Ako byť viac spoločenský (ak nie ste spoločenský typ)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.

"Chcel by som byť viac spoločenský a sebavedomý, ale často sa mi jednoducho nechce ísť do spoločnosti. Keď to urobím, som nervózny a neviem, čo mám povedať."

Som introvert, ktorý strávil väčšinu svojho detstva sám. Dlhé roky som sa cítil medzi ľuďmi nepríjemne, nervózne a placho. Neskôr v živote som sa naučil, ako prekonať svoju nepríjemnosť a stať sa spoločenskejším:

Ak chcete byť spoločenskejší, cvičte sa v priateľskom a uvoľnenom správaní. To spôsobí, že ľudia sa budú cítiť príjemne a priateľsky na oplátku. Pripomínajte si, že každý má neistotu. To vám môže pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie. Vyvíjajte iniciatívu pri stretnutiach a buďte zvedaví na ľudí. Pomôže vám to rýchlejšie sa zblížiť.

Ako to však urobiť v praxi? Týmto sa budeme zaoberať v tejto príručke.

Ako byť viac spoločenský

Tu je návod, ako byť viac spoločenský:

1. Pamätajte, že každý má neistotu

Kedysi som mala pocit, že si ma všetci všímajú, kedykoľvek vstúpim do miestnosti. Mala som pocit, že ma odsudzujú za to, že som nervózna a nešikovná.

V skutočnosti, introverti majú tendenciu preceňovať pozornosť, ktorú im ostatní venujú. Ak si to uvedomíte, pomôže vám to byť viac spoločenskí, pretože sa nebudete toľko obávať toho, čo si o vás myslia ostatní.

Vedci to nazývajú efektom reflektora:[]

Efekt svetla reflektorov nám dáva pocit, že vynikáme. V skutočnosti to tak nie je.

Každý je zaneprázdnený tým, že myslí na seba. Môže sa vám zdať, že je na vás neustále upriamená pozornosť, ale nie je to tak.

Možno budete prekvapení, keď zistíte, že mnoho ďalších ľudí zdieľa vašu neistotu. Pozrite sa na tento graf:

• Každý desiaty človek mal niekedy v živote sociálnu úzkosť.[]
• Každý tretí mileniál tvrdí, že nemá žiadnych blízkych priateľov.[]
• 5 z 10 sa považuje za plachých.[, ]
• 5 z 10 žien sa nepáči, ako vyzerajú.[] (Iba 4 % žien sa cítia pohodlne, keď o sebe hovoria, že sú krásne.[]
• 8 z 10 sa necíti dobre, keď je stredobodom pozornosti.[]

Často predpokladáme, že sme nervóznejší a neohrabanejší ako všetci ostatní. Problém je v tom, že ľudí posudzujeme podľa ich pozorovateľného správania. Ak niekto iný vyzerá pokojne, je ľahké usúdiť, že je uvoľnený. Nemôžete však vedieť, ako sa cíti vo vnútri, takže takéto porovnávanie nepomáha.

Pozrite sa na túto fotografiu:

Niektorí ľudia na fotografii vyzerajú sebavedomo, ale všetci majú neistotu, aj keď ju dobre skrývajú. Rovnako ako vy majú niekedy zlé dni alebo chvíle pochybností o sebe.

Zmena perspektívy vám pomôže vidieť svet realistickejšie. rekalibrácia . rekalibrácia nám tiež ukáže, kedy naše nesprávne, neužitočné presvedčenia neplatia. V tomto prípade môžeme vidieť, že presvedčenia typu "Všetci ostatní sú uvoľnenejší ako ja" jednoducho nie sú správne. Ak zaujmeme realistickejší pohľad, svet bude menej hrozivý.

Vždy, keď vstúpite do miestnosti, pripomeňte si, že pod pokojným povrchom väčšina ľudí skrýva určitý druh neistoty. Mnohí z nich sa budú cítiť spoločensky neohrabane. Ak si to uvedomíte, môžete sa zbaviť časti tlaku, ktorý na seba vyvíjate, čo vám zase pomôže byť viac spoločenskí.

Ak ste nervózni alebo nesmelí, prečítajte si túto príručku, ktorá vám poradí, ako byť sebavedomejší.

2. Cvičte sa v zvedavosti na ľudí

Často mám problém vybrať si niečo, o čom by som chcel hovoriť, pretože sa mi v hlave vždy preháňa toľko myšlienok.

Pozrite sa na túto fotografiu:

Predstavte si, že poviete, "Ahoj, ako sa máš?" a ona odpovedá:

"Som v poriadku, ale včera som mal veľkú párty, takže mám dnes trochu kocovinu."

Tu sú myšlienky, ktoré sa vám môžu preháňať hlavou, ak ste nadmerný mysliteľ:

"Uf, ona je asi oveľa spoločenskejšia ako ja a uvedomí si, že nie som taká spoločenská ako ona. A zdá sa, že má aj veľa priateľov. Čo mám povedať? Nechcem vyzerať ako stroskotanec!"

Takéto negatívne sebavedomie vám nepomôže byť spoločenskejší.

Namiesto toho, aby ste sa starali o to, ako zniete alebo čo si o vás myslia ostatní, sústrediť sa na spoznávanie osoby, s ktorou hovoríte. . Keď to robíte, váš mozog začne vymýšľať užitočné otázky, ktoré môžu udržať konverzáciu. Stanete sa zhovorčivejšími. Napríklad:

"Ako to, že organizovala večierok?"

"Čo oslavovala?"

"Bola na večierku so svojimi priateľmi, spolupracovníkmi alebo rodinou?"

Tento príklad ukazuje, čo sa stane, keď sa prestaneme porovnávať s niekým iným a namiesto toho sa o ňom pokúsime dozvedieť viac.

Keď sa sústredíme na to, aby sme niekoho spoznali, začneme byť zvedaví. Otázky začnú prichádzať prirodzene. Premýšľajte o tom, čo sa stane, keď vás pohltí film. Začnete si klásť otázky typu: "Je ona skutočná zločinkyňa?" alebo "Je to naozaj jej otec?".

Ak by som sa teda rozprával s dievčaťom, ktoré je uvedené vyššie, mohol by som sa pýtať otázky typu: "Čo si oslavovala?" alebo "S kým si oslavovala?"

Ak máte problémy so začatím konverzácie, prečítajte si túto príručku.

3. Pýtajte sa a podelte sa o niečo o sebe

Je dôležité klásť otázky, ale aby ste mohli viesť vyváženú konverzáciu, musíte sa podeliť aj o niekoľko informácií o sebe.

