Si të jesh më miqësor (nëse nuk je tipi social)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision.

“Do të doja të jem më i sjellshëm dhe i sigurt, por shpesh nuk më pëlqen të shoqërohem. Kur e bëj këtë, bëhem nervoz dhe nuk di çfarë të them.”

Unë jam një introvert që e kalova pjesën më të madhe të fëmijërisë sime vetëm. Për vite me radhë, ndihesha e pakëndshme, nervoze dhe e turpshme rreth njerëzve. Më vonë në jetë, mësova se si të kapërcej ngathtësinë time dhe të bëhem më miqësor:

Për të qenë më miqësorë, praktikoni të jeni miqësor dhe të relaksuar. Kjo i bën njerëzit të rehatshëm dhe miqësorë në këmbim. Kujtojini vetes se të gjithë kanë pasiguri. Të bësh këtë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë. Merrni iniciativa për t'u takuar dhe për të qenë kurioz për njerëzit. Kjo do t'ju ndihmojë të lidheni më shpejt.

Por si ta bëni këtë në praktikë? Kjo është ajo që ne do të trajtojmë në këtë udhëzues.

Si të jesh më miqësor

Ja se si të jesh më miqësor:

1. Mos harroni se të gjithë kanë pasiguri

Dikur ndjeja se të gjithë më vinin re sa herë që hyja në një dhomë. Më dukej sikur më gjykuan për nervozizëm dhe siklet.

Në realitet, introvertët priren të mbivlerësojnë se sa vëmendje u kushtojnë të tjerët. Të kuptuarit e kësaj mund t'ju ndihmojë të jeni më shoqërues sepse nuk do të shqetësoheni për atë që të tjerët mendojnë për ju.

Shkencëtarët e quajnë këtë efekt në qendër të vëmendjes:[]

Efekti i vëmendjes na bën të ndiejmë sekontakti me sy me baristën në kafenenë tuaj të preferuar herën tjetër kur të hyni brenda. Kur ta keni arritur këtë, mund t'i vendosni vetes një qëllim të ri për të buzëqeshur dhe për të thënë: "Përshëndetje". Hapi tjetër mund të jetë të bëni një koment të thjeshtë ose të bëni një pyetje të sjellshme si, "Si jeni sot në mëngjes?" ose "Uau, është kaq ngrohtë sot, apo jo?"

8. Qëndroni më gjatë në situata të pakëndshme

Për shembull, nëse ndiheni të shqetësuar kur flisni me një të huaj, ndoshta përpiqeni ta përfundoni bisedën sa më shpejt të jetë e mundur. Përkundrazi, përpiquni të qëndroni pak më gjatë në bisedë, edhe nëse është e pakëndshme.[]

Sa më shumë orë të kalojmë në situata të vështira, aq më pak na ndikojnë ato!

Sa herë që ndiheni nervoz, përpiquni të qëndroni aty ku jeni. Sa më gjatë ta lejoni veten të ndiheni nervoz, aq më i zbrazët bëhet kova juaj e nervozizmit dhe aq më rehat ndiheni.

Unë e shihja nervozizmin si diçka të keqe dhe përpiqesha ta shmangja. Por kur fillova të qëndroja më gjatë në situata sociale, madje fillova të ndihesha mirë nga nervozizmi. Të qenit nervoz ishte një shenjë se kova ime po zbrazej.

Kur ajo kovë është plotësisht e zbrazët, do të jeni vërtet të relaksuar me njerëzit dhe do të ndaloni së ngrirë. Duke përdorur këtë metodë, ju mund të mësoni veten se si të ndiheni më pak të sikletshëm.

9. Identifikoni dhe sfidoni bindjet tuaja vetëkufizuese

Nëse zëri juaj i brendshëm është si një kritik që ju ul dhe ju vë në dukjeme të metat, mund të ndiheni të frenuar dhe të vetëdijshëm. Është e vështirë të jesh miqësor dhe i sigurt kur mendon keq për veten.

Për shembull, mund të keni mendime të tilla si:

Shiko gjithashtu: Bërja e bisedës

• "Unë do të jem gjithmonë i turpshëm."
• "Unë thjesht nuk jam një person i turpshëm dhe nuk do të jem kurrë."
• "E urrej personalitetin tim."

Këto mendime pasqyrojnë bindjet tuaja vetëkufizuese. Është e rëndësishme t'i sfidoni këto besime, sepse ato mund t'ju pengojnë të bëni ndryshime pozitive. Për shembull, nëse beson se nuk je në gjendje të flasësh me njerëz ose të jesh social, ndoshta nuk do të bësh ndonjë përparim sepse do të ndalosh së munduari të provosh.

Një terapist i mirë mund t'ju ndihmojë gjithashtu të identifikoni dhe ripunoni bindjet vetëkufizuese.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore për fillimin e një $0 më të lirë se në zyrë. 64 në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, ju merrni 20% ulje në muajin tuaj të parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh të vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj prej 50 dollarësh SocialSelf, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp për ne që ju mund të merrni kodin tonë personal të çdo

. Ndryshoni të folurit tuaj për veten

Të mësoni të flisni me veten në një mënyrë të sjellshme dhe të dhembshur mund t'ju ndihmojë të sfidoni këto mendime të padobishme,përmirësoni besimin tuaj dhe bëhuni më të largët.

Mos supozoni se vetëkritikat tuaja janë të vërteta. Kur shfaqet një besim i padobishëm, bëjini vetes disa pyetje: []

• Nga vjen ky besim?
• A është i dobishëm ky besim?
• Si më pengon ky besim?
• A më bën të veproj nga një vend frike?
• A mund ta zëvendësoj atë me një besim më produktiv?><111><111? një besim është i pavërtetë.

  Shumë nga besimet tona i kanë rrënjët në fëmijëri dhe nuk është e lehtë t'i zëvendësosh ato. Por nëse mund të krijoni zakonin e vlerësimit kritik të mendimeve tuaja në vend që t'i merrni ato në vlerë, do të filloni të zhvilloni një imazh më realist për veten.

  Për shembull, le të themi se mendoni, "Unë kurrë nuk kam ndonjë gjë interesante për të thënë."

  Pasi t'i bëni vetes pyetjet e mësipërme, mund të kuptoni se besimi rrjedh nga fëmijëria dhe besimi juaj <3 dhe adoleshent nuk jeni të dobishëm kur jeni komentuar në moshën e adoleshencës. të mban prapa, sepse të bën të ndihesh si një person i mërzitshëm, gjë që të bën të ndihesh i frenuar. Kjo ju bën të operoni nga një vend frike sepse shpesh shqetësoheni se dikush do t'ju thërrasë "të shurdhër" ose do t'ju ofendojë për mungesë interesi.

  Kur mendoni për provat kundër këtij besimi, kupton se keni pasur disa miq të mirë gjatë viteve që ju kanë pëlqyerKompania.

  Me këto përgjigje në mendje, një besim më produktiv mund të jetë: "Njerëzit kanë thënë se jam i heshtur, por unë kam shijuar disa biseda stimuluese gjatë viteve dhe do të kem shumë të tjera në të ardhmen."

