ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น (ถ้าคุณไม่ใช่คนชอบเข้าสังคม)

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น

“ฉันชอบเป็นคนเปิดเผยและมีความมั่นใจมากกว่านี้ แต่บ่อยครั้งฉันแค่รู้สึกไม่อยากเข้าสังคม เมื่อฉันทำ ฉันประหม่าและไม่รู้จะพูดอะไร”

ฉันเป็นคนเก็บตัวที่ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ในวัยเด็กเพียงลำพัง เป็นเวลาหลายปีที่ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ประหม่า และเขินอายเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คน ในช่วงชีวิตต่อมา ฉันเรียนรู้วิธีที่จะเอาชนะความอึดอัดใจและเป็นคนเข้ากับคนง่ายมากขึ้น:

หากต้องการเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น ให้ฝึกทำตัวเป็นมิตรและผ่อนคลาย นั่นทำให้คนสบายใจและเป็นมิตรเป็นการตอบแทน เตือนตัวเองว่าทุกคนมีความไม่มั่นคง การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจขึ้น ใช้ความคิดริเริ่มในการพบปะและอยากรู้เกี่ยวกับผู้คน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผูกพันกันได้เร็วขึ้น

แต่คุณจะทำอย่างไรในทางปฏิบัติ นั่นคือสิ่งที่เราจะพูดถึงในคู่มือนี้

วิธีเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น

วิธีเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น:

1. จำไว้ว่าทุกคนมีความไม่มั่นใจ

ฉันเคยรู้สึกว่าทุกคนสังเกตเห็นฉันทุกครั้งที่ฉันเข้าไปในห้อง รู้สึกเหมือนพวกเขาตัดสินว่าฉันประหม่าและเคอะเขิน

ในความเป็นจริง คนเก็บตัวมักจะประเมินค่าความสนใจที่คนอื่นจ่ายให้สูงเกินไป การตระหนักว่าสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเข้ากับคนอื่นได้มากขึ้น เพราะคุณจะไม่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ

นักวิทยาศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่าเอฟเฟกต์สปอตไลท์:[]

เอฟเฟกต์สปอตไลท์ทำให้เรารู้สึกว่าสบตากับบาริสต้าที่ร้านกาแฟร้านโปรดของคุณในครั้งต่อไปที่คุณเข้าไป เมื่อทำสำเร็จแล้ว คุณสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ด้วยการยิ้มและพูดว่า “สวัสดี” ขั้นตอนต่อไปอาจเป็นการแสดงความคิดเห็นง่ายๆ หรือถามคำถามที่สุภาพ เช่น “คุณเป็นอย่างไรบ้างเช้านี้” หรือ “ว้าว วันนี้อุ่นจังเลยใช่ไหม”

8. อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจได้นานขึ้น

ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องพูดคุยกับคนแปลกหน้า คุณอาจพยายามจบการสนทนาให้เร็วที่สุด ให้พยายามอยู่ในบทสนทนาให้นานขึ้นแม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดก็ตาม[]

ยิ่งเราใช้เวลาหลายชั่วโมงในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจ สถานการณ์เหล่านั้นจะส่งผลกระทบต่อเราน้อยลง!

ทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหม่า ให้พยายามอยู่ในที่ที่คุณอยู่ ยิ่งคุณปล่อยให้ตัวเองรู้สึกกระวนกระวายใจนานเท่าไร ถังความกระวนกระวายใจของคุณก็จะยิ่งว่างเปล่า และคุณก็จะรู้สึกสบายใจมากขึ้นเท่านั้น

ฉันเคยมองว่าความกังวลใจเป็นสิ่งที่ไม่ดีและพยายามหลีกเลี่ยง แต่เมื่อฉันเริ่มอยู่ในสังคมนานขึ้น ฉันก็เริ่มรู้สึกดีกับการประหม่า อาการประหม่าเป็นสัญญาณว่าถังของฉันกำลังจะหมดถัง

เมื่อถังนั้นว่างเปล่า คุณจะรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริงเมื่ออยู่ท่ามกลางผู้คนและหยุดหนาวสั่น เมื่อใช้วิธีนี้ คุณสามารถฝึกตัวเองให้รู้สึกประหม่าน้อยลง

9. ระบุและท้าทายความเชื่อที่จำกัดตัวเอง

หากเสียงภายในของคุณเป็นเหมือนนักวิจารณ์ที่ทำให้คุณผิดหวังและชี้ให้เห็นข้อบกพร่อง คุณอาจรู้สึกถูกยับยั้งและประหม่า เป็นเรื่องยากที่จะเป็นคนเปิดเผยและมั่นใจเมื่อคุณคิดว่าตัวเองแย่

ตัวอย่างเช่น คุณอาจมีความคิดเช่น:

• "ฉันจะขี้อายอยู่เสมอ"
• "ฉันไม่ใช่คนที่เข้าสังคม และฉันจะไม่มีวันเป็น"
• "ฉันเกลียดบุคลิกของตัวเอง"

ความคิดเหล่านี้สะท้อนถึงความเชื่อที่จำกัดตัวเองของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องท้าทายความเชื่อเหล่านี้ เพราะสิ่งเหล่านี้จะขัดขวางคุณจากการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณเชื่อว่าคุณไม่สามารถพูดคุยกับผู้คนหรือเข้าสังคมได้ คุณอาจไม่ก้าวหน้าใดๆ เพราะคุณจะเลิกยุ่งกับความพยายาม

นักบำบัดที่ดียังสามารถช่วยคุณระบุและปรับปรุงความเชื่อที่จำกัดตนเองได้

เราขอแนะนำ BetterHelp สำหรับการบำบัดทางออนไลน์ เนื่องจากพวกเขาเสนอบริการรับส่งข้อความไม่จำกัดจำนวนครั้งและเซสชั่นรายสัปดาห์ และมีราคาถูกกว่าการไปที่สำนักงานของนักบำบัด

แผนของพวกเขาเริ่มต้นที่ $64 ต่อสัปดาห์ หากคุณใช้ลิงก์นี้ คุณจะได้รับส่วนลด 20% ในเดือนแรกที่ BetterHelp + คูปองมูลค่า $50 สำหรับหลักสูตร SocialSelf ใดๆ: คลิกที่นี่เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ BetterHelp

(หากต้องการรับคูปอง SocialSelf มูลค่า $50 ให้ลงทะเบียนด้วยลิงก์ของเรา จากนั้นส่งอีเมลยืนยันคำสั่งซื้อของ BetterHelp ถึงเราเพื่อรับรหัสส่วนตัวของคุณ คุณสามารถใช้รหัสนี้สำหรับหลักสูตรใดก็ได้ของเรา)

10 เปลี่ยนคำพูดของตัวเอง

การเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองในลักษณะที่กรุณาและเห็นอกเห็นใจสามารถช่วยคุณท้าทายความคิดที่ไม่ช่วยเหลือเหล่านี้ปรับปรุงความมั่นใจของคุณและเป็นคนเปิดเผยมากขึ้น

อย่าคิดว่าการวิจารณ์ตัวเองเป็นเรื่องจริง เมื่อมีความเชื่อที่ไม่เป็นประโยชน์ปรากฏขึ้น ให้ถามตัวเอง: []

• ความเชื่อนี้มาจากไหน
• ความเชื่อนี้มีประโยชน์หรือไม่
• ความเชื่อนี้ฉุดรั้งฉันไว้อย่างไร
• มันทำให้ฉันแสดงท่าทีจากความกลัวหรือไม่
• ฉันแทนที่ด้วยความเชื่อที่มีประสิทธิผลมากขึ้นได้ไหม

คุณยังสามารถถามตัวเองว่ามีหลักฐานใดๆ ที่แสดงว่าความเชื่อนั้นไม่ จริง

ความเชื่อหลายอย่างของเรามีรากฐานมาจากวัยเด็ก และมันไม่ง่ายเลยที่จะแทนที่มัน แต่ถ้าคุณสามารถติดนิสัยประเมินความคิดของคุณอย่างมีวิจารณญาณแทนที่จะมองตามความเป็นจริง คุณจะเริ่มพัฒนาภาพลักษณ์ที่เหมือนจริงมากขึ้น

ดูสิ่งนี้ด้วย: รู้สึกด้อยกว่าคนอื่น (วิธีเอาชนะปมด้อย)

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณคิดว่า “ฉันไม่มีอะไรน่าสนใจที่จะพูดเลย”

หลังจากถามตัวเองด้วยคำถามข้างต้น คุณอาจตระหนักว่าความเชื่อนั้นเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็กและวัยรุ่นของคุณเมื่อมีคนวิจารณ์ว่าคุณเป็นคนเงียบขรึมเพียงใด

