എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആകാം (നിങ്ങൾ സാമൂഹിക തരമല്ലെങ്കിൽ)

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.

“കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും പുലർത്താൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും എനിക്ക് സാമൂഹികമായി ഇടപെടാൻ തോന്നാറില്ല. ഞാൻ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞാൻ പരിഭ്രാന്തനാകും, എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് അറിയില്ല.”

ഞാൻ എന്റെ കുട്ടിക്കാലത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഒറ്റയ്ക്ക് ചെലവഴിച്ച ഒരു അന്തർമുഖനാണ്. വർഷങ്ങളോളം, ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയും പരിഭ്രാന്തിയും ലജ്ജയും അനുഭവപ്പെട്ടു. പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ, എന്റെ അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാമെന്നും കൂടുതൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് ആകാമെന്നും ഞാൻ പഠിച്ചു:

കൂടുതൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് ആകാൻ, സൗഹൃദവും വിശ്രമവും ശീലമാക്കുക. അത് ആളുകളെ സുഖകരവും സൗഹൃദപരവുമാക്കുന്നു. എല്ലാവർക്കും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ആശ്വാസം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാനും ജിജ്ഞാസയുള്ളവരാകാനും മുൻകൈയെടുക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്നാൽ പ്രായോഗികമായി നിങ്ങൾ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യും? അതാണ് ഈ ഗൈഡിൽ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത്.

കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് എങ്ങനെ

കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

1. എല്ലാവർക്കും അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക

ഞാൻ ഒരു മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം എല്ലാവരും എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നിയിരുന്നു. അവർ എന്നെ പരിഭ്രാന്തനും അസ്വസ്ഥനുമാണെന്ന് വിലയിരുത്തിയതുപോലെ തോന്നി.

യഥാർത്ഥത്തിൽ, അന്തർമുഖർ മറ്റുള്ളവർ തങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധ നൽകുന്നുവെന്ന് അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടില്ല.

ശാസ്‌ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ സ്‌പോട്ട്‌ലൈറ്റ് ഇഫക്റ്റ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു:[]

സ്‌പോട്ട്‌ലൈറ്റ് ഇഫക്റ്റ് ഞങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നിപ്പിക്കുന്നു.അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കോഫി ഷോപ്പിലെ ബാരിസ്റ്റയുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുക. നിങ്ങൾ അത് പൂർത്തീകരിക്കുമ്പോൾ, "ഹായ്" എന്ന് പറഞ്ഞ് പുഞ്ചിരിക്കുക എന്ന ഒരു പുതിയ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സജ്ജമാക്കാം. അടുത്ത ഘട്ടം ലളിതമായ ഒരു അഭിപ്രായം പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ "ഇന്ന് രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്?" എന്നതുപോലുള്ള മാന്യമായ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കുകയോ ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ “കൊള്ളാം, ഇന്ന് നല്ല ചൂടാണ്, അല്ലേ?”

8. അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അപരിചിതനുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കഴിയുന്നതും വേഗം സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാം. പകരം, സംഭാഷണത്തിൽ അൽപ്പം നേരം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക, അത് അസ്വസ്ഥതയാണെങ്കിലും.[]

അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ നാം കൂടുതൽ മണിക്കൂറുകൾ ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മെ ബാധിക്കുന്നത് കുറയും!

നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ എവിടെയാണോ അവിടെ തന്നെ തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക. പരിഭ്രാന്തി തോന്നാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം അനുവദിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യൂഹം ശൂന്യമാവുകയും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഞാനൊരു മോശം കാര്യമായി കാണുകയും അത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ ഞാൻ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, എനിക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നാൻ തുടങ്ങി. പരിഭ്രാന്തരാകുന്നത് എന്റെ ബക്കറ്റ് കാലിയാകുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരുന്നു.

ആ ബക്കറ്റ് പൂർണ്ണമായും ശൂന്യമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആളുകളുടെ ഇടയിൽ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കുകയും തണുത്തുറയുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യും. ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാമെന്ന് സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കാം.

9. സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുകയും വെല്ലുവിളിക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ ശബ്ദം നിങ്ങളെ താഴെയിറക്കുകയും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു വിമർശകനെപ്പോലെയാണെങ്കിൽപോരായ്മകൾ, നിങ്ങൾക്ക് തടസ്സവും ആത്മബോധവും അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും പുലർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാം:

• "ഞാൻ എപ്പോഴും ലജ്ജാശീലനായിരിക്കും."
• "ഞാൻ വെറുതെ പോകുന്ന ഒരു വ്യക്തിയല്ല, ഒരിക്കലും ഞാനായിരിക്കുകയുമില്ല."
• "എന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെ ഞാൻ വെറുക്കുന്നു."

ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വയം പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ഈ വിശ്വാസങ്ങളെ വെല്ലുവിളിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർക്ക് നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനോ സാമൂഹികമായി പെരുമാറാനോ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുരോഗതിയും ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ വിഷമിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കും.

സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും പുനർനിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.

ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് ഞങ്ങൾ ബെറ്റർഹെൽപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവർ അൺലിമിറ്റഡ് മെസേജിംഗ് ഓഫർ ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ 64. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് + ഏതൊരു സോഷ്യൽ സെൽഫ് കോഴ്‌സിനും സാധുതയുള്ള $50 കൂപ്പൺ ലഭിക്കും: BetterHelp-നെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

(നിങ്ങളുടെ $50 SocialSelf കൂപ്പൺ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഞങ്ങളുടെ ലിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക. തുടർന്ന്, ഞങ്ങളുടെ കോഴ്‌സ് കോഡ് 10 ആയി ഇമെയിൽ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ സ്വയം സംസാരം മാറ്റുക

നിങ്ങളോട് ദയയോടെയും അനുകമ്പയോടെയും സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഈ സഹായകരമല്ലാത്ത ചിന്തകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും,നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, കൂടുതൽ ഔചിത്യമുള്ളവരാകുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വയം വിമർശനങ്ങൾ ശരിയാണെന്ന് കരുതരുത്. ഒരു സഹായകമല്ലാത്ത വിശ്വാസം ഉയർന്നുവരുമ്പോൾ, സ്വയം ചില ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: []

• ഈ വിശ്വാസം എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്?
• ഈ വിശ്വാസം എന്നെ എങ്ങനെ പിന്തിരിപ്പിക്കുന്നു?
• ഇത് എന്നെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരിടത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?
• കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു വിശ്വാസം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ ഒരു വിശ്വാസം അസത്യമാണെന്നതിന്റെ തെളിവ്.

  നമ്മുടെ പല വിശ്വാസങ്ങൾക്കും കുട്ടിക്കാലത്താണ് വേരുകൾ ഉള്ളത്, അവ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ മുഖവിലയ്‌ക്ക് എടുക്കുന്നതിനുപകരം വിമർശനാത്മകമായി വിലയിരുത്തുന്നത് ശീലമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ഒരു സ്വയം പ്രതിച്ഛായ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.

  ഉദാഹരണത്തിന്, “എനിക്ക് ഒരിക്കലും താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ഒന്നും പറയാനില്ല.”

  മുകളിലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തും കൗമാരത്തിലും ഈ വിശ്വാസം ഉടലെടുത്തതാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും, നിങ്ങൾ മടങ്ങിവരുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു ബോറടിപ്പിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി തോന്നും, ഇത് നിങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ "മന്ദബുദ്ധി" എന്ന് വിളിക്കുമോ അല്ലെങ്കിൽ താൽപ്പര്യമില്ലാത്തതിനാൽ നിങ്ങളെ അപമാനിക്കുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശങ്കപ്പെടുന്നതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ഭയത്തിന്റെ ഒരു സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

  ഈ വിശ്വാസത്തിനെതിരായ തെളിവുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വർഷങ്ങളായി നിങ്ങളുടെ ആസ്വദിച്ച നിരവധി നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.കമ്പനി.

  ഈ ഉത്തരങ്ങൾ മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ഒരു വിശ്വാസം ഇങ്ങനെയായിരിക്കാം, "ഞാൻ നിശബ്ദനാണെന്ന് ആളുകൾ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി ഞാൻ ചില ഉത്തേജക സംഭാഷണങ്ങൾ ആസ്വദിച്ചു, ഭാവിയിൽ എനിക്ക് ഇനിയും പലതും ഉണ്ടാകും."

  11. അൽപ്പം വ്യക്തിപരമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു

  നിങ്ങൾ വസ്‌തുതകളെക്കുറിച്ച് മാത്രം സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ മങ്ങിയതായിരിക്കും. മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തെ കൂടുതൽ ആകർഷകമാക്കും.

  ഈ സംഭാഷണം രസകരമാക്കാൻ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു തന്ത്രം ഇതാ: "നിങ്ങൾ" എന്ന വാക്ക് അടങ്ങിയ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കൂ.

