Hogyan legyél társaságkedvelőbb (ha nem vagy társasági típus)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk.

"Szeretnék társaságkedvelőbb és magabiztosabb lenni, de gyakran egyszerűen nincs kedvem társaságba járni. Ha mégis, akkor ideges leszek, és nem tudom, mit mondjak."

Introvertált vagyok, aki gyermekkorom nagy részét egyedül töltöttem. Évekig kényelmetlenül éreztem magam, ideges és szégyenlős voltam emberek között. Később megtanultam, hogyan győzzem le az ügyetlenségemet, és hogyan legyek társaságkedvelőbb:

Ahhoz, hogy kifelé fordulóbb legyél, gyakorold, hogy barátságos és laza legyél. Ettől az emberek viszonzásul kényelmesebbek és barátságosabbak lesznek. Emlékeztesd magad arra, hogy mindenkinek vannak bizonytalanságai. Ha így teszel, az segíthet abban, hogy könnyebben érezd magad. Kezdeményezd, hogy találkozz és légy kíváncsi az emberekre. Ez segít abban, hogy gyorsabban kötődjetek egymáshoz.

De hogyan lehet ezt a gyakorlatban megvalósítani? Ezzel foglalkozunk ebben az útmutatóban.

Hogyan legyünk kifelé fordulóbbak

Íme, hogyan lehetsz kifelé fordulóbb:

1. Ne feledje, hogy mindenkinek vannak bizonytalanságai

Régebben úgy éreztem, hogy mindenki felfigyel rám, amikor belépek egy szobába. Úgy éreztem, mintha elítélnének, mert ideges és esetlen vagyok.

A valóságban, az introvertáltak hajlamosak túlbecsülni, hogy mások mennyire figyelnek rájuk. Ennek felismerése segíthet abban, hogy nyitottabb legyél, mert nem fogsz annyira aggódni amiatt, hogy mit gondolnak rólad mások.

A tudósok ezt spotlight-effektusnak nevezik:[]

A reflektorfény-hatás azt az érzést kelti bennünk, hogy kiemelkedünk, a valóságban azonban nem.

Mindenki csak magával van elfoglalva. Úgy érezheted, mintha mindig reflektorfényben lennél, de ez nem így van.

Meglepődve tapasztalhatod, hogy sokan mások is osztoznak a bizonytalanságodban. Nézd meg ezt a táblázatot:

• Tízből egynek volt már szociális szorongása valamikor az élete során.[]
• 3 millenniumi fiatalból 1 azt mondja, hogy nincsenek közeli barátai.[]
• 10-ből 5 félénknek tartja magát.[, ]
• 10-ből 5 nem szereti, ahogyan kinéz.[] (A nőknek csak 4%-a érzi jól magát, ha szépnek mondja magát.[])
• 10-ből 8-an kényelmetlenül érzik magukat, ha a figyelem középpontjában vannak.[]

Gyakran feltételezzük, hogy idegesebbek és esetlenebbek vagyunk, mint bárki más. A probléma az, hogy az embereket a megfigyelhető viselkedésük alapján ítéljük meg. Ha valaki más nyugodtnak tűnik, könnyű arra következtetni, hogy nyugodt. De nem tudhatjuk, hogy belül mit érez, így az ilyen jellegű összehasonlítások nem segítenek.

Nézze meg ezt a fotót:

Néhányan a képen magabiztosnak tűnnek, de mindannyiuknak vannak bizonytalanságai, még akkor is, ha jól elrejtik azokat. Akárcsak neked, nekik is vannak néha rossz napjaik vagy önbizalomhiányos pillanataik.

A perspektívaváltás segíthet abban, hogy reálisabban lássuk a világot. Én ezt úgy hívom. újrakalibrálás Az újrakalibrálás azt is megmutatja nekünk, ha helytelen, nem hasznos hiedelmeink nem igazak. Ebben az esetben láthatjuk, hogy az olyan hiedelmek, mint "Mindenki más nyugodtabb, mint én" egyszerűen nem helyesek. Ha reálisabb szemléletet veszünk fel, a világ kevésbé lesz fenyegető.

Amikor belépsz egy szobába, emlékeztesd magad arra, hogy a nyugodt felszín alatt a legtöbb ember valamilyen bizonytalanságot rejteget. Sokan közülük szociálisan kínosnak érzik magukat. Ha erre emlékszel, enyhítheted a magadra nehezedő nyomást, ami viszont segít abban, hogy szociálisabb legyél.

Ha ideges vagy szégyenlős vagy, olvasd el ezt az útmutatót, amelyből megtudhatod, hogyan lehetsz magabiztosabb.

2. Gyakorolja a kíváncsiságot az emberek iránt

Sokszor nehezemre esik kiválasztani valamit, amiről beszélhetnék, mert mindig annyi gondolat jár a fejemben.

Nézd meg ezt a fotót:

Képzeld el, hogy azt mondod, "Szia, hogy vagy?" és ő válaszol:

"Jól vagyok, bár tegnap volt ez a hatalmas buli, úgyhogy ma kicsit másnapos vagyok."

Íme, milyen gondolatok járhatnak a fejedben, ha túlgondolkodó vagy:

"Uh oh, ő valószínűleg sokkal szociálisabb, mint én, és rá fog jönni, hogy én nem vagyok olyan társaságkedvelő, mint ő. És úgy tűnik, neki is rengeteg barátja van. Mit mondjak, nem akarok lúzernek tűnni!".

Ez a fajta negatív önbeszámoló nem segít abban, hogy nyitottabb legyél.

Ahelyett, hogy azon aggódnál, hogyan hangzik, vagy mit gondolnak rólad mások, összpontosítson arra, hogy megismerje a beszélgetőpartnerét. Ha ezt teszed, az agyad elkezd olyan hasznos kérdésekkel előállni, amelyekkel tovább folytathatod a beszélgetést. Beszédesebb leszel. Például:

"Hogyhogy bulit rendezett?"

"Mit ünnepelt?"

"A barátaival, munkatársaival vagy a családjával volt a partin?"

Ez a példa azt mutatja, mi történik, ha nem hasonlítjuk magunkat valaki máshoz, hanem megpróbálunk többet megtudni róla.

Amikor arra koncentrálunk, hogy megismerjünk valakit, kíváncsiak leszünk. A kérdések maguktól jönnek. Gondolj arra, hogy mi történik, ha elmerülsz egy filmben. Olyan kérdéseket kezdesz el feltenni, mint: "Ő az igazi bűnöző?" vagy "Tényleg ő az apja?".

Tehát ha a fenti lánnyal beszélgetnék, olyan kérdéseket tehetnék fel, mint "Mit ünnepeltél?" vagy "Kivel ünnepeltél?".