  11. Bërja e pyetjeve paksa personale

  Nëse flisni vetëm për fakte, bisedat tuaja do të jenë të mërzitshme. Bërja e pyetjeve që inkurajojnë personin tjetër t'ju tregojë diçka për veten e tyre, do ta bëjë bisedën më tërheqëse.

  Ja një truk që përdor për ta bërë këtë bisedë interesante: Bëni një pyetje që përmban fjalën "Ti".

  Për shembull, nëse po flisja me dikë për rritjen e shifrave të papunësisë dhe biseda po bëhej e mërzitshme, mund të them:

  "Po, shpresoj që më shumë njerëz të mos humbasin punën e tyre. Çfarë lloj pune do të bëni ju nëse do të ndryshonit plotësisht punën?”

  Ose

  “A keni ëndërruar ju të bëni ndonjë lloj pune të veçantë kur ishit fëmijë?”

  Pasi ata të përgjigjeshin, unë do të tregoja më pas disa nga ëndrrat e mia të punës, duke përdorur metodën IFR që përshkrova më sipër. Duke bërë këtë, biseda do të bëhej më personale dhe interesante. Ne do të njiheshim me njëri-tjetrin në vend që të shkëmbejmë fakte.

  Këtu është udhëzuesi im se si të mos jesh i mërzitshëm.

  12. Ndani gjëra të vogla rreth jush

  Për të qenë të afrueshëm dhe miqësor, duhet të ndajmë gjëra për veten tonë kur flasim me dikë. Gjithmonë ndihesha e parehatshme duke bërëkjo. Ndihesha më rehat të bëja pyetje dhe të njihesha me të tjerët.

  Por, që njerëzit të të besojnë dhe të të pëlqejnë, ata duhet të dinë pak se kush je

  Nuk ka nevojë të ndash sekretet e tua më të thella, por jepu njerëzve të tjerë një paraqitje të shkurtër të vetvetes tënde reale.

  Këtu janë disa shembuj:

  Ndoshta po flisni për bimët. Mund të thuash: “Mbaj mend që rrita domate kur isha fëmijë. A keni rritur edhe ju gjëra?”

  Nuk keni nevojë të ndani diçka të ndjeshme. Thjesht tregoni se jeni njeri.

  Nëse po flisni për Game of Thrones, mund të thoni: "Për disa arsye, nuk kam ardhur kurrë për ta parë, por kam lexuar serialin Narnia disa vite më parë. Jeni pas fantazisë?”

  Nëse po flisni për çmimin e çmimeve të qirasë së apartamenteve, mund të thoni: “Ëndrra ime është që një ditë të jetoj në një kat të lartë me një pamje të mrekullueshme. Ku do të dëshironit të jetonit nëse do të mund të jetonit diku?”

  Siç mund ta shihni, parimi funksionon edhe për tema që mund të duken të mërzitshme.

  Vini re se të gjithë këta shembuj inkurajojnë bashkëbisedimin përpara dhe mbrapa. Pyetjet e menduara dhe ndarja e kujdesshme ju ndihmon të njihni dikë tjetër dhe i jep atij një shans për të mësuar më shumë për ju.

  Të jesh miqësorë dhe të sigurt

  Njerëzit që dalin përdorin gjuhën e tyre të trupit dhe shprehjet e fytyrës për të komunikuar interesin e tyre te njerëzit e tjerë dhe për të treguar se janë miqësorë.

  Ja se si mund të bëni të njëjtën gjë:

  1. Mbani syrinkontakti

  Marrja e kontaktit me sy komunikon që ju jeni të hapur dhe të hapur ndaj njerëzve të tjerë. Si dikush që ishte nervoz dhe i sikletshëm kur ishin duke u rritur, e di se mund të jetë e vështirë.

  Këtu janë truket e mia për të mbajtur kontaktin me sy:

  1. Truku i ngjyrës së syve: Përpiquni të përcaktoni ngjyrën e syve të personit me të cilin flisni. Kur e bëni këtë, jeni të preokupuar me përpjekjen për të kuptuar ngjyrën dhe është më e natyrshme t'i shikoni në sy.
  2. Mashtrimi i këndit të syve: Nëse është shumë intensive për të parë dikë në sy, shikojeni në cepin e syrit. Ose, nëse jeni të paktën tre metra larg njëri-tjetrit, mund t'i shikoni vetullat e tyre.
  3. Metoda e zhvendosjes së fokusit: Përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në atë që dikush po thotë kur është duke folur. Nëse e bëni këtë, është më e natyrshme të mbani kontaktin me sy. Kjo teknikë kërkon praktikë.

Duhet të largoni vëmendjen nga vetja dhe të ripërqendroheni në atë që thotë personi tjetër. Kjo kërkon kohë për ta zotëruar, por është mënyra më efektive për të mbajtur kontaktin me sy sepse ju bën më të relaksuar.

Kliko këtu për të lexuar më shumë se si të bëhesh më i rehatshëm duke bërë kontakt me sy.

2. Buzëqeshni duke përdorur metodën e këmbëve të sorrës

Nëse nuk buzëqeshim, situatat sociale bëhen më të vështira për t'u lundruar. Njerëzit buzëqeshin për të treguar se kemi qëllime pozitive. Është një nga teknikat më të vjetra që përdorim për të lejuartë tjerët e dinë se ne jemi miqësorë.

Kur ndihesha jo rehat, përdorja një buzëqeshje të rreme ose harrova të buzëqeshja fare. Por njerëzit që dalin kanë buzëqeshje natyrale, kështu që ju duhet të mësoni se si të buzëqeshni në një mënyrë autentike dhe natyrale.

Nëse një buzëqeshje nuk është e vërtetë, duket e çuditshme. Pse? Sepse ne harrojmë të aktivizojmë sytë tanë .

Këtu është një ushtrim për të provuar:

Shkoni te një pasqyrë dhe provoni të krijoni një buzëqeshje të vërtetë. Ju duhet të merrni "këmbë sorrë" të vogla në qoshet e jashtme të syve tuaj. Kushtojini vëmendje asaj se si ndihet një buzëqeshje e vërtetë. Kur të duhet të dukesh i ngrohtë dhe miqësor, do të kuptosh nëse buzëqeshja jote duket e vërtetë, sepse do ta dish se si duhet të ndihet.

3. Përdorni gjuhën e trupit të hapur

Përpiquni të shmangni gjuhën e mbyllur të trupit, si kryqëzimi i krahëve ose mbajtja e diçkaje mbi stomak. Këto gjeste sinjalizojnë se ndiheni nervoz, të mërzitur ose të pambrojtur.

