Mar a bhios tu nas fhaide a-mach (Mura h-e an seòrsa sòisealta a th’ annad)

Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean.

“Bu toigh leam a bhith nas fhaide a-muigh agus misneachail, ach gu tric chan eil mi a’ faireachdainn mar a bhith a’ conaltradh gu sòisealta. Nuair a nì mi sin, bidh mi a’ fàs iomagaineach agus chan eil fhios agam dè a chanas mi.”

’S e duine introvert a th’ annam a chuir seachad a’ mhòr-chuid de m’ òige leis fhèin. Airson bliadhnaichean, bha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail, nearbhach, agus diùid timcheall dhaoine. Nas fhaide air adhart nam bheatha, dh’ ionnsaich mi mar a gheibh mi thairis air m’ uireasbhuidh agus a bhith a’ dol nas fhaide a-mach:

Gus a bhith nas fhaide a-muigh, cleachd a bhith càirdeil agus socair. Tha sin a’ fàgail dhaoine comhfhurtail agus càirdeil air ais. Cuimhnich gu bheil mì-thèarainteachd aig a h-uile duine. Le bhith a’ dèanamh sin faodaidh e do chuideachadh a bhith a’ faireachdainn nas comhfhurtail. Gabh iomairtean gus coinneachadh agus bi feòrachail mu dhaoine. Cuidichidh seo thu le ceangal nas luaithe.

Ach ciamar a nì thu seo ann an cleachdadh? Sin a bhios sinn a’ còmhdach san iùl seo.

Mar a bhith nas fhaide a-mach

Seo mar a bhitheas tu nas fhaide a-mach:

1. Cuimhnich gu bheil mì-thèarainteachd aig a h-uile duine

B’ àbhaist dhomh a bhith a’ faireachdainn gun do mhothaich a h-uile duine mi nuair a chaidh mi a-steach do rùm. Bha e a’ faireachdainn mar gun robh iad gam bhreithneachadh airson a bhith iomagaineach agus neònach.

Ann an da-rìribh, tha luchd-inntrigidh buailteach a bhith a’ toirt cus aire air an aire a bhios daoine eile a’ toirt dhaibh. Faodaidh tu seo a thoirt gu buil do chuideachadh a bhith nas fhaide a-mach oir cha bhith thu cho iomagaineach mu na tha a h-uile duine eile a’ smaoineachadh ort.

Canaidh luchd-saidheans buaidh an t-solais ri seo:[]

Tha buaidh an t-solais a’ toirt oirnn a bhith a’ faireachdainn sinconaltradh sùla leis a’ bharista aig a’ bhùth chofaidh as fheàrr leat an ath thuras a thèid thu a-steach. Nuair a tha thu air sin a choileanadh, faodaidh tu amas ùr a shuidheachadh dhut fhèin le gàire agus ag ràdh, “Hi.” Is dòcha gur e an ath cheum a bhith a’ toirt beachd sìmplidh no a’ faighneachd ceist mhodhail mar, “Ciamar a tha thu madainn an-diugh?” no “ Wow, tha i cho blàth an diugh, nach eil?”

8. Fuirich nas fhaide ann an suidheachaidhean mì-chofhurtail

Mar eisimpleir, ma tha thu a’ faireachdainn mì-chofhurtail nuair a bhios tu a’ bruidhinn ri coigreach, is dòcha gum feuch thu ris a’ chòmhradh a phasgadh cho luath ‘s a ghabhas. An àite sin, feuch ri fuireach beagan nas fhaide sa chòmhradh, fiù 's ged a tha e mì-chofhurtail.[]

Mar as motha de dh'uairean a chaitheas sinn ann an suidheachaidhean duilich, 's ann as lugha a bheir iad buaidh oirnn!

Gach uair a bhios tu a' faireachdainn iomagaineach, feuch ri fuireach far a bheil thu. Mar as fhaide a leigeas tu leat fhèin a bhith a’ faireachdainn iomagaineach, ’s ann as fhalmhaiche a dh’ fhàsas do bhucaid nearbhach, is ann as comhfhurtail a mhothaicheas tu.

B’ àbhaist dhomh a bhith a’ faicinn iomagain mar rud dona agus dh’ fheuch mi ri a sheachnadh. Ach nuair a thòisich mi a’ fuireach ann an suidheachaidhean sòisealta nas fhaide, thòisich mi eadhon a’ faireachdainn math mu bhith iomagaineach. Bha a bhith iomagaineach na chomharradh gun robh am bucaid agam a’ falmhachadh.

Nuair a bhios am bucaid sin gu tur falamh, bidh thu dha-rìribh air do shocair timcheall dhaoine agus stadaidh tu air reothadh. Leis an dòigh seo, faodaidh tu thu fhèin a thrèanadh mar a bhith a’ faireachdainn nach eil cho neònach.

9. Comharraich agus thoir dùbhlan do do chreideasan fèin-chuingealaichte

Ma tha do ghuth a-staigh coltach ri neach-càineadh a chuireas sìos thu agus a chuireas an cèill dolochdan, faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn bacadh agus fèin-mhothachail. Tha e duilich a bhith a-muigh agus misneachail nuair a smaoinicheas tu gu dona ort fhèin.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil smuaintean mar seo agad:

• “Bidh mi an-còmhnaidh diùid.”
• “Chan e dìreach duine a tha a’ dol a-mach a th’ annam, agus cha bhith mi gu bràth.”
• “Tha gràin agam air mo phearsantachd.”

Tha na smuaintean seo a’ nochdadh do chreideasan fèin-chuingealaichte. Tha e cudromach dùbhlan a thoirt dha na creideasan sin oir faodaidh iad do chumail air ais bho bhith a’ dèanamh atharrachaidhean adhartach. Mar eisimpleir, ma tha thu den bheachd nach urrainn dhut bruidhinn ri daoine no a bhith sòisealta, is dòcha nach dèan thu adhartas sam bith oir stadaidh tu a bhith a’ cur dragh ort.

Faodaidh deagh leasaiche cuideachd do chuideachadh le bhith ag aithneachadh agus ag ath-obrachadh chreideasan fèin-chuingealaichte.

Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus tha iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis leasaiche gach seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% far a’ chiad mhìos agad aig BetterHelp + cùpón $50 a tha dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.

(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn

10.) Atharraich do fhèin-labhairt

Ma dh’ ionnsaicheas tu bruidhinn riut fhèin ann an dòigh chaoimhneil, thruacanta cuidichidh e thu gus dùbhlan a thoirt do na smuaintean neo-chuideachail sin,leasaich do mhisneachd, agus fàs nas fhaide a-mach.

Na gabh a-steach gu bheil na fèin-chàinidhean agad fìor. Nuair a nochdas creideamh neo-chuideachail, cuir beagan cheistean ort fhèin: []

• Cò às a tha an creideas seo a’ tighinn?
• A bheil an creideas seo feumail?
• Ciamar a tha an creideas seo gam chumail air ais?
• A bheil e a’ toirt orm gluasad bho àite eagail?
• Am faod mi creideas nas cinneasaiche a chuir na àite?
<111> An urrainn dhut cuideachd faighneachd dhut fhèin a bheil fianais sam bith ann a tha gam chumail air ais? mì-cheart.

Tha freumhan aig mòran de ar creideasan ann an leanabachd, agus chan eil e furasta an cur nan àite. Ach mas urrainn dhut do smuaintean a mheasadh gu breithneachail an àite a bhith gan toirt air aghaidh, tòisichidh tu air fèin-ìomhaigh nas reusanta a leasachadh.

Mar eisimpleir, canaidh tu gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Chan eil dad inntinneach agam a-riamh ri ràdh.”

Às deidh na ceistean gu h-àrd fhaighneachd dhut fhèin, dh’ fhaodadh tu a bhith mothachail gu bheil an creideas a’ tighinn bho d’ òige agus do dheugairean nuair a bheir daoine beachd air, <13 chan eil e feumail dhut, oir tha e sàmhach agus nach eil e feumail dhut. tha thu a’ faireachdainn mar neach dòrainneach, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn gu bheil bacadh ort. Bheir e ort obrachadh bho àite air a bheil eagal oir tha dragh ort gu tric gun can cuideigin “duilich” riut no gun dèan thu tàir ort airson a bhith neo-inntinneach.

Nuair a smaoinicheas tu air an fhianais an aghaidh a’ chreideas seo, tuigidh tu gu bheil grunn deagh charaidean air a bhith agad thar nam bliadhnaichean a tha air còrdadh riutcompanaidh.