Ha problémái vannak azzal, hogy beszélgetést kezdeményezzen valakivel, olvassa el ezt az útmutatót.

3. Tegyél fel kérdéseket, és ossz meg valamit magadról

Fontos, hogy kérdéseket tegyen fel, de ahhoz, hogy kiegyensúlyozott, oda-vissza beszélgetést folytathassunk, egy kis információt is meg kell osztania magáról.

Lehet, hogy sok érdekes dolgot tudsz mondani, de ha a beszélgetés során nem foglalkozol senki mással, az emberek unatkozni fognak. Másrészt, ha túl sok kérdést teszel fel valakinek, úgy fogja érezni, hogy kihallgatják.

Hogyan lehet tehát az egyensúlyt helyreállítani? Az "IFR"-módszer alkalmazásával:

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

Érdeklődjön:

Te: "Mit csináltál ma?"

Ők: "Délután 2-ig aludtam, úgyhogy igazából semmit sem csináltam."

Kövesse nyomon:

Te: "Haha, ó. Hogyhogy ilyen későn keltél fel?"

Ők: "Egész éjjel fent voltam, és egy prezentációra készültem a munkámhoz."

Kapcsolódj:

Te: "Értem. Pár évvel ezelőtt egész éjjel dolgoztam."

Most újra kezdheti a ciklust:

Érdeklődjön:

Te: "Miről szólt az előadás?"

Ők: "A környezetvédelemről szóló tanulmányról volt szó, amit épp most fejeztem be."

Utánkövetés :

Te: "Érdekes, mi volt a következtetésed?"

Amíg nagyon figyelsz arra, amit a másik mond, a természetes kíváncsiságod beindul, és elég kérdéssel fogsz tudni előállni.

Az IFR-IFR-IFR hurok használatával érdekesebbé teheti a beszélgetéseit. Előre-hátra jár, megismeri a másik személyt, és megoszt egy kicsit magáról. A viselkedéskutatók ezt nevezik egy oda-vissza beszélgetés.

4. Fogadd el, aki vagy, és ismerd el a hibáidat!

Az iskolában mindenért és mindenért zaklattak. Az agyam "megtanulta", hogy az emberek elítélnek. Bár az iskola befejezése után már nem zaklattak, felnőttként még mindig ugyanez a félelem volt bennem.

Próbáltam tökéletes lenni, hogy senki ne piszkáljon. De ettől a stratégiától nem éreztem magam magabiztosabbnak vagy társaságkedvelőbbnek, csak még öntudatosabbnak. Elvégre nehéz társasági embernek lenni, ha félsz attól, hogy elítélnek.

Végül egy barátom megtanított egy értékes leckére.

Ahelyett, hogy megpróbált volna tökéletes lenni, elkezdett teljesen nyíltan vállalni minden hibáját. Régebben volt szűz, mint a legtöbb srác, és mindig is megkövült attól, hogy az emberek rájönnek. Végül úgy döntött, nem érdekli többé, hogy tudják-e.

Mintha azt mondta volna: "Oké, feladom, itt vannak a hibáim. Most, hogy tudod, azt csinálsz vele, amit akarsz."

Az elítélő hang a fejében eltűnt. Nem kellett attól tartania, hogy mások felfedezik a titkát, így már nem félt a reakciójuktól.

Ez nem azt jelenti, hogy a barátom elkezdte mindenkinek azt mondani, hogy szűz. A lényeg az, hogy a gondolkodásmódja megváltozott. Az új hozzáállása ez volt, "Ha bárki megkérdezné tőlem, hogy szűz vagyok-e, megmondanám, ahelyett, hogy eltitkolnám."

Én személy szerint az orrom méretének megszállottja voltam. Úgy gondoltam, hogy túl nagy. Ahogy egyre jobban megszállottá váltam, úgy kezdtem el próbálni úgy szögelni magam, hogy az emberek soha ne lássák a profilomat.

Amikor beléptem egy szobába, azt feltételeztem, hogy mindenki az orromra koncentrál. (Ma már tudom, hogy ez csak a fejemben volt, de akkoriban nagyon is valóságosnak tűnt.) Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy új megközelítést azzal, hogy nem próbálom elrejteni a hibámat.

Nem azt javaslom, hogy próbáld meggyőzni magad arról, hogy nincsenek hibáid. Én sem próbáltam elhitetni magammal, hogy kicsi az orrom. Arról van szó. a hibáidat vállalva .

Mindenki úgy járkál, hogy másokhoz hasonlítja magát, pedig csak azt látja, ami a felszínen van.

A hibáinkat elismerni annyit jelent, mint felismerni, hogy minden embernek vannak tökéletlenségei, és hogy nincs értelme megpróbálni elrejteni a sajátjainkat. Továbbra is dolgoznunk kell azon, hogy javuljunk, de nincs szükség arra, hogy elrejtsük, kik vagyunk.

Talán tetszeni fog ez a cikk az önelfogadásról.

5. Gyakorolja az elutasítás megtapasztalását

Társadalmilag sikeres barátaim elmondták nekem, hogy állandóan elutasítással szembesülnek - és ez tetszik nekik.

Ezt először nagyon nehéz volt elhinnem. Én az elutasítást a kudarc jelének tekintettem, amit mindenáron el kell kerülni, de ők mindig a személyes fejlődés jelének tekintették. Számukra az elutasítás azt jelenti, hogy élsz az élet adta lehetőségekkel. Ha olyan helyzetekbe hozod magad, ahol elutasítás érhet, akkor a lehető legteljesebb életet éled.

Eltartott egy darabig, amíg felfogtam ezt a gondolatot, de van értelme. A legteljesebben megélt élet tele van visszautasításokkal, mert az egyetlen módja annak, hogy ne utasítsanak vissza, ha nem kockáztatsz.

Vannak olyan játékok is, amelyekkel gyakorolhatja az elutasítás kezelését.

A következőt teszem:

Ha találkozni akarok valakivel, legyen az egy lány, aki vonz, vagy egy új ismerős, küldök neki egy sms-t:

"Jó volt veled beszélgetni. Nem akarsz meginni egy kávét a jövő héten?"

Két dolog történhet. Ha igent mondanak, az nagyszerű! Új barátra tettem szert. Ha elutasítanak, az is nagyszerű. Emberként fejlődtem. És ami a legjobb, tudom, hogy nem hagytam ki egy lehetőséget.

Legközelebb, amikor olyan helyzetbe kerülsz, ahol esetleg elutasítanak, emlékeztesd magad arra, hogy ez annak a jele, hogy a lehető legteljesebben éled az életed.