Môžete mať na srdci veľa zaujímavých vecí, ale ak sa počas konverzácie nebudete zapájať do rozhovoru s nikým iným, ľudia sa budú nudiť. Na druhej strane, ak budete niekomu klásť príliš veľa otázok, bude mať pocit, že ho vypočúvate.

Ako teda dosiahnuť správnu rovnováhu? Pomocou metódy IFR:

1. I pýtajte sa
2. F olow-up
3. R elate

Požiadajte o informácie:

Vy: "Čo ste dnes robili?"

Oni: "Spal som do 14:00, takže som vlastne nič nerobil."

Následné kroky:

Ty: "Haha, aha. Ako to, že si bol tak neskoro hore?"

Oni: "Celú noc som pripravoval prezentáciu do práce."

Vzťahovať sa:

Ty: "Aha. Pred pár rokmi som robil celé noci."

Teraz môžete začať cyklus odznova:

Požiadajte o informácie:

Vy: "O čom bola prezentácia?"

Oni: "Bolo to o štúdii o životnom prostredí, ktorú som práve dokončil."

Následné opatrenia :

Vy: "Zaujímavé, aký bol váš záver?"

Ak budete pozorne sledovať, čo druhá osoba hovorí, vaša prirodzená zvedavosť sa prejaví a budete schopní vymyslieť dostatok otázok.

Pomocou slučky IFR-IFR-IFR môžete urobiť svoje rozhovory zaujímavejšími. Prechádzate tam a späť, spoznávate druhú osobu a zdieľate niečo o sebe. Behaviorálni vedci to nazývajú konverzácia tam a späť.

4. Prijmite to, kým ste, a priznajte si svoje chyby

V škole ma šikanovali za čokoľvek a za čokoľvek. Môj mozog sa "naučil", že ma ľudia budú odsudzovať. Aj keď ma po skončení školy nešikanovali, ako dospelý som mal stále rovnaký strach.

Snažila som sa byť dokonalá, aby si ma nikto nevšímal. Ale táto stratégia mi nepriniesla pocit väčšej sebadôvery alebo spoločenskosti, len väčšie rozpaky. Koniec koncov, je ťažké byť spoločenský, keď sa bojíte, že vás budú súdiť.

Nakoniec mi jeden môj priateľ dal cennú lekciu.

Namiesto toho, aby sa snažil byť dokonalý, začal úplne otvorene hovoriť o všetkých svojich chybách. Bol panicom dlhšie ako väčšina chlapov a vždy ho desilo, že sa to ľudia dozvedia. Nakoniec sa rozhodol, že sa prestane starať o to, či to vedia.

Akoby povedal: "Dobre, vzdávam sa, tu sú moje chyby. Teraz, keď to viete, robte si s tým, čo chcete."

Odsudzujúci hlas v jeho hlave zmizol. Nemal dôvod báť sa, že ostatní ľudia odhalia jeho tajomstvo, takže sa už nebál ich reakcie.

To neznamená, že môj priateľ začal všetkým hovoriť, že je panic. Dôležité je, že sa zmenilo jeho zmýšľanie. Jeho nový postoj bol takýto, "Keby sa ma niekto opýtal, či som panna, povedala by som mu to, namiesto toho, aby som to skrývala."

Osobne som bola posadnutá veľkosťou svojho nosa. Myslela som si, že je príliš veľký. Keď som sa stala posadnutejšou, začala som sa snažiť nakloniť tak, aby ľudia nikdy nevideli môj profil.

Vždy, keď som vstúpila do miestnosti, predpokladala som, že sa všetci sústredia na môj nos. (Teraz viem, že to bolo len v mojej hlave, ale vtedy som to cítila veľmi reálne.) Rozhodla som sa vyskúšať nový prístup a nesnažiť sa svoju chybu skrývať.

Nenaznačujem, že by ste sa mali snažiť presvedčiť sami seba, že nemáte žiadne chyby. Ja som sa nesnažil presvedčiť sám seba, že mám malý nos. Ide o to, že vlastniť svoje nedostatky .

Každý sa porovnáva s ostatnými, hoci vidí len to, čo je na povrchu.

Vlastniť svoje chyby znamená uvedomiť si, že každý človek má nedokonalosti a že nemá zmysel snažiť sa tie svoje skrývať. Stále by sme mali pracovať na svojom zlepšení, ale netreba skrývať, akí sme.

Možno sa vám bude páčiť tento článok o sebaprijatí.

5. Precvičte si, ako zažiť odmietnutie

Moji spoločensky úspešní priatelia mi povedali, že sa neustále stretávajú s odmietaním - a majú to radi.

Spočiatku som tomu veľmi ťažko veril. Odmietnutie som považoval za znak zlyhania, ktorému sa treba za každú cenu vyhnúť, ale oni ho vždy vnímali ako znak osobného rastu. Podľa nich odmietnutie znamená, že využívate príležitosti, ktoré vám život dáva. Ak sa vystavujete situáciám, v ktorých môžete byť odmietnutí, žijete naplno.

Chvíľu mi trvalo, kým som si túto myšlienku osvojil, ale dáva to zmysel. Život prežitý naplno je plný odmietnutí, pretože jediný spôsob, ako nebyť odmietnutý, je neriskovať.

Existujú dokonca hry, ktoré si môžete zahrať, aby ste si precvičili zvládanie odmietnutia.

Urobím to takto:

Ak sa chcem s niekým stretnúť, či už s dievčaťom, ktoré ma priťahuje, alebo s novým známym, pošlem mu správu:

"Rád som sa s tebou porozprával. Chceš ísť na budúci týždeň na kávu?"

Môžu sa stať dve veci. Ak povedia áno, je to skvelé! Získal som nového priateľa. Ak ma odmietnu, je to tiež skvelé. Rozšíril som sa ako človek. A najlepšie zo všetkého je, že viem, že som nepremeškal príležitosť.

Keď sa nabudúce ocitnete v situácii, v ktorej môžete byť odmietnutí, pripomeňte si, že je to znamenie, že žijete naplno.

6. Odvážte sa byť k ľuďom srdečný hneď od začiatku

Kedysi som mal silný pocit, že ma ľudia nebudú mať radi. Myslím, že to pramenilo z čias na základnej škole, kde ma niektoré z ostatných detí šikanovali. Problémom však bolo, že ešte dlho po škole som sa bál, že ľudia nebudú chcieť byť mojím priateľom.