Le na freagairtean seo san amharc, ’s dòcha gur e creideas nas cinneasaiche, “Tha daoine air a ràdh gu bheil mi sàmhach, ach tha còmhraidhean brosnachail air a bhith agam thar nam bliadhnaichean, agus bidh tòrr a bharrachd agam san àm ri teachd.”

11. A’ faighneachd cheistean beagan pearsanta

Mura bruidhinn thu ach air fìrinnean, bidh do chòmhraidhean gòrach. Le bhith a’ faighneachd cheistean a bhrosnaicheas an neach eile rudeigin innse dhut mun deidhinn fhèin nì sin an còmhradh nas tarraingiche.

Seo cleas a bhios mi a’ cleachdadh airson a’ chòmhradh seo a dhèanamh inntinneach: Faighnich ceist anns a bheil am facal “Thu.”

Mar eisimpleir, nam biodh mi a’ bruidhinn ri cuideigin mu bhith ag èirigh ann an àireamhan cion-cosnaidh agus gun robh an còmhradh a’ fàs dòrainneach, ’s dòcha gun canainn:

“Seadh, tha mi an dòchas nach caill barrachd dhaoine an cuid obrach. Dè an seòrsa obair a dhèanadh thu nan atharraicheadh ​​tu obraichean gu tur?"

No

“An robh thu a’ bruadar mu bhith a’ dèanamh obair shònraichte sam bith nuair a bha thu nad leanabh?”

Às deidh dhaibh freagairt, bhithinn an uairsin a’ ceangal le bhith a’ roinn cuid de na aislingean obrach agam fhìn, a’ cleachdadh an dòigh IFR air an tug mi iomradh gu h-àrd. Le bhith a’ dèanamh seo, gheibheadh ​​an còmhradh barrachd pearsanta agus inntinneach. Gheibheadh ​​sinn eòlas air a chèile an àite a bhith ag iomlaid fhìrinnean.

Seo an stiùireadh agam air mar nach bi thu sgìth.

12. Co-roinn rudan beaga mur deidhinn

Gus a bhith furasta bruidhinn riut agus a-muigh, feumaidh sinn rudan a roinn mu ar deidhinn fhìn nuair a bhruidhneas sinn ri cuideigin. Bha mi an-còmhnaidh a’ faireachdainn mì-chofhurtail a’ dèanamhseo. Bha mi na bu chofhurtaile a bhith a' faighneachd cheistean agus a' faighinn eòlas air daoine eile.

Ach airson gum bi earbsa aig daoine annad fhèin agus mar thusa, feumaidh fios a bhith aca beagan mu cò thu

Chan fheum na dìomhaireachdan as fhaide a-staigh agad a cho-roinn, ach bheir thu sealladh do dhaoine eile air do fhìor fhèin.

Seo beagan eisimpleirean:

Is dòcha gu bheil thu a’ bruidhinn air lusan. Dh’ fhaodadh tu a ràdh: “Tha cuimhne agam a bhith a’ fàs tomato nuair a bha mi nam leanabh. An do dh'fhàs thu stuth cuideachd?”

Chan fheum thu rudeigin mothachail a roinn. Dìreach seall gur e duine daonna a th’ annad.

Ma tha thu a’ bruidhinn mu dheidhinn Game of Thrones, dh’ fhaodadh tu a ràdh: “Air adhbhar air choireigin, cha tàinig mi a-riamh a choimhead air, ach leugh mi an t-sreath Narnia o chionn beagan bhliadhnaichean. A bheil thu ann an fantasy?”

Ma tha thu a’ bruidhinn mu dheidhinn prìs prìsean màil àros, dh’ fhaodadh tu a ràdh: “Is e mo bhruadar a bhith a’ fuireach aon latha ann an àrd-ìre le sealladh math. Càite am biodh tu airson fuireach nam b’ urrainn dhut fuireach ann an àite sam bith?”

Mar a chì thu, tha am prionnsapal ag obair eadhon airson cuspairean a dh’ fhaodadh a bhith dòrainneach.

Thoir an aire gu bheil na h-eisimpleirean seo uile a’ brosnachadh còmhradh air ais is air adhart. Cuidichidh ceistean smaoineachail agus roinneadh faiceallach thu gus eòlas fhaighinn air cuideigin eile agus a’ toirt cothrom dhaibh barrachd ionnsachadh mu do dheidhinn.

A bhith a’ dol a-mach agus misneachail

Bidh daoine a tha a’ dol a-mach a’ cleachdadh an cànan bodhaig agus an aghaidhean gus an ùidh ann an daoine eile a chur an cèill agus gus sealltainn gu bheil iad càirdeil.

Seo mar a nì thu an aon rud:

1. Cùm sùilfios

Ma bhith a’ dèanamh conaltradh sùla a’ cur an cèill gu bheil thu fosgailte agus deònach gabhail ri daoine eile. Mar chuideigin a bha iomagaineach agus neònach nuair a bha iad a’ fàs suas, tha fios agam gum faod e a bhith duilich.

Seo na cleasan agam airson conaltradh sùla a chumail:

1. Cleas dath na sùla: Feuch ri dath sùla an neach ris am bruidhinn thu a dhearbhadh. Nuair a nì thu sin, bidh ùidh agad ann a bhith a’ feuchainn ris an dath obrachadh a-mach, agus tha e a’ faireachdainn nas nàdarraiche coimhead orra san t-sùil.
2. Cleas oisean na sùla: Ma tha e a’ faireachdainn ro dhian a bhith a’ coimhead cuideigin nad shùilean, seall iad ann an oisean an sùla. No, ma tha thu co-dhiù trì troighean bho chèile, faodaidh tu coimhead air na sùilean aca.
3. An dòigh gluasad fòcas: Cuir d’ aire gu lèir air na tha cuideigin ag ràdh nuair a bhios iad a’ bruidhinn. Ma nì thu, bidh e nas nàdarra conaltradh sùla a chumail. Tha feum aig an innleachd seo air cleachdadh.

Feumaidh tu d’ aire a ghluasad air falbh bhuat fhèin agus ath-chuimseachadh air na tha an neach eile ag ràdh. Bheir seo ùine airson maighstireachd, ach is e seo an dòigh as èifeachdaiche air conaltradh sùla a chumail oir tha e gad dhèanamh nas socraiche.

Cliog an seo gus barrachd a leughadh mu mar as urrainn dhut a bhith nas comhfhurtail a’ dèanamh conaltradh sùla.

2. Dèan gàire a’ cleachdadh modh casan an fheannag

Mura dèan sinn gàire, bidh suidheachaidhean sòisealta a’ fàs nas duilghe a sheòladh. Bidh daoine a’ gàireachdainn gus sealltainn gu bheil rùintean adhartach againn. Is e seo aon den fheadhainn as sine de na dòighean a bhios sinn a’ cleachdadh airson leigeiltha fios aig cuid eile gu bheil sinn càirdeil.

Nuair a bha mi a’ faireachdainn mì-chofhurtail, chleachd mi gàire meallta, no dhìochuimhnich mi gàire a dhèanamh gu tur. Ach tha gàire nàdarrach aig daoine a tha a’ dol a-mach, agus mar sin feumaidh tu ionnsachadh mar a nì thu gàire ann an dòigh fhìor, nàdarrach.

Mura h-eil gàire fìor, tha e a’ coimhead neònach. Carson? Leis gu bheil sinn a’ dìochuimhneachadh ar sùilean a chur an gnìomh .

Seo eacarsaich airson feuchainn:

Rach gu sgàthan agus feuch ri fìor ghàire a dhèanamh. Bu chòir dhut “casan feannag” fhaighinn ann an oiseanan a-muigh do shùilean. Thoir aire do cò ris a tha fìor ghàire a’ faireachdainn. Nuair a dh'fheumas tu a bhith blàth agus càirdeil, bidh fios agad a bheil do ghàire a' coimhead fìor oir bidh fios agad mar a bu chòir dha a bhith a' faireachdainn.

3. Cleachd cànan bodhaig fosgailte

Feuch ri cànan bodhaig dùinte a sheachnadh, mar a bhith a’ dol tarsainn do ghàirdeanan no a’ cumail rudeigin thairis air do stamag. Tha na gluasadan seo a' comharrachadh gu bheil thu a' faireachdainn iomagaineach, diombach no so-leònte.