6. Merjünk rögtön az elején melegszívűek lenni az emberekhez.

Régebben erős volt bennem az az érzés, hogy az emberek nem fognak kedvelni. Azt hiszem, ez az általános iskolai időkből eredt, amikor néhány másik gyerek terrorizált engem. De a probléma az volt, hogy még sokáig az iskola után is attól féltem, hogy az emberek nem akarnak a barátom lenni.

Az is meggyőződésem volt, hogy az emberek nem kedvelnek a nagy orrom miatt. A jövőbeli elutasítás elleni védekezésként megvártam, hogy mások kedvesek legyenek velem, mielőtt én is kedves merek lenni velük.

Ez az ábra szemlélteti a problémát:

Mivel megvártam, hogy mások először kedvesek legyenek velem, távolságtartónak tűntem. Az emberek válaszul viszonozták a távolságtartást. Azt feltételeztem, hogy az orrom miatt.

Utólag belegondolva ez logikátlan volt. Egy nap kísérletképpen megpróbáltam először meleg lenni az emberek felé. Nem gondoltam, hogy ez működni fog, de az eredmény meglepett. Amikor először mertem meleg lenni, az emberek is melegek voltak!

Ez egy hatalmas ugrás volt a személyes törekvésemben, hogy kifelé fordulóbb legyek.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a melegség nem azonos a rászorultsággal; a melegség vonzó tulajdonság, de a túlzott rászorultság visszafelé sül el.

7. Tegyen kis lépéseket

A közeli barátaimmal sosem volt gondom azzal, hogy a valódi önmagam legyek, de idegenek - különösen ijesztőek - közelében lefagytam. "Ijesztő" alatt bárkit értek, aki történetesen magas, jóképű, hangos vagy magabiztos. Az adrenalinszintem megugrott, és harc-vagy-menekülés üzemmódba kapcsoltam.

Még arra is emlékszem, hogy megkérdeztem magamtól: "Miért nem tudok lazítani és normális lenni?"

Egy barátomnak, Nilsnek ugyanez volt a problémája, és úgy próbálta leküzdeni, hogy őrült, a komfortzónádon kívüli mutatványokat csinált.

Íme néhány példa:

Lefeküdni egy forgalmas utcán

Nagy tömeg előtt beszélni

Stand-up a metrón

Beszélgetett minden lánnyal az utcán, akit vonzónak talált.

Ezek a kísérletek azt mutatják, hogy gyorsan meg lehet tanulni, hogyan legyünk kifelé fordulóbbak. Sajnos Nils nem tudta rendszeresen csinálni ezeket a mutatványokat. Túlságosan kimerítő volt.

Ahhoz, hogy jobban ki tudj lépni a környezetedből, és végleg kilépj a komfortzónádból, fenntarthatóbb megközelítést kell alkalmaznod. Próbálj meg kis célokat kitűzni, amelyeknek a nehézsége fokozatosan növekszik.

Az első célod lehet például, hogy legközelebb, amikor bemész a kedvenc kávézódba, felveszed a szemkontaktust a pultossal. Ha ezt elérted, akkor új célként kitűzheted magad elé, hogy mosolyogsz és azt mondod: "Szia." A következő lépés lehet egy egyszerű megjegyzés vagy egy udvarias kérdés, például: "Hogy vagy ma reggel?" vagy "Hű, de meleg van ma, ugye?".

8. Maradjon tovább kényelmetlen helyzetekben

Ha például kényelmetlenül érzi magát, amikor egy idegennel beszélget, valószínűleg megpróbálja minél hamarabb lezárni a beszélgetést. Ehelyett próbáljon meg egy kicsit tovább maradni a beszélgetésben, még ha ez kényelmetlen is[].

Minél több órát töltünk kínos helyzetekben, annál kevésbé hatnak ránk!

Minden alkalommal, amikor idegesnek érzed magad, próbálj meg ott maradni, ahol vagy. Minél tovább hagyod magad idegesnek érezni, annál üresebb lesz az idegesség vödre, és annál kényelmesebben érzed magad.

Régebben az idegességet valami rossz dolognak tekintettem, és igyekeztem elkerülni. De amikor elkezdtem hosszabb ideig társas helyzetekben maradni, még az idegességemet is kezdtem jól érezni. Az idegesség annak a jele volt, hogy a vödröm kiürül.

Amikor ez a vödör teljesen kiürül, akkor leszel igazán nyugodt az emberek közelében, és nem fogsz többé lefagyni. Ezzel a módszerrel megtaníthatod magad arra, hogyan érezd magad kevésbé kínosan.

9. Azonosítsa és kérdőjelezze meg önkorlátozó hiedelmeit.

Ha a belső hangod olyan, mint egy kritikus, aki leminősít és rámutat a hibáidra, akkor gátlásosnak és öntudatosnak érezheted magad. Nehéz kifelé fordulónak és magabiztosnak lenni, ha rosszul gondolsz magadra.

Például olyan gondolatai lehetnek, mint:

• "Mindig is félénk leszek."
• "Egyszerűen nem vagyok egy társasági ember, és soha nem is leszek az."
• "Utálom a személyiségemet."

Ezek a gondolatok az önkorlátozó hiedelmeidet tükrözik. Fontos, hogy megkérdőjelezd ezeket a hiedelmeket, mert visszatarthatnak a pozitív változásoktól. Ha például azt hiszed, hogy nem vagy képes beszélgetni az emberekkel vagy társasági életet élni, valószínűleg nem fogsz fejlődni, mert nem fogsz többet próbálkozni.

Egy jó terapeuta abban is segíthet, hogy azonosítsa és átdolgozza az önkorlátozó hiedelmeket.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

10. Változtasson az önbeszédein

Ha megtanulsz kedves, együttérző módon beszélni magaddal, az segíthet megküzdeni ezekkel a nem hasznos gondolatokkal, javíthatod az önbizalmadat, és kifelé fordulóbbá válhatsz.

Ne feltételezd, hogy az önkritikáid igazak. Amikor egy nem hasznos hiedelem felbukkan, tegyél fel magadnak néhány kérdést: []

• Honnan származik ez a hit?
• Hasznos ez a hit?
• Hogyan tart vissza ez a hiedelem?
• Ez arra késztet, hogy félelemből cselekedjek?
• Le tudom-e cserélni egy produktívabb hittel?

Azt is megkérdezheted magadtól, hogy van-e bizonyíték arra, hogy egy hiedelem nem igaz.

Sok hiedelmünk a gyermekkorban gyökerezik, és nem könnyű lecserélni őket. De ha rá tudsz szokni arra, hogy kritikusan értékeld a gondolataidat, ahelyett, hogy készpénznek veszed őket, elkezdesz egy reálisabb önképet kialakítani.

Például mondjuk, azt gondolod, hogy "soha nincs semmi érdekes mondanivalóm".

