార్టీలకు వెళతారు. మీరు తీవ్రమైన సమస్యల గురించి ఒకరితో ఒకరు లోతైన సంభాషణలు చేసే అవకాశం లేదు (కానీ అసాధ్యం కాదు!). అంటిపెట్టుకోవడంసురక్షిత విషయాలు.

మీరు కొత్త వారిని కలిసినప్పుడు, వారికి హోస్ట్ ఎలా తెలుసని వారిని అడగండి, ఆపై వారి గురించి మరింత తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి. తీవ్రమైన చర్చలలో పాల్గొనకుండా ఉండండి మరియు సంభావ్య వివాదాస్పద విషయాల నుండి దూరంగా ఉండండి.

మరింత ప్రేరణ కోసం, పార్టీలలో అడగడానికి ఈ 105 ప్రశ్నల జాబితాను చూడండి.

5. సమూహ సంభాషణలో చేరడానికి ప్రయత్నించండి

అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులు టాపిక్ ఆసక్తికరంగా ఉందని భావిస్తే సమూహ సంభాషణల్లో చేరతారు. దీన్ని చేయడానికి, సమూహం యొక్క అంచున నిలబడి ప్రారంభించండి. మీరు ఏదైనా చెప్పే ముందు, సమూహం యొక్క మానసిక స్థితిని అంచనా వేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు శ్రద్ధగా వినండి.

వారు ఓపెన్‌గా మరియు స్నేహపూర్వకంగా కనిపిస్తే, మాట్లాడే వారితో కళ్లకు కట్టి నవ్వండి. అప్పుడు మీరు చర్చకు సహకారం అందించవచ్చు. అందరి దృష్టిని ఆకర్షించడానికి, సమూహ సంభాషణల్లో చేరడంపై ఈ కథనంలో ప్రదర్శించిన విధంగా ముందుగా చేతి సంజ్ఞను ఉపయోగించండి.

6. ఆల్కహాల్‌ను ఊతకర్రగా ఉపయోగించడం మానుకోండి

ఆల్కహాల్ అనేది పార్టీలలో ఒక ప్రముఖ సామాజిక లూబ్రికెంట్. కొన్ని పానీయాలు మీకు మరింత ఉత్సాహంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయి.[] అయినప్పటికీ, మీరు ప్రతి సామాజిక ఈవెంట్‌లో ఆల్కహాల్ వైపు మొగ్గు చూపలేరు, కాబట్టి హుందాగా ఉన్నప్పుడు ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం ఉత్తమం.

మీరు ఈ గైడ్‌లోని చిట్కాలను అమలు చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు, సామాజిక ఈవెంట్‌ను ఆస్వాదించడానికి మీకు మద్యం అవసరం లేదని మీరు గ్రహిస్తారు. మీరు మితంగా మద్యపానం చేసినప్పుడు ఇతర వ్యక్తులతో మీరు చేసే కనెక్షన్‌లు మరింత అర్థవంతంగా మరియు ప్రామాణికంగా ఉంటాయని కూడా మీరు కనుగొనవచ్చు.

అంతర్ముఖంగా ఉండటం

“అలాగేఒక అంతర్ముఖుడు, నేను బయటకు వెళ్లడం కష్టం. కొన్ని పరిస్థితులు ఇతరులకన్నా కష్టంగా ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, నేను పెద్ద సమూహంలో సాంఘికంగా ఉన్నప్పుడు స్నేహపూర్వకంగా ఎలా ఉండాలో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు — నా శక్తి చాలా త్వరగా హరించుకుపోతుంది.”

బహిర్ముఖులతో పోలిస్తే, అంతర్ముఖులు తక్కువ ఉత్తేజపరిచే వాతావరణాలను ఇష్టపడతారు మరియు సామాజిక సంఘటనలను మరింత అలసిపోయేలా చూస్తారు. వారు బాహ్య ప్రేరణ కోసం చూసే బదులు వారి అంతర్గత ఆలోచనలు మరియు భావాలపై దృష్టి పెడతారు. అంతర్ముఖులు ఒంటరిగా సమయాన్ని గడపడానికి సంతృప్తి చెందుతారు మరియు తరచుగా చాలా స్వీయ-అవగాహన కలిగి ఉంటారు.[] అంతర్ముఖం అంటే పిరికి లేదా సామాజికంగా ఆత్రుతగా ఉండటమే కాదు. ఇది కేవలం ఒక వ్యక్తిత్వ లక్షణం.

అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు కొత్త స్నేహితులను చేసుకోవాలనుకుంటే, మరింత బహిర్ముఖంగా వ్యవహరించడం ఇతరులను మీ వైపుకు ఆకర్షించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

1. మార్చడానికి సిద్ధంగా ఉండండి

మేము ఒక లేబుల్ లేదా గుర్తింపుతో చాలా అనుబంధించబడవచ్చు, మన మార్గాలను మార్చుకోవడానికి మేము ఇష్టపడరు. మిమ్మల్ని మీరు "నిజమైన అంతర్ముఖుడు" అని గర్వంగా వర్ణించుకుంటే, మరింత బయటకు వెళ్ళే విధంగా ప్రవర్తించే ఆలోచన అసౌకర్యంగా ఉంటుంది. మీరు మీ నిజమైన స్వభావానికి ద్రోహం చేస్తున్నట్లు కూడా అనిపించవచ్చు.

అయినప్పటికీ మీరు ఎవరో గుర్తించకుండా మీ ప్రవర్తనలను మార్చుకోవచ్చు. మీరు బహుశా మీ సహోద్యోగుల వద్ద ఒక తోబుట్టువు లేదా సన్నిహిత స్నేహితుడిలా ప్రవర్తించలేరు, కానీ మీరు ఇప్పటికీ రెండు పరిస్థితులలో ఒకే వ్యక్తి. మానవులు సంక్లిష్టంగా ఉంటారు. మేము మా వ్యక్తిత్వ లక్షణాలను మార్చగలము మరియు చేయగలముకొత్త సామాజిక వాతావరణాలకు అనుగుణంగా.[]

2. చిన్న సమూహాలలో సాంఘికీకరణను ప్రాక్టీస్ చేయండి

కొంతమంది అంతర్ముఖులు ఒకరితో ఒకరు సాంఘికీకరించడానికి ఇష్టపడతారు మరియు దానిలో తప్పు ఏమీ లేదు. కానీ మీరు పార్టీలలో లేదా పెద్ద సమూహాలలో సౌకర్యవంతంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు మీ కంఫర్ట్ జోన్‌ను దాటి వెళ్లాలి.

ఒకేసారి ఇద్దరు లేదా ముగ్గురు వ్యక్తులతో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి. ఆర్ట్ గ్యాలరీని సందర్శించడం లేదా విహారయాత్రకు వెళ్లడం వంటి వాటిపై దృష్టి పెట్టడానికి లేదా మాట్లాడటానికి మీ అందరికీ అందించే కార్యాచరణను చేయండి. మీ స్నేహితుల భాగస్వాములను లేదా వారి ఇతర స్నేహితులను అడగడం ద్వారా మీరు మరింత మంది వ్యక్తులను చేర్చుకోవడానికి సమూహాన్ని విస్తరించవచ్చు. అభ్యాసంతో, మీరు పెద్ద సమావేశాలలో సాంఘికం చేయడంలో మరింత నైపుణ్యం కలిగి ఉంటారు.

3. చిన్న మాటలను కొట్టివేయవద్దు

చాలా మంది అంతర్ముఖులు చిన్న మాటలను ఇష్టపడరు. ఇది నిస్సారంగా లేదా సమయం వృధా చేస్తుందని వారు భావిస్తారు మరియు బరువైన అంశాలను చర్చించడానికి ఇష్టపడతారు.

కానీ చిన్న చర్చ అనేది సంబంధాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు సంబంధాలను పెంపొందించడానికి మొదటి అడుగు. ఇది వ్యక్తులను బంధించడానికి అనుమతిస్తుంది మరియు పరస్పర విశ్వాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మనం వేరొకరితో ఉమ్మడిగా ఏదైనా కలిగి ఉన్నారా లేదా అని తెలుసుకోవడానికి ఇది మాకు సహాయపడుతుంది.

అవుట్‌గోయింగ్ వ్యక్తులు దీన్ని అర్థం చేసుకుంటారు. వారు తమ అంతర్లీన ఉత్సుకతను నొక్కి, ఇతరుల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చిన్నపాటి సంభాషణను జాగ్రత్తగా ఉపయోగించుకుంటారు.