Gus nochdadh nas fhasa bruidhinn riut:

• Obraich air do dhreuchd gus am bi thu misneachail ach nach eil thu cruaidh. Cuidichidh am bhidio seo thu gus suidheachadh math a leasachadh.
• Leig le do ghàirdeanan crochadh gu fuasgailte ri do thaobh nuair a tha thu nad sheasamh.
• Seas le do chasan leud gualainn bho chèile agus cùm do chasan gu daingeann air an làr gus casg a chuir air rocadh nearbhach. Cùm do chasan gun chrosadh.
• Cum do làmhan faicsinneach, agus na ceangail do dhòrn.
• Seas astar iomchaidh air falbh bho dhaoine eile. Ro fhaisg air, agus faodaidh tu toirt orra faireachdainn mì-chofhurtail. Ro fhada, agus faodaidh tu tighinnthairis air cho fada. Mar riaghailt choitcheann, seas faisg gu leòr 's gun urrainn dhut an làmh a chrathadh, ach na bi nas fhaisge.
• Cùm am fòn nad phòcaid. Ma dh’fhalaicheas tu air cùl sgriona bheir sin ort a bhith iomagaineach no leamh.

Airson tuilleadh mholaidhean, faic an iùl seo air cànan bodhaig misneachail.

A’ togail na h-ìre lùtha agad

Tha coltas gu bheil daoine àrd-lùth nas misneachaile, fiùghantach, blàth is tarraingeach. Ma tha thu airson a bhith a’ coimhead agus a’ faireachdainn nas fhaide a-mach, feuch ri do lùth àrdachadh.

Seo mar a leanas:

1. Tòisich a’ smaoineachadh ort fhèin mar neach shunndach

A bheil thu eòlach air cuideigin a tha a’ faighinn lùth adhartach? Dè an seòrsa rudan air a bheil iad a’ bruidhinn? Ciamar a ghluaiseas iad? Seall thu fhèin gad ghiùlan fhèin san aon dòigh, agus feuch an cluich thu a’ phàirt sin ann an suidheachaidhean sòisealta. Tha e ceart gu leòr a bhriseadh gus am bi e nas nàdarraiche.

2. Seachain bruidhinn ann am monotone

Èist ri cuid de dhaoine carismatach. Mothaichidh tu, eadhon nuair a bhios iad a’ bruidhinn air cuspairean cumanta, gu bheil na guthan aca gam fàgail inntinneach. Tha guthan aona-ghuthach maol agus a' drèanadh dhan chluais, mar sin atharraich an tòn 's an fhuaim a th' agad ann an còmhradh.

3. Cleachd cànan dearbhach

Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh, “O, chan eil fhios agam mu dheidhinn sin” ann an guth mì-chinnteach nuair nach eil thu ag aontachadh ri cuideigin, can, “Chì mi na tha thu ag ràdh, ach chan eil mi ag aontachadh. Tha mi a’ smaoineachadh…” Faodaidh tu a bhith spèis fhad ‘s a tha thu fhathast a’ seasamh air do shon fhèin.

4. Cleachd conaltradh neo-bhriathrach

Cuir an cèill thu fhèin a’ cleachdadhdo bhodhaig, chan e dìreach na faclan agad. Tha daoine àrd-lùth buailteach a bhith a 'nochdadh beòthail. Leigidh iad leis an aghaidhean am faireachdainnean a nochdadh agus cleachdaidh iad gluasadan làimhe gus cuideam a chuir air na puingean aca. Bi faiceallach nach dèan thu cus dheth, air neo thig thu a-mach mar manic. Cleachd do ghluasadan ann an sgàthan gus an cothromachadh fhaighinn ceart.

5. Cùm gnìomhach gu corporra agus fallain

Tha e duilich a bhith leisg nuair a tha thu leisg. Feuch ri beagan eacarsaich fhaighinn a h-uile latha agus ithe daithead cothromach a bheir ort a bhith a’ faireachdainn sunndach.

6. Cuir crìoch air na h-eadar-obrachaidhean sòisealta agad air nota adhartach

Crìochnaich còmhradh fhad ‘s a tha an lùth san t-seòmar fhathast àrd. Thoir air an neach eile faireachdainn math mun deidhinn fhèin. Chan fheum seo tòrr oidhirp. Dìreach a’ gàireachdainn agus ag ràdh rudeigin mar, “Bha e sgoinneil d’ fhaicinn! Cuiridh mi teacsa thugad a dh’ aithghearr" ag obair gu math.

A bhith sòisealta agus a-muigh

1. Dèan ceangal ri daoine a chì thu a h-uile latha mu thràth

Gabh a h-uile cothrom as urrainn dhut sgilean sòisealta bunaiteach a chleachdadh, leithid còmhradh beag agus cleachdadh cànan bodhaig fosgailte. Cleachd le luchd-obrach, nàbaidhean, agus duine sam bith eile a chì thu gu cunbhalach. Rè ùine, dh'fhaodadh iad a bhith nan caraidean.

2. Bi gu cunbhalach aig àiteachan sa choimhearsnachd agad

Tha pàircean chon, cafaidhean, gyms, leabharlannan agus launderettes uile nan àiteachan fìor mhath airson coinneachadh ri daoine ùra. Tha a h-uile duine ann airson adhbhar sònraichte, agus mar sin tha rudeigin cumanta agad mu thràth. Mar eisimpleir, ma tha thu ann an leabharlann, tha e na gheall gu math sàbhailte dhutagus is toil leis na daoine eile an sin a leughadh.

3. Lorg buidheann no cluba ùr

Seall air meetup.com no anns a’ phàipear-naidheachd no iris ionadail agad airson clasaichean is buidhnean leantainneach a chuidicheas tu gus coinneachadh ri daoine ùra. Na bi an dùil caraidean a dhèanamh às deidh aon choinneamh, ach thar ùine, faodaidh tu ceanglaichean brìoghmhor a thogail.

4. Cùm càirdeas beò

Cùm do chàirdeas fhad ‘s a choinnicheas tu ri daoine ùra. Rachaibh a-mach a h-uile beagan sheachdainean gu caraidean is càirdean nach fhaca thu airson greis. Dare a bhith mar an neach a nì a’ chiad ghluasad. Faighnich dhaibh dè tha iad air a bhith a’ dèanamh agus am bu toil leotha coinneachadh a dh’ aithghearr.

5. Abair “Tha” ris a h-uile cuireadh

Mura h-eil adhbhar math ann nach urrainn dhut a bhith an làthair, gabh ris a h-uile cuireadh. Is dòcha nach bi thu an-còmhnaidh a’ còrdadh riut fhèin, ach tha a h-uile tachartas na chothrom a bhith sòisealta. Mura h-urrainn dhut a dhèanamh, tairg ath-chlàradh.

6. Cleachd mearachdan làitheil gus na sgilean sòisealta agad a chleachdadh

Mar eisimpleir, an àite a bhith ag òrdachadh na grosairean agad air-loidhne, theirig don bhùth, agus cleachd an cothrom bruidhinn beag a dhèanamh leis an ionmhasair. No an àite a bhith a’ sgrìobhadh post-d no a’ cleachdadh chatbot gus fios a chuir gu roinn seirbheis teachdaiche companaidh, tog am fòn agus bruidhinn ri duine na àite.

7. Tap air na ceanglaichean a th’ agad mu thràth

Iarr do charaidean is do cho-obraichean daoine eile aig a bheil ùidhean co-chosmhail riut a thoirt a-steach. Mar a dh'fhàsas tu nas misneachaile, faodaidh tu cuideachdtha sinn a’ seasamh a-mach. Gu fìrinneach, chan eil sin againn.

Tha a h-uile duine trang a’ smaoineachadh mun deidhinn fhèin. Is dòcha gum bi e a’ faireachdainn mar gum biodh aire ort an-còmhnaidh, ach chan ann mar sin a tha.

Is dòcha gun cuir e iongnadh ort faighinn a-mach gu bheil mòran dhaoine eile a’ roinn do mhì-thèarainteachd. Seall air a’ chairt seo:

• Tha iomagain shòisealta air a bhith aig 1 ann an 10 aig àm air choireigin nam beatha.[]
• Tha 1 ann an 3 millennials ag ràdh nach eil caraidean dlùth aca.[]
• 5 a-mach à 10 gam faicinn fhèin mar rud diùid.[, ]
• Cha toil le 5 a-mach à 10 an dòigh sa bheil iad a’ coimhead.[] (Chan eil ach 1 de bhoireannaich a’ faireachdainn cho comhfhurtail sa tha iad a’ faireachdainn 4s. mì-chofhurtail a bhith mar mheadhan an aire.[]

Gu tric bidh sinn a' gabhail ris gu bheil sinn nas iomagaineach agus nas neònach na a h-uile duine eile. 'S e an duilgheadas a th' ann gu bheil sinn a' toirt breith air daoine a rèir an giùlan faicsinneach. Tha coltas gu bheil cuid de dhaoine san dealbh misneachail, ach tha mì-thèarainteachd aca uile, fiù 's ged a tha iad math air am falach. Dìreach mar thusa, bidh droch làithean aca no amannan fèin-teagamh.

