ਵਧੇਰੇ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

"ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਾਂ।”

ਮੈਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹਾਂ ਜਿਸਨੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਚਪਨ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਇਆ। ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬੇਆਰਾਮ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਿਆ:

ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਲਈ ਪਹਿਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕਰਾਂਗੇ।

ਹੋਰ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀਏ

ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ:

1. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਮੈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਸੀ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹੋਣ ਲਈ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤਾ.

ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸਨੂੰ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ:[]

ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ 'ਤੇ ਬਾਰਿਸਟਾ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ "ਹਾਇ" ਕਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਟੀਚਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਮਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਜਾਂ "ਵਾਹ, ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਨਿੱਘਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?"

8. ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹੋ

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਨਬੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਬਾਲਟੀ ਓਨੀ ਹੀ ਖਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕੁਝ ਬੁਰਾ ਸਮਝਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਘਬਰਾਹਟ ਹੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਬਾਲਟੀ ਖਾਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਾਲਟੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋਗੇ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ।

9. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਇੱਕ ਆਲੋਚਕ ਵਰਗੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈਖਾਮੀਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਨਘੜਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਰਹਾਂਗਾ।"
• "ਮੈਂ ਇੱਕ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵਾਂਗਾ।"
• "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।"

ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਵੈ-ਸੀਮਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬੇਅੰਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਸਸਤਾ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਹਨ। $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਤੁਹਾਡਾ $50 ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਈਮੇਲ ਕਰੋ BetterHelp ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਰਡਰ ਕੋਡ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਦਿਆਲੂ, ਦਿਆਲੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਇਹਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ,ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬਣੋ।

ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਸੱਚ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ: []

• ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
• ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ
<1 ਉਤਪਾਦ ਨਾਲ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।>ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਗਲਤ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੁੱਲ 'ਤੇ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੋਰਿੰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਨਿਰਾਸ਼ਾ" ਕਹੇਗਾ ਜਾਂ ਬੇਰੁਚੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਮਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਬੂਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇਕੰਪਨੀ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, "ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਚੁੱਪ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਉਤੇਜਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੋਵੇਗਾ।"

11. ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੱਥਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲਬਾਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਜੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

ਇਹ ਇੱਕ ਚਾਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ: "ਤੁਸੀਂ" ਸ਼ਬਦ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ ਦੇ ਵਧ ਰਹੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ:

"ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰੋਗੇ?"

ਜਾਂ

"ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਿਆ ਸੀ?"

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ IFR ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੇ ਕੁਝ ਨੌਕਰੀ-ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਰਾਂਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਸੀਂ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਜਾਣਾਂਗੇ।

ਬੋਰਿੰਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

12. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ

ਪਹੁੰਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀਇਹ. ਮੈਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੀ।

ਪਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੇਦ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਦੀ ਝਲਕ ਦਿਓ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਉਗਾਉਂਦਾ ਸੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਨ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਹੈ?”

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਚੀਜ਼ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬੱਸ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Game of Thrones, ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: “ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ Narnia ਸੀਰੀਜ਼ ਪੜ੍ਹੀ ਸੀ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਵਿੱਚ ਹੋ?"

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੇ ਕਿਰਾਏ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੇਰਾ ਸੁਪਨਾ ਇੱਕ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਚਾਈ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?”

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਧਾਂਤ ਉਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਬੇਤੁਕੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਇਹ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋਣਾ

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਨ।

ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਅੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋਸੰਪਰਕ

ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੱਡੇ ਹੋ ਰਹੇ ਸਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਘਬਰਾਇਆ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਸੀ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰੀਆਂ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ:

1. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਾਲ: ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰੰਗ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਦੀ ਚਾਲ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਬਹੁਤ ਤੀਬਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰਵੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਫੋਕਸ-ਸ਼ਿਫਟ ਵਿਧੀ: ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਮੁੜ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

2. ਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਮੁਸਕਰਾਓ

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂਦੂਸਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਜਾਂ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਭੁੱਲ ਗਿਆ। ਪਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ।

ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ:

ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ "ਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰ" ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅਸਲ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਸੱਚੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਬਾਡੀ ਲੈਂਗੂਏਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਬੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫੜਨਾ। ਇਹ ਇਸ਼ਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਨਾਰਾਜ਼, ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ:

• ਆਪਣੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੋ ਪਰ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਢਿੱਲੀ ਲਟਕਣ ਦਿਓ।
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮੋਢੇ-ਚੌੜਾਈ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਮਾਨ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁੱਠੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਫੜੋ।
• ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਉਚਿਤ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ। ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਹੁਤ ਦੂਰ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋਦੂਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਰ. ਇੱਕ ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਖੜੇ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾ ਸਕੋ, ਪਰ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ।
• ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਜਾਂ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਭਰੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਉੱਚ ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ, ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦਿਸਣਾ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਇੱਥੇ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

1. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਊਰਜਾਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦੇ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਿਭਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਨਕਲੀ ਬਣਾਉਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

2. ਮੋਨੋਟੋਨ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਕੁਝ ਕ੍ਰਿਸ਼ਮਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਨਿਆਵੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਕਸਾਰ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧੁਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।

3. ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ, "ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਪਤਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਹੋ, "ਮੈਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ..." ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ

ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ। ਉੱਚ-ਊਰਜਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਐਨੀਮੇਟਿਡ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਿੰਦੂਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਓਗੇ। ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

5. ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

6. ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨੋਟ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਖਤਮ ਕਰੋ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀ ਹੈ. ਬਸ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗਾ! ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਟੈਕਸਟ ਕਰਾਂਗਾ” ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ

1. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇਖਦੇ ਹੋ

ਮੁਢਲੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਮੌਕੇ ਲਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ। ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਬਣੋ

ਡੌਗ ਪਾਰਕ, ​​ਕੈਫ਼ੇ, ਜਿੰਮ, ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਲਾਂਡਰੇਟਸ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸਭ ਉੱਤਮ ਸਥਾਨ ਹਨ। ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਕਸਦ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਾਜ਼ੀ ਹੈਅਤੇ ਉੱਥੇ ਦੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

3. ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਕਲੱਬ ਲੱਭੋ

meetup.com 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਅਖਬਾਰ ਜਾਂ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਅਤੇ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਦੇਖੋ ਜੋ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖੋ

ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਮੌਜੂਦਾ ਦੋਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਬਣਨ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਚਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਜਲਦੀ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

5. ਸਾਰੇ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ “ਹਾਂ” ਕਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਸਾਰੇ ਸੱਦੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣੋਗੇ, ਪਰ ਹਰ ਮੌਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਮੁੜ-ਨਿਯਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ।

6. ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ ਔਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਨਾਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਗਾਹਕ ਸੇਵਾ ਵਿਭਾਗ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਈਮੇਲ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਚੈਟਬੋਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਮਨੁੱਖ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

7. ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰੋ

ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਰੁਚੀਆਂ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਅਸੀਂ ਬਾਹਰ ਖੜੇ ਹਾਂ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਨਹੀਂ।

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਪੌਟਲਾਈਟ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

• 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੋਈ ਹੈ। 10 ਧਿਆਨ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣ ਕੇ ਅਸਹਿਜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। 0>ਇਸ ਫੋਟੋ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:

  ਫੋਟੋ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਭਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ੰਕਾ ਦੇ ਪਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

  ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਰੀਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ। ਰੀਕੈਲੀਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਗਲਤ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂਇੱਕ ਕਨੈਕਟਰ ਬਣੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ। ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  ਹੋਰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡ ਇਹ ਹੈ।

  ਹੋਰ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਬਣਨਾ

  1। ਰੀਹਰਸਲ ਕੀਤੇ ਚੁਟਕਲੇ ਅਤੇ ਇਕ-ਲਾਈਨਰ ਤੋਂ ਬਚੋ

  ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਉਤਸੁਕ ਦਰਸ਼ਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਅਤੇ ਬੇਹੂਦਾ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