มันไม่ใช่ความเชื่อที่มีประโยชน์และทำให้คุณรู้สึกอึดอัด เพราะมันทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนน่าเบื่อ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกถูกยับยั้ง มันทำให้คุณทำงานจากความกลัว เพราะคุณมักจะกังวลว่าคนอื่นจะเรียกคุณว่า "น่าเบื่อ" หรือดูถูกคุณว่าไม่น่าสนใจ

เมื่อคุณคิดถึงหลักฐานที่ต่อต้านความเชื่อนี้ คุณรู้ว่าคุณมีเพื่อนที่ดีหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งชอบบริษัท

เมื่อคำนึงถึงคำตอบเหล่านี้แล้ว ความเชื่อที่มีประสิทธิผลมากขึ้นอาจเป็นได้ว่า "ผู้คนมักบอกว่าฉันเป็นคนเงียบ แต่ฉันสนุกกับบทสนทนาที่กระตุ้นอารมณ์ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และจะมีอีกมากมายในอนาคต"

11. การถามคำถามส่วนตัวเล็กน้อย

หากคุณพูดแต่ข้อเท็จจริง บทสนทนาของคุณจะน่าเบื่อ การถามคำถามที่กระตุ้นให้อีกฝ่ายบอกคุณบางอย่างเกี่ยวกับตัวเองจะทำให้การสนทนามีส่วนร่วมมากขึ้น

เคล็ดลับที่ฉันใช้เพื่อทำให้บทสนทนานี้น่าสนใจ: ถามคำถามที่มีคำว่า "คุณ"

ตัวอย่างเช่น ถ้าฉันกำลังคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับตัวเลขการว่างงานที่เพิ่มขึ้น และบทสนทนาเริ่มน่าเบื่อ ฉันอาจพูดว่า:

"ใช่ ฉันหวังว่าคนจำนวนมากขึ้นจะไม่ตกงาน คุณ จะทำงานประเภทไหนถ้าคุณเปลี่ยนงานโดยสิ้นเชิง"

หรือ

“คุณ คุณ ฝันอยากทำงานประเภทใดเป็นพิเศษตอนเด็กๆ หรือไม่”

หลังจากที่พวกเขาตอบกลับมา ฉันก็จะเล่าสู่กันฟังโดยแบ่งปันความฝันเกี่ยวกับงานของฉันเอง โดยใช้วิธี IFR ที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้น เมื่อทำเช่นนี้ บทสนทนาจะมีความเป็นส่วนตัวและน่าสนใจมากขึ้น เราจะได้รู้จักกันแทนที่จะแลกเปลี่ยนข้อเท็จจริง

นี่คือคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่น่าเบื่อ

12. แบ่งปันสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับตัวคุณ

เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายและเป็นกันเอง เราต้องแบ่งปันสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวเราเมื่อเราพูดคุยกับใครสักคน ฉันเคยรู้สึกอึดอัดที่จะทำนี้. ฉันรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการถามคำถามและทำความรู้จักกับผู้อื่น

แต่เพื่อให้ผู้คนไว้วางใจคุณและชอบคุณ พวกเขาจำเป็นต้องรู้สักนิดว่าคุณเป็นใคร

ไม่จำเป็นต้องเปิดเผยความลับที่อยู่ลึกที่สุดของคุณ แต่ให้ผู้อื่นเห็นตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วน:

บางทีคุณอาจกำลังพูดถึงพืช คุณสามารถพูดว่า: “ฉันจำได้ว่าเคยปลูกมะเขือเทศตอนเด็กๆ คุณปลูกอะไรด้วยหรือเปล่า”

คุณไม่จำเป็นต้องแชร์สิ่งที่ละเอียดอ่อน แค่แสดงว่าคุณเป็นมนุษย์

หากคุณกำลังพูดถึง Game of Thrones คุณอาจพูดว่า: "ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันไม่เคยมาดูเรื่องนี้เลย แต่ฉันเคยอ่านซีรีส์เรื่องนาร์เนียเมื่อหลายปีก่อน คุณชอบจินตนาการไหม”

หากคุณกำลังพูดถึงราคาค่าเช่าอพาร์ทเมนต์ คุณอาจพูดว่า: “ความฝันของฉันคือการได้ใช้ชีวิตอยู่บนตึกสูงที่มีทิวทัศน์สวยงาม คุณอยากอยู่ที่ไหนถ้าคุณสามารถอยู่ที่ไหนก็ได้”

อย่างที่คุณเห็น หลักการนี้ใช้ได้ผลแม้กับหัวข้อที่อาจดูน่าเบื่อ

โปรดสังเกตว่าตัวอย่างเหล่านี้ล้วนส่งเสริมการสนทนากลับไปกลับมา คำถามที่รอบคอบและการแบ่งปันอย่างระมัดระวังช่วยให้คุณรู้จักคนอื่นและเปิดโอกาสให้พวกเขาเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณ

เป็นคนเปิดเผยและมีความมั่นใจ

คนที่เข้ากับคนง่ายใช้ภาษากายและสีหน้าเพื่อสื่อสารความสนใจที่มีต่อผู้อื่นและแสดงว่าพวกเขาเป็นมิตร

คุณสามารถทำได้ดังนี้:

1. บำรุงสายตาติดต่อ

การสบตาเป็นการสื่อสารว่าคุณเปิดกว้างและเปิดรับผู้อื่น ในฐานะคนที่ประหม่าและเคอะเขินเมื่อโตขึ้น ฉันรู้ว่ามันอาจเป็นเรื่องยาก

เคล็ดลับของฉันในการสบตา:

1. เคล็ดลับสีตา: พยายามหาสีตาของคนที่คุณคุยด้วย เมื่อคุณทำเช่นนั้น คุณจะหมกมุ่นอยู่กับการพยายามคิดสี และการมองเข้าไปในตาจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
2. เคล็ดลับมุมตา: หากรู้สึกรุนแรงเกินไปที่จะมองใครเข้าตา ให้ดูที่มุมตาของพวกเขา หรือถ้าคุณอยู่ห่างกันอย่างน้อย 3 ฟุต คุณสามารถดูที่คิ้วของพวกเขาได้
3. วิธีเปลี่ยนโฟกัส: มุ่งความสนใจทั้งหมดไปที่สิ่งที่คนอื่นพูดเมื่อพวกเขากำลังพูด ถ้าคุณทำเช่นนั้น จะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นที่จะสบตา เทคนิคนี้ต้องมีการฝึกฝน

คุณต้องหันเหความสนใจไปจากตัวเองและกลับมาสนใจสิ่งที่อีกฝ่ายพูด วิธีนี้ต้องใช้เวลาในการควบคุม แต่เป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดในการสบตา เพราะจะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น

คลิกที่นี่เพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีสบตาให้สบายขึ้น

2. ยิ้มด้วยวิธีตีนกา

หากเราไม่ยิ้ม สถานการณ์ทางสังคมจะยากขึ้น มนุษย์ยิ้มเพื่อแสดงว่าเรามีเจตนาดี เป็นหนึ่งในเทคนิคที่เก่าแก่ที่สุดที่เราใช้ในการปล่อยคนอื่นรู้ว่าเราเป็นมิตร

เมื่อฉันรู้สึกไม่สบายใจ ฉันจะแสร้งทำเป็นยิ้ม หรือไม่ก็ลืมยิ้มไปเลย แต่คนที่เข้ากับคนง่ายมีรอยยิ้มที่เป็นธรรมชาติ ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธียิ้มอย่างจริงใจและเป็นธรรมชาติ

หากรอยยิ้มไม่จริงใจ มันดูแปลก ทำไม เนื่องจากเรา ลืมที่จะเปิดใช้ดวงตาของเรา .