Ma dh'atharraicheas tu do shealladh cuidichidh sin thu gus an saoghal fhaicinn ann an dòigh nas reusanta. Canaidh mi ath- calibration ris an seo. Bidh ath-chlàradh cuideachd a’ sealltainn dhuinn nuair nach eil na creideasan ceàrr, neo-chuideachail againn fìor. Anns a 'chùis seo, chì sinna bhith nad neach-ceangail. Ma tha cothrom ann gum bi dithis as aithne dhut a’ còrdadh ri chèile, tairg ro-ràdh a dhèanamh. Faodaidh seo a bhith mar a’ chiad cheum a dh’ ionnsaigh buidheann de charaidean a thogail.

Faic cuideachd: Dè nì thu ma tha thu a’ caitheamh cus ùine còmhla ri caraid

Seo an stiùireadh domhainn againn air mar as urrainn dhut a bhith nas sòisealta.

A bhith nas èibhinn

1. Seachain fealla-dhà ro-aithris agus aon-liners

Mar as trice bidh daoine èibhinn a’ coimhead air an t-saoghal mun cuairt orra. Bidh iad a’ comharrachadh contrarrachdan agus absurdities a bheir air a h-uile duine rudan fhaicinn ann an dòigh ùr. Tha na beachdan as èibhinn mar as trice gun spionnadh agus ag èirigh gu nàdarrach bho shuidheachadh.

2. Inns sgeulachdan a ghabhas atharrachadh

Faodaidh naidheachdan goirid mu shuidheachaidhean neònach anns an do lorg thu thu a bhith èibhinn agus bheir iad ort nochdadh nas ion-mhiannaichte.

3. Dèan sgrùdadh air comadaidh

Coimhead filmichean èibhinn agus taisbeanaidhean Tbh. Na dèan lethbhreac de fealla-dhà no sgeulachdan, ach cùm sùil air mar a tha caractaran a’ lìbhrigeadh loidhnichean math agus carson a tha iad èifeachdach. Ma thuiteas fealla-dhà rèidh, faighnich dhut fhèin carson. Feuch ri ionnsachadh bho mhearachdan dhaoine eile.

4. Dèan deuchainn air diofar stoidhlichean

Lìon a-steach an Ceisteachan Stoidhlichean Humor seo gus faighinn a-mach dè an seòrsa àbhachdas a bhios tu a’ cleachdadh. Innsidh an ceisteachan dhut cuideachd mar a dh’ aithnicheadh ​​daoine eile na fealla-dhà agad.

5. Smaoinich gu faiceallach mus cuir thu thu fhèin sìos

Tha àbhachdas fèin-mheasail èifeachdach ann am measadh, ach ma chuireas tu thu fhèin sìos ro thric, is dòcha gum bi cuid eile den bheachd gu bheil fèin-spèis ìosal agad. Faodaidh iad cuideachd a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail oir tha thu air nochdadhdo mhì-thèarainteachd pearsanta domhainn.

6. Ionnsaich bho mhearachdan

Ath-chruthaich an t-eòlas mar chothrom ionnsachaidh. Mar eisimpleir, ma tha thu a’ smaoineachadh gu robh an fealla-dhà agad rud beag ro dhona fhèin agus gun do rinn e daoine mì-chofhurtail, na bi cho cruaidh ort fhèin san àm ri teachd. No ma tha thu air droch leughadh a dhèanamh air an luchd-èisteachd agad agus gu bheil coltas beagan oilbheumach orra, is dòcha gum biodh e nas fheàrr a bhith a’ seachnadh àbhachdas coltach ris an ath thuras.

7. Cuimhnich gu bheil freagairt gun samhail aig a h-uile duine

Chan eil a h-uile duine a’ còrdadh ri magadh mun cuairt, agus chan eil cuid a’ freagairt ach ri seòrsachan àbhachdais sònraichte. Na gabh e gu pearsanta mura dèan cuideigin gàire gu bràth air gin de na fealla-dhà no na beachdan èibhinn agad.

8. Bi coibhneil

A bharrachd air a bhith a’ magadh air daoine as aithne dhut gu math, na dèan fealla-dhà aig cosgais cuideigin eile. Faodaidh e tionndadh gu burraidheachd gu furasta, agus faodaidh tu gun fhiosta bualadh air aon de na mì-chinnt as doimhne aca.

9. Gabh mo leisgeul ma nì thu oilbheum

Ma thèid thu ro fhada gun fhiosta agus gun cuir thu dragh air cuideigin, gabh leisgeul sgiobalta, agus atharraich an cuspair. Thoir an aire nach eil e an-còmhnaidh comasach ro-innse dè na cuspairean a bheir oilbheum do dhaoine.

Is dòcha gum bu toil leat an artaigil seo cuideachd le barrachd mholaidhean air mar a bhith èibhinn.

A bhith a-muigh sa cholaiste

1. Fàg do dhoras fosgailte

Tha seo ga dhèanamh soilleir gu bheil thu toilichte bruidhinn beag ri daoine a tha a’ dol seachad. Dìreach ag ràdh, "Hi, ciamar a tha e a 'dol?" gu leòr airson innse gu bheil thu airson eòlas fhaighinn orra.

2. Fuirich a-mach ann an coimhearsnachdraointean

Gàire agus dèan conaltradh sùla ri oileanaich eile faisg air làimh, agus an uairsin gluais gu còmhradh beag ma tha coltas gu bheil iad fosgailte do chòmhradh. Ma tha thu an dùil a dhol a-mach, fiù 's ged a tha e dìreach dhan leabharlann, faighnich dhaibh a bheil iad airson tighinn ann.

3. Bruidhinn ri do cho-oileanaich

Chan fheum thu dad domhainn a ràdh. Tha beachdan sìmplidh mu stuth a’ chlas, deuchainn a tha ri thighinn, no carson a tha an t-àrd-ollamh a’ còrdadh riut gu leòr airson còmhradh a thòiseachadh.

4. Clàraich airson comainn is clubaichean

Faodaidh pàrtaidhean agus tachartasan aon-neach a bhith gu math spòrsail, ach tha cothrom nas fheàrr ann càirdeas brìoghmhor a leasachadh le daoine den aon seòrsa inntinn a chì thu gu cunbhalach.

5. Faigh obair pàirt-ùine no dèan obair saor-thoileach

Tagh dreuchd anns a bheil conaltradh dìreach ri teachdaichean no luchd-cleachdaidh seirbheis. Thig na sgilean sòisealta agad air adhart gu luath oir coinnichidh tu ri tòrr dhaoine.

6. Faighnich agus freagair ceistean sa chlas

S e cothrom a th’ ann bruidhinn ri cuideigin air nach eil thu glè eòlach, rud a tha feumail ma tha thu airson caraidean ùra a dhèanamh.

7. Feuch gun a bhith gad chuir fhèin fo cus cuideam

Mura robh thu gu math a-muigh san àrd-sgoil, faodaidh coltas a bhith aig colaisde thu fhèin ath-thòiseachadh ach na bi an dùil gun atharraich do phearsantachd thar oidhche. Gabh ceumannan beaga, seasmhach aig do astar fhèin.

A bhith a-muigh agus misneachail san obair

1. Faighnich dha do cho-obraichean

Lorg an t-àite as toil le daoine a dholrè na briseadh aca. Nuair a bhios beagan ùine shaor agad, falbh ann cuideachd. Nuair a chì thu co-obraiche, dèan conaltradh sùla, dèan gàire, agus abair "Hi." Ma tha coltas càirdeil orra, feuch ri còmhradh beag a dhèanamh. Tòisichidh tu air na h-aon daoine fhaicinn gu cunbhalach, agus fàsaidh e nas fhasa còmhraidhean a bhith agad.