Miután feltette magának a fenti kérdéseket, rájöhet, hogy ez a hiedelem a gyermek- és tinédzseréveiből ered, amikor az emberek megjegyezték, hogy milyen csendes.

Ez nem egy hasznos hiedelem, és visszatart, mert unalmasnak érzi magát, ami gátlásossá teszi. Félelemből működik, mert gyakran aggódik, hogy valaki "unalmasnak" nevezi, vagy sértegetni fogja, mert érdektelen.

Amikor elgondolkodik azon, hogy milyen bizonyítékok szólnak ez ellen a meggyőződés ellen, rájön, hogy az évek során számos jó barátja volt, akik élvezték a társaságát.

Ezeket a válaszokat szem előtt tartva egy produktívabb meggyőződés lehet: "Az emberek azt mondták, hogy csendes vagyok, de az évek során élveztem néhány izgalmas beszélgetést, és a jövőben még sok ilyenre lesz lehetőségem."

11. Kissé személyes kérdések feltevése

Ha csak a tényekről beszél, a beszélgetés unalmas lesz. Ha olyan kérdéseket tesz fel, amelyek arra ösztönzik a másik személyt, hogy meséljen magáról valamit, a beszélgetés érdekesebbé válik.

Íme egy trükk, amivel érdekessé tehetem ezt a beszélgetést: Tegyél fel egy kérdést, amely tartalmazza a "Te" szót.

Például, ha valakivel a növekvő munkanélküliségi adatokról beszélgetnék, és a beszélgetés kezd unalmassá válni, azt mondanám:

"Igen, remélem, hogy nem veszítik el többen a munkájukat." Milyen munka lenne te mit tennél, ha teljesen munkahelyet váltanál?"

Vagy

"Vajon te álmodtál arról, hogy valamilyen konkrét munkát csinálj, amikor gyerek voltál?"

Miután válaszoltak, én a fent leírt IFR-módszerrel megosztanám velük a saját munkahelyi álmaimat. Ezáltal a beszélgetés személyesebbé és érdekesebbé válna. Ahelyett, hogy tényeket cserélgetnénk, megismernénk egymást.

Íme az én útmutatóm arról, hogyan ne legyél unalmas.

12. Ossz meg apró dolgokat magadról

Ahhoz, hogy megközelíthetőek és kifelé fordulóak legyünk, meg kell osztanunk magunkról dolgokat, amikor beszélgetünk valakivel. Régebben mindig kényelmetlenül éreztem magam, amikor ezt tettem. Jobban éreztem magam, amikor kérdezősködtem és megismertem másokat.

De ahhoz, hogy az emberek bízzanak benned és kedveljenek, tudniuk kell egy kicsit arról, hogy ki vagy.

Nem kell megosztanod legbelsőbb titkaidat, de adj másoknak bepillantást valódi énedbe.

Íme néhány példa:

Talán a növényekről beszélsz. Mondhatnád: "Emlékszem, hogy gyerekkoromban paradicsomot termesztettem, te is termesztettél?".

Nem kell valami érzékeny dolgot megosztanod, csak mutasd meg, hogy ember vagy.

Ha a Trónok harca, mondhatnád: "Valamilyen oknál fogva sosem jutottam el odáig, hogy megnézzem, de néhány évvel ezelőtt olvastam a Narnia-sorozatot. Érdekel a fantasy?".

Ha a lakásbérleti díjakról beszélsz, mondhatnád: "Az az álmom, hogy egyszer egy nagyszerű kilátással rendelkező magasházban éljek. Te hol szeretnél élni, ha bárhol élhetnél?".

Amint láthatja, az elv még az unalmasnak tűnő témák esetében is működik.

Vegye észre, hogy ezek a példák mind-mind oda-vissza beszélgetésre ösztönöznek. Az átgondolt kérdések és a gondos megosztás segít megismerni a másikat, és lehetőséget ad neki, hogy többet tudjon meg Önről.

Társaságkedvelő és magabiztos

A társaságkedvelő emberek testbeszédükkel és arckifejezésükkel kommunikálják a többi ember iránti érdeklődésüket és barátságosságukat.

Íme, hogyan teheti meg Ön is ugyanezt:

1. Tartsa a szemkontaktust

A szemkontaktus azt kommunikálja, hogy nyitott és befogadó vagy más emberek felé. Mint olyan ember, aki ideges és esetlen volt, amikor felnőtt, tudom, hogy ez nehéz lehet.

Íme a szemkontaktus megtartására vonatkozó trükkjeim:

1. A szemszín trükk: Próbáld meg meghatározni a beszélgetőpartnered szemszínét. Ha ezt megteszed, elmerülsz abban, hogy megpróbálod kitalálni a színét, és sokkal természetesebbnek érzed, ha a szemébe nézel.
2. A szem saroktrükk: Ha túl intenzívnek érzed, hogy valakinek a szemébe nézz, nézz a szeme sarkába. Vagy, ha legalább három méterre vagytok egymástól, nézd a szemöldökét.
3. A fókuszváltásos módszer: Koncentráljon minden figyelmét arra, amit valaki mond, amikor beszél. Ha így tesz, természetesebbnek érzi a szemkontaktus fenntartását. Ez a technika gyakorlást igényel.

El kell terelned a figyelmedet magadról, és újra arra kell összpontosítanod, amit a másik mond. Ennek elsajátítása időbe telik, de ez a leghatékonyabb módja a szemkontaktus fenntartásának, mert így nyugodtabb leszel.

Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet kényelmesebben felvenni a szemkontaktust.

2. Mosolyogjon a szarkaláb módszerrel

Ha nem mosolygunk, nehezebbé válik a társas helyzetekben való eligazodás. Az emberek azért mosolyognak, hogy jelezzék, hogy pozitív szándékkal vagyunk. Ez az egyik legrégebbi technika, amellyel jelezzük másoknak, hogy barátságosak vagyunk.

Amikor kényelmetlenül éreztem magam, hamis mosolyt használtam, vagy teljesen elfelejtettem mosolyogni. De a társaságkedvelő embereknek természetes a mosolyuk, ezért meg kell tanulnod, hogyan kell hitelesen, természetesen mosolyogni.

Ha egy mosoly nem őszinte, az furcsán néz ki. Miért? elfelejtjük aktiválni a szemünket .

Íme egy gyakorlat, amit kipróbálhatsz:

Menj a tükör elé, és próbálj meg őszinte mosolyt produkálni. A szemed külső sarkaiban kis "szarkalábaknak" kell megjelenniük. Figyelj arra, hogy milyen érzés egy igazi mosoly. Amikor melegnek és barátságosnak kell tűnnöd, tudni fogod, hogy a mosolyod őszintének tűnik-e, mert tudni fogod, milyen érzésnek kell lennie.