మీకు ఏమి చెప్పాలో ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే, మీ పరిసరాలను లేదా పరిస్థితులను గీయండి. ఉదాహరణకు, మీరు పెళ్లిలో ఉన్నట్లయితే, మీరు ఇలా చెప్పవచ్చు, “పూల ఏర్పాట్లు అందంగా లేవా? మీకు ఇష్టమైనది ఏది?" లేదా ఉంటేమీరు మీటింగ్ తర్వాత బ్రేక్ రూమ్‌లో ఉన్నారు, మీరు ఇలా అడగవచ్చు, “ఈ ఉదయం ప్రదర్శన ఆసక్తికరంగా ఉందని నేను అనుకున్నాను. మీరు ఏమనుకున్నారు?”

4. F.O.R.D.

F.O.R.Dని గుర్తుంచుకోండి. సంభాషణ పొడిబారడం ప్రారంభిస్తే టెక్నిక్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.

దీని గురించి అడగండి:

• F: కుటుంబం
• O: వృత్తి
• R: వినోదం
• D: కలలు

నియమైన అభినందనలు మరియు “ఈ కాఫీ మెషీన్‌ను ఎలా పని చేయాలో మీకు తెలుసా?” వంటి సాధారణ ప్రశ్నలు ప్రభావవంతంగా కూడా ఉంటాయి.

చిన్న చర్చను ఎలా రూపొందించాలనే దానిపై మరిన్ని చిట్కాల కోసం ఈ గైడ్‌ని చూడండి.

5. మీ ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తుల కోసం వెతకండి

బహిర్ముఖులు తరచుగా బార్‌లు మరియు సందడితో కూడిన పార్టీలు వంటి బిగ్గరగా, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలలో వృద్ధి చెందుతారు, అయితే అంతర్ముఖులు తమ అభిరుచులు, విలువలు మరియు ఆసక్తులను పంచుకునే వ్యక్తుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు అవుట్‌గోయింగ్‌ను సులభంగా కనుగొంటారు. మీ ఆసక్తులలో ఒకదానిపై కేంద్రీకృతమై ఉన్న మీట్‌అప్‌లో మీరు ఎవరినైనా కలిసినప్పుడు, మీకు ఇప్పటికే హామీ ఇవ్వబడిన సంభాషణ స్టార్టర్ ఉంటుంది.

సమూహాల కోసం meetup.comని బ్రౌజ్ చేయండి లేదా మీ స్థానిక కమ్యూనిటీ కళాశాలలో తరగతులను చూడండి. సారూప్యత ఉన్న వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి వాలంటీరింగ్ మరొక మంచి మార్గం.

6. విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒక స్థలాన్ని కనుగొనండి

మీరు ఎక్కడికైనా కొత్త ప్రదేశానికి వచ్చినప్పుడు, మీ పరిసరాలతో పరిచయం పెంచుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహానికి గురైనప్పుడు మీరు వెనక్కి వెళ్లగలిగే ప్రశాంతమైన స్థలాన్ని కనుగొనండి. మీరు ప్రధాన సమూహం నుండి కొన్ని నిమిషాల దూరంలో ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడం వలన మీరు రిలాక్స్‌గా ఉండగలరు.

7. ముందుగా బయలుదేరడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి

అయినా కూడా"అందరూ నా కంటే రిలాక్స్డ్" వంటి నమ్మకాలు సరైనవి కావు. మరింత వాస్తవిక దృక్కోణాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ప్రపంచానికి ముప్పు తక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు గదిలోకి వెళ్లినప్పుడల్లా, ప్రశాంతమైన ఉపరితలం క్రింద చాలా మంది ప్రజలు ఏదో ఒక రకమైన అభద్రతను దాస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి. వారిలో చాలామంది సామాజికంగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటారు. దీన్ని గుర్తుంచుకోవడం వలన మీరు మీపై పెట్టుకున్న ఒత్తిడి నుండి కొంత ఉపశమనం పొందవచ్చు, ఇది మీరు మరింత సామాజికంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మీకు భయంగా లేదా సిగ్గుగా అనిపిస్తే, మరింత నమ్మకంగా ఎలా ఉండాలో చెప్పే ఈ గైడ్‌ని చదవండి.