Tiež som bol presvedčený, že ma ľudia nemajú radi pre môj veľký nos. Ako obranu pred budúcim odmietnutím som čakal, kým sa ku mne ostatní budú správať milo, a až potom som sa odvážil správať milo k nim.

Tento diagram znázorňuje tento problém:

Pretože som čakala, kým sa ku mne ostatní začnú správať milo, pôsobila som odťažito. Ľudia na to reagovali odstupom. Predpokladala som, že je to kvôli môjmu nosu.

Pri spätnom pohľade to bolo nelogické. Jedného dňa som sa v rámci experimentu pokúsil byť k ľuďom srdečný ako prvý. Nemyslel som si, že to bude fungovať, ale výsledok ma prekvapil. Keď som sa odvážil byť srdečný ako prvý, ľudia mi to vrátili!

Bol to obrovský skok v mojej osobnej snahe byť viac spoločenský.

Upozorňujeme, že byť srdečný nie je to isté ako byť potrebný; srdečnosť je atraktívna vlastnosť, ale prílišná potrebnosť sa vám môže vypomstiť.

7. Robte malé kroky

Nikdy som nemala problém byť sama sebou, keď som bola so svojimi blízkymi priateľmi, ale pri cudzích ľuďoch - najmä pri tých, ktorí ma zastrašovali - som zamrzla. Pod "zastrašujúcimi" myslím každého, kto bol vysoký, dobre vyzerajúci, hlučný alebo sebavedomý. Hladina adrenalínu mi stúpala a ja som prechádzala do režimu boja alebo úteku.

Dokonca si pamätám, že som sa sám seba pýtal: "Prečo sa nemôžem uvoľniť a byť normálny?"

Môj priateľ Nils mal rovnaký problém. Snažil sa ho prekonať bláznivými kúskami mimo svojej komfortnej zóny.

Tu je niekoľko príkladov:

Ležanie na rušnej ulici

Vystúpenie pred veľkým publikom

Stojka v metre

Rozprával sa s každým dievčaťom na ulici, ktoré sa mu zdalo príťažlivé

Tieto experimenty ukazujú, že sa môžete rýchlo naučiť, ako byť viac spoločenský. Nanešťastie, Nils nemohol pokračovať v pravidelnom vykonávaní týchto kúskov. Bolo to príliš vyčerpávajúce.

Ak sa chcete stať otvorenejšími a nadobro vystúpiť zo svojej komfortnej zóny, musíte zvoliť udržateľnejší prístup. Skúste si stanoviť malé ciele, ktorých náročnosť sa postupne zvyšuje.

Vaším prvým cieľom môže byť napríklad nadviazať očný kontakt s baristom vo vašej obľúbenej kaviarni, keď tam nabudúce vojdete. Keď to dosiahnete, môžete si stanoviť nový cieľ, ktorým je usmievať sa a povedať: "Ahoj." Ďalším krokom môže byť jednoduchá poznámka alebo zdvorilá otázka, napríklad: "Ako sa dnes ráno máte?" alebo "Páni, dnes je tak teplo, však?"

8. Zostaňte dlhšie v nepríjemných situáciách

Ak sa napríklad pri rozhovore s cudzím človekom cítite nepríjemne, pravdepodobne sa snažíte rozhovor čo najskôr ukončiť. Namiesto toho sa pokúste v rozhovore zotrvať o niečo dlhšie, aj keď je to nepríjemné.[]

Čím viac hodín strávime v nepríjemných situáciách, tým menej nás ovplyvňujú!

Zakaždým, keď pocítite nervozitu, skúste zostať tam, kde ste. Čím dlhšie si dovolíte cítiť nervozitu, tým prázdnejšie bude vaše vedro nervozity a tým pohodlnejšie sa budete cítiť.

Kedysi som nervozitu vnímal ako niečo zlé a snažil som sa jej vyhýbať. Keď som však začal zostávať v spoločenských situáciách dlhšie, začal som sa dokonca cítiť dobre, keď som bol nervózny. Byť nervózny bolo znamením, že sa moje vedro vyprázdňuje.

Keď sa toto vedro úplne vyprázdni, budete v spoločnosti ľudí skutočne uvoľnení a prestanete mrznúť. Pomocou tejto metódy sa môžete naučiť, ako sa cítiť menej trápne.

9. Identifikujte a spochybnite svoje sebaobmedzujúce presvedčenia

Ak je váš vnútorný hlas ako kritik, ktorý vás zhadzuje a poukazuje na vaše nedostatky, môžete sa cítiť zabrzdení a nesvoji. Je ťažké byť spoločenský a sebavedomý, keď si o sebe myslíte niečo zlé.

Môžete mať napríklad myšlienky ako:

• "Vždy budem plachý."
• "Jednoducho nie som spoločenský človek a nikdy nebudem."
• "Nenávidím svoju osobnosť."

Tieto myšlienky odrážajú vaše sebaobmedzujúce presvedčenia. Je dôležité spochybniť tieto presvedčenia, pretože vás môžu brzdiť v uskutočňovaní pozitívnych zmien. Ak si napríklad myslíte, že nie ste schopní rozprávať sa s ľuďmi alebo byť spoločenskí, pravdepodobne neurobíte žiadny pokrok, pretože sa prestanete snažiť.

Dobrý terapeut vám tiež pomôže identifikovať a prepracovať sebaobmedzujúce presvedčenia.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

10. Zmeňte svoj samomluv

Naučiť sa hovoriť so sebou láskavým a súcitným spôsobom vám môže pomôcť prekonať tieto neužitočné myšlienky, zvýšiť sebadôveru a stať sa otvorenejšími.

Nepredpokladajte, že vaša sebakritika je pravdivá. Keď sa objaví neužitočné presvedčenie, položte si niekoľko otázok: []

• Odkiaľ pochádza toto presvedčenie?
• Je toto presvedčenie užitočné?
• Ako ma toto presvedčenie brzdí?
• Núti ma to konať zo strachu?
• Môžem ho nahradiť produktívnejším presvedčením?

Môžete si tiež položiť otázku, či existuje nejaký dôkaz, že presvedčenie nie je pravdivé.

Mnohé z našich presvedčení majú korene v detstve a nie je ľahké ich nahradiť. Ak si však zvyknete kriticky hodnotiť svoje myšlienky namiesto toho, aby ste ich brali za bernú mincu, začnete si vytvárať realistickejší obraz o sebe.

Povedzme, že si napríklad myslíte: "Nikdy nemám nič zaujímavé na srdci."