นี่คือแบบฝึกหัดที่ควรลอง:

ไปที่กระจกและพยายามสร้างรอยยิ้มที่จริงใจ คุณควรมี "ตีนกา" เล็กๆ ที่หางตา ใส่ใจกับความรู้สึกที่แท้จริงของรอยยิ้ม เมื่อคุณต้องทำตัวให้ดูอบอุ่นและเป็นมิตร คุณจะรู้ว่ารอยยิ้มของคุณดูจริงใจหรือไม่ เพราะคุณจะรู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร

3. ใช้ภาษากายแบบเปิดเผย

พยายามหลีกเลี่ยงภาษากายแบบปิด เช่น การกอดอกหรือถือของไว้เหนือท้อง ท่าทางเหล่านี้ส่งสัญญาณว่าคุณรู้สึกประหม่า รำคาญ หรือเปราะบาง

เพื่อให้ดูเหมือนเข้าถึงได้มากขึ้น:

• จัดท่าทางของคุณเพื่อให้คุณดูมั่นใจแต่ไม่แข็งกระด้าง วิดีโอนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาท่าทางที่ดี
• ปล่อยให้แขนของคุณห้อยอยู่ข้างลำตัวอย่างหลวม ๆ เมื่อคุณยืนขึ้น
• ยืนโดยให้เท้าแยกออกจากกันในระดับความกว้างไหล่ และให้เท้าของคุณอยู่บนพื้นอย่างมั่นคงเพื่อป้องกันการโยกประสาท อย่าไขว้ขา
• มองมือให้ชัดเจน และอย่ากำหมัดแน่น
• ยืนห่างจากคนอื่นในระยะที่เหมาะสม ใกล้เกินไปและคุณอาจทำให้พวกเขารู้สึกอึดอัด ไกลเกินไปและคุณอาจมาถึงข้ามไปอย่างห่างเหิน ตามกฎทั่วไป ให้ยืนใกล้พอที่คุณจะจับมือได้ แต่อย่าเข้าใกล้
• เก็บโทรศัพท์ไว้ในกระเป๋า การซ่อนหน้าจออาจทำให้คุณรู้สึกประหม่าหรือเบื่อได้

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดดูคำแนะนำเกี่ยวกับภาษากายที่มั่นใจนี้

การเพิ่มระดับพลังงานของคุณ

คนที่มีพลังงานสูงจะดูมีความมั่นใจ กระตือรือร้น อบอุ่น และมีส่วนร่วมมากขึ้น หากคุณต้องการดูและรู้สึกเป็นกันเองมากขึ้น ลองเพิ่มพลังงานของคุณ

วิธีการ:

1. เริ่มคิดว่าตัวเองเป็นคนที่กระตือรือร้น

คุณรู้จักคนที่แผ่พลังงานด้านบวกหรือไม่? พวกเขาพูดถึงเรื่องอะไรกัน? พวกเขาเคลื่อนไหวอย่างไร? นึกภาพว่าตัวเองมีพฤติกรรมคล้ายกัน และทดลองแสดงบทบาทนั้นในการตั้งค่าทางสังคม คุณสามารถปลอมได้จนกว่าจะรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น

2. หลีกเลี่ยงการพูดเสียงเดียว

ฟังคนที่มีเสน่ห์ คุณจะสังเกตเห็นว่าแม้ในขณะที่พวกเขาพูดเกี่ยวกับหัวข้อธรรมดาๆ แต่น้ำเสียงของพวกเขาก็ทำให้พวกเขาดูน่าสนใจ เสียงที่ซ้ำซากจำเจน่าเบื่อและน่าเบื่อ ดังนั้นควรปรับน้ำเสียงและระดับเสียงของคุณในการสนทนา

3. ใช้ภาษาที่แสดงออกอย่างเหมาะสม

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "โอ้ ฉันไม่รู้เรื่องนั้น" ด้วยน้ำเสียงประดักประเดิดเมื่อคุณไม่เห็นด้วยกับใครบางคน ให้พูดว่า "ฉันเข้าใจสิ่งที่คุณพูด แต่ฉันไม่เห็นด้วย ฉันคิดว่า…” คุณสามารถมีความเคารพในขณะที่ยังคงยืนหยัดเพื่อตัวเอง

4. ใช้ประโยชน์จากการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูด

แสดงตัวตนของคุณโดยใช้ร่างกายของคุณ ไม่ใช่แค่คำพูดของคุณ คนที่มีพลังงานสูงมักจะดูมีชีวิตชีวา พวกเขาปล่อยให้ใบหน้าของพวกเขาแสดงอารมณ์และใช้ท่าทางมือเพื่อเน้นประเด็นของพวกเขา ระวังอย่าทำมากเกินไป มิฉะนั้นคุณจะคลั่งไคล้ ฝึกท่าทางของคุณในกระจกเพื่อให้สมดุล

5. รักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี

การเป็นคนร่าเริงเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกเฉื่อยชา พยายามออกกำลังกายทุกวันและรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า

6. ยุติปฏิสัมพันธ์ทางสังคมของคุณด้วยข้อความเชิงบวก

จบการสนทนาในขณะที่พลังงานในห้องยังสูงอยู่ ทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีกับตัวเอง. สิ่งนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนัก เพียงแค่ยิ้มและพูดว่า “มันยอดเยี่ยมมากที่ได้พบคุณ! ฉันจะส่งข้อความถึงคุณเร็วๆ นี้” ทำงานได้ดี

การเข้าสังคมและการเข้าสังคม

1. ติดต่อกับผู้คนที่คุณพบเห็นทุกวัน

ใช้ทุกโอกาสที่เป็นไปได้เพื่อฝึกฝนทักษะทางสังคมขั้นพื้นฐาน เช่น การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ และการใช้ภาษากายแบบเปิดเผย ฝึกฝนกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน และคนอื่นๆ ที่คุณพบเห็นเป็นประจำ เมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาสามารถเป็นเพื่อนกันได้

2. เป็นที่ประจำในละแวกบ้านของคุณ

สวนสาธารณะสำหรับสุนัข ร้านกาแฟ โรงยิม ห้องสมุด และร้านซักรีดเป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพบปะผู้คนใหม่ๆ ทุกคนมีจุดประสงค์เฉพาะ ดังนั้นคุณจึงมีบางอย่างที่เหมือนกันอยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ที่ห้องสมุด การเดิมพันที่ค่อนข้างปลอดภัยก็คือคุณและคนอื่นๆ ก็สนุกกับการอ่านหนังสือ

3. ค้นหากลุ่มหรือชมรมใหม่

ดูที่ meetup.com หรือในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสารท้องถิ่นของคุณเพื่อหาชั้นเรียนและกลุ่มต่อเนื่องที่จะช่วยให้คุณพบปะผู้คนใหม่ๆ อย่าคาดหวังว่าจะได้เพื่อนหลังจากการพบปะกันเพียงครั้งเดียว แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถสร้างสายสัมพันธ์ที่มีความหมายได้

4. รักษามิตรภาพให้คงอยู่

รักษามิตรภาพที่มีอยู่ในขณะที่พบปะผู้คนใหม่ๆ ติดต่อหาเพื่อนและญาติที่คุณไม่ได้เจอกันนานทุกสองสามสัปดาห์ กล้าที่จะเป็นฝ่ายเริ่มก่อน ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่และต้องการพบกันเร็วๆ นี้หรือไม่

5. พูดว่า "ใช่" กับคำเชิญทั้งหมด

เว้นแต่จะมีเหตุผลที่ดีที่คุณไม่สามารถเข้าร่วมได้ ให้ตอบรับคำเชิญทั้งหมด คุณอาจจะไม่ได้สนุกกับตัวเองเสมอไป แต่ทุกโอกาสคือโอกาสในการฝึกฝนการเข้าสังคม หากคุณไม่สามารถดำเนินการได้ ให้เสนอให้กำหนดเวลาใหม่

6. ใช้กิจวัตรประจำวันเพื่อฝึกทักษะการเข้าสังคมของคุณ

เช่น แทนที่จะสั่งของชำทั้งหมดทางออนไลน์ ให้ไปที่ร้านค้าและใช้โอกาสนี้เพื่อพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ กับแคชเชียร์ หรือแทนที่จะเขียนอีเมลหรือใช้แชทบอทเพื่อติดต่อฝ่ายบริการลูกค้าของบริษัท ให้หยิบโทรศัพท์ขึ้นมาแล้วคุยกับมนุษย์แทน

7. ใช้ประโยชน์จากความสัมพันธ์ที่มีอยู่ของคุณ

ขอให้เพื่อนและเพื่อนร่วมงานแนะนำคุณให้รู้จักกับคนอื่นๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน เมื่อคุณมีความมั่นใจมากขึ้น คุณก็สามารถทำได้เช่นกันเราโดดเด่น ในความเป็นจริง เราไม่เป็นเช่นนั้น

ทุกคนยุ่งอยู่กับการคิดถึงตัวเอง อาจรู้สึกราวกับว่ามีคนสนใจคุณตลอดเวลา แต่นี่ไม่ใช่กรณี

คุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่ามีคนอื่นๆ มากมายที่รู้สึกไม่มั่นใจเหมือนคุณ ดูแผนภูมินี้:

• 1 ใน 10 มีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมในช่วงหนึ่งของชีวิต[]
• คนรุ่นมิลเลนเนียล 1 ใน 3 คนบอกว่าพวกเขาไม่มีเพื่อนสนิท[]
• 5 ใน 10 คนมองว่าตัวเองเป็นคนขี้อาย[, ]
• 5 ใน 10 คนไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของตัวเอง[] (มีผู้หญิงเพียง 4% เท่านั้นที่รู้สึกสบายใจที่อธิบายว่าตัวเองสวย[]
• 8 จาก 10 คนรู้สึกอึดอัด เป็นจุดศูนย์กลางของความสนใจ[]