2. వ్యక్తుల గురించి ఆసక్తిగా ఉండడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

నేను అతిగా ఆలోచించేవాడిని. నా మదిలో ఎప్పుడూ చాలా ఆలోచనలు ఉంటాయి కాబట్టి మాట్లాడటానికి ఏదో ఒకటి ఎంచుకోవడంలో నేను తరచుగా ఇబ్బంది పడుతున్నాను.

ఈ ఫోటోను చూడండి:

మీరు "హాయ్, మీరు ఎలా ఉన్నారు?" అని ఊహించుకోండి మరియు ఆమె ఇలా ప్రత్యుత్తరం ఇస్తుంది:

"నేను బాగున్నాను, నేను ఈ భారీ పార్టీని నిన్న చేసాను, అయితే, ఈరోజు నేను మీ ఆలోచనకు తగ్గట్టుగా ఉన్నాను." ’ ఒక అతిగా ఆలోచించే వ్యక్తి:

“అయ్యో, ఆమె బహుశా నా కంటే చాలా సామాజికంగా ఉంటుంది మరియు నేను ఆమెలాగా బయటకు వెళ్లడం లేదని ఆమె గ్రహించబోతోంది. మరియు ఆమెకు చాలా మంది స్నేహితులు కూడా ఉన్నట్లు తెలుస్తోంది. నేను ఏమి చెప్పాలి? నేను ఓడిపోయిన వ్యక్తిగా రావాలని కోరుకోవడం లేదు!”

ఈ రకమైన ప్రతికూల స్వీయ-చర్చ మీకు మరింత ఔట్‌గోయింగ్‌గా ఉండేందుకు సహాయం చేయదు.

మీరు ఎలా మాట్లాడుతున్నారో లేదా ఇతరులు మీ గురించి ఏమనుకుంటున్నారో అని చింతించే బదులు, మీరు ఎవరో తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టండి.మీరు చాలా మంచి సమయం గడుపుతున్నారు, మీరు అందరికంటే ముందు అలసిపోయినట్లు లేదా మానసికంగా ఎండిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది మంచిది: మీ అవసరాలను గౌరవించండి. కనీసం అరగంట సేపు ఉండాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి, మీ శక్తి స్థాయిలు పడిపోతుంటే వదిలివేయండి.

మీరు మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా మారడంలో సహాయపడే పుస్తకాలు

అవుట్‌గోయింగ్ ఎలా ఉండాలనే దానిపై మూడు ఉత్తమ పుస్తకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ మరింత నమ్మకంగా ఎలా ఉండాలో మరియు మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను ఎలా అభివృద్ధి చేసుకోవాలో వారు మీకు చూపుతారు.

1. సామాజిక నైపుణ్యాల గైడ్‌బుక్: సిగ్గును నిర్వహించండి, మీ సంభాషణలను మెరుగుపరచండి మరియు స్నేహితులను చేసుకోండి, మీరు ఎవరో వదులుకోకుండా

సామాజిక సెట్టింగ్‌లలో సిగ్గుపడకుండా ఎలా ఉండాలో, స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలో మరియు సాధారణంగా మీ సామాజిక జీవితాన్ని ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో ఈ పుస్తకం మీకు నేర్పుతుంది.

2. పనిలో ఎలా చెప్పాలి: శక్తివంతమైన పదాలు, పదబంధాలు, బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు కమ్యూనికేషన్ సీక్రెట్‌లతో మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడం

మీరు పనిలో లేదా వ్యాపార కార్యక్రమాలకు హాజరవుతున్నప్పుడు ఎక్కువ సమయం గడపడానికి ఇబ్బంది పడుతుంటే, ఈ పుస్తకాన్ని పొందండి. వృత్తిపరమైన వాతావరణంలో మంచి అభిప్రాయాన్ని సృష్టించడానికి మరియు సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడానికి సంభాషణ మరియు అశాబ్దిక సంభాషణలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఇది మీకు నేర్పుతుంది.

3. అంతర్ముఖ ప్రయోజనం: బహిర్ముఖ ప్రపంచంలో నిశ్శబ్ద వ్యక్తులు ఎలా వృద్ధి చెందుతారు

మీరు అంతర్ముఖులైతే, ఈ గైడ్ మీకు మరింత ఔట్‌గోయింగ్‌గా, స్నేహశీలియైన రీతిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో చూపుతుంది.

