Kiel Esti Pli Eksiĝinta (Se Vi Ne estas la Socia Tipo)

Ni inkluzivas produktojn, kiujn ni opinias utilaj por niaj legantoj. Se vi faras aĉeton per niaj ligiloj, ni povas gajni komisionon.

“Mi ŝatus esti pli eldona kaj memfida, sed ofte mi simple ne emas societumi. Kiam mi faras, mi nervoziĝas kaj ne scias kion diri.”

Mi estas introvertita, kiu pasigis la plej grandan parton de mia infanaĝo sole. Dum jaroj, mi sentis min malkomforta, nervoza kaj timema ĉirkaŭ homoj. Pli malfrue en la vivo, mi lernis kiel venki mian mallertecon kaj fariĝi pli eksiĝinta:

Por esti pli eldona, praktiku esti amikeca kaj malstreĉita. Tio igas homojn komfortaj kaj amikemaj kontraŭe. Memoru vin, ke ĉiuj havas malsekurecon. Fari tion povas helpi vin senti vin pli trankvila. Prenu iniciatojn renkontiĝi kaj esti scivolema pri homoj. Ĉi tio helpos vin ligi pli rapide.

Sed kiel vi faras tion praktike? Tion ni traktos en ĉi tiu gvidilo.

Kiel esti pli elĉerpa

Jen kiel esti pli elĉerpa:

1. Memoru, ke ĉiuj havas malsekuraĵojn

Mi kutimis senti, ke ĉiuj rimarkis min kiam ajn mi eniris ĉambron. Estis kvazaŭ ili juĝis min pro esti nervoza kaj mallerta.

Efektive, introvertitoj emas supertaksi kiom da atento aliaj donas al ili. Rimarki tion povas helpi vin esti pli eldona ĉar vi ne tiom zorgos pri tio, kion ĉiuj aliaj pensas pri vi.

Sciencistoj nomas tion la spotluma efiko:[]

La spotlumefiko igas nin senti tion.okulkontakto kun la baristo ĉe via plej ŝatata kafbutiko la venontan fojon kiam vi eniros. Kiam vi plenumis tion, vi povas fiksi al vi novan celon rideti kaj diri, "Saluton." La sekva paŝo povus esti fari simplan komenton aŭ demandi ĝentilan demandon kiel: "Kiel vi fartas ĉi-matene?" aŭ "Ho, estas tiel varme hodiaŭ, ĉu ne?"

8. Restu pli longe en malkomfortaj situacioj

Ekzemple, se vi sentas vin maltrankvila parolante kun fremdulo, vi verŝajne provas fini la konversacion kiel eble plej baldaŭ. Anstataŭe, provu resti en la konversacio iom pli longe, eĉ se ĝi estas malkomforta.[]

Ju pli da horoj ni pasigas en mallertaj situacioj, des malpli ili influas nin!

Ĉiufoje kiam vi sentas nervoza, provu resti kie vi estas. Ju pli longe vi permesas al vi senti vin nervoza, des pli malplena fariĝas via nervoza sitelo, kaj des pli komforta vi sentas.

Mi antaŭe vidis nervozecon kiel io malbona kaj provis eviti ĝin. Sed kiam mi komencis resti en sociaj situacioj pli longe, mi eĉ komencis senti bonon pri nervoza. Esti nervoza estis signo, ke mia sitelo malpleniĝas.

Vidu ankaŭ: Kiel Aliri Homojn kaj Amikiĝi

Kiam tiu sitelo estas tute malplena, vi vere malstreĉiĝos ĉirkaŭ homoj kaj ĉesos frostiĝi. Uzante ĉi tiun metodon, vi povas trejni vin kiel sentiĝi malpli mallerta.

9. Identigu kaj defiu viajn memlimigajn kredojn

Se via interna voĉo estas kiel kritikisto, kiu subigas vin kaj atentigas viandifektoj, vi povas senti vin inhibiciita kaj memkonscia. Estas malfacile esti eksiĝinta kaj memcerta kiam vi malbone pensas pri vi mem.

Ekzemple, vi eble havos pensojn kiel:

• “Mi ĉiam estos timema.”
• “Mi simple ne estas eksiĝinta homo, kaj mi neniam estos.”
• “Mi malamas mian personecon.”

Ĉi tiuj pensoj reflektas viajn memlimajn kredojn. Gravas defii ĉi tiujn kredojn ĉar ili povas malhelpi vin fari pozitivajn ŝanĝojn. Ekzemple, se vi kredas, ke vi ne kapablas paroli kun homoj aŭ esti socia, vi verŝajne ne faros ajnan progreson ĉar vi ĉesos klopodi por provi.

Bona terapiisto ankaŭ povas helpi vin identigi kaj relabori mem-limigajn kredojn.

Ni rekomendas BetterHelp por interreta terapio, ĉar ili ofertas senlimajn mesaĝojn kaj semajnan sesion, kaj estas pli malmultekostaj ol semajnaj sesioj, kaj estas pli malmultekostaj ol semajna sesio. . Se vi uzas ĉi tiun ligilon, vi ricevas 20% de via unua monato ĉe BetterHelp + $50-kuponon valida por iu ajn SocialSelf-kurso: Klaku ĉi tie por lerni pli pri BetterHelp.

(Por ricevi vian $50 SocialSelf-kuponon, aliĝu per nia ligilo. Poste, retpoŝtu la mendokonfirmon de BetterHelp al ni por ricevi ĉi tiun personan kodon.) 0. Ŝanĝu vian memparolon

Lerni paroli al vi mem en afabla, kompata maniero povas helpi vin defii ĉi tiujn nehelpajn pensojn,plibonigu vian konfidon, kaj fariĝu pli eksiĝinta.

Ne supozu, ke viaj memkritikoj estas veraj. Kiam aperas nehelpa kredo, faru al vi kelkajn demandojn: []

• De kie venas ĉi tiu kredo?
• Ĉu ĉi tiu kredo utilas?
• Kiel ĉi tiu kredo retenas min?
• Ĉu ĝi igas min agi de loko de timo?
• Ĉu mi povas anstataŭigi ĝin per pli produktiva kredo?
<12} ĉu ekzistas iu indico ke kredo estas malvera.

Multaj el niaj kredoj havas siajn radikojn en infanaĝo, kaj ne estas facile anstataŭigi ilin. Sed se vi povas akiri la kutimon kritike taksi viajn pensojn anstataŭ preni ilin laŭvalore, vi komencos evoluigi pli realisman membildon.

Ekzemple, ni diru, ke vi pensas, "Mi neniam havas ion interesan por diri."