3. Használjon nyílt testbeszédet

Próbálja meg elkerülni a zárt testbeszédet, például a karok keresztbe vetését vagy valaminek a hasa fölé tartását. Ezek a gesztusok azt jelzik, hogy idegesnek, bosszúsnak vagy sebezhetőnek érzi magát.

Hogy megközelíthetőbbnek tűnjön:

• Dolgozz a testtartásodon, hogy magabiztosnak, de ne merevnek tűnj. Ez a videó segít a jó testtartás kialakításában.
• Állva hagyd lazán lógni a karjaidat az oldalad mellett.
• Állj vállszélességben, és a lábfejedet tartsd szilárdan a padlón, hogy elkerüld az ideges ringatózást. A lábadat ne tedd keresztbe. A lábadat ne tedd keresztbe.
• Tartsa láthatóan a kezét, és ne szorítsa ökölbe a kezét.
• Álljon megfelelő távolságra a többi embertől. Ha túl közel áll, akkor kellemetlenül érezhetik magukat, ha túl távol, akkor távolságtartónak tűnhet. Általános szabály, hogy álljon olyan közel, hogy kezet tudjon rázni velük, de ne közelebb.
• Tartsa a telefonját a zsebében. A képernyő mögé bújva idegesnek vagy unottnak tűnhet.

További tippekért lásd ezt az útmutatót a magabiztos testbeszédről.

Az energiaszint növelése

A magas energiájú emberek magabiztosabbnak, dinamikusabbnak, melegszívűbbnek és megnyerőbbnek tűnnek. Ha szeretnél kifelé fordulóbbnak tűnni és érezni magad, próbáld meg növelni az energiádat.

Íme, hogyan:

1. Kezdj el úgy gondolni magadra, mint egy energikus személyre.

Ismer valakit, aki pozitív energiát sugároz? Milyen dolgokról beszél, hogyan mozog? Képzelje el magát, ahogyan hasonlóan viselkedik, és kísérletezzen azzal, hogy eljátssza ezt a szerepet társasági környezetben. Nem baj, ha addig színlel, amíg nem érzi természetesnek.

2. Kerülje a monoton beszédet.

Hallgasson meg néhány karizmatikus embert. Észre fogja venni, hogy még ha hétköznapi témákról beszélnek is, a hangjuk érdekessé teszi őket. A monoton hangok unalmasak és kimerítik a fület, ezért beszélgetés közben variálja a hangszínt és a hangerőt.

3. Használjon asszertív nyelvezetet

Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "Ó, én nem tudom, hogy ez mit jelent", amikor nem értesz egyet valakivel, mondd azt, hogy "Értem, amit mondasz, de nem értek egyet. Azt hiszem..." Tisztelettudó lehetsz, miközben kiállsz magadért.

4. A nem verbális kommunikáció kihasználása

Fejezd ki magad a testeddel, ne csak a szavaiddal. A nagy energiájú emberek hajlamosak élénknek tűnni. Hagyják, hogy az arcuk mutassa az érzelmeiket, és kézmozdulatokkal hangsúlyozzák a mondanivalójukat. Vigyázz, hogy ne vidd túlzásba, mert különben mániákusnak tűnsz. Gyakorold a gesztusokat tükör előtt, hogy megtaláld az egyensúlyt.

5. Maradjon fizikailag aktív és egészséges

Nehéz jókedvűnek lenni, ha lomhának érzi magát. Próbáljon meg minden nap mozogni, és kiegyensúlyozottan táplálkozni, hogy energikusnak érezze magát.

6. Fejezd be a társadalmi interakciókat pozitív hangnemben

Fejezd be a beszélgetést, amíg a szobában még mindig nagy az energia. Éreztesd a másik emberrel, hogy jól érzi magát. Ez nem igényel nagy erőfeszítést. Elég egy mosoly, és valami olyasmi, mint például: "Jó volt látni téged! Hamarosan írok neked", és máris jól működik.

Társasági és társasági életet élni

1. Lépjen kapcsolatba olyan emberekkel, akikkel már mindennap találkozik.

Használjon ki minden lehetséges alkalmat az alapvető szociális készségek gyakorlására, például a társalgásra és a nyílt testbeszéd használatára. Gyakoroljon munkatársakkal, szomszédokkal és bárkivel, akivel rendszeresen találkozik. Idővel akár barátokká is válhatnak.

2. Legyél törzsvendég a környékbeli helyeken

A kutyaparkok, kávézók, edzőtermek, könyvtárak és mosodák mind kiváló helyek új emberek megismerésére. Mindenki egy bizonyos céllal van ott, így már van valami közös bennetek. Ha például egy könyvtárban vagy, akkor elég biztos, hogy te és a többi ott lévő ember is szeret olvasni.

3. Keressen egy új csoportot vagy klubot

Keresse a meetup.com oldalon, vagy a helyi újságban vagy magazinban a folyamatban lévő órákat és csoportokat, amelyek segítenek új embereket megismerni. Ne számítson arra, hogy egyetlen találkozó után barátokat szerezhet, de idővel értelmes kapcsolatokat építhet.

4. Tartsa életben a barátságokat

Tartsa fenn meglévő barátságait, miközben új emberekkel találkozik. Néhány hetente keresse meg azokat a barátokat és rokonokat, akiket már régóta nem látott. Merje megtenni az első lépést. Kérdezze meg, hogy mit csináltak, és hogy van-e kedvük találkozni hamarosan.

5. Mondj igent minden meghívásra!

Hacsak nincs jó okod rá, hogy nem tudsz részt venni, fogadj el minden meghívást. Valószínűleg nem mindig fogod jól érezni magad, de minden alkalom egy lehetőség a társasági élet gyakorlására. Ha nem tudsz eljönni, ajánld fel, hogy átütemezed az időpontot.

6. Használja a mindennapi ügyintézéseket a szociális készségek gyakorlására

Például ahelyett, hogy online rendelné meg az összes élelmiszert, menjen el a boltba, és használja ki a lehetőséget arra, hogy csevegjen a pénztárossal. Vagy ahelyett, hogy e-mailt írna vagy chatbotot használna egy vállalat ügyfélszolgálatával való kapcsolatfelvételhez, vegye fel a telefont, és beszéljen inkább egy emberrel.

7. Használja ki meglévő kapcsolatait

Kérje meg barátait és kollégáit, hogy mutassák be Önt más, hasonló érdeklődésű embereknek. Ahogy egyre magabiztosabbá válik, Ön is összekötővé válhat. Ha van rá esély, hogy két ismerőse megkedveli egymást, ajánlja fel, hogy bemutatja őket egymásnak. Ez lehet az első lépés a baráti kör kialakításához.