Keď si položíte vyššie uvedené otázky, možno si uvedomíte, že toto presvedčenie pramení z vášho detstva a dospievania, keď ľudia komentovali, akí ste tichí.

Nie je to užitočné presvedčenie a brzdí vás, pretože vo vás vyvoláva pocit, že ste nudný človek, čo vo vás vyvoláva pocit zábran. Núti vás fungovať z miesta strachu, pretože sa často obávate, že vás niekto nazve "nudným" alebo vás urazí, že ste nezaujímavý.

Keď sa zamyslíte nad dôkazmi proti tomuto presvedčeniu, uvedomíte si, že ste v priebehu rokov mali niekoľko dobrých priateľov, ktorí sa tešili vašej spoločnosti.

S týmito odpoveďami na mysli by mohlo byť produktívnejšie presvedčenie: "Ľudia hovoria, že som tichý, ale za tie roky som si užil niekoľko podnetných rozhovorov a v budúcnosti ich budem mať ešte veľa."

11. Kladenie mierne osobných otázok

Ak budete hovoriť len o faktoch, vaše rozhovory budú nudné. Kladením otázok, ktoré druhú osobu povzbudia, aby vám povedala niečo o sebe, bude rozhovor pútavejší.

Tu je trik, ktorý používam, aby som túto konverzáciu urobil zaujímavou: Položte otázku obsahujúcu slovo "Vy".

Ak by som sa napríklad s niekým rozprával o rastúcej nezamestnanosti a rozhovor by bol nudný, mohol by som povedať:

"Áno, dúfam, že viac ľudí nepríde o prácu. vy keby ste úplne zmenili prácu?"

Alebo

"Urobil vy sníval si o nejakej konkrétnej práci, keď si bol dieťa?"

Po ich odpovedi by som sa s nimi podelil o niektoré svoje vlastné pracovné sny, pričom by som použil metódu IFR, ktorú som opísal vyššie. Tým by sa rozhovor stal osobnejším a zaujímavejším. Namiesto výmeny faktov by sme sa navzájom spoznali.

Tu je môj návod, ako nebyť nudný.

12. Zdieľajte drobnosti o sebe

Aby sme boli prístupní a spoločenskí, musíme sa pri rozhovore s niekým podeliť o veci, ktoré sa týkajú nás samých. Vždy som sa pri tom cítila nepríjemne. Bolo mi príjemnejšie klásť otázky a spoznávať iných.

Aby vám však ľudia dôverovali a mali vás radi, musia o vás niečo vedieť.

Nemusíte sa deliť o svoje najtajnejšie tajomstvá, ale dajte ostatným ľuďom možnosť nahliadnuť do svojho skutočného ja.

Tu je niekoľko príkladov:

Možno hovoríte o rastlinách. Mohli by ste povedať: "Pamätám si, ako som v detstve pestoval paradajky. Pestovali ste aj vy?"

Nemusíte sa deliť o niečo citlivé. Stačí, ak ukážete, že ste človek.

Ak hovoríte o Hra o tróny, mohol by si povedať: "Z nejakého dôvodu som si to nikdy nepozrel, ale pred niekoľkými rokmi som čítal sériu Narnia. Máš rád fantasy?"

Ak hovoríte o cenách nájomného za byty, mohli by ste povedať: "Mojím snom je raz bývať vo výškovej budove s krásnym výhľadom." Kde by ste chceli bývať, keby ste mohli bývať kdekoľvek?

Ako vidíte, tento princíp funguje aj pri témach, ktoré sa môžu zdať nudné.

Všimnite si, že všetky tieto príklady podporujú vzájomnú konverzáciu. Premyslené otázky a pozorné zdieľanie pomáhajú spoznať niekoho iného a dávajú mu možnosť dozvedieť sa o vás viac.

Byť spoločenský a sebavedomý

Spoločenskí ľudia používajú reč tela a mimiku, aby vyjadrili svoj záujem o iných ľudí a dali najavo, že sú priateľskí.

Tu je návod, ako môžete urobiť to isté:

1. Udržujte očný kontakt

Nadviazanie očného kontaktu oznamuje, že ste otvorení a vnímaví voči iným ľuďom. Ako človek, ktorý bol v detstve nervózny a nešikovný, viem, že to môže byť ťažké.

Tu sú moje triky na udržanie očného kontaktu:

1. Trik s farbou očí: Pokúste sa určiť farbu očí osoby, s ktorou hovoríte. Keď sa vám to podarí, zamestná vás snaha zistiť farbu a je prirodzenejšie pozrieť sa jej do očí.
2. Trik s očným kútikom: Ak sa vám zdá príliš intenzívne pozerať sa niekomu do očí, pozrite sa mu do kútika oka. Alebo, ak ste od seba vzdialení aspoň tri metre, môžete sa pozrieť na jeho obočie.
3. Metóda posunu zaostrenia: Keď niekto hovorí, sústreďte všetku svoju pozornosť na to, čo hovorí. Ak to urobíte, budete sa cítiť prirodzenejšie, keď udržíte očný kontakt. Táto technika si vyžaduje cvik.

Musíte odpútať pozornosť od seba a znovu sa sústrediť na to, čo hovorí druhá osoba. Osvojenie si tohto postupu si vyžaduje čas, ale je to najúčinnejší spôsob udržiavania očného kontaktu, pretože vás to viac uvoľní.

Kliknutím sem si môžete prečítať viac o tom, ako lepšie nadviazať očný kontakt.

2. Úsmev pomocou metódy "vraních nôh

Ak sa neusmievame, sociálne situácie sa stávajú ťažšie zvládnuteľné. Ľudia sa usmievajú, aby ukázali, že máme pozitívne úmysly. Je to jedna z najstarších techník, ktorými dávame ostatným najavo, že sme priateľskí.

Keď som sa cítil nepríjemne, používal som falošný úsmev alebo som sa úplne zabudol usmievať. Ale spoločenskí ľudia majú prirodzené úsmevy, takže sa musíte naučiť usmievať sa autentickým, prirodzeným spôsobom.

Ak úsmev nie je úprimný, vyzerá divne. Prečo? zabudnúť aktivovať naše oči .

Tu je cvičenie, ktoré si môžete vyskúšať:

Choďte k zrkadlu a skúste vyvolať úprimný úsmev. Vo vonkajších kútikoch očí by sa vám mali objaviť malé "vrásky". Venujte pozornosť tomu, aký je pocit zo skutočného úsmevu. Keď potrebujete pôsobiť srdečne a priateľsky, budete vedieť, či váš úsmev vyzerá úprimne, pretože budete vedieť, aký by mal byť pocit.