เรามักคิดว่าเราประหม่าและเคอะเขินมากกว่าคนอื่นๆ ปัญหาคือเราตัดสินคนจากพฤติกรรมที่สังเกตได้ ถ้าคนอื่นดูสงบ ก็สรุปง่ายๆ ว่าพวกเขาผ่อนคลาย แต่คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าข้างในพวกเขารู้สึกอย่างไร ดังนั้นการเปรียบเทียบแบบนี้จึงไม่มีประโยชน์

ลองดูที่รูปภาพนี้:

บางคนในรูปภาพดูมีความมั่นใจ แต่ทุกคนก็มี ความไม่มั่นใจ แม้ว่าพวกเขาจะซ่อนมันเก่งก็ตาม เช่นเดียวกับคุณ บางครั้งพวกเขาก็มีวันที่เลวร้ายหรือช่วงเวลาที่ไม่มั่นใจในตัวเอง

การเปลี่ยนมุมมองจะช่วยให้คุณมองโลกได้อย่างสมจริงมากขึ้น ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า การปรับเทียบใหม่ การปรับเทียบใหม่ยังแสดงให้เราเห็นเมื่อความเชื่อที่ไม่ถูกต้องและไม่เป็นประโยชน์ของเราไม่เป็นความจริง ในกรณีนี้ เราสามารถเห็นได้กลายเป็นตัวเชื่อม ถ้ามีโอกาสที่คนสองคนที่คุณรู้จักอาจจะชอบกัน ให้เสนอตัวเพื่อแนะนำตัว นี่อาจเป็นก้าวแรกในการสร้างกลุ่มเพื่อน

นี่คือคำแนะนำเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการเข้าสังคมมากขึ้น

เป็นคนตลกมากขึ้น

1. หลีกเลี่ยงมุกตลกที่ซ้อมมาและมุกตลก

คนตลกมักชอบสังเกตโลกรอบตัว พวกเขาชี้ให้เห็นถึงความขัดแย้งและความไร้สาระที่ทำให้ทุกคนมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่ คำพูดที่ตลกที่สุดมักเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติจากสถานการณ์

2. บอกเล่าเรื่องราวที่เกี่ยวข้อง

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยสั้นๆ เกี่ยวกับสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจที่คุณเคยพบเจออาจเป็นเรื่องตลกและทำให้คุณดูน่ารักขึ้นได้

3. เรียนเรื่องตลก

ดูภาพยนตร์และรายการทีวีตลก อย่าคัดลอกเรื่องตลกหรือเรื่องเล่า แต่สังเกตว่าตัวละครนำเสนอบทพูดที่ยอดเยี่ยมอย่างไร และเหตุใดจึงใช้ได้ผล ถ้าเรื่องตลกพัง ลองถามตัวเองว่าทำไม พยายามเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่น

4. ทดลองรูปแบบต่างๆ

กรอกแบบสอบถามรูปแบบอารมณ์ขันนี้เพื่อดูว่าคุณมักจะใช้อารมณ์ขันประเภทใด แบบสอบถามจะบอกคุณว่าคนอื่นอาจมองเรื่องตลกของคุณอย่างไร

5. คิดให้ดีก่อนที่จะดูถูกตัวเอง

อารมณ์ขันที่ดูถูกตัวเองนั้นมีประสิทธิภาพในระดับที่พอเหมาะ แต่ถ้าคุณดูถูกตัวเองบ่อยเกินไป คนอื่นๆ อาจคิดว่าคุณมีความนับถือตนเองต่ำ พวกเขาอาจรู้สึกอึดอัดเพราะคุณเปิดเผยความไม่มั่นใจส่วนตัวลึกๆ ของคุณ

6. เรียนรู้จากข้อผิดพลาด

จัดประสบการณ์ใหม่ให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ ตัวอย่างเช่น หากคุณคิดว่ามุขตลกของคุณเป็นการดูถูกตัวเองมากเกินไปและทำให้คนอื่นอึดอัด ก็อย่ารุนแรงกับตัวเองในอนาคต หรือหากคุณอ่านผู้ชมผิดและพวกเขาดูไม่พอใจเล็กน้อย คราวหน้าควรหลีกเลี่ยงการใช้อารมณ์ขันแบบเดียวกัน

7. จำไว้ว่าทุกคนมีการตอบสนองที่ไม่เหมือนใคร

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบล้อเล่น และบางคนก็ตอบสนองต่ออารมณ์ขันที่เฉพาะเจาะจงมากเท่านั้น อย่าถือเอาเป็นส่วนตัวถ้าไม่มีใครหัวเราะเยาะมุกตลกหรือคำพูดที่เฉียบแหลมของคุณ

8. เป็นคนใจดี

นอกเหนือจากการหยอกล้อเบาๆ กับคนที่คุณรู้จักดี อย่าเล่นตลกโดยที่คนอื่นต้องเสียเงิน มันอาจกลายเป็นการกลั่นแกล้งได้ง่ายๆ และคุณอาจโดนหนึ่งในความไม่มั่นคงที่ลึกที่สุดของพวกเขาโดยไม่ได้ตั้งใจ

9. ขอโทษถ้าคุณทำให้ขุ่นเคืองใจ

ถ้าคุณเผลอทำเกินไปและทำให้ใครไม่พอใจ ให้ขอโทษอย่างรวดเร็วและเปลี่ยนหัวข้อ โปรดทราบว่าเป็นไปไม่ได้เสมอที่จะคาดเดาว่าหัวข้อใดจะทำให้ผู้คนขุ่นเคืองใจ

คุณอาจชอบบทความนี้พร้อมเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำตัวตลกๆ

เป็นคนชอบเข้าสังคมในมหาวิทยาลัย

1. เปิดประตูทิ้งไว้

สิ่งนี้ทำให้ชัดเจนว่าคุณมีความสุขที่จะพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ กับผู้คนที่ผ่านไปมา เพียงแค่พูดว่า "สวัสดี เป็นอย่างไรบ้าง" ก็เพียงพอที่จะส่งสัญญาณว่าคุณต้องการทำความรู้จักกับพวกเขา

2. ออกไปเที่ยวในที่สาธารณะพื้นที่

ยิ้มและสบตากับนักเรียนคนอื่นๆ ที่อยู่ใกล้เคียง จากนั้นจึงค่อยพูดคุยเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หากพวกเขาดูเหมือนจะเปิดใจในการสนทนา หากคุณวางแผนที่จะออกไปข้างนอก แม้ว่าจะไปแค่ห้องสมุด ให้ถามพวกเขาว่าอยากไปด้วยไหม

3. แชทกับเพื่อนนักเรียนของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องพูดอะไรให้ลึกซึ้ง คำพูดง่ายๆ เกี่ยวกับเนื้อหาของชั้นเรียน การทดสอบที่กำลังจะมาถึง หรือเหตุผลที่คุณชอบอาจารย์ก็เพียงพอที่จะเริ่มการสนทนา

4. ลงชื่อสมัครใช้สมาคมและคลับต่างๆ

งานปาร์ตี้และกิจกรรมที่จัดขึ้นเพียงครั้งเดียวอาจเป็นเรื่องสนุก แต่มีโอกาสที่ดีกว่าในการพัฒนามิตรภาพที่มีความหมายกับคนที่มีใจเดียวกันซึ่งคุณพบเห็นเป็นประจำ

5. รับงานพาร์ทไทม์หรือทำงานอาสาสมัคร

เลือกบทบาทที่เกี่ยวข้องกับการติดต่อโดยตรงกับลูกค้าหรือผู้ใช้บริการ ทักษะการเข้าสังคมของคุณจะพัฒนาอย่างรวดเร็วเพราะคุณจะได้พบปะผู้คนมากมาย

6. ถามและตอบคำถามในชั้นเรียน

เป็นโอกาสในการฝึกพูดกับคนที่คุณไม่รู้จักเป็นอย่างดี ซึ่งเป็นทักษะที่มีประโยชน์หากคุณต้องการหาเพื่อนใหม่

7. พยายามอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

หากคุณไม่ได้เป็นคนสนุกสนานในโรงเรียนมัธยมปลาย วิทยาลัยอาจดูเหมือนเป็นโอกาสในการสร้างตัวเองใหม่ แต่อย่าคาดหวังว่าบุคลิกภาพของคุณจะเปลี่ยนไปในชั่วข้ามคืน ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ที่ยั่งยืนตามจังหวะของคุณเอง