Për t'u dukur më i arritshëm:

• Punoni në qëndrimin tuaj në mënyrë që të dukeni të sigurt, por jo të ngurtë. Kjo video do t'ju ndihmojë të zhvilloni një qëndrim të mirë.
• Lërini krahët të varen lirshëm anash kur jeni në këmbë.
• Qëndroni me këmbët hapur sa gjerësia e shpatullave dhe mbajini këmbët fort në dysheme për të parandaluar lëkundjet nervore. Mbajini këmbët pa kryqëzuar.
• Mbajini duart tuaja të dukshme dhe mos shtrëngoni grushtat.
• Qëndroni në një distancë të përshtatshme larg njerëzve të tjerë. Shumë afër, dhe ju mund t'i bëni ata të ndihen të parehatshëm. Shumë larg, dhe ju mund të vinitë gjithë si të përmbajtur. Si rregull i përgjithshëm, qëndroni aq afër sa të mund t'i shtrëngoni dorën, por jo më afër.
• Mbajeni telefonin në xhep. Fshehja pas një ekrani mund t'ju bëjë të dukeni nervoz ose të mërzitur.

Për më shumë këshilla, shihni këtë udhëzues për gjuhën e sigurt të trupit.

Ngritja e nivelit tuaj të energjisë

Njerëzit me energji të lartë duken më të sigurt, dinamikë, të ngrohtë dhe tërheqës. Nëse dëshironi të dukeni dhe të ndiheni më tërheqës, përpiquni të rrisni energjinë tuaj.

Ja se si:

1. Filloni ta mendoni veten si një person energjik

A njihni dikë që rrezaton energji pozitive? Për çfarë lloj gjërash flasin? Si lëvizin ata? Vizualizoni veten duke u sjellë në një mënyrë të ngjashme dhe eksperimentoni duke luajtur atë rol në mjediset sociale. Është në rregull ta falsifikosh derisa të ndihet më e natyrshme.

2. Shmangni të folurit në mënyrë monotone

Dëgjoni disa njerëz karizmatikë. Do të vini re se edhe kur flasin për tema të zakonshme, zërat e tyre i bëjnë të duken interesante. Zërat monotonë janë të shurdhër dhe që kullojnë në vesh, ndaj ndryshoni tonin dhe volumin tuaj në bisedë.

3. Përdorni një gjuhë të sigurt

Për shembull, në vend që të thoni, "Oh, nuk e di për këtë" me një zë paraprak kur nuk jeni dakord me dikë, thoni, "Unë e kuptoj atë që po thoni, por nuk jam dakord. Unë mendoj…” Mund të tregoheni të respektueshëm ndërkohë që qëndroni në këmbë për veten tuaj.

4. Përdorni komunikimin joverbal

Shprehuni duke përdorurtrupin tuaj, jo vetëm fjalët tuaja. Njerëzit me energji të lartë priren të duken të animuar. Ata i lënë fytyrat e tyre të tregojnë emocionet e tyre dhe përdorin gjestet e duarve për të theksuar pikat e tyre. Kini kujdes të mos e teproni, përndryshe do të dilni si maniak. Praktikoni gjestet tuaja në një pasqyrë për të arritur ekuilibrin e duhur.

5. Qëndroni fizikisht aktiv dhe të shëndetshëm

Është e vështirë të jeni optimistë kur ndiheni të plogësht. Përpiquni të bëni pak stërvitje çdo ditë dhe të hani një dietë të ekuilibruar që ju bën të ndiheni energjikë.

6. Përfundoni marrëdhëniet tuaja sociale me një notë pozitive

Përfundoni një bisedë ndërsa energjia në dhomë është ende e lartë. Bëjeni personin tjetër të ndihet mirë me veten e tij. Kjo nuk kërkon shumë përpjekje. Thjesht duke buzëqeshur dhe duke thënë diçka si: “Ishte fantastike të të pashë! Do t'ju dërgoj mesazh së shpejti” funksionon mirë.

Të jesh social dhe miqësor

1. Lidhu me njerëz që tashmë i sheh çdo ditë

Shfrytëzo çdo mundësi të mundshme për të praktikuar aftësitë themelore sociale, të tilla si bisedat e vogla dhe përdorimi i gjuhës së hapur të trupit. Praktikoni me kolegët, fqinjët dhe këdo tjetër që shihni rregullisht. Me kalimin e kohës, ata mund të bëhen miq.

2. Bëhuni i rregullt në vendet në lagjen tuaj

Parqet e qenve, kafenetë, palestrat, bibliotekat dhe lavanderi janë të gjitha vende të shkëlqyera për të takuar njerëz të rinj. Të gjithë janë atje për një qëllim të caktuar, kështu që ju tashmë keni diçka të përbashkët. Për shembull, nëse jeni në një bibliotekë, është një bast mjaft i sigurt që judhe njerëzit e tjerë atje kënaqen duke lexuar.

3. Gjeni një grup ose klub të ri

Shikoni në meetup.com ose në gazetën ose revistën tuaj lokale për klasa dhe grupe të vazhdueshme që do t'ju ndihmojnë të takoni njerëz të rinj. Mos prisni të bëni miq pas një takimi të vetëm, por me kalimin e kohës, mund të krijoni lidhje domethënëse.

4. Mbani miqësitë të gjalla

Mbajini miqësitë tuaja ekzistuese ndërsa takoni njerëz të rinj. Kontaktoni çdo disa javë me miqtë dhe të afërmit që nuk i keni parë për një kohë. Guxoni të jeni ai që bën lëvizjen e parë. Pyetini se çfarë kanë bërë dhe nëse duan të takohen së shpejti.

5. Thuaj "Po" për të gjitha ftesat

Përveçse kur ka një arsye të mirë që nuk mund të marrësh pjesë, pranoji të gjitha ftesat. Ndoshta nuk do të kënaqeni gjithmonë, por çdo rast është një mundësi për të praktikuar të qenit social. Nëse nuk ia del dot, ofro ta riplanifikosh.

6. Përdorni punët e përditshme për të praktikuar aftësitë tuaja sociale

Për shembull, në vend që të porosisni të gjitha sendet ushqimore në internet, shkoni në dyqan dhe përdorni mundësinë për të bërë biseda të vogla me arkëtarin. Ose në vend që të shkruani një email ose të përdorni një chatbot për të kontaktuar departamentin e shërbimit ndaj klientit të një kompanie, merrni telefonin dhe flisni me një qenie njerëzore.

7. Prekni lidhjet tuaja ekzistuese

Kërkojuni miqve dhe kolegëve t'ju prezantojnë me njerëz të tjerë me interesa të ngjashme. Ndërsa bëheni më të sigurt, mundeni gjithashtune dallojmë. Në realitet, ne nuk e bëjmë këtë.

Të gjithë janë të zënë duke menduar për veten e tyre. Mund të duket sikur ka një qendër të vëmendjes mbi ju në çdo kohë, por nuk është kështu.