Post kiam vi starigis la suprajn demandojn, vi eble konscios, ke la kredo devenas de via infanaĝo kaj adoleskojaroj, kiam vi komentas, kiom trankvile kaj ne estas utila. retenas vin, ĉar ĝi igas vin senti vin kiel enuiga homo, kio igas vin senti vin inhibiciita. Ĝi igas vin operacii de loko de timo ĉar vi ofte maltrankviliĝas, ke iu nomos vin "senbrila" aŭ insultos vin pro tio, ke vi estas neinteresa.

Kiam vi pensas pri la evidenteco kontraŭ ĉi tiu kredo, vi rimarkas, ke vi havis plurajn bonajn amikojn tra la jaroj, kiuj ĝuis vianfirmao.

Kun ĉi tiuj respondoj en menso, pli produktiva kredo povus esti: "Homoj diris, ke mi estas kvieta, sed mi ĝuis kelkajn stimulajn konversaciojn tra la jaroj, kaj mi havos multajn pli en la estonteco."

11. Farante iomete personajn demandojn

Se vi parolas nur pri faktoj, viaj konversacioj estos obtuzaj. Demandi, kiuj instigas la alian personon diri al vi ion pri si mem, faros la konversacion pli alloga.

Jen lertaĵo, kiun mi uzas por igi ĉi tiun konversacion interesa: Faru demandon enhavantan la vorton "Vi."

Ekzemple, se mi parolis kun iu pri altiĝantaj senlaborecaj ciferoj kaj la konversacio iĝis enuiga, mi povus diri:

"Jes, mi esperas, ke pli da homoj ne perdos sian laboron. Kian laboron vi farus, se vi tute ŝanĝus laborpostenojn?”

Aŭ

“Ĉu vi sonĝis pri fari iun ajn specialan laboron kiam vi estis infano?”

Post kiam ili respondis, mi tiam raportus dividante kelkajn el miaj propraj laborrevoj, uzante la IFR-metodon, kiun mi priskribis supre. Farante tion, la konversacio fariĝus pli persona kaj interesa. Ni konus unu la alian anstataŭ interŝanĝi faktojn.

Jen mia gvidilo pri kiel ne enui.

12. Kunhavigu malgrandajn aferojn pri vi

Por esti alireblaj kaj eksiĝintaj, ni devas konigi aferojn pri ni mem kiam ni parolas kun iu. Mi ĉiam kutimis sentiĝi malkomforta faranteĉi tio. Mi estis pli komforta fari demandojn kaj koni aliajn.

Sed por ke homoj fidu vin kaj ŝatu vin, ili bezonas iom scii pri kiu vi estas

Ne necesas konigi viajn plej internajn sekretojn, sed doni al aliaj homoj ekvidon de via reala memo.

Jen kelkaj ekzemploj:

Eble vi parolas pri plantoj. Vi povus diri: “Mi memoras, ke mi kreskigis tomatojn kiam mi estis infano. Ĉu vi ankaŭ kreskigis aĵojn?”

Vi ne bezonas kunhavi ion senteman. Nur montru, ke vi estas homo.

Se vi parolas pri Ludo de Tronoj, vi povus diri: "Ial mi neniam venis por spekti ĝin, sed mi legis la serion Narnia antaŭ kelkaj jaroj. Ĉu vi ŝatas fantazion?"

Se vi parolas pri la prezo de apartamento-luoprezoj, vi povus diri: "Mia revo estas iam loĝi en altkonstruaĵo kun bonega vido. Kie vi volus vivi, se vi povus loĝi ie ajn?”

Kiel vi povas vidi, la principo funkcias eĉ por temoj kiuj povus ŝajni obtuzaj.

Rimarku, ke ĉi tiuj ekzemploj ĉiuj instigas tien-reen konversacion. Pensemaj demandoj kaj zorgema kundivido helpas vin koni iun alian kaj donas al ili ŝancon lerni pli pri vi.

Eksteremaj kaj memfidaj

Eksteriĝintaj homoj uzas sian korpan lingvon kaj vizaĝesprimojn por komuniki sian intereson pri aliaj homoj kaj por montri, ke ili estas amikemaj.

Jen kiel vi povas fari la samon:

1. Subtenu okulonkontakto

Fari okulkontakton komunikas ke vi estas malferma kaj akceptema al aliaj homoj. Kiel iu, kiu estis nervoza kaj mallerta kiam ili kreskis, mi scias, ke ĝi povas esti malfacila.

Jen miaj lertaĵoj por konservi la okulkontakton:

1. La truko de la okulkoloro: Provu determini la okulkoloron de la persono kun kiu vi parolas. Kiam vi faras, vi okupiĝas pri provi eltrovi la koloron, kaj estas pli nature rigardi ilin en la okulon.
2. La truko de la okulangulo: Se ĝi sentas tro intense rigardi iun en la okulojn, rigardu ilin en la okulangulo. Aŭ, se vi estas almenaŭ tri futojn unu de la alia, vi povas rigardi iliajn brovojn.
3. La fokus-ŝanĝa metodo: Enfokusigu vian tutan atenton al tio, kion iu diras kiam ili parolas. Se vi faras, sentiĝas pli nature konservi okulkontakton. Tiu ĉi tekniko postulas praktikon.

Vi devas movi vian atenton for de vi mem kaj refokusigi tion, kion diras la alia persono. Ĉi tio bezonas tempon por regi, sed ĝi estas la plej efika maniero konservi okulkontakton ĉar ĝi igas vin pli malstreĉita.

Alklaku ĉi tie por legi pli pri kiel pli komforti fari vidan kontakton.

2. Ridetu per la metodo de korvopiedoj

Se ni ne ridetas, sociaj situacioj fariĝas pli malfacile navigeblaj. Homoj ridetas por montri, ke ni havas pozitivajn intencojn. Ĝi estas unu el la plej malnovaj el la teknikoj, kiujn ni uzas por lasialiaj scias, ke ni estas amikemaj.

Kiam mi sentis min malkomforta, mi uzis falsan rideton, aŭ mi tute forgesis rideti. Sed eksiĝintaj homoj havas naturajn ridetojn, do vi devas lerni kiel rideti en aŭtentika, natura maniero.

Se rideto ne estas aŭtenta, ĝi aspektas strange. Kial? Ĉar ni forgesas aktivigi niajn okulojn .

Jen ekzerco por provi:

Iru al spegulo kaj provu produkti aŭtentan rideton. Vi devus ricevi malgrandajn "kornikajn piedojn" en la eksteraj anguloj de viaj okuloj. Atentu, kiel sentas vera rideto. Kiam vi bezonos aspekti varma kaj amika, vi scios ĉu via rideto aspektas aŭtenta ĉar vi scios kiel ĝi devus senti.