เป็นคนที่กระตือรือร้นและมีความมั่นใจในการทำงาน

1. ค้นหาเพื่อนร่วมงานของคุณ

ค้นหาสถานที่ที่ผู้คนชอบไปในช่วงพักของพวกเขา เมื่อคุณมีเวลาว่างก็ไปที่นั่นเช่นกัน เมื่อคุณเห็นเพื่อนร่วมงาน ให้สบตา ยิ้ม และพูดว่า “สวัสดี” หากพวกเขาดูเป็นมิตร ลองพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ คุณจะเริ่มเห็นคนเดิมเป็นประจำ และการสนทนาจะง่ายขึ้น

2. เชิญเพื่อนร่วมงานไปด้วย

เพียงบอกพวกเขาว่าคุณกำลังจะไปไหนและพูดว่า “คุณอยากมาด้วยไหม” ใช้น้ำเสียงสบายๆ แล้วคุณจะดูมั่นใจ

3. เตรียมคำตอบสำหรับคำถามทั่วไป

ตัวอย่างเช่น เกือบหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เพื่อนร่วมงานของคุณจะถามว่า “คุณมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดีไหม” หรือ “ตอนเช้าของคุณเป็นอย่างไรบ้าง” ในบางประเด็น

เสนอคำตอบมากกว่าหนึ่งคำ ให้คำตอบที่เชิญชวนให้เกิดการสนทนา ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "สบายดี" ให้พูดว่า "ฉันมีวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ดี ขอบคุณ! ฉันไปที่หอศิลป์แห่งใหม่ที่เพิ่งเปิดในเมือง คุณทำอะไรสนุก ๆ หรือเปล่า” แสดงความสนใจอย่างแท้จริงในชีวิตของเพื่อนร่วมงานนอกที่ทำงาน การเปลี่ยนทัศนคติจะทำให้คุณมีความอยากรู้อยากเห็นและชอบเข้าสังคมมากขึ้น

4. เตรียมตัวให้พร้อม

จดรายการแนวคิดและประเด็นที่คุณต้องการเสนอ คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นหากมีชุดโน้ตที่ชัดเจนอยู่ข้างหน้า

5. อย่าพูดถึงใครในทางไม่ดีลับหลัง

ให้พูดชมเชยอย่างจริงใจ จดจ่อกับสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยดีในที่ทำงาน และให้กำลังใจคนอื่น เพื่อนร่วมงานของคุณจะดึงดูดพลังด้านบวกของคุณ ซึ่งจะช่วยคุณเองรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

6. ตอบรับคำเชิญให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่จนจบ ครึ่งชั่วโมงก็ยังดีกว่าไม่ไปเลย คุณสามารถมีการสนทนาที่ดีใน 30 นาที เมื่อคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับเพื่อนร่วมงาน คุณสามารถพยายามอยู่ให้นานขึ้นในแต่ละครั้ง

การออกไปสังสรรค์ในงานปาร์ตี้

1. เตรียมพร้อม

การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจะช่วยให้คุณมั่นใจมากขึ้น ถามผู้จัดงาน:

• งานปาร์ตี้จะมีกี่คน
• แขกคนอื่นคือใคร นี่ไม่ได้หมายถึงรายชื่อเต็มและอาชีพ คุณเพียงแค่ต้องการแนวคิดทั่วไป ตัวอย่างเช่น ผู้จัดงานได้เชิญเพื่อน ญาติ เพื่อนร่วมงาน เพื่อนบ้าน หรือคนผสมหรือไม่?
• งานปาร์ตี้มีแนวโน้มจะเกเร ไร้อารยธรรม หรืออยู่ระหว่างนั้นหรือไม่
• จะมีกิจกรรมพิเศษใดๆ เช่น เกมไหม

คำตอบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเตรียมคำถามและหัวข้อดีๆ สำหรับการสนทนาได้ ตัวอย่างเช่น หากผู้จัดงานทำงานให้กับบริษัทเทคโนโลยีและได้เชิญเพื่อนร่วมงานมาบ้าง อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะอ่านเรื่องราวเกี่ยวกับเทคโนโลยีล่าสุดบนเว็บไซต์ข่าวที่คุณชื่นชอบ

2. ชี้แจงความตั้งใจของคุณ

ก่อนออกจากงานปาร์ตี้ ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุสิ่งใด การมีเป้าหมายช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับผู้อื่นและคนรอบข้าง เจาะจง

ต่อไปนี้คือตัวอย่างบางส่วน:

• ฉันจะแนะนำตัวเองกับคนใหม่สามคนและฝึกทำสิ่งเล็กๆพูดคุย
• ฉันจะติดต่อกับเพื่อนสมัยมัธยมที่ไม่ได้เจอมาห้าปี ฉันจะหาว่าพวกเขาทำอาชีพอะไรและแต่งงานหรือยัง โฆษณา
• ฉันจะแนะนำตัวเองและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานของเพื่อนใหม่ที่ฉันรู้จักจะอยู่ที่นั่น

3. ใช้การแสดงภาพเพื่อทำให้ความไม่มั่นใจของคุณสงบลง

ถามตัวเองว่าคุณกลัวอะไร จากนั้นให้นึกภาพว่าคุณจัดการกับมันได้สำเร็จ

ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณกลัวว่าคุณจะคิดอะไรไม่ออก สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดที่สมจริงคืออะไร บางทีคนที่คุณคุยด้วยอาจจะดูเบื่อๆ หน่อย พวกเขาอาจขอตัวแล้วไปคุยกับคนอื่น

ไม่ว่าคุณจะกลัวอะไรก็ตาม ลองจินตนาการว่าสถานการณ์จะจบลงอย่างไร

ขั้นตอนต่อไปคือการระบุว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรหากความกลัวของคุณกลายเป็นจริง เพื่อดำเนินการตามตัวอย่างข้างต้น คุณอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ รับเครื่องดื่มเย็นๆ แล้วหาคนคุยด้วย คุณอาจรู้สึกอายอยู่พักหนึ่ง แต่นั่นไม่ใช่จุดจบของโลก หากคุณจินตนาการได้ว่าคุณจะรับมือกับสถานการณ์ทางสังคมที่ยากลำบากอย่างไร คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

4. ทำให้บทสนทนาของคุณไม่น่าเบื่อ

ตามกฎทั่วไป คนส่วนใหญ่ไปงานปาร์ตี้เพื่อผ่อนคลายและสนุกสนาน ไม่น่าเป็นไปได้ (แต่ก็ไม่เป็นไปไม่ได้!) ที่คุณจะได้สนทนาแบบตัวต่อตัวในเชิงลึกเกี่ยวกับปัญหาร้ายแรง ติดหัวข้อที่ปลอดภัย

เมื่อคุณพบคนใหม่ ให้ถามพวกเขาว่ารู้จักเจ้าของที่พักได้อย่างไร จากนั้นให้เน้นที่การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา หลีกเลี่ยงการโต้วาทีอย่างเผ็ดร้อนและหลีกเลี่ยงเรื่องที่อาจเป็นข้อขัดแย้ง

หากต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติม โปรดดูรายการคำถาม 105 ข้อที่จะถามในงานปาร์ตี้

5. ลองเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม

คนที่เข้าสังคมมักจะเข้าร่วมการสนทนากลุ่มหากพวกเขาคิดว่าหัวข้อนั้นน่าสนใจ ในการทำเช่นนี้ให้เริ่มด้วยการยืนบนขอบของกลุ่ม ก่อนที่คุณจะพูดอะไร ให้ตั้งใจฟังสักสองสามนาทีเพื่อประเมินอารมณ์ของกลุ่ม

หากพวกเขาดูเปิดกว้างและเป็นมิตร ให้สบตากับใครก็ตามที่กำลังพูดและยิ้ม จากนั้นคุณสามารถมีส่วนร่วมในการอภิปราย เพื่อดึงความสนใจจากทุกคน ให้ใช้สัญญาณมือก่อน ตามที่แสดงในบทความนี้เกี่ยวกับการเข้าร่วมการสนทนากลุ่ม

6. หลีกเลี่ยงการใช้แอลกอฮอล์เป็นไม้ยันรักแร้

แอลกอฮอล์เป็นสารหล่อลื่นทางสังคมที่เป็นที่นิยมในงานปาร์ตี้ การดื่มไม่กี่แก้วสามารถทำให้คุณรู้สึกเข้ากับคนง่ายและมีความมั่นใจมากขึ้น[] อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถหันไปดื่มแอลกอฮอล์ในทุกงานสังคม ดังนั้น จึงควรเรียนรู้วิธีที่จะเป็นคนเปิดเผยเมื่อไม่ได้สติ