  2. ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸੋ

  ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਕਹਾਣੀਆਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਹਨ ਉਹ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

  3. ਕਾਮੇਡੀ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ

  ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖੋ। ਚੁਟਕਲੇ ਜਾਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੀ ਨਕਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਪਾਤਰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਲਾਈਨਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਹਨ। ਜੇ ਚੁਟਕਲੇ ਘਟਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕਿਉਂ। ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

  4. ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਟਾਈਲਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ

  ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਟਕਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ।

  5. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ

  ਸਵੈ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਾਸਾ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ। ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਕੀਤਾ ਹੈਤੁਹਾਡੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ।

  6. ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ

  ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਫਰੇਮ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਜ਼ਾਕ ਥੋੜਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕਠੋਰ ਨਾ ਬਣੋ। ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਸਮਾਨ ਹਾਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

  7। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

  ਹਰ ਕੋਈ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਾਸੇ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੁਟਕਲੇ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਟਿੱਪਣੀਆਂ 'ਤੇ ਕਦੇ ਹੱਸਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

  8. ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ

  ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕੀ ਛੇੜਛਾੜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਖਰਚੇ 'ਤੇ ਮਜ਼ਾਕ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ 'ਤੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  9. ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹੋ

  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾ ਬਦਲੋ। ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰਨਗੇ।

  ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇਹ ਲੇਖ ਵੀ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ

  1. ਆਪਣਾ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਛੱਡੋ

  ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ। ਬਸ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, "ਹੈਲੋ, ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

  2. ਕਮਿਊਨਲ ਵਿੱਚ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰੋਖੇਤਰ

  ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵੱਲ ਚਲੇ ਜਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਵੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਨਾਲ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

  3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਲਾਸ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਗਾਮੀ ਟੈਸਟ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹਨ।

  4. ਸੋਸਾਇਟੀਆਂ ਅਤੇ ਕਲੱਬਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

  ਪਾਰਟੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਦੇ ਇਵੈਂਟ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਅਰਥਪੂਰਨ ਦੋਸਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।

  5. ਪਾਰਟ-ਟਾਈਮ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰ ਕੰਮ ਕਰੋ

  ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਚੁਣੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਹਕਾਂ ਜਾਂ ਸੇਵਾ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਜਲਦੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋਗੇ।

  6. ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿਓ

  ਇਹ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

  7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

  ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤਾਂ ਕਾਲਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਛੋਟੇ, ਟਿਕਾਊ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।

  ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ

  1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ

  ਉਹ ਥਾਂ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਜਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨਆਪਣੇ ਬਰੇਕ ਦੌਰਾਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ, ਉੱਥੇ ਵੀ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ "ਹਾਇ" ਕਹੋ। ਜੇ ਉਹ ਦੋਸਤਾਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

  2. ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾਲ ਬੁਲਾਓ

  ਬੱਸ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਆਪਣੇ ਟੋਨ ਨੂੰ ਆਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ।

  3. ਆਮ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਤਿਆਰ ਕਰੋ

  ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਪੁੱਛਣਗੇ, "ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀਕਐਂਡ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ?" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੇਰ ਕਿਵੇਂ ਰਹੀ?" ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ।

  ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਵਾਬ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਜਵਾਬ ਦਿਓ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਚੰਗਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਹੋ, "ਮੇਰਾ ਵੀਕਐਂਡ ਚੰਗਾ ਰਿਹਾ, ਧੰਨਵਾਦ! ਮੈਂ ਉਸ ਨਵੀਂ ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਜੋ ਹੁਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਹੈ?" ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ। ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ।

  ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ? ਕਿਉਂ & ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ

  4. ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ

  ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨੋਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸੈੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

  5. ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਾ ਬੋਲੋ

  ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਦਿਲੋਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਜੋ ਚੰਗਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣਗੇ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

  6. ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਸੱਦੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

  ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਰੁਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

  ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ

  1. ਤਿਆਰ ਰਹੋ

  ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

  • ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕ ਹੋਣਗੇ?
  • ਹੋਰ ਮਹਿਮਾਨ ਕੌਣ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਪੂਰੇ ਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਿੱਤਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਗੁਆਂਢੀਆਂ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ?
  • ਕੀ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਰੌਂਗਟੇ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਸਭਿਅਕ, ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ?
  • ਕੀ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਈ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ?