  ഉദാഹരണത്തിന്, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തൊഴിലില്ലായ്മ കണക്കുകളെ കുറിച്ച് ഞാൻ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയും സംഭാഷണം വിരസമാകുകയും ചെയ്താൽ, ഞാൻ ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞേക്കാം:

  "അതെ, കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെടില്ലെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലി പൂർണ്ണമായും മാറുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് തരത്തിലുള്ള ജോലിയാണ് ചെയ്യുക?

  അല്ലെങ്കിൽ

  “നിങ്ങൾ കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ജോലി ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കണ്ടിരുന്നോ?”

  അവർ മറുപടി നൽകിയതിന് ശേഷം, ഞാൻ മുകളിൽ വിവരിച്ച IFR രീതി ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ സ്വന്തം തൊഴിൽ-സ്വപ്നങ്ങളിൽ ചിലത് പങ്കുവെച്ചുകൊണ്ട് ഞാൻ ബന്ധപ്പെടും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സംഭാഷണം കൂടുതൽ വ്യക്തിപരവും രസകരവുമാകും. വസ്‌തുതകൾ കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം ഞങ്ങൾ പരസ്പരം അറിയും.

  ബോറടിപ്പിക്കാതിരിക്കാനുള്ള എന്റെ വഴികാട്ടി ഇതാ.

  12. നിങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുക

  സമീപിക്കാൻ കഴിയുന്നതും പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതുമായിരിക്കാൻ, നമ്മൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമ്മളെ കുറിച്ചുള്ള കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്. ചെയ്യുന്നതിൽ എനിക്ക് എപ്പോഴും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയിരുന്നുഈ. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും മറ്റുള്ളവരെ അറിയാനും എനിക്ക് കൂടുതൽ സൗകര്യമുണ്ടായിരുന്നു.

  എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ വിശ്വസിക്കാനും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാനും, അവർ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കുറച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട്

  നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ രഹസ്യങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയത്തെ കുറിച്ച് ഒരു ദൃഷ്ടാന്തം നൽകുക.

  ഇവിടെ കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങളുണ്ട്:

  ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സസ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാൻ കഴിയും: “ഞാൻ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ തക്കാളി വളർത്തുന്നത് ഞാൻ ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സാധനങ്ങളും വളർത്തിയിട്ടുണ്ടോ?"

  നിങ്ങൾ സെൻസിറ്റീവ് ആയ എന്തെങ്കിലും പങ്കിടേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണെന്ന് മാത്രം കാണിക്കുക.

  നിങ്ങൾ ഗെയിം ഓഫ് ത്രോൺസിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: “ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഞാനൊരിക്കലും ഇത് കാണാൻ വന്നിട്ടില്ല, പക്ഷേ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ നാർനിയ സീരീസ് വായിച്ചിരുന്നു. നിങ്ങൾ ഫാന്റസിയിലാണോ?"

  അപ്പാർട്ട്‌മെന്റ് വാടകയുടെ വിലയെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: "ഒരു ദിവസം ഉയർന്ന നിലയിൽ ഒരു വലിയ കാഴ്ചയോടെ ജീവിക്കുക എന്നതാണ് എന്റെ സ്വപ്നം. നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും ജീവിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ ജീവിക്കണം?"

  നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, മന്ദബുദ്ധിയായി തോന്നിയേക്കാവുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ പോലും ഈ തത്ത്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

  ഈ ഉദാഹരണങ്ങളെല്ലാം അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും സംഭാഷണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചിന്തനീയമായ ചോദ്യങ്ങളും ശ്രദ്ധാപൂർവം പങ്കിടലും മറ്റൊരാളെ അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും അവർക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ അവസരം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

  ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ്, ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക

  പുറത്തുപോകുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ശരീരഭാഷയും മുഖഭാവങ്ങളും മറ്റുള്ളവരോടുള്ള താൽപ്പര്യം പ്രകടിപ്പിക്കാനും അവർ സൗഹൃദപരമാണെന്ന് കാണിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

  നിങ്ങൾക്കും ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ:

  1. കണ്ണ് പരിപാലിക്കുകകോൺടാക്റ്റ്

  നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ തുറന്നതും മറ്റ് ആളുകളോട് സ്വീകാര്യനുമാണെന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു. വളർന്നുവരുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തിയും അസ്വസ്ഥതയുമുള്ള ഒരാളെന്ന നിലയിൽ, അത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം.

  കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള എന്റെ തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ:

  1. കണ്ണ് നിറം തന്ത്രം: നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ കണ്ണിന്റെ നിറം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിറം കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്, അവരുടെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തോന്നുന്നു.
  2. കണ്ണ് മൂല തന്ത്രം: ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുന്നത് വളരെ തീവ്രമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ അവരുടെ കണ്ണിന്റെ കോണിലേക്ക് നോക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പരസ്പരം കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് അടി അകലെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പുരികങ്ങളിലേക്ക് നോക്കാം.
  3. ഫോക്കസ്-ഷിഫ്റ്റ് രീതി: ആരെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവർ പറയുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ സാങ്കേതികതയ്ക്ക് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറ്റി മറ്റേയാൾ പറയുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് പ്രാവീണ്യം നേടാൻ സമയമെടുക്കും, എന്നാൽ ഇത് നേത്ര സമ്പർക്കം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശാന്തമാക്കുന്നു.

നേത്ര സമ്പർക്കം എങ്ങനെ കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

2. കാക്കയുടെ കാൽ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പുഞ്ചിരിക്കൂ

നമ്മൾ പുഞ്ചിരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നമുക്ക് നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് കാണിക്കാൻ മനുഷ്യർ പുഞ്ചിരിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴയ സാങ്കേതികതകളിൽ ഒന്നാണിത്ഞങ്ങൾ സൗഹൃദത്തിലാണെന്ന് മറ്റുള്ളവർക്ക് അറിയാം.

എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നിയപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു വ്യാജ പുഞ്ചിരി ഉപയോഗിച്ചു, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ മൊത്തത്തിൽ പുഞ്ചിരിക്കാൻ മറന്നു. എന്നാൽ പുറത്തിറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായ പുഞ്ചിരിയുണ്ട്, അതിനാൽ ആധികാരികവും സ്വാഭാവികവുമായ രീതിയിൽ എങ്ങനെ പുഞ്ചിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു പുഞ്ചിരി യഥാർത്ഥമല്ലെങ്കിൽ, അത് വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ഞങ്ങൾ കണ്ണുകൾ സജീവമാക്കാൻ മറക്കുന്നു .

ശ്രമിക്കാനുള്ള ഒരു വ്യായാമം ഇതാ:

ഒരു കണ്ണാടിയിൽ പോയി ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരി സൃഷ്ടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ പുറം കോണുകളിൽ ചെറിയ "കാക്കയുടെ പാദങ്ങൾ" ലഭിക്കണം. ഒരു യഥാർത്ഥ പുഞ്ചിരി എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഊഷ്മളതയും സൗഹൃദവും തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരി യഥാർത്ഥമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, കാരണം അത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം.

3. തുറന്ന ശരീരഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുകയോ വയറിന് മുകളിൽ എന്തെങ്കിലും പിടിക്കുകയോ പോലുള്ള അടഞ്ഞ ശരീരഭാഷ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ആംഗ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ അലോസരമോ ദുർബലമോ ആണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ സമീപിക്കാവുന്നതായി തോന്നുന്നതിന്:

• നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുകയും എന്നാൽ ദൃഢമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നല്ല ഭാവം വളർത്തിയെടുക്കാൻ ഈ വീഡിയോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുമ്പോൾ കൈകൾ വശങ്ങളിലായി തൂങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
• നാഡീ കുലുക്കം തടയാൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വേറിട്ട് നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ഉറപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മറയ്ക്കാതെ സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ദൃശ്യമാക്കുക, മുഷ്ടി ചുരുട്ടരുത്.
• മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഉചിതമായ അകലം പാലിക്കുക. വളരെ അടുത്താണ്, നിങ്ങൾ അവർക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയേക്കാം. വളരെ ദൂരം, നിങ്ങൾ വന്നേക്കാംഅകന്ന പോലെ കുറുകെ. ഒരു പൊതുനിയമം എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കൈ കുലുക്കാൻ കഴിയുന്നത്ര അടുത്ത് നിൽക്കുക, പക്ഷേ അടുത്തില്ല.
• നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പോക്കറ്റിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു സ്‌ക്രീനിന്റെ പിന്നിൽ മറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പരിഭ്രാന്തിയോ വിരസതയോ ഉണ്ടാക്കും.

കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ശരീരഭാഷയിലേക്കുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില ഉയർത്താൻ

ഉയർന്ന ഊർജമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെയും ചലനാത്മകമായും ഊഷ്മളമായും ആകർഷകമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് തോന്നാനും തോന്നാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

എങ്ങനെയെന്നത് ഇതാ:

1. ഒരു ഊർജ്ജസ്വലനായ വ്യക്തിയായി സ്വയം ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക

പോസിറ്റീവ് എനർജി പ്രസരിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ഏത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് അവർ സംസാരിക്കുന്നത്? അവർ എങ്ങനെയാണ് നീങ്ങുന്നത്? നിങ്ങൾ സമാനമായ രീതിയിൽ പെരുമാറുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ആ പങ്ക് വഹിക്കുക. കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായി തോന്നുന്നത് വരെ അത് വ്യാജമാക്കുന്നത് ശരിയാണ്.

2. ഏകസ്വരത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ചില കരിസ്മാറ്റിക് ആളുകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവർ ലൗകിക വിഷയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പോലും, അവരുടെ ശബ്ദം അവരെ രസകരമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. ഏകതാനമായ ശബ്ദങ്ങൾ മങ്ങിയതും ചെവിയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതുമാണ്, അതിനാൽ സംഭാഷണത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വരവും ശബ്ദവും മാറ്റുക.

3. ദൃഢമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരെങ്കിലുമായി വിയോജിക്കുമ്പോൾ താൽക്കാലിക സ്വരത്തിൽ, "ഓ, എനിക്കറിയില്ല" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം, "നിങ്ങൾ പറയുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ വിയോജിക്കുന്നു. ഞാൻ കരുതുന്നു…” നിങ്ങൾക്കായി നിലകൊള്ളുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മാന്യമായിരിക്കാൻ കഴിയും.

4. വാക്കേതര ആശയവിനിമയം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക

ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പ്രകടിപ്പിക്കുകനിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ മാത്രമല്ല. ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ആളുകൾ ആനിമേറ്റഡ് ആയി കാണപ്പെടുന്നു. അവരുടെ മുഖങ്ങൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും അവരുടെ പോയിന്റുകൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകുന്നതിന് കൈ ആംഗ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് അമിതമാകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മാനിക് ആയി മാറും. ബാലൻസ് ശരിയാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ നിങ്ങളുടെ ആംഗ്യങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.

5. ശാരീരികമായി സജീവവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് മന്ദത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉന്മേഷമുള്ളവരായിരിക്കുക പ്രയാസമാണ്. എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാനും നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കുന്ന സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ ഒരു പോസിറ്റീവ് നോട്ടിൽ അവസാനിപ്പിക്കുക

മുറിയിൽ ഊർജം കൂടുതലായിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക. മറ്റൊരാൾക്ക് തങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല അനുഭവം നൽകുക. ഇതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ല. വെറുതെ പുഞ്ചിരിച്ചുകൊണ്ട് എന്തോ പറഞ്ഞു, “നിങ്ങളെ കണ്ടപ്പോൾ ഭയങ്കരമായിരുന്നു! ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ സന്ദേശമയയ്‌ക്കും” നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

സോഷ്യൽ ആയും ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആയും

1. നിങ്ങൾ ഇതിനകം എല്ലാ ദിവസവും കാണുന്ന ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുക

ചെറിയ സംസാരവും തുറന്ന ശരീരഭാഷയും പോലുള്ള അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ സാധ്യമായ എല്ലാ അവസരങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുക. സഹപ്രവർത്തകർ, അയൽക്കാർ, നിങ്ങൾ പതിവായി കാണുന്ന മറ്റാരുമായും പരിശീലിക്കുക. കാലക്രമേണ, അവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളാകാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പതിവായി മാറുക

ഡോഗ് പാർക്കുകൾ, കഫേകൾ, ജിമ്മുകൾ, ലൈബ്രറികൾ, അലക്കുശാലകൾ എന്നിവയെല്ലാം പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലങ്ങളാണ്. എല്ലാവരും ഒരു പ്രത്യേക ആവശ്യത്തിനായി അവിടെയുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ലൈബ്രറിയിലാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായ ഒരു പന്തയമാണ്അവിടെയുള്ള മറ്റ് ആളുകൾ വായന ആസ്വദിക്കുന്നു.

3. ഒരു പുതിയ ഗ്രൂപ്പോ ക്ലബ്ബോ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങളെ പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്ന നിലവിലുള്ള ക്ലാസുകൾക്കും ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുമായി meetup.com-ലോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക പത്രത്തിലോ മാഗസിലോ നോക്കുക. ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥവത്തായ കണക്ഷനുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിയും.

4. സൗഹൃദങ്ങൾ സജീവമായി നിലനിർത്തുക

പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള സൗഹൃദങ്ങൾ നിലനിർത്തുക. കുറച്ച് കാലമായി നിങ്ങൾ കാണാത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും ബന്ധുക്കളെയും കുറച്ച് ആഴ്‌ച കൂടുമ്പോൾ ബന്ധപ്പെടുക. ആദ്യ നീക്കം നടത്തുന്നവൻ ആകാൻ ധൈര്യപ്പെടുക. അവർ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും ഉടൻ കണ്ടുമുട്ടാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും അവരോട് ചോദിക്കുക.

5. എല്ലാ ക്ഷണങ്ങൾക്കും "അതെ" എന്ന് പറയുക

നിങ്ങൾക്ക് പങ്കെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു നല്ല കാരണമില്ലെങ്കിൽ, എല്ലാ ക്ഷണങ്ങളും സ്വീകരിക്കുക. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും സ്വയം ആസ്വദിക്കില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഓരോ അവസരവും സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരമാണ്. നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വീണ്ടും ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഓഫർ ചെയ്യുക.

6. നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ പരിശീലിക്കാൻ ദൈനംദിന ജോലികൾ ഉപയോഗിക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പലചരക്ക് സാധനങ്ങളും ഓൺലൈനായി ഓർഡർ ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, സ്റ്റോറിൽ പോയി കാഷ്യറുമായി ചെറിയ സംഭാഷണം നടത്താൻ അവസരം ഉപയോഗിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ കമ്പനിയുടെ ഉപഭോക്തൃ സേവന വിഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ഇമെയിൽ എഴുതുന്നതിനോ ചാറ്റ്ബോട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ പകരം, ഫോൺ എടുത്ത് ഒരു മനുഷ്യനോട് സംസാരിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള കണക്ഷനുകളിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക

സമാന താൽപ്പര്യമുള്ള മറ്റ് ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്താൻ സുഹൃത്തുക്കളോടും സഹപ്രവർത്തകരോടും ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയുംഞങ്ങൾ വേറിട്ടു നിൽക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഞങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല.

എല്ലാവരും സ്വയം ചിന്തിക്കുന്ന തിരക്കിലാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് അങ്ങനെയല്ല.

നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥ മറ്റ് പലരും പങ്കിടുന്നു എന്നറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ ചാർട്ട് നോക്കൂ:

• 10-ൽ 1 പേർക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.[]
• 3 സഹസ്രാബ്ദങ്ങളിൽ 1 പേർ തങ്ങൾക്ക് അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളില്ലെന്ന് പറയുന്നു.[]
• 10 ൽ 5 പേർ സ്വയം ലജ്ജാശീലരായി കാണുന്നു. 10 ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായതിനാൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു.[]

മറ്റെല്ലാവരേക്കാളും നമ്മൾ കൂടുതൽ പരിഭ്രാന്തരും അസ്വസ്ഥരും ആണെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഊഹിക്കാറുണ്ട്.പ്രശ്നം ആളുകളെ അവരുടെ നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന പെരുമാറ്റത്തിലൂടെ വിലയിരുത്തുന്നതാണ് പ്രശ്‌നം.മറ്റൊരാൾ ശാന്തരാണെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ശാന്തരാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. ഈ ഫോട്ടോ:

ഫോട്ടോയിലെ ചില ആളുകൾ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായി കാണപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അവർ മറച്ചുവെക്കാൻ മിടുക്കരാണെങ്കിലും അവർക്കെല്ലാം അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ട്. നിങ്ങളെപ്പോലെ, അവർക്കും ചിലപ്പോൾ മോശം ദിവസങ്ങളോ സ്വയം സംശയത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളോ ഉണ്ടാകും.

നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറ്റുന്നത് ലോകത്തെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യമായി കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഞാൻ ഇതിനെ റീകാലിബ്രേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തെറ്റായ, സഹായകരമല്ലാത്ത വിശ്വാസങ്ങൾ സത്യമല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടും കാലിബ്രേഷൻ കാണിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയുംഒരു കണക്ടർ ആകുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന രണ്ട് ആളുകൾക്ക് പരസ്പരം ഇഷ്ടപ്പെടാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ആമുഖം നൽകൂ. ഒരു കൂട്ടം ചങ്ങാതിമാരെ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടിയായിരിക്കാം ഇത്.