2. Thoir cuireadh do cho-obraichean

Dìreach innis dhaibh càit a bheil thu a’ dol agus abair, “Am bu toil leat tighinn cuideachd?” Cùm do ghuth gu cas, agus bidh thu misneachail.

3. Ullaich freagairtean do cheistean cumanta

Mar eisimpleir, tha e cha mhòr do-sheachanta gum bi do cho-obraichean a’ faighneachd, “An robh deireadh-seachdain math agad?” no "Ciamar a chaidh do mhadainn?" aig àm air choreigin.

Thoir seachad barrachd air freagairt aon-fhacal; thoir seachad freagairt a bheir cuireadh do chòmhradh. Mar eisimpleir, an àite a bhith ag ràdh “Fine,” can, “Bha deireadh-seachdain math agam, tapadh leat! Chaidh mi dhan ghailearaidh ealain ùr a bha dìreach a’ fosgladh anns a’ bhaile mhòr. An do rinn thu dad spòrsail?” Seall fìor ùidh ann am beatha do cho-obraichean taobh a-muigh na h-obrach. Ma dh'atharraicheas tu do bheachd nì thu gu nàdarrach nas iongantaiche agus nas fhaide a-mach.

4. Thig ullaichte

Sgrìobh sìos liosta de bheachdan agus de phuingean a tha thu airson a thogail. Bidh barrachd misneachd agad ma tha seata nòtaichean soilleir agad air do bheulaibh.

5. Na bruidhinn gu dona mu dhuine sam bith air cùlaibh an droma

An àite sin, co-roinn molaidhean dùrachdach, cuir fòcas air na tha a’ dol gu math aig obair, agus tog daoine eile suas. Bidh do cho-obraichean air an tarraing chun lùth adhartach agad, a chuidicheas tu sinfaireachdainn nas misneachaile.

6. Gabh ris na h-uimhir de chuiridhean as urrainn dhut

Chan fheum thu fuireach gus an deireadh. Tha eadhon leth-uair nas fheàrr na gun a bhith a 'dol idir; faodaidh tu deagh chòmhradh a bhith agad ann an 30 mionaid. Mar a dh'fhàsas tu nas cofhurtail timcheall do cho-obraichean, faodaidh tu feuchainn ri fuireach airson ùine nas fhaide gach turas.

A bhith a-muigh aig pàrtaidhean

1. Bi ullaichte

Ma tha fios agad dè a bu chòir a bhith an dùil cuidichidh sin thu gus a bhith nas misneachaile. Faighnich don eagraiche:

• Cò mheud duine a bhios aig a' phàrtaidh?
• Cò na h-aoighean eile? Chan eil seo a’ ciallachadh liosta de dh’ ainmean slàn agus dreuchdan. Feumaidh tu dìreach beachd coitcheann. Mar eisimpleir, a bheil an t-eagraiche air cuireadh a thoirt dha na caraidean, càirdean, co-obraichean, nàbaidhean, no measgachadh?
• A bheil coltas ann gum bi am partaidh stràiceil, sìobhalta, neo àiteigin eatorra?
• Am bi gnìomhan sònraichte sam bith ann, leithid geamannan?

Cuidichidh na freagairtean seo thu le bhith ag ullachadh deagh cheistean agus cuspairean airson còmhradh. Mar eisimpleir, ma tha an t-eagraiche ag obair airson companaidh teignigeach agus air cuireadh a thoirt do chuid de cho-obraichean, is dòcha gum biodh e na dheagh bheachd beagan de na sgeulachdan as ùire co-cheangailte ri teicneòlas a thoirt seachad air an làrach-lìn naidheachdan as fheàrr leat.

2. Soilleirich do rùn

Mus fàg thu airson a’ phàrtaidh, dèan co-dhùnadh dè a tha thu airson a choileanadh. Le bhith a’ faighinn amas cumaidh tu fòcas air daoine eile agus na tha timcheall ort. Bi sònraichte.

Seo beagan eisimpleirean:

• Innsidh mi mi fhìn do thriùir dhaoine ùra agus cleachdaidh mi a bhith a’ dèanamh rudan beaga.bruidhinn.
• Glacaidh mi suas ri mo charaidean àrd-sgoile nach fhaca mi airson còig bliadhna. Gheibh mi a-mach dè nì iad airson bith-beò agus a bheil iad pòsta. Sanasan
• Cuiridh mi mi fhìn a-steach, agus bidh còmhradh agam ri, co-obraichean mo charaid ùr air a bheil mi eòlach a bhios ann.

3. Cleachd fradharc gus do mhì-thèarainteachd a shocrachadh

Faighnich dhut fhèin dè a tha a’ cur eagal ort, agus an uairsin dèan sealladh dhut fhèin ga làimhseachadh gu soirbheachail.

Mar eisimpleir, canaidh sinn gu bheil eagal ort nach urrainn dhut smaoineachadh air dad ri ràdh. Dè an suidheachadh fìor as miosa a th’ ann? Is dòcha gu bheil an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn a’ coimhead beagan sgìth. 'S dòcha gun gabh iad an leisgeul fhèin agus an uair sin a dhol a bhruidhinn ri cuideigin eile.

Ge bith dè an t-eagal a th' ort, smaoinich air mar a bhiodh an suidheachadh a' dol a-mach.

'S e an ath cheum faighinn a-mach ciamar a b' urrainn dhut freagairt nan tigeadh an t-eagal agad gu buil. Gus leantainn air adhart leis an eisimpleir gu h-àrd, dh'fhaodadh tu beagan mhionaidean a thoirt airson anail a tharraing, deoch ùr fhaighinn, agus an uairsin lorg cuideigin eile airson bruidhinn ris. Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn nàire airson greis, ach chan e deireadh an t-saoghail a th’ ann. Mas urrainn dhut smaoineachadh mar a dhèiligeas tu ri suidheachadh sòisealta a dh’ fhaodadh a bhith duilich, bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile.

4. Cùm do chòmhraidhean aotrom

Mar riaghailt choitcheann, bidh a’ mhòr-chuid a’ dol gu pàrtaidhean airson fois a ghabhail agus spòrs fhaighinn. Tha e eu-coltach (ach chan eil e do-dhèanta!) gum bi còmhraidhean domhainn aon-ri-aon agad mu chùisean cudromach. Gabh ricuspairean sàbhailte.

Nuair a choinnicheas tu ri cuideigin ùr, faighnich dhaibh ciamar a tha iad eòlach air an aoigh, agus an uairsin cuir fòcas air barrachd ionnsachadh mun deidhinn. Seachain a bhith a’ dol an sàs ann an deasbadan teth agus bi faiceallach mu chuspairean a dh’ fhaodadh a bhith connspaideach.

Airson barrachd brosnachaidh, thoir sùil air an liosta seo de 105 ceist a dh’ fhosglas tu aig pàrtaidhean.

5. Feuch ri pàirt a ghabhail ann an còmhradh buidhne

Is àbhaist do dhaoine a tha a’ falbh a dhol an sàs ann an còmhraidhean buidhne ma tha iad den bheachd gu bheil an cuspair inntinneach. Gus seo a dhèanamh, tòisich le bhith a 'seasamh air oir na buidhne. Mus can thu dad, èist gu furachail airson beagan mhionaidean gus faireachdainn na buidhne a thomhas.

Ma tha coltas gu bheil iad fosgailte agus càirdeil, cuir fios gu neach sam bith a tha a’ bruidhinn agus dèan gàire. An uairsin faodaidh tu cur ris an deasbad. Gus aire a h-uile duine fhaighinn, cleachd gluasad-làimhe an toiseach, mar a chithear san artaigil seo mu bhith a’ tighinn còmhla ri còmhraidhean buidhne.

6. Seachain a bhith a’ cleachdadh alcol mar chrutch

Tha deoch làidir na inneal sòisealta mòr-chòrdte aig pàrtaidhean. Faodaidh beagan dheochan toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fhaide a-mach agus nas misneachaile.[] Ach, chan urrainn dhut tionndadh gu deoch làidir aig a h-uile tachartas sòisealta, agus mar sin tha e nas fheàrr ionnsachadh mar a bhith a-muigh nuair a bhios tu sòlaimte.

Nuair a thòisicheas tu a’ cur na molaidhean san iùl seo an gnìomh, tuigidh tu nach fheum thu deoch làidir airson tachartas sòisealta a mhealtainn. Faodaidh tu cuideachd faighinn a-mach gu bheil na ceanglaichean a nì thu ri daoine eile nas brìoghmhoire agus nas dearbhte nuair a bhios tu ag òl ann am measarra.