3. Používajte otvorenú reč tela

Snažte sa vyhýbať uzavretej reči tela, napríklad prekríženiu rúk alebo držaniu niečoho cez brucho. Tieto gestá signalizujú, že sa cítite nervózni, podráždení alebo zraniteľní.

Aby ste vyzerali prístupnejšie:

• Pracujte na svojom držaní tela, aby ste vyzerali sebavedomo, ale nie strnulo. Toto video vám pomôže vytvoriť si správne držanie tela.
• Keď stojíte, nechajte ruky voľne visieť po bokoch.
• Postavte sa s nohami na šírku ramien a chodidlá majte pevne na podlahe, aby ste zabránili nervóznemu kolísaniu. Nohy majte rozkročené.
• Ruky majte viditeľné a nezatínajte ich v päsť.
• Stojte v primeranej vzdialenosti od ostatných ľudí. Ak budete príliš blízko, môžu sa cítiť nepríjemne. Ak budete príliš ďaleko, môžete pôsobiť odmerane. Vo všeobecnosti platí pravidlo, že stojte tak blízko, aby ste im mohli podať ruku, ale nie bližšie.
• Telefón majte vo vrecku. Schovávanie sa za displejom môže spôsobiť, že budete pôsobiť nervózne alebo znudene.

Ďalšie tipy nájdete v tomto sprievodcovi sebavedomou rečou tela.

Zvyšovanie hladiny energie

Ľudia s vysokou energiou pôsobia sebavedomejšie, dynamickejšie, srdečnejšie a pútavejšie. Ak chcete pôsobiť a cítiť sa spoločenskejšie, skúste zvýšiť svoju energiu.

Tu je návod, ako na to:

1. Začnite o sebe premýšľať ako o energickom človeku

Poznáte niekoho, kto vyžaruje pozitívnu energiu? O akých veciach hovorí? Ako sa pohybuje? Predstavte si, že sa správate podobným spôsobom, a skúste hrať túto úlohu v spoločenskom prostredí. Je v poriadku predstierať to, kým sa nebudete cítiť prirodzenejšie.

2. Vyhnite sa monotónnemu rozprávaniu

Počúvajte niektorých charizmatických ľudí. Všimnete si, že aj keď hovoria o všedných témach, ich hlas pôsobí zaujímavo. Monotónne hlasy sú nudné a vyčerpávajú uši, preto v rozhovore meňte tón a hlasitosť.

3. Používajte asertívny jazyk

Napríklad namiesto toho, aby ste pri nesúhlase s niekým neisto povedali: "No, neviem," povedzte: "Chápem, čo hovoríte, ale nesúhlasím s tým. Myslím si, že..." Môžete byť úctiví a zároveň si stáť za svojím.

4. Využívajte neverbálnu komunikáciu

Vyjadrujte sa nielen slovami, ale aj telom. Vysokoenergetickí ľudia majú tendenciu pôsobiť živým dojmom. Nechávajú svoju tvár, aby ukázala ich emócie, a používajú gestá rúk, aby zdôraznili svoje body. Dávajte si pozor, aby ste to nepreháňali, inak budete pôsobiť maniakálne. Precvičte si gestá v zrkadle, aby ste dosiahli správnu rovnováhu.

5. Buďte fyzicky aktívni a zdraví

Je ťažké byť optimistický, keď sa cítite ospalý. Snažte sa každý deň cvičiť a jesť vyváženú stravu, ktorá vám dodá energiu.

6. Ukončite svoje sociálne interakcie pozitívne

Ukončite rozhovor, kým je energia v miestnosti ešte vysoká. Urobte druhému človeku radosť. To si nevyžaduje veľa úsilia. Stačí sa usmiať a povedať niečo ako: "Bolo úžasné ťa vidieť! Čoskoro ti napíšem." To funguje dobre.

spoločenský a spoločenský

1. Spojte sa s ľuďmi, s ktorými sa už stretávate každý deň

Využite každú možnú príležitosť na precvičenie základných sociálnych zručností, ako je spoločenská konverzácia a používanie otvorenej reči tela. Precvičujte si to so spolupracovníkmi, susedmi a všetkými, s ktorými sa pravidelne stretávate. Časom sa z nich môžu stať priatelia.

2. Staňte sa pravidelným návštevníkom miest vo vašom okolí

Psí parky, kaviarne, posilňovne, knižnice a práčovne sú výborné miesta na spoznávanie nových ľudí. Každý je tam za určitým účelom, takže už máte niečo spoločné. Ak ste napríklad v knižnici, je pomerne isté, že vy aj ostatní ľudia tam radi čítate.

3. Nájdite si novú skupinu alebo klub

Na stránke meetup.com alebo v miestnych novinách či časopise vyhľadajte prebiehajúce kurzy a skupiny, ktoré vám pomôžu spoznať nových ľudí. Neočakávajte, že si nájdete priateľov po jednom stretnutí, ale časom si môžete vybudovať zmysluplné kontakty.

4. Udržujte priateľstvá

Udržujte si existujúce priateľstvá a zároveň sa zoznamujte s novými ľuďmi. Každých pár týždňov oslovte priateľov a príbuzných, ktorých ste už dlho nevideli. Odvážte sa byť tým, kto urobí prvý krok. Spýtajte sa ich, čo robili a či by sa chceli čoskoro stretnúť.

5. Na všetky pozvania povedzte "áno"

Ak nemáte vážny dôvod, prečo sa nemôžete zúčastniť, prijmite všetky pozvania. Pravdepodobne sa nebudete vždy tešiť, ale každá príležitosť je príležitosťou na precvičenie spoločenského správania. Ak nemôžete prísť, ponúknite zmenu termínu.

6. Využívajte každodenné pochôdzky na precvičovanie sociálnych zručností

Napríklad namiesto toho, aby ste si objednali všetky potraviny online, choďte do obchodu a využite príležitosť nadviazať rozhovor s pokladníkom. Alebo namiesto toho, aby ste písali e-mail alebo použili chatbota na kontaktovanie oddelenia služieb zákazníkom spoločnosti, zdvihnite telefón a porozprávajte sa s človekom.