Ju mund të habiteni kur mësoni se shumë njerëz të tjerë ndajnë pasiguritë tuaja. Shikoni këtë grafik:

• 1 në 10 kanë pasur ankth social në një moment të jetës së tyre.[]
• 1 në 3 mijëvjeçarë thonë se nuk kanë miq të ngushtë.[]
• 5 nga 10 e shohin veten si të turpshme.[, ]
• 5 nga 10 nuk e pëlqejnë veten si femrat e bukura.[4] 8 nga 10 ndihen të parehatshëm duke qenë në qendër të vëmendjes.[]

Shpesh supozojmë se jemi më nervozë dhe më të sikletshëm se të gjithë të tjerët. Problemi është se ne i gjykojmë njerëzit nga sjellja e tyre e dukshme. Nëse dikush tjetër duket i qetë, nuk është e lehtë të konkludojmë se ata janë kaq të relaksuar brenda jush. hidhini një sy kësaj fotoje:

Disa njerëz në foto duken të sigurt, por të gjithë kanë pasiguri, edhe nëse janë të aftë për t'i fshehur ato. Ashtu si ju, ata ndonjëherë kanë ditë të këqija ose momente dyshimi për veten tuaj.

Ndryshimi i këndvështrimit tuaj mund t'ju ndihmojë ta shihni botën më realisht. Unë e quaj këtë rikalibrim . Rikalibrimi na tregon gjithashtu kur besimet tona të pasakta dhe të padobishme nuk janë të vërteta. Në këtë rast, ne mund të shohimbëhet një lidhës. Nëse ka mundësi që dy njerëz që njihni të pëlqejnë njëri-tjetrin, ofroni të bëni një prezantim. Ky mund të jetë hapi i parë drejt ndërtimit të një grupi miqsh.

Këtu është udhëzuesi ynë i thelluar se si të jesh më social.

Të jesh më qesharak

1. Shmangni batutat e përsëritura dhe të vetmet rreshta

Njerëzit qesharak janë zakonisht vëzhgues të mprehtë të botës përreth tyre. Ata vënë në dukje kontradiktat dhe absurditetet që i bëjnë të gjithë t'i shohin gjërat në një mënyrë të re. Vërejtjet më qesharake janë zakonisht spontane dhe lindin natyrshëm nga një situatë.

2. Tregoni histori të ngjashme

Anekdota të shkurtra rreth situatave të sikletshme në të cilat jeni gjendur mund të jenë qesharake dhe mund t'ju bëjnë të dukeni më të pëlqyeshëm.

3. Studio komedi

Shiko filma dhe shfaqje televizive qesharake. Mos kopjoni shaka apo histori, por vëzhgoni se si personazhet japin linja të shkëlqyera dhe pse ato janë efektive. Nëse shakatë dështojnë, pyesni veten pse. Mundohuni të mësoni nga gabimet e njerëzve të tjerë.

4. Eksperimentoni me stile të ndryshme

Plotësoni këtë pyetësor të stileve të humorit për të zbuluar se çfarë lloj humori keni prirje të përdorni. Pyetësori do t'ju tregojë gjithashtu se si njerëzit e tjerë mund t'i perceptojnë shakatë tuaja.

5. Mendoni me kujdes përpara se të ulni veten

Humori vetë-përçmues është efektiv në moderim, por nëse e përulni veten shumë shpesh, të tjerët mund të mendojnë se keni vetëbesim të ulët. Ata gjithashtu mund të ndihen të pakëndshëm sepse ju jeni ekspozuarpasiguritë tuaja të thella personale.

6. Mësoni nga gabimet

Riformuloni përvojën si një mundësi mësimi. Për shembull, nëse mendoni se shakaja juaj ishte paksa shumë poshtëruese dhe i bënte njerëzit të ndiheshin rehat, mos jini kaq të ashpër me veten në të ardhmen. Ose nëse e keni lexuar keq audiencën tuaj dhe ata duken paksa të ofenduar, mund të jetë më mirë të shmangni përdorimin e humorit të ngjashëm herën tjetër.

7. Mos harroni se të gjithë kanë një përgjigje unike

Jo të gjithëve u pëlqen të bëjnë shaka, dhe disa njerëz përgjigjen vetëm ndaj llojeve shumë specifike të humorit. Mos e merrni personalisht nëse dikush nuk qesh kurrë me ndonjë nga shakatë ose vërejtjet tuaja të mprehta.

8. Jini të sjellshëm

Përveç ngacmimeve të lehta me njerëzit që njihni mirë, mos bëni shaka në kurriz të dikujt tjetër. Mund të kthehet lehtësisht në ngacmim dhe ju mund të goditni pa dashje një nga pasiguritë e tyre më të thella.

9. Kërkoni falje nëse keni shkaktuar ofendim

Nëse aksidentalisht shkoni shumë larg dhe mërzitni dikë, kërkoni një falje të shpejtë dhe ndryshoni temën. Ki parasysh se nuk është gjithmonë e mundur të parashikosh se cilat tema do t'i ofendojnë njerëzit.

Mund të të pëlqejë gjithashtu ky artikull me më shumë këshilla se si të jesh qesharak.

Të jesh i këndshëm në kolegj

1. Lëreni derën hapur

Kjo e bën të qartë se jeni të lumtur të bëni biseda të vogla me njerëzit që kalojnë. Thjesht duke thënë: "Përshëndetje, si po shkon?" mjafton për të sinjalizuar se dëshironi t'i njihni.

2. Rri në komunalezonat

Buzëqeshni dhe bëni kontakt me sy me studentët e tjerë aty pranë, më pas kaloni në biseda të vogla nëse ju duken të hapur për bisedë. Nëse po planifikoni të dilni jashtë, edhe nëse është vetëm në bibliotekë, pyetini nëse duan të vijnë.

3. Bisedoni me kolegët tuaj studentë

Nuk keni nevojë të thoni asgjë të thellë. Vërejtje të thjeshta për materialin e klasës, një test i ardhshëm ose pse ju pëlqen profesori janë të mjaftueshme për të filluar një bisedë.

4. Regjistrohu në shoqëri dhe klube

Festitë dhe ngjarjet e njëpasnjëshme mund të jenë shumë argëtuese, por ka një shans më të mirë për të krijuar miqësi kuptimplote me njerëz me të njëjtin mendim që shihni rregullisht.

5. Merrni një punë me kohë të pjesshme ose bëni punë vullnetare

Zgjidhni një rol që përfshin kontakt të drejtpërdrejtë me klientët ose përdoruesit e shërbimit. Aftësitë tuaja sociale do të zhvillohen shpejt sepse do të takoni shumë njerëz.

6. Bëni dhe përgjigjuni pyetjeve në klasë

Është një mundësi për të praktikuar të folurit me dikë që nuk e njihni shumë mirë, gjë që është një aftësi e dobishme për të pasur nëse doni të bëni miq të rinj.

7. Mundohuni të mos e vendosni veten nën shumë presion

Nëse nuk keni qenë shumë miqësorë në shkollën e mesme, kolegji mund të duket si një shans për të rishpikur veten, por mos prisni që personaliteti juaj të ndryshojë brenda natës. Merrni hapa të vegjël dhe të qëndrueshëm me ritmin tuaj.