ਇਹ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਸਵਾਲ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਬੰਧਕ ਕਿਸੇ ਤਕਨੀਕੀ ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੇ ਕੁਝ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਨਿਊਜ਼ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਵੀਨਤਮ ਤਕਨੀਕੀ-ਸਬੰਧਤ ਕਹਾਣੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਆਪਣਾ ਇਰਾਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ

ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਰਹੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਮੈਂ ਤਿੰਨ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗਾ।ਗੱਲ ਕਰੋ।
• ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਂਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪੰਜ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ। ਮੈਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਰੋਜ਼ੀ-ਰੋਟੀ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਉਹ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਸ਼ਤਿਹਾਰ
• ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਕਰਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਾਂਗਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ।

3. ਆਪਣੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।

ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕੋਗੇ। ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਾ ਕੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਜੋ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੇਗਾ।

ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਡਰਿੰਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

4. ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ

ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਰਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਪਰ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ!) ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋਗੇ। ਲੱਗੇ ਰਹੋਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਸ਼ੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ)

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਮੇਜ਼ਬਾਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਗਰਮ ਬਹਿਸਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਲਈ, ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਣ ਲਈ 105 ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

5। ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਮੂਹ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕੁਝ ਵੀ ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੂਡ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ।

ਜੇਕਰ ਉਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਬੋਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੁਸਕਰਾਓ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਚਰਚਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥ ਦੇ ਇਸ਼ਾਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

6. ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮਾਜਿਕ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਹੈ। ਕੁਝ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।[] ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ 'ਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਮੁੜ ਸਕਦੇ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਵਜੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ

“ਜਿਵੇਂ ਕਿਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ, ਮੈਨੂੰ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਔਖੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਪੱਕਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਂ — ਮੇਰੀ ਊਰਜਾ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।”

ਬਾਹਰਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਘੱਟ ਉਤੇਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਾਹਰੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਬਦਲਣ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ

ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਲੇਬਲ ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਨਾਲ ਇੰਨੇ ਜੁੜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਅਸਲ ਅੰਤਰਮੁਖੀ" ਵਜੋਂ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੈਣ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੋਵਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ। ਇਨਸਾਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ।[]

2. ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ।

ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੈਂਗਆਊਟ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਆਰਟ ਗੈਲਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਹਾਈਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ। ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

3. ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਨਾ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਮੁਖੀਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਭਾਰੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।

ਪਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ-ਬਾਤ ਤਾਲਮੇਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਸੀ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਹੈ।

ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀ ਅੰਤਰੀਵ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਹਨ? ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?" ਜਾਂ ਜੇਤੁਸੀਂ ਮੀਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਰੇਕ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅੱਜ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦਿਲਚਸਪ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਿਆ?"

4. ਯਾਦ ਰੱਖੋ F.O.R.D.

F.O.R.D. ਜੇਕਰ ਗੱਲਬਾਤ ਸੁੱਕਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ:

• F: ਪਰਿਵਾਰ
• O: Occupation
• R: Recreation
• D: Dreams

ਇਮਾਨਦਾਰ ਤਾਰੀਫਾਂ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਸਵਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੌਫੀ ਮਸ਼ੀਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ?" ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

5. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬਾਹਰੀ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਉੱਚੀ, ਵਿਅਸਤ ਥਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ-ਫੁੱਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ, ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਗੱਲਬਾਤ ਸਟਾਰਟਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ meetup.com ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਥਾਨਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਕਾਲਜ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇਖੋ। ਵਲੰਟੀਅਰ ਕਰਨਾ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

6. ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ

ਭਾਵੇਂ"ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ" ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰੇ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਸਤਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਛੁਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਏ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ।

2. ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਫੋਟੋ ਨੂੰ ਦੇਖੋ:

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਹੈਲੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ?" ਅਤੇ ਉਹ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:

"ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਕੱਲ੍ਹ ਇਹ ਵੱਡੀ ਪਾਰਟੀ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦਿਆਲੂ ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।" re an overthinker:

"ਓਹ, ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਓਨਾ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਹੈ। ਅਤੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਵੀ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਂ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ!”