7. Využite svoje existujúce kontakty

Požiadajte priateľov a kolegov, aby vás zoznámili s ďalšími ľuďmi s podobnými záujmami. Keď získate väčšiu sebadôveru, môžete sa stať aj sprostredkovateľom kontaktov. Ak existuje šanca, že by si dvaja ľudia, ktorých poznáte, mohli byť navzájom sympatickí, ponúknite im zoznámenie. Môže to byť prvý krok k vytvoreniu skupiny priateľov.

Tu je náš podrobný sprievodca, ako byť viac sociálny.

Byť zábavnejší

1. Vyhnite sa nacvičeným vtipom a jednohubkám

Vtipní ľudia sú zvyčajne bystrí pozorovatelia sveta okolo seba. Poukazujú na rozpory a absurdity, vďaka ktorým každý vidí veci novým spôsobom. Najvtipnejšie poznámky sú zvyčajne spontánne a prirodzene vyplývajú zo situácie.

2. Rozprávajte príbehy

Krátke anekdoty o nepríjemných situáciách, v ktorých ste sa ocitli, môžu byť zábavné a môžu vás urobiť sympatickejšími.

3. Štúdium komédie

Sledujte vtipné filmy a televízne relácie. Nekopírujte vtipy alebo príbehy, ale pozorujte, ako postavy prednášajú skvelé hlášky a prečo sú účinné. Ak vtipy nefungujú, spýtajte sa sami seba prečo. Snažte sa poučiť z chýb iných ľudí.

4. Experimentujte s rôznymi štýlmi

Vyplňte tento dotazník o štýloch humoru a zistite, aký druh humoru máte tendenciu používať. Dotazník vám tiež ukáže, ako môžu vaše vtipy vnímať ostatní ľudia.

5. Predtým, ako sa položíte, si to dobre premyslite

Sebakritický humor je účinný s mierou, ale ak sa príliš často zhadzujete, ostatní si môžu myslieť, že máte nízke sebavedomie. Môžu sa tiež cítiť nepríjemne, pretože ste odhalili svoje hlboké osobné neistoty.

6. Poučte sa z chýb

Ak si napríklad myslíte, že váš vtip bol príliš sebakritický a ľuďom bol nepríjemný, nebuďte na seba v budúcnosti takí prísni. Alebo ak ste zle odhadli svoje publikum a zdá sa, že sa mierne urazilo, možno bude lepšie, ak sa nabudúce podobnému humoru vyhnete.

7. Pamätajte, že každý má jedinečnú reakciu

Nie každý rád vtipkuje a niektorí ľudia reagujú len na veľmi špecifické druhy humoru. Neberte si osobne, ak sa niekto nikdy nezasmeje na vašich vtipoch alebo vtipných poznámkach.

8. Buďte láskaví

Okrem ľahkého podpichovania ľudí, ktorých dobre poznáte, nevtipkujte na cudzí účet. Ľahko sa to môže zmeniť na šikanovanie a môžete neúmyselne zasiahnuť jednu z ich najhlbších neistôt.

9. Ospravedlňte sa, ak spôsobíte urážku

Ak náhodou zájdete priďaleko a niekoho rozčúlite, rýchlo sa ospravedlňte a zmeňte tému. Upozorňujeme, že nie vždy je možné predvídať, aké témy ľudí urazia.

Možno sa vám bude páčiť aj tento článok s ďalšími tipmi, ako byť vtipný.

Byť spoločenský na vysokej škole

1. Nechajte dvere otvorené

Tým dáte jasne najavo, že sa radi dáte do reči s okoloidúcimi ľuďmi. Stačí povedať: "Ahoj, ako sa máš?", aby ste dali najavo, že by ste sa s nimi radi zoznámili.

2. Zdržujte sa v spoločných priestoroch

Usmievajte sa a nadviažte očný kontakt s ostatnými študentmi v okolí, a ak sa vám zdajú byť otvorení konverzácii, prejdite na rozhovor. Ak plánujete ísť von, aj keby to malo byť len do knižnice, spýtajte sa ich, či by nechceli ísť s vami.

3. Rozprávajte sa so svojimi spolužiakmi

Nemusíte povedať nič hlboké, na začatie rozhovoru postačia jednoduché poznámky o učebnej látke, nadchádzajúcom teste alebo o tom, prečo sa vám profesor páči.

4. Prihláste sa do spolkov a klubov

Párty a jednorazové podujatia môžu byť zábavné, ale je väčšia šanca nadviazať zmysluplné priateľstvá s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, s ktorými sa stretávate pravidelne.

5. Nájdite si prácu na čiastočný úväzok alebo vykonávajte dobrovoľnícku činnosť

Vyberte si prácu, ktorá zahŕňa priamy kontakt so zákazníkmi alebo používateľmi služieb. Vaše sociálne zručnosti sa rýchlo rozvinú, pretože stretnete veľa ľudí.

6. Pýtajte sa a odpovedajte na otázky v triede

Je to príležitosť precvičiť si rozprávanie s niekým, koho dobre nepoznáte, čo je užitočná zručnosť, ak si chcete nájsť nových priateľov.

7. Snažte sa na seba nevytvárať príliš veľký tlak

Ak ste na strednej škole neboli veľmi spoločenskí, vysoká škola sa môže javiť ako šanca, aby ste sa znovu objavili, ale neočakávajte, že sa vaša osobnosť zmení zo dňa na deň. Robte malé, udržateľné kroky vlastným tempom.

Byť spoločenský a sebavedomý v práci

1. Vyhľadajte svojich kolegov

Nájdite si miesto, kam ľudia radi chodia počas prestávok. Keď budete mať voľný čas, choďte tam tiež. Keď uvidíte kolegu, nadviažte očný kontakt, usmejte sa a pozdravte ho. Ak sa tvári priateľsky, skúste nadviazať rozhovor. Začnete sa pravidelne stretávať s tými istými ľuďmi a bude ľahšie nadviazať rozhovor.

2. Pozvite spolupracovníkov

Stačí im povedať, kam idete, a opýtať sa: "Chceli by ste ísť tiež?" Zachovajte nenútený tón a budete pôsobiť sebaisto.

3. Pripravte si odpovede na bežné otázky

Napríklad je takmer nevyhnutné, že sa vás kolegovia niekedy spýtajú: "Mal si dobrý víkend?" alebo "Ako sa ti darilo ráno?".

Ponúknite viac než len jednoslovnú odpoveď; poskytnite odpoveď, ktorá vyzýva na konverzáciu. Napríklad namiesto "fajn" povedzte: "Mal som dobrý víkend, vďaka! Bol som v novej galérii umenia, ktorú práve otvorili v meste. Robili ste niečo zábavné?" Ukážte skutočný záujem o život svojich kolegov mimo práce. Zmena vášho postoja vás prirodzene urobí zvedavejšími a spoločenskejšími.