കൂടുതൽ സാമൂഹികമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഗൈഡ് ഇതാ.

കൂടുതൽ തമാശക്കാരനാകുക

1. പരിശീലിച്ച തമാശകളും വൺ-ലൈനറുകളും ഒഴിവാക്കുക

തമാശയുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തെ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്നവരാണ്. എല്ലാവരേയും പുതിയ രീതിയിൽ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വൈരുദ്ധ്യങ്ങളും അസംബന്ധങ്ങളും അവർ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഏറ്റവും രസകരമായ പരാമർശങ്ങൾ സാധാരണയായി സ്വയമേവയുള്ളതും ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് സ്വാഭാവികമായി ഉണ്ടാകുന്നതുമാണ്.

2. ആപേക്ഷികമായ കഥകൾ പറയുക

നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയ അസുഖകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെ കുറിച്ചുള്ള സംക്ഷിപ്ത കഥകൾ തമാശയും നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഇഷ്ടമുള്ളവരാക്കി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.

3. സ്റ്റഡി കോമഡി

തമാശയുള്ള സിനിമകളും ടിവി ഷോകളും കാണുക. തമാശകളോ കഥകളോ പകർത്തരുത്, എന്നാൽ കഥാപാത്രങ്ങൾ എങ്ങനെ മികച്ച വരികൾ നൽകുന്നുവെന്നും അവ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമാണെന്നും നിരീക്ഷിക്കുക. തമാശകൾ വീണാൽ, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. മറ്റുള്ളവരുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. വിവിധ ശൈലികൾ ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക

നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള നർമ്മമാണ് ഉപയോഗിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ നർമ്മ ശൈലികളുടെ ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തമാശകൾ മറ്റുള്ളവർ എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് ചോദ്യാവലി നിങ്ങളോട് പറയും.

5. സ്വയം താഴ്ത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക

സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുന്ന നർമ്മം മോഡറേഷനിൽ ഫലപ്രദമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും സ്വയം താഴ്ത്തുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മാഭിമാനം കുറവാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടിയതിനാൽ അവർക്കും അസ്വസ്ഥത തോന്നിയേക്കാംനിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിപരമായ അരക്ഷിതാവസ്ഥ.

6. തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക

അനുഭവത്തെ ഒരു പഠന അവസരമായി പുനർനിർമ്മിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തമാശ അൽപ്പം സ്വയം അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയും അത് ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ചെയ്‌തതായി നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങളോട് അത്ര പരുഷമായി പെരുമാറരുത്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രേക്ഷകരെ നിങ്ങൾ തെറ്റായി വായിക്കുകയും അവർ അൽപ്പം അസ്വസ്ഥരാകുകയും ചെയ്താൽ, അടുത്ത തവണ സമാനമായ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

7. എല്ലാവർക്കും അദ്വിതീയ പ്രതികരണമുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക

എല്ലാവരും തമാശകൾ ആസ്വദിക്കുന്നില്ല, ചില ആളുകൾ വളരെ പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള നർമ്മത്തോട് മാത്രമേ പ്രതികരിക്കൂ. നിങ്ങളുടെ തമാശകളോ തമാശകളോ ആയ പരാമർശങ്ങളിൽ ആരെങ്കിലും ഒരിക്കലും ചിരിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് വ്യക്തിപരമായി എടുക്കരുത്.

8. ദയ കാണിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാവുന്ന ആളുകളുമായി ചെറിയ കളിയാക്കലുകൾ ഒഴികെ, മറ്റൊരാളുടെ ചെലവിൽ തമാശകൾ ഉണ്ടാക്കരുത്. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്തലായി മാറും, കൂടാതെ അവരുടെ ആഴത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

9. നിങ്ങൾ അപകീർത്തിപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ ക്ഷമ ചോദിക്കുക

നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ വളരെയധികം പോയി ആരെയെങ്കിലും വിഷമിപ്പിച്ചാൽ, പെട്ടെന്ന് ക്ഷമാപണം നടത്തി വിഷയം മാറ്റുക. ഏതൊക്കെ വിഷയങ്ങൾ ആളുകളെ വ്രണപ്പെടുത്തുമെന്ന് പ്രവചിക്കാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും സാധ്യമല്ലെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

എങ്ങനെ തമാശയുള്ളവരാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം ഈ ലേഖനവും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

കോളേജിൽ പഠിക്കുന്നത്

1. നിങ്ങളുടെ വാതിൽ തുറന്നിടൂ

അതുവഴി കടന്നുപോകുന്ന ആളുകളുമായി ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടെന്ന് ഇത് വ്യക്തമാക്കുന്നു. "ഹായ്, എങ്ങനെ പോകുന്നു?" നിങ്ങൾ അവരെ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.

2. വർഗീയതയിൽ ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യുകമേഖലകൾ

ചിരിക്കുകയും സമീപത്തുള്ള മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികളുമായി കണ്ണ് സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അവർ സംഭാഷണത്തിന് തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ ചെറിയ സംസാരത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ലൈബ്രറിയിലേക്കാണെങ്കിൽ പോലും, അവർക്കൊപ്പം വരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ സഹ വിദ്യാർത്ഥികളുമായി ചാറ്റ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ഗഹനമായി ഒന്നും പറയേണ്ടതില്ല. ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കാൻ ക്ലാസ് മെറ്റീരിയലിനെ കുറിച്ചോ വരാനിരിക്കുന്ന ടെസ്റ്റിനെ കുറിച്ചോ പ്രൊഫസറെ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണത്തെ കുറിച്ചോ ഉള്ള ലളിതമായ പരാമർശങ്ങൾ മതി.

4. സൊസൈറ്റികൾക്കും ക്ലബ്ബുകൾക്കുമായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

പാർട്ടികൾ, ഒറ്റത്തവണ ഇവന്റുകൾ എന്നിവ വളരെ രസകരമായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി കാണുന്ന സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി അർത്ഥവത്തായ സൗഹൃദം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരമുണ്ട്.

5. ഒരു പാർട്ട് ടൈം ജോലി നേടുക അല്ലെങ്കിൽ സന്നദ്ധസേവനം ചെയ്യുക

ഉപഭോക്താക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ സേവന ഉപയോക്താക്കളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്ന ഒരു റോൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ധാരാളം ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വേഗത്തിൽ വികസിക്കും.

6. ക്ലാസിൽ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ഒരാളോട് സംസാരിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കഴിവാണ്.

7. സ്വയം വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾ ഹൈസ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, കോളേജ് സ്വയം പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള അവസരമായി തോന്നാം, എന്നാൽ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം മാറുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ ചെറുതും സുസ്ഥിരവുമായ ചുവടുകൾ എടുക്കുക.

ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ്, ജോലിയിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക

1. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അന്വേഷിക്കുക

ആളുകൾ പോകാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകഅവരുടെ ഇടവേളകളിൽ. ഒഴിവു സമയം കിട്ടുമ്പോൾ അവിടെയും പോകുക. നിങ്ങൾ ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെ കാണുമ്പോൾ, കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടുക, പുഞ്ചിരിക്കുക, "ഹായ്" എന്ന് പറയുക. അവർ സൗഹൃദപരമായി കാണുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരേ ആളുകളെ നിങ്ങൾ പതിവായി കാണാൻ തുടങ്ങും, സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നത് എളുപ്പമാകും.

ഇതും കാണുക: ആളുകളുമായി ഇടപഴകാനുള്ള 21 നുറുങ്ങുകൾ (പ്രായോഗിക ഉദാഹരണങ്ങളോടെ)

2. സഹപ്രവർത്തകരെ ക്ഷണിക്കുക

നിങ്ങൾ എവിടേക്കാണ് പോകുന്നതെന്ന് അവരോട് പറയുക, "നിങ്ങൾക്കും വരാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടോ?" നിങ്ങളുടെ ടോൺ കാഷ്വൽ ആയി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.

3. സാധാരണ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുക

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ "നിങ്ങൾക്ക് നല്ലൊരു വാരാന്ത്യമായിരുന്നോ?" എന്ന് ചോദിക്കുന്നത് ഏറെക്കുറെ അനിവാര്യമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ "നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതം എങ്ങനെ പോയി?" ചില സമയങ്ങളിൽ.

ഒരു വാക്കിൽ കൂടുതൽ ഉത്തരം നൽകുക; ഒരു സംഭാഷണം ക്ഷണിക്കുന്ന ഒരു പ്രതികരണം നൽകുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നന്നായി" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം പറയുക, "എനിക്ക് നല്ലൊരു വാരാന്ത്യം ഉണ്ടായിരുന്നു, നന്ദി! നഗരത്തിൽ ഇപ്പോൾ തുറന്ന ആർട്ട് ഗാലറിയിലേക്ക് ഞാൻ പോയി. നിങ്ങൾ രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തോ?" ജോലിക്ക് പുറത്ത് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ജീവിതത്തിൽ യഥാർത്ഥ താൽപ്പര്യം കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ജിജ്ഞാസയുള്ളവരാക്കും.