Itt a részletes útmutatónk arról, hogyan lehetsz szociálisabb.

Viccesebbnek lenni

1. Kerülje a begyakorolt vicceket és egysorosokat.

A vicces emberek általában éles szemmel figyelik a körülöttük lévő világot. Rámutatnak az ellentmondásokra és az abszurditásokra, amelyek mindenkit új szemszögből láttatják a dolgokat. A legviccesebb megjegyzések általában spontán, természetes módon, a helyzetből fakadóan születnek.

2. Meséljen átélhető történeteket

A kínos helyzetekről szóló rövid anekdoták viccesek lehetnek, és szimpatikusabbá tehetik Önt.

3. Tanulmányi komédia

Nézz vicces filmeket és tévéműsorokat. Ne másold a vicceket vagy a történeteket, hanem figyeld meg, hogyan adják elő a szereplők a nagyszerű szövegeket, és miért hatásosak. Ha a viccek nem sikerülnek, kérdezd meg magadtól, miért. Próbálj meg tanulni mások hibáiból.

4. Kísérletezzen különböző stílusokkal

Töltsd ki ezt a Humorstílusok kérdőívet, hogy megtudd, milyen humorra vagy hajlamos. A kérdőívből azt is megtudhatod, mások hogyan érzékelhetik a vicceidet.

5. Gondold meg alaposan, mielőtt lekezeled magad

Az önleértékelő humor mértékkel hatékony, de ha túl gyakran becsmérled magad, mások azt gondolhatják, hogy alacsony az önbecsülésed. Az is előfordulhat, hogy kényelmetlenül érzik magukat, mert felfedted mély személyes bizonytalanságodat.

6. Tanuljon a hibákból

Fogalmazza át a tapasztalatot tanulási lehetőségként. Ha például úgy gondolja, hogy a vicce túlságosan önironikus volt, és az emberek kényelmetlenül érezték magukat tőle, a jövőben ne legyen ilyen szigorú önmagával szemben. Vagy ha rosszul értelmezte a közönségét, és úgy tűnik, hogy kissé megsértődött, legközelebb talán jobb, ha nem használ hasonló humort.

7. Ne feledje, hogy mindenkinek egyedi a válasza

Nem mindenki élvezi a viccelődést, és vannak, akik csak bizonyos típusú humorra reagálnak. Ne vedd magadra, ha valaki soha nem nevet a vicceiden vagy szellemes megjegyzéseiden.

8. Légy kedves

Eltekintve a jól ismert emberekkel való könnyed kötekedéstől, ne viccelődj más kárára. Ez könnyen átcsaphat zaklatásba, és véletlenül eltalálhatod az illető egyik legmélyebb bizonytalanságát.

9. Kérj bocsánatot, ha megsértettél valakit.

Ha véletlenül túl messzire mentél, és felbosszantottál valakit, kérj gyorsan bocsánatot, és válts témát. Vedd figyelembe, hogy nem mindig lehet előre megjósolni, hogy milyen témák sértik az embereket.

Talán tetszeni fog ez a cikk is, amely további tippeket tartalmaz arról, hogyan legyünk viccesek.

Társaságkedvelőnek lenni a főiskolán

1. Hagyja nyitva az ajtót

Ez egyértelművé teszi, hogy szívesen csevegsz az arra járó emberekkel. Elég, ha csak annyit mondasz: "Szia, hogy vagy?", és máris jelzed, hogy szeretnéd megismerni őket.

2. Lógjon a közösségi terekben

Mosolyogj és vegyél szemkontaktust a közelben lévő diákokkal, majd térj át a csevegésre, ha úgy tűnik, hogy nyitottak a beszélgetésre. Ha azt tervezed, hogy elmész valahova, még ha csak a könyvtárba is, kérdezd meg, hogy szeretnének-e veled tartani.

3. Beszélgess a diáktársaiddal

Nem kell semmi mélyrehatót mondania, elég, ha egyszerű megjegyzéseket tesz az óra anyagáról, a közelgő vizsgáról vagy arról, hogy miért kedveli a professzort, és máris beszélgetés kezdődik.

4. Jelentkezz társaságokba és klubokba

A partik és az egyszeri események nagyon szórakoztatóak lehetnek, de nagyobb az esélye annak, hogy a hasonló gondolkodású emberekkel, akikkel rendszeresen találkozol, tartalmas barátságok alakulnak ki.

5. Szerezzen részmunkaidős állást vagy végezzen önkéntes munkát

Válasszon olyan feladatot, amely közvetlen kapcsolatot jelent az ügyfelekkel vagy a szolgáltatást igénybe vevőkkel. A szociális készségei gyorsan fejlődni fognak, mivel sok emberrel fog találkozni.

6. Kérdések feltevése és megválaszolása az osztályban

Ez egy lehetőség arra, hogy gyakoroljuk a beszédet olyanokkal, akiket nem ismerünk túl jól, ami hasznos készség, ha új barátokat szeretnénk szerezni.

7. Próbálj meg nem túl nagy nyomás alá helyezni magadat.

Ha a középiskolában nem voltál túlságosan társaságkedvelő, a főiskola esélynek tűnhet arra, hogy újra feltaláld magad, de ne várd, hogy a személyiséged egyik napról a másikra megváltozzon. Tégy apró, fenntartható lépéseket a saját tempódban.

Legyél magabiztos és magabiztos a munkahelyeden

1. Keresse meg kollégáit

Keresse meg azt a helyet, ahová az emberek szívesen járnak a szüneteikben. Ha van egy kis szabadideje, menjen oda Ön is. Ha meglát egy kollégát, vegye fel a szemkontaktust, mosolyogjon, és köszönjön neki. Ha barátságosnak tűnik, próbáljon meg csevegni. Elkezd rendszeresen ugyanazokkal az emberekkel találkozni, és könnyebb lesz beszélgetni.

2. Hívja meg a munkatársakat

Csak mondd meg, hová mész, és kérdezd meg: "Szeretnél te is jönni?" Tartsd meg a hangnemet lazán, és magabiztosnak fogsz tűnni.

3. Készítsen válaszokat a gyakori kérdésekre

Például szinte elkerülhetetlen, hogy a munkatársai valamikor megkérdezzék: "Jól telt a hétvége?" vagy "Hogy telt a reggeled?".

Adjon többet egy egyszavas válasznál; adjon olyan választ, amely beszélgetésre invitál. Mondja például a "Jól" helyett: "Kösz, jól telt a hétvégém! Elmentem az új művészeti galériába, amely most nyílt meg a városban. Voltatok valami jót?" Mutasson őszinte érdeklődést kollégái munkán kívüli élete iránt. A hozzáállás megváltoztatásával természetesen kíváncsibbá és kifelé fordulóbbá válik.