4. Príďte pripravení

Napíšte si zoznam myšlienok a bodov, ktoré chcete predniesť. Budete sa cítiť istejšie, ak budete mať pred sebou prehľadný súbor poznámok.

5. Nehovorte o nikom zle za jeho chrbtom

Namiesto toho sa podeľte o úprimné komplimenty, sústreďte sa na to, čo sa vám v práci darí, a povzbudzujte ostatných ľudí. Vaši spolupracovníci budú priťahovaní vašou pozitívnou energiou, čo vám zasa pomôže cítiť sa sebavedomejšie.

6. Prijmite čo najviac pozvaní

Nemusíte zostať až do konca. Aj polhodina je lepšia ako nechodiť vôbec; za 30 minút môžete viesť skvelú konverzáciu. Keď sa v spoločnosti spolupracovníkov budete cítiť lepšie, môžete sa pokúsiť zostať zakaždým dlhšie.

spoločenskosť na večierkoch

1. Buďte pripravení

Ak budete vedieť, čo môžete očakávať, budete si istejší. Spýtajte sa organizátora:

• Koľko ľudí sa zúčastní večierka?
• Kto sú ostatní hostia? To neznamená zoznam celých mien a povolaní. Potrebujete len všeobecnú predstavu. Napríklad, pozval organizátor svojich priateľov, príbuzných, kolegov, susedov alebo kombináciu?
• Bude večierok búrlivý, civilizovaný alebo niečo medzi tým?
• Budú nejaké špeciálne aktivity, napríklad hry?

Tieto odpovede vám pomôžu pripraviť dobré otázky a témy na rozhovor. Ak napríklad organizátor pracuje pre technologickú spoločnosť a pozval niekoľko kolegov, môže byť dobré prelistovať si niekoľko najnovších článkov týkajúcich sa technológií na vašej obľúbenej spravodajskej webovej stránke.

2. Ujasnite si svoj zámer

Pred odchodom na večierok sa rozhodnite, čo chcete dosiahnuť. Cieľ vás udrží v pozornosti ostatných ľudí a vášho okolia. Buďte konkrétni.

Tu je niekoľko príkladov:

• Predstavím sa trom novým ľuďom a precvičím si spoločenský rozhovor.
• Stretnem sa s kamarátmi zo strednej školy, ktorých som nevidel päť rokov. Zistím, čím sa živia a či sú ženatí.
• Predstavím sa a porozprávam sa s kolegami môjho nového priateľa, o ktorých viem, že tam budú.

3. Pomocou vizualizácie upokojte svoju neistotu

Spýtajte sa sami seba, čoho sa bojíte, a potom si predstavte, ako to úspešne zvládnete.

Povedzme napríklad, že sa obávate, že vás nenapadne nič, čo by ste mohli povedať. Aký je reálny najhorší scenár? Možno sa osoba, s ktorou hovoríte, bude tváriť mierne znudene. Môže sa ospravedlniť a potom sa ísť rozprávať s niekým iným.

Nech už sa obávate čohokoľvek, predstavte si, ako by sa tento scenár odohral.

Ďalším krokom je určiť, ako by ste mohli reagovať, ak by sa váš strach naplnil. Ak by sme pokračovali v predchádzajúcom príklade, mohli by ste sa na chvíľu nadýchnuť, dať si čerstvý nápoj a potom nájsť niekoho iného, s kým by ste sa mohli porozprávať. Možno sa budete chvíľu cítiť trápne, ale to nie je koniec sveta. Ak si dokážete predstaviť, ako by ste zvládli potenciálne náročnú spoločenskú situáciu, budete sa cítiť istejšie.

4. Udržujte svoje rozhovory ľahké

Vo všeobecnosti platí, že väčšina ľudí sa chodí na večierky odreagovať a zabaviť sa. Je nepravdepodobné (ale nie nemožné!), že budete viesť hĺbkové rozhovory medzi štyrmi očami o vážnych témach. Držte sa bezpečných tém.

Keď sa s niekým novým zoznámite, opýtajte sa ho, odkiaľ hostiteľa pozná, a potom sa zamerajte na to, aby ste sa o ňom dozvedeli viac. Vyhnite sa tomu, aby ste sa púšťali do vášnivých debát a vyhýbajte sa potenciálne kontroverzným témam.

Ak chcete získať viac inšpirácie, pozrite si tento zoznam 105 otázok, ktoré môžete klásť na večierkoch.

5. Skúste sa zapojiť do skupinovej konverzácie

Odchádzajúci ľudia majú tendenciu zapájať sa do skupinových rozhovorov, ak sa im téma zdá zaujímavá. Ak to chcete urobiť, začnite tým, že sa postavíte na okraj skupiny. Skôr ako niečo poviete, niekoľko minút pozorne počúvajte, aby ste zistili náladu v skupine.

Ak sa zdajú byť otvorení a priateľskí, nadviažte očný kontakt s tým, kto hovorí, a usmejte sa. Potom môžete prispieť do diskusie. Ak chcete získať pozornosť všetkých, použite najprv gesto rukou, ako je uvedené v tomto článku o zapájaní sa do skupinovej konverzácie.

6. Vyhnite sa používaniu alkoholu ako barličky

Alkohol je na večierkoch obľúbeným spoločenským lubrikantom. Niekoľko drinkov vám môže dodať pocit väčšej spoločenskosti a sebavedomia.[] Nemôžete sa však obrátiť na alkohol na každej spoločenskej udalosti, preto je najlepšie naučiť sa, ako byť spoločenský, keď ste triezvi.

Keď začnete uplatňovať tipy uvedené v tejto príručke, zistíte, že na to, aby ste si užili spoločenskú udalosť, nepotrebujete alkohol. Možno tiež zistíte, že kontakty, ktoré nadväzujete s inými ľuďmi, sú zmysluplnejšie a autentickejšie, keď pijete s mierou.

Byť spoločenský ako introvert

"Pre mňa ako introverta je ťažké byť spoločenský. Niektoré situácie sú ťažšie ako iné. Napríklad neviem, ako byť priateľský, keď sa stretávam vo veľkej skupine - moja energia sa tak rýchlo vyčerpá."