เมื่อคุณเริ่มนำเคล็ดลับในคู่มือนี้ไปใช้จริง คุณจะรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีแอลกอฮอล์เพื่อสนุกกับงานสังคม นอกจากนี้ คุณยังอาจค้นพบว่าความสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนอื่นๆ นั้นมีความหมายและจริงใจมากขึ้นเมื่อคุณดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ

เป็นคนชอบเข้าสังคม

“ในฐานะเป็นคนเก็บตัว ฉันพบว่ามันยากที่จะเข้าสังคม บางสถานการณ์ยากกว่าสถานการณ์อื่น ตัวอย่างเช่น ฉันไม่แน่ใจว่าจะเป็นมิตรอย่างไรเมื่อเข้าสังคมในกลุ่มใหญ่ พลังงานของฉันหมดเร็วมาก”

เมื่อเทียบกับคนเปิดเผย คนเก็บตัวชอบสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นน้อยกว่าและพบว่ากิจกรรมทางสังคมน่าเบื่อหน่ายมากกว่า พวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่ความคิดและความรู้สึกภายในของพวกเขาแทนที่จะมองหาสิ่งเร้าภายนอก คนเก็บตัวชอบใช้เวลาตามลำพังและมักรู้จักตนเองมาก[] คนเก็บตัวไม่เหมือนกับคนขี้อายหรือวิตกกังวลทางสังคม มันเป็นเพียงลักษณะบุคลิกภาพเท่านั้น

อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณอาจต้องการลองเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหาเพื่อนใหม่ การแสดงตัวเป็นคนเปิดเผยมากขึ้นจะทำให้ดึงดูดผู้อื่นเข้าหาคุณได้ง่ายขึ้น

1. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

เราอาจยึดติดกับป้ายกำกับหรือตัวตนมากจนรู้สึกลังเลที่จะเปลี่ยนวิธีการ หากคุณอธิบายตัวเองอย่างภาคภูมิใจว่าเป็น “คนเก็บตัวจริงๆ” ความคิดที่จะประพฤติตัวแบบเปิดเผยมากขึ้นอาจรู้สึกอึดอัด อาจรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังทรยศต่อตัวตนที่แท้จริงของคุณ

แต่คุณสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้โดยไม่ละสายตาจากตัวตนของคุณ คุณอาจจะไม่ได้มีพฤติกรรมแบบเดียวกันเมื่ออยู่กับเพื่อนร่วมงานเหมือนกับที่คุณทำกับพี่น้องหรือเพื่อนสนิท แต่คุณก็ยังเป็นคนเดิมในทั้งสองสถานการณ์ มนุษย์มีความซับซ้อน เราสามารถเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพของเราได้และทำได้ปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางสังคมใหม่[]

2. ฝึกฝนการเข้าสังคมเป็นกลุ่มเล็กๆ

คนเก็บตัวบางคนชอบเข้าสังคมแบบตัวต่อตัว ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ถ้าคุณต้องการรู้สึกสบายใจในงานปาร์ตี้หรือกับกลุ่มใหญ่ คุณจะต้องก้าวข้ามเขตความสะดวกสบายของคุณ

เริ่มด้วยการนัดสังสรรค์กับคนสองหรือสามคนต่อครั้ง ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีสมาธิหรือพูดคุย เช่น เยี่ยมชมหอศิลป์หรือเดินป่า จากนั้นคุณสามารถขยายกลุ่มเพื่อรวมผู้คนได้มากขึ้น โดยอาจถามคู่หูของเพื่อนของคุณหรือเพื่อนคนอื่นๆ ของพวกเขา ด้วยการฝึกฝน คุณจะรู้สึกเชี่ยวชาญมากขึ้นในการเข้าสังคมในที่ชุมนุมขนาดใหญ่

3. อย่าเพิกเฉยต่อการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ

คนเก็บตัวหลายคนไม่ชอบการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ พวกเขาคิดว่ามันตื้นเขินหรือเสียเวลา และชอบที่จะพูดคุยในหัวข้อที่มีน้ำหนักมากกว่า

แต่การพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ เป็นขั้นตอนแรกในการสร้างสายสัมพันธ์และการพัฒนาความสัมพันธ์ ช่วยให้ผู้คนผูกพันและส่งเสริมความรู้สึกไว้วางใจซึ่งกันและกัน และช่วยให้เราตัดสินใจได้ว่าเรามีบางอย่างที่เหมือนกันกับคนอื่นหรือไม่

ผู้คนภายนอกเข้าใจสิ่งนี้ พวกเขาใช้ประโยชน์จากความอยากรู้อยากเห็นที่ซ่อนอยู่และใช้การพูดคุยอย่างรอบคอบเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้อื่น

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะพูดอะไร ให้วาดจากสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณอยู่ในงานแต่งงาน คุณสามารถพูดว่า “การจัดดอกไม้ไม่สวยเหรอ? อันไหนที่คุณชอบ? หรือถ้าคุณอยู่ในห้องพักในที่ทำงานหลังการประชุม คุณสามารถถามว่า “ฉันคิดว่าการนำเสนอของเช้านี้น่าสนใจ คุณคิดอย่างไร"

4. จำ F.O.R.D.

F.O.R.D. เทคนิคสามารถช่วยคุณได้หากบทสนทนาเริ่มจืดชืด

ถามเกี่ยวกับ:

• F: ครอบครัว
• O: อาชีพ
• R: สันทนาการ
• D: ความฝัน

คำชมที่จริงใจและคำถามง่ายๆ เช่น “คุณรู้วิธีการทำงานของเครื่องชงกาแฟเครื่องนี้หรือไม่” ยังมีประสิทธิภาพ

อ่านคู่มือนี้สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีพูดคุยเรื่องเล็ก

5. มองหาคนที่มีความสนใจเหมือนคุณ

คนชอบเปิดเผยมักจะชอบอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดังและพลุกพล่าน เช่น บาร์และปาร์ตี้ที่มีเสียงดัง แต่คนชอบเก็บตัวมักจะพบว่าง่ายกว่าที่จะเป็นคนชอบเข้าสังคมเมื่ออยู่ใกล้คนที่มีงานอดิเรก ค่านิยม และความสนใจเหมือนกัน เมื่อคุณพบใครสักคนที่งานมีตติ้งซึ่งเน้นไปที่ความสนใจของคุณ คุณจะมีคู่สนทนาที่รับประกันอยู่แล้ว

เรียกดู meetup.com สำหรับกลุ่ม หรือดูชั้นเรียนที่วิทยาลัยชุมชนในพื้นที่ของคุณ การเป็นอาสาสมัครเป็นอีกวิธีที่ดีในการติดต่อกับคนที่มีใจเดียวกัน

6. หาสถานที่เพื่อพักผ่อน

เมื่อคุณมาถึงสถานที่ใหม่ๆ ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมของคุณและหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถพักผ่อนได้เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ การรู้ว่าคุณสามารถอยู่ห่างจากกลุ่มหลักได้ไม่กี่นาทีจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย

7. อนุญาตให้ตัวเองออกไปก่อนหน้านี้

แม้ว่าความเชื่อที่ว่า “คนอื่นผ่อนคลายมากกว่าฉัน” นั้นไม่ถูกต้อง การมองเห็นที่สมจริงมากขึ้นทำให้โลกนี้มีความน่ากลัวน้อยลง

เมื่อใดก็ตามที่คุณเดินเข้าไปในห้อง ให้เตือนตัวเองว่าภายใต้พื้นผิวที่สงบ ผู้คนส่วนใหญ่ซ่อนความไม่มั่นคงบางอย่างไว้ พวกเขาหลายคนจะรู้สึกอึดอัดใจในการเข้าสังคม การจดจำสิ่งนี้จะช่วยคลายความกดดันที่คุณมีต่อตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าสังคมมากขึ้น

หากคุณรู้สึกประหม่าหรือเขินอาย ให้อ่านคู่มือนี้ที่บอกวิธีสร้างความมั่นใจให้มากขึ้น

2. ฝึกฝนความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผู้คน

ฉันเป็นคนคิดมาก ฉันมักมีปัญหาในการหยิบเรื่องที่จะพูดถึงเพราะมีความคิดมากมายผุดขึ้นในใจเสมอ

ดูรูปนี้:

ลองนึกภาพว่าคุณพูดว่า "สวัสดี สบายดีไหม" และเธอตอบกลับ:

"ฉันสบายดี เมื่อวานฉันมีปาร์ตี้ใหญ่ วันนี้ฉันเมาค้างนิดหน่อย"

ต่อไปนี้คือความคิดประเภทต่างๆ ที่อาจทำให้คุณคิดฟุ้งซ่านหากคุณเป็นคนคิดมาก:

“อ๊ะ เธอน่าจะชอบเข้าสังคมมากกว่าฉันมาก และเธอคงจะรู้ว่าฉันไม่เข้ากับคนง่ายเหมือนเธอ และดูเหมือนว่าเธอจะมีเพื่อนมากมายเช่นกัน ฉันควรจะพูดอะไร? ฉันไม่อยากตกเป็นขี้แพ้!”