4. Jöjjön felkészülten

Írjon egy listát a felvetendő ötletekről és pontokról. Magabiztosabbnak fogja érezni magát, ha világos jegyzetfüzetet tart maga előtt.

5. Ne beszélj rosszat senkiről a háta mögött.

Ehelyett osszon meg őszinte bókokat, koncentráljon arra, hogy mi megy jól a munkahelyén, és emelje fel a többi embert. A munkatársait vonzani fogja a pozitív energiája, ami viszont segít abban, hogy ön is magabiztosabbnak érezze magát.

6. Fogadj el annyi meghívást, amennyit csak tudsz.

Nem kell a végéig maradnia. Még egy fél óra is jobb, mintha egyáltalán nem menne; 30 perc alatt is remek beszélgetést lehet folytatni. Ahogy egyre jobban érzi magát a munkatársai körében, megpróbálhat minden alkalommal hosszabb ideig maradni.

Bulizni a bulikon

1. Legyen felkészült

Ha tudod, mire számíthatsz, magabiztosabb leszel. Kérdezd meg a szervezőt:

• Hányan lesznek a partin?
• Kik a többi vendég? Ez nem jelenti a teljes névsor és foglalkozás felsorolását. Csak egy általános képre van szükséged. Például a szervező meghívta-e a barátait, rokonait, kollégáit, szomszédait, vagy vegyesen?
• A buli valószínűleg lármás, civilizált vagy a kettő között lesz?
• Lesznek különleges tevékenységek, például játékok?

Ezek a válaszok segítenek a jó kérdések és beszélgetési témák előkészítésében. Ha például a szervező egy technológiai vállalatnál dolgozik, és meghívott néhány kollégát, akkor jó ötlet lehet, ha átfut néhányat a legfrissebb technológiai vonatkozású történetek közül a kedvenc hírportálján.

2. Tisztázza szándékát

Mielőtt elindulsz a buliba, döntsd el, hogy mit szeretnél elérni. Ha van célod, akkor a többi emberre és a környezetedre koncentrálsz. Légy konkrét.

Íme néhány példa:

• Bemutatkozom három új embernek, és gyakorlom a csevegést.
• Találkozom a gimnáziumi barátaimmal, akiket öt éve nem láttam, és megtudom, hogy mivel foglalkoznak, és hogy házasok-e. Hirdetések.
• Bemutatkozom, és elbeszélgetek új barátom kollégáival, akikről tudom, hogy ott lesznek.

3. Használja a vizualizációt a bizonytalanságok lecsillapítására.

Kérdezd meg magadtól, mitől félsz, majd képzeld el, hogy sikeresen kezeled azt.

Tegyük fel például, hogy attól félsz, hogy nem jut eszedbe semmi mondanivaló. Mi a reális legrosszabb forgatókönyv? Lehet, hogy a beszélgetőpartnered kissé unottnak tűnik. Lehet, hogy elnézést kér, majd elmegy, és valaki mással beszélget.

Bármi is legyen a félelmed, képzeld el, hogyan játszódna le a forgatókönyv.

A következő lépés az, hogy azonosítsd, hogyan tudnál reagálni, ha a félelmed valóra válna. A fenti példát folytatva, szánhatnál néhány percet arra, hogy fellélegezz, ihatnál egy friss italt, majd kereshetnél valaki mást, akivel beszélgethetnél. Lehet, hogy egy ideig zavarban leszel, de ez még nem a világ vége. Ha el tudod képzelni, hogyan birkóznál meg egy potenciálisan nehéz szociális helyzettel, magabiztosabb leszel.

4. Tartsa a beszélgetéseket könnyedén

Általános szabály, hogy a legtöbb ember azért megy bulizni, hogy kikapcsolódjon és jól érezze magát. Nem valószínű (de nem lehetetlen!), hogy mélyreható, négyszemközti beszélgetéseket folytassanak komoly témákról. Maradj a biztonságos témáknál.

Amikor új emberrel találkozik, kérdezze meg, honnan ismeri a házigazdát, majd összpontosítson arra, hogy többet tudjon meg róla. Kerülje a heves vitákat, és kerülje a potenciálisan ellentmondásos témákat.

További inspirációért tekintse meg ezt a 105 kérdést tartalmazó listát, amelyeket fel kell tenni a partikon.

5. Próbáljon meg csatlakozni egy csoportos beszélgetéshez

A kifelé forduló emberek hajlamosak bekapcsolódni a csoportos beszélgetésekbe, ha érdekesnek találják a témát. Ehhez először álljon a csoport szélére. Mielőtt bármit mondana, néhány percig figyeljen figyelmesen, hogy felmérje a csoport hangulatát.

Ha nyitottnak és barátságosnak tűnnek, vegye fel a szemkontaktust azzal, aki éppen beszél, és mosolyogjon. Ezután már hozzá is szólhat a beszélgetéshez. Ahhoz, hogy mindenki figyelmét magára vonja, először használjon kézmozdulatot, ahogyan azt ebben a csoportos beszélgetésekhez való csatlakozásról szóló cikkben bemutattuk.

6. Kerülje az alkohol mankóként való használatát.

Az alkohol népszerű társasági kenőanyag a bulikon. Néhány ital hatására társaságkedvelőbbnek és magabiztosabbnak érezheted magad[] Azonban nem fordulhatsz minden társasági eseményen az alkoholhoz, ezért a legjobb, ha megtanulod, hogyan lehetsz társaságkedvelő józanul.

Ha elkezdi megvalósítani az ebben az útmutatóban található tippeket, rá fog jönni, hogy nincs szüksége alkoholra ahhoz, hogy élvezze a társasági eseményeket. Azt is felfedezheti, hogy a másokkal kialakított kapcsolatok sokkal tartalmasabbak és hitelesebbek, ha mértékkel iszik.

Introvertált emberként kifelé fordulónak lenni

"Introvertáltként nehezemre esik társaságkedvelőnek lenni. Egyes helyzetek nehezebbek, mint mások. Például nem tudom, hogyan legyek barátságos, ha nagy csoportban szocializálódom - az energiám olyan gyorsan lemerül."

Az extrovertáltakhoz képest az introvertáltak kevésbé stimuláló környezetet kedvelnek, és fárasztóbbnak találják a társas eseményeket. Hajlamosak a belső gondolataikra és érzéseikre koncentrálni ahelyett, hogy külső ingereket keresnének. Az introvertáltak elégedettek az egyedül töltött idővel, és gyakran nagyon öntudatosak.[] Az introverzió nem azonos a félénkséggel vagy a szociálisan szorongó viselkedéssel. Ez egyszerűen egy személyiségjegy.