4. തയ്യാറായി വരിക

നിങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആശയങ്ങളുടെയും പോയിന്റുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ വ്യക്തമായ ഒരു കൂട്ടം കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.

5. പുറകിൽ ആരെയും മോശമായി സംസാരിക്കരുത്

പകരം, ആത്മാർത്ഥമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ പങ്കിടുക, ജോലിയിൽ നന്നായി നടക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, മറ്റുള്ളവരെ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളുടെ പോസിറ്റീവ് എനർജിയിലേക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടും, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുംകൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു.

6. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര ക്ഷണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക

നിങ്ങൾ അവസാനം വരെ തുടരേണ്ടതില്ല. പോകാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ അര മണിക്കൂർ പോലും നല്ലതാണ്; നിങ്ങൾക്ക് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ മികച്ച സംഭാഷണം നടത്താം. നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുടെ ഇടയിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുഖകരമാകുമ്പോൾ, ഓരോ തവണയും കൂടുതൽ സമയം തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.

പാർട്ടികളിൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ്

1. തയ്യാറാകൂ

എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതെന്ന് അറിയുന്നത് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സംഘാടകനോട് ചോദിക്കുക:

• എത്ര പേർ പാർട്ടിയിൽ ഉണ്ടാകും?
• മറ്റ് അതിഥികൾ ആരാണ്? ഇത് മുഴുവൻ പേരുകളുടെയും തൊഴിലുകളുടെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൊതു ആശയം മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓർഗനൈസർ അവരുടെ സുഹൃത്തുക്കളെയോ ബന്ധുക്കളെയോ സഹപ്രവർത്തകരെയോ അയൽക്കാരെയോ ഒരു കൂട്ടരെയോ ക്ഷണിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
• കക്ഷി സംഘട്ടനമോ നാഗരികമോ അല്ലെങ്കിൽ അതിനിടയിൽ എവിടെയെങ്കിലും ആയിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ?
• ഗെയിംസ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി നല്ല ചോദ്യങ്ങളും വിഷയങ്ങളും തയ്യാറാക്കാൻ ഈ ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓർഗനൈസർ ഒരു ടെക് കമ്പനിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചില സഹപ്രവർത്തകരെ ക്ഷണിക്കുകയും ചെയ്‌തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വാർത്താ വെബ്‌സൈറ്റിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സാങ്കേതികവിദ്യയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കുറച്ച് വാർത്തകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാം.

2. നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം വ്യക്തമാക്കുക

പാർട്ടിയിലേക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്ത് നേടണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക. ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മറ്റ് ആളുകളിലും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വ്യക്തമായി പറയുക.

കുറച്ച് ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ഞാൻ മൂന്ന് പുതിയ ആളുകളെ പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെറുതാക്കാൻ പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുംസംസാരിക്കുക.
• അഞ്ച് വർഷമായി ഞാൻ കാണാത്ത എന്റെ ഹൈസ്കൂൾ സുഹൃത്തുക്കളെ ഞാൻ കണ്ടെത്തും. അവർ ഉപജീവനത്തിനായി എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അവർ വിവാഹിതരാണോ എന്നും ഞാൻ കണ്ടെത്തും. പരസ്യങ്ങൾ
• എനിക്കറിയാവുന്ന എന്റെ പുതിയ സുഹൃത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരെ ഞാൻ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും അവരുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുകയും ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കാൻ ദൃശ്യവൽക്കരണം ഉപയോഗിക്കുക

നിങ്ങൾ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക, തുടർന്ന് അത് വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പറയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് പറയാം. യാഥാർത്ഥ്യമായ ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യം എന്താണ്? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തി അൽപ്പം മുഷിഞ്ഞതായി തോന്നാം. അവർ സ്വയം ക്ഷമിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് മറ്റൊരാളുമായി പോയി സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭയം എന്തുതന്നെയായാലും, സാഹചര്യം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭയം യാഥാർത്ഥ്യമായാൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കാമെന്ന് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. മുകളിലെ ഉദാഹരണം തുടരാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ കുറച്ച് നിമിഷമെടുക്കാം, ഒരു ഫ്രഷ് ഡ്രിങ്ക് എടുക്കാം, തുടർന്ന് സംസാരിക്കാൻ മറ്റൊരാളെ കണ്ടെത്താം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ലജ്ജ തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് ലോകാവസാനമല്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാമൂഹിക സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നേരിടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം തോന്നും.

4. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ ലഘുവായി സൂക്ഷിക്കുക

ഒരു പൊതു നിയമമെന്ന നിലയിൽ, മിക്ക ആളുകളും വിശ്രമിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും പാർട്ടികളിൽ പോകുന്നു. ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയില്ല (പക്ഷേ അസാധ്യമല്ല!). ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകസുരക്ഷിതമായ വിഷയങ്ങൾ.

നിങ്ങൾ പുതിയ ഒരാളെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, ആതിഥേയനെ എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക, തുടർന്ന് അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ചൂടേറിയ സംവാദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, വിവാദമായേക്കാവുന്ന വിഷയങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക.

കൂടുതൽ പ്രചോദനത്തിന്, പാർട്ടികളിൽ ചോദിക്കാനുള്ള 105 ചോദ്യങ്ങളുടെ ഈ ലിസ്റ്റ് പരിശോധിക്കുക.

5. ഒരു ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണത്തിൽ ചേരാൻ ശ്രമിക്കുക

ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആളുകൾ വിഷയം രസകരമാണെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ ചേരുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഗ്രൂപ്പിന്റെ അരികിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിന് മുമ്പ്, ഗ്രൂപ്പിന്റെ മാനസികാവസ്ഥ അളക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക.

അവർ തുറന്നതും സൗഹൃദപരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, സംസാരിക്കുന്നവരുമായി കണ്ണ് തുറന്ന് പുഞ്ചിരിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചർച്ചയിൽ ഒരു സംഭാവന നൽകാം. എല്ലാവരുടെയും ശ്രദ്ധ നേടുന്നതിന്, ഗ്രൂപ്പ് സംഭാഷണങ്ങളിൽ ചേരുന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഈ ലേഖനത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ ആദ്യം ഒരു കൈ ആംഗ്യ ഉപയോഗിക്കുക.

6. ഊന്നുവടിയായി മദ്യം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

പാർട്ടികളിലെ ഒരു ജനപ്രിയ സാമൂഹിക ലൂബ്രിക്കന്റാണ് മദ്യം. കുറച്ച് പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും നൽകും.[] എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സാമൂഹിക പരിപാടികളിലും നിങ്ങൾക്ക് മദ്യത്തിലേക്ക് തിരിയാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ശാന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ ഗൈഡിലെ നുറുങ്ങുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു സാമൂഹിക പരിപാടി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം ആവശ്യമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. നിങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ആളുകളുമായി നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായതും ആധികാരികവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

ഒരു അന്തർമുഖനെന്ന നിലയിൽ

“ഇതുപോലെഒരു അന്തർമുഖൻ, എനിക്ക് ഔട്ട്ഗോയിംഗ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയേക്കാൾ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഞാൻ ഒരു വലിയ ഗ്രൂപ്പിൽ ഇടപഴകുമ്പോൾ എങ്ങനെ സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറണമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പില്ല - എന്റെ ഊർജ്ജം വളരെ വേഗത്തിൽ ചോർന്നുപോകുന്നു. "

പുറമേയുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അന്തർമുഖർക്ക് ഉത്തേജകമല്ലാത്ത ചുറ്റുപാടുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും സാമൂഹിക സംഭവങ്ങൾ കൂടുതൽ മടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാഹ്യ ഉത്തേജനം തേടുന്നതിനുപകരം അവർ അവരുടെ ആന്തരിക ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. അന്തർമുഖർ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിൽ തൃപ്തരാണ്, പലപ്പോഴും സ്വയം അവബോധമുള്ളവരുമാണ്.[] അന്തർമുഖർ ലജ്ജിക്കുന്നതോ സാമൂഹികമായി ഉത്കണ്ഠയുള്ളതോ ആയിരിക്കുന്നതിന് തുല്യമല്ല. ഇത് കേവലം ഒരു വ്യക്തിത്വ സ്വഭാവമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ബാഹ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് മറ്റുള്ളവരെ നിങ്ങളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കും.

1. മാറ്റത്തിന് തുറന്നിരിക്കുക

നമുക്ക് ഒരു ലേബലോ ഐഡന്റിറ്റിയോടോ വളരെ അടുപ്പം തോന്നും വിധം നമ്മുടെ വഴികൾ മാറ്റാൻ വിമുഖത തോന്നും. "ഒരു യഥാർത്ഥ അന്തർമുഖൻ" എന്ന് നിങ്ങൾ അഭിമാനത്തോടെ സ്വയം വിശേഷിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കൂടുതൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് രീതിയിൽ പെരുമാറുക എന്ന ആശയം അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തെ നിങ്ങൾ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുന്നതായി പോലും ഇതിന് തോന്നാം.