3. Uzu malferman korplingvon

Provu eviti fermitan korplingvon, kiel kruci viajn brakojn aŭ teni ion super via stomako. Ĉi tiuj gestoj signalas, ke vi sentas vin nervoza, ĝenita aŭ vundebla.

Por ŝajni pli alirebla:

• Laboru vian sintenon por ke vi aspektu memcerta sed ne rigida. Ĉi tiu video helpos vin evoluigi bonan pozon.
• Lasu viajn brakojn loze pendi ĉe viaj flankoj kiam vi staras.
• Staru kun viaj piedoj disigitaj ĝis la ŝultrolarĝo kaj tenu viajn piedojn firme sur la planko por malhelpi nervozan balanciĝon. Tenu viajn krurojn nekrucigitaj.
• Retenu viajn manojn videblaj, kaj ne premu viajn pugnojn.
• Staru taŭgan distancon for de aliaj homoj. Tro proksime, kaj vi povas senti ilin malkomfortaj. Tro malproksime, kaj vi eble venostrans kiel malproksime. Kiel ĝenerala regulo, stariĝu sufiĉe proksime por ke vi povus premi ilian manon, sed ne pli proksime.
• Konservu vian telefonon en via poŝo. Kaŝiĝi malantaŭ ekrano povas igi vin aspekti nervoza aŭ enuigita.

Por pliaj konsiletoj, vidu ĉi tiun gvidilon pri memfida korpa lingvo.

Altigi vian energinivelon

Altenergiaj homoj ŝajnas pli certaj, dinamikaj, varmaj kaj allogaj. Se vi volas ŝajni kaj senti pli eksiĝinta, provu pliigi vian energion.

Jen kiel:

1. Komencu pensi pri vi kiel energia homo

Ĉu vi konas iun, kiu radias pozitivan energion? Pri kiaj aferoj ili parolas? Kiel ili moviĝas? Bildigu vin kondutante en simila maniero, kaj eksperimentu ludi tiun rolon en sociaj agordoj. Estas bone falsi ĝin ĝis ĝi sentas sin pli natura.

2. Evitu paroli monotone

Aŭskultu kelkajn karismatajn homojn. Vi rimarkos, ke eĉ kiam ili parolas pri sekularaj temoj, iliaj voĉoj igas ilin ŝajni interesaj. Monotonaj voĉoj estas obtuzaj kaj drenaj al la orelo, do variigu vian tonon kaj volumenon en konversacio.

3. Uzu asertan lingvon

Ekzemple, anstataŭ diri: "Ho, mi ne scias pri tio" per prova voĉo kiam vi malkonsentas kun iu, diru: "Mi vidas tion, kion vi diras, sed mi malkonsentas. Mi pensas...” Vi povas esti respektema dum vi ankoraŭ defendas vin.

4. Utiligi nevortan komunikadon

Esprimu vin uzantevia korpo, ne nur viaj vortoj. Alt-energiaj homoj emas aspekti viglaj. Ili lasas siajn vizaĝojn montri siajn emociojn kaj uzas mangestojn por emfazi siajn punktojn. Atentu ne troi ĝin, aŭ vi fariĝos mania. Praktiku viajn gestojn en spegulo por atingi la ĝustan ekvilibron.

5. Konservu fizike aktiva kaj sana

Estas malfacile esti optimisma kiam vi sentas vin malvigla. Provu fari iom da ekzercado ĉiutage kaj manĝi ekvilibran dieton, kiu igas vin senti vin energia.

6. Finu viajn sociajn interagojn per pozitiva noto

Finu konversacion dum la energio en la ĉambro ankoraŭ estas alta. Faru la alian personon senti bone pri si mem. Ĉi tio ne postulas multan penon. Nur ridetante kaj dirante ion kiel: "Estis mirinde vidi vin! Mi baldaŭ tekstos al vi” funkcias bone.

Esti socia kaj eksiĝinta

1. Konektiĝu kun homoj, kiujn vi jam vidas ĉiutage

Prenu ĉiun eblan okazon por praktiki bazajn sociajn kapablojn, kiel babilado kaj uzado de malferma korpa lingvo. Praktiku kun kunlaborantoj, najbaroj kaj iu ajn alia, kiun vi regule vidas. Kun la tempo, ili povus amikiĝi.

2. Fariĝu kutima kliento ĉe lokoj en via najbareco

Hundoparkoj, kafejoj, gimnazioj, bibliotekoj kaj lavejoj estas ĉiuj bonegaj lokoj por renkonti novajn homojn. Ĉiuj estas tie por aparta celo, do vi jam havas ion komunan. Ekzemple, se vi estas en biblioteko, estas sufiĉe sekura veto ke vikaj la aliaj homoj tie ĝuas legi.

3. Trovu novan grupon aŭ klubon

Serĉu ĉe meetup.com aŭ en via loka gazeto aŭ revuo pri daŭraj klasoj kaj grupoj, kiuj helpos vin renkonti novajn homojn. Ne atendu amiki post unuopa renkontiĝo, sed kun la tempo, vi povas konstrui signifajn rilatojn.

4. Konservu amikecojn vivaj

Konservu viajn ekzistantajn amikecojn dum renkontado de novaj homoj. Kontaktu ĉiujn kelkajn semajnojn al amikoj kaj parencoj, kiujn vi ne vidis dum kelka tempo. Kuraĝu esti tiu, kiu faras la unuan movon. Demandu al ili, kion ili faris kaj ĉu ili ŝatus renkontiĝi baldaŭ.

5. Diru "Jes" al ĉiuj invitoj

Krom se estas bona kialo vi ne povas ĉeesti, akceptu ĉiujn invitojn. Vi verŝajne ne ĉiam ĝuos vin, sed ĉiu okazo estas ŝanco praktiki esti socia. Se vi ne povas atingi ĝin, proponu replani.

6. Uzu ĉiutagajn taskojn por praktiki viajn sociajn kapablojn

Ekzemple, anstataŭ mendi ĉiujn viajn nutraĵvarojn interrete, iru al la vendejo kaj uzu la ŝancon paroli kun la kasisto. Aŭ prefere ol skribi retpoŝton aŭ uzi babileton por kontakti la klientservan fakon de firmao, prenu la telefonon kaj parolu kun homo anstataŭe.

7. Frapu viajn ekzistantajn konektojn

Petu amikojn kaj kolegojn prezenti vin al aliaj homoj kun similaj interesoj. Dum vi fariĝas pli memfida, vi ankaŭ povasni elstaras. Fakte, ni ne faras.

Ĉiu estas okupata pensante pri si. Eble ŝajnas, ke vi ĉiam atentas vin, sed ĉi tio ne estas la kazo.