A bhith a-muigh mar neach introvert

“Asneach introvert, tha e duilich dhomh a bhith a-muigh. Tha cuid de shuidheachaidhean nas duilghe na feadhainn eile. Mar eisimpleir, chan eil mi cinnteach ciamar a bhios mi càirdeil nuair a bhios mi a’ conaltradh gu sòisealta ann am buidheann mhòr – bidh mo lùth a’ drèanadh cho luath.”

An coimeas ri daoine a tha a-muigh, is fheàrr le daoine a-staigh àrainneachdan nach eil cho brosnachail agus bidh iad a’ faighinn tachartasan sòisealta nas sgìth. Tha iad buailteach a bhith ag amas air na smuaintean agus na faireachdainnean a-staigh aca an àite a bhith a’ coimhead airson brosnachadh bhon taobh a-muigh. Tha introverts toilichte ùine a chaitheamh leotha fhèin agus gu tric bidh iad gu math fèin-mhothachail.[] Chan eil eadar-theachd an aon rud ri bhith diùid no iomagaineach gu sòisealta. Is e dìreach caractar pearsantachd a th’ ann.

Ach, uaireannan is dòcha gum biodh tu airson feuchainn ri bhith nas a-muigh. Mar eisimpleir, ma tha thu airson caraidean ùra a dhèanamh, faodaidh e bhith nas fhasa daoine eile a tharraing thugad.

1. Bi fosgailte airson atharrachadh

Faodaidh sinn a bhith cho ceangailte ri leubail no dearbh-aithne gu bheil sinn a’ faireachdainn leisg ar dòighean atharrachadh. Ma bheir thu cunntas pròiseil ort fhèin mar “fìor introvert”, faodaidh am beachd a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòigh nas fhaide a-mach a bhith a’ faireachdainn mì-chofhurtail. Faodaidh e fiù 's a bhith a' faireachdainn gu bheil thu a' brathadh do fhìor fhèin.

Ach faodaidh tu do ghiùlan atharrachadh gun a bhith a' call sealladh air cò thu. Is dòcha nach biodh tu gad ghiùlan fhèin san aon dòigh timcheall do cho-obraichean agus a bhiodh tu nad bhràthair no nad charaid dlùth, ach tha thu fhathast mar an aon neach anns an dà shuidheachadh. Tha daoine iom-fhillte. Tha sinn comasach air ar feartan pearsantachd atharrachadh agus is urrainn dhuinnatharrachadh gu àrainneachdan sòisealta ùra.[]

2. Cleachd a bhith a’ conaltradh gu sòisealta ann am buidhnean beaga

Is fheàrr le cuid de dhaoine introvert a bhith a’ conaltradh gu sòisealta aon-ri-aon, agus chan eil dad ceàrr air sin. Ach ma tha thu airson a bhith comhfhurtail aig pàrtaidhean no ann am buidhnean mòra, feumaidh tu gluasad nas fhaide na an raon comhfhurtachd agad.

Tòisich le bhith a’ rèiteachadh a bhith a’ crochadh a-mach le dithis no triùir aig an aon àm. Dèan gnìomhachd a bheir dhut rudeigin airson fòcas a chuir air no bruidhinn mu dheidhinn, leithid tadhal air gailearaidh ealain no a dhol air chuairt. Faodaidh tu an uairsin am buidheann a leudachadh gus barrachd dhaoine a thoirt a-steach, is dòcha le bhith a’ faighneachd do chom-pàirtichean do charaidean no do charaidean eile. Le cleachdadh, bidh thu nas eòlaiche air a bhith a’ conaltradh gu sòisealta aig cruinneachaidhean nas motha.

3. Na cuir às do chòmhradh beag

Cha toil le mòran introverts còmhradh beag. Tha iad a’ smaoineachadh gur e eu-domhainn no caitheamh ùine a th’ ann agus b’ fheàrr leotha bruidhinn air cuspairean nas cudthromaiche.

Ach is e còmhradh beag a’ chiad cheum ann a bhith a’ togail dàimh agus a’ leasachadh dhàimhean. Tha e a’ leigeil le daoine ceangal a dhèanamh agus a’ brosnachadh earbsa dha chèile, agus tha e gar cuideachadh obrachadh a-mach a bheil rudeigin againn co-chosmhail ri cuideigin eile.

Tuigidh daoine a tha a’ falbh seo. Bidh iad a’ cleachdadh am feòrachas bunaiteach agus a’ cleachdadh còmhradh beag gu faiceallach gus barrachd ionnsachadh mu chàch.

Mura h-eil thu cinnteach dè a chanas tu, tarraing air na tha timcheall ort no air na suidheachaidhean agad. Mar eisimpleir, ma tha thu aig banais, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Nach eil na rèiteachaidhean fhlùraichean brèagha? Dè am fear as fheàrr leat?” No ma thatha thu anns an t-seòmar fois aig obair às deidh coinneamh, dh’ fhaodadh tu faighneachd, “Shaoil ​​​​mi gu robh taisbeanadh na maidne an-diugh inntinneach. Dè do bheachd?"

4. Cuimhnichibh F.O.R.D.

The F.O.R.D. faodaidh innleachd do chuideachadh ma thòisicheas an còmhradh a’ tiormachadh suas.

Faighnich mu:

• F: Teaghlach
• O: Gairm
• R: Cur-seachad
• D: Dreams

Deimhin molaidhean is ceistean sìmplidh, leithid “A bheil fios agad mar a dh’obraicheas tu an inneal cofaidh seo?” èifeachdach cuideachd.

Thoir sùil air an iùl seo airson barrachd mholaidhean air mar a nì thu òraid bheag.

5. Coimhead airson daoine aig a bheil na h-ùidhean agad

Gu tric bidh daoine a-muigh a’ soirbheachadh ann an ionadan àrd, trang mar bhàraichean is pàrtaidhean fuaimneach, ach tha e nas fhasa do dhaoine a-staigh a bhith a-muigh nuair a tha iad timcheall dhaoine a bhios a’ roinn an cur-seachadan, luachan agus ùidhean. Nuair a choinnicheas tu ri cuideigin aig coinneamh a tha stèidhichte air aon de na h-ùidhean agad, bidh neach-tòiseachaidh còmhraidh cinnteach agad mu thràth.

Dèan brobhsadh air meetup.com airson buidhnean, no thoir sùil air na clasaichean aig a’ cholaiste choimhearsnachd ionadail agad. Tha saor-thoileach na dhòigh math eile air ceangal a dhèanamh ri daoine den aon seòrsa inntinn.

6. Lorg àite airson fois a ghabhail

Nuair a ruigeas tu àiteigin ùr, cuir eòlas air na tha timcheall ort agus lorg àite sàmhach far am faod thu tilleadh nuair a tha thu a’ faireachdainn cus. Faodaidh fios a bhith agad gum faod thu beagan mhionaidean a bhith agad bhon phrìomh bhuidheann do chuideachadh gus fois a ghabhail.

7. Thoir cead dhut fhèin falbh nas tràithe

Fiù 's ma thanach eil creideasan mar “Tha a h-uile duine eile nas socraiche na mise” dìreach ceart. Le bhith a’ gabhail sealladh nas reusanta nì sin an saoghal cho cunnartach.

Nuair a choisicheas tu a-steach do rùm, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ falach mì-thèarainteachd air choireigin fon uachdar ciùin. Bidh mòran dhiubh a’ faireachdainn neònach gu sòisealta. Ma chuimhnicheas tu air seo faodaidh e faochadh a thoirt do chuid den chuideam a chuireas tu ort fhèin, rud a chuidicheas tu a bhith nas sòisealta.

Ma tha thu a’ faireachdainn iomagaineach no diùid, leugh an iùl seo a dh’innseas dhut mar a bhios tu nas misneachaile.

2. Cleachd a bhith feòrachail mu dhaoine

’S e cus smaoineachadh a th’ annam. Tha mi air a bhith duilich gu tric a bhith a’ togail rudeigin airson bruidhinn mu dheidhinn oir tha an-còmhnaidh uimhir de smuaintean a’ dol tro m’ inntinn.