సామాజికానికి సంబంధించిన మరిన్ని పుస్తకాల కోసం ఈ గైడ్‌ని చూడండి.నైపుణ్యాలు . . . . 13>

తో మాట్లాడుతున్నారు. మీరు ఇలా చేసినప్పుడు, మీ మెదడు సంభాషణను కొనసాగించే ఉపయోగకరమైన ప్రశ్నలతో రావడం ప్రారంభమవుతుంది. మీరు మరింత మాట్లాడతారు. ఉదాహరణకు:

“ఆమె పార్టీని ఎలా పెట్టుకుంది?”

“ఆమె ఏమి జరుపుకుంది?”

“ఆమె తన స్నేహితులు, సహోద్యోగులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో పార్టీలో ఉందా?”

మనల్ని మనం వేరొకరితో పోల్చుకోవడం మానేసి, బదులుగా వారి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఈ ఉదాహరణ చూపిస్తుంది.

మనం ఎవరినైనా తెలుసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, మనకు ఆసక్తి కలుగుతుంది. అనే ప్రశ్నలు సహజంగానే మొదలవుతాయి. మీరు సినిమాలో లీనమైనప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించండి. మీరు “అసలు నేరస్థురాలా?” వంటి ప్రశ్నలు అడగడం మొదలుపెట్టారు. లేదా “అతను నిజంగా ఆమె తండ్రేనా?”

కాబట్టి నేను పైన ఉన్న అమ్మాయితో మాట్లాడుతుంటే, “మీరు ఏమి జరుపుకుంటున్నారు?” లేదా “ఎవరితో జరుపుకుంటున్నారు?” వంటి ప్రశ్నలను నేను అడగగలను.

ఎవరితోనైనా సంభాషణను ప్రారంభించడంలో మీకు సమస్యలు ఉంటే, మీరు ఈ గైడ్‌ని చదవవచ్చు.

3. ప్రశ్నలు అడగండి మరియు మీ గురించి ఏదైనా పంచుకోండి

ప్రశ్నలు అడగడం చాలా ముఖ్యం, కానీ సమతుల్యంగా, ముందుకు వెనుకకు సంభాషణను కలిగి ఉండటానికి, మీరు మీ గురించిన కొంత సమాచారాన్ని కూడా పంచుకోవాలి.

మీకు చెప్పడానికి చాలా ఆసక్తికరమైన విషయాలు ఉండవచ్చు, కానీ మీరు సంభాషణ సమయంలో ఎవరితోనూ పాల్గొనకపోతే, వ్యక్తులు విసుగు చెందుతారు. మరోవైపు, మీరు ఎవరినైనా చాలా ప్రశ్నలు అడిగితే, వారు ప్రశ్నించబడుతున్నట్లు భావిస్తారు.

కాబట్టి మీరు బ్యాలెన్స్ ఎలా పొందుతారుసరియైనదా? “IFR”-మెథడ్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా:

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

విచారణ:

మీరు: “మీరు ఈరోజు వరకు ఏమి చేసారు?”<0 “pm:<20>అసలు నేను ఇంత వరకు ఏమీ చేయలేదు.”> ఫాలో అప్:

మీరు: “హా, ఓహ్. మీరు ఇంత ఆలస్యంగా ఎలా లేచారు?”

వారు: “నేను రాత్రంతా మేల్కొని పని కోసం ప్రెజెంటేషన్‌ను సిద్ధం చేశాను.”

సంబంధిత:

మీరు: “నేను చూస్తున్నాను. నేను కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం ఆల్-నైటర్స్ చేసేవాడిని.”

ఇప్పుడు మీరు మళ్లీ సైకిల్‌ను ప్రారంభించవచ్చు:

విచారణ చేయండి:

మీరు: “ప్రజెంటేషన్ దేని గురించి?”

వారు: “ఇది పర్యావరణంపై అధ్యయనం గురించి నేను ఇప్పుడే పూర్తి చేసాను.”

ఫాలో అప్ :

మీరు: “ఆసక్తికరంగా ఉంది, మీ తీర్మానం ఏమిటి?”

మీరు అవతలి వ్యక్తి ఏమి చెబుతున్నారో నిశితంగా గమనిస్తే, మీ సహజమైన ఉత్సుకత మొదలవుతుంది మరియు మీరు తగినంత ప్రశ్నలతో ముందుకు రాగలుగుతారు.