Vi eble surprizos ekscii, ke multaj aliaj homoj kunhavas viajn malsekurecon. Rigardu ĉi tiun diagramon:

• 1 el 10 havis socian angoron iam en sia vivo.[]
• 1 el 3 jarmiloj diras ke ili ne havas proksimajn amikojn.[]
• 5 el 10 vidas sin kiel timemaj.[, ]
• 5 el 10 ne ŝatas la manieron, ke ili sentas sin belaj. 0>8 el 10 sentas malkomforta estante la centro de atento.[]

Ni ofte supozas, ke ni estas pli nervozaj kaj mallertaj ol ĉiuj aliaj. La problemo estas, ke ni juĝas homojn laŭ ilia observebla konduto. Se iu alia ŝajnas trankvila, estas facile konkludi, ke ili estas kompare trankvilaj.

Sed vi ne povas scii, kiel ili estas trankvilaj. Rigardu ĉi tiun foton:

Kelkaj homoj en la foto ŝajnas memfida, sed ili ĉiuj havas malsekurecon, eĉ se ili kapablas kaŝi ilin. Same kiel vi, ili foje havas malbonajn tagojn aŭ momentojn de memdubo.

Ŝanĝi vian perspektivon povas helpi vin vidi la mondon pli realisme. Mi nomas ĉi tion rekalibrado . Rekalibrado ankaŭ montras al ni kiam niaj malĝustaj, nehelpemaj kredoj ne validas. En ĉi tiu kazo, ni povas vidifariĝi konektilo. Se estas ŝanco, ke du homoj, kiujn vi konas, ŝatos unu la alian, proponu fari enkondukon. Ĉi tio povas esti la unua paŝo por konstrui grupon de amikoj.

Jen nia profunda gvidilo pri kiel esti pli socia.

Vidu ankaŭ: Kiel Ne Esti Ĝena

Esti pli amuza

1. Evitu ekzercitajn ŝercojn kaj unu-liniojn

Amuzaj homoj kutime estas fervoraj observantoj de la mondo ĉirkaŭ ili. Ili atentigas kontraŭdirojn kaj absurdaĵojn, kiuj igas ĉiujn vidi aferojn en nova maniero. La plej amuzaj rimarkoj estas kutime spontaneaj kaj nature estiĝas el situacio.

2. Rakontu rakonteblajn rakontojn

Mallongaj anekdotoj pri mallertaj situacioj, en kiuj vi trovis vin, povas esti amuzaj kaj povas igi vin aspekti pli simpatia.

3. Studu komedion

Rigardu amuzajn filmojn kaj televidajn programojn. Ne kopiu ŝercojn aŭ rakontojn, sed observu kiel gravuloj liveras bonegajn liniojn kaj kial ili estas efikaj. Se ŝercoj falas, demandu vin kial. Provu lerni de la eraroj de aliaj homoj.

4. Eksperimentu kun diversaj stiloj

Plenigu ĉi tiun Demandaron pri Humuraj Stiloj por ekscii kian humuron vi emas uzi. La demandaro ankaŭ rakontos al vi kiel aliaj homoj povus percepti viajn ŝercojn.

5. Pripensu zorge antaŭ ol mallevigi vin

Memmalestima humuro estas efika en modereco, sed se vi tro ofte malaltigas vin, aliaj povus pensi, ke vi havas malaltan memestimon. Ili ankaŭ povas sentiĝi malkomforta ĉar vi elmontrisviaj profundaj personaj malsekuroj.

6. Lernu el eraroj

Rekadrigu la sperton kiel lernŝancon. Ekzemple, se vi pensas, ke via ŝerco estis iom tro malestima kaj ĝi malkomfortigis homojn, ne estu tiel severa kun vi mem estonte. Aŭ se vi mislegis vian spektantaron kaj ili ŝajnas iomete ofenditaj, plej bone estus eviti uzi similan humuron venontfoje.

7. Memoru, ke ĉiuj havas unikan respondon

Ne ĉiuj ŝatas ŝerci, kaj kelkaj homoj respondas nur al tre specifaj specoj de humuro. Ne prenu ĝin persone, se iu neniam ridas pri iuj viaj ŝercoj aŭ spritataj rimarkoj.

8. Estu afabla

Krom malpeza mokado kun homoj, kiujn vi bone konas, ne ŝercu koste de iu alia. Ĝi povas facile transformiĝi en ĉikanadon, kaj vi eble pretervole trafos unu el iliaj plej profundaj malsekuraĵoj.

9. Pardonu se vi kaŭzas ofendon

Se vi hazarde tro malproksimen kaj ĝenas iun, faru rapidan pardonpeton, kaj ŝanĝu la temon. Rimarku, ke ne ĉiam eblas antaŭdiri, kiaj temoj ofendos homojn.

Vi eble ankaŭ ŝatos ĉi tiun artikolon kun pliaj konsiletoj pri kiel esti amuza.

Esti eksiĝinta en la universitato

1. Lasu vian pordon malfermita

Ĉi tio evidentigas, ke vi ĝojas paroli kun homoj preterpasantaj. Nur dirante: "Saluton, kiel ĝi iras?" sufiĉas por signali ke vi ŝatus koni ilin.

2. Pendu en komunumaroareoj

Ridetu kaj faru vidan kontakton kun aliaj studentoj proksimaj, tiam moviĝu al babilado se ili ŝajnas malfermitaj al konversacio. Se vi planas eliri, eĉ se ĝi estas nur al la biblioteko, demandu ilin ĉu ili ŝatus kunveni.

3. Babilu kun viaj kunlernantoj

Vi ne bezonas diri ion profundan. Simplaj rimarkoj pri la klasmaterialo, venonta testo, aŭ kial vi ŝatas la profesoron sufiĉas por komenci konversacion.

4. Aliĝu al societoj kaj kluboj

Festoj kaj unufojaj eventoj povas esti tre amuzaj, sed estas pli bona ŝanco disvolvi signifajn amikecojn kun samideanoj, kiujn vi regule vidas.

5. Akiru partatempan laboron aŭ faru volontulan laboron

Elektu rolon, kiu implikas rektan kontakton kun klientoj aŭ servaj uzantoj. Viaj sociaj kapabloj disvolviĝos rapide ĉar vi renkontos multajn homojn.

6. Demandu kaj respondu demandojn en klaso

Estas ŝanco ekzerci paroli kun iu, kiun vi ne tre bone konas, kio estas utila kapablo havi se vi volas fari novajn amikojn.

7. Provu ne meti vin sub tro da premo

Se vi ne estis tre eksiĝinta en mezlernejo, universitato povas ŝajni kiel ŝanco reinventi vin, sed ne atendu, ke via personeco ŝanĝiĝos subite. Faru malgrandajn, daŭrigeblajn paŝojn laŭ via ritmo.