Të jeni të largët dhe të sigurt në punë

1. Kërkoni kolegët tuaj

Gjeni vendin ku njerëzit pëlqejnë të shkojnëgjatë pushimeve të tyre. Kur të keni pak kohë të lirë, shkoni edhe atje. Kur shihni një koleg, bëni kontakt me sy, buzëqeshni dhe thoni "Përshëndetje". Nëse ata duken miqësorë, provoni të bëni biseda të vogla. Do të filloni të shihni të njëjtët njerëz rregullisht dhe do të jetë më e lehtë të keni biseda.

2. Ftoni bashkëpunëtorët

Thjesht tregojuni se ku po shkoni dhe thoni: "A do të dëshironit të vini edhe ju?" Mbajeni tonin e rastësishëm dhe do të dukeni të sigurt.

3. Përgatitni përgjigje për pyetjet e zakonshme

Për shembull, është pothuajse e pashmangshme që kolegët tuaj të pyesin: "A keni pasur një fundjavë të mirë?" ose "Si shkoi mëngjesi juaj?" në një moment.

Ofroni më shumë se një përgjigje me një fjalë; jepni një përgjigje që fton një bisedë. Për shembull, në vend që të thoni "Mirë", thoni, "Kam pasur një fundjavë të mirë, faleminderit! Shkova në galerinë e re të artit që sapo u hap në qytet. A keni bërë ndonjë gjë argëtuese?” Tregoni një interes të vërtetë për jetën e kolegëve tuaj jashtë punës. Ndryshimi i qëndrimit tuaj do t'ju bëjë natyrshëm më kurioz dhe më miqësor.

4. Ejani të përgatitur

Shkruani një listë idesh dhe pikash që dëshironi të ngrini. Do të ndiheni më të sigurt nëse keni një grup të qartë shënimesh para jush.

5. Mos flisni keq për askënd pas shpine

Në vend të kësaj, ndani komplimente të sinqerta, fokusohuni në atë që po shkon mirë në punë dhe ngrini njerëzit e tjerë. Bashkëpunëtorët tuaj do të tërhiqen nga energjia juaj pozitive, e cila nga ana tjetër do t'ju ndihmojëndjehuni më të sigurt.

6. Pranoni sa më shumë ftesa të mundeni

Nuk keni pse të qëndroni deri në fund. Edhe gjysmë ore është më mirë se të mos shkosh fare; ju mund të keni një bisedë të mrekullueshme në 30 minuta. Ndërsa bëheni më të rehatshëm me kolegët tuaj, mund të përpiqeni të qëndroni për periudha më të gjata çdo herë.

Të jeni të këndshëm në festa

1. Jini të përgatitur

Të dini se çfarë të prisni do t'ju ndihmojë të jeni më të sigurt. Pyesni organizatorin:

• Sa njerëz do të jenë në festë?
• Cilët janë të ftuarit e tjerë? Kjo nuk do të thotë një listë me emra të plotë dhe profesione. Ju duhet vetëm një ide e përgjithshme. Për shembull, organizatori i ka ftuar miqtë, të afërmit, kolegët, fqinjët apo ndonjë përzierje?
• A ka gjasa që festa të jetë e zhurmshme, e civilizuar apo diku në mes?
• A do të ketë ndonjë aktivitet të veçantë, si lojëra?

Këto përgjigje do t'ju ndihmojnë të përgatitni pyetje dhe tema të mira për biseda. Për shembull, nëse organizatori punon për një kompani të teknologjisë dhe ka ftuar disa kolegë, mund të jetë një ide e mirë të shikoni disa nga historitë më të fundit të lidhura me teknologjinë në faqen tuaj të preferuar të lajmeve.

2. Sqaroni qëllimin tuaj

Para se të niseni për në festë, vendosni se çfarë doni të arrini. Të kesh një qëllim ju mban të fokusuar te njerëzit e tjerë dhe rrethinat tuaja. Jini specifik.

Këtu janë disa shembuj:

• Unë do të prezantoj veten me tre njerëz të rinj dhe do të praktikoj të bëj të voglabisedoni.
• Do të takoj miqtë e mi të shkollës së mesme që nuk i kam parë për pesë vjet. Unë do të zbuloj se çfarë bëjnë ata për të jetuar dhe nëse janë të martuar. Reklamat
• Do të prezantoj veten dhe do të bisedoj me kolegët e mikut tim të ri që e di se do të jenë aty.

3. Përdorni vizualizimin për të qetësuar pasiguritë tuaja

Pyetni veten se çfarë keni frikë, më pas imagjinoni veten duke e trajtuar me sukses atë.

Për shembull, le të themi se keni frikë se nuk do të jeni në gjendje të mendoni për asgjë për të thënë. Cili është skenari realist i rastit më të keq? Ndoshta personi me të cilin po flisni mund të duket paksa i mërzitur. Ata mund të justifikohen dhe pastaj të shkojnë dhe të flasin me dikë tjetër.

Cilado që të jetë frika juaj, imagjinoni se si do të ndodhte skenari.

Hapi tjetër është të identifikoni se si mund të përgjigjeni nëse frika juaj do të realizohej. Për të vazhduar shembullin e mësipërm, mund të merrni disa momente për të marrë frymë, për të marrë një pije të freskët dhe më pas për të gjetur dikë tjetër për të folur. Mund të ndiheni në siklet për një kohë, por nuk është fundi i botës. Nëse mund ta imagjinoni se si do të përballeni me një situatë potencialisht të vështirë sociale, do të ndiheni më të sigurt.

4. Mbani bisedat tuaja të lehta

Si rregull i përgjithshëm, shumica e njerëzve shkojnë në festa për t'u çlodhur dhe për t'u argëtuar. Nuk ka gjasa (por jo e pamundur!) që të keni biseda të thella një-me-një për çështje serioze. Rrini nëtema të sigurta.

Kur takoni dikë të ri, pyeteni se si e njeh hostin dhe më pas fokusohuni të mësoni më shumë rreth tij. Shmangni përfshirjen në debate të ashpra dhe largohuni nga tema potencialisht të diskutueshme.

Për më shumë frymëzim, shikoni këtë listë me 105 pyetje për të bërë në festa.

5. Provoni të bashkoheni në një bisedë në grup

Njerëzit që dalin priren t'u bashkohen bisedave në grup nëse mendojnë se tema është interesante. Për ta bërë këtë, filloni duke qëndruar në buzë të grupit. Para se të thoni ndonjë gjë, dëgjoni me vëmendje për disa minuta për të vlerësuar gjendjen shpirtërore të grupit.

Nëse ju duken të hapur dhe miqësorë, bëni kontakt me sy me këdo që flet dhe buzëqeshni. Pastaj mund të jepni një kontribut në diskutim. Për të fituar vëmendjen e të gjithëve, përdorni fillimisht një gjest dore, siç tregohet në këtë artikull për t'u bashkuar me bisedat në grup.

6. Shmangni përdorimin e alkoolit si paterica

Alkooli është një lubrifikant social i njohur në festa. Disa pije mund t'ju bëjnë të ndiheni më të shoqërueshëm dhe të sigurt.[] Megjithatë, nuk mund t'i drejtoheni alkoolit në çdo ngjarje shoqërore, prandaj është më mirë të mësoni se si të jeni të sjellshëm kur jeni esëll.