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।

ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਰੁਕਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਕਿਤਾਬਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ

ਆਉਟਗੋਇੰਗ ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਗੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

1. ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਗਾਈਡਬੁੱਕ: ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ, ਇਹ ਛੱਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ

ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਦੋਸਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

2. ਕੰਮ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸ਼ਬਦਾਂ, ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਰਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ।

3. ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਲਾਭ: ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਵਧ-ਫੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਕੰਮਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਮਿਲਣਸਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਮਾਜਿਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।ਹੁਨਰ।

13> 13> 13> 13> 13> ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਸਵਾਲ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਚਾਲ ਵਾਲੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:

"ਉਹ ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ?"

"ਉਹ ਕੀ ਮਨਾ ਰਹੀ ਸੀ?"

"ਕੀ ਉਹ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸੀ?"

ਇਹ ਉਦਾਹਰਨ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਵਾਲ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੀ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਉਹ ਅਸਲੀ ਅਪਰਾਧੀ ਹੈ?" ਜਾਂ “ਕੀ ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸਦਾ ਪਿਤਾ ਹੈ?”

ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕੁੜੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਨਾ ਰਹੇ ਸੀ?” ਜਾਂ “ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਰਹੇ ਸੀ?”

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

3. ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਕਾਇਆ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ।ਸਹੀ? “IFR”-ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ:

1. I nquire
2. F ollow-up
3. R elate

ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰੋ:

ਤੁਸੀਂ: “ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਤੱਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?”

ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਕੀਤਾ ਹੈ।

ਫਾਲੋ ਅੱਪ ਕਰੋ:

ਤੁਸੀਂ: “ਹਾਹਾ, ਓਹ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੀ ਦੇਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਉੱਠੇ?”

ਉਹ: “ਮੈਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਕੰਮ ਲਈ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।”

ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਰੋ:

ਤੁਸੀਂ: “ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਆਲ-ਨਾਈਟਰ ਕਰਦਾ ਸੀ।”

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਚੱਕਰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਪੁੱਛੋ:

ਤੁਸੀਂ: “ਪ੍ਰਸਤੁਤੀ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਸੀ?”

ਉਨ੍ਹਾਂ: “ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਬਾਰੇ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ।”

ਫਾਲੋ ਅੱਪ ਕਰੋ :

ਤੁਸੀਂ: “ਦਿਲਚਸਪ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਿੱਟਾ ਕੀ ਸੀ?”

ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਹਿਣ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਧੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

IFR-IFR-IFR ਲੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਗੱਲਬਾਤ

4 ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋ

ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੇ "ਸਿੱਖਿਆ" ਕਿ ਲੋਕ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ। ਭਾਵੇਂ ਮੇਰੇ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਫਿਰ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਵਾਂਗ ਹੀ ਡਰ ਸੀ।

ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਣ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਨਾ ਚੁਣੇ।ਪਰ ਇਸ ਰਣਨੀਤੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਾਜਕ ਬਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸਬਕ ਸਿਖਾਇਆ।

ਸੰਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ। ਉਹ ਬਹੁਤੇ ਮੁੰਡਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਆਰੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਰੀ ਹੋਈ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੇ ਦੇਖਭਾਲ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਸਨ.