Esti elĉerpa kaj memfida ĉe la laboro

1. Serĉu viajn kolegojn

Trovu la lokon, kie homoj ŝatas iridum iliaj paŭzoj. Kiam vi havas iom da libera tempo, iru ankaŭ tien. Kiam vi vidas kolegon, faru okulan kontakton, ridetu kaj diru "Saluton". Se ili aspektas amike, provu babili. Vi komencos vidi la samajn homojn regule, kaj fariĝos pli facile konversacii.

2. Invitu kunlaborulojn

Nur diru al ili kien vi iras kaj diru: "Ĉu vi ankaŭ ŝatus veni?" Konservu vian tonon senĝena, kaj vi sonos certa.

3. Preparu respondojn al oftaj demandoj

Ekzemple, estas preskaŭ neeviteble, ke viaj kunlaborantoj demandos: "Ĉu vi havis bonan semajnfinon?" aŭ "Kiel pasis via mateno?" iam.

Oferu pli ol unuvortan respondon; doni respondon, kiu invitas al konversacio. Ekzemple, anstataŭ diri "Bone," diru: "Mi havis bonan semajnfinon, dankon! Mi iris al la nova artgalerio, kiu ĵus malfermiĝis en la urbo. Ĉu vi faris ion amuzan?" Montru veran intereson pri la vivo de viaj kolegoj ekster laboro. Ŝanĝi vian sintenon igos vin nature pli scivola kaj eksiĝinta.

4. Venu preta

Skribu liston de ideoj kaj punktoj, kiujn vi volas levi. Vi sentos vin pli certa se vi havas klaran aron da notoj antaŭ vi.

5. Ne parolu malbone pri iu ajn malantaŭ sia dorso

Anstataŭe, dividu sincerajn komplimentojn, koncentriĝu pri tio, kio funkcias bone en la laboro, kaj altigu aliajn homojn. Viaj kunlaborantoj estos altiritaj al via pozitiva energio, kiu siavice helpos vinsentiĝu pli memfida.

6. Akceptu tiom da invitoj kiom vi povas

Vi ne devas resti ĝis la fino. Eĉ duonhoro estas pli bona ol tute ne iri; vi povas havi bonegan konversacion en 30 minutoj. Dum vi fariĝas pli komforta ĉirkaŭ viaj kunlaborantoj, vi povas provi resti por pli longaj periodoj ĉiufoje.

Esti eksiĝinta ĉe festoj

1. Estu preta

Scii kion atendi helpos vin esti pli memfida. Demandu la organizanton:

• Kiom da homoj estos ĉe la festo?
• Kiuj estas la aliaj gastoj? Ĉi tio ne signifas liston de plenaj nomoj kaj okupoj. Vi nur bezonas ĝeneralan ideon. Ekzemple, ĉu la organizanto invitis siajn amikojn, parencojn, kolegojn, najbarojn aŭ miksaĵon?
• Ĉu la festo verŝajne estos tumultema, civilizita aŭ ie intere?
• Ĉu estos specialaj agadoj, kiel ludoj?

Ĉi tiuj respondoj helpos vin prepari bonajn demandojn kaj temojn por konversacioj. Ekzemple, se la organizanto laboras por teknika kompanio kaj invitis kelkajn kolegojn, eble estus bona ideo trarigardi kelkajn el la plej novaj teknikaj rakontoj en via plej ŝatata novaĵretejo.

2. Klarigu vian intencon

Antaŭ ol foriri al la festo, decidu kion vi volas atingi. Havi celon tenas vin koncentrita sur aliaj homoj kaj via ĉirkaŭaĵo. Estu specifa.

Jen kelkaj ekzemploj:

• Mi prezentos min al tri novaj homoj kaj ekzercos fari malgrandanparoli.
• Mi atingos miajn mezlernejajn amikojn, kiujn mi ne vidis dum kvin jaroj. Mi ekscios, kion ili faras por vivteni kaj ĉu ili estas edziĝintaj. Reklamoj
• Mi prezentos min kaj konversacios kun la kolegoj de mia nova amiko, kiuj mi scias, ke estos tie.

3. Uzu bildigon por trankviligi viajn malsekuraĵojn

Demandu vin pri kio vi timas, poste bildigu vin sukcese pritraktante ĝin.

Ekzemple, ni diru, ke vi timas, ke vi ne povos pensi ion ajn diri. Kio estas la realisma plej malbona kazo? Eble la persono kun kiu vi parolas eble aspektus iomete enuigita. Ili povus senkulpigi sin kaj poste iri kaj paroli kun iu alia.

Kia ajn estu via timo, imagu kiel la scenaro aperus.

La sekva paŝo estas identigi kiel vi povus respondi se via timo realiĝos. Por daŭrigi la supran ekzemplon, vi povus preni kelkajn momentojn por spiri, ricevi freŝan trinkaĵon, kaj poste trovi iun alian kun kiu paroli. Vi eble sentos embarason dum iom da tempo, sed ĝi ne estas la fino de la mondo. Se vi povas imagi, kiel vi eltenus eble malfacilan socian situacion, vi sentos vin pli certa.

4. Tenu viajn konversaciojn malpezajn

Ĝenerale, plej multaj homoj iras al festoj por malstreĉi kaj amuziĝi. Estas neverŝajne (sed ne neeble!) ke vi havos profundajn unu-kontraŭ-unu konversaciojn pri gravaj aferoj. Algluiĝi alsekuraj temoj.

Kiam vi renkontas iun novan, demandu al li kiel li konas la gastiganton, tiam koncentriĝu lerni pli pri ili. Evitu eniri ekscititajn debatojn kaj foriru de eble polemikaj temoj.

Por pli da inspiro, kontrolu ĉi tiun liston de 105 demandoj por demandi ĉe festoj.

5. Provu aliĝi al grupa konversacio

La eksiĝintaj homoj emas aliĝi al grupaj konversacioj se ili opinias, ke la temo estas interesa. Por fari tion, komencu starante ĉe la rando de la grupo. Antaŭ ol vi diras ion ajn, aŭskultu atente dum kelkaj minutoj por taksi la humoron de la grupo.

Se ili ŝajnas malfermitaj kaj amikemaj, faru vidan kontakton kun kiu parolas kaj ridetu. Tiam vi povas fari kontribuon al la diskuto. Por akiri ĉies atenton, unue uzu mangeston, kiel montrite en ĉi tiu artikolo pri aliĝo al grupaj konversacioj.