Seall air an dealbh seo:

Smaoinich gu bheil thu ag ràdh, “Hi, ciamar a tha thu?” agus fhreagair i:

“Tha mi math, bha am pàrtaidh mòr seo agam an-dè, ge-tà, agus mar sin tha beagan acras orm an-diugh ma tha an t-acras ort an-diugh. overthinker:

“Uh o, tha coltas gu bheil i tòrr nas sòisealta na mise, agus tha i a’ dol a thuigsinn nach eil mi cho a-muigh ’s a tha i. Agus tha e coltach gu bheil tòrr charaidean aice cuideachd. Dè bu chòir dhomh a ràdh? Chan eil mi airson a thighinn a-mach mar neach a tha a’ call!”

Cha chuidich an seòrsa fèin-labhairt àicheil seo thu gus a bhith nas fhaide a-mach.

An àite a bhith draghail mu mar a tha thu a’ fuaimneachadh no na tha daoine eile a’ smaoineachadh ort, cuir fòcas air eòlas fhaighinn air an neach anns a bheil thutha deagh àm agad, is dòcha gun tòisich thu a’ faireachdainn sgìth no air do shàrachadh gu tòcail ron a h-uile duine eile. Tha sin ceart gu leòr: thoir urram do na feumalachdan agad. Feuch ri fuireach airson co-dhiù leth uair a thìde, agus fàg ma tha na h-ìrean lùtha agad a' crìonadh.

Leabhraichean a chuidicheas tu gus a bhith nas fhaide a-mach

Seo trì dhe na leabhraichean as fheàrr air mar a thèid thu a-mach. Seallaidh iad dhut mar a bhios tu nas misneachaile timcheall dhaoine eile agus mar a leasaicheas tu na sgilean sòisealta agad.

1. Leabhar-iùil Sgilean Sòisealta: Stiùirich diùid, leasaich do chòmhraidhean, agus dèan caraidean, gun a bhith a’ toirt seachad cò thu

Innsidh an leabhar seo dhut mar nach bi diùid ann an suidheachaidhean sòisealta, mar a nì thu caraidean, agus mar a leasaicheas tu do bheatha shòisealta san fharsaingeachd.

2. Mar a chanas tu e aig an obair: gad chuir fhèin tarsainn le Faclan Cumhachd, Abairtean, Cànan Corporra, agus Dìomhaireachd Conaltraidh

Ma tha duilgheadas agad a bhith nas fhaide a-muigh aig obair no nuair a bhios tu a’ frithealadh thachartasan gnìomhachais, faigh an leabhar seo. Teagaisgidh e dhut mar a chleachdas tu còmhradh agus conaltradh neo-labhairteach gus deagh bheachd a chruthachadh agus gus dàimhean a thogail ann an àrainneachdan proifeasanta.

3. Am Buannachd Introvert: Mar as Sàmhach as Faodaidh Daoine Soirbheachadh ann an Saoghal Iom-tharraingeach

Mas e duine introvert a th’ annad, seallaidh an iùl seo dhut mar a bhios tu gad ghiùlan fhèin ann an dòigh nas socraiche, nas sòisealta gun a bhith a’ faireachdainn drèanadh.

Faic an iùl seo airson barrachd leabhraichean mu dheidhinn sòisealtasgilean.

> 3> 13> > 13> 13. 3>13>>13> 13. 3>13>>13> 13. 3>13>>13> 13. 3><13 , 13, 13, 2014a' bruidhinn ri. Nuair a nì thu seo, tòisichidh an eanchainn agad a’ tighinn suas le ceistean feumail a chumas còmhradh a’ dol. Bidh thu a 'fàs nas labhairteach. Mar eisimpleir:

“Ciamar a bha i a’ tilgeil pàrtaidh?”

“Dè bha i a’ comharrachadh?”

“An robh i aig a’ phàrtaidh còmhla ri a caraidean, a co-obraichean no a teaghlach?”

Tha an eisimpleir seo a’ sealltainn dè thachras nuair a sguireas sinn gar coimeas fhèin ri cuideigin eile agus a’ feuchainn ri barrachd ionnsachadh mun deidhinn na àite.

Nuair a chuireas sinn fòcas air eòlas fhaighinn air cuideigin, bidh sinn feòrachail. Bidh ceistean a’ tòiseachadh a’ tighinn gu nàdarrach. Smaoinich air dè thachras nuair a thèid do ghlacadh ann am film. Tòisichidh tu a’ faighneachd cheistean mar, “An i an fhìor eucorach a th’ innte?” neo “An e dha-rìribh a h-athair?”

Mar sin nan robh mi a’ bruidhinn ris an nighinn gu h-àrd, b’ urrainn dhomh ceistean a chur mar “Dè air an robh thu a’ comharrachadh?” neo “Cò leis a bha thu a’ comharrachadh?”

Ma tha duilgheadas agad còmhradh a thòiseachadh le cuideigin, is urrainn dhut an stiùireadh seo a leughadh.

3. Faighnich ceistean agus roinn rudeigin mu do dheidhinn fhèin

Tha e cudromach ceistean fhaighneachd, ach airson còmhradh cothromach, air ais is air adhart, feumaidh tu cuideachd beagan fiosrachaidh a roinn mu do dheidhinn fhèin.

Is dòcha gu bheil tòrr rudan inntinneach agad ri ràdh, ach mura dèan thu conaltradh ri duine sam bith eile ann an còmhradh, bidh daoine sgìth. Air an làimh eile, ma chuireas tu cus cheistean air cuideigin, mothaichidh iad gu bheilear gan ceasnachadh.

Mar sin ciamar a gheibh thu an cothromachadhdeas? Le bhith a’ cleachdadh an dòigh “IFR”-:

1. I nquire
2. F anail suas
3. R elate

Faighnich:

Sibh: “Dè rinn thu gus an-diugh?”

Fhuair rud sam bith a rinn mi gus an-diugh? Lean air adhart:

Thusa: “Haha, o. Ciamar a thàinig thu suas cho fadalach?”

Is iadsan: “Bha mi shuas fad na h-oidhche ag ullachadh taisbeanadh airson obair.”

Dearbh:

Thu: “Tha mi a’ faicinn. B’ àbhaist dhomh a bhith a’ dèanamh oidhcheannan slàn o chionn beagan bhliadhnaichean.”

A-nis faodaidh tu tòiseachadh air a’ chearcall a-rithist:

Faighnich:

Thusa: “Cò mu dheidhinn a bha an taisbeanadh?”

Dhiubh: “B’ ann mu dheidhinn sgrùdadh air an àrainneachd a bha mi dìreach deiseil.”

Lean air adhart :

Thusa: “Inntinneach, dè an co-dhùnadh a bh’ agad?”

Cho fad ‘s a bheir thu aire mhionaideach do na tha an neach eile ag ràdh, tòisichidh d’ fheòrachas nàdurrach, agus bidh e comasach dhut ceistean gu leòr a thogail.

Le bhith a’ cleachdadh lùb IFR-IFR-IFR, faodaidh tu do chòmhraidhean a dhèanamh nas inntinniche. Bidh thu a’ dol air ais is air adhart, a’ faighinn eòlas air an neach eile agus a’ roinn beagan mu do dheidhinn fhèin. Canaidh luchd-saidheans giùlain seo còmhradh air ais is air adhart.

4. Gabh ris cò thu agus sealbhaich na lochdan agad

Anns an sgoil, bha mi air mo shàrachadh airson rud sam bith agus a h-uile càil. Dh’ ionnsaich m’ eanchainn “gun toireadh daoine breith orm. Eadhon ged nach robh mi air mo shàrachadh às deidh dhomh an sgoil fhàgail, bha an aon eagal orm ri inbheach fhathast.

Dh’ fheuch mi ri bhith foirfe gus nach tog duine orm.Ach cha tug an ro-innleachd seo orm a bhith a’ faireachdainn nas misneachaile no a-muigh, dìreach nas fèin-mhothachail. Às deidh na h-uile, tha e duilich a bhith sòisealta nuair a tha eagal ort gun tèid do bhreithneachadh.

Mu dheireadh, theagaisg caraid dhòmhsa leasan luachmhor dhomh.

An àite a bhith a’ feuchainn ri bhith foirfe, bha e air tòiseachadh a bhith gu tur fosgailte mu na lochdan aige. Bha e na mhaighdean na b’ fhaide na a’ mhòr-chuid de ghillean, agus bha e an-còmhnaidh fo eagal gum faigheadh ​​​​daoine a-mach. Mu dheireadh, chuir e roimhe stad a chur air cùram an robh fios aca.

Bha e mar gum biodh e ag ràdh, “Ceart gu leòr, tha mi a’ leigeil seachad, seo na lochdan agam. A-nis gu bheil fios agad, dèan mar a tha thu ag iarraidh leis.”