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀ ਜਿਵੇਂ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਠੀਕ ਹੈ, ਮੈਂ ਹਾਰ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਥੇ ਮੇਰੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।”

ਉਸਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਉਸ ਲਈ ਡਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਉਸ ਦੇ ਰਾਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲੈਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਡਰਿਆ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਉਹ ਕੁਆਰਾ ਸੀ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਬਦਲ ਗਈ ਸੀ। ਉਸਦਾ ਨਵਾਂ ਰਵੱਈਆ ਸੀ, "ਜੇ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਆਰੀ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ।"

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਜਨੂੰਨ ਸੀ। ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੀ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਜਨੂੰਨ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਮੇਰੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ।

ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਇਆ, ਮੈਂ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨੱਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਮੈਂ ਹੁਣ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ।) ਮੈਂ ਲੁਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾਮੇਰੀ ਗਲਤੀ।

ਮੈਂ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਕਿ ਮੇਰੀ ਨੱਕ ਛੋਟੀ ਸੀ। ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ।

ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਫਿਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੈ।

ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦਾ ਮਾਲਕ ਹੋਣਾ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਇਨਸਾਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛੁਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੌਣ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੇਰੇ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ — ਅਤੇ ਉਹ ਇਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਲੱਗਿਆ। ਮੈਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਹਰ ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਟਾਲਣ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਜੋਂ ਦੇਖਦੇ ਸਨ। ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਠੁਕਰਾਏ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ।

ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਲਪੇਟਣ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਿਆ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਦਾਰ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਮੌਕਾ ਨਾ ਲੈਣਾ।

ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ:

ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਬਣੋਇਹ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵੱਲ ਮੈਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹਾਂ ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਦਾ ਹਾਂ:

“ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ। ਅਗਲੇ ਹਫਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?”

ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇ ਉਹ ਹਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ! ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਜੋਂ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹਾਂ। ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ.

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹੋ।

6. ਬੱਲੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬੱਚੇ ਮੈਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਪਰ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਡਰ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁਣਗੇ।

ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨ ਸੀ ਕਿ ਲੋਕ ਮੇਰੀ ਵੱਡੀ ਨੱਕ ਕਾਰਨ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੀ।

ਇਹ ਚਿੱਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ:

ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਆ ਗਿਆ। ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਦੂਰ ਹੋ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ. ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਨੱਕ ਕਾਰਨ ਸੀ।

ਪਿਛਲੇ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤਰਕਹੀਣ ਸੀ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ। ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਨਤੀਜੇ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕੀਤੀਪਹਿਲਾਂ ਨਿੱਘਾ, ਲੋਕ ਵਾਪਸ ਨਿੱਘੇ ਸਨ!

ਇਹ ਮੇਰੀ ਨਿੱਜੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਛਾਲ ਸੀ।

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਨਿੱਘਾ ਹੋਣਾ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਨਿੱਘ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਗੁਣ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜਵੰਦ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਲਟਾ ਹੋਵੇਗਾ।

7। ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ, ਪਰ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੇ - ਮੈਂ ਜੰਮ ਗਿਆ। "ਧਮਕਾਉਣ" ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਲੰਬਾ, ਵਧੀਆ ਦਿੱਖ ਵਾਲਾ, ਉੱਚਾ, ਜਾਂ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਮੇਰੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਵਾਂਗਾ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਵੀ ਯਾਦ ਹੈ: "ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਆਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ?"

ਮੇਰੇ ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਨਿਲਸ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੇ-ਆਰਾਮ-ਜ਼ੋਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਪਾਗਲ ਸਟੰਟ ਕਰਕੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਵਿਅਸਤ ਗਲੀ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ

ਵੱਡੀ ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਣਾ

ਉਸ ਨੇ ਹਰ ਗਲੀ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕੁੜੀ <01> 'ਤੇ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ

> ਸਟ੍ਰੀਟ 'ਤੇ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਖੜ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਆਕਰਸ਼ਕ ਪਾਇਆ

ਇਹ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਨਿਲਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸਟੰਟ ਕਰਦੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਸਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਸੀ।

ਵਧੇਰੇ ਆਊਟਗੋਇੰਗ ਬਣਨ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾਊ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਟੀਚਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