การพูดถึงตัวเองในแง่ลบแบบนี้ไม่ได้ช่วยให้คุณเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้น

แทนที่จะกังวลว่าเสียงของคุณเป็นอย่างไรหรือว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ มุ่งเน้นไปที่การทำความรู้จักกับคนที่คุณเป็นคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ดี คุณอาจเริ่มรู้สึกเหนื่อยหรือหมดอารมณ์ก่อนคนอื่นๆ ไม่เป็นไร: ตอบสนองความต้องการของคุณ ตั้งเป้าหมายว่าจะอยู่ต่ออย่างน้อยครึ่งชั่วโมง จากนั้นให้ออกไปหากระดับพลังงานของคุณลดลง

หนังสือที่จะช่วยให้คุณเป็นคนชอบเข้าสังคมมากขึ้น

นี่คือหนังสือที่ดีที่สุด 3 เล่มเกี่ยวกับวิธีการเป็นคนชอบเข้าสังคม พวกเขาจะแสดงให้คุณเห็นว่าจะมีความมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่กับคนอื่นๆ และพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณอย่างไร

1. คู่มือทักษะทางสังคม: จัดการความเขินอาย ปรับปรุงการสนทนาของคุณ และทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ โดยไม่ยอมแพ้ว่าคุณเป็นใคร

หนังสือเล่มนี้จะสอนคุณถึงวิธีที่จะไม่เขินอายในสังคม วิธีหาเพื่อน และวิธีปรับปรุงชีวิตทางสังคมโดยทั่วไป

2. วิธีพูดในที่ทำงาน: เปิดเผยตัวเองด้วยคำพูดที่ทรงพลัง วลี ภาษากาย และความลับในการสื่อสาร

หากคุณมีปัญหาในการเป็นคนที่เข้ากับคนง่ายมากขึ้นในที่ทำงานหรือเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมทางธุรกิจ ให้หาหนังสือเล่มนี้ โดยจะสอนวิธีใช้การสนทนาและการสื่อสารแบบไม่ใช้คำพูดเพื่อสร้างความประทับใจและสร้างความสัมพันธ์ในสภาพแวดล้อมแบบมืออาชีพ

3. ข้อได้เปรียบของคนเก็บตัว: คนที่เงียบขรึมสามารถเติบโตได้อย่างไรในโลกของคนชอบเก็บตัว

หากคุณเป็นคนเก็บตัว คู่มือนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่าควรปฏิบัติตนอย่างไรในลักษณะที่เข้ากับคนง่ายและเป็นกันเองโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า

ดูคู่มือนี้สำหรับหนังสือเพิ่มเติมเกี่ยวกับสังคมทักษะ

<1 3> <1 3> <1 3><1 3><1 3>พูดคุยกับเมื่อคุณทำเช่นนี้ สมองของคุณจะเริ่มมีคำถามที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะทำให้การสนทนาดำเนินต่อไปได้ คุณกลายเป็นคนช่างพูดมากขึ้น ตัวอย่างเช่น:

“ทำไมเธอถึงจัดงานปาร์ตี้ได้”

“เธอฉลองอะไรอยู่”

“เธอไปงานปาร์ตี้กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือครอบครัวของเธอหรือเปล่า”

ตัวอย่างนี้แสดงให้เห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราเลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น และลองเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาแทน

เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่การทำความรู้จักใครสักคน เราจะรู้สึกสงสัย คำถามเริ่มมาตามธรรมชาติ ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับภาพยนตร์ คุณเริ่มถามคำถามเช่น “เธอเป็นอาชญากรตัวจริงหรือเปล่า” หรือ “เขาเป็นพ่อของเธอจริงๆ เหรอ”

ดังนั้น ถ้าฉันกำลังคุยกับผู้หญิงด้านบน ฉันอาจถามคำถามเช่น “คุณฉลองอะไรอยู่” หรือ “คุณฉลองกับใคร”

หากคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นการสนทนากับผู้อื่น คุณสามารถอ่านคำแนะนำนี้

ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีเป็นมิตรมากขึ้น (พร้อมตัวอย่างที่ใช้ได้จริง)

3. ถามคำถามและแบ่งปันบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณเอง

การถามคำถามเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้มีการสนทนาที่สมดุล กลับไปกลับมา คุณต้องแบ่งปันข้อมูลเล็กน้อยเกี่ยวกับตัวคุณด้วย

คุณอาจมีเรื่องน่าสนใจมากมายที่จะพูด แต่ถ้าคุณไม่มีส่วนร่วมกับคนอื่นในระหว่างการสนทนา ผู้คนจะเบื่อ ในทางกลับกัน หากคุณถามคำถามใครมากเกินไป พวกเขาจะรู้สึกว่าถูกซักถาม

แล้วคุณจะทำอย่างไรให้สมดุลขวา? โดยใช้วิธี “IFR”:

1. ฉัน สอบถาม
2. F ติดตามผล
3. R ดีใจ

สอบถาม:

คุณ: “วันนี้คุณทำอะไรมาบ้าง”

พวกเขา: “ฉันนอนจนถึง 14.00 น. ดังนั้นฉันจึงไม่ได้ทำอะไรเลยจริงๆ”

ติดตาม:

คุณ: “ฮ่าฮ่า โอ้ ทำไมคุณมานอนดึกจัง”

พวกเขา: “ฉันตื่นทั้งคืนเพื่อเตรียมการนำเสนองาน”

ผู้เกี่ยวข้อง:

คุณ: “เข้าใจแล้ว ฉันเคยจัดปาร์ตี้ทุกคืนเมื่อไม่กี่ปีก่อน”

ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นรอบใหม่ได้อีกครั้ง:

สอบถาม:

คุณ: “งานนำเสนอเกี่ยวกับอะไร”

พวกเขา: “เป็นเรื่องเกี่ยวกับการศึกษาเกี่ยวกับสิ่งแวดล้อมที่ฉันเพิ่งทำเสร็จ”

ติดตามผล :

คุณ: "น่าสนใจ ข้อสรุปของคุณคืออะไร"

ตราบใดที่คุณให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูด ความอยากรู้อยากเห็นโดยธรรมชาติของคุณจะเกิดขึ้น และคุณจะสามารถถามคำถามได้เพียงพอ

โดยใช้ลูป IFR-IFR-IFR คุณสามารถทำให้การสนทนาของคุณน่าสนใจยิ่งขึ้น คุณกลับไปกลับมาทำความรู้จักกับอีกฝ่ายและแบ่งปันเรื่องราวเกี่ยวกับตัวคุณเอง นักพฤติกรรมศาสตร์เรียกสิ่งนี้ว่า การสนทนากลับไปกลับมา

4. ยอมรับว่าคุณเป็นใครและยอมรับข้อบกพร่องของตัวเอง

ในโรงเรียน ฉันถูกรังแกในทุกๆ เรื่อง สมองของฉัน "เรียนรู้" ว่าผู้คนจะตัดสินฉัน แม้ว่าฉันจะไม่ถูกรังแกหลังจากออกจากโรงเรียน แต่ฉันก็ยังมีความกลัวเช่นเดียวกับผู้ใหญ่

ฉันพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบเพื่อที่จะไม่มีใครมารังแกฉันแต่กลยุทธ์นี้ไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกมั่นใจหรือเข้าสังคมมากขึ้น เพียงแต่รู้สึกประหม่ามากขึ้นเท่านั้น ท้ายที่สุด การเข้าสังคมเป็นเรื่องยากเมื่อคุณกลัวการถูกตัดสิน

ในที่สุด เพื่อนของฉันก็ได้สอนบทเรียนที่มีค่าแก่ฉัน

แทนที่จะพยายามทำตัวให้สมบูรณ์แบบ เขากลับเริ่มเปิดใจกว้างเกี่ยวกับข้อบกพร่องทั้งหมดของเขา เขาเป็นสาวพรหมจรรย์นานกว่าผู้ชายส่วนใหญ่ และเขาก็กลัวอยู่เสมอว่าคนอื่นจะรู้ ในที่สุดเขาก็ตัดสินใจเลิกสนใจว่าพวกเขาจะรู้หรือไม่

เหมือนกับว่าเขาพูดว่า "ตกลง ฉันยอมแพ้ นี่คือข้อบกพร่องของฉัน ตอนนี้คุณรู้แล้ว ทำสิ่งที่คุณต้องการกับมัน”