Dh’ fhalbh an guth breitheanais na cheann. Cha robh adhbhar sam bith air a bhith fo eagal gun lorgadh daoine eile a dhìomhaireachd, agus mar sin cha robh an t-eagal air tuilleadh mun fhreagairt aca.

Chan eil sin a’ ciallachadh gun do thòisich mo charaid ag innse dhan a h-uile duine gur e maighdeann a bh’ ann. Is e a’ phuing chudromach gun robh a bheachd-smuain air atharrachadh. B' e an sealladh ùr a bh' aige, “Ma dh'fhaighnicheas duine dhiom an e maighdeann a bh' annam, chanainn riutha an àite a bhith ga fhalach.”

Gu pearsanta, bha mi trom le meud mo shròin. Bha mi a’ smaoineachadh gu robh e ro mhòr. Mar a dh'fhàs mi na bu shàr-mhothachail, thòisich mi a' feuchainn ri mi fhìn a cheannachadh ann an dòigh 's nach fhaca daoine a-riamh mo phròifil.

Nuair a chaidh mi a-steach do rùm, ghabh mi ris gun robh a h-uile duine ag amas air mo shròn. (Tha fios agam a-nis nach robh seo ach nam cheann, ach aig an àm, bha e a’ faireachdainn gu math fìor.) Cho-dhùin mi dòigh-obrach ùr fheuchainn le bhith gun a bhith a’ feuchainn ri falach.mo lochd.

Chan eil mi a’ moladh gum bu chòir dhut feuchainn ri toirt a chreidsinn ort fhèin nach eil lochdan agad. Cha do dh’ fheuch mi ri toirt orm fhìn a chreidsinn gu robh sròn bheag agam. Tha e mu dheidhinn a bhith ann an sealbh air na lochdan agad .

Bidh a h-uile duine a’ coiseachd mun cuairt gan coimeas fhèin ri càch, ged nach fhaic iad ach na tha air an uachdar.

Is e a bhith a’ sealbhachadh na lochdan agad a bhith a’ tuigsinn gu bheil neo-fhoirfeachd aig a h-uile duine agus nach eil feum air feuchainn ri do chuid fhalach. Bu chòir dhuinn fhathast obair gus sinn fhèin a leasachadh, ach chan fheum sinn a bhith a’ falach cò sinn.

Is dòcha gum bu toil leat an artaigil seo air fèin-ghabhail.

5. Cleachd a bhith a’ fulang diùltadh

Tha mo charaidean a tha soirbheachail gu sòisealta air innse dhomh gu bheil iad an aghaidh a bhith air an diùltadh fad na h-ùine - agus is toil leotha e.

Bha seo gu math duilich dhomh a chreidsinn an toiseach. B ’àbhaist dhomh a bhith a’ faicinn diùltadh mar chomharradh air fàilligeadh a bhith air a sheachnadh aig a h-uile cosgais, ach bha iad an-còmhnaidh ga fhaicinn mar chomharradh air fàs pearsanta. Dhaibhsan, tha a bhith air do dhiùltadh a’ ciallachadh gun gabh thu na cothroman a bheir beatha dhut. Ma tha thu gad chuir fhèin ann an suidheachaidhean far am faodadh tu a bhith air do dhiùltadh, tha thu a’ fuireach nad bheatha chun na h-ìre as àirde.

Thug e beagan ùine dhomh mo cheann a phasgadh timcheall a’ bheachd seo, ach tha e ciallach. Tha beatha beò chun na h-ìre as àirde làn de dhiùltadh, oir 's e an aon dòigh air nach tèid do dhiùltadh gun a bhith a' gabhail cothrom.

Tha eadhon geamannan ann as urrainn dhut a chluich gus dèiligeadh ri diùltadh.

Seo na nì mi:

Ma tha mi airson coinneachadh ri cuideigin, biis e nighean air a bheil mi a’ tàladh no neach-eòlais ùr a th’ ann, bidh mi a’ cur teacsa thuca:

“Bha e math bruidhinn riut. A bheil thu airson grèim fhaighinn air cofaidh an ath sheachdain?”

Faic cuideachd: Mar a thogas tu earbsa ann an càirdeas (Fiù 's ma tha thu a' strì)

Faodaidh dà rud tachairt. Ma chanas iad tha, tha sin sgoinneil! Tha mi air caraid ùr a dhèanamh. Ma thèid mo dhiùltadh, tha sin math cuideachd. Tha mi air fàs mar dhuine. Agus, as fheàrr de na h-uile, tha fios agam nach do chaill mi cothrom.

An ath thuras a bhios tu ann an suidheachadh far am faodadh tu a bhith air do dhiùltadh, cuimhnich gur e comharra a th’ ann gu bheil thu beò chun na h-ìre as àirde.

6. Dart a bhith blàth ri daoine dìreach far an ialtag

B’ àbhaist dhomh faireachdainn làidir a bhith agam nach bu toil le daoine mi. Tha mi a’ smaoineachadh gun tàinig e bhon ùine agam sa bhun-sgoil, far am b’ àbhaist do chuid den chloinn eile a bhith gam bhur burraidheachd. Ach b’ e an duilgheadas a bh’ ann, fada às deidh na sgoile, gu robh eagal orm fhathast nach biodh daoine airson a bhith nam charaid dhomh.

Bha dearbhadh agam cuideachd nach do chòrd daoine rium air sgàth mo shròin mhòir. Mar dhìon an aghaidh diùltadh san àm ri teachd, bha mi a’ feitheamh ri feadhainn eile a bhith snog rium mus robh mi a’ dàna a bhith snog leotha.

Tha an diagram seo a’ sealltainn na trioblaid:

Leis gun robh mi a’ feitheamh ri feadhainn eile a bhith snog rium an toiseach, thàinig mi air falbh mar rud fad às. Fhreagair daoine le bhith fada air ais. Bha mi a' gabhail ris gur ann air sgàth mo shròin a bha e.

A' coimhead air ais, bha seo aineolach. Aon latha, mar dheuchainn, dh'fheuch mi ri bhith blàth ri daoine an toiseach. Cha robh mi a’ smaoineachadh gun obraicheadh ​​​​e, ach chuir an toradh iongnadh orm. Nuair a bha mi airson a bhithblàth an toiseach, bha daoine blàth air ais!

B’ e leum mòr a bha seo san oidhirp phearsanta agam a bhith nas fhaide a-mach.

Thoir an aire nach eil a bhith blàth an aon rud ri bhith feumach; tha blàths na chàileachd tarraingeach, ach bidh e ro fheumail air ais.

7. Gabh ceuman beaga

Cha robh duilgheadas riamh agam a bhith nam fhìor fhìreantachd nuair a bha mi còmhla ri mo charaidean dlùth, ach timcheall air coigrich - gu h-àraidh feadhainn a bha fo eagal - bha mi a’ reothadh. Le bhith “eagallach,” tha mi a’ ciallachadh neach sam bith a thachair a bhith àrd, math, àrd no misneachail. Bhiodh na h-ìrean adrenaline agam a’ snìomh, agus bhithinn a’ dol a-steach gu modh sabaid-no-itealaich.

Tha cuimhne agam eadhon a bhith a’ faighneachd dhomh fhìn: “Carson nach urrainn dhomh fois a ghabhail agus a bhith àbhaisteach?”

Bha an aon dhuilgheadas aig caraid dhòmhsa, Nils. Dh’ fheuch e ri faighinn seachad air le bhith a’ dèanamh stunts seòlta taobh a-muigh do chomhfhurtachd.

Seo beagan eisimpleirean:

A’ laighe sìos air sràid thrang

>

A’ bruidhinn air beulaibh sluagh mòr

A’ dèanamh seasamh suas air an t-subway

Thug e a h-uile nighean a-mach an t-sràid thrang

sealltainn gun urrainn dhut ionnsachadh mar a bhith nas fhaide a-mach gu sgiobalta. Gu mì-fhortanach, cha b’ urrainn dha Nils cumail orra a’ dèanamh nan stunts sin gu cunbhalach. Bha e ro shàmhach.

Airson a bhith nas fhaide a-mach agus gluasad a-mach às an raon comhfhurtachd agad airson math, feumaidh tu dòigh-obrach nas seasmhaiche a chleachdadh. Feuch ri amasan beaga a shuidheachadh a bhios a’ meudachadh mean air mhean ann an duilgheadas.

Mar eisimpleir, 's dòcha gur e a' chiad amas a th' agad ri dhèanamh