6. Evitu uzi alkoholon kiel lambastonon

Alkoholo estas populara socia lubrikaĵo ĉe festoj. Kelkaj trinkaĵoj povas igi vin senti vin pli eksiĝinta kaj memcerta.[] Tamen, vi ne povas turni vin al alkoholo ĉe ĉiu socia evento, do plej bone estas lerni kiel esti elĉerpa kiam sobra.

Kiam vi komencos efektivigi la konsiletojn en ĉi tiu gvidilo, vi rimarkos, ke vi ne bezonas alkoholon por ĝui socian eventon. Vi eble ankaŭ malkovras, ke la rilatoj, kiujn vi faras kun aliaj homoj, estas pli signifaj kaj aŭtentaj kiam vi trinkas modere.

Esti elĉerpa kiel introvertito

“Kielintrovertita, mi malfacilas esti eksiĝinta. Iuj situacioj estas pli malfacilaj ol aliaj. Ekzemple, mi ne certas kiel esti amikeca kiam mi societas en granda grupo — mia energio elĉerpiĝas tiel rapide.”

Kompare kun ekstravertitoj, introvertitoj preferas malpli stimulajn mediojn kaj trovas sociajn eventojn pli lacigaj. Ili emas koncentriĝi pri siaj internaj pensoj kaj sentoj anstataŭ serĉi eksteran stimulon. Introvertitoj estas kontentaj pasigi tempon sole kaj ofte estas tre memkonsciaj.[] Introversio ne estas la sama kiel esti timema aŭ socie maltrankvila. Ĝi estas simple personeca trajto.

Tamen, foje vi eble volas provi esti pli eksiĝinta. Ekzemple, se vi volas fari novajn amikojn, agi pli ekstrovertite povas plifaciligi allogi aliajn al vi.

1. Estu malfermitaj al ŝanĝo

Ni povas iĝi tiel ligitaj al etikedo aŭ identeco ke ni sentas nin malvolontaj ŝanĝi niajn manierojn. Se vi fiere priskribas vin kiel "vera introvertita", la ideo konduti en pli eksiĝinta maniero povas sentiĝi malkomforta. Ĝi eĉ povas senti kvazaŭ vi perfidas vian veran memon.

Tamen vi povas ŝanĝi viajn kondutojn sen perdi vidon pri kiu vi estas. Vi verŝajne ne kondutus tute same ĉirkaŭ viaj kolegoj kiel vi farus kun gefrato aŭ proksima amiko, sed vi ankoraŭ estas la sama persono en ambaŭ situacioj. Homoj estas kompleksaj. Ni kapablas ŝanĝi niajn personecajn trajtojn kaj povasadaptiĝi al novaj sociaj medioj.[]

2. Praktiku societumi en malgrandaj grupoj

Kelkaj introvertitoj preferas societumi unu-kontraŭ-unu, kaj estas nenio malbona en tio. Sed se vi volas esti komforta ĉe festoj aŭ en grandaj grupoj, vi devos preterpasi vian komfortan zonon.

Komencu per aranĝado kun du aŭ tri homoj samtempe. Faru agadon, kiu donas al vi ion por koncentriĝi aŭ priparoli, kiel viziti artgalerion aŭ iri promeni. Vi povas tiam vastigi la grupon por inkluzivi pli da homoj, eble demandante la partnerojn de viaj amikoj aŭ iliajn aliajn amikojn. Kun praktiko, vi sentos vin pli lerta pri societumi ĉe pli grandaj kunvenoj.

3. Ne forĵetu babiladon

Multaj introvertitoj ne ŝatas babiladon. Ili opinias, ke ĝi estas malprofunda aŭ tempoperdo kaj preferus diskuti pli pezajn temojn.

Sed babilado estas la unua paŝo por konstrui interrilatojn kaj disvolvi rilatojn. Ĝi permesas al homoj ligi kaj instigas reciprokan senton de fido, kaj ĝi helpas nin eltrovi ĉu ni havas ion komunan kun iu alia.

Eksteriĝintaj homoj komprenas ĉi tion. Ili kaptas sian suban scivolemon kaj zorge uzas babiladon por lerni pli pri aliaj.

Se vi ne certas, kion diri, elprenu vian ĉirkaŭaĵon aŭ situaciojn. Ekzemple, se vi estas ĉe geedziĝo, vi povus diri: "Ĉu la floraj aranĝoj ne estas belaj? Kiu estas via plej ŝatata?” Aŭ sevi estas en la paŭzoĉambro ĉe la laboro post kunveno, vi povus demandi: “Mi pensis, ke la ĉi-matena prezento estas interesa. Kion vi pensis?”

4. Memoru F.O.R.D.

La F.O.R.D. tekniko povas helpi vin, se la konversacio komencas sekiĝi.

Demandu pri:

• F: Familio
• O: Okupo
• R: Distro
• D: Revoj

Sinceraj komplimentoj kaj simplaj demandoj, kiel "Ĉu vi scias kiel funkcii ĉi tiun kafmaŝinon?" estas ankaŭ efikaj.

Kontrolu ĉi tiun gvidilon por pliaj konsiletoj pri kiel babili.

5. Serĉu homojn, kiuj kunhavas viajn interesojn

Ekstrovertoj ofte prosperas en laŭtaj, okupataj lokoj kiel trinkejoj kaj bruaj festoj, sed introvertitoj emas pli facile esti eksiĝintaj kiam ili estas ĉirkaŭ homoj, kiuj kunhavas siajn ŝatokupojn, valorojn kaj interesojn. Kiam vi renkontas iun ĉe renkontiĝo, kiu estas centrita ĉirkaŭ unu el viaj interesoj, vi jam havos garantiitan konversacion.

Fumu meetup.com por grupoj, aŭ kontrolu klasojn ĉe via loka komunuma kolegio. Volontulado estas alia bona maniero konekti kun samideanoj.

6. Trovu lokon por ripozi

Kiam vi alvenos ien novan, konatiĝu kun via ĉirkaŭaĵo kaj trovu trankvilan lokon, al kiu vi povas retiriĝi kiam vi sentas vin superfortita. Scii, ke vi povas havi kelkajn minutojn for de la ĉefa grupo, povas helpi vin resti malstreĉita.

7. Donu al vi permeson foriri pli frue

Eĉ seke kredoj kiel "Ĉiuj aliaj estas pli malstreĉaj ol mi" simple ne estas ĝustaj. Preni pli realisman vidon faras la mondon malpli minaca.

Kiam vi eniras ĉambron, memoru vin, ke sub la trankvila surfaco, plej multaj homoj kaŝas ian malsekurecon. Multaj el ili sentos socie mallertaj. Memori ĉi tion povas malpezigi iom el la premo, kiun vi faras al vi mem, kio siavice helpas vin esti pli socia.

Se vi sentas vin nervoza aŭ timema, legu ĉi tiun gvidilon, kiu diras al vi kiel esti pli memfida.