เสียงตัดสินในหัวของเขาหายไป ไม่มีเหตุผลที่เขาจะกลัวว่าคนอื่นจะรู้ความลับของเขา ดังนั้นเขาจึงไม่กลัวปฏิกิริยาของพวกเขาอีกต่อไป

นั่นไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของฉันเริ่มบอกทุกคนว่าเขายังบริสุทธิ์ ประเด็นสำคัญคือความคิดของเขาเปลี่ยนไป ทัศนคติใหม่ของเขาคือ “ถ้าใครถามฉันว่าฉันบริสุทธิ์หรือไม่ ฉันจะบอกพวกเขาแทนที่จะปิดบัง”

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันหมกมุ่นอยู่กับขนาดของจมูก ฉันคิดว่ามันใหญ่เกินไป เมื่อฉันหมกมุ่นมากขึ้น ฉันก็เริ่มพยายามมองตัวเองในมุมที่คนอื่นไม่เคยเห็นโปรไฟล์ของฉัน

เมื่อใดก็ตามที่ฉันเข้าไปในห้อง ฉันคิดว่าทุกคนโฟกัสที่จมูกของฉัน (ตอนนี้ฉันรู้ว่าสิ่งนี้อยู่ในหัวของฉันเท่านั้น แต่ ณ เวลานั้น มันรู้สึกเหมือนจริงมาก) ฉันตัดสินใจลองวิธีการใหม่โดยไม่พยายามปิดบังข้อบกพร่องของฉัน

ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณพยายามโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่มีข้อบกพร่อง ฉันไม่ได้พยายามทำให้ตัวเองเชื่อว่าฉันมีจมูกเล็ก มันเกี่ยวกับ การมีข้อบกพร่องของตัวเอง .

ใครๆ ก็ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แม้ว่าพวกเขาจะมองเห็นแต่เพียงผิวเผินก็ตาม

การมีข้อบกพร่องของตัวเองคือการตระหนักว่ามนุษย์ทุกคนมีความไม่สมบูรณ์ และไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามปกปิดข้อบกพร่องของตัวเอง เราควรพยายามปรับปรุงตัวเองต่อไป แต่ไม่จำเป็นต้องปกปิดว่าเราเป็นใคร

คุณอาจชอบบทความนี้เกี่ยวกับการยอมรับตนเอง

5. ฝึกฝนประสบการณ์การถูกปฏิเสธ

เพื่อนที่ประสบความสำเร็จทางสังคมของฉันบอกฉันว่าพวกเขาเผชิญกับการถูกปฏิเสธตลอดเวลา — และพวกเขาก็ชอบมัน

ฉันพบว่าสิ่งนี้ยากที่จะเชื่อในตอนแรก ฉันเคยมองว่าการถูกปฏิเสธเป็นสัญญาณของความล้มเหลวที่ต้องหลีกเลี่ยงในทุกวิถีทาง แต่พวกเขามักมองว่ามันเป็นสัญญาณของการเติบโตส่วนบุคคล สำหรับพวกเขา การถูกปฏิเสธหมายความว่าคุณคว้าโอกาสที่ชีวิตมอบให้คุณ หากคุณกำลังพาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ที่อาจถูกปฏิเสธ แสดงว่าคุณกำลังใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

ฉันใช้เวลาพอสมควรในการสรุปความคิดนี้ แต่ก็สมเหตุสมผลดี ชีวิตที่ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่นั้นเต็มไปด้วยการถูกปฏิเสธ เพราะ วิธีเดียวที่จะไม่ถูกปฏิเสธคือการไม่ใช้โอกาส

มีแม้กระทั่งเกมที่คุณสามารถเล่นเพื่อฝึกฝนการรับมือกับการถูกปฏิเสธ

นี่คือสิ่งที่ฉันทำ:

ถ้าฉันต้องการพบใครสักคน จงเป็นถ้าเป็นผู้หญิงที่ฉันสนใจหรือคนรู้จักใหม่ ฉันจะส่งข้อความถึงพวกเขา:

“ดีใจที่ได้คุยกับคุณ สัปดาห์หน้าอยากกินกาแฟไหม"

มีสองสิ่งเกิดขึ้นได้ ถ้าพวกเขาตอบว่าใช่ ก็เยี่ยมเลย! ฉันได้เพื่อนใหม่แล้ว ถ้าฉันถูกปฏิเสธ ก็ดีเหมือนกัน ฉันโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว และเหนือสิ่งอื่นใด ฉันรู้ว่าฉันไม่พลาดโอกาส

ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ในสถานการณ์ที่อาจถูกปฏิเสธ ให้เตือนตัวเองว่ามันเป็นสัญญาณว่าคุณใช้ชีวิตอย่างเต็มที่

6. กล้าที่จะอบอุ่นกับผู้คนในทันที

ฉันเคยมีความรู้สึกที่รุนแรงว่าผู้คนไม่ชอบฉัน ฉันคิดว่ามันเกิดจากตอนที่ฉันอยู่ชั้นประถม ซึ่งเด็กคนอื่นๆ เคยรังแกฉัน แต่ปัญหาคือหลังจากเลิกเรียนไปนาน ฉันก็ยังกลัวว่าคนอื่นจะไม่อยากเป็นเพื่อนฉัน

ฉันยังมีความเชื่อด้วยว่าผู้คนไม่ชอบฉันเพราะจมูกที่ใหญ่ของฉัน เพื่อเป็นการป้องกันการถูกปฏิเสธในอนาคต ฉันรอให้ผู้อื่นทำดีกับฉันก่อนที่จะกล้าทำดีต่อพวกเขา

แผนผังนี้แสดงปัญหา:

เพราะฉันรอให้คนอื่นทำดีกับฉันก่อน ฉันจึงทำตัวห่างเหิน ผู้คนต่างตอบแทนด้วยการห่างเหิน ฉันคิดว่าเป็นเพราะจมูกของฉัน

เมื่อมองย้อนกลับไป มันไม่มีเหตุผลเลย อยู่มาวันหนึ่ง ในการทดลอง ฉันพยายามทำตัวให้อบอุ่นต่อผู้คนก่อน ฉันไม่คิดว่ามันจะใช้ได้ผล แต่ผลที่ได้ทำให้ฉันประหลาดใจ เมื่อฉันกล้าที่จะเป็นอบอุ่นก่อน ผู้คนอบอุ่นหลัง!

นี่เป็นก้าวกระโดดครั้งใหญ่ในภารกิจส่วนตัวของฉันที่จะเป็นคนชอบเข้าสังคมมากขึ้น

โปรดทราบว่าการเป็นคนอบอุ่นนั้นไม่เหมือนกับการเป็นคนขัดสน ความอบอุ่นเป็นคุณสมบัติที่น่าดึงดูด แต่การขัดสนมากเกินไปจะส่งผลย้อนกลับ

7. ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ

ฉันไม่เคยมีปัญหาในการเป็นตัวตนที่แท้จริงของฉันเมื่ออยู่กับเพื่อนสนิท แต่เวลาอยู่กับคนแปลกหน้า โดยเฉพาะคนที่ข่มขู่ ฉันรู้สึกหนาวสั่น คำว่า “ข่มขู่” ฉันหมายถึงใครก็ตามที่บังเอิญมีรูปร่างสูง หน้าตาดี เสียงดัง หรือมีความมั่นใจ ระดับอะดรีนาลีนของฉันจะพุ่งสูงขึ้น และฉันจะเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือหนี

ฉันจำได้ว่าเคยถามตัวเองว่า: "ทำไมฉันถึงไม่สามารถผ่อนคลายและทำตัวให้เป็นปกติได้"

นิลส์ เพื่อนของฉันก็ประสบปัญหาเดียวกัน เขาพยายามเอาชนะมันด้วยการแสดงโลดโผนนอกเขตความสะดวกสบายของคุณ

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างบางส่วน:

นอนลงบนถนนที่พลุกพล่าน

พูดต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก

ยืนขึ้นบนรถไฟใต้ดิน

พูดคุยกับผู้หญิงทุกคนบนถนน เขาพบว่าน่าสนใจ

การทดลองเหล่านี้ แสดงให้เห็นว่าคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเข้าสังคมได้รวดเร็วยิ่งขึ้น น่าเสียดายที่ Nils ไม่สามารถแสดงฉากผาดโผนเหล่านี้เป็นประจำได้ มันเหนื่อยเกินไป

หากต้องการเป็นคนเข้าสังคมมากขึ้นและก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณตลอดไป คุณต้องใช้แนวทางที่ยั่งยืนมากขึ้น ลองตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ค่อยๆ เพิ่มความยากขึ้น

ตัวอย่างเช่น เป้าหมายแรกของคุณคือการทำให้ได้