എന്നിട്ടും നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് കാണാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു സഹോദരനോ അടുത്ത സുഹൃത്തോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരോട് സമാനമായ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പെരുമാറില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരേ വ്യക്തിയാണ്. മനുഷ്യർ സങ്കീർണ്ണമാണ്. നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ പ്രാപ്തരാണ്പുതിയ സാമൂഹിക ചുറ്റുപാടുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു.[]

2. ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സോഷ്യലൈസിംഗ് പരിശീലിക്കുക

ചില അന്തർമുഖർ പരസ്പരം സാമൂഹികവൽക്കരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എന്നാൽ പാർട്ടികളിലോ വലിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായിരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിനപ്പുറത്തേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരേ സമയം രണ്ടോ മൂന്നോ ആളുകളുമായി ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. ഒരു ആർട്ട് ഗ്യാലറി സന്ദർശിക്കുന്നതോ കാൽനടയാത്ര നടത്തുന്നതോ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനോ സംസാരിക്കാനോ എന്തെങ്കിലും നൽകുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം ചെയ്യുക. പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുടെ പങ്കാളികളോടോ അവരുടെ മറ്റ് സുഹൃത്തുക്കളോടോ ചോദിച്ച് കൂടുതൽ ആളുകളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രൂപ്പ് വിപുലീകരിക്കാം. പരിശീലനത്തിലൂടെ, വലിയ ഒത്തുചേരലുകളിൽ ഇടപഴകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാവീണ്യം അനുഭവപ്പെടും.

3. ചെറിയ സംസാരം തള്ളിക്കളയരുത്

പല അന്തർമുഖരും ചെറിയ സംസാരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് ആഴം കുറഞ്ഞതോ സമയം പാഴാക്കുന്നതോ ആണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു, കൂടാതെ ഭാരമേറിയ വിഷയങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു.

എന്നാൽ ചെറിയ സംസാരമാണ് ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ബന്ധങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദ്യപടി. ഇത് ആളുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കാനും പരസ്പര വിശ്വാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ മറ്റാരെങ്കിലുമായി നമുക്ക് പൊതുവായ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടോ എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

പുറത്തേക്ക് പോകുന്ന ആളുകൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുന്നു. അവർ അവരുടെ അന്തർലീനമായ ജിജ്ഞാസയിൽ മുഴുകുകയും മറ്റുള്ളവരെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ചെറിയ സംസാരം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളോ സാഹചര്യങ്ങളോ വരയ്ക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു വിവാഹത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇങ്ങനെ പറയാം: "പുഷ്പ ക്രമീകരണങ്ങൾ മനോഹരമല്ലേ? ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടത്?" അല്ലെങ്കിൽ എങ്കിൽഒരു മീറ്റിംഗിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് ബ്രേക്ക് റൂമിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, “ഇന്നത്തെ അവതരണം രസകരമായിരുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതി. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിച്ചത്?"

4. ഓർക്കുക F.O.R.D.

F.O.R.D. സംഭാഷണം വരണ്ടുപോകാൻ തുടങ്ങിയാൽ സാങ്കേതികത നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക:

• F: കുടുംബം
• O: തൊഴിൽ
• R: വിനോദം
• D: സ്വപ്നങ്ങൾ

ആത്മാർത്ഥമായ അഭിനന്ദനങ്ങളും ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങളും, "ഈ കോഫി മെഷീൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?" ഫലപ്രദവുമാണ്.

ചെറിയ സംസാരം എങ്ങനെ നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്കായി ഈ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ പങ്കിടുന്ന ആളുകൾക്കായി തിരയുക

ബാറുകൾ, ബഹളമുള്ള പാർട്ടികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉച്ചത്തിലുള്ള, തിരക്കുള്ള വേദികളിൽ എക്‌സ്‌ട്രോവർട്ടുകൾ പലപ്പോഴും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നു, എന്നാൽ അന്തർമുഖർ അവരുടെ ഹോബികളും മൂല്യങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും പങ്കിടുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും ആയിരിക്കുമ്പോൾ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങളിൽ ഒന്നിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള മീറ്റിംഗിൽ നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ ഒരു ഉറപ്പുള്ള സംഭാഷണ സ്റ്റാർട്ടർ ഉണ്ടായിരിക്കും.

ഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി meetup.com ബ്രൗസ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക കമ്മ്യൂണിറ്റി കോളേജിലെ ക്ലാസുകൾ പരിശോധിക്കുക. സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനുള്ള മറ്റൊരു നല്ല മാർഗമാണ് സന്നദ്ധപ്രവർത്തനം.

6. വിശ്രമിക്കാൻ ഒരിടം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ എവിടെയെങ്കിലും പുതിയതായി എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകൾ പരിചയപ്പെടുക, നിങ്ങൾക്ക് അമിതഭാരം തോന്നുമ്പോൾ പിൻവാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക. പ്രധാന ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് മിനിറ്റ് അകലെയായിരിക്കാമെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.

7. നേരത്തെ പുറപ്പെടാൻ സ്വയം അനുമതി നൽകുക

എങ്കിലും"മറ്റെല്ലാവരും എന്നെക്കാൾ ശാന്തരാണ്" എന്നതുപോലുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ ശരിയല്ല. കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധത്തോടെയുള്ള വീക്ഷണം ലോകത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്‌ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു മുറിയിലേക്ക് നടക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ശാന്തമായ പ്രതലത്തിന് താഴെ, മിക്ക ആളുകളും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ മറയ്ക്കുകയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവരിൽ പലരും സാമൂഹികമായി അസ്വാരസ്യം അനുഭവിക്കുന്നവരായിരിക്കും. ഇത് ഓർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കും, അത് കൂടുതൽ സാമൂഹികമായിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തിയോ ലജ്ജയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താമെന്ന് പറയുന്ന ഈ ഗൈഡ് വായിക്കുക.

2. ആളുകളെക്കുറിച്ച് ജിജ്ഞാസ പുലർത്തുന്നത് പരിശീലിക്കുക

ഞാൻ അമിതമായി ചിന്തിക്കുന്ന ആളാണ്. എന്റെ മനസ്സിൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും ധാരാളം ചിന്തകൾ കടന്നുപോകുന്നതിനാൽ, സംസാരിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ എനിക്ക് പലപ്പോഴും പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു.

ഈ ഫോട്ടോ നോക്കൂ:

നിങ്ങൾ പറയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, “ഹായ്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയുണ്ട്?” അവൾ മറുപടി നൽകുന്നു:

“എനിക്ക് സുഖമാണ്, എനിക്ക് ഇന്നലെ ഈ വലിയ പാർട്ടി ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അൽപ്പം ശരിയാകാം. ’ ഒരു അമിത ചിന്താഗതിക്കാരനാണ്:

“അയ്യോ, അവൾ എന്നെക്കാളും കൂടുതൽ സാമൂഹിക സ്വഭാവമുള്ളവളാണ്, മാത്രമല്ല ഞാൻ അവളെപ്പോലെ അതിരുകടന്ന ആളല്ലെന്ന് അവൾ മനസ്സിലാക്കാൻ പോകുകയാണ്. കൂടാതെ അവൾക്ക് ധാരാളം സുഹൃത്തുക്കളും ഉണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടത്? ഒരു പരാജിതനായി മാറാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!”

ഇത്തരത്തിലുള്ള നിഷേധാത്മകമായ സ്വയം സംസാരം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കില്ല.

നിങ്ങളുടെ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ചോ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നോ ആകുലപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷകരമായ സമയമാണ്, മറ്റെല്ലാവർക്കും മുമ്പായി നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമോ വൈകാരികമായി ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. അത് നല്ലതാണ്: നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മാനിക്കുക. കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും തുടരാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയുകയാണെങ്കിൽ ഉപേക്ഷിക്കുക.

കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആകാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പുസ്തകങ്ങൾ

എങ്ങനെ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ചെയ്യാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച മൂന്ന് പുസ്തകങ്ങൾ ഇതാ. മറ്റുള്ളവർക്ക് ചുറ്റും എങ്ങനെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്താമെന്നും നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ വികസിപ്പിക്കാമെന്നും അവർ നിങ്ങളെ കാണിക്കും.