2. Ekzervu scivolemon pri homoj

Mi estas tropensulo. Mi ofte havis problemojn elekti ion pri kio paroli, ĉar ĉiam multe da pensoj trapasas mian menson.

Rigardu ĉi tiun foton:

Imagu, ke vi diras: “Saluton, kiel vi fartas?” kaj ŝi respondas:

“Mi fartas bone, mi havis ĉi tiun grandegan feston hieraŭ, tamen, do mi iom trapasas, ke mi estas via penso hodiaŭ.

. atentu, se vi estas tropensulo:

“Ho, ŝi verŝajne estas multe pli socia ol mi, kaj ŝi konscios, ke mi ne estas tiel eksiĝinta kiel ŝi. Kaj ŝi ŝajnas ankaŭ havi multajn amikojn. Kion mi diru? Mi ne volas montriĝi kiel malgajninto!”

Tia ​​negativa memparolado ne helpos vin esti pli eldona.

Anstataŭ zorgi pri kiel vi sonas aŭ pri tio, kion aliaj pensas pri vi, koncentru vin koni la personon, kiun vi estas.vi havas bonegan tempon, vi eble komencos sentiĝi laca aŭ emocie elĉerpita antaŭ ĉiuj aliaj. Tio estas bone: honoru viajn bezonojn. Celu resti almenaŭ duonhoron, poste foriru, se viaj energiniveloj malpliiĝas.

Libroj, kiuj helpos vin iĝi pli eksiĝinta

Jen tri el la plej bonaj libroj pri kiel esti eksiĝinta. Ili montros al vi kiel esti pli memfida ĉirkaŭ aliaj homoj kaj disvolvi viajn sociajn kapablojn.

1. La Gvidlibro pri Sociaj Kapabloj: Administri Timotecon, Plibonigi Viajn Konversaciojn kaj Amiki, Sen Rezigni Kiu Vi Estas

Ĉi tiu libro instruos vin kiel ne esti timema en sociaj medioj, kiel fari amikojn kaj kiel plibonigi vian socian vivon ĝenerale.

2. Kiel Diri Ĝin ĉe la Laboro: Metu Vin Kun Potencaj Vortoj, Frazoj, Korpa Lingvo kaj Komunikaj Sekretoj

Se vi luktas por esti pli eksiĝinta ĉe la laboro aŭ ĉeestas komercajn eventojn, akiru ĉi tiun libron. Ĝi instruos vin kiel uzi konversacion kaj neparolan komunikadon por krei bonan impreson kaj konstrui rilatojn en profesiaj medioj.

3. La Introverta Avantaĝo: Kiel Kvietaj Homoj Povas Prosperi en Ekstroverta Mondo

Se vi estas introvertita, ĉi tiu gvidilo montros al vi kiel konduti en pli eksiĝinta, societema maniero sen senti sin malplenigita.

Vidu ĉi tiun gvidilon por pliaj libroj pri sociaj.kapablojn.

3> 3> 3>3>3>parolante kun. Kiam vi faras tion, via cerbo komencas elpensi utilajn demandojn, kiuj povas daŭrigi konversacion. Vi fariĝas pli parolema. Ekzemple:

“Kiel ŝi faris feston?”

“Kion ŝi festis?”

“Ĉu ŝi estis ĉe la festo kun siaj amikoj, kunlaborantoj aŭ familio?”

Ĉi tiu ekzemplo montras kio okazas kiam ni ĉesas kompari nin kun iu alia kaj provas lerni pli pri ili anstataŭe.

Kiam ni koncentriĝas pri koni iun, ni scivolas. Demandoj komencas veni nature. Pensu pri tio, kio okazas kiam vi iĝas absorbita en filmo. Vi komencas demandi demandojn kiel: "Ĉu ŝi estas la vera krimulo?" aŭ "Ĉu li vere estas ŝia patro?"

Do se mi parolus al la knabino supre, mi povus demandi demandojn kiel "Kion vi festis?" aŭ "Kun kiu vi festis?"

Se vi havas problemojn komenci konversacion kun iu, vi povas legi ĉi tiun gvidilon.

3. Demandu kaj dividu ion pri vi

Estas grave demandi, sed por havi ekvilibran, tien-reen konversacion, vi ankaŭ bezonas iom da informoj pri vi mem.

Vi eble havas multajn interesajn aferojn por diri, sed se vi ne okupiĝas kun iu alia dum konversacio, homoj enuiĝos. Aliflanke, se vi demandas al iu tro multajn demandojn, li sentos, ke ili estas pridemanditaj.

Do kiel vi ricevas la ekvilibron.ĉu ne? Per uzado de la "IFR"-metodo:

1. Mi ndemandas
2. F sukceso
3. R elate

Demandu:

Vi: "Kion vi faris hodiaŭ?"

Mi faris ion efektive, do, ĝis mi faris ion ajn? ly.”

Sekvu:

Vi: “Haha, ho. Kiel do vi vekiĝis tiel malfrue?”

Ili: “Mi estis vekita la tutan nokton preparante prezentadon por laboro.”

Rilatu:

Vi: “Mi vidas. Mi kutimis fari ĉiujn noktojn antaŭ kelkaj jaroj.”

Nun vi povas denove komenci la ciklon:

Demandu:

Vi: „Pri kio temis la prezento?”

Ili: „Temis pri studo pri la medio, kiun mi ĵus finis.”

Sekvu :

Vi: "Interesa, kio estis via konkludo?"

Dum vi tre atentas tion, kion diras la alia persono, via natura scivolemo ekfunkciiĝos, kaj vi povos elpensi sufiĉe da demandoj.

Uzante IFR-IFR-IFR-buklon, vi povas plie interesigi viajn konversaciojn. Vi iras tien kaj reen, konatante la alian personon kaj dividante iom pri vi mem. Kondutismaj sciencistoj nomas tion ira-reen konversacio.

4. Akceptu kiu vi estas kaj posedu viajn difektojn

En la lernejo, mi estis ĉikanita pro ĉio kaj ĉio. Mia cerbo "lernis" ke homoj juĝos min. Kvankam mi ne estis ĉikanita post kiam mi forlasis la lernejon, mi ankoraŭ havis la saman timon kiel plenkreskulo.

Mi provis esti perfekta por ke neniu min kaptu.Sed ĉi tiu strategio ne sentis min pli memfida aŭ eksiĝinta, nur pli memkonscia. Ja estas malfacile esti socia, kiam oni timas esti juĝita.

Fanfe, amiko mia instruis al mi valoran lecionon.