Kur të filloni të zbatoni këshillat në këtë udhëzues, do të kuptoni se nuk keni nevojë për alkool për të shijuar një ngjarje shoqërore. Ju gjithashtu mund të zbuloni se lidhjet që krijoni me njerëzit e tjerë janë më kuptimplote dhe autentike kur pini në mënyrë të moderuar.

Të jeni miqësor si një introvert

“Sinjë introvert, e kam të vështirë të jem largpamës. Disa situata janë më të vështira se të tjerat. Për shembull, nuk jam i sigurt se si të jem miqësor kur shoqërohem në një grup të madh - energjia ime shterrohet kaq shpejt.”

Krahasuar me ekstrovertët, introvertët preferojnë mjedise më pak stimuluese dhe i shohin ngjarjet sociale më të lodhshme. Ata priren të përqendrohen në mendimet dhe ndjenjat e tyre të brendshme në vend që të kërkojnë stimulim të jashtëm. Introvertët janë të kënaqur të kalojnë kohë vetëm dhe shpesh janë shumë të vetëdijshëm.[] Introversioni nuk është njësoj si të jesh i turpshëm ose i shqetësuar nga ana sociale. Është thjesht një tipar personaliteti.

Megjithatë, ndonjëherë ju mund të dëshironi të provoni të jeni më miqësorë. Për shembull, nëse doni të bëni miq të rinj, duke vepruar më ekstrovert mund ta bëjë më të lehtë tërheqjen e të tjerëve drejt jush.

1. Jini të hapur ndaj ndryshimit

Ne mund të lidhemi aq shumë me një etiketë ose identitet sa të ndihemi ngurrues për të ndryshuar mënyrat tona. Nëse e përshkruani veten me krenari si "një introvert i vërtetë", ideja e sjelljes në një mënyrë më miqësore mund të ndihet e pakëndshme. Madje mund të ndihet sikur po tradhton vetveten tënde të vërtetë.

Megjithatë mund të ndryshosh sjelljet e tua pa e harruar atë që je. Ndoshta nuk do të silleshit saktësisht në të njëjtën mënyrë me kolegët tuaj si një vëlla apo një mik i ngushtë, por ju jeni ende i njëjti person në të dyja situatat. Njerëzit janë kompleks. Ne jemi të aftë të ndryshojmë tiparet tona të personalitetit dhe mundemipërshtaten me mjediset e reja shoqërore.[]

2. Praktikoni shoqërimin në grupe të vogla

Disa introvertë preferojnë të shoqërohen njëri-në-një, dhe nuk ka asgjë të keqe me këtë. Por nëse doni të jeni rehat në festa ose në grupe të mëdha, do t'ju duhet të kaloni përtej zonës suaj të rehatisë.

Filloni duke organizuar të rrini me dy ose tre persona në të njëjtën kohë. Bëni një aktivitet që ju jep të gjithëve diçka për t'u fokusuar ose për të folur, si p.sh. të vizitoni një galeri arti ose të shkoni në një shëtitje. Më pas mund ta zgjeroni grupin për të përfshirë më shumë njerëz, ndoshta duke pyetur partnerët e miqve tuaj ose miqtë e tjerë të tyre. Me praktikë, do të ndiheni më të aftë në shoqërimin në tubime më të mëdha.

3. Mos i hidhni poshtë bisedat e vogla

Shumë introvertë nuk i pëlqejnë bisedat e vogla. Ata mendojnë se është e cekët ose humbje kohe dhe do të preferonin të diskutonin tema më të rëndësishme.

Por bisedat e vogla janë hapi i parë për ndërtimin e raportit dhe zhvillimin e marrëdhënieve. Kjo i lejon njerëzit të lidhen dhe inkurajon një ndjenjë të ndërsjellë besimi dhe na ndihmon të kuptojmë nëse kemi diçka të përbashkët me dikë tjetër.

Njerëzit që dalin e kuptojnë këtë. Ata përdorin kuriozitetin e tyre themelor dhe përdorin me kujdes bisedat e vogla për të mësuar më shumë për të tjerët.

Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të thoni, mbështetuni në mjedisin ose situatat tuaja. Për shembull, nëse jeni në një martesë, mund të thoni: "A nuk janë të bukura aranzhimet me lule? Cili është i preferuari juaj?” Ose nëseju jeni në dhomën e pushimit në punë pas një takimi, mund të pyesni: “Mendova se prezantimi i sotëm në mëngjes ishte interesant. Çfarë menduat?”

4. Mbani mend F.O.R.D.

F.O.R.D. teknika mund t'ju ndihmojë nëse biseda fillon të thahet.

Pyesni për:

• F: Familja
• O: Profesioni
• R: Zbavitje
• D: Ëndrrat

Komplimente të sinqerta dhe pyetje të thjeshta, të tilla si "A dini si ta punoni këtë aparat kafeje?" janë gjithashtu efektive.

Shikoni këtë udhëzues për më shumë këshilla se si të bëni biseda të vogla.

5. Kërkoni njerëz që ndajnë interesat tuaja

Ekstrovertët shpesh lulëzojnë në ambiente me zë të lartë, të zënë, si bare dhe festa të zhurmshme, por introvertët priren ta kenë më të lehtë të jenë miqësorë kur janë rreth njerëzve që ndajnë hobi, vlerat dhe interesat e tyre. Kur takoni dikë në një takim që përqendrohet rreth një prej interesave tuaja, tashmë do të keni një fillim të garantuar të bisedës.

Shfletoni meetup.com për grupe ose shikoni klasat në kolegjin tuaj lokal të komunitetit. Vullnetarizmi është një mënyrë tjetër e mirë për t'u lidhur me njerëz me të njëjtin mendim.

6. Gjeni një vend për të pushuar

Kur mbërrini në një vend të ri, njihuni me rrethinën tuaj dhe gjeni një vend të qetë ku mund të tërhiqeni kur ndiheni të dërrmuar. Duke ditur se mund të keni disa minuta larg grupit kryesor, mund t'ju ndihmojë të qëndroni të relaksuar.

7. Jepini vetes leje të largoheni më herët

Edhe nësese besimet si "Të gjithë të tjerët janë më të qetë se unë" thjesht nuk janë të sakta. Duke parë një pamje më realiste e bën botën më pak kërcënuese.

Sa herë që hyni në një dhomë, kujtojini vetes se nën sipërfaqen e qetë, shumica e njerëzve fshehin një lloj pasigurie. Shumë prej tyre do të ndihen të sikletshëm social. Të kujtosh këtë mund të lehtësojë një pjesë të presionit që i bëni vetes, gjë që nga ana tjetër ju ndihmon të jeni më social.

Nëse ndiheni nervoz ose të trembur, lexoni këtë udhëzues që ju tregon se si të jeni më të sigurt.