IFR-IFR-IFR లూప్‌ని ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ సంభాషణలను మరింత ఆసక్తికరంగా చేయవచ్చు. మీరు ముందుకు వెనుకకు వెళ్లి, అవతలి వ్యక్తిని తెలుసుకోవడం మరియు మీ గురించి కొంచెం పంచుకోవడం. ప్రవర్తనా శాస్త్రవేత్తలు దీనిని ముందుకు మరియు వెనుకకు సంభాషణ అని పిలుస్తారు.

4. మీరు ఎవరో అంగీకరించండి మరియు మీ లోపాలను స్వంతం చేసుకోండి

పాఠశాలలో, నేను దేనికైనా మరియు ప్రతిదానికీ వేధించబడ్డాను. ప్రజలు నన్ను తీర్పు ఇస్తారని నా మెదడు "నేర్చుకుంది". నేను పాఠశాల నుండి నిష్క్రమించిన తర్వాత నేను వేధింపులకు గురికానప్పటికీ, నేను పెద్దవాడికి ఉన్న భయంతోనే ఉన్నాను.

ఎవరూ నన్ను ఎన్నుకోకుండా నేను పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను.కానీ ఈ వ్యూహం నాకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం లేదా అవుట్‌గోయింగ్ అనుభూతిని కలిగించలేదు, మరింత స్వీయ స్పృహ మాత్రమే. అన్నింటికంటే, మీరు తీర్పు తీర్చబడతారని భయపడినప్పుడు సామాజికంగా ఉండటం కష్టం.

చివరికి, నా స్నేహితుడు నాకు ఒక విలువైన పాఠం నేర్పాడు.

పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించే బదులు, అతను తన లోపాలను పూర్తిగా బహిర్గతం చేయడం ప్రారంభించాడు. అతను చాలా మంది కుర్రాళ్ల కంటే ఎక్కువ కాలం వర్జిన్‌గా ఉండేవాడు, మరియు ప్రజలు తెలుసుకుంటారని అతను ఎప్పుడూ భయపడేవాడు. చివరగా, వారికి తెలిసినా పట్టించుకోవడం మానేయాలని నిర్ణయించుకున్నాడు.

అతను చెప్పినట్లుగా ఉంది, “సరే, నేను వదులుకుంటాను, ఇక్కడ నా లోపాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, దానితో మీకు కావలసినది చేయండి.”

అతని తలలోని తీర్పు స్వరం అదృశ్యమైంది. ఇతర వ్యక్తులు తన రహస్యాన్ని కనుగొంటారని అతను భయపడటానికి ఎటువంటి కారణం లేదు, కాబట్టి అతను ఇకపై వారి ప్రతిచర్యకు భయపడలేదు.

అంటే నా స్నేహితుడు అతను వర్జిన్ అని అందరికీ చెప్పడం ప్రారంభించాడని కాదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే అతని ఆలోచనా విధానం మారిపోయింది. అతని కొత్త వైఖరి ఏమిటంటే, “నేను వర్జిన్ అని ఎవరైనా నన్ను అడిగితే, దానిని దాచడానికి బదులు నేను వారితో చెబుతాను.”

వ్యక్తిగతంగా, నేను నా ముక్కు పరిమాణంతో నిమగ్నమయ్యాను. ఇది చాలా పెద్దదని నేను అనుకున్నాను. నేను మరింత నిమగ్నమయ్యాను కాబట్టి, ప్రజలు నా ప్రొఫైల్‌ను చూడని విధంగా నన్ను నేను కోణించడానికి ప్రయత్నించడం ప్రారంభించాను.

నేను గదిలోకి ప్రవేశించినప్పుడల్లా, అందరూ నా ముక్కుపై దృష్టి కేంద్రీకరించారని నేను భావించాను. (ఇది నా తలపై మాత్రమే ఉందని నాకు ఇప్పుడు తెలుసు, కానీ ఆ సమయంలో, ఇది చాలా వాస్తవమైనదిగా అనిపించింది.) నేను దాచడానికి ప్రయత్నించకుండా కొత్త విధానాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్నాను.నా లోపం.

మీకు లోపాలు లేవని మిమ్మల్ని మీరు ఒప్పించుకోవాలని నేను సూచించడం లేదు. నాకు చిన్న ముక్కు ఉందని నేను నమ్మడానికి ప్రయత్నించలేదు. ఇది మీ లోపాలను స్వంతం చేసుకోవడం .

ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము ఇతరులతో పోల్చుకుంటూ తిరుగుతారు, వారు ఉపరితలంపై ఉన్న వాటిని మాత్రమే చూడగలరు.

మీ లోపాలను సొంతం చేసుకోవడం అంటే ప్రతి మనిషికి లోపాలను కలిగి ఉంటారని మరియు మీ తప్పులను దాచడానికి ప్రయత్నించడంలో అర్థం లేదని గ్రహించడం. మనల్ని మనం మెరుగుపరుచుకోవడానికి మనం ఇంకా కృషి చేయాలి, కానీ మనం ఎవరో దాచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

స్వీయ-అంగీకారానికి సంబంధించిన ఈ కథనాన్ని మీరు ఇష్టపడవచ్చు.

5. తిరస్కరణను అనుభవించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి

సామాజికంగా విజయవంతమైన నా స్నేహితులు వారు ఎల్లప్పుడూ తిరస్కరణను ఎదుర్కొంటారని నాకు చెప్పారు — మరియు వారు దీన్ని ఇష్టపడుతున్నారు.

నేను దీన్ని మొదట నమ్మడం చాలా కష్టంగా అనిపించింది. నేను తిరస్కరణను అన్ని ఖర్చుల వద్ద తప్పించుకోవలసిన వైఫల్యానికి సంకేతంగా చూసాను, కాని వారు ఎల్లప్పుడూ దానిని వ్యక్తిగత వృద్ధికి చిహ్నంగా చూసారు. వారికి, తిరస్కరించబడటం అంటే జీవితం మీకు ఇచ్చే అవకాశాలను మీరు తీసుకోవడం. మీరు తిరస్కరించబడే పరిస్థితులలో మిమ్మల్ని మీరు ఉంచుకుంటే, మీరు పూర్తి జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు.

ఈ ఆలోచనను చుట్టుముట్టడానికి నాకు కొంత సమయం పట్టింది, కానీ అది అర్థవంతంగా ఉంది. సంపూర్ణంగా జీవించిన జీవితం తిరస్కరణలతో నిండి ఉంటుంది, ఎందుకంటే తిరస్కరణకు గురికాకుండా ఉండడానికి ఏకైక మార్గం అవకాశాలను తీసుకోకపోవడమే.

తిరస్కరణతో వ్యవహరించడానికి మీరు ఆడే ఆటలు కూడా ఉన్నాయి.

నేను చేసేది ఇక్కడ ఉంది:

నేను ఎవరినైనా కలవాలనుకుంటే, ఉండండిఇది నేను ఆకర్షించబడిన అమ్మాయి లేదా కొత్త పరిచయస్తురాలు, నేను వారికి టెక్స్ట్ పంపుతాను:

“మీతో మాట్లాడటం ఆనందంగా ఉంది. వచ్చే వారం కాఫీ తాగాలనుకుంటున్నారా?”

రెండు విషయాలు జరగవచ్చు. వారు అవును అని చెబితే, అది గొప్పది! నేను కొత్త స్నేహితుడిని చేసుకున్నాను. నేను తిరస్కరించబడితే, అది కూడా గొప్పది. నేను ఒక వ్యక్తిగా ఎదిగాను. మరియు, అత్యుత్తమంగా, నేను అవకాశాన్ని కోల్పోలేదని నాకు తెలుసు.

తదుపరిసారి మీరు తిరస్కరణకు గురయ్యే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు జీవితాన్ని సంపూర్ణంగా జీవిస్తారనడానికి ఇది సంకేతమని మీరే గుర్తు చేసుకోండి.

ఇది కూడ చూడు: సంబంధంలో నమ్మకాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (లేదా కోల్పోయిన నమ్మకాన్ని పునర్నిర్మించడం)

6. బ్యాట్‌లోనే ప్రజలకు వెచ్చగా ఉండేందుకు ధైర్యం చేయండి

ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరని నాకు ఒక బలమైన భావన ఉండేది. ఇది ప్రాథమిక పాఠశాలలో నా సమయం నుండి ఉద్భవించిందని నేను అనుకుంటున్నాను, అక్కడ కొంతమంది ఇతర పిల్లలు నన్ను వేధించేవారు. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, పాఠశాల ముగిసిన చాలా కాలం తర్వాత, ప్రజలు నా స్నేహితుడిగా ఉండకూడదని నేను ఇప్పటికీ భయపడ్డాను.