Néha azonban érdemes megpróbálnod, hogy kifelé fordulóbb legyél. Ha például új barátokat szeretnél szerezni, ha extrovertáltabbnak tűnsz, könnyebben vonzhatsz magadhoz másokat.

1. Legyen nyitott a változásra

Annyira ragaszkodhatunk egy címkéhez vagy identitáshoz, hogy nem szívesen változtatunk a szokásainkon. Ha büszkén írja le magát, mint "igazi introvertált", akkor kényelmetlenül érezheti magát a gondolat, hogy kifelé fordulóbb módon viselkedjen. Úgy érezheti, mintha elárulná valódi énjét.

Mégis megváltoztathatod a viselkedésedet anélkül, hogy szem elől tévesztenéd, ki vagy. Valószínűleg nem viselkednél pontosan ugyanúgy a kollégáiddal, mint egy testvéreddel vagy közeli barátoddal, de attól még mindkét helyzetben ugyanaz a személy maradsz. Az emberek összetettek. Képesek vagyunk megváltoztatni a személyiségjegyeinket, és képesek vagyunk alkalmazkodni az új szociális környezethez[].

2. Gyakorolja a szocializálódást kis csoportokban

Néhány introvertált ember jobban szeret négyszemközt társalogni, és ezzel nincs is semmi baj. De ha jól akarod érezni magad partikon vagy nagyobb csoportokban, akkor túl kell lépned a komfortzónádon.

Kezdje azzal, hogy egyszerre két-három emberrel lóg együtt. Végezzenek olyan tevékenységet, amely mindannyiuknak ad valamit, amire összpontosíthatnak, vagy amiről beszélgethetnek, például látogasson meg egy művészeti galériát vagy menjen el kirándulni. Ezután bővítheti a csoportot, hogy több emberrel legyen együtt, esetleg úgy, hogy megkérdezi a barátai partnerét vagy a többi barátját. Gyakorlással egyre ügyesebb lesz a nagyobb összejöveteleken való szocializálódásban.

3. Ne utasítsa el a csevegést

Sok introvertált ember nem szereti a small talkot, azt gondolják, hogy az sekélyes vagy időpocsékolás, és szívesebben beszélgetnének súlyosabb témákról.

A csevegés azonban az első lépés a kapcsolatépítéshez és a kapcsolatok kialakításához. Lehetővé teszi az emberek számára, hogy kötődjenek egymáshoz, és elősegíti a kölcsönös bizalom kialakulását, valamint segít kideríteni, hogy van-e valami közös bennünk valakivel.

A társaságkedvelő emberek megértik ezt, kihasználják a bennük rejlő kíváncsiságot, és a csevegést is gondosan kihasználják, hogy többet tudjanak meg másokról.

Ha nem tudod, mit mondj, meríts a környezetedből vagy a helyzetből. Például, ha egy esküvőn vagy, mondhatod: "Hát nem gyönyörűek a virágdíszek? Melyik a kedvenced?" Vagy ha a munkahelyi pihenőszobában vagy egy megbeszélés után, megkérdezheted: "Szerintem érdekes volt a ma reggeli előadás. Te mit gondolsz?".

4. Emlékezz a F.O.R.D.-re!

A F.O.R.D. technika segíthet, ha a beszélgetés kezd elapadni.

Kérdezzen:

• F: Család
• O: Foglalkozás
• R: Szabadidő
• D: Álmok

Az őszinte bókok és az egyszerű kérdések, mint például "Tudja, hogyan kell kezelni ezt a kávéfőzőt?" szintén hatásosak.

Ebben az útmutatóban további tippeket találsz arra vonatkozóan, hogyan kezdj el beszélgetni.

5. Keress olyan embereket, akik osztoznak az érdeklődési körödben

Az extrovertáltak gyakran boldogulnak hangos, zsúfolt helyeken, például bárokban és zajos bulikon, de az introvertáltaknak általában könnyebb társaságban lenniük, ha olyan emberek között vannak, akik osztoznak a hobbijaikban, értékeikben és érdeklődési körükben. Ha találkozol valakivel egy olyan találkozón, amelynek középpontjában az egyik érdeklődési köröd áll, máris garantáltan lesz egy beszélgetésindító.

Böngésszen a meetup.com-on csoportok után, vagy nézzen be a helyi közösségi főiskola óráira. Az önkéntesség egy másik jó módja annak, hogy hasonlóan gondolkodó emberekkel kerüljön kapcsolatba.

6. Keress egy helyet, ahol szünetet tarthatsz

Amikor megérkezel egy új helyre, ismerkedj meg a környezettel, és keress egy csendes helyet, ahová visszavonulhatsz, ha úgy érzed, hogy túlterhelt vagy. A tudat, hogy néhány percre elvonulhatsz a fő csoporttól, segíthet abban, hogy nyugodt maradj.

7. Adjon magának engedélyt arra, hogy korábban távozzon

Még ha jól is érzed magad, előfordulhat, hogy előbb kezded magad fáradtnak vagy érzelmileg kimerültnek érezni, mint a többiek. Ez rendben van: tartsd tiszteletben az igényeidet. Törekedj arra, hogy legalább fél órát maradj, majd távozz, ha az energiaszinted csökken.

Könyvek, amelyek segítenek abban, hogy még kifelé fordulóbbá válj

Íme, a három legjobb könyv arról, hogyan lehetsz társaságkedvelő. Ezek megmutatják, hogyan lehetsz magabiztosabb mások körében, és hogyan fejlesztheted szociális készségeidet.

1. A szociális készségek kézikönyve: Kezeld a félénkséget, fejleszd a beszélgetéseidet és szerezz barátokat anélkül, hogy feladnád önmagadat.

Ez a könyv megtanít arra, hogyan ne legyél szégyenlős társasági környezetben, hogyan szerezz barátokat, és hogyan javítsd a társasági életedet általában.

2. Hogyan mondd ki a munkahelyeden: Hatalmi szavakkal, kifejezésekkel, testbeszéddel és kommunikációs titkokkal a legjobb formába önteni magadat

Ha nehezedre esik társaságkedvelőbbnek lenni a munkahelyeden vagy üzleti rendezvényeken, szerezd be ezt a könyvet. Megtanít arra, hogyan használd a társalgást és a nonverbális kommunikációt, hogy jó benyomást kelts és kapcsolatokat építs szakmai környezetben.

3. Az introvertált előny: Hogyan boldogulhatnak a csendes emberek az extrovertált világban?

Ha introvertált vagy, ez az útmutató megmutatja, hogyan viselkedj társaságkedvelő módon anélkül, hogy kimerültnek éreznéd magad.

A szociális készségekről szóló további könyvekért lásd ezt az útmutatót.