2. Praktikoni të jeni kurioz për njerëzit

Unë jam një mendimtar i tepërt. Shpesh e kam pasur të vështirë të zgjedh diçka për të folur sepse gjithmonë më kalojnë shumë mendime në mendjen time.

Shiko këtë foto:

Imagjinoni që ju të thoni, "Përshëndetje, si po ja kaloni?" dhe ajo përgjigjet:

"Unë jam mirë, kam pasur këtë festë të madhe dje, megjithatë, kështu që unë jam paksa mendja se ai sot është në mendjen tuaj<2". je një mendimtar i tepërt:

“Uh oh, ajo është ndoshta shumë më sociale se unë dhe ajo do të kuptojë se unë nuk jam aq miqësor sa ajo. Dhe ajo duket se ka edhe shumë miq. Çfarë duhet të them? Nuk dua të jem humbës!”

Ky lloj i vetë-foljes negative nuk do t'ju ndihmojë të jeni më miqësor.

Në vend që të shqetësoheni për mënyrën se si tingëllon ose çfarë mendojnë të tjerët për ju, përqendrohuni në njohjen e personit që jenipo kaloni një kohë të mirë, mund të filloni të ndiheni të lodhur ose të rraskapitur emocionalisht para gjithë të tjerëve. Kjo është mirë: respektoni nevojat tuaja. Synoni të qëndroni për të paktën gjysmë ore, pastaj largohuni nëse nivelet tuaja të energjisë po bien.

Libra që do t'ju ndihmojnë të bëheni më miqësorë

Këtu janë tre nga librat më të mirë se si të jeni miqësorë. Ata do t'ju tregojnë se si të jeni më të sigurt rreth njerëzve të tjerë dhe të zhvilloni aftësitë tuaja sociale.

1. Udhëzuesi i Aftësive Sociale: Menaxhoni ndrojtjen, përmirësoni bisedat tuaja dhe bëni miq, pa hequr dorë nga kush jeni

Ky libër do t'ju mësojë se si të mos jeni të turpshëm në mjediset shoqërore, si të bëni miq dhe si të përmirësoni jetën tuaj shoqërore në përgjithësi.

2. Si ta thoni atë në punë: Duke u përballur me fjalë të fuqishme, fraza, gjuhën e trupit dhe sekretet e komunikimit

Nëse keni vështirësi të jeni më miqësorë në punë ose kur merrni pjesë në ngjarje biznesi, merrni këtë libër. Do t'ju mësojë se si të përdorni bisedën dhe komunikimin joverbal për të krijuar një përshtypje të mirë dhe për të ndërtuar marrëdhënie në mjedise profesionale.

3. Avantazhi i Introvertit: Si mund të lulëzojnë njerëzit e qetë në një botë ekstroverte

Nëse jeni introvert, ky udhëzues do t'ju tregojë se si të silleni në një mënyrë më miqësore dhe më të shoqërueshme pa u ndier të lodhur.

Shiko gjithashtu: Si të ndaloni së qeni posesiv ndaj miqve

Shihni këtë udhëzues për më shumë libra në lidhje me shoqërinëshkathtësitë. 3>

<13 3> <13 3> <13 3> <13 3> duke folur me . Kur e bëni këtë, truri juaj fillon të lindë me pyetje të dobishme që mund të vazhdojnë një bisedë. Bëhesh më llafazan. Për shembull:

“Si ndodh që ajo po organizonte një festë?”

“Çfarë po festonte?”

“A ishte në festë me miqtë, kolegët apo familjen e saj?”

Ky shembull tregon se çfarë ndodh kur ndalojmë së krahasuari veten me dikë tjetër dhe përpiqemi të mësojmë më shumë rreth tyre.

Kur fokusohemi të njohim dikë, bëhemi kuriozë. Pyetjet fillojnë të vijnë natyrshëm. Mendoni se çfarë ndodh kur zhyteni në një film. Ju filloni të bëni pyetje si: "A është ajo krimineli i vërtetë?" ose "A është ai vërtet babai i saj?"

Pra, nëse do të flisja me vajzën e mësipërme, mund të bëja pyetje si "Çfarë po festonit?" ose "Me kë po festonit?"

Nëse keni probleme me fillimin e një bisede me dikë, mund ta lexoni këtë udhëzues.

3. Bëjini pyetje dhe ndani diçka për veten tuaj

Është e rëndësishme të bëni pyetje, por për të pasur një bisedë të ekuilibruar, duhet të ndani edhe pak informacion për veten tuaj.

Mund të keni shumë gjëra interesante për të thënë, por nëse nuk angazhoheni me dikë tjetër gjatë një bisede, njerëzit do të mërziten. Nga ana tjetër, nëse i bëni dikujt shumë pyetje, ai do të ndiejë se po merret në pyetje.

Pra, si e arrini bilancindrejtë? Duke përdorur metodën "IFR":

1. I kërkoj
2. F përfundim
3. R elate

Pyesni:

Ju: "Çfarë keni bërë diçka në të vërtetë, në të vërtetë kam bërë deri më sot?"

<> .”

Ndiqni:

Ju: “Haha, oh. Si u zgjove kaq vonë?”

Ata: “Isha zgjuar gjithë natën duke përgatitur një prezantim për punë.”

Tregoni:

Ju: “E shoh. Unë bëja gjithë natën disa vite më parë.”

Tani mund ta filloni përsëri ciklin:

Pyesni:

Ju: “Për çfarë ishte prezantimi?”

Ata: “Ishte për një studim mbi mjedisin që sapo mbarova.”

Ndiqni :

Ju: "Interesante, cili ishte përfundimi juaj?"

Përderisa i kushtoni vëmendje asaj që thotë personi tjetër, kurioziteti juaj i natyrshëm do të fillojë dhe do të jeni në gjendje të bëni mjaft pyetje.

Duke përdorur një IFR-IFR-IFR, bisedat tuaja mund t'i bëni më interesante. Ju shkoni përpara dhe me radhë, duke njohur personin tjetër dhe duke ndarë pak për veten tuaj. Shkencëtarët e sjelljes e quajnë këtë një bisedë para-prapa.

4. Prano se kush je dhe zotëro të metat e tua

Në shkollë, më ngacmonin për çdo gjë dhe për gjithçka. Truri im "mësoi" se njerëzit do të më gjykonin. Edhe pse nuk u ngacmova pasi lashë shkollën, përsëri kisha të njëjtën frikë si një i rritur.

U përpoqa të isha perfekt që askush të mos më zgjidhte.Por kjo strategji nuk më bëri të ndihesha më e sigurt apo e largët, vetëm më e vetëdijshme. Në fund të fundit, është e vështirë të jesh social kur ke frikë se mos të gjykojnë.

Përfundimisht, një miku im më dha një mësim të vlefshëm.

Në vend që të përpiqej të ishte i përsosur, ai kishte filluar të ishte plotësisht i hapur për të gjitha të metat e tij. Ai ishte i virgjër për një kohë më të gjatë se shumica e djemve dhe ishte gjithnjë i ngurtësuar që njerëzit ta zbulonin. Më në fund, ai vendosi të mos interesohej nëse ata e dinin.