1. സോഷ്യൽ സ്‌കിൽസ് ഗൈഡ്‌ബുക്ക്: ലജ്ജ നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാതെ

ഇതും കാണുക: ഒരു അന്തർമുഖനായി സുഹൃത്തുക്കളെ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം

സാമൂഹിക ക്രമീകരണങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ലജ്ജിക്കരുത്, എങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കാം, പൊതുവെ നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ജീവിതം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം എന്നിവ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

2. ജോലിസ്ഥലത്ത് ഇത് എങ്ങനെ പറയാം: ശക്തമായ വാക്കുകൾ, പദപ്രയോഗങ്ങൾ, ശരീരഭാഷ, ആശയവിനിമയ രഹസ്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ഇടപഴകുക

ജോലിസ്ഥലത്തോ ബിസിനസ്സ് ഇവന്റുകൾക്ക് പോകുമ്പോഴോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ പുസ്തകം നേടുക. ഒരു നല്ല മതിപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും പ്രൊഫഷണൽ പരിതസ്ഥിതികളിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും സംഭാഷണവും വാക്കേതര ആശയവിനിമയവും എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

3. അന്തർമുഖർക്കുള്ള പ്രയോജനം: നിശ്ശബ്ദരായ ആളുകൾക്ക് ഒരു പുറംലോകത്ത് എങ്ങനെ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാം

നിങ്ങൾ ഒരു അന്തർമുഖനാണെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ വ്യതിചലിക്കാതെ കൂടുതൽ സൗഹാർദ്ദപരവും സൗഹാർദ്ദപരവുമായ രീതിയിൽ പെരുമാറണമെന്ന് കാണിക്കും.

സാമൂഹികത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പുസ്‌തകങ്ങൾക്ക് ഈ ഗൈഡ് കാണുക.കഴിവുകൾ 13>

13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> 13> 13>> 13>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 13> സംസാരിക്കുന്നത് . നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു സംഭാഷണം തുടരാൻ കഴിയുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ചോദ്യങ്ങളുമായി വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സംസാരശേഷിയുള്ളവരാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

“അവൾ എങ്ങനെ ഒരു പാർട്ടി നടത്തുകയായിരുന്നു?”

“അവൾ എന്താണ് ആഘോഷിക്കുന്നത്?”

“അവൾ അവളുടെ സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങൾ എന്നിവരോടൊപ്പം പാർട്ടിയിൽ ഉണ്ടായിരുന്നോ?”

മറ്റൊരാളുമായി നമ്മളെ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി പകരം അവരെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഈ ഉദാഹരണം കാണിക്കുന്നു.

ആരെയെങ്കിലും അറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടാകും. ചോദ്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി വരാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമയിൽ ലയിച്ചാൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. "അവൾ യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളിയാണോ?" തുടങ്ങിയ ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ “അവൻ ശരിക്കും അവളുടെ പിതാവാണോ?”

അതിനാൽ ഞാൻ മുകളിലെ പെൺകുട്ടിയോട് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, “നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഘോഷിക്കുന്നത്?” അല്ലെങ്കിൽ “നിങ്ങൾ ആരുടെ കൂടെയാണ് ആഘോഷിക്കുന്നത്?” എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ എനിക്ക് ചോദിക്കാമായിരുന്നു.

ആരെങ്കിലും ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഗൈഡ് വായിക്കാം.

3. ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക

ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ സമതുലിതമായ, അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും സംഭാഷണം നടത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കുറച്ച് വിവരങ്ങളും നിങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ പറയാനുണ്ടാകും, എന്നാൽ സംഭാഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ മറ്റാരുമായും ഇടപഴകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആളുകൾക്ക് ബോറടിക്കും. മറുവശത്ത്, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും വളരെയധികം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാൽ, അവർ ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി അവർക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ബാലൻസ് ലഭിക്കും.ശരിയാണോ? “IFR”-രീതി ഉപയോഗിച്ച്:

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

അന്വേഷിക്കുക:

നിങ്ങൾ: “നിങ്ങൾ ഇന്നുവരെ എന്താണ് ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, സത്യത്തിൽ ഞാൻ:<20>വൈകിട്ട് ഒന്നും ചെയ്തിട്ടില്ല.”

“ഞാൻ.”> ഫോളോ അപ്പ്:

നിങ്ങൾ: “ഹാ, ഓ. നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് ഇത്ര വൈകി എഴുന്നേറ്റത്?”

അവർ: “ഞാൻ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങി, ജോലിക്ക് വേണ്ടി ഒരു അവതരണം തയ്യാറാക്കി.”

വിവരിക്കുക:

നിങ്ങൾ: “ഞാൻ കാണുന്നു. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഞാൻ ഓൾ-നൈറ്ററുകൾ ചെയ്യാറുണ്ടായിരുന്നു.”

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സൈക്കിൾ ആരംഭിക്കാം:

അന്വേഷിക്കുക:

നിങ്ങൾ: “എന്തിനെ കുറിച്ചായിരുന്നു അവതരണം?”

അവർ: “ഇത് പരിസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഞാൻ പൂർത്തിയാക്കിയത്.”

ഫോളോ അപ്പ് :

നിങ്ങൾ: “രസകരം, നിങ്ങളുടെ നിഗമനം എന്തായിരുന്നു?”

മറ്റൊരാൾ പറയുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ജിജ്ഞാസ ഉടലെടുക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ചോദ്യങ്ങളുമായി വരാൻ കഴിയും.

ഒരു IFR-IFR-IFR ലൂപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ രസകരമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും പോകുന്നു, മറ്റൊരാളെ അറിയുകയും നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ച് പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നു. ബിഹേവിയറൽ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉള്ള സംഭാഷണം എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്.

4. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് അംഗീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ സ്വന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുക

സ്കൂളിൽ, എന്തിനും ഏതിനും ഞാൻ ഭീഷണിപ്പെടുത്തിയിരുന്നു. ആളുകൾ എന്നെ വിധിക്കുമെന്ന് എന്റെ മസ്തിഷ്കം "പഠിച്ചു". സ്‌കൂൾ വിട്ടതിന് ശേഷവും എന്നെ ഉപദ്രവിച്ചില്ലെങ്കിലും, മുതിർന്നവരെപ്പോലെ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും അതേ ഭയം ഉണ്ടായിരുന്നു.

ആരും എന്നെ തിരഞ്ഞെടുക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ തികഞ്ഞവനാകാൻ ശ്രമിച്ചു.എന്നാൽ ഈ തന്ത്രം എന്നെ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് ഉണ്ടാക്കിയില്ല, കൂടുതൽ സ്വയം അവബോധം മാത്രം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ വിധിക്കപ്പെടുമെന്ന് ഭയപ്പെടുമ്പോൾ സാമൂഹികമായിരിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒടുവിൽ, എന്റെ ഒരു സുഹൃത്ത് എന്നെ വിലപ്പെട്ട ഒരു പാഠം പഠിപ്പിച്ചു. അവൻ മിക്ക ആൺകുട്ടികളേക്കാളും കൂടുതൽ കാലം കന്യകയായിരുന്നു, ആളുകൾ കണ്ടുപിടിക്കുമെന്ന് അവൻ എപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തനായിരുന്നു. അവസാനം, അവർ അറിഞ്ഞോ എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിർത്താൻ അദ്ദേഹം തീരുമാനിച്ചു.

അദ്ദേഹം പറഞ്ഞതുപോലെ തോന്നി, “ശരി, ഞാൻ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, ഇതാ എന്റെ കുറവുകൾ. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, അത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.”

അവന്റെ തലയിലെ ന്യായവിധി ശബ്ദം അപ്രത്യക്ഷമായി. മറ്റുള്ളവർ തന്റെ രഹസ്യം കണ്ടുപിടിക്കുമെന്ന് അയാൾ ഭയപ്പെടാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രതികരണത്തെ അയാൾ ഭയപ്പെട്ടില്ല.

അതിനർത്ഥം അവൻ കന്യകയാണെന്ന് എന്റെ സുഹൃത്ത് എല്ലാവരോടും പറയാൻ തുടങ്ങി എന്നല്ല. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചിന്താഗതി മാറി എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. അവന്റെ പുതിയ മനോഭാവം, “ഞാൻ കന്യകയാണോ എന്ന് ആരെങ്കിലും എന്നോട് ചോദിച്ചാൽ, അത് മറച്ചുവെക്കുന്നതിനുപകരം ഞാൻ അവരോട് പറയും.”

വ്യക്തിപരമായി, എന്റെ മൂക്കിന്റെ വലുപ്പത്തിൽ ഞാൻ ഭ്രാന്തനായിരുന്നു. അത് വളരെ വലുതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി. ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായപ്പോൾ, ആളുകൾ ഒരിക്കലും എന്റെ പ്രൊഫൈൽ കാണാത്ത വിധത്തിൽ എന്നെത്തന്നെ ആംഗിൾ ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു.

ഞാൻ ഒരു മുറിയിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, എല്ലാവരും എന്റെ മൂക്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമെന്ന് ഞാൻ അനുമാനിച്ചു. (ഇത് എന്റെ തലയിൽ മാത്രമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ആ സമയത്ത് അത് വളരെ യഥാർത്ഥമായി തോന്നി.) മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ ഒരു പുതിയ സമീപനം പരീക്ഷിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.എന്റെ ന്യൂനത.