Anstataŭ klopodi esti perfekta, li komencis esti tute sincera pri ĉiuj siaj mankoj. Li estis virgulino pli longe ol plej multaj uloj, kaj li ĉiam ŝtoniĝis, ke homoj ekscios. Fine, li decidis ĉesi zorgi ĉu ili sciis.

Kvazaŭ li diris: "Bone, mi rezignas, jen miaj mankoj. Nun kiam vi scias, faru per ĝi tion, kion vi volas.”

La juĝa voĉo en lia kapo malaperis. Ne estis kialo por ke li timu, ke aliaj homoj malkovros lian sekreton, do li ne plu timis pri ilia reago.

Tio ne signifas, ke mia amiko komencis diri al ĉiuj, ke li estas virgulino. La grava punkto estas, ke lia pensmaniero ŝanĝiĝis. Lia nova sinteno estis: "Se iu demandus min ĉu mi estas virgulino, mi dirus al ili anstataŭ kaŝi ĝin."

Persone, mi estis obsedita de la grandeco de mia nazo. Mi pensis, ke ĝi estas tro granda. Ĉar mi iĝis pli obsedita, mi komencis provi anguligi min tiel, ke homoj neniam vidu mian profilon.

Kiam mi eniris ĉambron, mi supozis, ke ĉiuj koncentriĝis sur mia nazo. (Mi nun scias, ke tio estis nur en mia kapo, sed tiutempe, ĝi sentis tre reala.) Mi decidis provi novan aliron ne provante kaŝi.mia difekto.

Mi ne sugestas, ke vi provu konvinki vin, ke vi ne havas mankojn. Mi ne provis kredigi al mi, ke mi havas malgrandan nazon. Temas pri posedado de viaj difektoj .

Ĉiuj promenas komparante sin kun aliaj, kvankam ili nur povas vidi tion, kio estas sur la surfaco.

Posedi viajn difektojn estas konstati, ke ĉiu homo havas neperfektaĵojn kaj ke ne utilas provi kaŝi la viajn. Ni ankoraŭ devus labori por plibonigi nin, sed ne necesas kaŝi, kiuj ni estas.

Vi eble ŝatos ĉi tiun artikolon pri memakcepto.

5. Praktiku sperti malakcepton

Miaj socie sukcesaj amikoj diris al mi, ke ili alfrontas malakcepton la tutan tempon — kaj ili ŝatas ĝin.

Mi trovis tion tre malfacile kredebla komence. Mi kutimis vidi malakcepton kiel signon de malsukceso por esti evitita ĉiakoste, sed ili ĉiam vidis ĝin kiel signon de persona kresko. Por ili, esti malakceptita signifas, ke vi prenas la ŝancojn, kiujn la vivo donas al vi. Se vi metas vin en situaciojn, kie vi povus esti malakceptita, vi vivas la vivon plene.

Mi bezonis iom da tempo por envolvi mian kapon ĉirkaŭ ĉi tiu ideo, sed ĝi havas sencon. Vivo plene vivita estas plena de malakceptoj, ĉar la sola maniero por ne esti malakceptita estas ne riski.

Eĉ estas ludoj, kiujn vi povas ludi por ekzerci pri malakcepto.

Jen kion mi faras:

Se mi volas renkonti iun, estu;estas knabino al kiu mi estas allogata aŭ nova konato, mi sendas al ili tekston:

“Estis agrable paroli kun vi. Ĉu vi volas preni kafon venontsemajne?”

Povas okazi du aferoj. Se ili diras jes, tio estas bonega! Mi faris novan amikon. Se mi estas malakceptita, ankaŭ tio estas bonega. Mi kreskis kiel homo. Kaj, plej bone, mi scias, ke mi ne maltrafis ŝancon.

La venontan fojon, kiam vi estos en situacio, kie vi eble estos malakceptita, memoru vin, ke tio estas signo, ke vi vivas la vivon plene.

6. Kuraĝu esti varma al homoj tuj

Mi antaŭe havis fortan senton, ke homoj ne ŝatus min. Mi pensas, ke ĝi devenis de mia tempo en bazlernejo, kie kelkaj el la aliaj infanoj kutimis ĉikani min. Sed la problemo estis ke longe post la lernejo, mi ankoraŭ timis, ke homoj ne volus esti mia amiko.

Mi ankaŭ havis konvinkon, ke homoj ne ŝatas min pro mia granda nazo. Kiel defendo kontraŭ estonta malakcepto, mi atendis ke aliaj estu afabla al mi antaŭ ol mi kuraĝis esti afabla al ili.

Ĉi tiu diagramo ilustras la problemon:

Ĉar mi atendis ke aliaj estu afabla al mi unue, mi eliris tiel malproksima. Homoj respondis estante malproksimaj kontraŭe. Mi supozis, ke tio estas pro mia nazo.

Postvide, tio estis mallogika. Iun tagon, kiel eksperimento, mi unue provis esti varma al homoj. Mi ne pensis, ke ĝi funkcios, sed la rezulto surprizis min. Kiam mi kuraĝis estivarme unue, homoj estis varmaj reen!

Ĉi tio estis grandega salto al mia persona serĉo esti pli eksiĝinta.

Bonvolu noti, ke esti varma ne estas la sama kiel esti mizera; varmo estas alloga kvalito, sed esti tro senhava misfaros.

7. Faru etajn paŝojn

Mi neniam havis problemon esti mia vera memo kiam mi estis kun miaj proksimaj amikoj, sed ĉirkaŭ fremduloj — precipe timigaj — mi frostiĝis. Per "timigado," mi volas diri iun ajn, kiu hazarde estis alta, bonaspekta, laŭta aŭ memfida. Miaj adrenalinniveloj plialtiĝos, kaj mi enirus en batal-aŭ-flug-reĝimon.

Mi eĉ memoras, ke mi demandis min: “Kial mi ne povas malstreĉiĝi kaj esti normala?”

Amiko mia, Nils, havis la saman problemon. Li provis venki ĝin farante frenezajn ekster-komfortzonajn riskagaĵojn.

Jen kelkaj ekzemploj:

Kuŝante sur trafikata strato

Parolante antaŭ granda homamaso

Farante stari sur la strato, kiun li trovis sur la subvojo

<0} allogaj

Ĉi tiuj eksperimentoj montras, ke vi povas lerni kiel esti pli eksiĝinta rapide. Bedaŭrinde, Nils ne povis daŭrigi fari ĉi tiujn riskagaĵojn regule. Ĝi estis tro elĉerpa.

Por iĝi pli eksiĝinta kaj eliri definitive el via komforta zono, vi devas preni pli daŭrigeblan aliron. Provu fiksi malgrandajn celojn, kiuj iom post iom pliiĝas en malfacilaĵo.

Ekzemple, via unua celo povus esti fari