Ishte sikur të thoshte, “OK, unë heq dorë, këtu janë të metat e mia. Tani që e dini, bëni çfarë të doni me të.”

Zëri gjykues në kokën e tij u zhduk. Nuk kishte asnjë arsye që ai të kishte frikë se njerëzit e tjerë do ta zbulonin sekretin e tij, kështu që ai nuk kishte më frikë nga reagimi i tyre.

Kjo nuk do të thotë se shoku im filloi t'u thoshte të gjithëve se ishte i virgjër. Pika e rëndësishme është se mendësia e tij kishte ndryshuar. Qëndrimi i tij i ri ishte, "Nëse dikush do të më pyeste nëse isha e virgjër, do t'i thoja në vend që ta fshihja."

Personalisht, isha e fiksuar pas madhësisë së hundës. Mendova se ishte shumë i madh. Teksa u bëra më i fiksuar, fillova të përpiqesha ta ktheja veten në atë mënyrë që njerëzit të mos e shihnin kurrë profilin tim.

Sa herë që hyja në një dhomë, supozoja se të gjithë përqendroheshin te hunda ime. (Tani e di që kjo ishte vetëm në kokën time, por në atë kohë, ndihesha shumë e vërtetë.) Vendosa të provoja një qasje të re duke mos u përpjekur të fshiheshae meta ime.

Nuk po ju sugjeroj që të përpiqeni të bindni veten se nuk keni të meta. Nuk u përpoqa ta bëja veten të besoja se kisha një hundë të vogël. Bëhet fjalë për të zotërosh të metat e tua .

Të gjithë ecin përreth duke e krahasuar veten me të tjerët, edhe pse mund të shohin vetëm atë që është në sipërfaqe.

Të zotërosh të metat e tua do të thotë të kuptosh se çdo qenie njerëzore ka papërsosmëritë dhe se nuk ka kuptim të përpiqesh të fshehësh të tuat. Ne duhet të punojmë ende për të përmirësuar veten, por nuk ka nevojë të fshehim se kush jemi.

Mund t'ju pëlqejë ky artikull mbi vetëpranimin.

5. Praktikoni të përjetoni refuzimin

Miqtë e mi të suksesshëm shoqëror më kanë thënë se përballen me refuzim gjatë gjithë kohës — dhe u pëlqen.

Në fillim e pata shumë të vështirë ta besoja këtë. Dikur e shihja refuzimin si një shenjë dështimi për t'u shmangur me çdo kusht, por ata gjithmonë e shihnin atë si një shenjë të rritjes personale. Për ta, refuzimi do të thotë që ti shfrytëzon mundësitë që të jep jeta. Nëse po e vendosni veten në situata ku mund të refuzoheni, ju po e jetoni jetën në maksimum.

Më u desh pak kohë për ta mbështjellë këtë ide, por ka kuptim. Një jetë e jetuar në maksimum është plot me refuzime, sepse e vetmja mënyrë për të mos u refuzuar është të mos rrezikoni.

Ka edhe lojëra që mund të luani për të praktikuar trajtimin e refuzimit.

Ja çfarë bëj:

Nëse dua të takoj dikë, bëhuështë një vajzë që më tërheq ose një njohje e re, i dërgoj një mesazh:

“Ishte bukur të bisedova me ty. Dëshironi të pini një kafe javën tjetër?”

Dy gjëra mund të ndodhin. Nëse ata thonë po, kjo është shumë mirë! Kam bërë një mik të ri. Nëse më refuzojnë, kjo është gjithashtu e mrekullueshme. Unë jam rritur si person. Dhe, mbi të gjitha, e di që nuk e humba një mundësi.

Herën tjetër që do të jeni në një situatë ku mund të refuzoheni, kujtojini vetes se kjo është një shenjë që ju e jetoni jetën në maksimum.

6. Guxoni të tregoheni të ngrohtë me njerëzit menjëherë

Dikur kisha një ndjenjë të fortë se njerëzit nuk do të më pëlqenin. Mendoj se rrjedh nga koha ime në shkollën fillore, ku disa nga fëmijët e tjerë më ngacmonin. Por problemi ishte se shumë kohë pas shkollës, unë ende kisha frikë se njerëzit nuk do të donin të ishin miku im.

Unë kisha gjithashtu një bindje se njerëzit nuk më pëlqenin për shkak të hundës sime të madhe. Si mbrojtje kundër refuzimit në të ardhmen, prisja që të tjerët të sillen mirë me mua përpara se të guxoja të tregohesha mirë me ta.

Ky diagram ilustron problemin:

Për shkak se prita që të tjerët të sillen mirë me mua në fillim, u largova si i largët. Njerëzit u përgjigjën duke qenë të largët në këmbim. Mendova se ishte për shkak të hundës sime.

Në pamje të re, kjo ishte e palogjikshme. Një ditë, si eksperiment, u përpoqa të jem i ngrohtë me njerëzit fillimisht. Nuk e mendoja se do të funksiononte, por rezultati më befasoi. Kur guxova të ishangrohtë fillimisht, njerëzit ishin të ngrohtë prapa!

Ky ishte një hap i madh në përpjekjen time personale për të qenë më miqësor.

Ju lutemi, vini re se të qenit i ngrohtë nuk është njësoj si të jesh nevojtar; ngrohtësia është një cilësi tërheqëse, por të qenit shumë nevojtar do të rezultojë mbrapsht.

7. Bëj hapa të vegjël

Kurrë nuk e kam pasur problem të jem vetvetja ime e vërtetë kur isha me miqtë e mi të ngushtë, por rreth të huajve - veçanërisht frikësues - u ngriva. Me "frikësues", nënkuptoj këdo që ishte i gjatë, i pashëm, i zhurmshëm ose i sigurt. Nivelet e mia të adrenalinës do të rriteshin dhe do të hyja në modalitetin luftarak ose fluturimi.

Mbaj mend që pyesja veten: "Pse nuk mund të pushoj dhe të jem normal?"

Një miku im, Nils, kishte të njëjtin problem. Ai u përpoq ta kapërcejë atë duke bërë marifete të çmendura jashtë zonës suaj të rehatisë.

Këtu janë disa shembuj:

Të shtrihesh në një rrugë të ngarkuar

Të flasësh para një turme të madhe

duke bërë çdo vajzë në rrugë

rruga që ai e gjeti tërheqëse

Këto eksperimente tregojnë se ju mund të mësoni se si të jeni më të shpejtë. Fatkeqësisht, Nils nuk mund të vazhdonte t'i bënte këto marifete rregullisht. Ishte shumë rraskapitës.

Për t'u bërë më miqësorë dhe për t'u larguar përgjithmonë nga zona juaj e rehatisë, duhet të keni një qasje më të qëndrueshme. Provoni të vendosni synime të vogla që gradualisht rriten në vështirësi.

Për shembull, qëllimi juaj i parë mund të jetë të arrini