V porovnaní s extrovertmi introverti uprednostňujú menej podnetné prostredie a spoločenské podujatia považujú za únavnejšie. Majú tendenciu sústrediť sa na svoje vnútorné myšlienky a pocity namiesto toho, aby vyhľadávali vonkajšie podnety. Introverti sú spokojní, keď trávia čas osamote, a často sú veľmi sebavedomí.[] Introverzia nie je to isté ako plachosť alebo sociálna úzkostlivosť. Je to jednoducho osobnostná črta.

Niekedy však môžete skúsiť byť viac spoločenskí. Ak si napríklad chcete nájsť nových priateľov, extrovertnejšie správanie vám môže uľahčiť prilákať ostatných.

1. Buďte otvorení zmenám

Môžeme sa tak pripútať k nálepke alebo identite, že sa zdráhame zmeniť svoje správanie. Ak sa hrdo označujete za "skutočného introverta", predstava, že by ste sa mali správať otvorenejšie, vám môže byť nepríjemná. Môžete mať dokonca pocit, že zrádzate svoje pravé ja.

Napriek tomu môžete zmeniť svoje správanie bez toho, aby ste stratili zo zreteľa to, kým ste. Pravdepodobne by ste sa pri svojich kolegoch nesprávali úplne rovnako ako pri súrodencoch alebo blízkych priateľoch, ale v oboch situáciách ste stále ten istý človek. Ľudia sú komplexní. Sme schopní meniť svoje osobnostné črty a dokážeme sa prispôsobiť novým sociálnym prostrediam.[]

2. Nácvik socializácie v malých skupinách

Niektorí introverti uprednostňujú komunikáciu medzi štyrmi očami a nie je na tom nič zlé. Ak sa však chcete cítiť dobre na večierkoch alebo vo veľkých skupinách, musíte prekročiť svoju komfortnú zónu.

Začnite tým, že sa dohodnete na stretnutí s dvoma alebo tromi ľuďmi naraz. Vykonajte činnosť, pri ktorej sa všetci budete môcť na niečo zamerať alebo o niečom rozprávať, napríklad návšteva umeleckej galérie alebo výlet. Potom môžete skupinu rozšíriť o ďalších ľudí, možno tak, že požiadate partnerov svojich priateľov alebo ich ďalších priateľov. S praxou sa budete cítiť zručnejší v spoločenskom styku na väčších stretnutiach.

3. Neodmietajte drobné rozhovory

Mnohí introverti nemajú radi small talky. Myslia si, že sú plytké alebo že je to strata času, a radšej by diskutovali o závažnejších témach.

Rozhovor je však prvým krokom k nadviazaniu vzťahu a rozvoju vzťahov. Umožňuje ľuďom nadviazať kontakt, podporuje vzájomný pocit dôvery a pomáha nám zistiť, či máme s niekým niečo spoločné.

Odchádzajúci ľudia to chápu. Využívajú svoju základnú zvedavosť a starostlivo využívajú rozhovor, aby sa o druhých dozvedeli viac.

Ak si nie ste istí, čo povedať, vychádzajte zo svojho okolia alebo situácie. Ak ste napríklad na svadbe, môžete povedať: "Nie je tá kvetinová výzdoba krásna? Ktorá je vaša najobľúbenejšia?" Alebo ak ste v práci v miestnosti na prestávku po porade, môžete sa opýtať: "Myslím, že dnešná ranná prezentácia bola zaujímavá. Čo si myslíte vy?"

4. Pamätajte na F.O.R.D.

Technika F.O.R.D. vám môže pomôcť, ak konverzácia začne vysychať.

Spýtajte sa na:

• F: Rodina
• O: Povolanie
• R: Rekreácia
• D: Sny

Účinné sú aj úprimné komplimenty a jednoduché otázky, ako napríklad "Viete, ako sa obsluhuje tento kávovar?".

Pozrite si túto príručku, v ktorej nájdete ďalšie tipy, ako viesť neformálny rozhovor.

5. Vyhľadajte ľudí, ktorí majú rovnaké záujmy

Extrovertom sa často darí na hlučných a rušných miestach, ako sú bary a hlučné večierky, ale introverti majú tendenciu byť spoločenskí, keď sú v spoločnosti ľudí, ktorí zdieľajú ich koníčky, hodnoty a záujmy. Keď stretnete niekoho na stretnutí, ktoré je zamerané na jeden z vašich záujmov, už budete mať zaručený začiatok konverzácie.

Vyhľadajte si skupiny na stránke meetup.com alebo si pozrite kurzy na miestnej komunitnej vysokej škole. Dobrovoľníctvo je ďalším dobrým spôsobom, ako sa spojiť s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi.

6. Nájdite si miesto na prestávku

Keď prídete na nové miesto, zoznámte sa s okolím a nájdite si pokojné miesto, kam sa môžete uchýliť, keď sa budete cítiť preťažení. Vedomie, že si môžete dopriať pár minút oddychu od hlavnej skupiny, vám pomôže zostať uvoľnení.

7. Dajte si povolenie odísť skôr

Aj keď sa výborne bavíte, môžete sa začať cítiť unavení alebo emocionálne vyčerpaní skôr ako ostatní. To je v poriadku: rešpektujte svoje potreby. Snažte sa zostať aspoň pol hodiny a potom odíďte, ak vaša energia klesá.

Knihy, ktoré vám pomôžu stať sa spoločenskejšími

Tu sú tri najlepšie knihy o tom, ako byť spoločenský. Ukážu vám, ako byť sebavedomejší v spoločnosti iných ľudí a rozvíjať svoje sociálne zručnosti.

1. Sprievodca sociálnymi zručnosťami: Zvládnite plachosť, zlepšite svoju konverzáciu a získajte priateľov bez toho, aby ste sa vzdali toho, kým ste

Táto kniha vás naučí, ako sa nehanbiť v spoločnosti, ako si nájsť priateľov a ako zlepšiť svoj spoločenský život vo všeobecnosti.

2. Ako to povedať v práci: Ako sa presadiť pomocou silných slov, fráz, reči tela a komunikačných tajomstiev

Ak sa snažíte byť v práci alebo pri účasti na obchodných podujatiach spoločenskejší, zaobstarajte si túto knihu. Naučí vás, ako využívať konverzáciu a neverbálnu komunikáciu na vytvorenie dobrého dojmu a budovanie vzťahov v profesionálnom prostredí.

3. Výhoda introverta: Ako môžu tichí ľudia prosperovať v extrovertnom svete

Ak ste introvert, táto príručka vám ukáže, ako sa správať spoločensky a bez pocitu vyčerpania.

Ďalšie knihy o sociálnych zručnostiach nájdete v tejto príručke.