നിങ്ങൾക്ക് കുറവുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണമെന്ന് ഞാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. എനിക്ക് ഒരു ചെറിയ മൂക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ ശ്രമിച്ചില്ല. ഇത് നിന്റെ കുറവുകൾ സ്വന്തമാക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചാണ് .

എല്ലാവരും സ്വയം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി നടക്കുന്നു, അവർക്ക് ഉപരിതലത്തിലുള്ളത് മാത്രമേ കാണാനാകൂ.

നിങ്ങളുടെ കുറവുകൾ സ്വന്തമാക്കുക എന്നത് എല്ലാ മനുഷ്യർക്കും അപൂർണതകളുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടേത് മറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്നും തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. നമ്മളെത്തന്നെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇനിയും പ്രവർത്തിക്കണം, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മറച്ചുവെക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

സ്വയം സ്വീകാര്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.

5. തിരസ്‌കരണം അനുഭവിക്കാൻ പരിശീലിക്കുക

എല്ലായ്‌പ്പോഴും തിരസ്‌കരണം നേരിടേണ്ടിവരുമെന്ന് സാമൂഹികമായി വിജയിച്ച എന്റെ സുഹൃത്തുക്കൾ എന്നോട് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട് — അവർ അത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ആദ്യം ഇത് വിശ്വസിക്കാൻ എനിക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരുന്നു. എന്ത് വില കൊടുത്തും ഒഴിവാക്കേണ്ട പരാജയത്തിന്റെ ലക്ഷണമായാണ് ഞാൻ തിരസ്‌ക്കരണം കണ്ടിരുന്നത്, എന്നാൽ അവർ അത് എപ്പോഴും വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയുടെ അടയാളമായി കണ്ടു. അവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിരസിക്കപ്പെടുക എന്നതിനർത്ഥം ജീവിതം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്ന അവസരങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ജീവിതം പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നു.

ഈ ആശയത്തിന് ചുറ്റും എന്റെ തല പൊതിയാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തു, പക്ഷേ അത് അർത്ഥവത്താണ്. പൂർണ്ണമായി ജീവിച്ച ഒരു ജീവിതം തിരസ്‌കരണങ്ങൾ നിറഞ്ഞതാണ്, കാരണം നിരസിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം അവസരങ്ങൾ എടുക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ്.

തിരസ്‌ക്കരണത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കളിക്കാവുന്ന ഗെയിമുകളുണ്ട്.

ഇതാ ഞാൻ ചെയ്യുന്നത്:

ആരെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആകുകഞാൻ ആകർഷിച്ച ഒരു പെൺകുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ പരിചയക്കാരൻ, ഞാൻ അവർക്ക് ഒരു ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുന്നു:

“നിങ്ങളുമായി സംസാരിച്ചതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. അടുത്തയാഴ്ച കാപ്പി കുടിക്കണോ?”

രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. അവർ അതെ എന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അത് വളരെ മികച്ചതാണ്! ഞാൻ ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടാക്കി. ഞാൻ നിരസിക്കപ്പെട്ടാൽ, അതും മഹത്തരമാണ്. ഞാൻ ഒരു വ്യക്തിയായി വളർന്നു. കൂടാതെ, എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ഞാൻ ഒരു അവസരം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം.

അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ നിരസിക്കപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു സാഹചര്യത്തിലാകുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ജീവിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ സൂചനയാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.

6. ബാറ്റിൽ നിന്ന് തന്നെ ആളുകളോട് ഊഷ്മളമായി പെരുമാറാൻ ധൈര്യപ്പെടുക

ആളുകൾ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടില്ല എന്ന ശക്തമായ ഒരു തോന്നൽ എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. എലിമെന്ററി സ്‌കൂളിൽ പഠിക്കുന്ന കാലത്ത്, മറ്റ് ചില കുട്ടികൾ എന്നെ പീഡിപ്പിക്കാറുണ്ടായിരുന്ന സമയത്താണ് ഇത് ഉടലെടുത്തതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞിട്ടും ആളുകൾ എന്റെ സുഹൃത്താകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെട്ടിരുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം.

എന്റെ വലിയ മൂക്ക് കാരണം ആളുകൾ എന്നെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല എന്ന ബോധ്യവും എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു. ഭാവിയിലെ തിരസ്‌കരണത്തിനെതിരായ ഒരു പ്രതിരോധമെന്ന നിലയിൽ, മറ്റുള്ളവർ എന്നോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഞാൻ ധൈര്യപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ കാത്തിരുന്നു.

ഈ ഡയഗ്രം പ്രശ്‌നം വ്യക്തമാക്കുന്നു:

മറ്റുള്ളവർ ആദ്യം എന്നോട് നല്ല രീതിയിൽ പെരുമാറാൻ ഞാൻ കാത്തിരുന്നതിനാൽ, ഞാൻ അകന്നുപോയി. തിരിച്ചും ദൂരെനിന്നാണ് ആളുകൾ പ്രതികരിച്ചത്. ഇത് എന്റെ മൂക്ക് മൂലമാണെന്ന് ഞാൻ ഊഹിച്ചു.

പിന്നീട്, ഇത് യുക്തിരഹിതമായിരുന്നു. ഒരു ദിവസം, ഒരു പരീക്ഷണമെന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ആദ്യം ആളുകളോട് ഊഷ്മളമായി പെരുമാറാൻ ശ്രമിച്ചു. ഇത് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതിയില്ല, പക്ഷേ ഫലം എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തി. ഞാൻ ആകാൻ ധൈര്യപ്പെട്ടപ്പോൾആദ്യം ഊഷ്മളതയോടെ, ആളുകൾ വീണ്ടും ഊഷ്മളമായി!

കൂടുതൽ ഔട്ട്ഗോയിംഗ് ആയിരിക്കാനുള്ള എന്റെ വ്യക്തിപരമായ അന്വേഷണത്തിലെ ഒരു വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടമായിരുന്നു ഇത്.

ദയവുചെയ്ത് ഊഷ്മളമായിരിക്കുക എന്നത് ആവശ്യത്തിന് തുല്യമല്ല; ഊഷ്മളത ആകർഷകമായ ഒരു ഗുണമാണ്, എന്നാൽ വളരെ ആവശ്യക്കാരനാകുന്നത് തിരിച്ചടിയാകും.

7. ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കുക

ഞാൻ എന്റെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പമായിരുന്നപ്പോൾ എന്റെ യഥാർത്ഥ വ്യക്തിത്വത്തിൽ എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്‌നവും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല, എന്നാൽ അപരിചിതർ - പ്രത്യേകിച്ച് ഭയപ്പെടുത്തുന്നവർ - ഞാൻ മരവിച്ചുപോയി. "ഭയപ്പെടുത്തൽ" എന്നതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, ഉയരം കൂടിയതോ, ഭംഗിയുള്ളതോ, ഉച്ചത്തിലുള്ളതോ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതോ ആയ ഒരാളാണ്. എന്റെ അഡ്രിനാലിൻ അളവ് കൂടും, ഞാൻ ഫൈറ്റ്-ഓ-ഫ്ലൈറ്റ് മോഡിലേക്ക് പോകും.

ഞാൻ സ്വയം ചോദിച്ചത് പോലും ഓർക്കുന്നു: "എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് വിശ്രമിക്കാനും സാധാരണമായിരിക്കാനും കഴിയുന്നത്?"

എന്റെ ഒരു സുഹൃത്തായ നിൽസിനും ഇതേ പ്രശ്‌നമുണ്ടായിരുന്നു. ഭ്രാന്തമായ ഔട്ട്-ഓഫ്-യുവർ-കംഫർട്ട് സോൺ സ്റ്റണ്ടുകൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് അയാൾ അതിനെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിച്ചു.

ഇതാ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ:

തിരക്കേറിയ ഒരു തെരുവിൽ കിടന്നുറങ്ങുക

വലിയ ആൾക്കൂട്ടത്തിന് മുന്നിൽ സംസാരിക്കുക

സബ്‌വേയിൽ

ടൂയിങ്ങ് ഗേൾസ് ന്> സ്ട്രീറ്റ് അവൻ ആകർഷകമായി കണ്ടെത്തി

കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കാമെന്ന് ഈ പരീക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിൽസിന് ഈ സ്റ്റണ്ടുകൾ സ്ഥിരമായി ചെയ്യുന്നത് തുടരാനായില്ല. ഇത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരുന്നു.

കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഗോയിംഗ് ആകാനും നിങ്ങളുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് നല്ല രീതിയിൽ മാറാനും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സുസ്ഥിരമായ ഒരു സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ക്രമേണ ബുദ്ധിമുട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ലക്ഷ്യം ഉണ്ടാക്കാം