నా పెద్ద ముక్కు కారణంగా ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరని కూడా నాకు నమ్మకం ఉంది. భవిష్యత్తులో తిరస్కరణకు వ్యతిరేకంగా రక్షణగా, ఇతరులు నా పట్ల మంచిగా ప్రవర్తించే ముందు నేను వారి పట్ల మర్యాదగా ప్రవర్తించే వరకు నేను వేచి ఉన్నాను.

ఈ రేఖాచిత్రం సమస్యను వివరిస్తుంది:

ఇతరులు మొదట నా పట్ల మంచిగా ఉండాలని నేను ఎదురుచూశాను, నేను దూరం అయ్యాను. ప్రజలు దూరంగా ఉండటంతో ప్రతిస్పందించారు. ఇది నా ముక్కు కారణంగా జరిగిందని నేను ఊహించాను.

తర్వాత, ఇది అశాస్త్రీయమైనది. ఒక రోజు, ఒక ప్రయోగంగా, నేను మొదట ప్రజల పట్ల వెచ్చగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాను. ఇది పని చేస్తుందని నేను అనుకోలేదు, కానీ ఫలితం నన్ను ఆశ్చర్యపరిచింది. నేను ధైర్యం చేసినప్పుడుముందుగా వెచ్చగా ఉండండి, ప్రజలు వెచ్చగా ఉన్నారు!

ఇది నా వ్యక్తిగత అన్వేషణలో మరింత ముందుకు సాగడం.

దయచేసి వెచ్చగా ఉండటం అవసరం లేని వ్యక్తిగా ఉండదని గమనించండి; వెచ్చదనం అనేది ఒక ఆకర్షణీయమైన నాణ్యత, కానీ చాలా అవసరంగా ఉండటం వల్ల ఎదురుదెబ్బ తగులుతుంది.

7. చిన్న చిన్న అడుగులు వేయండి

నేను నా సన్నిహితులతో ఉన్నప్పుడు నా నిజస్వరూపం అనే సమస్య ఎప్పుడూ లేదు, కానీ అపరిచితుల చుట్టూ — ముఖ్యంగా భయపెట్టే వారితో — నేను స్తంభించిపోయాను. “భయపెట్టడం” అంటే నా ఉద్దేశ్యం పొడవుగా, అందంగా కనిపించే, బిగ్గరగా లేదా నమ్మకంగా ఉండే ఎవరైనా. నా అడ్రినలిన్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు నేను ఫైట్-ఆర్-ఫ్లైట్ మోడ్‌లోకి వెళ్తాను.

నేను నన్ను నేను ఇలా ప్రశ్నించుకోవడం కూడా గుర్తుంది: “నేను ఎందుకు విశ్రాంతి తీసుకోలేను మరియు సాధారణంగా ఉండలేను?”

నా స్నేహితుడు, నిల్స్‌కి కూడా అదే సమస్య ఉంది. అతను వెర్రి అవుట్-ఆఫ్-యువర్-కంఫర్ట్-జోన్ విన్యాసాలు చేయడం ద్వారా దానిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించాడు.

ఇక్కడ కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:

బిజీ స్ట్రీట్‌లో పడుకోవడం

పెద్ద గుంపు ముందు మాట్లాడటం

ప్రతి పెద్ద గుంపు ముందు మాట్లాడటం

ప్రతి

కింగ్ స్టాండ్-అప్

ప్రతి

వీధిని అతను ఆకర్షణీయంగా కనుగొన్నాడు

ఈ ప్రయోగాలు మీరు మరింత వేగంగా ఎలా వెళ్లాలో నేర్చుకోవచ్చని చూపుతున్నాయి. దురదృష్టవశాత్తూ, నిల్స్ ఈ విన్యాసాలు రోజూ చేయలేకపోయారు. ఇది చాలా అలసిపోయింది.

మరింత అవుట్‌గోయింగ్‌గా మారడానికి మరియు మంచి కోసం మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటకు వెళ్లడానికి, మీరు మరింత స్థిరమైన విధానాన్ని అనుసరించాలి. క్రమంగా కష్టాన్ని పెంచే చిన్న లక్ష్యాలను ఏర్పరచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఉదాహరణకు, మీ మొదటి లక్ష్యం సాధించడం